Болят ноги когда бью по груше
Советы тренеров начинающим спортсменам. Выкладывайте видео своих тренировок и получайте комментарии и советы профессиональных тренеров.
Серый, Недостатки в работе:
1. после серии руки опускаются очень низко,
2. при ударе правой рукой плечевой пояс разворачивается не до конца,
3. защита после серии только оттяжкой — нет уклонов, нырков и т.д.,
4. боковые удары наносятся «открытой перчаткой»,
5. комбинации очень однообразны — нет работы по корпусу.
Валентин, Недостатки в работе:
1. ноги фактически не включены в работу, бьешь одними руками,
2. бьешь серии без подготовки, и без защиты после комбинации,
3. голова сворачивается за рукой, а не смотрит прямо,
4. передняя нога отдергивается назад,
5. многие удары бьешь очень коротко, не распуская руку до конца,
6. скорость есть, но все движения очень нервозные.
Здравствуйте. Есть следующая проблема: при сильных ударах по боксерской груше появляется резкая боль в голове. Тоесть, каждый удар по груше сопроваждается появлением боли в голове. После прекращения ударов боли нет. Из-за чего она может проявляться?
Илюха, странный вопрос. Если во время ударов появляется боль, значит вы не правильно бьете. Мышцы шеи излишне напрягаются и энергия от удара передается в голову. Чтобы этого не было, нужно правильно бить и расслаблять мышцы ударных частей тела и шеи!
Как правильно бить с шагом:крест на крест или одноименной?
Расул, правильнее бить однозначно скрестно при движении левой ноги — правой рукой и наоборот. Допускается работа одноименной левой рукой и левой ногой при джебах и одиночных ударах левой рукой.
Здравствуйте, подскажите пож-та. Есть ли у вас вакансии тренера по боксу.
Я- тренер 1 категории .мастер спорта по боксу.
Если нужно, то я скину свое резюме
С уважением, Алексей.
Спасибо
Алексей, рассматриваем вакансии в Москве! Резюме скиньте, пожалуйста, на почту, указанную на сайте проф-бокс.рф
Кимряк.Через 2 месяца после начала занятий.
Кимряк, не знаю какой комментарий вы хотите услышать….базы нет вообще, нужно выставлять азы боксерской техники!!!!
Совет хотелось бы какой услышать
Кимряк, совет 1 — записаться на секцию бокса, совет 2 — начни работать 3 ударные серии из прямых ударов по воздуху (левый+правый+левый) и (правый+левый+правый) обязательно добавив биомеханику боксерского движения (перенос веса тела при ударе с ноги на ногу+цепочка удара= стопа…колено…бедро….корпус…плечо….рука)…………………………………………………………а вообще, крайне сложно научить боксу по переписке, здесь без тренера никак!
Школа, Спасибо большое.На секцию ходить пока никак не получается(а очень хочется).Так то я практикую на тренировке в основном прямые удары(двойки),а на видео что то типа произвольной программы:).Последую Вашему совету.С меня видео в доказательство того что я прилежный ученик)))
В детстве занимался боксом. Недавно прекратил занятия пауэрлифтингом-решил опять заняться боксом. Проблемма в том, что мой весс 120 кг. Не могу найти спарринг партнеров. Посоветуйте , пожалуйста, место куда обратиться.
Администратор, Здравствуйте! Подскажите пожалуйста упражнения, которые помогут мне развить силу удара. И что вы скажете про упражнения с кувалдой и подтягивания? Помогают ли они развить сильный удар. Просто очень нравятся боксёры-панчеры, и мне бы хотелось узнать какие упражнения развивали у них такие удары?
Источник
Всем привет!
Подскажите пожалуйста, что делать. Работаю на мешках, руки бинтую и надеваю снарядные перчатки, однако руки разбиваются в кровь все равно. Возможно есть другие способы (другие перчатки, специальные бинты)?
Спасибо.
Одеть специальный бинт и перейти в шахматы.
Как вариант не вкладываться в удары на мешках и укреплять кожу на кулаках, стой на кулаках и раньше мазали йодом, сейчас не знаю
удели больше внимания на постановку кулака при ударе!
Ihor, не разбиваешь, а стераешь кожу на ударной поверхности. От нагрузки, кожа увлажняется и становится мягкой и менее прочной. Это будет продолжаться вечно, пока кожа на ударных поверхностях не загрубеет до уровня рогового покрытия. Поэтому у нас есть работа на макиварах, дабы закалить ударные поверхности рук..
