Болят колени джилиан майклс

Девочки, что делать-то?

Начала тренировки с Джилиан. Отпрыгала 16 дней, результат впечатляет. Но болят колени нещадно ???? Бросать не хочу, а то я потом себя не соберу ещё раз на занятия спортом. Но и ходить в перспективе хочется ???? Есть кто-нибудь, у кого были проблемы такие и кто их решал?

Комментарии

Юлия
4 июня 2017, 16:31

Попробуйте другие ее программы, Кардиокикбоксинг, так же ее Плоский живот (который 6 weeks 6 pack), Больше нет Проблемных Зон (здесь силовая тренировка)

Бросайте нафиг,я раньше тоже скакала с ней,вроде и не особо долго,но за колени теперь расплачиваюсь…и очень себя ругаю,что вообще решила с ней заниматься

Россия, Москва

Бросила. Грущу, так как ничего нет подобного результативного и незатратного по времени 🙁

Украина, Харьков

Я как-то тоже с ней скакала,прошло больше четырех лет,но прыжки,бег и т.п для меня теперь под запретом,сразу колени дают о себе знать

Россия, Москва

это печаль… эх…

Казахстан, Караганда

И у меня болели колени после джил, так и не попробовала 3 уровень)

А вот #бс прошла не болели.. Может в #бс разминка/растяжка лучше или то что собственный вес, а у джил гантели сразу хватала)

Россия, Москва

я тут пока начинающий спорсмен-похудатель, что такое бс?)))

Казахстан, Караганда

Посмотрите в инстаграме #бешеная сушка, сегодня стартует 15 сезон

Попробуйте👍

Вот задание на сегодня:)

Испания, Сарагоса

Часто встречаются комментарии о боли в коленях при занятиях с Джиллиан🤔

Значит вы не правильно делаете приседания и выпады. Т.к. темп быстрый — тяжело до конца выполнить упражнение. Почитайте о технике выполнения, да и сама Джиллиан говорит на что обратить внимание.

Казахстан, Караганда

Точно темп совсем другой👍

Россия, Москва

Я вроде стараюсь следить, но, вероятно, все же где-то не углядела. Пока перейду на что-нибудь другое, потом, может, снова вернусь, но уже с наколенниками, хондопротекторами и прочим добром 🙂

Испания, Сарагоса

Читайте также:  Что делать если болят колени когда приседаю

Вот и правильно! Я сейчас занимаюсь тренеровкой, где безумно быстрый темп и заметила что не успеваю правильно ноги согнуть, вот в этом и причина боли.

Германия, Мюнхен

Соглашусь со всеми комментариями прям. И программу поменяла бы, обувь обязательно надо и за техникой внимательно-внимательно смотреть)

Россия, Москва

Решила, что меняю, хотя так мне нравился результат!

Казахстан, Астана

Я с Джиллиан занимаюсь с 11 числа. Вроде норм колени ттт)) я в обуви занимаюсь обязательно. Может какие упражнения не правильно делаете? Я конечно если что-то неладное почувствую, то брошу Джиллиан, и начну что нибудь другое.

Россия, Москва

Уже второй уровень? На первом у меня ничего не болело, а второй просто жесть для колен 🙁

Россия, Москва

Скорее всего техника выполнения неправильная, вы не первая жалуетесь на колени(((

Россия, Москва

Скорее всего, кто б посмотрел…

Россия, Москва

Лучше у тренера пару уроков взять, если в сам клуб постоянно ходить неудобно. Посмотрите в нете, есть много видео как технику поставить. Самое основное, чтобы в присела колени не выступали за носки, садитесь как-будто на стульчик сзади и спина ровная. При подъёме, колени до конца не разгибать. Попробуйте перед стенкой это проделать

Россия, Москва

спасибо! Попробую))) я потому и начала заниматься с джилиан, так как никто не отпускает меня в фитнесс-центры и бассейны, такая аэробика вообще не мое, я больше люблю плавание и танцы, но пока приходится самостоятельно 🙂

Россия, Нижний Новгород

я бы вам еще посоветовала Джаннет Дженкинс,у нее тоже супер тренировки,но кардио без прыжков)там она в ходе тренировки объясняет,чтобы сберечь колени,при выполнении упражнения нужно делать упор на пятку!)

