Болят ступни ног как обезболить
Чаще всего каждый из нас не обращает особого внимания на ступни до тех пор, пока они не начинают беспокоить. Боль в стопе ног может возникнуть после долгой ходьбы в неудобной обуви. Если она быстро прошла, то не стоит беспокоиться, а если это частое явление, то может быть признаком заболевания. Точный диагноз поможет установить ортопед.
Специалисты считают, что стопа чувствует дискомфорт из-за ношения неподходящей обуви. Происходит неправильная работа конечностей. Высокая обувь или плоская подошва плохо воздействуют на здоровье ног. Помимо этого плохо влияет влияет большой вес. Виновником могут стать хронические болезни и поражения сосудов.
Существует множество причин:
1. При подошвенном фасциите случается воспаление апоневроза из-за сильной нагрузки или деформации. Такой процесс можно наблюдать у людей с переизбытком веса или плоскостопием. Стопа ощущает неудобство и чувствуется боль в пятке.
2. Разновидности артрита, приводящие к сильной боли около воспаленного участка сустава.
3. Небольшой нарост на пятке, расположенный между подошвенной фасцией и пяткой, по-другому называют пяточной шпорой. Человек испытывает бесконечный дискомфорт при хождении, особенно когда упирается на пятку.
4. При нарушениях потока крови появляются ноющие спазмы. Они происходят при полном покое или нагрузке, оказываемой на ступни.
5. После родов у некоторых женщин защемляются нервы при выходе из позвонка поясничного отдела. Также можно почувствовать, как болит свод стопы.
6. Доброкачественная опухоль нервных образований. Чаще всего она затрагивает одну из ступней, а болевые ощущения чувствуются между средним и безымянным пальцами. Также чувствовуются жжение и покалывание.
7. Дискомфорт в ногах сопровождается переломами костей или вывихами.
8. Больные остеопорозом жалуются на неприятные ощущения в костях. Они становятся сильнее, если на них надавить.
9. Во время беременности или при наличии большой массы тела может развиться нехватка мышечно-связочного аппарата. При таком изменении можно почувствовать сильную боль после долгой ходьбы.
10. При плоскостопии человек во время движения упирается на всю подошву, из-за чего ступни и голени быстро утомляются, а в конечном итоге появляются болевые ощущения.
11. Дискомфорт может прогрессировать из-за наличия мозолей, бородавок или шишки, расположенной сбоку большого пальца. Все эти дефекты начинают проявляться со временем из-за ношения тесной обуви.
12. Многое зависит и от возраста. У пожилых людей могут сильно болеть стопы ног. Пенсионеры чаще всего жалуются на усталость нижних конечностей.
Каким способом лучше проводить терапию?
Что делать, если болит нога в области стопы? Однозначно стоит обратиться к специалисту. Он выяснит, по какой причине возникло заболевание и поставит правильный диагноз, на основании чего уже будет проводить лечение, которое зависит исключительно от степени недуга.
Большинство из них можно вылечить только с помощью медикаментов, процедур и наложения лангеты на одну или обе ноги. При легком перенапряжении пользуются различными ванночками из трав для ног и массажем.
1. При плоскостопии врачи назначают носить ортопедическую обувь, в которой ноги будут отдыхать.
2. При защемлении нервов лечение ног происходит путем мануальной терапии. Также помогают различные физические упражнения.
3. Если имеется вросший ноготь или нарушен процесс поступления крови, здесь нужен хирург. Устранять самостоятельно такие патологические изменения нельзя.
4. Лечить ноги при воспалениях суставов и тканей можно только противовоспалительными препаратами.
5. При остеопорозе терапия происходит гормональными средствами или витаминами.
Некоторые предпочитают проводить лечение, используя народные средства. Такой метод является эффективным, но перед использованием рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
- мазь из свиного жира и камфорного масла;
- облегчит боль растирка пихтовым маслом или настойка на спирту, приготовленная из кедровых орешков и сирени;
- лечить ступни можно с помощью настойки полыни, принимая лечебные ванночки;
- солевые ванны в расчете 100 грамм продукта на 1 литр воды;
- компрессы и примочки с добавлением поваренной соли, любого уксуса или масла оливы.
Избавиться от при ходьбе помогает ударно-волновая терапия, ее хорошо переносят больные. Курс лечения по такому методу длится около недели, и боль постепенно начнет стихать.