Михаил, спасибо. Это действительно так. Кожа именно сходит.
набьеш костяшки и не будет такого
Постановка кулака во время удара неправильная вот в чем секрет…
Здравствуйте! Вопрос по боксерской груше!!!Только начал заниматься с грушей, и случалось такое: чаще случалось когда бил правой рукой и бывает редко левой по груше, резко при ударе возникала боль в основании кисти чаще у самого основания большого пальца, потом проходило, когда бил после такое случалось еще, мне казалось что это от неправильной постновки удара/кулака?? Чаще так и случалось вроде бью ровно незамечаю может что криво и вот бывала такая боль! как то так! Помогите в чем дело? Занимаюсь два дня, Как от этого избавиться? И что вообще делать чтобы не было такого!?
Добавлю что после тренировки, основании кисти не болит вообще, а только самое основание большого пальца, при нажатии на то место, и сгибании ладони к лицу (как при постановке при отжиманиях)
Макс, ну так технику надо отработать а потом по груше лупить
Ihor, не бинтуйся через палец и удары не смазывай и с кожей все будет в порядке
Макс, не зря в хороших клубах и секциях бокса, каратэ и прочих ударных стилей учеников не подпускают к грушам и мешкам на первых занятиях. Только после того, как ученик укрепит лучезапястный сустав, научится правильно сжимать кулак, технически грамотно выполнять само ударное воздействие, ему дают возможность стукнуть по чему-то…Это только кажется, что бить просто, на самом деле, это очень сложная локомоция, при неправильной выполнении которой, будет травматизм…К тому же, любой удар — это всегда травма. Даже хорошо тренированный бойцы часто травмируют кисть и лучезапястный сустав в ходе тренировочных, спортивных и реальных поединков..
Здравствуйте, 1,5 месяца назад купил новые перчатки fairtex bgv5 и начали, как будто, натирать косточки (не спереди, а сверху)… купил бинты длиннее , не помогло. Тренер посоветовал вырезать кусочки материала из фитнес коврика и обматывать бинтами. Эти куски коврика перемещаются под бинтами туда- сюда, как бы сильно я не заматывал. Помогут ли гелевые накладки? Есть ли другие способы решения? До этого были самые простые перчатки еверласт и все было нормально.
Дело было месяц назад, ударил парня , потом опухла костяшка среднего пальца левой руки , боль прошла , но не до конца и осталась шишка на костяшке , что с этим делать?
Источник
| ïðàâèëüíî ðàáîòàòü ñ ãðóøåé | #6192 |
Àâòîð: kazaros1 íå ìîãó äîëãî ðàáîòàòü ñ ãðóøåé (35 êã). Ïðè ïðÿìîì óäàðå ëåâîé òîëêàþñü ëåâîé íîãîé, ïðîâîðà÷èâàþ êîðïóñ, ðóêà ñ ïðîâîðîòîì â ëîêòå èäåò âïåðåä.  êîíå÷íîé òî÷êå óñèëèÿ íîãè, òóëîâèùà áóêâàëüíî âòûêàþòñÿ â ãðóøó ðóêîé. Óäàð íîðìàëüíûé, íî ìó÷àåò îòäà÷à, ãðóøà-òî òÿæåëàÿ. 15-20 ìèí è íà÷èíàåò áîëåòü | |
