Болит живот и тошнит переела
С перееданием знаком практически каждый человек. Тяжесть и боль в животе, тошнота, угнетенное состояние духа – вот основные симптомы.
Что делать, если переел? Правила первой помощи организму.
Что делать, если переел: причины переедания
Довольно легко переесть во время праздничного застолья. Семейные застолья на Новый год или день рождения – это настоящий стресс для организма. Много вкусной еды плюс алкоголь, который снимает запреты и стимулирует аппетит, и переедания избежать очень сложно.
Есть и другие причины переедания:
• если человек переедает постоянно, речь идет о психологической проблеме. Разрешить ее без помощи профессионального психолога вряд ли получится;
• если человек не переедает постоянно, но склонен к этому, вероятнее всего, нарушены какие-то физиологические процессы в организме. Возможно эндокринное заболевание, гормональные нарушения, нехватка жизненно важных микроэлементов, витаминов;
• повышенный аппетит в силу определенных обстоятельств. Например, оплавит пребывание в отеле по системе All inclusive, некоторым трудно отказаться от бесплатной еды;
• привычка заедать проблемы и плохое настроение вкусненьким до тех пор, пока чувство переедания не станет болезненным.
В общем, чтобы избавиться от проблемы и не раздумывать, что делать, если переел, важно проанализировать причины и принять какое-то решение. Если речь идет о психологии, то нужно придерживаться определенных правил. Например, не держать дома много вкусной еды, или взять за привычку перед тем, как потянуться за первым пирожным, съедать полкочана салата «айсберг» и т.п. Если переедание сопровождается другими симптомами, нужно обязательно пройти обследование у эндокринолога.
Что делать, если переел однократно: помощь желудку
Однократное переедание случается с каждым и, как правило, к серьезным последствиям не приводит. Однако состояние у человека ужасное. Болит живот или мучает ощущение тяжести, распирания, не хочется двигаться, думать. А еще мутит, да и совесть гложет. В общем, требуется срочная помощь организму.
Возьмем простую ситуацию: новогоднее застолье с обилием вкусной еды и, как следствие, перееданием. Что делать, если переел?
Первым делом — остановиться. Даже если переедание уже наступило, у вас есть право выбора: сказать себе стоп или продолжить в том же духе, успокаивая совесть трусливой мыслью «Все равно это случалось, большего вреда уже не будет, так хоть поем от души».
А вот и нет: все может быть еще хуже как в смысле краткосрочных, так и в смысле долгосрочных последствий. Так что нужно взять себя в руки и прекратить нездоровое пиршество. Продолжая набивать желудок пищей, вы затрудняете его работу, создаете невероятную нагрузку на пищеварительные органы. Всю эту еду придется переварить, усвоить и, извините, эвакуировать. Сделать это в обычном режиме уже не получится, а значит, следует приготовиться к отравлению организма токсинами.
Желудку нужно срочно помочь. Что делать, если переел? Вот план возможных действий.
• Заварить травяной, зеленый или обычный черный чай и выпить – но не более 150 мл, чтобы не растянуть желудок еще сильнее. Сахар и мед добавлять не стоит, а вот ложечка лимонного сока, листок лимона или кусочек имбирного корня будет кстати: они ускорят пищеварение.
• Вместо чая можно приготовить стимулирующий пищеварение напиток, растворив в стакане чистой питьевой воды столовую ложку натурального яблочного уксуса. Напиток можно сдобрить половиной ложки натурального меда. Такое питье стимулирует выработку желудочного сока, избавляет от спазмов желудка и кишечника.
• При боли в желудке принять ферменты в таблетированной форме: панкреатин, мезим, креон, фестал. Ферменты облегчают пищеварение, ускоряя процесс расщепления жиров, углеводов, белков. Важный нюанс: постоянно пить такие таблетки нельзя. В этом случае организм прекратит самостоятельно синтезировать ферменты, и проблемы с пищеварением станут постоянными.