Полезные советы
1. Специалисты не советуют носить тесную и неудобную обувь, особенно, если у вас стоячая работа, связанная с тяжелыми нагрузками.
2. Необходимо бережно относиться к ногам и быть внимательными, чтобы не травмировать ступни.
3. Нельзя лечить образовавшийся недуг самостоятельно. Нужно незамедлительно обратиться к ортопеду для выявления причины с последующим лечением.
4. Если сильно болят ступни ног, разрешается самостоятельно принять обезболивающее, но потом все равно необходимо отправиться к врачу.
Человек должен незамедлительно пройти комплексное обследование. Следует предотвратить заболевание на ранних стадиях его проявления. Для этого ежедневно пополняют организм кальцием. Очень полезны свежие овощи и фрукты.
Для своего же блага следует выполнять все предписания врача и носить удобную обувь, делать зарядку и при возможности отдыхать. Нельзя долго прогуливаться пешком или долго стоять в очередях. Также отрицательно сказывается на здоровье ног тяжелый физический труд.
Многие из нас совершенно не заботятся о своих ногах, вспоминают о ступнях и начинают их лечение только тогда, когда они начинают болеть. На ступни приходится вся нагрузка нашего тела. Сводчатая позволяет ей выполнять своеобразную функцию рессоры, смягчая удары в процессе ходьбы и уменьшая давление на нижние конечности. Если верно определить, почему болят ступни ног (причина) – лечение народными средствами проводить можно, но только после консультации с врачом.
Переутомление как основная причина недуга
Причин неприятных ощущений и боли в ступнях может быть множество. Наиболее распространенным фактором боли в ступнях могут стать переутомление и нагрузки. Если в течение дня вы достаточно активны и все время на ногах, то устраивайте себе короткие, но регулярные перерывы. Откажитесь от обуви на высоком каблуке, а также тесной или неудобной. Если вы активно занимаетесь спортом, и после тренировок у вас болят ступни, постарайтесь уменьшить нагрузку и не перетруждайтесь.
Лишний вес – это еще одна причина нагрузки на ступни. Если вы пришли домой и после трудового дня чувствуете боль в ногах, то обеспечьте себе покой. Поднимите ноги на возвышение, чтобы обеспечить отток крови.
Для снятия отеков и тяжести отличным способом является компресс со льдом. Приложите завернутый в полотенце лед к ступням и щиколоткам. Если у вас болят ноги, то ванночки станут еще одним средством для устранения боли и усталости ног. Для этого возьмите по 3 ст. ложки мяты и липового цвета, залейте 1 л кипятка и дайте настояться в течение получаса. Затем вылейте настой в таз, добавьте теплой воды и подержите в нем ноги в течение 15 минут.
Ванночки из хвои сосны помогут быстро снять боли и . Возьмите 100 гр. хвои, залейте 1 л воды и доведите до кипения. После чего настаивайте на водяной бане в течение получаса. Дайте отвару остыть, а затем вылейте его в таз с прохладной водой. Окуните в него ноги на 15 минут.
Существуют эффективные народные средства для уменьшения боли и неприятных ощущений в ступнях.
Травматическая природа болей
Еще одной весьма распространенной причиной боли в ногах может стать травма. Вспомните, не получили ли вы травму. Внимательно осмотрите ступню на наличие ран, ссадин и мозолей. Разные виды травм часто становятся причиной того, почему болят ступни.
Наиболее распространенные виды травм стопы, которые приводят к боли в ногах:
- ушиб;
- растяжение и разрыв связок;
- вывих;
- перелом.
Для ускорения процесса заживления и снятия болевого синдрома можно воспользоваться такими народными средствами
. Возьмите стакан соли, по 100 г камфорного и нашатырного спирта (10 %). Размешайте и делайте растирания больных мест. Это средство эффективно не только при вывихах и растяжениях, но и при болях в суставах.
При травмах будут действенные и другие домашние рецепты.
