Болят суставы кисти после бокса

Просмотр полной версии : Болит запястье

Ребята, подскажите.
Я занимаюсь боксом 3 недели. вот две недельки назад при работе с грушей неудачно ударил левый прямой. на следующей трыньке при работе с грушей появилась боль в запястье. я не сильно обратил внимание и еще через тренировку усугубил и теперь боль намного ощутимее. при этом мне не больно вращать кистю, сжимать кулак. только при ударах ну и когда беру что-то тяжелое в руку.
Что мне делать, чтобы быстрее востановить руку, а то не терпится опять начать работать с грушами.
Спасибо.

+1 таже фигня и у меня запястье болит, а так же скорее всего растянул связки плечевые правое плечо болит

3D[Lord]

11.11.2007, 22:58

Бинтоваться надо нормально! Тогда кисти не будут болеть…хотя если очень криво ударить… *-)

То есть, неделю отзанимался и уже по груше долбишь со всей дури? Так это тебе Бог подсказал: «Не торопись, Сын мой! Изучи технику! Постой на зеркале! Мешок — потом!»

Точно подметил, много раз замечал, новички как придут в зал, начинают что есть мочи по груше бить, зачастую без разминки, без бинтов )))
Начинаем объяснять, мол руки поберегите, но, зачастую понимают не сразу…

У меня ситуация была такая что в общем я зашел впервые в зал — тренер сказал присоединяйся — одевай руковицы и делай мешок… Вот и сразу без разминки пришлось…. Я просто слегка опазадл на трену…
Я херею!
Уважаемые! Боюсь, начинает проявляться очень актуальная тема! Где можно добыть ГРАМОТНОГО тренера! Потому что это какой то беспредел!
Хотя, с другой стороны, тренер просто хотел посмотреть со стороны что ты будешь делать с мешком и оценить на что ты вообще способен)) Если ты взял и сломал о мешок обе руки, понятно что ты — старателен, но туп. А если бы засыпал его вопросами, он бы на них отвечал и понимал, что придеться тебя учить, ученик ты заинтересованный)))

Да нифига я не сломал… Уже рука прошла =)))) Просто чото растянул походу, щас больше плече болит а запястье прошлоо =) Ты на тренера не гони, он тут на форуме иногда бывает =)))))))

На вопрос так и не ответили. Что надо чтобы быстрее зажило?
А то я тут пофанател и просто отгасил мешок, ну опять запястье теперь болит.

Maksim_C

19.01.2008, 00:04

Парни.
Запястье проходит достаточно быстро. Нужно лучше бинтоваться, можно помазать мазью троксевазин, диклофенак, финалгель. Также качайте запястья.
Плечо — совсем другое дело, оно проходит намного дольше, сустав очень сложный и травма легко переходит в хроническую форму. Слышали «привычный вывих плеча»? Бинтовать плечо не получится, поэтому никакой нагрузки, никаких сильных боковых ударов пока не пройдет. Мази те же самые. Как пройдет, нагрузки давать постепенно, начиная с маленьких.
Благодарить не нужно.

а как запястье тренировать? эспандером и гантельками закачивать?

Ну да…эспандер классная штука давно пользуюсь.
Короче, мой тренер был «бьющим» (панцером), вся надежда у него была на один точный и мощный удар, т.к. у него дыхалка как он говорит была слабая, а мощный удар зависел от набитого кулака и главное крепкого запястья, вот он и закачивал запястье эспандерами и валил всех наповал, теперь нам советует эспандер, а я вам:)

У нас на тренировках новичков только с третьего месяца допускают к снарядам, а перед этим они до потемнения в глазах отжимаются на кулаках, чтобы закалить оные и укрепить эти самые связки.

с одной стороны правильно, а то у меня кисть болела 2 месяца

Под каким ником? Может это Кайл? )))

xWannaBx

27.01.2008, 12:53

полюбому правильно чел сказал насчет бинтовки, у меня после отработки хуков была такая боль в запястье, потом просто стал туже и больше наматывамть именно на запястье.

