Болит сустав плеча при подтягивании

Боль в плечевом суставе при выполнении упражнения на вытянутых руках – симптом, с которым многие спортсмены обращаются в Центр спортивной травматологии и восстановительной медицины. Виной появления неприятных ощущений являются как неправильная техника, так и наличие заболеваний и патологий этой части опорно-двигательного аппарата.

Чрезмерная физнагрузка

Дискомфорт в предплечье может носить физиологический характер, если тренирующийся подвергает свое тело чрезмерной нагрузке без предварительного разогрева мышц, не делая обязательной разминки. В данном случае болевая симптоматика, как правило, связана с развитием крепатуры после тренировки. Подобное явление наблюдается у новичков и лиц, которые делают слишком большой перерыв в занятиях.

фото 1 – боль в плече

У опытных и профессиональных спортсменов симптом является следствием большого количества подходов или длительного монотонного выполнения одного и того же упражнения. В результате происходит трение о костную часть сухожилий, в связи с чем возникает воспаление, из-за чего дальнейшие занятия сопровождаются сильной болью, а воспалительный процесс еще сильнее усугубляется.
При развитии болевого синдрома в плече при интенсивных физзанятиях необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Пока не пройдут неприятные проявления, необходимо отказаться от таких нагрузок с вытянутыми руками, как подтягивание и отжимание.
  2. В обязательном порядке проводить длительную и тщательную разминку для мышц рук, тренировать мышцы вращательного типа.
  3. При внезапном появлении симптома нужно не терпеть, а немедленно прекратить занятие, наложить на поврежденную область фиксирующую повязку, чтобы немного минимизировать движения, и охлаждающий компресс или лед.

В том случае, если дискомфортные проявления носили временный, разовый характер, это означает, что недостаточно выполнялась разминка, либо неправильно подбиралась степень интенсивности тренировки. Если же синдром проявляется постоянно, это повод для обращения к врачу – травматологу.

фото 1 - боль в плече при подтягиваниях

Патологические нарушения

Не всегда появление артралгии при занятиях спортом связано с тем, что возникла крепатура или был неправильно выбран вид физнагрузки. Если болевая симптоматика развивается каждый раз при тренировке, даже если была проведена тщательная разминка, это признак того, что в суставном сочленении развиваются патологические процессы, требующие своевременной диагностики и лечения, обеспечивающих предупреждение опасных осложнений.
К таким патологическим состояниям относятся:

  • разрыв сухожилий: бывает частичным или полным;
  • тендинит;
  • бурсит;
  • импиджмент-синдром;
  • SLAP-синдром;
  • повреждение плеча по типу Банкарта;
  • артроз.

Практически все вышеперечисленные болезни имеют склонность к быстрому перерождению в хроническую форму, поэтому очень важно проходить своевременное лечение и полноценную реабилитацию после вывиха плеча и других травматических повреждений.

Разрыв сухожильных волокон

Нарушение целостности волокон сухожилий бывает частичным или полным. Это достаточно частая травма не только у новичков, но и у профессионально занимающихся спортом людей, которые неправильно выбирают степень физнагрузки. Клиническая картина:

  • артралгия, появляющаяся в момент непосредственных занятий;
  • дискомфортные чувства, возникающие при незначительном надавливании на плечевую область;
  • покраснение кожного покрова;
  • слабо выраженная, но заметная припухлость;
  • при подтягивании раздается характерный, хорошо слышимый хруст;
  • мышечная слабость.

При своевременной терапии, которая заключается преимущественно во временной иммобилизации и отказе от каких-либо нагрузок, сухожилия восстановятся самостоятельно.

Тендинит

Это недуг, часто поражающий спортсменов-тяжеловесов, которые занимаются бодибилдингом и пауэрлифтингом. Характеризуется тендинит развитием воспаления на сухожильных волокнах. Основные клинические проявления:

  1. Проявление неприятных болевых признаков с определенной их локализацией. В зависимости от того, с какой стороны произошло воспаление сухожильных волокон, болезненный симптом ощущается как с передней, так и задней стороны сустава.
  2. Боль при нажатии.

Тендинит очень быстро переходит в хроническую форму. В период обострения болевой синдром во время различных силовых упражнений будет присутствовать постоянно, из-за чего человек неспособен полноценно заниматься спортом. Временное облегчение приносит наложение компресса изо льда и прием обезболивающих препаратов.

Но купирование признаков патологии является обманчивым эффектом, не дающим никакого положительного терапевтического ответа, а только провоцирующим стремительное усугубление и распространение воспалительного процесса. В период ремиссии какие-либо симптомы отсутствуют, пропадает и артралгия, из-за чего спортсмен успокаивается и начинает заниматься с двойным рвением, усугубляя свое состояние.