Компоненты | Приготовление | Использование |
При растяжении отлично зарекомендовала себя голубая глина. | Размешайте глину с водой, чтобы она приобрела консистенцию густой сметаны. | Нанесите легкими движениями на пораженное место. Через 20–30 минут после засыхания глины смойте ее прохладной водой. |
Если ступни болят, то поможет ванна из цветков багульника. | Возьмите 10 ст. л. цветков багульника, залейте 1 л кипятка и заварите на водяной бане в течение 15 минут. | Приготовленный отвар влейте в воду и принимайте ванну в течение 15 минут. |
Для сращивания и заживления костей и ушибов подойдет мумие. | Смешайте столовую ложку воды, 7 г мумие и дайте настояться сутки в закрытой посуде. После того как мумие полностью растворится в воде, тщательно размешайте раствор со 170 гр. меда. | Принимать смесь 2 раза в день по 1 чайной ложке перед приемом пищи. Лечение данным средством проводится в течение 8 дней. Через 3 недели лечение можно повторить. |
Для еще одного снадобья понадобится 1 ст. л. хозяйственного мыла, натертого на терке, 2 ст. л. воды и 1 желток. Тщательно смешайте, нанесите на марлю и сделайте компресс из этого средства. Закрепите марлю бинтом.
Нет средства универсальнее, чем хозяйственное мыло. Компресс из хозяйственного мыла поможет унять боли в ногах.
Многих людей интересует любая информация о состоянии, при котором болят ступни на ногах: причины, лечение народными средствами, профилактические меры. И это не удивляет, ведь сегодня боль в ногах является достаточно распространенным явлением и вызывается множеством причин.
Воздействие негативных факторов
Факторы, оказывающие негативное воздействие на состояние ступней, очень разнообразны. Порой человек начинает ощущать дискомфорт в ногах после тяжелой физической нагрузки или длительного стояния, но не придает этому значения. Со временем дискомфорт усиливается, и однажды боль в ступнях появляется независимо от усталости. К примеру, она может возникнуть сразу же после того, как человек встал с кровати.
Ответ на вопрос, почему стали болеть ступни, необходимо искать в негативных факторах и первопричинах, ведь их сочетание способно привести к таким опасным заболеваниям, как артроз, остеопороз и т.п.
На сегодняшний день основные причины болезненности в ступнях кроются в:
- недостатке кальция;
- пяточной шпоре;
- плоскостопии;
- деформации ступней, возникающей с возрастом;
- неудобной обуви и т.п.
Кроме того, причинами боли могут стать ушибы, отеки (особенно в жаркое время года), патологии суставов, радикулит, заболевания почек и т.д. В случае, когда боль сопровождается жжением, речь может идти о сахарном диабете, анемии и многих других заболеваниях.
Если болезненность не проходит со временем, а носит постоянный характер и даже усиливается, необходимо обратиться к врачу. В зависимости от первопричины помощь смогут оказать такие специалисты, как хирург, ревматолог, травматолог, невролог, ангиохирург или ортопед.
Методы лечения болей в ступнях
Существует несколько простых «народных» способов снятия болезненности в ступнях. Размять затекшие от перенапряжения или уставшие ноги поможет легкое упражнение: необходимо сесть на стул, приподнять стопы от пола и подвигать пальцами, затем размять каждую стопу руками, восстанавливая кровообращение в тканях. Затем следует положить ноги под углом, расслабиться и посидеть еще 30 минут.
Хорошим эффектом обладает массаж с использованием детского крема. Особенно продуктивной процедура будет перед приемом ванны или во время него. В первую очередь необходимо хорошо размять смазанные детским кремом подошвы стоп. После этого разминаются пальцы, а затем – круговыми движениями пяточная часть. В последнюю очередь можно промассировать свод стопы, совершая глубокие и аккуратные движения большими пальцами рук.
Отлично снимает болезненность в стопах, вызванную усталостью и длительным нахождением на ногах, обтирание лодыжек и подошв кубиками льда, обернутыми влажным полотенцем. Процедура проводится около 3 минут. Холод устранит боль и предотвратит воспалительные процессы в тканях. После ноги можно натереть одеколоном или спиртосодержащим лосьоном.
Кроме того, в домашних условиях отлично поможет гимнастика для стоп, которую можно делать несколько раз в день через какое-то определенное время. Например, снять обувь и покатать подошвами теннисный шарик, скалку или специальный массажный мяч. Можно насыпать в обувь немного сухих бобов или фасоли и пройтись по комнате. Такой массаж усилит кровоток, и боль пройдет.
Помогут снять боль и контрастные ванночки. Для их проведения необходимо взять 2 таза: в один наливается холодная вода, а в другой – горячая. Сначала ноги опускаются в горячую воду, затем – в холодную и т.д. Процедура должна всегда заканчиваться только холодной водой. Чтобы эффект от лечения был более заметным, в воду можно добавить 1 ст.ложку соли или отвар липового цвета.
