Болит внутренняя сторона колена после бега

 

Болит внутренняя сторона колена после бега

Пользователь

Член клуба
Сообщений: 3
Регистрация: 4 Ноября 2013

Добрый день.
От бега начинается резкая боль во внутренней стороне колена.
Поначалу удавалось перетерпеть, через несколько минут после начала тренировки боль постепенно притуплялась, но вот сегодня стало просто невыносимо…  
Что характерно, от силовых тренировок боль уходит, от вела на станке колено практически не болит
По симптомам похоже на «Периартрит сумки «гусиной лапки»»
Кто-нибудь сталкивался? Как чинили, сколько времени?
Заранее спасибо за дельные советы

Изменено: Yar — 14:31, 17 Марта 2015

 

Болит внутренняя сторона колена после бега

Пользователь

Член клуба
Сообщений: 203
Регистрация: 14 Ноября 2013

Приветствую.
Причины могут быть различные: повреждение медиального мениска, деформирующий артроз, синовит, отслойка хряща…
Беговые нагрузки желательно исключить, вел можно продолжить.
Попасть на консультацию к ортопеду, занимающемуся хирургией коленного сустава; сделать Rg коленных суставов в 2х проекциях+аксиальная, и МРТ на аппарате 1 тесл и выше. Далее в зависимости от диагноза — покой, нпвс, хондропротекторы или операция.

 

Пользователь

Член клуба
Сообщений: 319
Регистрация: 7 Июля 2013

 

Болит внутренняя сторона колена после бега

Пользователь

Сообщений: 12
Регистрация: 22 Июля 2014

 

Болит внутренняя сторона колена после бега

Пользователь

Член клуба
Сообщений: 3642
Регистрация: 11 Марта 2012

Я как врач советую идти к врачу.

 

Болит внутренняя сторона колена после бега

Пользователь

Сообщений: 3
Регистрация: 18 Февраля 2015

Приветствую.
у меня были похожие симптомы, когда начинал бегать. только боль была с внешней стороны левого колена и тоже проходила от силовых тренировок, например присяда с гантелями.
ходил к врачам и на МРТ. Вроде ничего конкретного не нашли.
сам себе поставил диагноз: Синдром подвздошно-большеберцового тракта (

https://travmaorto.ru/177.html

). Лечил растяжкой, думаю что после силовых проходит именно потому, что они растягивали мышцы и связки. Сейчас каждый день делаю йогу. то есть использую позы йоги в качестве растяжки. симптомы прошли.
Но к врачу однозначно сходить надо. Хотя бы для того, что бы сделать исследования (МРТ, УЗИ и т.д.) и получить по ним толкование. лучше ходить к специальным врачам, я ходил в ЦИТО (Москва), отделение спортивной травмы.
удачи!

 

Болит внутренняя сторона колена после бега

Пользователь

Член клуба
Сообщений: 312
Регистрация: 2 Декабря 2014

У меня вот тоже проблема сегодня появилась. Трусил сегодня в легком темпе и на 12-м километре заболело где-то с внутренней стороны колена. Дотянул до 16К, как и было запланировано, но с переходом на шаг уже (ибо в какой-то момент прям адски неприятно было). Сейчас вот отдыхаю все ок, но как встаю и иду чувствую боль в месте где пальцами указываю на фотографии. Что может быть? Как думаете? Может потянул что?

 

Пользователь

Член клуба
Сообщений: 319
Регистрация: 7 Июля 2013

ну логика подсказывает завтра отдохнуть и посмотреть динамику. а так к специалисту.
картинка не видна

 

Болит внутренняя сторона колена после бега

Пользователь

Член клуба
Сообщений: 3
Регистрация: 4 Ноября 2013

Василий, похожая ситуация… Имею эту проблему с осени… Печально, но лечится единственным способом — полным исключением бега из тренировочного графика, до полного ухода болевых ощущений. Вел, лыжи, силовые — пожалуйста. Диклофенак несколько ускоряет процесс заживления… И самое важное потом — очень плавный набор бегового объёма… Только вот эту плавность соблюдать не получается — и всё заново…

 

Пользователь

Член клуба
Сообщений: 319
Регистрация: 7 Июля 2013

И самое важное потом — очень плавный набор бегового объёма… Только вот эту плавность соблюдать не получается — и всё заново…
вот да, это точно!

 

Болит внутренняя сторона колена после бега

Пользователь

Член клуба
Сообщений: 66
Регистрация: 16 Июля 2012

Было. Оказалось как раз повреждение медиального мениска, сходил в диспансер на Фонтанке. Лечение/восстановление заняло месяца 4 при полном исключении бега (вел без ограничений). Я бы посоветовал сходить к врачу как можно быстрее и не терпеть. Раньше сходите — меньше времени потратите на лечение.