Бурсит

Воспалительный процесс в синовиальной сумке, сопровождающийся скоплением чрезмерного количества жидкости внутри суставной полости, называется бурситом. Причина бурсита – чрезмерная физнагрузка на верхние конечности.
Часто бурсит возникает у новичков, которые при подтягивании делают слишком много подходов, оказывая сильную нагрузку на плечевую зону, или ставят руки в неправильное положение, провоцируя повреждение синовиальной сумки с развитием в ней воспалительного процесса. Клиническая картина:

  • артралгия;
  • покраснение на коже;
  • припухлость и отечность;
  • увеличение в объеме дельтовидной мышцы.
Читайте также:  Очень сильно болят локти суставы

фото 2 - боль в плече при подтягиваниях

Важный этап в лечении бурсита – временная иммобилизация и отказ от каких-либо спортивных занятий. Предупредить бурсит можно только путем правильной техники выполнения упражнений и рациональным подбором степени силы тренировки.

Импиджмент-синдром

Данный патологический процесс – диагноз, который очень часто ставится профессиональным спортсменам в Центре спортивной травматологии и восстановительной медицины. Причина возникновения импиджмент-синдрома – это чрезмерная нагрузка и неправильная техника, например, сильные рывки во время подтягивания и других силовых упражнений, когда задействованы верхние конечности. Клиническая картина:

  • внезапное возникновение резкой боли в плече;
  • появление симптома непосредственно во время или сразу после тренировки, когда конечность находится в спокойном состоянии;
  • тупой, продолжительный и ноющий болевой синдром, возникающий после занятий.

Терапия импиджмент-синдрома состоит из приема медикаментов и временной иммобилизации. При сильной болевой симптоматике ставится блокада из сильнодействующих обезболивающих лекарственных препаратов.

SLAP-синдром

Этот патологический процесс знаком многим тяжеловесам, которые однажды испытали сильнейшую боль во время подтягивания. SLAP-синдром – это частичный разрыв суставной губы с верхней ее стороны. Проявляется SLAP-синдром следующей симптоматической картиной:

  • дискомфортные признаки при нагрузке;
  • раздающиеся в руке щелчки.

Диагностировать болезнь достаточно трудно, особенно на ранних стадиях, когда признаки слабо выражены или проявляются непостоянно. Определить повреждение можно только при проведении ультразвуковой диагностики и магнитно-резонансной томографии.
Ввиду скудной симптоматики патологического процесса SLAP-синдром часто ошибочно путают с такими болезнями, как артроз или периартрит. В результате этого и лечение назначается неверное, оно не дает терапевтического эффекта, а только временно устраняет клинические проявления.

Повреждение по типу Банкарта

Эта травма характеризуется полным разрывом суставной губы либо частичным, но обширным с наличием сопутствующих травм костных частей. Проявляется травма постоянными вывихами с возникновением выраженной артралгии.
При повреждении губы возникает сильная слабость в конечности, и даже профессиональный спортсмен неспособен подтягиваться и выполнять другие привычные силовые упражнения. Лечение повреждения Банкарта заключается в проведении хирургического вмешательства.

Артроз

Появление патологии обусловлено сбоем в обменных процессах, происходящих в суставном сочленении. Сопровождается нарушение метаболизма ослабеванием и истончением всех костных и хрящевых частей с нарушением их функциональности.
Признаки болезни наиболее выражены у людей, интенсивно занимающихся силовыми видами спорта. В особенности ярко проявляются первые проявления патологии при выполнении подтягивания и отжимания:

  • во время занятий всегда слышен характерный звук, похожий на хруст;
  • раздающийся скрип и треск;
  • ноющая боль, сначала возникающая только после упражнений, а в дальнейшем по мере развития недуга присутствующая практически всегда.

Артралгия проявляется либо в течение всей тренировки, либо через некоторое время после нее.

Другие сопутствующие заболевания, не имеющие отношения к плечу

В определенных случаях возникновение артралгии во время виса и поднятия тела с положения вытянутых верхних конечностей свидетельствует о наличии ряда других, сопутствующих болезней, например, грыжи. Грыжевое выпячивание – патология, знакомая большинству людей, которые занимаются пауэрлифтингом и бодибилдингом.

