Болят суставы после работы в саду
С наступлением теплых дней большинство людей стремятся отдыхать активно. Но из-за непривычных нагрузок у них нередко появляются боли в спине и суставах. Как сохранить здоровье и не потерять работоспособность?
На вопросы читателей отвечает ревматолог Воронежской дорожной клинической больницы Елена Анатольевна Алехина.
«После работы на даче у меня сильно ноют колени и голеностопные суставы. Пробовала использовать обезболивающие мази и водочные компрессы. Компрессы действуют лучше, к утру боль почти проходит. Но с ними неудобно спать. Можно ли их чем-то заменить?»
Юлия Петренко, г. Зеленоград
— Обезболивающие мази действительно не всегда дают нужный эффект. Причин для этого может быть несколько: и недостаточная доза наносимой мази, и ее плохое проникновение через кожу. К тому же они не лечат причину болезни. То, что на вас лучше действуют водочные компрессы, тоже вполне объяснимо. Спиртовые растворы обладают согревающим действием, за счет чего во многих случаях облегчают боли. Между тем существует целая группа лекарственных препаратов для местного использования, которая превосходит по эффективности компрессы на основе спирта. Это — согревающие аптечные мази. Одним из самых популярных и хорошо зарекомендовавших себя препаратов природного происхождения является мазь Апизартрон на основе пчелиного яда. После ее применения уменьшается боль и воспаление в суставах, восстанавливаются их нарушенные функции. Помимо пчелиного яда, в состав Апизартрона входит вещество с противовоспалительным и обезболивающим действием, хорошо проникающее через кожу. Еще одним компонентом Апизартрона является горчичное масло. Его местнораздражающий эффект помогает еще больше усилить кровообращение в проблемном участке. Таким образом, каждый из компонентов Апизартрона потенцирует действие других, что значительно повышает эффективность мази в целом. Этим Апизартрон отличается от водочных компрессов и синтетических препаратов, которые только разогревают кожу.
«В начале дачного сезона я нередко перегружаю спину и суставы, они сильно ноют и болят. Особенно трудно вставать и расхаживаться утром. Соседка советует купить какой-то магнитный прибор и прикладывать его к проблемным местам вечером. Подскажите, правда ли это помогает?»
Анастасия Рындина, г. Чебоксары
— Боль называют «сторожевым псом здоровья». Если она возникает, значит, надо щадить свои суставы и спину. Не делайте ничего через боль. Постарайтесь пройти обследование и выяснить причину своих недомоганий. То, что вы описываете боли как «сильные», говорит о том, что вам нужно комплексное лечение, а не использование какого-либо одного прибора. Конечно, если врач сочтет нужным, он назначит вам физиотерапевтическое лечение, в том числе магнитом. При этом учтите, что оборудование, которое используется в поликлиниках и больницах, действует более мощно и быстрее приносит облегчение. Домашние портативные приборы чаще рекомендуют на этапе долечивания или с профилактической целью. Причем лечение ими тоже должен назначать специалист. Ведь эти устройства могут оказывать побочные эффекты, а к их применению есть противопоказания. Например, домашние приборы нельзя применять в тех случаях, когда сустав воспаляется, распухает и в нем появляется жидкость.
«Слышала, что для профилактики болей в спине и суставах надо регулярно есть холодец. Только я не понимаю, насколько часто это надо делать: каждый день или, например, раз в неделю?»
Людмила Жихарева, г. Владимир
— В холодце действительно есть вещества, похожие на те, из которых состоят наши хрящи. Однако увлекаться этим блюдом не стоит, особенно людям старшего возраста. В холодце, помимо полезных веществ, есть и немало «вредностей». В частности, тугоплавкие животные жиры, холестерин. А это значит, при его регулярном, еженедельном употреблении может нарастать лишний вес, ухудшаться состояние сосудов. Такое питание может также неблагоприятно сказаться на состоянии печени и почек. Поэтому для поддержки спины и суставов лучше употреблять лекарственные препараты и биологически активные добавки к пище, содержащие хондроитин и глюко-замин. Они обычно выпускаются в капсулах. Их главная цель — поставлять «строительный» материал для хряща и тем самым поддерживать его рабочее состояние. Лечиться этими средствами нужно длительно, курсы терапии рассчитаны на месяцы.