 

Болит внутренняя сторона колена после бега

Пользователь

Член клуба
Сообщений: 312
Регистрация: 2 Декабря 2014

Очень странно, но факт.
После бега всю субботу чувствовался дискомфорт. Утром в воскресенье проснулся и еле встал. Какой там бег, хромал весь день. Ко всему прочему температура поднялась 37,5. Вообщем все воскресенье провалялся на диване. Сегодня утром (понедельник)  проснулся и ни боли во внутренней области колена, ни температуры… Бодрячком поехал на работу!
Вот как это называется?

И даже сегодня думаю сделать легкие 5К, как и было запланировано …  

Изменено: Vasilymsk — 10:43, 23 Марта 2015

 

Николаев Владимир (vnik555)

Болит внутренняя сторона колена после бега

Пользователь

Сообщений: 47
Регистрация: 10 Января 2016

У меня такая боль с внутренней стороны колена,  появилась через месяц после начала регулярного (через день бега )в  конце апреля 2015 года . боль была сильная, даже мешала просто идти. Что помогло:
Я перешел на спортивную хотьбу с темпом около 6.2 мин /км, за тренировку ходил 10 км  
Второе : купил коленный суппорт (на два колена )
Стал принимать  Артру  так как было в инструкции.
Мазал колени (где концентрировалась боль) Настоящим не аптечным а из зоомагазина бальзамом лошадиная сила ( белая эмульсия)
Через 3 недели все прошло и до сегодняшего дня болей нет  

Источник

У заядлых бегунов после бега болит колено и во время бега появляются неприятные ощущения режущего, колющего типа. Очаг боли может локализоваться с внутренней стороны, под коленом или с внешней стороны ноги.

Читайте также:  болит внутренняя часть колена лечение

Болит внутренняя сторона колена после бега

Причины боли в колене – травмирование надколенника, возникающее из-за неправильной техники бега. Серьезная причина – плоскостопие, перенапряжение мышц. Любое неестественное движение в колене, отсутствие разминки может вызвать боли под коленом, спереди от колена до голеностопного сочленения.

Причины боли в колене при беге

Обычные причины болей:

  • неправильные движения сустава;
  • плоскостопие;
  • неправильная обувь;
  • бег без разминки.

Болит внутренняя сторона колена после бега

Если исключить объективные причины – неровную дорожку, отсутствие подготовки к нагрузкам, то останутся причины, которые требуют вмешательства врача.

Чаще всего развивается артрит. Сначала он проявляется незначительными болями при сгибании колена, онемением ноги. Дальше артрит переходит в серьезную форму, повреждаются суставные связки, появляется сильная боль, теряется способность двигаться.

Болит внутренняя сторона колена после бега

Особенно сложным и трудно распознаваемым даже опытными врачами как причина болей под коленом является синдром подвздошно-большеберцового тракта. Из-за поражения его тканей при трении о надмыщелковую кость нарушаются движения человека. Боли распространяются сбоку по всей длине ноги, снизу под коленом.

Естественно, такое трение возникает у каждого человека, поэтому важно правильно распределять нагрузки на ноги. В случае такого заболевания врачу сложно определить, чем лечить пациента, чтобы как можно быстрее избавить его от сильных болей.

Несоблюдение основных рекомендаций по бегу

Есть специальные рекомендации для организации самостоятельных ежедневных пробежек. Они требуют выполнения условий для правильного движения ног. Почему болят ноги в беге – может, из-за несоблюдения основных правил? 

Болит внутренняя сторона колена после бега

Надо найти удачный маршрут для кросса, чтобы везде было равномерное покрытие тротуара или хорошо вытоптанная грунтовая тропинка. Идеальный вариант – стадион со специальным покрытием беговых дорожек. Без соблюдения этого условия сама пробежка как таковая теряет свой физиологический смысл.

Нарушение техники бега. У каждого человека своя походка, своя постановка ступни, отчего складываются движения ног во время бега. Сначала следует позаниматься с тренером, на тренажерах, дающих правильную постановку ноги, затем переходить на свободный бег. Иначе человека ждет выворот стопы, за ним – смещение коленных структур, вывихи, подвывихи.

