Болят ноги во время жары

Почему традиционно летом возрастает количество проблем с ногами? Наиболее привычные жалобы, которые возникают, особенно у женской части населения, летом – это отечность ( к вечеру иногда становящаяся просто невероятной, припухание лодыжек, ноющая боль в икроножных мышцах и в пальцах. Не говоря уже про косметические проблемы . Если исповедовать принципы активного отдыха, то бишьне проводить все лето, лежа в гамаке на даче или неподвижно нежась под солнышком на пляже, этот сезон становится для ног своего рода испытанием. Кто виноват? Погода, обезвоживание, неудобная обувь, и …мы сами!

Погода

Существует категория докторов, у которых работы летом существенно прибавляется. Это флебологи, то есть специалисты, занимающиеся проблемами вен и венозного оттока. Жаркая погода вызывает обострение варикозной болезни: снижает тонус вен, кровообращение замедляется, кровь застаивается. Именно поэтому в жаркие дни ноги у людей с венозной недостаточностью гудят, ноют и болят сильнее, чем обычно. Как этого избежать? Если у Вас уже существуют проблемы с венами и Вы носите поддерживающие колготкии чулки, не переставайте делать этого и летом. Особенно данная рекомендация актуальна для беременных женщин и путешественников, собирающихся в долгую дорогу – людей, планирующих лететь самолетом на отдаленное расстояние, долго ехать на машине или на поезде. Облегчить состояние ног можно и с помощью специальных мазей на основе конского каштана, улучшающего кровообращение вен и их тонус, охлаждающих гелей с ментолом, снимающих отеки и усталость. По вечерам побалуйте ноги прохладной ванночкой с мятой, легким массажем стоп и голеней. Можно устроить контрастный душ для ног, чередуя теплую (но не горячую!) воду с холодной.

Обезвоживание

Известно, что в летнюю жару потеря влаги организмом происходит быстрее. Именно связанное с летней жарой обезвоживание и как следствие – нарушение в организме водно-электролитного баланса может приводить к сильным болям в икроножных мышцах и даже судорогам. Старайтесь своевременно восполнять дефицит влаги – выпивайте не менее 2,5-3 литров жидкости в сутки, понемногу, но часто. Кроме того, пополняйте дефицит микроэлементов, «ответственных» за появление судорог – калия и магния, которых достаточно много содержится в летних фруктах и овощах – персиках, абрикосах, бобовых, моркови, цветной капусте. Если Вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, доктор может прописать Вам дополнительно прием аспаркама или панангина, которые также устраняют дефицит этих микроэлементов и тем самым «страхуют» Вас от появления столь неприятных явлений, как судороги.

Неудобная обувь

​В свете модных тенденций какие только каблуки мы не носим! И в жару, если мы не на грядке на даче или на пляже у моря, естественно, с ними не расстаемся – а как же внешний вид в офисе…А между тем, слишком высокие каблуки грозят деформацией стопы (« «косточкой» у большого пальца), повреждением связок из-за неустойчивости стопы, поставленной на каблуки, проблемами с мышцами голени и даже грыжами межпозвоночных дисков. Не лучше и тяжелые копытообразные «платформы», которые нынче в моде и от которых к вечеру в жаркий летний день ноги подворачиваются. В результате – все тот же варикоз, приобретенный в совсем юном возрасте. Что рекомендуют врачи-ортопеды? Если Вы носите каблуки, старайтесь выбирать удобный устойчивый каблук (не шпильку и не «платформу»), не выше 5-7 см, и носить его летом не чаще 1—2 раз в неделю. А в очень жаркую погоду, когда ногам и без того нелегко — не дольше 2 часов в день. В этом плане «идеальными» являются устойчивые конусообразные каблуки с небольшим расширением книзу.

Загрузка…

Мы, лентяйки…

​​Не многие из нас могут похвастаться любовью к пешим прогулкам. Скорее наоборот – автомобиль,ставший привычным в современном ритме городской жизни, отсутствие навыка ходить пешком..Летом эти наши черты оборачиваются боком, поскольку пешком мы все-таки начинаем ходить чаще – погода, природа, долгий световой день..Ходить пешком — дело хорошее, но при соблюдении как минимум двух условий. Во-первых, обувь должна быть удобной, во-вторых, хорошо бы иметь к этому делу привычку. А далее – возвращаемся к пункту о каблуках и вспоминаем, когда мы последний раз прошли пешком хоть километр..Не помните? Вот то-то и оно..Если всю зиму и весну человек даже километр предпочитал проехать на автобусе или машине, то, решив наконец прогуляться пешком, он с непривычки заканчивает путь с мозолями, отеками и болью в перегруженных мышцах. Тем более что на ногах, как правило, оказывается не самая удобная обувь…