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |
| Re: ïðàâèëüíî ðàáîòàòü ñ ãðóøåé | #6219 | |
Àâòîð: Áåñïîùàäíûé áîðåö ñ öåëþëèòîì
Óñèëèå íîãè äîëæíî áûòü â íà÷àëå óäàðà, ïðèäàâàòü èìïóëüñ âñåìó òåëó, â êîíå÷íîì ïîëîæåíèè óæå ïîçäíî, ïîëó÷èòñÿ òîë÷îê à íå óäàð. | ||
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: ïðàâèëüíî ðàáîòàòü ñ ãðóøåé | #6221 | |
Àâòîð: NOK@UT
äà. ïîääåðæèâàþ ìûñëü. | ||
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: ïðàâèëüíî ðàáîòàòü ñ ãðóøåé | #6222 | |
Àâòîð: NOK@UT
Ôîðòî÷êè îòêðûâàåøü…ìîæåò êèñëîðîäà íå õâàòàåò.?? | ||
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: ïðàâèëüíî ðàáîòàòü ñ ãðóøåé | #6224 |
Àâòîð: OnOff Ïðèñîåäèíÿþñü ê âîïðîñó. | |
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |
| Re: ïðàâèëüíî ðàáîòàòü ñ ãðóøåé | #6225 |
Àâòîð: OnOff Äóìàþ, ãîëîâíûå áîëè âûçûâàþò ëåãêèå ñîòðÿñåíèÿ ãîëîâíîãî ìîçãà ïðè óäàðàõ ïî ìåøêó. Ìîæåò, òåõíèêà óäàðà ïîðî÷íàÿ? Êàê áîêñåðû ïðåîäîëåâàþò ýòó ïðîáëåìó? | |
| 1/0 | Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |
| Re: ïðàâèëüíî ðàáîòàòü ñ ãðóøåé | #6237 |
Àâòîð: forwEKB íóæíî ñòàâèòü ïðàâèëüíûé óäàð. ïðè íåì ãîëîâà íàõîäèòñÿ â öåíòðå íåïîäâèæíîé îñè, íà íåå íå óõîäèò ýíåðãèÿ óäàðà, ïîëó÷àåìàÿ èç íîãè ÷åðåç âåñü êîðïóñ, à öåëèêîì ÷åðåç ðóêó óõîäèò â ñïàððèíã-ïàðòíåðà èëè ãðóøó. èäèòå ê òðåíåðó è ñòàâüòå óäàð. à òî ñåé÷àñ | |
| 1/0 | Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |
| Re: ïðàâèëüíî ðàáîòàòü ñ ãðóøåé | #6239 |
Àâòîð: kazaros1 jnîò îò òîë÷êîâ áû è ãðóøà õîäóíîì áû õîäèëà, è ìíå áûëî áû ëåã÷å, êèñëîðîäà ìíîãî — ïîìåùåíèå âåíòèÿöèè. À íàñ÷åò îñè åñëè ñàì íå ñìîãó ïðåîäîëåòü, ÷òî ïëå÷î è ðóêà íàõîäÿòñÿ ïî ïðÿìîé: ãðóøà-ðóêà-ïëå÷î-«îñü» â êîòîðóþ è áúåò îòäà÷à, ïîéäó â ñïîðòçàë (òàê-òî ðàáîòà íå ïóñêàåò). Ñ òðåíåðàìè æå ìîæíî | |
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |
| Re: ïðàâèëüíî ðàáîòàòü ñ ãðóøåé | #7285 |
Àâòîð: Ðîíèêñ (Î ïîëüçîâàòåëå) ß óâåðåí ÷òî îòäà÷à áóäåò âñåãäà. Åñòü 2 òâåðäûõ òåëà ÷åë=70êã è ãðóøà=35êã. Âñòðå÷àþòñÿ äâå ìàññû íà îãðîìíîé ñêîðîñòè: áåòîí è àâòîìîáèëü. Àâòîìîáèëü íàòûêàåòñÿ íà áåòîí è ñêîðîñòü ìãíîâåííî ãàñèòñÿ. Åñëè âîäèëà íå ïðèñòåãíóò ðåìíåì òî îí ëåòèò ÷åðåç ñòåêëî. | |
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |
| Re: ïðàâèëüíî ðàáîòàòü ñ ãðóøåé | #7301 |
Àâòîð: Áåñïîùàäíûé áîðåö ñ öåëþëèòîì ×åãî òîëüêî ëþäè íå ïðèäóìàþò ÷òîáû îïðàâäàòü ñâîå íåóìåíèå | |
| 2/1 | Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |
| Re: ïðàâèëüíî ðàáîòàòü ñ ãðóøåé | #7302 |
Àâòîð: forwEKB Aless Kaputt äåëî ïèøåò! Ïîëíîñòüþ ñîãëàñåí. | |
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |
| Re: ïðàâèëüíî ðàáîòàòü ñ ãðóøåé | #7336 |
Àâòîð: Ckayt Online (Î ïîëüçîâàòåëå) Òðåíèðóéòå âåñòèáóëÿðíûé àïïàðàò ….íà ãîëîâå ñòîéòå | |