Отсутствие разминки перед тренировкой

Все спортивные занятия начинаются с разогрева. Перед тем как начать бег, необходимо разогреть мышцы, подготовить их к нагрузке. Из-за отсутствия разминки возникает боль при беге, появляется дискомфорт в движениях всей ноги. Разминочные упражнения помогают правильно держать корпус во время бега, чтобы было равномерное распределение нагрузки на оба колена.

Болит внутренняя сторона колена после бега

Отсутствие разминки вызывает нарушает функции сустава, что со временем развивается до осложненной патологии. Сначала это будут небольшие боли в коленной чашечке, это будет «звоночком», что пора искать причину болей: не то это техника бега, не то старые кроссовки.

Неправильная техника бега

Начинающим бегунам сложно сразу двигаться правильно. Они могут неправильно держать тело, бежать с ударом пяткой. При этом бег отдается болью в коленях, потому что нет амортизации, излишне сдавливаются суставные ткани.  

Болит внутренняя сторона колена после бега

Основными правилами в беговой технике считаются:

  • бежать плавно, мягко ставить ногу, не ударяя ею о поверхность дорожки;
  • корпус держать ровно, чтобы равномерно распределить нагрузку на оба колена;  
  • держать параллельно пятку и носок, обе ноги по отношению друг к другу;
  • бежать, выбрав оптимальную для себя среднюю длину шага;  
  • голову держать прямо.

Начинать пробежку надо с нескольких минут спортивной ходьбы, уметь контролировать дыхание.   

Болит внутренняя сторона колена после бега

Для этого надо:

  • вдыхать носом, выдыхать ртом;  
  • дышать глубоко, животом;
  • в холодное время года дышать носом.  

Правильно держать осанку:

не сутулиться и не выгибаться назад;

  • руки согнуть в локтях;
  • верх корпуса держать расслабленным, напряженными должны быть только ноги.

Положение осанки и правильное дыхание дают возможность задавать ритмичный длительный бег. Слушать музыку в наушниках можно, часто мелодия помогает задавать темп бега, но музыка не должна отвлекать, особенно если пробежки совершаются вдоль автомобильной трассы.

Читайте также:  занимаюсь йогой болят колени

Чрезмерная нагрузка

Новичкам надо начинать с недолгих пробежек в среднем, медленном темпе. Надо научиться контролировать пульс – он должен быть 120 уд/мин. Не допускать переутомления, при первых признаках тяжелого дыхания или усталости перейти на легкий бег, затем – на шаг.

Болит внутренняя сторона колена после бега

Чрезмерная нагрузка вредна для начинающих спортсменов. Она приводит к переутомлению, болям при беге в коленном суставе. Как результат – эмоциональное неудовольствие, у человека нет позитивного настроя на продолжение тренировок.

Травмируются чаще именно новички, которые дали себе чрезмерную нагрузку. Надо устанавливать для себя реальные цели, хоть и хочется равняться на кого-то сильного и быстрого. Надо реально оценивать свою физическую подготовку, опыт занятий. Что делать, если после бега болят ноги, – ответит врач-терапевт, невропатолог, к которым надо обращаться своевременно.   

Неправильно подобранная обувь

Тренировки требуют специальных беговых кроссовок. Их цель – защищать структуры суставов и позвоночника. Бег дает свою специфическую нагрузку на обувь. Правильная обувь имеет свои особенности, как на фото.

Болит внутренняя сторона колена после бега

Признаки «правильной» обуви:

  1. Наличие амортизации. Эти участки обычно помечены особыми значками.  
  2. Подошва и верх выполнены из мягкого материала.  
  3. Наличие на подошве резиновых защитных вставок.  
  4. Выполнение обуви из дышащих материалов.
  5. На пятке – жесткая вставка.
  6. Свободные петли.
  7. Съемная стелька.
  8. Обувь без супинаторов.
  9. Легкий вес обуви.  

Есть отличие кроссовок по пронации и супинации. Пронация характеризует постановку ноги. Уже было замечание, что правильная постановка ног – параллельно стопа стопе. Но модели кроссовок шьются и параллельными, и с гиперпронацией – расхождением стоп во внешние стороны, и с гипопронацией – с поворотом стоп внутрь. Это тоже следует учитывать при выборе обуви.  

Болит внутренняя сторона колена после бега

А есть индивидуальные параметры выбора, которые должны знать о себе опытные бегуны:

  • особенность ступни – узкая или широкая;
  • вес человека;  
  • техника бегуна, который по ноге выбирает наличие усиленной амортизации на подошве;
  • сезон для бега;
  • покрытие дорожки на ежедневном маршруте.

Это надо знать о профессиональной обуви, по этим параметрам надо подбирать обувь для занятий бегом.  