Лето, безусловно – светлая и прекрасная пора года. Но не следует забывать о том, что именно летом нагрузка на наши ноги существенно увеличивается. И о том, что возникшие неприятные ощущения в ногах ни в коем случае нельзя игнорировать. Чем раньше Вы примете меры, которые будут способствовать здоровью Ваших ног, особенно в тяжелый и ответственный для них летний период, тем благоприятнее это для Вашего самочувствия и настроения, а также состояния здоровья. Как этим летом, так и следующим…

{

Причины, почему отекают ноги в жару, могут быть разнообразными – от физиологических процессов до развития достаточно серьезных патологий, требующих адекватной медицинской помощи. Такое явление, как отек ног, часто свидетельствует о проблемах с почками, щитовидной железой, сердцем.

Механизм развития патологии

Отеки ног в жару возникают в силу определенных физиологических процессов. При высоких температурных режимах нарушается кровообращение и микроциркуляция крови в организме. Нижние конечности не подвергаются перегреву из-за анатомической способности к расширению кровеносных сосудов, однако происходит нарушение оттока венозной крови. Эти факторы и являются причинами появления отеков ног.

В жаркую погоду у большинства людей наблюдается чрезмерное интенсивное потоотделение, а вместе с потом и лишней жидкостью уменьшается и количество ценных солей, которые помогают выводить жидкость из тканей. При их дефиците развиваются застойные явления в венах.

Причины

Сильная отечность ног может быть спровоцирована:

• недостаточностью сердца;
• патологиями почек;
• сосудистыми заболеваниями;
• варикозом вен;
• печеночными нарушениями (часто сопровождаются отеками лица);
• чрезмерным употреблением воды, которая не успевает своевременно выводиться мочевыделительной системой.

В наибольшей степени отекам ног подвержены люди, чья работа требует длительного стояния в течение дня (парикмахеры, продавцы и т.д.). Спровоцировать проблему может неудобная, неправильно подобранная обувь или привычка сидеть, положив одну ногу на другую.

Симптомы

По мнению врачей, об отечности свидетельствует:

• ситуация, когда опухла нога;
• отекли или увеличились в размерах пальцы ног;
• дискомфорт при ношении привычной обуви своего размера;
• болезненные ощущения;
• чувство тяжести, боли в ногах с тенденцией к усилению после физических нагрузок и вечером;
• образование специфического углубления в кожных покровах при нажатии на область голени, стопы;
• гиперемия, покраснение кожи.

Если летом не только опухают, но и болят ноги в жару, стоит обратиться к врачу, который определит, как лечить пациента.

Сильная отечность может быть одним из признаков опасных патологических процессов, требующих незамедлительной медицинской помощи.

Отеки у беременных

У будущих мам часто сильно отекают ноги в жару. Это обусловлено нарушением процессов кровообращения, микроциркуляции и повышенной нагрузкой на почки во время беременности. Жара лишь усугубляет ситуацию. Поэтому женщинам рекомендуется совершать прогулки вечером и в утренние часы, когда нет палящего солнца.

Необходимо обратить внимание и на свой рацион. Из меню беременной женщины следует исключить жареную, соленую, копченую пищу, чай, кофейные напитки. А вот свежие фрукты и овощи, зелень, листовой салат, обладающие мочегонными свойствами, должны присутствовать на столе у будущей мамы ежедневно. Необходимо огранить употребление жидкости, а процентное содержание соли свести к минимальным показателям.

При отсутствии медицинских противопоказаний очень полезными в борьбе с отеками ног у беременных станут посильные, умеренные, но регулярные физически нагрузки, прогулки, занятия плаванием, выполнение элементарной утренней зарядки.

Лечение

Если отечность в ногах обусловлена лишь физиологическими изменениями на фоне жары, то избавиться от проблемы можно при помощи компрессов, народных рецептов, отдыха в лежачем положении. В том случае, если отек выступает симптомом серьезной патологии, потребуется комплексный подход.

Методы лечения отеков ног включают в себя следующие методики:

• медикаментозная терапия;
• физическая активность, занятия лечебной физкультурой;
• диетотерапия, соблюдение принципов здорового питания.

Медикаменты

Терапия лекарственными препаратами рекомендуется в тех случаях, когда отеки ног спровоцированы почечными, сердечными патологиями или венозными заболеваниями.

При проблемах с функционированием почек и сердечно-сосудистой системы пациентам назначают следующие медикаментозные средства:

1. Диуретики (Фуросемид, Гипотиазид, Трифас) – принимают в дозировке, предписанной доктором, в зависимости от выраженности отека и тяжести состояния больного.
2. Кардиопротекторы – лекарства, действие которых направленно на укрепление сердечной мышцы. Принимать рекомендуют при диагностированной недостаточности сердца.
3. Препараты калия – выводят лишнюю жидкость из организма. Эффективны при почечной и сердечной недостаточности в комбинации с диуретиками.