Народные методы лечения болей в ступнях
В народной медицине существует множество способов снять боль в ступнях. Здесь следует ориентироваться на фактор, который вызвал появление дискомфорта.
Одной из самых частых причин появления болей считаются отеки. При устранении отеков исчезает и болезненность. Чтобы снять отеки, потребуется сушеная курага. 50 г кураги заливаются 1 стаканом кипящей воды, прикрываются крышкой и оставляются на 4 часа. Готовый настой процеживается и употребляется ежедневно по ½ стакана.
Такое действие кураги на организм объясняется наличием в ее составе большого количества минералов: железа, каротина, кальция и фосфора, которые улучшают работу желудочно-кишечного тракта и усиливают обменные процессы в тканях.
Для устранения последствий усталости можно использовать медовый компресс. Здесь потребуется немного натурального меда, который нужно тщательно размазать по больному месту. Затем на ногу накладывается повязка и удерживается в течение 24 часов. После снятия бинта оставшийся мед смывается теплой водой. Компресс повторяется не менее 6 раз.
При болях в ступнях помогут и народные средства на основе лопуха и горчичников.
Чтобы приготовить настойку из лопуха, потребуются свежие листья растения, которые нужно промыть, просушить и пропустить через мясорубку, выдавить сок из полученной массы, смешать его с любым крепким алкоголем в равных пропорциях. Жидкость помещается в стеклянную емкость и настаивается в течение нескольких часов. Готовую настойку втирают в больные места, затем укутывают их теплым платком или пледом.
Обычно компрессы с медом и горчичниками применяется для устранения болей в коленях, но так же успешно их можно применять и при ощущении дискомфорта в стопах. Алгоритм действий следующий:
- ступни намазываются медом;
- поверх меда накладывается несколько слоев туалетной бумаги;
- на туалетную бумагу укладываются смоченные в теплой воде горчичники;
- горчичники покрываются полиэтиленовым пакетом;
- стопы укутываются теплым платком или шарфом.
Вначале горчичники будут сильно жечь. Несмотря на это, процедуру следует продолжать не менее 2-х часов. Затем горчичники можно снять, но мед должен оставаться на ногах до утра. Утром краснота, вызванная воздействием горчицы на кожу, пройдет сама собой.
Методы лечения пяточной шпоры
Пяточная шпора является бичом для многих людей преклонного возраста. Порой избавиться от нее очень сложно. Стопы не только ноют, но и затрудняют движение, так как каждый шаг вызывает резкую боль. Народная медицина предлагает оригинальный рецепт, позволяющий постепенно избавиться от проблемы.
Следует купить около 2 кг дешевой свежей рыбы или рыбных обрезков. Из рыбы требуется тщательно удалить все кости, а оставшееся филе разложить по 10 шт в небольшие целлофановые пакетики. Все пакеты помещаются в морозилку. Вечером нужно достать один из пакетов, разморозить рыбу, поделить ее на 2 части и приложить к пяткам обеих ног. Поверх рыбы следует надеть теплые носки и оставить компресс на ночь. Процедура повторяется ежедневно в течение 10 дней.
Возможно, будет полезно почитать:
- Монастыри в средние века — реферат по истории ;
- Михаил совместимость с женскими именами ;
- Вы к нам на колыму. Север. Природа. Это Колыма! Кто положил начало жизни ;
- Разрешается ли кофе в Великий пост? ;
- Самые романтические пляжи мира ;
- Симон ушаков краткая биография ;
- Квартирный вопрос маленькая квартира ;
- Часть храма где молились ожидающие крещения ;
Источник
В этой статье:Определение симптомов и причин боли в ногахПрактические методы, которые помогут облегчить боль в ногахПрофилактические мерыКогда стоит обратиться к врачу10 Источники
Ступня человека состоит из 24 костей, более чем 100 мышц, а также из многочисленных сухожилий и связок.[1] Боль в ногах может быть вызвана как внешними, так и внутренними факторами. Ноги несут ответственность за возможность и скорость передвижения, поэтому стоит сразу же обратить внимание на любой дискомфорт и малейшую боль в ногах. Когда стопы начинают болеть, то невольно меняется наша походка, из-за этого могут появиться мозоли, фасциит и искривление пальцев ног. Конечно, подобные проблемы должны обсуждаться с врачом, ведь только специалист сможет подобрать вам правильное лечение и дать полезные советы.