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |
| Re: ïðàâèëüíî ðàáîòàòü ñ ãðóøåé | #9121 |
Àâòîð: GLagann Êàê ïðàâèëüíî ðàáîòàòü ñ ïíåâìîãðóøåé (ïðèâÿçàíà îò ïîëà äî ïîòîëêà)?? | |
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |
| Re: ïðàâèëüíî ðàáîòàòü ñ ãðóøåé | #9123 | |
Àâòîð: Áåñïîùàäíûé áîðåö ñ öåëþëèòîì
https://ru. https://ru. | ||
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: ïðàâèëüíî ðàáîòàòü ñ ãðóøåé | #9124 | |
Àâòîð: éöóêå âòîðîé
Åñëè íàíîñèòñÿ ïðÿìðé óäàð ïåðåäíåé ðóêîé ñ øàãîì, òî îñü, ïðîõîäÿùàÿ ÷åðåç öåíòð òåëà, è ãîëîâà òîæå äâèãàþòñÿ è ïðèíèìàþò íà ñåáÿ ÷àñòü ýíåðãèè îò óäàðà. Åñëè îáåçäâèæèòü ýòó îñü, òî óäàð ïîëó÷èòñÿ íå îò íîã, à òîëüêî çà ñ÷¸ò | ||
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: ïðàâèëüíî ðàáîòàòü ñ ãðóøåé | #9125 | |
Àâòîð: Áåñïîùàäíûé áîðåö ñ öåëþëèòîì
Íîãè ðàçãîíÿþò òåëî â íà÷àëå óäàðíîãî äâèæåíèÿ, â ìîìåíò óäàðà ðàçãîíÿòü óæå ïîçäíî. ×òîáû êàðòèíà ñòàëà áîëåå ïîíÿòíîé. Åñëè âû çíàêîìû ñ ðàáîòîé ïîðøíåâîãî äâèãàòåëÿ. Òî íàèâûñøàÿ ñêîðîñòü äâèæåíèÿ ïîðøíÿ ýêâèâàëåíòà êóëàêà â äàííîì ñëó÷àå âîâñå íå â êîíå÷íîé òî÷êå,îíà òàì íóëåâàÿ. À èìåííî òàêîå ïîëîæåíè ïîëó÷àåòñÿ ïðè [Ñîîáùåíèå èçìåíåíî [Ñîîáùåíèå èçìåíåíî ïîëüçîâàòåëåì 22.08.2008 11:34] | ||
| 2/0 | Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: ïðàâèëüíî ðàáîòàòü ñ ãðóøåé | #9159 |
Àâòîð: GLagann Ñïàñèáî áîëüøîå çà èíôó | |
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |
Âíèìàíèå! ñåé÷àñ Âû íå àâòîðèçîâàíû è íå ìîæåòå ïîäàâàòü ñîîáùåíèÿ êàê çàðåãèñòðèðîâàííûé ïîëüçîâàòåëü.
×òîáû àâòîðèçîâàòüñÿ, íàæìèòå íà ýòó ññûëêó (ïîñëå àâòîðèçàöèè âû âåðíåòåñü íà ýòó æå ñòðàíèöó)
Источник
#1
stalker777
stalker777
- Участники
- Пользователь 11924
- 669 сообщений
Восстанавливающийся
Отправлено 25 Декабрь 2012 — 18:27
Всем привет.
В общем наматываю на руку медицинский бинт ( такие на ноги часто наматывают, они еще тянутся слегка, белые ) потом перчатку надеваю, которая в общем-то должна надеваться на голую руку, но бинтовать надо обязательно.
После тренировки на правом ударном кулаке слезает кожа, в результате получаю гемор в виде болячек, которые заживают только через неделю + воду приходится избегать, размачивает болячки… и еще между мизинцем и безымянным пальцем типо синяка образуется, кожа красная там…я так понимаю, может сосуды лопаются…и чем туже завяжу бинт, тем хуже…
Может еще что подкладывать, пластыри там? Или это все из-за бинта? Реально надоело уже, не побить нормально нихрена…может без бинтов в перчатке просто? Кто сталкивался, подскажите.
#2
Sweeper
Sweeper
Максимальный срок без онанизма: 4,5 месяца
Отправлено 25 Декабрь 2012 — 18:51
Я медицинские бинты не использую. Присмотри себе специальный боксерский бинт (тряпичный или эластичный — не важно). Это всяко лучше.