Неверно выбранное место для пробежки

Верно выбранное место отвечает требованиям безопасности, выполнения техники бега, количеству сжигаемых калорий. Людям, склонным к частым простудам, рекомендуется бегать в закрытых залах. Залы предпочтительнее и людям с сердечными заболеваниями, которым требуется наблюдение тренера.

Болит внутренняя сторона колена после бега

На улице по определению бегают практически здоровые люди. Они могут бегать в любую погоду, идеальное место для оздоровительного бега – природа. Лесные тропинки, накатанная дорога вдоль лесополосы, пустынный пляж, просторные поля. Такие условия имеют не все. Поэтому многие выбирают то, что предлагают городские условия – парки, скверы, беговые дорожки на стадионах.

Здесь надо обратить внимание на дорожки, где хочется построить маршрут прогулок. Асфальтированные дороги – только в безысходной ситуации. Тогда надо будет приобретать обувь с толстой прочной подошвой, с более высокими показателями амортизации.

Болит внутренняя сторона колена после бега

Асфальт – неверно выбранное место. Бег на асфальтовом покрытии приводит к патологиям позвоночника, страдают коленные суставы. Если выбранный путь пересекают асфальтированные участки, рекомендуется проходить это место шагом.

Другие причины боли

Боли во время бега вызываются двумя видами причин:

  • заболевание или травма;
  • нарушение кровообращения и возникновение сосудистых болей.

Отчего появляются боли, всегда трудно понять, потому что колено имеет сложное строение, многоплановые функции. При появлении неприятных болевых ощущений, отечности, гиперемии  в области коленей надо идти на прием к врачу.

Болит внутренняя сторона колена после бега

Причины болей в коленях во время бега:

  • травма мениска;
  • вывих надколенника;
  • повреждение суставных связок;
  • болезни, которые пока могут носить скрытый характер – артриты, артрозы, ревматизм, бурсит, синовит, тендинит; 
  • воспаление седалищного нерва.

Если на пробежке случилась травма, нужна помощь травматолога. Если боли не связаны с травмами, надо сходить на прием к терапевту. Потом пациент пройдет консультации ортопеда, ревматолога, невролога. Будет проведено полное обследование и назначена направленная терапия.  

Травма мениска

Повреждение мениска относится к закрытым травмам колена. Оно дает резкую боль, ограничение движений колена. Травмированный мениск вызывает блокаду, при которой сочетаются резкие боли с полным ограничением движений. Требуется консервативное или, сразу же, если есть показания обследования, оперативное вмешательство.

Болит внутренняя сторона колена после бега

Растяжение или разрыв связок

Травмы на коленных связках часто случаются в спорте и в быту. Они бывают полными, неполными, с отрывом от места крепления. Факторы травмирования связок определяют проявление симптомов.

Читайте также:  Из за чего постоянно болят колени

Требуют немедленного обследования, чтобы лечение имело направленный характер – или терапевтическое, или хирургическое.

Вывих коленной чашечки

Повреждение сустава, сопровождающееся смещением поверхностей при сохранении их целостности. Вывих коленной чашечки – более редкий диагноз, чем другие травмы колена. Это обусловлено надежной защитой связок. Чаще всего вывих случается у спортсменов. Он бывает полным и неполным, бывает подвывих. Первый случается в результате сильного удара, который смещает сустав назад или вперед.

Болит внутренняя сторона колена после бега

От неосторожного разворота, поскальзывания происходит неполный вывих, нога может заболеть умеренно, долго ныть, опухнуть, и при дальнейших попытках движения боли значительно усиливаются. Требует иммобилизации конечности до выяснения сложности вывиха, возможно наложение гипса. Часто используется ношение ортеза.

Болезни коленных суставов

Боли в колене при беге могут вызывать начинающиеся заболевания, которые пока протекают в скрытой форме, но если не начать лечение, примут открытое течение с полной симптоматикой и проявлениями.

Болит внутренняя сторона колена после бега

Возможные заболевания, начинающиеся безобидной болью в колене во время занятий бегом:

  1. Артрит выражается болью, отеком, гиперемией. Снижен объем движений, колено хрустит в движениях.
  2. Артроз возникает из-за деструктивного поражения хрящевой ткани суставной поверхности.
  3. Ревматизм в колене проявляется поражением соединительных тканей и коллагеновых волокон. Без лечения патологические процессы прогрессируют очень быстро и человек становится инвалидом.
  4. Киста Бейкера – новообразование под коленом. Вызывает дискомфорт, затруднение в ходьбе.
  5. Бурсит – выражается отечностью, гиперемией.  
  6. Синовит – скапливается выпот в суставе.  
  7. Периартрит – дает сильные боли, отечность.