«В прошлом году мы семьей ходили в поход. От долгих переходов по горным тропам у меня распухло и заболело колено. Врач сделал внутрисуставной укол гормонов. И боль как рукой сняло, до сих пор чувствую себя здоровой. Сейчас колени разболелись у моей мамы. Но доктора почему-то не рекомендуют этот метод лечения. Как быть?»
Александра Чижова, г. Москва
— Введение гормонов имеет смысл только в том случае, когда сустав заметно воспален, выглядит отечным и припухшим. Если боли умеренные, а сустав «спокойный», можно обойтись менее мощными препаратами. Скорее всего, на момент консультации у вашей мамы не было показаний для гормональных уколов. Или, напротив, были противопоказания. После инъекции возможно повышение артериального давления, неприятные ощущения и боли в желудке. У многих пожилых людей после внутрисуставных уколов повышается уровень глюкозы в крови. К тому же частое и необоснованное применение гормональных препаратов может привести к ускорению разрушения хряща и другим побочным эффектам.
«Каждую весну в начале дачного сезона у меня обостряется остеохондроз. Почему так происходит и можно ли предупредить появление болей в спине?»
Марина Коробкова, г. Волгоград
— Причин обострения остеохондроза весной несколько. Во-первых, многие люди одеваются слишком легко. Однако майское солнце обманчиво. Может дуть холодный ветер, да и земля еще совсем не прогрелась. Поэтому одной из предпосылок к появлению болей в спине может быть банальное переохлаждение.
Во-вторых, за зиму многие навыки физической работы теряются, мышцы ослабевают. И нагрузка на спину во время дачных работ порой оказывается слишком тяжелой. Чтобы не стать жертвой обострения, одевайтесь строго по погоде, всегда защищая поясницу от холодного ветра. Старайтесь не поднимать тяжести либо делайте это с прямой спиной. Основную нагрузку должны испытывать мощные мышцы бедер, а не поясница. В дачную работу и активные занятия спортом на свежем воздухе втягивайтесь постепенно. Если вам предстоит физическая нагрузка, желательно сделать небольшую разминку: немного поприседайте, выполните несколько махов руками, неглубоких наклонов, поворотов туловища. Перед нагрузкой нанесите на спину согревающую мазь, например Апизартрон. Это поможет мышцам разогреться и предупредит обострение.
Ольга Мубаракшина
Источник
Лето вступает в свои права. А вместе с ним дачный сезон набирает обороты. Как садоводу распознать тревожные симптомы опасных болезней? Что облегчит жизнь любителю покопаться на грядках? Об этом «АиФ-Челябинск» спросил у врачей. Врач общей практики Оксана Викторова дала 12 советов садоводам.
Работы в саду задействуют многие группы мышц. Чтобы не болели колени и нСохранить и не закрыватье ныла поясница, нужно знать несколько простых правил.
Главный принцип садовых работ — «не переусердствовать», лучше обойтись без героизма. Не стоит ставить себе грандиозных планов — прополоть за день 10 грядок, окучить непременно 6 соток картошки.
1. Разминка обязательно
Начиная работу в саду, вспомните о главном правиле спортсменов. Залог хорошей тренировки — хорошая разминка. Приступая к длительной монотонной работе сделайте несколько знакомых вам упражнений. Повращайте головой, плечевыми, локтевыми суставами рук, разомните запястья. Дайте разогреться и суставам ног — сделайте вращения тазом, коленями, разомните голеностоп.
2. Опасные симптомы
Работая в саду, не терпите боль, не копите усталость. Опасными симптомами также считается внезапная одышка или приступ пота, пятна перед глазами или головокружение.
