Болят внутренние стороны ног при беременности
Боли в ногах при беременности (особенно в третьем триместре) для некоторых женщин являются столь же привычным симптомом, как и утренняя слабость, усталость или боль в спине. К счастью, такой недуг обычно отступает с родами. Тем не менее, пока вы беременны, для вас наверняка будут актуальны вопросы о том, чем может быть вызвана боль в ногах и каким образом ее можно облегчить.
- Отечность
- Нагрузка на мышцы
- Варикоз
- Боль между ног
Почему болят ноги во время беременности?
Рассмотрим наиболее распространенные причины возникновения болей в ногах при беременности.
I. Отечность
С наступлением беременности в организме женщины усиливается выработка определенных гормонов, что приводит к удерживанию жидкости. В свою очередь, это и является причиной отечности. Но во время беременности дополнительная жидкость нужна организму, потому как с ее помощью ребенку доставляются питательные вещества, необходимые для роста и развития.
Обычно излишки жидкости скапливаются в нижней части тела – стопах, голенях, бедрах. Это объясняется тем, что растущая матка давит на вены, несущие кровь обратно вверх из нижних конечностей. Стоит отметить, что кровеносные сосуды в ногах менее крупные, чем те, что находятся в верхней части тела. Таким образом, из-за частичной блокады кровотока, жидкость задерживается в ногах, вызывая отечность. Отечности могут сопутствовать неприятные ощущения в виде дискомфорта или даже боли.
Как справиться с отечностью? Упражнения для ног беременным
Для того чтобы избавиться от дискомфорта и боли в ногах, вызванных отечностью, попробуйте сделать следующее:
1. Старайтесь чаще поднимать ноги. При возможности, выполните такое упражнение: лягте на спину, поднимите ноги на 30 см от пола или кровати (можно заранее подготовить опору, чтобы не держать ноги на весу), продержитесь в таком положении 15-20 минут. Данное упражнение поможет обеспечить отток крови из ног и снять отечность.
2. Делайте вращательные упражнения: сядьте на стул, поднимите одну ногу, сделайте 10 вращательных движений лодыжкой сначала влево, затем вправо. Проделайте то же самое со второй ногой. Повторите 10 раз.
3. Приняв удобное положение лежа или полусидя, поднимите ноги выше уровня сердца. Можно приложить лед к внутренней стороне лодыжки на некоторое время. Задержитесь в таком положении на 15 минут.
Для того чтобы снизить риск развития отечности, старайтесь спать на боку, а не на спине, — это способствует уменьшению давления на полую вену – самую крупную вену, ведущую к сердцу. В противном случае давление на этот кровеносный сосуд замедлит возвращение крови из нижних конечностей.
Еще один совет: не пытайтесь уменьшить отечность отказом от питья, ведь обезвоживание только усугубит ситуацию. Тщательно следите за своим весом: излишний вес не только способствует появлению отечности, но и приводит к иным проблемам со здоровьем.
Если отечность ног – типичное для беременности явление, то в случае появления отечности лица или рук, особенно при наличии сопутствующих симптомов в виде головных болей, ухудшения зрения или набора веса свыше 400 г в день следует обратиться к врачу в самое ближайшее время.
II. Нагрузка на мышцы ног. Спазмы
Помимо отечности, беременные женщины жалуются еще и на судороги в ногах, которые также доставляют боль и сильный дискомфорт. Наиболее часто спазмы наблюдаются в икрах. Причинами возникновения судорог в ногах могут выступать как увеличившаяся нагрузка на ноги, так и недостаток кальция при одновременном избытке фосфора в организме беременной женщины. Особенно часто судороги возникают ночью во время сна, когда ноги «отходят» от дневной нагрузки.
Предотвратить такие спазмы можно следующим образом:
- Пересмотреть свое питание и пополнить свой рацион молочными продуктами, богатыми кальцием.
- Улучшить циркуляцию крови: для этого достаточно выходить на 15-20-минутную пешую прогулку по вечерам.
- Стараться не задерживаться в сидячем или стоячем положениях на продолжительный срок, т.к. это приводит к скоплению жидкости и ощущению тяжести в ногах.
Как избавиться от судороги, если она уже наступила?
Если вы уже чувствуете судорогу, облегчить боль можно либо с помощью прикладывания тепла (например, бутылки с теплой водой) к месту спазма либо с помощью растяжения икры. Наилучший способ избавиться от судороги – это «выходить» ее, однако если спазмы мышц случились ночью и вам не хочется вылезать из кровати, вы можете просто помассировать икру обеими руками, медленно двигаясь от колена к пальцам ног.