При развитии грыжевого образования в шейном отделе позвоночного столба любое физическое воздействие на конечности, в особенности требующее напряжения шеи, будет сопровождаться возникновением болевого синдрома в плече и по всей руке.
Болезненные проявления – симптом тревожный, так как основное место локализации недуга, обуславливающего данную симптоматику, находится не в верхней конечности, а других участках тела и внутренних органах. Кроме того, артралгия нередко выступает симптомом следующих патологий, абсолютно не связанных с плечевым поясом:

  • искривление позвоночного столба;
  • онкологические новообразования;
  • кальциноз – отложение в костных и хрящевых частях большого количества кристаллов кальция;
  • отложение солей;
  • стенокардия;
  • отклонения в работе печени.
Читайте также:  болит правый сустав кисти

Появление артралгии достаточно часто связано с перенесенными хирургическими вмешательствами в плечевой области, особенно, если человек после операции не соблюдал правила и рекомендации реабилитационно-восстановительного периода, слишком рано приступил к выполнению тяжелых упражнений.

фото 3 - боль в плече при подтягиваниях

Если человек только начал заниматься спортом, а у него даже при правильной и достаточной разминке, умеренном и постепенном увеличении нагрузки симптом не проходит, возможно, причиной тому врожденные аномалии строения и развития суставных элементов. В данном случае исправить положение можно только путем проведения хирургического вмешательства.

Если артралгия возникла внезапно при силовых упражнениях и не проходит после полноценного отдыха, носит тянущий, достаточно интенсивный характер, отдает во всю руку и распространяется в грудной отдел, это, к сожалению, довольно часто является признаком предынфарктного состояния.

Плечо имеет сложную структуру со множеством составляющих элементов. Соответственно, болезней, сопровождающихся дискомфортными ощущениями в верхней части руки при подтягивании, огромное количество. Все клинические проявления не являются специфичными и не указывают на одно какое-то определенное заболевание. Поэтому самостоятельно определить, что именно стало причиной артралгии, невозможно.

Для постановки правильного диагноза требуется проведение комплексного диагностического обследования, включающего применение нескольких инструментальных методов, лабораторных исследований, тестов и т.д. Терапия патологический состояний и нарушений комплексная, включает иммобилизацию конечности, прием медикаментозных средств разного спектра действия, подбираемых сугубо индивидуально, и использование физиотерапевтических процедур.

Источник

Когда принимается решение выполнять подтягивание, чтобы укрепить мышцы рук и спины, необходимо, прежде всего, научиться правильно, выполнять упражнения. Необходимо понимать, что только при условии правильного выполнения можно достичь наилучшего результата, избежать травм.

Вначале важно научиться держать перекладину. Руки в этом случае должны быть на ширине плеч. Исходное положение заключается в расслабленных плечах, а также в выпрямленных руках. Подтягивание следует выполнять путем сгибания рук. Правильное выполнение заключается в том, чтобы грудь достигла уровня перекладины.

Чтобы предотвратить боль при подтягивании, важно правильно дышать при выполнении упражнения. Вначале следует сделать вдох, а после этого задержать дыхание. В таком положение выполняется подъем. Разгибание рук и, соответственно опускание тела вниз, следует выполнять на выходе. При подъеме важно обратить внимание, как именно локти двигаются. Осуществление спуска должно быть плавным, постепенным.

Когда спортсмен только обучается технике подтягивания, делает в этом первые шаги, лучше всего держать руки на стоянии плеч. Далее, когда будут достигнуты значимые успехи, можно будет увеличить сложность выполнения упражнения. Добиться этого очень просто – необходимо только увеличить расстояние между руками при захвате перекладины. В этом случае техника подтягивания будет значительно сложнее, но и более эффективной. Тем не менее, при широком захвате, необходимо выполнять упражнение аккуратно, чтобы предотвратить травмирование.

Специалисты указывают на то, что именно подтягивание — это одно из наиболее эффективных упражнений, когда речь идет про тренировку мышц спины и рук. При этом выполнение данного упражнения не подразумевает особенной сложности, не требует сложного оборудования – необходима только специальная перекладина.

Не стоит отчаиваться, если в самом начале упражнения что-то будет не получаться. Далее при условии упорных тренировок, успех будет достигнут обязательно. Главное знать и соблюдать технику подтягивания, благодаря ей, можно значительно повысить эффективность от выполнения подтягивания. Не лишним будет обратиться к помощи профессионального тренера, который проконтролирует правильность выполнения упражнения.

при подтягивании болит плечо

Я искала БОЛЬ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА ПРИ ПОДТЯГИВАНИИ. НАШЛА! Как и любые потенциально эффективные упражнения подтягивания могут стать причиной травм локтевых, плечевых суставов и шеи. Если вы неприятные ощущения или боль в локтях при подтягивании на перекладине, смените это

Именно при их травме возникают основные боли при вращении плечевого сустава и отведении руки в сторону. Конечно, речь идет не об отжиманиях от пола или подтягиваниях на перекладине.