3. Вода во благо
Пить во время работы лучше не больше обычного и при этом маленькими глотками.
4. Перчатки, табурет, тонометр
Перед выходом в огород позаботьтесь не только о перчатках для рук, возьмите с собой панаму. Она защитит от солнечных лучей, большие поля создадут дополнительную тень. А также пригодятся наколенники и скамейка.
5. Сверяемся по солнцу
Лучшим временем для работы в саду считаются утренние часы до полудня и вечерние часы после и перед закатом солнца.
6. Болит поясница
После продолжительной работы в огороде многие замечают боль в пояснице. Это свидетельствует о длительном напряжении нижних мышц спины. Их функция в организме — поддерживать тело человека в вертикальном положении. Чтобы поясница не болела, рекомендуется каждый час давать пояснице отдохнуть. Поработав 45-50 минут, сделайте перерыв, пройдитесь, сделайте наклоны в стороны, хорошенько потянитесь.
7. Поднимаем тяжести правильно
Чтобы перенести или поднять предмет, который больше четверти вашей собственной массы тела, позовите на помощь соседа или родственника, по возможности используйте тачку. Не нужно ставить рекорды.
Если собираетесь поднять что-то тяжелое, будь то ведро с водой, мешок песка или цемента позаботьтесь о спине. Перед началом подъема расставьте ноги на ширину плеч, присядьте как можно ближе к предмету подъёма, спину всегда держите прямой. Обхватив предмет руками, напрягите мышцы живота, и только после этого медленно встаньте.
Поднятие тяжести с наклоном вперед может показаться более легким, но это чревато тем, что вы надорвете мышцы спины и потом долго не сможете работать в огороде. Неправильное поднятие тяжестей может спровоцировать появление грыжи.
8. Копаем без боли
Техника правильной копки земли выработана многими поколениями садоводов. Чтобы не «разбудить» радикулит, копать землю следует также держа спину прямой. Напрягаться и работать должны только руки, а не всё тело. Это же правило действует при работе граблями. Важно, чтобы садовый инвентарь был удобен. Лопаты и грабли должны быть не слишком тяжелые, с подходящими по длине черенками. Принято считать, что правильный черенок должен быть до плеча своему хозяину. Меняя позу, не делайте резких движений, чтобы избежать так называемых прострелов и спазма мышц.
9. Прополка без устали
Прополка грядок едва ли не самое болезненное огородное действо. От долгого стояния с в позе «наклона» болит не только спина, но шея. Полоть грядки вручную в положении стоя (когда вы орудуете тяпкой на длинном черенке) крайне опасно. Кровь приливает к голове. Интенсивная солнечная инсоляция и жара приводят к расширению поверхностных кровеносных сосудов и повышению нагрузки на сердце. Хорошей привычкой перед работой в саду должно стать правило измерять артериальное давление. Если показатели больше, чем 140/90, то работы в саду лучше отложить.
Ручную прополку правильнее проводить в положении сидя и на четвереньках. Хорошими помощниками станут специальные скамеечки или садовые наколенники. Ваше тело скажет вам спасибо, если вы будете чередовать позы при длительной прополке грядок. Половину грядки можно прополоть сидя на табуреточке или на том же садовом ведре, а половину стоя на четвереньках.
10. Если варикоз
Если у вас варикоз, то работать сидя на корточках очень опасно. В таком положении пережимаются кровеносные сосуды, идущие по задней поверхности бедра. Как следствие, увеличивается давление внутри вен голени, а это влечет расширение вен нижних конечностей. Чтобы избежать обострения заболевания тромбофлебита, лучше работать стоя на четвереньках в перчатках и наколенниках. Во время работы не забывайте надевать компрессионное колготы или бинтовать голени эластичным бинтом. Каждые полчаса вставайте на ноги и делайте любые упражнения для ног.