Болит внутренняя сторона колена после бега

Каждое из заболеваний отличается своим проявлением и течением, но каждому требуется свой подход врача и назначение специального лечения, чтобы обезболить движения.

Воспаление седалищного нерва

Часто встречается в неврологии ущемление седалищного нерва. Дает горящие боли по задней стороне бедра, одновременно слабеет колено.  

Заболевания опорно-двигательного аппарата

Боли в коленях во время бега сопровождают и нарушения в структурах позвоночника.

Патологий много, наиболее часто встречаются:

  1. Кифоз – искривление с образованием горба.
  2. Миозит – воспаление в мышцах.
  3. Остеомиелит – воспаление костного мозга.  
  4. Остеохондроз – измененные костные, хрящевые ткани.  
  5. Периартрит – воспаление коленного сустава.  
  6. Плоскостопие – деформация структуры ступни.  
  7. Радикулит – воспаление нервных корешков из-за отечности околопозвоночных тканей.
  8. Такие и им подобные болезни мешают пробежкам, отдаются «звоночком» – болью в коленях.

Болит внутренняя сторона колена после бега

Сосудистые нарушения

Такие патологии присущи подростковому возрасту. Поэтому в данном возрасте тренерам надо особенно внимательно подходить к организации пробежек, соблюдая основные рекомендации по данному возрасту.

Нарушения кровеносной системы считаются физиологическими, без постоянного места локализации болей, и непродолжительными. Они или проходят сами, или купируются нестероидными обезболивающими лекарствами.

Болит внутренняя сторона колена после бега

Как проводится диагностика

Современная диагностика позволяет провести подробное обследование:

  • рентгеновские снимки;
  • осмотр врача;
  • КТ;
  • МРТ;
  • артроскопия;
  • общий анализ крови;
  • биохимический анализ крови;
  • ревмопробы;
  • сцинтиграфия;
  • УЗИ суставов.

Болит внутренняя сторона колена после бега

Полное обследование требуется для уточнения диагноза, выбора верного направления лечения.

Как бороться с болью

Основное лечение – медикаментозное, если оно начато на ранних этапах болезни.

Боль снимают:  

  • НПВП – нестероидные противовоспалительные средства;
  • хондропротекторы;
  • лечебные кремы, мази;
  • средства для компрессов.

Болит внутренняя сторона колена после бега

Нестероидные препараты снимают боли, после этого подключается физиотерапия, массажи, ЛФК.

При остром болевом приступе

Для снятия сильных болей непосредственно в сустав вводятся:

  • Гиалуроновая кислота, она защищает хрящевую ткань от истирания;
  • Гидрокортизон – кортикостероидный гормон;
  • Дипроспан – кортикостероидное гормональное лекарство;
  • Флостерон;
  • Целестон;
  • Кеналог.

Болит внутренняя сторона колена после бега

Медикаментозные препараты

Из препаратов группы НПВП применяются Диклофен, Кеторол, Пироксикам, Бутадион, Индометацин, Найз.

Таблетки и капсулы для внутреннего приема:

  • Артра;
  • Дона;
  • Эльбона;
  • Структум;
  • Терафлекс;
  • Хондролон;
  • Хондроксид.

Болит внутренняя сторона колена после бега

Кроме препаратов, при отсутствии аллергии, требуется прием комплекса витаминов. Они насыщают организм нужными веществами, улучшают обмен веществ, уменьшают воспаления.

При хронической боли

Основное медикаментозное лечение то же, что и при остром заболевании. Боль снимают НПВП – нестероидные противовоспалительные средства – Диклофенак, Кеторол, Пироксикам, Бутадион, Индометацин, Найз. Используются лечебные кремы, мази; важно делать обезболивающие и противовоспалительные компрессы. По желанию пациента подключается физиотерапия, массаж, ЛФК.

Болит внутренняя сторона колена после бега

Профилактические меры

Для предупреждения болезней коленей требуется своевременно лечить инфекции, быть подвижными, грамотно и рационально питаться.

Болит внутренняя сторона колена после бега

Меры профилактики:

  • упражнять связки и суставы;
  • надевать наколенники на занятиях;  
  • исключить ношение обуви на каблуках;
  • пить не менее 1,5 л чистой воды в течение дня;
  • пить витамины и минералы;
  • контролировать вес.

Это поможет легче снимать обострение болезни и избегать частых рецидивов при хронической форме. 

Не хотите видеть рекламу? авторизуйтесь

Источник