III. Варикозное расширение вен
Если у вас болят ноги при беременности, но при этом вы не наблюдаете отечности или судорог, причиной такой боли могут выступать расширенные вены – варикоз. У беременных женщин объем крови увеличивается на 40%, что приводит к увеличению давления на стенки сосудов. Вследствие этого вены растягиваются настолько сильно, что их клапаны перестают нормально закрываться. Из-за этого кровь в больших количествах, чем нужно, поступает в вену, вызывая варикоз. Особенно подвержены риску варикозных вен во время беременности женщины с избыточной массой тела, а так же те, кто на работе проводит долгое время в стоячем положении.
Боль, тяжесть в ногах, усталость, давление – типичные симптомы-спутники варикозных вен. Как правило, с рождением ребенка эти симптомы отступают, однако с каждой новой беременностью они имеют тенденцию усиливаться.
Как предотвратить варикозное расширение вен во время беременности?
Чтобы минимизировать риски развития варикоза, вам следует вести более активный образ жизни. Особенно эффективным «противоядием» для варикоза являются:
- Зарядка
- Плаванье
- Езда на велосипеде
- Легкие упражнения
После рождения ребенка вы можете пройти процедуру по удалению варикозных вен с помощью лазера или хирургии.
IV. Боли между ног при беременности
Поскольку во время беременности в женском организме активно вырабатывается гормон релаксин, воздействующий на связки, суставы и кости, это может привести к расхождению лобковой кости. В таких случаях женщина может испытывать боль в бедрах, между ног, внизу живота, в лобковой кости и т.д. Еще одной причиной возникновения боли между ног может быть невралгия седалищного нерва, вызванная защемлением седалищного нерва, который тянется от нижней части спины вниз по ногам. Этот нерв – самый длинный в теле человека; он отвечает за чувствительность нижних конечностей. Во время беременности растущая матка может давить на этот нерв, и оттого у беременной женщины возникают болезненные ощущения на внутренней стороне бедер, ягодицах или в нижней части спины.
Как справиться с болью между ног при беременности?
Если боль между ног вызвана расхождением лобковой кости, беременной женщине может помочь:
- Ношение бандажа
- Физиотерапия
- Прием обезболивающих
- Укрепляющие упражнения для мышц
Если причиной боли в ногах является защемление седалищного нерва, для ее облегчения может быть назначено следующее:
- Прикладывание холодных или теплых компрессов
- Смена поз во время отдыха
- Применение нестероидных противовоспалительных препаратов
Помните: прежде чем приступать к борьбе с болью, в обязательном порядке следует проконсультироваться у врача.
Подытоживая все вышеописанное, можно заключить: боли в ногах при беременности – довольно привычное явление, не влекущее за собой каких-либо серьезных последствий. Если вас беспокоит сильная боль в ногах при беременности, наиболее благоразумным решением станет обращение к врачу, который сможет установить точную причину боли именно в вашем случае, а также назначит лечение или даст рекомендации по облегчению боли.
Источник
Боли в той или иной части тела во время вынашивания карапуза являются достаточно распространенным явлением. Это и не удивительно. Колоссальные перемены, происходящие в женском организме в период гестации, а также увеличившаяся нагрузка на все органы и системы жизнедеятельности, провоцируют определенный дискомфорт. При этом важно отличать физиологические проявления беременности от патологических процессов в организме будущей мамы. К какой категории относятся боли в области бедер? На развитие каких недугов могут указывать жалобы, что болит правое или левое бедро при беременности?
Боль в бедрах при беременности — причины и виды дискомфорта
Болевые ощущения в области бедер, возникающие в т. ч. в период «интересного положения», могут иметь самую разнообразную локализацию и интенсивность. Дискомфорт может охватывать как наружную поверхность бедер, так и сосредоточиваться в области суставных соединений или распространяться по внутренним сторонам бедер. Каковы причины возникающих болей и дискомфорта?
Почему болят бедра при беременности
- Гормональные изменения.
Данный фактор является наиболее распространенной причиной появления новых и не слишком приятных ощущений в нижней части туловища. Особенная роль отводится главному гормону беременности — прогестерону. Расслабление, которое он провоцирует, затрагивает и связки, а также мышцы таза женщины. В результате беременная может ощущать тянущие боли в области бедер и ягодиц.
- Значительно увеличившийся объем живота.
Рост карапуза неминуемо приводит и к увеличению размеров его «домика» — матки женщины. Увеличившиеся малыш, матка, «детское место» и живот беременной в целом оказывают повышенную нагрузку и выраженное давление на хребет, а также кости таза. Возникший дискомфорт и боли нередко распространяются и на область бедер.
- Природная подготовка организма к родам.