11. Мышцы простыли
Старайтесь не переохлаждать «проблемные» места. Холодный душ или купание в бассейне после работы в саду может способствовать обострению радикулита и остеохондроза. Если боль в спине все же сковала и не отступает, нужно ограничить физическую активность, смазать больное место обезболивающей и согревающей мазью и тепло укутать поясницу. Мышечный спазм пройдет.
Если боль вызвана ущемлением и отеком нервных корешков, то может отдавать в ногу, сопровождаться онемением и слабостью в конечности. Такая боль не проходит, а иногда даже усиливается при согревании поясницы. Как правило, в таких случаях приходится прибегать к помощи врача, уколам и другому интенсивному лечению.
12. Болят плечи
Многие садоводы жалуются на боли в плечевых суставах, вызванные повышением нагрузки на их связочный аппарат. Стоит как следует поорудовать лопатой, тяпкой или граблями, потаскать тяжелые ведра и подергать траву, как ноющая тупая боль то и дело напоминает о себе в течение дня и не дает спокойно спать по ночам. Болевой синдром при этом не сильно выражен, но его навязчивость изнуряет, не помогают даже обезболивающие. Выход один — прекратить нагружать плечо и ждать. Облегчить страдания поможет массаж полотенцем и холодные компрессы.
Источник
Лекарственный препараты при болях в поясничной области
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…
Читать далее »
Боли в поясничной области являются одной из распространенных причин обращения к врачу людей всех возрастов. При боли в пояснице трудно поддерживать привычный уклад и ритм жизни. Иногда боль бывает очень интенсивной, и тогда трудно не только работать в привычном ритме, но и передвигаться. При болях в пояснице применяется много разнообразных средств, но все же необходимо обратиться к врачу-специалисту.
Позвоночные суставы, связки, нервы испытывают большие нагрузки не только в процессе движения или совершения механических действий. Статические неудобные или неправильные позы иногда способны очень сильно повлиять на работоспособность позвоночника. Естественные процессы старения организма, вредные привычки, отсутствие физических нагрузок, лишний вес являются основными факторами, негативно влияющими на состояние позвоночного столба и тканей, окружающих его.
Только при условии проведения полноценного исследования причин появления болей в поясничной области и постановки диагноза врач сможет назначить необходимое лечение. Так как болезни позвоночника очень распространены, перечень средств и способов лечения болей тоже очень разнообразен и обширен. Большую часть этих средств составляют паллиативы, то есть лекарства, имеющие непродолжительный эффект. Но в любом случае они крайне необходимы для терапии, особенно в тех случаях, когда боли мешают проведению обследования.
К основным, наиболее популярным, средствам уменьшения или ликвидации болей в пояснице относятся:
- блокада;
- мази, бальзамы;
- пластырь;
- гомеопатические средства;
- различные лекарства широкого спектра действия (миорелаксанты, нестероидные противовоспалительные средства, сосудистые и метаболические препараты).
Кроме того, при устранении резких острых болей и для дальнейшего поддержания позвоночника с успехом применяются йога, лечебная физкультура, методы физического мануального воздействия на позвоночник, гирудотерапия.
Блокада
В современной терапии дорсопатий (проблем со спиной) блокада применяется в случае необходимости устранения интенсивного болевого синдрома. Даже при назначенном лечении другими препаратами может возникнуть обострение, которое успешно купируется с помощью такого терапевтического приема, как блокада.
Блокада — это инвазивный метод, что означает, что в очаг поражения производится инъекция препарата. Эффект наступает очень быстро, иногда даже в момент инъекции. Но блокада — не главный способ лечения. В большинстве случаев необходима комплексная терапия. Однако блокада в меньшей степени наносит вред организму, так как по сути это единовременная доставка лекарственного средства в болевую точку.
Наиболее часто используется паравертебральная блокада. Она устраняет очаги воспаления, отечность возле нервных корешков. Эта блокада применяется при миозитах, протрузиях, грыжах и остеохондрозе.
Селективная блокада используется в качестве предшественника лечебной блокаде. Проводится она с помощью специальной иглы, движение которой можно контролировать при помощи флюороскопа.