Часть 1
Определение симптомов и причин боли в ногах
1
Симптомы боли в ноге достаточно очевидны. Поэтому если вы заметили один из следующих симптомов, вам нужно начать уделять своим ножкам больше внимания и заботы:
- Болезненность в пальцах ног, пятках или лодыжках
- Шишки или выступы на какой-то части стопы
- Боль и дискомфорт во время ходьбы
- Повышенная чувствительность в ответ на прикосновение к ноге
2
Итак, важно знать возможные причины появления боли в пятке. Вот некоторые из них:
- Наиболее распространенная причина боли в пятке – подошвенный (плантарный) фасциит. Это заболевание вызвано раздражением подошвенной фасции, которая соединяет фаланги пальцев с пяточной костью.[2] Оно может вызвать боль в пятке и своде стопы.
- Лечение подошвенного фасциита включает в себя отдых, обезболивающие, массаж и другие лекарства, которые может посоветовать только специалист.
- На нижней части пяточной кости могут быть наросты (пяточные шпоры), которые вызывают сильный дискомфорт. Обычно причина их появления – плохая осанка, неподходящая обувь, а также бег и другая физическая активность.[3]
- Чтобы вылечить пяточные шпоры, прежде всего нужно подобрать подходящую удобную обувь. Конечно, нужно отдыхать и принимать местные обезболивающие.
- Наиболее распространенная причина боли в пятке – подошвенный (плантарный) фасциит. Это заболевание вызвано раздражением подошвенной фасции, которая соединяет фаланги пальцев с пяточной костью.[2] Оно может вызвать боль в пятке и своде стопы.
3
Есть и другие причины боли в ноге. Они не связаны с пяточной костью. Ниже перечислены некоторые из них:
- Метатарсалгия – боль, которая возникает из-за воспаления стопы.[4] Чаще всего это вызвано неподходящей обувью и напряженной активной деятельностью.
- Лечение включает в себя использование холодных компрессов, отдых, выбор подходящей обуви, обезболивающие.
- Появление «косточек» — выступов на краю стопы рядом с основанием большого пальца. [5] Очень часто причиной их возникновения является неудобная обувь.
- Чтобы избавиться от «косточки», нужно подобрать удобную обувь. Но в некоторых случаях требуется хирургическая операция.
- Метатарсалгия – боль, которая возникает из-за воспаления стопы.[4] Чаще всего это вызвано неподходящей обувью и напряженной активной деятельностью.
4
Определите, какая именно часть ступни доставляет боль и дискомфорт. Прежде чем начать делать упражнения для ног или приступать к лечению, решите, что именно болит (пальцы, пятки, лодыжки, свод стопы). Боль усиливается, когда вам приходится нести что-то тяжелое? Вам приходится из-за этого менять свою походку?
5
Подумайте, к какому типу можно отнести вашу походку. Некоторые люди ходят, слегка искривляя ступни наружу. Это называется «утиная походка». Другие же люди при ходьбе поворачивают ступни внутрь. Такая походка называется «косолапие». Возможно, им удобно так ходить, но при этом страдают мышцы, кости и сухожилия. Если при ходьбе ноги стоят неправильно, это может стать причиной боли в ступнях, коленях, бедрах и спине.
Часть 2
Практические методы, которые помогут облегчить боль в ногах
1
Поставьте ноги вместе. Встаньте прямо, пальцы ног должны смотреть вперед. Встаньте на ровную поверхность, на край ковра или подстилку для йоги. Выровняйте сначала одну ступню, потом другую, они должны быть направлены вперед. Вначале вы можете почувствовать себя странно. Попробуйте привыкнуть к этой позе и запомнить это положение ступней.
2
Ходите босиком, чтобы чувствовать, насколько ровно вы ставите ногу. Каждый день ходите какое-то время по дому босиком.[6] К тому же, это улучшит ловкость ног и разомнет мышцы.
3
Вытяните ноги вперед. Сядьте, распрямив ноги, и вытяните ступни к стене. Положите под ягодицы подушку.[7] Наклонитесь вперед, держите спину прямо. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Отдохните 10 секунд. Повторите упражнение 3 раза. Эта разминка особенно важна для тех, кто носит высокие каблуки.