Рождение малыша — это естественное завершение вынашивания крохи. Данный процесс является ответственной работой как для ребенка в утробе, так и для его мамы. С приближением дня родов малыш опускается все ниже, давление на кости таза возрастает, связки и мышцы расслабляются и растягиваются. В комплексе данные факторы провоцируют и болезненность в области бедер.
- Недуги опорно-двигательного аппарата.
Такие нарушения как остеохондроз, артроз тазобедренного суставного соединения, искривление хребта, а также травмы костей (особенно таза и нижних конечностей) нередко становятся виновниками болей в области бедер и вне беременности. Что уж говорить о периоде вынашивания малыша, когда нагрузка на опорно-двигательную систему женщины возрастает в разы. Коварство суставного заболевания заключается в том, что при воспалении тазобедренного сочленения боль и дискомфорт сначала появляются в районе колена. И только через время начинает болеть левое или правое бедро при беременности. Дискомфорт усиливается при движении.
- Воспаление седалищного нерва (ишиас).
Данный нерв является наиболее крупным в организме человека. Именно он ответственен за адекватность сенсорных функций нижних конечностей. Развитие ишиаса может провоцировать боль в крестцово-поясничном отделе, распространяться на ягодицы, а также заднюю поверхность бедра, доходя до голени и даже стопы. Перечень причин, приводящих к воспалению седалищного нерва, достаточно обширный. Среди ключевых факторов в период гестации стоит выделить — переохлаждение, повышенное давление увеличившейся матки, малая двигательная активность и сидячий образ жизни.
- Малоподвижный образ жизни.
Будущей маме необходимо понимать, что период ожидания карапуза — это не повод лежать и отказываться от каких-либо физических нагрузок. Прогулки на воздухе, занятия спортом или йогой в группах для беременных, плавание способствуют укреплению хребта и мышечного каркаса спины, благотворно влияют на состояние суставов и организм женщины в целом, готовят его к повышенным нагрузкам. Конечно, оптимальный режим двигательной активности должен быть согласован с врачом с учетом течения беременности и самочувствия женщины «в положении».
- Повышенная активность.
Не стоит вдаваться в крайности. Не только малоподвижный образ жизни, но и повышенная активность нередко провоцирует ухудшение самочувствия будущей мамы. На больших сроках гестации излишняя активность в сочетании с возросшей массой тела приводят к переутомлению, возможно появление болей и дискомфорта.
- Нехватка минеральных соединений.
Здоровье организма в целом, его костного и мышечного скелета в частности, неразрывно связаны с присутствием в достаточных объемах определенных витаминных и минеральных соединений. Особенно важными для опорно-двигательного аппарата минералами являются кальций и фосфор. Суточная потребность будущей мамы в каждом из данных элементов определяется в размере 1,5 г — эти соединения необходимы для правильного развития опорно-двигательного аппарата и малыша в утробе. Дефицит минералов приводит к нарушению фосфорно-кальциевого обмена, развитию остеопороза (снижение плотности костей), остеомаляции (размягчению костей). Усиливает и усугубляет патологию нехватка витамина D.
- Воспаление лонного сочленения (симфизит).
Симфизит характеризуется воспалением, отечностью и даже подвижностью волокнисто-хрящевого диска — симфиза (чего в норме быть не должно). Основными проявлениями симфизита являются боли в области лонного сочленения и/или бедер. Возможна болезненность в крестце. Дискомфорт может возникать как в состоянии покоя, так и в процессе ходьбы, подъема по лестнице или при надавливании на лобок.
Виды болей в области бедер при беременности
Все боли, которые возникают в области бедер, можно разделить на несколько категорий:
- Стартовые боли. Такого рода дискомфорт возникает на начальном этапе движения. С переходом в состояние покоя боль постепенно уменьшается, может и полностью сходить на нет.
- Механические боли. Болезненность возникает на фоне продолжительной физической нагрузки. Дискомфорт исчезает с течением времени. Длительность покоя для нормализации состояния также увеличивается.
- Отраженные боли. Боль ощущается в области тазобедренного суставного сочленения, однако ее источник находится в ином месте — спине, животе, крестце.
- Ночные боли. Болезненность возникает в ночное время (в состоянии покоя). Примечательно, что в дневное время в период бодрствования женщина боли не чувствует.
Боли в бедрах во время беременности
Дискомфорт и болезненность в области бедер чаще возникает во второй половине гестационного периода, однако возможно появление болей и на более ранних сроках.
Болят бедра на ранних сроках беременности
Болезненность в области бедер в первом триместре гестации чаще всего связана с перестройками в организме женщины. Активный синтез прогестерона, направленный на уменьшение сократительной активности матки, расслабляет мускулатуру и связки таза, уменьшает венозный тонус и сокращения кишечника. Расслабляющее действие гормона нередко приводит к тому, что начинает тянуть бедра при беременности. Тянущие боли возможны и в области ягодиц. После адаптации организма женщины к новому состоянию боли и дискомфорт обычно проходят.