• Кстати, выпить таблетку фестала или другого ферментного препарата в середине застолья – разумное решение. Только не нужно воспринимать его как разрешение есть все подряд в неограниченном количестве. Просто гораздо легче справиться с первыми признаками переедания, чем потом мучительно решать, что делать, если переел капитально и чувствуешь себя отвратительно.
• Вместо ферментов можно просто взять жвачку, чтобы стимулировать обильное слюноотделение. Вместе со слюной начну вырабатываться те же ферменты, и организму будет легче переварить пищу.
Чего делать ни в коем случае не стоит, так это пить много воды, а уж тем более принимать алкоголь. От воды желудок еще больше растянется, а значит, велик риск травмирования нежных слизистых желудка. Ну а алкоголь может спровоцировать вторичное обжорство, то есть усугубит проблему.
Важно не дать себе лечь с набитым желудком. Это очень вредно для организма. Брожение, гниение, интоксикация гарантированы. Так что, оказав желудку первую помощь, нужно заставить себя немного подвигаться. Если вы на вечеринке, попробуйте потанцевать, но только в том случае, если есть силы. Нельзя резко наклоняться, прыгать, чтобы не навредить переполненному желудку и не вызвать заворот кишок.
Отлично, если удастся выйти на свежий воздух и просто немного пройтись. Кардионагрузка поможет сжечь лишние калории, не даст пище отложиться в жир, стимулирует обменные процесс. Застоя можно будет избежать.
После того как первые симптомы переедания сняты, можно лечь и помочь пищеварению механическим путем. Нужно сжать ладонь в кулак и погладить живот по часовой стрелке вокруг пупка. Описывайте достаточной большой круг, включая низ живота и пространство сантиметров на 7-8 выше пупка. Сильно давить ни в коем случае нельзя.
Поглаживания улучшат пищеварения, стимулируют перистальтику, реально помогая продвижению пищевого комка по кишечнику.
Помогает облегчить состояние и дыхательная гимнастика. Нужно встать, потянуться, затем выпрямить спину, расслабить живот и немного прогнуть поясницу. Глубоко и медленно дышать носом, заполняя воздухом не грудь, а живот, чувствуя, как он выпячивается. На выдохе втягивать живот, стараясь «притянуть» его как можно ближе к позвоночнику.
Дыхательное упражнение реально стимулирует работу ЖКТ, ускоряет переваривание пищевого комка.
Что делать, если переел: радикальные способы
Что делать, если переел и чувствуешь тошноту? Можно ли вызывать искусственную рвоту? К этому вопросу специалисты и неспециалисты подходят по-разному. Искусственная рвота нежелательна в том смысле, что пищевой комок может травмировать слизистые стенки желудка и горла.
Кроме того, велик риск, что регулярно переедающий человек будет прибегать к такому простому способу постоянно. А это уже серьезное психологическое заболевание – булимия. Здесь нужно не думать, что делать, если переел, а лечиться.
Однако нельзя не признать, что, избавившись от лишней тяжести в желудке нетрадиционным способом, вы почувствуете резкое облегчение. Так что в крайнем случае, однократно, трезво оценив ситуацию и признав, что булимией вы не страдаете, прибегнуть к методу искусственного опорожнения желудка можно.
В конце концов, индийские йоги не видят в этом ничего страшного. Хотя, по справедливости, в момент освобождения их желудок не набит оливье и пельменями, а заполнен водой.
Кстати, если переедание сопровождается алкогольным отправлением, рвота весьма желательна. Это быстрый способ прекратит всасывание спирта через стенки желудка. Если алкогольное отравление налицо, важно сразу же принять сорбент. Простейший копеечный препарат – активированный уголь из аптеки (на десять кило веса нужна одна таблетка), хотя есть и более эффективные препараты. Важно, что сорбент и ферменты нельзя принимать одновременно, так как работать ферментные препараты в этом случае не будут.