Мази и другие наружные средства
Мази и подобные им средства отличаются от других лекарств, применяемых при боли в пояснице, возможностью самостоятельного использования. Это хорошее обезболивающее средство, эффективное в у лечении. Мази используются тогда, когда необходимо снятие воспаления, устранение болевых ощущений, достижение эффекта прогревания больного участка позвоночника.
По составу и способу воздействия различают:
- мази для стимуляции восстановительных процессов (хондропротекторы);
- мази для обезболивания и снятия воспаления (нестероидные противоспалительные);
- мази для достижения комплексного эффекта (с декспантенолом и димексидом);
- мази для достижения местнораздражающего эффекта;
- мази для устранения и лечения воспаления (гомеопатические).
Пластырь
Пластырь при дорсопатиях используется в составе комплексной терапии. Пластырь иногда более удобен в применении, чем другие средства, поскольку внешняя поверхность его не содержит лекарственных препаратов, а значит, его можно носить, приклеив к поясничной области в течение длительного периода, не пачкая одежду и без дискомфорта от резкого лекарственного запаха. Пластырь успешно применяется в спортивной медицине.
По способу применения и воздействия различают:
- обезболивающий пластырь;
- пластырь с противовоспалительным и обезболивающим эффектами;
- ортопедический пластырь;
- пластырь с теплоотражающим эффектом;
- пластырь с содержанием растительных и биокомпонентов;
- пластырь с магнитами;
- трансдермальный пластырь;
- лечебный пластырь;
- пластырь с разогревающим эффектом.
Пластырь может применяться не всеми. Иногда возможны аллергические реакции. Его нельзя применять при имеющихся заболеваниях кожи, при наличии сыпей, раздражений, гнойничков. Пластырь не применяется при беременности.
Гомеопатические средства
Гомеопатические средства при заболеваниях позвоночника в составе комплексной терапии. Это могут быть мази, кремы, бальзамы, гомеопатические пилюли (шарики), а также пластыри. Их прием должен быть согласован с лечащим врачом.
Йога и зарядка
Йога представляет собой определенные статические и статико-динамические упражнения, которые способствуют напряжению мышц и их укреплению, развитию гибкости позвоночника, укреплению связок и суставов. Поэтому йога рекомендуется врачами-специалистами как профилактическое средство при риске заболеваний позвоночника любой этиологии. Основными разновидностями этого средства нетрадиционной медицины являются хатха йога или индийская йога и вьетнамская йога (Зыонгшинь).
Йога при боли в позвоночнике выполняется в лежачем положении или в колено-локтевой позе. Это нелегкие упражнения, задействующие все группы мышц и дыхание. Этим йога отличается от других физических упражнений, направленных на укрепление отдельных групп мышц. Йога может применяться на разных стадиях развитий заболевания. Консультация и рекомендация врача обязательны. Йога становится все более популярной.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Зарядка необходима после периодов обострения заболеваний пояснично-крестцового отдела позвоночника. Создание крепкого мышечного корсета поясницы может решить проблему возникновения повторных обострений. Зарядка и физические упражнения как один совокупных факторов дорсальной терапии должна применяться после получения рекомендаций лечащего врача. Комплекс упражнений, которые включает в себя зарядка, примечателен тем, что многие из них выполняются в состоянии лежа. Это значит, что такая зарядка может выполняться даже в отсутствие физической подготовки. Комплекс представляет собой совокупность упражнений для ног, мышц спины и живота. Обычно зарядка выполняется в утренне время, но отдельные упражнения могут применяться в течение дня.
Лекарства
Лекарства — один из наиболее развивающихся сегментов сферы медицинских препаратов. Существует тенденция к созданию таких лекарственных препаратов, которые, с одной стороны, могут обеспечить стойкий лечебный эффект, а с другой стороны, должны минимизировать риск нежелательного воздействия на другие органы человеческого организма. Лекарства должны назначаться только лечащим специалистом.
Источник