При патологиях вен рекомендуется использование флеботоников, укрепляющих сосудистые стенки, улучшающих процессы кровообращения и оттока крови. К числу наиболее популярных препаратов относят Эскузан, Троксевазин.

При склонности к тромбообразованию могут быть показаны антикоагулянты (Гепарин и др.), действие которых направлено на снижение показателей свертываемости крови.

Хороший терапевтический эффект дает ношение компрессионного трикотажа (чулок, гольфов).

Можно ли обойтись без лекарств?

При отсутствии серьезных проблем со здоровьем справиться с отеками ног можно в домашних условиях и без применения лекарственных препаратов. Для этих целей пользуются такими способами:

• лечебная физкультура;
• контрастный душ;
• фитотерапия.

Отличный терапевтический эффект в борьбе с отечностью дают простые упражнения:

• ходьба на цыпочках;
• поднимание ручки или других предметов с пола при помощи пальцев ног;
• вращение ступнями;
• поднимание пальцев ног при стоящих на полу пятках.

Хорошие результаты дает массаж конечностей ледяными кубиками, холодные компрессы, ножные ванночки с морской солью или хвойным экстрактом. Данные процедуры оказывают отличный эффект при регулярном, систематическом применении.

Народные средства

Методы нетрадиционной медицины дают отличный эффект и не несут вреда для здоровья в силу своего натурального состава. Доктора рекомендуют включить в свой ежедневный рацион такие мочегонные продукты, как арбуз, клюква, отвары и настои из целебных трав.

Хороший эффект дают холодные компрессы, которые следует прикладывать к нижним конечностям на 5–10 минут 1–2 раза в сутки.

Льняное семя

Отвар льняного семени – прекрасное средство для лечения отеков ног. Для приготовления лекарства необходимо 4 столовые ложки растительного сырья залить кипятком (1 л) и проварить около 15 минут. После этого отвар настаивается в течение часа, охлаждается, фильтруется и принимается по половине стакана через каждые 2 ч.

Настой из петрушки и лимона

Для воплощения этого рецепта необходимо измельчить 200 г петрушки, залить 0,5 л закипевшей воды и оставить на ночь. После этого настой фильтруют и добавляют в него сок крупного лимона. Лекарство принимают в утренние и вечерние часы (треть стакана). После 2-х дней лечебного курса рекомендуется сделать перерыв в 2 суток, после чего при необходимости продолжить лечение.

Каланхоэ

Данное растение используют для приготовления растирок и компрессов при отеках ног. Для этих целей нужно измельчить несколько листовых пластин до кашицеобразного состояния, залить спиртом и дать настояться 2–3 суток. Полученный состав используют для растирки отекших ног 1–2 раза в день. Эффект становится заметен спустя неделю.

Травы

При борьбе с отеками ног используются методы фитотерапии. Самыми простыми и действенными рецептами являются:

1. Лопуховый компресс. Свежий лист лопуха следует наложить на отечный участок, зафиксировать бинтовой повязкой и оставить на ночь.
2. Спорышевый отвар обладает ярко выраженными мочегонными свойствами. Чтобы приготовить снадобье, нужно залить 3 столовые ложки спорыша кипятком (0,5 л), настоять несколько часов. Средство охлаждают, процеживают и пьют по 2 столовые ложки 4 раза в день.
3. Чесночная растирка. Головка чеснока измельчается, заливается стаканом воды. Спустя час настой фильтруют и используют полученный состав для растирки отечных участков, приготовления компрессов.

Опасность и профилактика отеков в жаркую погоду

Небольшие отеки ног в жаркое время года – один из вариантов нормы. Но сильная и продолжительная отечность должна стать поводом для обращения к доктору ввиду ее способности приводить к нарушениям процессов кровообращения, застойным явлениям, нарушениям водно-солевого баланса в нижних конечностях.

Предупредить появление отеков ног в летнюю жару помогут следующие меры профилактики:

1. Упорядоченный режим труда и отдыха.
2. Умеренная, регулярная физическая нагрузка.
3. Возможность для отдыха ног в течение дня: необходимо периодически держать их в приподнятом положении на протяжении 10–15 минут.
4. Занятия акваэробикой, плаванием.
5. Соблюдение оптимального питьевого режима (для взрослого человека в летний зной норма – 2,5 л чистой воды).
6. Правильное, сбалансированное питание.
7. Ношение удобной обуви без высоких каблуков.

Отеки ног в жару – неприятное явление, однако с проблемой можно легко справиться, изменив свой образ жизни и скорректировав рацион. При сильной отечности и болях, не проходящих в течение длительного времени, нужно обратиться за профессиональной медицинской помощью.