Что делать, если переел: важные нюансы
Оказав организму первую помощь, важно не навредить ему в дальнейшем. Что делать, если переел, на следующий день? Желудку необходима разгрузка, но искусственное голодание недопустимо. Нормально, если есть после пробуждения совсем не хочется. И заставлять себя завтракать, конечно, не нужно. Достаточно выпить стакан чистой воды комнатной температуры. Очень хорошо добавить в воду дольку лимона или выдавить столовую ложку свежего лимонного сока.
Голод может проснуться только к обеду, а то и к ужину. Это сигнал о том, что пища переварилась. Теперь можно покушать, но ни жирная, ни соленая, ни копченая, ни вообще тяжелая пища недопустимы. Идеальна после переедания каша, богатая клетчаткой. Гречка, овсянка – вот что поможет восстановить работу ЖКТ. Очень хорошо добавить в кашу отруби, чтобы очистить кишечник быстрее. Размер порции не может быть больше 250-300 граммов.
Спустя 2-3 часа можно перекусить яблоком, орехами, натуральным йогуртом, курагой. Второй прием пищи также должен быть небольшим по объему и легким по усвоению. Куриный бульон или кусочек нежирной рыбы вполне сгодятся.
А вот с сырыми овощами нужно быть крайне осторожным. Да, в них содержится клетчатка, но грубая. И если желудок не привык переваривать ее, то после переедания сделать это будет очень сложно. Возможно появление дискомфорта в животе вплоть до болевых ощущений.
Есть на другой день после обильной трапезы обязательно. Дело в том, что переедание само по себе было стрессом. Но и голодание – тоже стресс. Так что усугублять проблему не стоит, чтобы не вызвать еще более сильное расстройство. Кроме того, любое голодание воспринимается организмом как сигнал к накоплению энергии, то есть жира. Так что вместо профилактики набора веса вы, напротив, будете способствовать этому.
Что касается физических нагрузок, то они не обязательны. Если вы привыкли тренироваться ежедневно и есть силы – пожалуйста, ничего плохого в спорте нет. А вот если вы попытаетесь таким образом избавиться от лишних калорий, не имея спортивной подготовки, то тренировка на пользу не пойдет, она просто станет еще одним стрессовым фактором.
Очищать кишечник клизмами не стоит, как и пользоваться слабительными средствами. Избавиться удастся лишь от переработанной пищи, но не от лишних калорий и жира, так что в послаблении или клизмении нет никакого смысла. А вот нанести вред организму можно легко. И тот, и другой метод лишают кишечник естественной микрофлоры, необходимой для нормального пищеварения. Так что вместо облегчения можно получить сильнейшее расстройство и впоследствии долго лечить дисбактериоз.
И последнее. Однократное переедание не навредит талии и не вызовет резкого набора веса. Конечно, через 2-3 дня на весах можно увидеть привес, но связан он будет не с накоплением жира, а с удерживанием в организме воды, то есть с отечностью. Некалорийное правильное питание поможет быстро решить проблему.
Но если вы будете переедать постоянно, то рассчитывать на сохранение стройности не придется. При этом нарушение пищевого поведения не позволит вам сбросить вес, так как диеты будут постоянно нарушаться. Вот почему важно проанализировать причины переедания и своевременно принять нужные меры.
Полезные ссылки:
Источник
Нарушение пищевого поведения, различные расстройства желудочно-кишечного тракта, лишний вес, казалось бы, что причиной появления данных клинических признаков является серьезное заболевание. Но в большинстве случаев – не совсем так.
Колики, метеоризм, тяжесть, тошнота – одни из первых симптомов переедания. На сегодняшний день данное явление крайне распространено как среди взрослых людей, так и среди детей.
Связано это с тем, что большая часть человек не может контролировать и придерживаться сбалансированного питания.