я например когда сухожилие растянул, ходил примерно месяц с супортом на запястье (ортапедический ограничитель лучезапястного сустава) он и греет связки и фиксирует хорошо…потом постепенно на тренеровках нагрузки начал давать, как тока чуствуеш что побаливает то нада останавливаться)) а так если обычное растяжение не сильное то крем Долгит помогает убойно…

ditonator

12.03.2008, 18:24

а знатоков, знатоков то…
по теме, дай отдохнуть руке, не работай с мешком, пока не научишься бить, найди нормального тренера, начальную школу, даёт один из 10 тренеров нормально.
Кулак всегда сжат, не как говно, сжат нормально, но так, что бы остальная длинна руки, была расслаблена и кулак напоминал камень на верёвке, кулак ставится в момент удара не ровно а поджимается, чтобы ударная кость стала продолжением руки и не могла «подогнуться, вывернуться».. бла, бла, бла.. но это должен объяснять тренер а не вычитывать на форуме.
ps эспандером качать можно пальцы, кисть, но запястие качается минимально.. в залах обычно есть гиря на тросе, привязанная к трубе — грифу, который ты крутишь и наматывая трос на гриф прокручивая его, запятстием поднимаешь гирю и также опускаешь напол.

Коррупционер

12.03.2008, 18:46

у всех так, что начинают заниматься 🙂 не расчитал, стукнул.. болит, поболит и пройдет. разминай,прогревай 🙂

Medvedev

15.03.2008, 01:33

Ничего страшного нет. Иногда это полезно, когда после плотной работы начинают болеть запястья. Дай им отдых, примерно неделю, потом увидишь, как бы жестко и долго ты не работал на мешке болеть они уже так не будут.

ага, связки укрепляются, а еще можно в солевые ванночки делать, 3 раза в день, быстрее боль пройдет

ай, как болят запястья у меня…
дал передых недельку , только скорость, передвижения и никаких мешков. на кулаках отжимаюсь очень нежно)), гантельками запястья качаю дома и гирю на тросе наматываю на трене

Источник

Автор
vano1989
, 25 апр 2017 11:04

Авторизуйтесь для ответа в теме

Сообщений в теме: 34

#1

vano1989

vano1989

10 кю

Пользователи
27 Cообщений

Москва

Отправлено 25 Апрель 2017 — 11:04

Опять к вам с вопросом. Опять здоровье.

Занимаюсь боксом. Тренер стал ставить на мешок, пока на мягкий.

Раз после тренировки встал на жесткий. Побил.

Болит рука там где заканчивается кисть, там косточка, вот в этом месте. Болит когда сжимаешь кулак. Когда бьешь.

К тренеру подходить стыдно. Он же предупреждал! К какому врачу идти? Надо ли?

Не представляю куда обратиться. Помогите!

kek и ВиШень это нравится

#2

kek

Отправлено 25 Апрель 2017 — 11:08

Рад, что вы продолжаете заниматься.

У вас сейчас скорее всего растяжение, но лучше проверить. Сходите в травмпункт или в поликлинику к хирургу. Вам сделают рентген и поставят точный диагноз.

оружейные техники Матаеси Кобудо в Москве — в выходные на Щукинской, вечером в будни на Савеловской — imka.russia@gmail.com

#3

ВиШень

ВиШень

Подмосковье
Matayoshi Kobudo IMKA , Aiki-cigun, Bujinkan

Отправлено 25 Апрель 2017 — 11:48

У вас сейчас скорее всего растяжение, но лучше проверить. Сходите в травмпункт или в поликлинику к хирургу. Вам сделают рентген и поставят точный диагноз.

Варианта 3:
Растяжение
Разрыв связок
Перелом (трещина)

во всех случаях лечение немного разное, так что действительно -к хирургу, а потом уж можно и на форуме побеседовать

kek, Яри и vano1989 это нравится

#4

андатр

Отправлено 25 Апрель 2017 — 23:04

и, наверно, лучше проинформировать тренера о Вашем состоянии. У него наверняка есть опыт, связанный с такими специфическими травмами, и, кроме того, он подкорректирует Вам программу тренировки, чтобы снять нагрузку с травмированной руки.

InqvizitiR76 и vano1989 это нравится

#5

Kung_Lao

Kung_Lao

Moscow
Taekwondo

Отправлено 26 Апрель 2017 — 00:06

К тренеру подходить стыдно. Он же предупреждал!

Ха! Я думаю, не Вы у него такой первый, не Вы — последний.

Сообщение отредактировал Kung_Lao: 26 Апрель 2017 — 00:06

kek, ВиШень и Krakatau это нравится

#6

clover

clover

Tallinn
Karate-Do Shotokai

Отправлено 26 Апрель 2017 — 02:49

ой ёй.. было такое

3 месяца ходила с лангетой

Krakatau и vano1989 это нравится

Где ищешь — там и дорога;

Где остановился — там и конец.