Наиболее опасные упражнения:

подтягивания на турнике, тяга верхнего блока и армейский жим. Появляется резкая боль, иногда чувствуется хруст, плечевой сустав изменяет свою форму как изображено на рисунке.

Читайте также:  После травмы болит сустав много лет

Советы экспертов. Андрей Сычев. При подтягивании начинает ужасно болеть плечо. Тем более, что у тебя может быть, например, капсулит плечевого сустава (а вовсе не импиджмент-синдром), для которого характерны боль и

На ранних стадиях боль в локте появляется во время отжиманий на брусьях или подтягиваниях. За стабильность плечевых суставов в основном отвечают мышцы, воздействующие на лопатки.

Боль в плече при поднятии руки вверх. Как и любые потенциально эффективные упражнения подтягивания могут стать причиной травм локтевых, плечевых суставов и шеи.

Боль в плече при подтягиваниях. Дмитрий Муж., 19 лет. Для более точной диагностики причины вам показано МРТ плечевого сустава с очной консультацией у травматолога, а пока исключите подтягивание этим способом (ели вы не мазохист). Боль плечевого сустава при подтягивании- ПРОБЛЕМЫ БОЛЬШЕ НЕТ!

В правом локтевом суставе, в ложбине между округлостями плечевой кости, где туда–сюда ходит сухожилие при изгибе, появилась боль. Болевые ощущения прямо пропорциональны интенсивности подтягиваний и упражнений на турнике.

При подтягиваниях появляется боль в правом плече.Сходил к врачу,он сказал что это проблема с сухожильями, и лечится лекарством.Но тем не менее после недели приема лекарств снова начало болеть плечо после 15

Дело в том, что вы можете надорвать сухожилие, например, плечевой мышцы. Во время подтягиваний боль будет в районе локтя на передней стороне руки. Иногда при подтягивании. Повреждение сустава локтя — актуальная причина болей.

Что может вызывать боль в плечах:

Частичный разрыв сухожилий плечевого сустава или же в народе – растяжение связок. Подтягивания широким хватом за голову или тяга верхнего блока за голову пробивают широчайшие на «ура», при

Не удивительно, что спортсмены часто жалуются на боль в плечах — ведь плечевой сустав обладает полезны и такие укрепляющие упражнения, как отжимания от пола, подтягивания на перекладине, плавание и гребля.

Болит , правый плечевой сустав во время подтягиваний и выходов силой. Сегодня занимался турником, подтягивания норм, выход силы на обе делаю и чувствую боль в локтях — похоже связки слабые..

••• Подтягивания. Боль в плече. Анатолий Ученик (93), закрыт 3 года назад. Пока вообще не нагружай этот плечевой сустав.

Напряженные грудные и широчайшие мышцы нередко ограничивают движения плечевых суставов. Что сделать, чтобы боль в локте не появлялась после тренировки. Чтобы после подтягиваний или иных тяжелых нагрузок на локтевые

Боль в плечевом суставе может быть симптомом следующих проблем с позвоночником Ноющие боли возникают преимущественно в ночное время и нарастают при подтягивании руки вверх или в сторону. Боль плечевого сустава при подтягивании— 100 ПРОЦЕНТОВ!

https://www.greenmama.ru/nid/3643010/https://www.greenmama.ru/nid/3643030/https://www.rosminzdrav.ru/users/1074970https://www.greenmama.ru/nid/3658160/

СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ. Но Вы — неавторизованный пользователь.

Если Вы регистрировались ранее, то «залогиньтесь» (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.

Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.

Зарегистрироваться   Создать сообщение без регистрации

Напишите Ваше мнение о вопросе, ответах и других мнениях:

Сегодня спрашивал мнение по этой проблеме у знакомого тренера. Он сказал, что в травматологию вообще нефиг ходить, они там больных лечат, а ты, говорит, здоровый. Так что надо укреплять сустав, закачивать маленькими весами с большим кол-вом повторений ( от 20раз ). Если присутствуют невыновисые боли, можешь пропить диклофенак. А так для укрепления хрящевой ткани и суставов посоветовал Глюкозамин+Хондроитин+MSM. И все будет нормально, он сказал

Все правильно он сказал. Только диклофенак лучше колоть, а не пить, на желудок он хреново действует. Если пить — то хорошо идет мовалис (но он дорогой), у него нет такого сильного воздействия на ЖКТ.

Источник