Россия, Москва

И такой же феерически быстрый результат? Я просто обалдела от того, как быстро с Джилиан все подтягивается, она оооочень этим мотивирует

Россия, Сургут

Плюсуюсь к Дженкинс, я на неё перешла после Джиллиан, тоже колено заболело, хотя занималась в обуви

Аня
21 мая 2017, 15:54

Россия, Белгород

В том году занималась,результат впечатлил,и тоже болели колени,я ещё и бегала,помню идти трудно,а тут ещё и бег. Врач толком ничего не сказал,я тоже так поняла,что делаю что-то не правильно,но бросать не стала-занималась,через какое-то время прошло

Россия, Москва

Я бы хотела тоже надеяться на это, но поначиталась про колени — страшно) перейду, наверное, на другие упражнения

Источник

Добрый день!

Занималась 11 дней по 30-дневке с Джиллиан. На 6-й день начали по утрам болеть колени. Сейчас так же болят. Еще прибавилась поясница (там у менЯ грыжа)

Вот не знаю, переходить ли на 2-й уровень или выбрать другие занятия. Тело мне подтянуть нужно, мышцы накачать. Но в спортзал ходить нет возможности. Что мне нравится в занятиях, так это то, что есть все. И разминка, и кардио, и силовые, и пресс.

Может кто знает похожую по длительности (20-25 мин) и по нагрузкам (но чтобы на колени не было таких нагрузок) тренировку? Буду благодарна!!

Комментарии

блин, я думала, это я такая кляча, что болю после занятий, оказывается, нет)) у меня тоже на 10-й день занятий стали болеть ноги в области лодыжек, вчера второй уровень начала с горем пополам, а сегодня вообще еле встала, ходить толком не могу(( ноги аж крутит и выворачивает, сегодня ничего не стала делать, так обидно, что приходится прерываться((

Россия, Москва

тоже без обуви??

я жду денег на кроссы и прям настроения нет, такой был боевой настрой на занятия((

ага, я как-то не думала, что обувь имеет такое значение, оказалось — имеет(( придется тоже покупать

Россия, Москва

да вот тоже не думала.. и ведь никто толком не акцентирует внимание

Россия, Москва

Добрый день. Вот у меня такая же проблема,только болят голеностопные суставы,а не коленные. Сегодня 10 день,занимаюсь по два раза в день,вот думаю либо надо до одной тренировки уменьшать,либо обувь одевать….

Читайте также:  Болит колено с внутренней стороны после нагрузок

Россия, Москва

То же на шестой день колени начали болеть после 30-дневки. Я сделала перерыв в два дня и стала выполнять ее программу революция тела…колени уже не болят. Вы в обуви занимаетесь?

Анна
11 марта 2014, 17:22

Беларусь, Минск

А там много прыжков и приседаний?

Россия, Москва

Прыжков очень мало, по крайней мере на колени нагрузка меньше. Но зато после второго дня занятий я чувствую каждую мышцу)

Анна
12 марта 2014, 14:01

Беларусь, Минск

Спасибо!!!то что нужно:-)

Россия, Москва

революция тела? надо скачать посмотреть.

нет, у меня вообще кроссовок нет и в помине. А они обязательны, да?

Россия, Москва

Я на втором уровне лодыжку растянула, прыгая без кросс, неск дней лечилась, щас только в обуви, в общем обязательно, да

Россия, Москва

ого..

ну я уж поняла, да.. ошибочка ((

Россия, Москва

Оказывается обязательны)))Я без кроссовок занималась и у меня и ступни болели жутко и колени болели, я не могла ходить. А начала в кроссовках заниматься и вот теперь ни чего не болит)

Россия, Москва

Блин, ну теперь откладываю тренировки до покупки кросс. Пока йогу верну

Россия, Москва

Ты на сайте фитнессера глянь тренировки по программе революция тела..там на несколько недель по дням определ занятия расписанны..оч удобно. Но там есть и кардио, там сплошные прыжки))

Россия, Санкт-Петербург

может йогу попробовать?

уже не первый раз отзывы о суставах подобные читаю.

вы в обуви спортивной занимались?

Россия, Москва

йогу люблю, делала для спины до нг три месяца. но она не накачивает так мышцы..

не, без обуви. но я так понимаю, что в этом и ошибка?

Россия, Санкт-Петербург

думаю,правильно подобранная обувь придаст вам амортизации,и соответственно,уберёт немного нагрузки на суставы.