#7

Эдельвейс

Отправлено 26 Апрель 2017 — 06:24

Опять к вам с вопросом. Опять здоровье.
Занимаюсь боксом. Тренер стал ставить на мешок, пока на мягкий.
Раз после тренировки встал на жесткий. Побил.
Болит рука там где заканчивается кисть, там косточка, вот в этом месте. Болит когда сжимаешь кулак. Когда бьешь.
К тренеру подходить стыдно. Он же предупреждал! К какому врачу идти? Надо ли?
Не представляю куда обратиться. Помогите!

1. Покой. Не бей этой рукой. Скажи что травмировал.

2. Закачай предплечье. Купи эспандер.

3. Правильно бинтуйся.

4. Купи нормальные снарядные перчатки.

vano1989 и kingvlad это нравится

#8

InqvizitiR76

InqvizitiR76

Хабаровск
Рукопашный бой

Отправлено 26 Апрель 2017 — 12:10

Опять к вам с вопросом. Опять здоровье.
Занимаюсь боксом. Тренер стал ставить на мешок, пока на мягкий.
Раз после тренировки встал на жесткий. Побил.
Болит рука там где заканчивается кисть, там косточка, вот в этом месте. Болит когда сжимаешь кулак. Когда бьешь.
К тренеру подходить стыдно. Он же предупреждал! К какому врачу идти? Надо ли?
Не представляю куда обратиться. Помогите!

В том месте где сломано предположительно, боль очень приличная при касании. Если растяжение, то такого места прям чтобы вопиюще болело не будет, где то на 2 день растяжения, очень сильный отёк и почти сразу тёмная синева расходится по травмированному участку. В любом случае на рентген и к хирургу, качайте ноги пока что, пресс там ещё.

#9

ВиШень

ВиШень

Подмосковье
Matayoshi Kobudo IMKA , Aiki-cigun, Bujinkan

Отправлено 26 Апрель 2017 — 12:15

В том месте где сломано предположительно, боль очень приличная при касании.

Это если полный перелом, а если трещина, то не особо. Тем более что боль люди воспринимают дофига по-разному, что для одного прилично, для другого ниочём.

Если растяжение, то такого места прям чтобы вопиюще болело не будет

А если разрыв связок -то вполне будет (может быть).

#10

InqvizitiR76

InqvizitiR76

Хабаровск
Рукопашный бой

Отправлено 26 Апрель 2017 — 12:21

Это если полный перелом, а если трещина, то не особо. Тем более что боль люди воспринимают дофига по-разному, что для одного прилично, для другого ниочём.
А если разрыв связок -то вполне будет (может быть).

У меня было не раз и то и другое, за исключением полного перелома, я помню все эти ощущения прекрасно, а у меня более чем высокий болевой порог.

#11

kek

Отправлено 26 Апрель 2017 — 12:23

У меня было растяжение с последствиями, никакой локальной боли при нажатии, но была боль при нагрузке.

#12

ВиШень

ВиШень

Подмосковье
Matayoshi Kobudo IMKA , Aiki-cigun, Bujinkan

Отправлено 26 Апрель 2017 — 12:25

У меня было не раз и то и другое, за исключением полного перелома, я помню все эти ощущения прекрасно, а у меня более чем высокий болевой порог.

Ну и у меня было, не исключая полный. Там и сами по себе ощущения каждый раз разные, и у разных людей всё по-разному протекает.

#13

kek

Отправлено 26 Апрель 2017 — 12:30

Я думаю не надо путать топикстартера, пусть дойдет до врача, хуже не будет.

#14

ВиШень

ВиШень

Подмосковье
Matayoshi Kobudo IMKA , Aiki-cigun, Bujinkan

Отправлено 26 Апрель 2017 — 12:57

Я думаю не надо путать топикстартера, пусть дойдет до врача, хуже не будет.

Да мы вроде и не пугаем, мы о том что у нас всё было, и всё прошло))) тренируемся дальше.

#15

Эдельвейс

Отправлено 26 Апрель 2017 — 16:56

Столько докторов… А кто-нибудь боксом сам занимался? Нет? Тогда послушайте. Травмы кистей в боксе это надолго и постоянно. И врач ниче не скажет. Там мелкие связочки и постоянно тянутся. Перелом или трещина сразу проявятся. Обычное растяжение, которое лечится покоем и грамотным бинтованием.

#16

kek

Отправлено 26 Апрель 2017 — 17:07

Столько докторов… А кто-нибудь боксом сам занимался? Нет? Тогда послушайте. Травмы кистей в боксе это надолго и постоянно. И врач ниче не скажет. Там мелкие связочки и постоянно тянутся. Перелом или трещина сразу проявятся. Обычное растяжение, которое лечится покоем и грамотным бинтованием.