Однако важно отметить, что именно переедание провоцирует развитие ожирения, а значит ухудшает состояние здоровья и способствует развитию серьезных патологий.
Дабы избежать подобных ситуаций необходимо знать, что представляет собой переедание, по каким симптомам можно обнаружить подобное состояние и, конечно же, что делать если переел и тошнит?
Основная симптоматика
Перед тем как разобраться с тем, что делать и как бороться с перееданием, важно понять, а действительно ли в организме протекает именно этот процесс.
Как правило, подобное явление встречается у людей, занимающихся сидячей работой, не включающих в режим физическую активность.
Чаще всего, признаки того, что человек переел, заключаются в следующем:
- Болевой синдром в брюшной области;
- Интенсивное чувство тяжести, колики, метеоризм;
- Живот «надувается» и увеличивается в объемах;
- Может возникать тошнота, рвота, выраженная изжога.
Кроме того, при переедании человеку не хочется делать лишних движений, улучшение наступает только в положении лежа.
Подобные симптомы наблюдаются при разовом увеличении рациона, если же человек передает на постоянной основе, то проявляются следующие признаки:
- Нарушение сна, от хронической сонливости до серьезных форм бессонницы;
- Интенсивный, быстро набор массы, поскольку калорийность ежедневного меню увеличивается, а физическая нагрузка не прибавляется;
- Регулярное расстройство пищеварение: увеличенное газообразование, колики, метеоризм, проблемы, со стулом, тошнота и рвота;
- Приемы пищи перестают быть систематическими и носят бесконтрольный характер.
Обратите внимание, что на фоне регулярного переедания могут развиваться различные патологии, формироваться психоэмоциональные заболевания.
Главные причины переедания
Зачастую бороться с самим перееданием не эффективно, важно найти причину того, почему человек перебарщивает с питанием, и воздействовать на ее устранение.
К числу основных факторов того, почему может возникает переедание относят:
- Психические и психологические проблемы: перенесенные стрессовые, депрессивные или конфликтные состояния, потеря близкого человека. С подобными причинами справиться самостоятельно зачастую невозможно, необходимо получить квалифицированную помощь психолога или психотерапевта.
- Несформированная культура питания, если ребенка с детства не научить основам здорового питания, то в дальнейшем у человека наблюдаются проблемы с рационом.
- Неправильное потребление пищи, если есть быстро, то после приема часто возникает тяжесть, так как чувство насыщения приходит спустя четверть часа.
- Следование строгому рациону питания, то есть так называемые монодиеты. Подобное питание оказывает негативное влияние не только на обменные процессы, но и общее состояние здоровья. После прекращения подобной диеты организм находится в ситуации стресса и стремится «накопить» энергию.
- Окружение. Подобная причина переедания наиболее характерна для времени праздников, поскольку в этот период в некотором смысле заведено много есть. Но не стоит забывать, что увеличение нагрузки на пищеварение может спровоцировать развитие патологии.
- Игнорирование режима питания. При отсутствии завтрака или обеда, или же, когда человек ест всего раз или два раза в день. В данных ситуациях процесс переедания – естественная реакция организма.
Помимо этого, переедание может возникать на фоне нарушения функциональности эндокринной системы или же проблем с гормонами.
Именно поэтому перед тем, как определиться как бороться и что делать с перееданием, следует пройти комплексное медицинское обследование.
Что делать если хроническое переедание
Переел, снова тошнит, если подобные явления возникают в жизни достаточно регулярно, то следует задуматься, а нет ли проблем с хроническим перееданием и делать шаги к улучшению состояния.
Переедание – распространенное явление, однако хронические случаи встречаются в несколько раз реже. При этом именно эта форма считается наиболее опасной.
Что же делать в борьбе с хроническим перееданием
- Найти причину, провоцирующую расстройство культуры питания и воздействовать на ее устранение. Получение психологической, медицинской помощи, стабилизация гормонального фона.
