Болит живот перед поездкой
В этой статье:Тщательное планирование поездкиСледуйте плану диетыСмягчение симптомов6 Источники
Если у вас синдром раздраженного кишечника (СРК), то это уже само по себе является большой проблемой, но если при этом вы отправляетесь в путешествие, то проблема может усугубиться. Больным с СРК настолько страшно оказаться в незнакомой местности, вне зоны комфорта, что они вообще избегают путешествий, чтобы не было проблем с симптомами. Однако, тщательно все распланировав и подготовив, больные с СРК могут так же, как и все остальные, получать удовольствие от путешествий.
Метод 1
Тщательное планирование поездки
1
Возьмите с собой запасную сменную одежду. Собираясь в путешествие, обязательно возьмите с собой запасную сменную одежду на случай, если произойдет худшее.
- Если вы путешествуете на поезде или автобусе, убедитесь, что взяли запасную сменную одежду в ручную кладь (не сдавайте в багажное отделение), тогда, в случае чрезвычайной ситуации, вы сможете быстро ее достать.
- Положите запасную одежду в пластиковый пакет — чтобы было куда спрятать грязную одежду, если произойдет неприятность.
2
Возьмите с собой собственные бумажные салфетки. Распространенной проблемой общественных туалетов является отсутствие туалетной бумаги, поэтому стоит брать с собой свои собственные бумажные салфетки или даже рулон туалетной бумаги, который можно использовать во время путешествия.
- Вы также можете носить с собой бутылочку антибактериального геля для рук на случай, если в туалете не окажется мыла.
3
Во время путешествия на самолете всегда выбирайте место возле прохода. Путешествуя на самолете, стоит сесть на место возле прохода. Таким образом, если у вас появится внезапное желание воспользоваться туалетом, вы сможете быстро туда добраться, не перелезая через других людей.
- Также попросите место как можно ближе к туалету. При необходимости, осторожно сообщите бортпроводнику о вашей проблеме со здоровьем и спросите, можно ли поменять место, чтобы быть ближе к туалету.
4
Путешествуйте на автомобиле, а не на автобусе, когда это возможно. Если возможно, то лучше путешествовать в собственном автомобиле, а не в общественном транспорте. В этом случае, если вам срочно понадобится в туалет, вы сможете найти место, чтобы остановиться.
- Во время поездки на автобусе, водитель не всегда сможет съехать на обочину, поэтому вам придется тихо терпеть, ожидая следующую назначенную остановку.
- Если вы все-таки вынуждены путешествовать на автобусе, убедитесь, что знаете, сколько продлится путешествие, и сколько раз автобус будет останавливаться. Таким образом, вы можете попробовать распланировать походы в туалет соответственно остановкам.
5
Выберите жилье, где у вас будет свой собственный туалет. Если вы остановились в мотеле или хостеле, то убедитесь, что ваш номер с ванной. Это позволит вам пользоваться туалетом, когда это необходимо, не подстраиваясь под других.
6
Планируйте, где вы будете есть. Прежде чем отправиться в путешествие, стоит провести небольшое исследование, чтобы выяснить, какие рестораны или продуктовые магазины доступны в пункте назначения.
- Таким образом, вам не придется есть в ресторанах быстрого питания, где еда содержит большое количество жира и мало клетчатки.
- Если вы обнаружите, что в пункте назначения не сможете найти подходящую еду, то планируйте упаковать и взять с собой собственные кушанья.
7
Узнайте, как спросить, где находится туалет на языке той страны, куда вы едете. Если вы едете в другую страну, языка которой не знаете, то стоит выучить на этом языке хотя бы фразу «где находится ближайший туалет?».
- Вы также должны запомнить слова «налево», «направо» и «прямо вперед», чтобы понять ответ человека.
- Худшее, что можно придумать, — это длинный и запутанный разговор на иностранном языке в тот момент, когда вы отчаянно хотите в туалет.
Метод 2
Следуйте плану диеты
1
Ешьте разнообразные продукты с высоким содержанием клетчатки, если СРК сопровождается запорами. Клетчатка помогает стулу проходить через пищеварительную систему. Рекомендуется ежедневно потреблять 20-35 граммов клетчатки, чтобы избавиться от запора.
- Большинство фруктов и овощей являются хорошими источниками клетчатки. Вы также можете есть любой зерновой хлеб, крупы и бобы. Вы можете есть и другие продукты, которые любите, но только в умеренных количествах.