А так в последнее время тренируюсь без бинтов боксировать, пусть крепнут связки сами!
#3
agstm
agstm
Максимальный срок без онанизма: 3 месяца, 18 дней.
Отправлено 02 Январь 2013 — 11:32
Я вообще руки не бинтую, мягкие мешки без перчаток мочу, если правильно бить обычно слезает на второй костяшке и то если в шов попадаю а в перчатках такого не было.
#4
ДваждыПавший
ДваждыПавший
- Участники
- Пользователь 13203
- 206 сообщений
Воин
Максимальный срок без онанизма: 1,5 месяца
Отправлено 02 Январь 2013 — 12:44
Распространенная травма у новичков. У меня так было первые 2 месяца работы по груше. Старайся подобрать перчатки, которые плотно сидят на руке и отжмайся на кулаках — кожа огрубеет и не будет слезать.
Я по дурости не давал заживать коже и потом ходил с окровавленными костяшками по полгода. Унас в зале матерчатая груша всегда была в крови))) у вас так же?
#5
agstm
agstm
Максимальный срок без онанизма: 3 месяца, 18 дней.
Отправлено 02 Январь 2013 — 17:20
Распространенная травма у новичков. У меня так было первые 2 месяца работы по груше. Старайся подобрать перчатки, которые плотно сидят на руке и отжмайся на кулаках — кожа огрубеет и не будет слезать.
Я по дурости не давал заживать коже и потом ходил с окровавленными костяшками по полгода. Унас в зале матерчатая груша всегда была в крови))) у вас так же?
я хренею сколько боксеров дрочил, мы же боксеры мы сильные)))
#6
ЖЫ.
ЖЫ.
- Участники
- Пользователь 1205
- 57 сообщений
Воин
Отправлено 12 Январь 2013 — 04:28
Походу продезинфецировать тебе надо и перчатки и бинты. Может бинтуешь неправильно или перчатки может не подходят.
#7
NoRetreat
NoRetreat
- Участники
- Пользователь 9478
- 103 сообщений
Боец
Отправлено 18 Январь 2013 — 15:01
Возьми себе лучше нормальный боксерский бинт(длина около 4 метров).А с костяшками лучше подожди,пока полностью заживут,иначе они долго проходить будут…это по началу у всех так,потом появятся мозоли,будет легче…Сам здирал кожу на костяшках 3 или 4 раза.И вообще пытайся без перчаток на груше по началу не работать,от этого одни травмы.Больше отжимайся и все будет ок)
#8
NoRetreat
NoRetreat
- Участники
- Пользователь 9478
- 103 сообщений
Боец
Отправлено 18 Январь 2013 — 15:17
agstm
Да мы сильные,но и у нас есть слабости,присущие другим людям(((
#9
Ivan1105
Ivan1105
- Участники
- Пользователь 11854
- 204 сообщений
Воин
Отправлено 22 Январь 2013 — 01:11
Судя по тому, что у тебя что то с мезинцем, ты неправильно поставил удар. «Боевые» только суставы указательного и среднего пальцев. Первая и вторая «костяшки». Остальные не должны участвовать в ударе. При такой постановке высока вероятность травмы + гасится энергия удара. Да и ты сам не сможешь работать в полную силу.
Покупай нормальные бинты.
Учись правильно бинтоваться (Гугл поможет).
Отжимайся на кулаках, но только на двух «костяшках». Пальцы тоже не должны касаться пола. При этом, в кистевом суставе рука должна быть максимально прямой. Практика поможет.
Получишь: Максимальная эффективность удара.
Меньшая травмоопасность.
Отсутствие побочных эффектов в виде разбитых рук (многих людей, в томчисле большинство нормальных девушек такое резко отталкивает ещё до начала разговора).
#10
acha
acha
- Участники
- Пользователь 13014
- 282 сообщений
Воин
Отправлено 13 Апрель 2013 — 16:00
да бинтуешь ты фигово, и купи боксерские бинты, лучше эластичные, но они дороже. У меня тряпичные бинты, одну руку фигово замотал и содрал кожу, а на второй все норм, т.к. замотал хорошо. + берешь карандаш и по костяшкам его трешь (только когда заживут болячки), прям трешь давишь на карандаш и по костяшкам, так делай когда время будет свободное, тогда кожа огрубеет быстрее и только о чей-то зуб ее сдерещь)
Источник