- Прием лекарственных препаратов для улучшения процесс пищеварения.
- Нормализация водно-солевого баланса.
- Соблюдение рекомендации по правильному и здоровому питанию.
- Включение физической активности.
- Получение консультации диетолога.
Обратите внимание, что хроническое переедание необходимо устранять в обязательном порядке, дабы сократить риски развития осложнений и не думать о том, что делать для того чтобы восстановить здоровье.
Что можно делать при однократном переедании
Радостное событие, праздник, когда стол ломиться от угощений – одна из распространенных причин однократного переедания. После подобных событий зачастую возникает вопрос, что делать и как помочь своему организму?
- Если переедание сопровождается тем, что человека тошнит, резко снижается самочувствие, то верный способ – принять лекарственный препарат, улучшающий процесс пищеварения. В число таких медикаментов включают: Мезим, Фестал, Панзинорм, Эрмиталь, Дигестал.
- Что делать, если нет специальных лекарств: принять активированный уголь, одна таблетка на 10 кг веса или же выпить стакан воды с лимоном. Подобные методы также нормализую работу желудочно-кишечного тракта.
- Если человек переел, как правило, хочется прилечь, однако это делать не рекомендуется, также, как и нагружать организм интенсивной физической нагрузкой. Гастроэнтерологи рекомендуют прогуляться или же заняться делами по дому.
- Если проблемы переедания застигла на праздничном ужине или в гостях и воспользоваться вышеперечисленными методами невозможно, то следует использовать жевательную резинку. Тем самым можно ускорить выработку желудочного сока, а значит увеличить скорость процесса пищеварения.
- Кроме того, через полчаса после приема пищи рекомендуют выпить лимонный сок, настойки тмина, кориандра. Подобные напитки благоприятно воздействует на нормализацию пищеварительной системы.
Важно, ощущения тяжести желудка, то есть переедание нельзя оставлять на самотек, поскольку страдает не только качество жизни, но и работоспособность организма.
Ужасные последствия неправильного рациона
Современные гастроэнтерологи и диетологи достаточно часто слышат вопросы о том, что делать если переел или переела?
Но при этом большая часть пациентом, столкнувшихся с данной проблемой предпочитают симптоматическое лечение и практически не воздействуют на причину.
Следовательно, спустя неопределенные промежуток времени снова сталкиваются с проблемой переедания.
При этом важно отметить, что периодическое увеличение рациона может привести к достаточно опасным состояниям. К ним относят:
- Различные степени ожирения, что влияет на снижение качество жизни, самооценку, кроме того, на фоне избыточного веса увеличивается риск атеросклероза, проблем с суставами и позвоночником.
- Острые и хронические патологии сердечно-сосудистой системы, при регулярном возникновении переедания в 9 случаях из 10 развивается атеросклероз, артериальная гипертония и увеличивается риск развития инфаркта миокарда.
- Заболевания мочеполовой и пищеварительной систем: цирроз, гастрит, язвы, панкреатит, колит, холецистит.
- У женщин на фоне регулярного переедания может возникать: интенсивная тошнота, проблемы с менструальным циклом, нарушение гормонального баланса, проблемы с оплодотворением, у мужчин в значительной степени снижается либидо и эрекция.
Проблема переедания носит достаточно серьезный характер, если не начать бороться и делать правильные шаги, то можно в значительной степени пошатнуть здоровье.
Проблема переедания – одна из популярных на сегодняшний день. Специалисты связывают это с тем, что большая часть людей игнорируют правила здорового питания, предпочитая быструю, жареную, жирную пищу.
При этом многие не задумываются о том, насколько вредно переедать. На фоне данного явления возникает масса осложнений.
Поэтому если человек переел, его тошнит и наблюдается дискомфорт, не следует дожидаться пока состояние пройдет самостоятельно, необходимо правильно помочь пищеварительной системе.
Полезное видео
Источник