4
Из положения сидя лягте на спину в нескольких сантиметрах от стены. Расположите ноги буквой «V» и выпрямите их. Вы должны почувствовать напряжение на внутренней поверхности бедер и сводах стоп. Если вы хотите снять напряжение ног, лягте, приподняв ноги выше уровня груди.
5
Теперь сделайте растяжку для пальцев. Встаньте, шагните вперед правой ногой и перенесите весь свой вес на эту ногу. Скрутите пальцы левой ноги так, чтобы коснуться пола верхушками пальцев. Наклонитесь немного вперед, пока вы не почувствуете напряжение в верхней части стопы. Задержитесь в таком положении на 10 секунд. Повторите эту разминку 2 — 3 раза для каждой ноги.
6
Сядьте и положите правую ногу на левое бедро. Возьмите пальцами левой руки пальцы правой ноги, раздвиньте и потяните их. Делайте это упражнение от 1 до 5 минут, затем поменяйте ноги и повторите упражнение на второй стопе.
7
Натрите ноги гелем для местного применения с противовоспалительным эффектом. Это поможет снять мышечное напряжение с уставших ног.
8
Если боль в ступнях сильная, то вы сможете уменьшить ее с помощью отдыха, льда, компресса и высоты (ОЛКВ). Когда стопы начинают болеть, дайте им отдохнуть. Заверните пакет со льдом в салфетку и приложите его к самым болезненным участкам стоп, предварительно обернув эти участки повязкой или полотенцем. Чтобы уменьшить отек, приподнимите стопы так, чтобы они находились выше уровня сердца.
Часть 3
Профилактические меры
1
Обратите внимание на обувь, которую вы носите. Высокие каблуки, узкие туфли и туфли на танкетках могут быть причиной боли в ступнях. Купите мягкую удобную обувь — это поможет облегчить боль.
2
Выберите обувь без каблука. Есть специальная обувь, в которой пятка размещается немного ниже уровня всей стопы. Это поможет частично снять давление со стопы и немного растянуть икроножные мышцы. Этот пункт особенно важен для тех людей, у которых сильная боль в передней части стопы.
3
Перед выходом из дома разомните ноги. Довольно часто боль появляется из-за того, что мышцы ног не привыкли растягиваться. Поэтому перед тем, как куда-то пойти, сделайте небольшую растяжку.
Часть 4
Когда стоит обратиться к врачу
1
Если боль не проходит в течение длительного периода времени, никакие домашние средства и упражнения не помогают, обязательно нужно обратиться к врачу, даже если врач просто осмотрит вашу ногу и выпишет вам обезболивающие. Это важно, чтобы исключить другие возможные заболевания.
2
Серьезные проблемы (например, косточки) чаще решаются хирургическим путем. Если косточка на ноге растет и сильно болит, ограничивает вашу подвижность или вызывает деформацию стопы, необходимо как можно скорее обратиться к врачу. [8] В ходе хирургической операции делают несколько отверстий, с помощью которых корректируется рост костной ткани.[9]
3
Сильная боль может быть при артрите стопы. Если у вас артрит, скорее всего, врач посоветует вам хирургическое вмешательство.[10] Эта операция заключается в удалении всех хрящей из сустава и замене их специальными винтами и пластинами. Это облегчит боль, вызванную артритом, и позволит вам нормально двигаться.
4
Нужно обязательно обратиться к врачу, если вы получили травму в ходе спортивных соревнований. У вас может быть растяжение или перелом кости. Врач должен оценить степень травмы и назначить лечение.
Советы
- Если у вас подошвенный фасциит, облегчить боль поможет прокатка мяча для гольфа вокруг нижней части стопы.
- Если вы заметили на коже ног язвочки, обязательно вылечите их. Через язву может проникнуть инфекция, которая распространится на окружающие ткани.
- Старайтесь поменьше двигаться.
Информация о статье
wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 10 человек(а).
Категории: Стиль и уход за собой
На других языках:
English: Alleviate Foot Pain, Español: aliviar el dolor de pies, Português: Aliviar as Dores nos Pés, Italiano: Alleviare il Dolore ai Piedi, Deutsch: Fußschmerzen lindern, Français: soulager des pieds douloureux, Bahasa Indonesia: Meringankan Rasa Sakit Pada Kaki, Nederlands: Voetpijn verlichten
- Печать
- Править
Эту страницу просматривали 62 020 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник