Болят икры ног каблуки

Туфли на каблуках делают образ девушки женственным. Женские ножки выглядят стройней, выше, притягивают мужские взгляды. Женщина чувствует себя красивой, уверенной. Но за красоту приходится платить.

Обувь и здоровье

По обуви легко определить возникающие у девушки проблемы с ногами и спиной. Обувь надевается на стопу. Главная задача стопы – амортизация веса человека при ходьбе. Без амортизации страдает позвоночник и суставы ног. Возможные заболевания из-за неправильно выбранной обуви:

• Артрит, артроз;
• Сколиоз;
• Варикоз;
• Плоскостопие;
• Проблемы с внутренними органами.

Для безопасности здоровья спины и ног, женщинам рекомендуется обувь на каблуке не выше 5 сантиметров. Ортопедами не рекомендуется каблучок выше 9 сантиметров. Частое ношение каблуков приводит к деформации голеностопа и стопы. Если женщина не привыкла носить каблуки, рекомендуется увеличивать высоту постепенно.

Женщинам знакома боль ноги от каблуков. После прогулки на шпильках, боль ощущается в пяточных сухожилиях, болят стопы и пальцы ног. Рассмотрим, что делать, чтобы ноги не болели.

Болезни ног от каблуков

При непрерывном ношении шпилек, девушки чувствуют симптомы болезни. Тяжесть в ногах, отёки, онемение стопы, боль в венах. Если симптомы не проходят, не носите каблуки – рискуете своим здоровьем.

Артрит суставов возникает при злоупотреблении каблуком. Вылечить артрит или артроз невозможно. Характерные симптомы артрита – боли в суставах, покраснение, увеличенная температура кожи в области суставов. Для лечения заболевания применяются гормональные препараты.

Каждая девушка сталкивалась с натоптышами – деформацией подушки пальца ноги. При ходьбе на каблуках образуется большой угол между стопой и поверхностью, что вызывает наросты на пальцах. Натоптыши легко устранимы, но доставляют дискомфорт. Подушки пальцев начинает жечь, от каблуков, в таком случае, придется отказаться.

Кроме мозолей и натоптышей, каблуки вызывают деформацию пальцев. Искривляется большой палец ноги, после и остальные пальцы. Давление вызвано неправильно распределенной нагрузкой веса тела на ноги. Чем выше каблук, тем большую нагрузку испытывают пальцы.

Причина возникновения варикоза – обувь на шпильке. У туфель зачастую узкий нос, это затрудняет кровоток. Венозная система страдает. Появляются варикозные шишки на ногах. Варикоз легче предупредить, чем лечить. Если появились первые симптомы, займитесь расслабляющими упражнениями для ног.

Упражнения для снятия усталости ног

При длительном ношении шпилек давайте ногам отдых. Небольшие упражнения помогут снизить боль. Сняв туфли, потянитесь вверх, вставая поочередно на пятку, на носок. Сделайте 20-25 повторов. Сидя, выполните вращение ступнями. Такие упражнения улучшат кровоток к ноге, снимут ноющую усталость.

Снять напряжение в ногах можно, походив по мягкому ковру. Наступайте на стопу полностью. Похожее упражнение для расслабления ног – походить с поджатыми пальцами несколько минут.

Приседания с упором на стопу снимают усталость ног. Делайте 5-7 приседаний. Благодаря улучшению кровообращения, тяжесть в ногах уйдет. Главное – не переусердствовать с приседаниями, иначе стопы и ноги начнут болеть больше.

После ходьбы на каблуках дайте ногам отдохнуть. Если нельзя лечь, сидя, положите ноги на возвышение, на соседний стул. Если можно лечь, поднимите ноги, обопритесь о стену. Такое положение нормализует движение крови в венах.

Если боль в ногах отдает жжением, остудите стопы. Смочите полотенце в холодной воде. Положив холодное полотенце на верхнюю часть стопы, дайте ногам отдохнуть. Холодная вода снимет жжение, снизит усталость.

Массаж ног

Делайте массаж ступней. Это дает ногам отдохнуть. При массировании ног, ступней улучшается кровообращение. Если вы склонны к варикозу, перед массажем проконсультируйтесь с врачом.

Классический массаж делают после ходьбы на каблуках. Сняв обувь, нанеся специальный крем или масло, делаются массирующие движения. Пальцами рук круговыми движениями двигайтесь от пятки к носку, в обратную сторону. Процедура делается 20 минут.

Восточная медицина рекомендует массаж точки «кикэцу», расположенной у внешней стороны стопы, в центре между пяткой и носком. Упражнение похоже на лёгкое постукивание по точке. На Востоке считается, чтобы снять усталость ног, нужно ударить по точке «кикэцу» 100 раз. Но достаточны быстрые постукивания по «кикэцу» пальцами рук.

Еще вид массажа, пришедший с Востока – использование грецких орехов. На стопах расположены нервные окончания, напрямую взаимодействующие с организмом. Чтобы снять усталость, положите два ореха на пол, поставьте на них стопу. Делаются движения ногой в обе стороны. Скорлупа ореха за счет неровной поверхности помогает активизировать точки, находящиеся в стопе.

При длительной ходьбе устает позвоночник, желателен массаж спины. Вид массажа подскажет врач, неправильные самостоятельные действия могут навредить.

Целебные ванночки

Любительницам каблуков лучше иметь дома аптечку с целебными травами и морскую соль. Вода снимает усталость, в сочетании с травами эти свойства просто превосходят ожидания. Для успокаивающих ванн подойдут:

• Целебная ромашка;
• Мята;
• Крапива;
• Лаванда;
• Розмарин.

Снимает отёчности ванночка с ромашкой и медом. Несколько ложек сухой ромашки заливаются кипятком, настаиваются. Когда отвар настоится, добавить тёплой воды, ложку меда, перемешать. Чтобы ноги пришли в норму, держать в ванночке не меньше 15 минут.

Отвары мяты или крапивы улучшают кровообращение, снижают усталость после длительной ходьбы на каблуках. Травы заливаются кипятком, настаиваются 10 минут. Кипяток с отваром разбавляется теплой водой. Опустить в ванночку ноги на 15-20 минут.

Успокоить, расслабить ноги поможет морская соль, готовые косметические средства по уходу за ногами. Они наполнены необходимыми веществами, снимающими усталость, улучшают регенерацию кожи ног.

Что делать если боль в ногах не проходит?

Если боль, тяжесть в ногах преследует постоянно, обратитесь к ортопеду. Возможно, произошли серьезные изменения в сухожилиях, суставах из-за каблуков. Научно доказано, женщины подвержены заболеваниям ног в четыре раза чаще мужчин.

При ходьбе на каблуке даже в 5 сантиметров, происходят необратимые деформации ступней, серьезный вред для организма. Вследствие неправильного перераспределения веса страдает позвоночник, стираются межпозвоночные диски.

Постоянное ношение туфель на шпильке плохо влияет на внутренние органы. Врачи не рекомендуют надевать девушкам-подросткам каблуки. Неокрепшие органы смещаются, в будущем это обернется большими проблемами.

Как правильно выбрать обувь, чтобы не испытывать боль в ногах?

1. При покупке новой пары модных туфель обратите внимание на высоту каблука. Не приобретайте обувь с каблуком выше 9 сантиметров. Рекомендуемая высота каблука 5 – 9 сантиметров. В них ножки выглядят стройными, нет сильного давления на стопы.
2. При длительной ходьбе на каблуках имейте запасную пару обуви. Важно не носить шпильки все время, если работа «сидячая». Неестественное положение коленных суставов грозит артритом.
3. Ортопедические стельки послужат амортизатором при ходьбе. Компании по производству обуви предлагают в ассортименте такие стельки. Они смягчают удары по коленным суставам, позвоночнику.
4. Не стоит приобретать слишком узкую обувь. Узкая обувь ухудшает кровообращение. Соответственно, усталость в ногах появится раньше, снять её тяжелее. Узкая форма носа приведет к деформации пальцев ног, что выглядит некрасиво.

Чтобы туфли на каблучках приносили радость, не доставляли дискомфорта, внимательно выбирайте обувь! Следует жертвовать красотой и модой в пользу здоровья ног и организма.

Высокие каблуки — это модно, они заставляют нас чувствовать себя выше и сексуальнее. Но какую цену мы за это платим? Обувь на высоком каблуке вызывает множество проблем со здоровьем. Боли в спине, ступнях и икрах — это самые распространенные жалобы любительниц шпилек. Более того, постоянное ношение подобной обуви может вызвать изменения в строении костей, привести к образованию костных наростов, от которых можно избавиться только хирургическим путем.

В дополнение к этому, высокий каблук создает слишком большую нагрузку для спины, что приводит к ухудшению осанки, походки и равновесия. Давайте подробнее разберем, почему такая обувь вредна.

Осанка

Из-за слишком высокого каблука ваша нога оказывается в растянутом положении, что увеличивает в несколько раз давление на переднюю часть стопы. Такое изменение приводит к нарушению равновесия и баланса. Телу приходится компенсировать эти изменения, и оно привыкает по-другому распределять вес.

Каблуки заставляют нижнюю часть тела склониться вперед. И чтобы сохранить равновесие, верхняя часть при этом откидывается назад. Итогом становится то, что тело больше не находится в правильном горизонтальном положении. Оно принимает неестественную позу вместо расслабленной и нейтральной. Таким образом, целый день вы пребываете в напряжении.

И чем выше каблуки, тем сильнее этот эффект. У многих женщин, которые постоянно ходят на шпильках, искривляется нижняя часть спины. Иногда эта патология настолько сильная, что ее может заметить и не специалист.

Походка

Механика обычного шага проста: вы отталкиваетесь от поверхности сначала пяткой, а затем пальцами. Но при ходьбе на каблуках нога находится в таком положении, что телу не удается правильно оттолкнуться и сделать нормальный шаг.

Такое неестественное изменение походки приводит к тому, что мышцы бедер вынуждены работать намного больше, чтобы заставить тело двигаться. Также большая нагрузка приходится и на колени. Возможно, вы замечали, что некоторые женщины ходят на полусогнутых, надевая каблуки. Это яркий пример того, насколько нашему телу неудобно передвигаться в таком положении.

И, конечно, чем выше каблуки, тем ситуация хуже.

Проблемы с балансом

Ношение туфель на каблуках можно сравнить с работой канатоходца. Дело в том, что в зависимости от того, где вы идете и с какой скоростью, изменяется ваш баланс, высота тела и наклон. Например, когда вы быстро ходите, телу приходится нагружать переднюю часть ступней еще больше, чтобы больший вес помог сохранить устойчивость. В такой момент женщины, по сути, ходят на цыпочках. А в таком положении риск повредить кости, суставы и мышцы увеличивается в несколько раз.

Сложнее всего ходить на шпильках, так как широкий каблук все-таки обеспечивает определенную стабильность и помогает распределить вес более равномерно. Шпильки максимально искривляют положение лодыжки, отчего повышается риск падений и искривления суставов и костей.

С 2002 по 2012 годы в Университете Алабамы отслеживали случаи травм, связанных с высокими каблуками. Студенты и профессора сотрудничали с несколькими отделениями скорой помощи в США. За это время им удалось зафиксировать примерно 123 355 происшествий. Чаще всего от каблуков страдали голеностопный сустав или связки ноги.

Выравнивание позвоночника

Нормальная форма спины имеет С-образное искривление, которое служит для амортизации во время ходьбы и снижает нагрузку на таз и сам позвоночник. Ношение высоких каблуков приводит к тому, что нижняя часть спины и поясничный отдел позвоночника постепенно начинают выравниваться. Зато грудной отдел начинает, наоборот, искривляться.

Чтобы хоть немного дать своей спине отдохнуть, любительницам каблуков нужно несколько раз в день наклоняться вперед. Это позволит мышцам спины расслабиться и отдохнуть. Но необходимо помнить, что подобная нагрузка в конце концов приводит к хроническим болезням спины.

Мышцы бедер

Сгибательные мышцы находятся в верхней части бедра. Когда вы носите каблуки, они постоянно находятся в согнутом положении.

Мышцы сгибателей бедра расположены в верхней части бедер. Ношение каблуков заставляет их находиться в постоянном согнутом положении. Вы, конечно, можете думать, что это тренирует ваши бедра и икроножные мышцы, однако постоянное пребывание в подобном положении приводит к уменьшению мышечной ткани. Это вполне естественно. Зачем вам такая длинная мышца, если вы ей не пользуетесь? Экономный организм, чтобы не тратить слишком много калорий на бесполезные усилия, просто сокращает мышцу.

Однако такие изменения приводят к дегенеративным последствиям и проблемами со спиной и бедрами.