- Однако не стоит шокировать организм резким увеличением количества съеденной клетчатки, особенно, когда вы знаете, что собираетесь в путешествие. Поскольку у вас СРК, то потребление слишком большого количества клетчатки в течение короткого периода времени приведет к обратному эффекту — то есть вместо запора у вас начнется понос.
- Вашему организму необходимо достаточно времени, чтобы привыкнуть к потреблению большего количества клетчатки. Вы можете постепенно увеличивать потребление клетчатки на 2-3 грамма в день. [1]
2
Если вы страдаете от поноса, то ешьте легкоусвояемую пищу и избегайте жирной, маслянистой пищи. Одним из самых неприятных симптомов СРК является понос — это основная причина, почему большинство людей с СРК предпочитает оставаться дома. Если вы собираетесь в путешествие, то необходимо знать, как правильно питаться.
- В первые 24 часа после приступа поноса необходимо есть легкую и густую пищу, так как она, как правило, дольше остается в желудке. Примерами таких продуктов являются простой рис, картофель, бананы, овсянка, яблочное пюре, йогурт, черника, поджаренный хлеб и запеченная курица (без жира и кожи). [2]
- Также существуют продукты, которых вы должны избегать до путешествия, во время него и после. Это спасет вас от множества неприятностей. Продукты, которые могут усугубить понос: жирная и маслянистая пища, молоко, мороженое, масло, сыр, алкоголь, напитки, содержащие кофеин, искусственные подсластители, бобы, капуста, цветная капуста, брокколи а также грязные продукты. [3]
3
Избегайте продуктов, которые могут привести к вздутию живота. Другой неприятный симптом СРК — вздутие живота, однако правильно питаясь, обычно, с этим можно справиться.
- Старайтесь не есть такие овощи: брокколи, капусту и брюссельскую капусту. В желудке эти продукты выделяют серу и раффинозу, которые способствуют вздутию живота.
- Избегайте простых сахаров, таких как конфеты и жевательные резинки. Это особенно важно во время путешествия. Жевательная резинка может увеличить потребление газа, в то время как конфеты и нездоровая пища, в которой много пустых калорий и сахара, служит пищей для бактерий в желудке. А затем бактерии выделяют больше газа. В дополнение к этому сахар быстро поступает в тонкий кишечник, вызывая судороги — еще один симптом СРК.[4]
- Бросьте курить. Вздутие живота происходит, когда в желудке скапливается слишком много воздуха. Это усугубляется, когда во время курения вы заглатываете много воздуха. Поэтому, отказавшись от этого пристрастия, вы сможете значительно облегчить симптомы СРК.
Метод 3
Смягчение симптомов
1
Принимайте при поносе лоперамид. Этот препарат замедляет кишечную перистальтику. Начальная доза лоперамида составляет 4 мг, которые следует принимать перорально после первого жидкого стула.
- После этого вы можете принять еще 2 мг лоперамида, если жидкий стул повторится. Никогда не принимайте больше 16 мг лоперамида в течение одного дня. [5]
2
Если у вас запоры, то принимайте гидроокись магния. Этот препарат работает путем увеличения количества воды в кишечнике, тем самым помогая ослабить стул. Вы можете принимать от 20 до 60 мл гидроокиси магния перорально, один раз в день. [6]
3
Принимайте противорвотное, чтобы предотвратить тошноту и рвоту. Хорошим противорвотным является метоклопрамид, который необходимо принимать в таблетках по 10 мг каждые 8 часов по мере необходимости.
- Метоклопрамид облегчает тошноту и рвоту, расслабляя гладкую мускулатуру желудочно-кишечного тракта, что приводит к снижению активности пищеварительного тракта.
4
При вздутии живота и газах принимайте домперидон. При вздутии живота и метеоризме, пациентам с СРК рекомендуется принимать таблетки домперидона по 10 мг три раза в день (или по мере необходимости), чтобы предотвратить избыточное образование газа в пищеварительном тракте.
- Ветрогонные препараты, такие как домперидон, стимулируют гладкую мускулатуру желудка и кишечника, чтобы быстрее измельчить и продвинуть отходы, тем самым устраняя отходы вместе с газом.
5
Попробуйте растительные лекарственные средства для уменьшения симптомов СРК. Есть несколько растительных лекарственных средств, которые могут помочь ослабить симптомы СКР.
- Например, если выпить только одну чашку ромашкового чая, это поможет облегчить брюшные спазмы и судороги, так как он действует как мышечный релаксант. Пищевые добавки с клетчаткой могут помочь тем, кто страдает от запоров. Вы можете один раз в день во время приема пищи просто высыпать в свою еду пакетик добавки с клетчаткой.
- Чтобы облегчить диарею, попробуйте съедать хотя бы одну порцию фруктового желатина или желе в день перед едой для укрепления стула (но не настолько, чтобы вызвать запор).
Советы
- Путешествовать с СРК может быть не просто, но это не должно помешать вам наслаждаться жизнью. Набравшись смелости, собрав всю необходимую информацию и хорошо подготовившись, вы сможете справиться с симптомами СРК и не позволить ему ограничивать вашу свободу.
Информация о статье
wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали авторы-волонтеры.
Категории: Кишечник и пищеварение
На других языках:
English: Travel with Symptoms of IBS, Italiano: Viaggiare con i Sintomi della Sindrome dell’Intestino Irritabile (SII), Español: viajar cuando tienes síntomas del síndrome del intestino irritable, Deutsch: Mit RDS Symptomen reisen
- Печать
- Править
Эту страницу просматривали 5948 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник
У меня такое раньше было,точно из-за волнения.Именно тогда,когда ехать(езжу в другой город).
Просто организм просыпается поздно после пробуждения,вот потому вы себя так чувствуете
У меня тоже так.Просто волнение такое,в животе непонятно что и в голове,и подташнивает тоже…ничего не делать,смирится вот и все.
Это волнение. Бывает и хуже-так называемая “медвежья болезнь“. Хочется постоянно в туалет по-большому…
Это от волнения,у меня бывает иногда.
Думаю, это из-за волнения.
- срочно понадобилось доказать, что в детстве мне делали прививки! дома никаких детских медкарт нет.»
- всплыли пуазон и кобра после покупки последнего парфюма! а какие духи вам запомнились из 90-х?»
- сплю и днём, и ночью. и только тогда высыпаюсь. сегодня поспала 5 часов и бодрая весь день!»
- как вам такой цвет волос?»
- пятница, 13 число и еще вдобавок полнолуние. опасаетесь таких дней? как у вас сегодня проходят сутки?»
- не хочу быть обслугой! требуется без опыта: чай-кофе носить и прочее. с секретарем пошлые вещи ассоциируются.»
- расстались, прошла неделя, а на душе стало легко. пару дней, правда, рыдала, а потом всё.»
- и тут написал мой бывший! снова впала в депрессию, как тогда. я хочу семью, ему еще рано.»
- сказал, что отсидел 8 лет в тюрьме! а самое страшное, что у нас была близость!»
- кто прав: я или начальница? так не делается, надо было заранее предупреждать»
- полина, злата, алиса, ева — эти имена в порядке убывания по красоте.»
- до 9 вечера сидела голодная, только сейчас сходила в магазин. в морозилке были только куриные лапы!»
- кто устраивался по объявлению на работу? долго ли ждали звонка о приеме?»
- на фото старее, глаза выпучены, как у неадеквата, и при этом ее лайкают! обеспеченным 20-летних подавай!»
- любая мелочь заставляет обмозговывать ее долгое время. а если стряслось вечером пятницы — жди неспокойных выходных!»
- хочу уйти, но так, чтоб не попал в квартиру, пока меня не будет. сменить замок или личинку нет возможности.»
- какой комплимент от мужчины звучит лучше красивая или привлекательная»
- были ли у кого-нибудь случаи заражения подобным через этот контакт?»
- мне нужна посудомоечная машина. ваши предложения?»
- у кого с любимым большая разница в росте, вам это доставляет какие-то неудобства?»
- девушки, женщины ненавидят так каре! колхоз, и прошлый век!»
- лечили кота от чумки, хозяин клиники не принимал. я ничего не пойму! сказали, что принимает хозяин и врач.»
- ушёл гулять с другой девушкой. не могу забыть эту подлость, как ком в горле. сейчас он очень изменился.»
- муж курит, у него еще и камень. любительницы крепкого чая и кофе, вы как зубки чистите от налета?»
- зарплату на неё можно перечислять, если работаешь фрилансом?»
- как начинается зима, сохнут и трескаются губы! посоветуйте бальзам, который действительно помогает.»
- с какой проблемой вы бы пришли к психологу? кто обращался, что вас беспокоило?»
- ненавижу весы! видела девушек, которые выглядят не худее меня, но их вес значительно меньше!»
- влюбиться хочется, 18 лет все-таки! мама с мужчиной познакомилась на сз, вот и я думаю зарегистрироват»
- кошек подзывают муц муц муц. а вы как подзываете кошку?»
- мама, как чужая женщина, за всю жизнь никогда ни ласки, ни поддержки. любит только себя.»
- кто из фигуристок вам больше нравится: загитова или медведева?»
- лайки в соцсетях не ставят из зависти! активно лайкают тех, кто в 30 выглядит неухоженымми!»
- написала песню, необычную про свою племяшку — просто уникальная»
- алкоголь сделал своё и я ему подарила танец, при этом я поняла, что чувств к нему не осталось.»
- ищу подруг в абхазии! недавно переехала сюда, вышла замуж.»
- брезгливые ли вы? я вот не могу откусить яблоко после кого-то»
- зимний чеснок сохнет, не могу понять почему, храним в квартире.»
- от чего часто бывают блуждающие боли? невралгия? в чем причина?»
- не просто поклеили новые обои, а прям капитально. сколько вам обошёлся ремонт в двушке в москве?»
- на концерте пел и смотрел на меня часто, я — на него. крутился рядом, но не подошел, я тоже. профиля не нашла.»
- мама не одобряет моего парня: говорит, что он страшный — вселяет в меня сомнения нужно ли мне это всё»
- живу у парня год, у него кредиты: единственный раз сходили в кино и ни разу в кафе — никуда не выбираемся»
- пришла в квартиру, а он там пьяный и голый. оказалось, притворялся! и она от него беременная.»
- обожаю красивые закаты и вид с высоты, но жить там вообще не могу. попалась квартира на 14 этаже, муж рад.»
- я — бедная студентка, а ты живешь с родителями, купишь ещё! по её вине заболела, зачем взяла мои джинсы?»
- при близости он делает грубо, отбивает мне живот!»
- мой друг хотел поцеловать меня в губы, у него было 2 попытки!»
- всё идёт к тому, что будем вместе жить. и тут началось! ты выбрала его! не пойми как буду видеть потом!»
- часто выигрываете? участвуете в розыгрышах и конкурсах?»
Последние дневники за: декабрь 2019 г.
участница | дневник | дата | |
---|---|---|---|
Meid2 | 1.12.2019 » | 11.12 21:06 | |
Katyalis99 | 1.12.2019 » | 11.12 18:34 | +1 |
Irinash | 1.12.2019 » | 11.12 16:59 | +1 +5 |
Revenge55 +343 -2 | 1.12.2019 » | 11.12 12:52 | +1 |
Зимняя_сказк +348 +1 | 1.12.2019 » | 11.12 11:37 | +2 |
Планет@ +128 +1 | Пока что отвесов нет » | 11.12 11:16 | +4 +9 |
Ulyanayvt* +272 -2 | Доброе утро. всем хорошего дня » | 11.12 09:18 | +2 |
Кнопка 15 +260 +23 | Привет. и снова работа. а за окном туман » | 11.12 09:11 | +2 |
Princess jul +244 -1 | Доброе утро. всем хорошего настроения » | 11.12 08:54 | +7 |
Мисс м +48 +74 | День высокой концентраци внимания » | 11.12 08:07 | +1 |
@алёнчик@ | 1.12.2019 » | 11.12 08:00 | +1 |
Fnatalis +35 +14 | 1.12.2019 » | 11.12 07:58 | +1 |
Хома1 +13 +7 | 1.12.2019 » | 11.12 07:38 | +2 |
Алекс74 +41 +28 | Шахматистка » | 11.12 06:41 | +2 +5 |
Kosadereza +153 +1 | 1.12.2019 » | 11.12 06:00 | +4 +8 |
Angelina1151 | 1.12.2019 » | 11.12 00:59 | +2
|
Мадам елена | После йоги сегодня еще попала на шарко, жизнь налаживается. единственое, завтра рано вставать, время второй час, » | 10.12 23:14 | +2 |
Мисс м +48 +74 | Двести тысяч » | 10.12 21:46 | +1 |
Princess jul +244 -1 | Доброго вечерочка и приятного вечера » | 10.12 17:45 | +1 +3
|
Дядя андрей | Цености и желания. » | 10.12 17:24 | +1 |
Iost | . , . , . . , » | 10.12 15:28 | +16 +4 |
Eireann | Снова набрала и много, с 208 года не было такого. эх, пора что-то менять!конец года -всегда какая-то суматоха, » | 10.12 14:40 | +3 +6 |
U8ke0oudrlia | 10.12.2019 всем привет! » | 10.12 12:59 | +2 |
Oxyd | Ой да . совсем забыла внести изменения с июня по сегодняшний день : сейчас все исправлю : » | 10.12 12:26 | +5 |
Oxyd | Ой как тут все поменялось : » | 10.12 12:02 | +2 +3 |
Источник