Мне неудобно об этом говорить, но тут почти весь форум в какой то момент своей жизни бил по мешкам, я например луплю без снарядных перчаток, т.к. кентоса уже давно не стираются. Еще я бью макивару (она пожесче, чем большая часть боксерских мешков), не брезгую и другими методами закалки конечностей. Не надо выдавать опыт занятий боксом за уникальный ) Тут этим никого не удивишь, чесслово.

Травмы конечностей, особо на начальном этапе, ИМХО лучше показывать врачам. Т.к. как известно сдуру можно сломать не только кулак, просто во избежание последствий.

#17

ВиШень

ВиШень

Подмосковье
Matayoshi Kobudo IMKA , Aiki-cigun, Bujinkan

Отправлено 26 Апрель 2017 — 17:16

Столько докторов… А кто-нибудь боксом сам занимался? Нет?

я саньда занималась, дальше что? В плане использования снарядов оно от бокса не отличается, единственно что перчатки- блинчики.

#18

Эдельвейс

Отправлено 26 Апрель 2017 — 17:20

Мне неудобно об этом говорить, но тут почти весь форум в какой то момент своей жизни бил по мешкам, я например луплю без снарядных перчаток, т.к. кентоса уже давно не стираются. Еще я бью макивару (она пожесче, чем большая часть боксерских мешков), не брезгую и другими методами закалки конечностей. Не надо выдавать опыт занятий боксом за уникальный ) Тут этим никого не удивишь, чесслово.
Травмы конечностей, особо на начальном этапе, ИМХО лучше показывать врачам. Т.к. как известно сдуру можно сломать не только кулак, просто во избежание последствий.

Да если с каждой болячкой по врачам бегать, то… Например, если я снаряды чаще двух раз в неделю стану работать, у меня кисти начинают болеть. Но стоит взять паузу, не работать по снарядам, а работать в парах, то все проходит. И так да, опыта у вас реально нет. Без обид, ног такое сразу видно.

Первым делом эспандер, прокачка предплечий, отжимание на кулаках, пальцах, тыльных сторонах кистей.

#19

kek

Отправлено 26 Апрель 2017 — 17:31

Да если с каждой болячкой по врачам бегать, то… Например, если я снаряды чаще двух раз в неделю стану работать, у меня кисти начинают болеть. Но стоит взять паузу, не работать по снарядам, а работать в парах, то все проходит. И так да, опыта у вас реально нет. Без обид, ног такое сразу видно.
Первым делом эспандер, прокачка предплечий, отжимание на кулаках, пальцах, тыльных сторонах кистей.

Честно говоря судя по вашим советам для новичков, опыта нет у вас. Вы товарища этого вообще темы читали, он месяца 2 занимается, вы ему советуете отжимания на тыльной стороне кистей. Мысль интересная, конечно, но я бы сказал очень спорная.

Эспандер тоже штука очень специфическая, я бы сказал отжимания на кулаках для укрепления рук дают в разы больше.

#20

EsboWtiZe

EsboWtiZe

10 кю

Заблокированные
34 Cообщений

Отправлено 26 Апрель 2017 — 17:48

Я пришёл тоже когда новичком на боевое самбо, сразу же точно так же как и все стал делать всевозможные отжимания и в том числе на тыльной стороне кисти. И ничего со мной не случилсь. А так Эдельвейс всё правильно написал.

Сообщение отредактировал EsboWtiZe: 26 Апрель 2017 — 17:48

Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Budo Community
→ Общие обсуждения
→ Здоровье
Privacy Policy

Источник

Болят суставы кисти после бокса

#1 vano1989

#2 kek

#3 ВиШень

#4 андатр

#5 Kung_Lao

#6 clover

#7 Эдельвейс

#8 InqvizitiR76

#9 ВиШень

#10 InqvizitiR76

#11 kek

#12 ВиШень

#13 kek

#14 ВиШень

#15 Эдельвейс

#16 kek

#17 ВиШень

#18 Эдельвейс

#19 kek

#20 EsboWtiZe

Количество пользователей, читающих эту тему: 0

#1

vano1989

#2

kek

#3

ВиШень

#4

андатр

#5

Kung_Lao

#6

clover

#7

Эдельвейс

#8

InqvizitiR76

#9

ВиШень

#10

InqvizitiR76

#11

kek

#12

ВиШень

#13

kek

#14

ВиШень

#15

Эдельвейс

#16

kek

#17

ВиШень

#18

Эдельвейс

#19

kek

#20

EsboWtiZe