Колени

У любительниц каблуков остеоартрит коленных суставов, причиной которого является износ сустава, встречается в два раза чаще, чем у тех, кто предпочитает обувь на плоской подошве. Высокие каблуки увеличивают нагрузки на коленные суставы в несколько раз, так как голень немного поворачивается внутрь для сохранения баланса. Следовательно, колено также постоянно находится в согнутом положении.

Если у вас уже есть проблемы с суставами, то вам лучше совсем отказаться от каблуков.

Повреждение лодыжек

Каблуки серьезно ограничивают силу и движение голеностопного сустава. Как и в случае с мышцами бедер, икроножные мышцы также начинают быстро уменьшаться в размерах. Это приводит к тому, что сила, с которой мы можем оттолкнуться от земли, уменьшается.

Чтобы хоть как-то передвигаться, меняется положение лодыжки. Но мы помним, что и сама лодыжка постоянно пребывает в неправильном положении. И здесь уже начинают сокращаться ахилловы сухожилия. А это грозит серьезными проблемами со здоровьем, вплоть до начала воспалительных процессов.

Ноги

Как говорилось выше, при ношении каблуков наибольшее давление приходится на переднюю часть стопы. И чем выше каблук, тем выше и это давление. А это может привести к деформации стопы и хроническим болям. Изменения в ахилловых сухожилиях в конечно итоге может обернуться деформацией Хаглунда, то есть расширению пяточной кости.

Пальцы на ногах

Высокие каблуки изменяют положение стопы, поэтому пальцы под действием силы тяжести как бы выталкиваются вперед, что заставляет их постоянно упираться в носок. Если туфли оканчиваются острыми носками, то пальцы будут длительное время находиться в одном и том же плотно сжатом положении. Такое положение нарушает кровообращение, может привести к образованию костного нароста на суставе большого пальца, не говоря уже о мозолях и волдырях.

Как носить каблуки, чтобы не навредить здоровью

Мы можем долго говорить о вреде каблуков, но бывают случаи, когда просто невозможно от них отказаться. К тому же некоторые вынуждены подчиняться дресс-коду на работе, поэтому не могут сами выбрать для себя обувь. Не говоря уже про моду, которая никогда не ориентировалась на здоровье.

Вот несколько правил, которые обезопасят вас:

• Старайтесь надевать обувь на каблуке только по особым случаям.
• Если вам обязательно нужно ходить на работе на каблуках, то берите туфли с собой. Дойти до офиса можно и в более комфортной обуви.
• В течение дня постарайтесь несколько раз снять обувь, чтобы дать ногам расслабиться и отдохнуть.
• В свободное время носите балетки или невысокие каблуки.

Красота, конечно, требует жертв, но нужно помнить и о своем здоровье.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Икроножная мышца принадлежит к категории двуглавых и расположена на фронтальной части голени. Благодаря ей человек может стоять, ходить, бегать, подниматься на носки, делать приседания. Давайте детально разберемся, в каких случаях могут болеть икроножные мышцы и какие симптомы возникают при этом.

Икроножные мышцы часто отзываются болезненными ощущениями. Это происходит по ряду совершенно разнообразных причин: заболевания, усталость ног, неправильное питание. В любом случае, такое отклонение всегда требует внимания и эффективного лечения.

Почему болят икры ног при ходьбе?

Боли, которые ощущаются в области икроножных мышц встречаются очень часто. На их появление влияете достаточно большое количество факторов. Так же разнится и степень самой боли. Для того, чтобы точно понять причину появившейся боли, следует тщательно изучить основные проблемы данной части тела.

Во время ходьбы ноги в икрах могут болеть потому что:

Вы дали чрезмерную нагрузку мышцам — так часто происходит как у профессиональных спортсменов, так и у тех, кто начинает заниматься спортом. Такая боль исчезает только тогда, когда тело привыкает к определенному уровню нагрузки

Вы малоактивны и малоподвижны — что провоцирует в случае резкой нагрузки характерную боль, которая в свою очередь возникает потому, что мышца не получает необходимого количества кислорода (вернее, кровеносные сосуды, расположенные в ней) и переживает недостаточность. По этой же причине в ней накапливается достаточное количество токсинов

Ваши нижние конечности страдают варикозом — это заболевание затрудняет отток крови в венах. По этой причине она застаивается и в следствие провоцируется чрезмерное венозное давление. Такое давление способно влиять на нервные окончания, расположенные в мышцах и тем самым вызывать боль. Такая боль, к сожалению, носит постоянный характер

Ваши нижние конечности страдают атеросклерозом — это воспалительное заболевание, которое проявляется утолщением стенок кровеносных сосудов. Не редко атеросклероз может провоцировать и закупорку вен, что приводит к летальному исходу. Данное заболевание характеризуется ноющей мышечной болью во время ходьбы и регулярным замерзанием ног

У вас имеется воспаление седалищного нерва — боль от этого воспаления вполне может локализировать ощущения в мышцах ног

У вас имеется невралгия — которая захватывает мышцы ног, в том числе и икры. Возникнуть болевые ощущения могут по разным причинам: резкое движение, неудачное движение, сквозняк, последствие пережитых ранее заболеваний.

Такая боль периодично и проходит спустя время

У вас имеется миозит — заболевание мускулатуры, как последствие перенесенных других заболеваний или паразитов.

Миозит характеризуется сильными болями в мышцах и не редко приводят к полной атрофии

У вас наблюдается остеомиелит — заболевание, возникающее в детстве и проявляющееся как инфекция костных тканей

У вас хронические судороги — они появляются потому, что вы часто переутомляете свои мышцы

При возникновении любой из перечисленных болей, следует обратиться к врачу за подробной консультацией, чтобы он назначил необходимое лечение и смог исключить возможность серьезных заболеваний.

Почему отекают и болят икры ног?

Не редко болезненное состояние ног дополняется еще и неприятной отечностью. В таких случаях следует внимательно изучить все причины возникновения таких неприятных симптомов и найти им достойное решение. Отечность может случиться у абсолютно любого человека и тому служит ряд причин:

Употребление большого количества слишком соленой пищи и последующее употребление большого количества воды. Соль задерживает в мышечных тканях воду, не выпуская ее из организма. Так и выглядит отечность

Нарушение водно-солевого баланса в организме. Такое нарушение приводит к частым отечностям потому, что организму не хватает воды

Беременность женщины часто приводит к тому, что тело накапливает большой запас жидкости.

К другим причинам появления отечности на ногах и в области икроножных мышц является наличие таких заболеваний, как:

Сердечная недостаточность. Это заболевание часто взывает отечность нижних конечностей. Опознать его достаточно просто — отечность начинает появляться на щиколотке и постепенно поднимается вверх. Не стоит считать, что такая отечность может захватывать только левую ногу, ведь она очень часто проявляется на обоих ногах.

Характерной особенностью такой отечности является оставшаяся ямка, которая очень видна при надавливании на ногу. Особенно четко данная отечность проявляется к наступлению вечера

Лимфадрема. Данное заболевание очень часто поражает именно нижние конечности и основной ее симптом — отечность в области икр.

В данном случае жидкость скапливается в лимфатических сосудах. Человек, который переживает данное заболевание испытывает так же особую тяжесть в ногах и даже иногда ощущение распирание конечностей.

Такая отечность появляется в районе голеностопа и поднимается вверх по ноге. Такая отечность появляется вечером и имеет особенность исчезать под утро

Почесная недостаточность. Если у человека наблюдается данное заболевание, его почки не работают в нормальном режиме, что и приводит к застою жидкости в организме и провоцирует отечность. Такая отечность имеет характерную особенность появляться в любой части тела, но больше всего ей подвластны нижние конечности. Такая отечность может появляться и днем и ночью и избавиться от нее можно только лишь тогда, когда тело избавиться от лишней жидкости

Варикоз. Как уже говорилось, варикоз провоцирует плохой отток крови в венах, что и приводит к повышенному давлению и отечности так же. Замечено, что отечность в большей мере проявляется под вечер и большее ее количество концентрируется именно на левой ноге

Тромбофлебит. Данное заболевание характеризуется ассиметричной отечностью в разных частях тела, что очень легко заметить визуально. Сопровождаться такая отечность может повышением температуры и неприятными ощущениями во время ходьбы.

Почему болят икры ног после тренировки?

Далеко не один человек замечал за собой особенность ощущать боль в мышцах после занятий спортом. Это же касается и икроножных мышц. Так часто случается у спортсменов и людей, которые хотят заниматься спортом, но не умеют давать правильную нагрузку ногам.

Характерная боль в мышцах появляется чаще всего спустя один-два дня после самой тренировки. Причиной тому является частичное повреждение мышечных клеток во время напряжения и их последующее восстановление спустя время.

Сила и интенсивность появляющихся болей зависит только от того, насколько сильной была ваше тренировка. Учтите, что чем чаще вы будете давать нагрузку мышцам, тем реже у вас будут вообще появляться неприятные ощущения. Так же следует заметить, что мышечная боль становится менее ощутимой и не такой сильной во время роста мышц.

Именно по этой причине многие бодибилдеры вообще забыли что это такое.

Уменьшить боль в икрах после тренировки помогут такие способы:

Разминка, которую вы будете осуществлять каждый раз перед занятием спортом. Принцип действия ее очень прост — разминка позволяет улучшать кровообращение, что доставляет большее количество полезных веществ в мышечные ткани

Контрастный душ — что так же положительно влияет на кровоток и общее кровообращение, которое в свою очередь позволяет быстрее восстанавливаться икроножным мышцам

Массаж — который способен расслабить мышцу и одновременно улучшить кровообращение

Сон днем — удивительно, но такой способ положительно влияет на все процессы в организме и тем самым косвенно помогает мышцам восстанавливаться после тренировки

Почему возникают икроножные судороги и боли по ночам?

Самая частая судорога та, что возникает в ночное время. Причинами такого неприятного ощущения могут быть различные факторы, от самой простой нехватки в организме витаминов, до наличия в организме серьезного и сложного заболевания.

Самая обычная судорога может длиться от нескольких секунд и может продолжаться до целых пятнадцати минут к ряду. Чаще всего такая боль возникает совершенно внезапно и все время во время судороги мышцы находятся в твердом и даже «каменном» состоянии.

Как проявляется судорога:

Резкая боль захватывает не только икру, но вполне может захватить и мышцы ступни

Это может происходить при перенапряжении ноги, а может совершенно неожиданно во сне, когда нога находится в спокойном положении

Замечено, что чем старше становится человек, тем чаще у него проявляется данная особенность — переживать судорогу мышц

Судорога, которая появляется во сне, естественно нарушает сон. Обычно человек резко просыпается и хватается за больное место, стараясь устранить боль.

Судороги в ночное время могут появляться по разным причинам:

У вас имеется неврологическое заболевание ,которое имеет особенность проявляться судорогами в ночное и дневное время

Ваш организм испытывает дефицит минеральных веществ, в частности — кальция и фосфора. Во время сна нарушается и замедляется процесс кровообращения и именно поэтому приток полезных элементов затрудняется

Плохое кровообращение у пожилых людей круглые сутки — причина частых судорог во сне

Еще одна причина — прием лекарственных препаратов, которые так же негативно влияют на процесс кровообращения

Люди, у которых нарушен обмен веществ

Люди, принимающие мочегонные препараты

Слишком большая нагрузка на мышцы перед сном

Беременность

Почему болят икры ног у беременных?

Отечность и болезненные ощущения в икроножных мышцах — частый симптом при беременности, особенно если дата родов уже не «за горами».

Существует несколько причин по которым женщины часто чувствуют данное неприятное ощущение, находясь в положении:

растущий плод и вместе с ним растущее тело ,которое увеличивается в объемах и весе дает двойную нагрузку на ноги, причем за короткий отрезок времени — это оказывает давление на нижние конечности, провоцирует отечность и боль

в следствии того, что вес женщины увеличивается и меняет свой центр тяжести происходит отечность и чрезмерная нагрузка на ноги

уменьшается естественная эластичность связок, что приводит к болевым ощущениям икр

не редко беременность провоцирует появление на ногах варикоза — за ведет за собой болевые ощущения

плод давит на нижнюю полую вену и провоцирует появление болевых ощущений на нижних конечностях

возможно так же защемление седалищного нерва — отсюда и боль

во время беременности в организме женщины происходит нарушение нормального водно-солевого обмена, в следствии чего в нем не

хватает кальция и фосфора

во бремя беременности происходит значительное изменение гормонального фона, что так же ведет к перестройкам и нехваткам полезных веществ в организме

Облегчить болевые ощущения и избежать неприятной боли помогут:

ношение только комфортной и легкой обуви, где нога будет расслаблена

ношение специальных компрессов и эластичных бинтов

пребывание в горизонтальном состоянии и возможность не стоять долго на ногах

регулярное принятие контрастного душа и ванночек для ног

ежедневная утренняя зарядка и вечерняя легкая гимнастика, улучшающая кровообращение

спокойные виды спорта или плавание

Избавиться от ночных судорог при беременности поможет достаточное употребление в пищу продуктов с высоким содержанием кальция и фосфора.

Что делать, если сильно болят икры ног?

В тот момент, когда вас застала боль в икрах, необходимо знать о способах ее удаления, чтобы можно было дальше продолжить свою нормальную жизнедеятельность. Существует ряд простых, но действенных домашних приемов, уменьшающих отечность и устраняющих болевые ощущения:

Важно знать, что если боль вас преследует вот уже длительное время и вам не удается ее ни коем образом устранить, то следует незамедлительно обратиться за консультацией к специалисту. Только настоящий врач сможет прописать вам ряд действенных препаратов или кремов, которые в вашем отдельном случае будут эффективны.

Советы по устранению боли и отечности в ногах:

Попробуйте носить регулярно или одевать хотя бы на ночь специальные компрессионные гольфы или чулки

Откажитесь от обуви на высокой платформе или каблуках если вас регулярно мучают боли и судороги в икрах

Запишитесь на сеанс к специалисту, который будет делать вам регулярный массаж икроножных мышц

Часто делайте для ног контрастный душ, обливание или ванночки

Если у вас «сидячая» работа, старайтесь как можно чаще устраивать себе простые прогулки или разминки

Сбалансируйте свой рацион питания, включите в него как можно больше той пищи, что содержит витамин Е, фосфор и кальций

Болят икры ног у мужчин, причины и лечение

Боль, которая возникает в икроножных мышцах у мужчин чаще всего появляется из-за переутомления. Мужская специфика работы, труда и образа жизни позволяет им всегда находиться в движении и часто выполнять тяжелую работу

Вся нагрузка, которую берет на себя мужчина, отражается на состоянии его ног, так как именно икроножные мышцы отвечают за упор туловища. В следствии чего, мужчина перенапрягает мышцы и они отзываются у него болью спустя время

Снять неприятные ощущения с ног поможет расслабляющий массаж и горячая ванна

После этого рекомендуется нанести на кожу ряд вспомогательных препаратов — мази и кремы глубокого действия, проникающие в ткани и оказывающие спазмолитическое действие

Болят икры ног у женщин, причины, лечение

Если у женщины регулярно появляется боль в области икроножных мышц, это может быть свидетельством того, что она ведет неправильный образ жизни:

Ее мышцы слишком слабы и не способны выдержать ни вес, ни нагрузку. Если так и есть, необходимо ежедневно осуществлять небольшую нагрузку на ноги: ходить пешком, подниматься по лестнице, устраивать пробежки

Часто икры болят от того, что женщина носит очень неудобную обувь — каблуки, шпильки и платформы. Нога находится в постоянном напряжении. Необходимо срочно пересмотреть всю свою обувь и регулировать нагрузку на ноги, носить комфортную обувь или мало передвигаться в неудобной обуви пешком

Еще одна причина болевых ощущений в ногах для женщины — избыточный вес. Так же он влияет на то, что ноги у женщины отекают и не дают возможность нормально передвигаться. В таком случае следует соблюдать режим питания, диету, чаще двигаться и выпивать норму воды в день, чтобы организм не задерживал в теле лишнюю жидкость

Что делать, если у ребенка болят икры ног?

Причины боли в ногах и икрах у ребенка могут быть самыми разнообразными:

Это могут быть боли, связанные с ростом — то есть ребенок увеличивается в размерах, буквально тянется в длину и мышцы просто оказываются не готовыми к такому скачку. Проще говоря, такая боль — причина быстрого роста тканей: мышечной и костной

По этой же причине боли могут быть ночными ,ведь днем ноги получали хороший кровоток, а ночью он замедлился и ограничил поступление полезных микроэлементов. Такую боль легко можно устранить не сильным поглаживанием, чтобы улучшить кровоток или мягким массажем

Боли могут возникать в следствии наличия многих патологических заболеваний развития у ребенка: с