Болят бедра при беременности на поздних сроках
С развитием беременности возрастает нагрузка на все органы и системы женского организма. Особенно сильное давление испытывают тазовые кости беременной. Нередко будущие мамы отмечают проблемы с осанкой. В этом случае бедра чаще болят по бокам при беременности — сначала с одной стороны, а после — с другой. Облегчить состояние в этом случае помогает коленно-локтевая позиция. Дополнительным фактором, провоцирующим боли в области бедер, является активная выработка гормона релаксина. Синтез данного соединения является одним из этапов подготовки тела женщины к предстоящим родам. Релаксин расслабляет в т. ч. и связки лонного сочленения, позволяя тазовым костям расшириться и выпустить малыша на свет во время родов. В зависимости от растяжения связочного аппарата возможны как легкие тянущие боли, так и острая боль.
Особенности болей в области бедра во время беременности
Характер боли, а также обстоятельства, в которых возникает дискомфорт, подсказывают и причину такого состояния.
Болят бедра во сне при беременности
Боли в области бедер, возникающие во время отдыха или ночного сна, являются распространенной жалобой беременных на больших сроках вынашивания карапуза. Чаще всего такого рода дискомфорт связан с растяжением бедренных мышц, тазовой мускулатуры а также лонного сочленения. Подготовка к родовой деятельности сопровождается настоящим «гормональным штормом», провоцирующим повышенную подвижность суставных сочленений малого таза. Размягчение костной ткани нередко становится причиной выраженной боли во время сна на боку.
Другой причиной, по которой при беременности болит нога в бедре как в состоянии покоя, так и при ходьбе, является тромбоз глубоких вен. Данное состояние очень опасно не только для будущих мам. В случае тромбоза боль в области бедра сопровождается отечностью и покраснением тканей, в области поражения появляется ощущение тепла. В этом случае женщине необходимо немедленно обратиться к врачу.
Сводит бедра при беременности
Боль в сопровождении спазмов и ощущения онемения нередко возникает:
- при недостатке минеральных соединений, таких как кальций, магний, калий, фосфор;
- по причине увеличения веса (2-3 триместры);
- в результате малой двигательной активности (мышцы слабеют, боль появляется после любой физической нагрузки).
При наличии недугов опорно-двигательного аппарата еще до наступления «интересного положения», в период вынашивания карапуза нередко происходит ухудшение самочувствия — бедра болят и немеют при беременности чаще и сильнее, неприятные ощущения становятся более выраженными.
Боли внутренней части бедра при беременности
- Наиболее распространенной причиной болей по внутренней поверхности бедра является постепенное расширение тазовых костей — подготовка организма к родам.
- Другая, но уже опасная причина болей с внутренней стороны бедра, — это выход камней из почек. Острая боль возникает именно в момент прохождения образований по мочевыводящим путям. При этом перечень симптомов не ограничивается только лишь болями. Женщину также мучают тошнота, спазмы в животе, болезненное мочеиспускание, боль в паху и нижней части спины. В урине возможно присутствие крови.
При беременности болит сустав бедра
Боли в суставных сочленениях чаще всего говорят о «неполадках» в этих самых соединениях. Так при остеоартрозе отмечается постепенное разрушение тканей хряща в области головки кости. В результате формируется очаг воспаления. В этом случае бедро болит при ходьбе при беременности. Возможно ограничение подвижности, скованность движений в области бедер. Болевые ощущения возникают и при других формах артроза, а также артрите.
Болят мышцы бедра при беременности
Мышечная боль в области бедер чаще всего имеет неврологическую природу.
- В случае периферической невропатии болезненность нередко объединяется с ощущением жжения и онемения, возможны покалывания или даже «стреляющие» боли. Причиной развития данного недуга может быть, например, сахарный диабет.
- При таком варианте туннельного синдрома как патологии Рота-Бернгардта, сдавливанию подвергается кожный нерв бедра с локализацией в области паховой связки. Именно он определяет чувствительность передней части бедра. В результате боль, жжение и онемение распространяется на верхний участок бедра.
- Болезненность в области ягодичных мышцы, а также задней поверхности бедра указывает на ишиас — воспаление седалищного нерва.
Болят бедра во время беременности — как облегчить самочувствие
Конкретные рекомендации по облегчению состояния разнятся в каждом случае в зависимости от причин возникновения болей и дискомфорта. В общем случае будущим мамам рекомендуется:
- Выбирая позу для сна, следите, чтобы ваши бедра и таз имели достаточную поддержку. Для этого, например, лежа на боку можно положить подушку между коленями. Возможна дополнительная поддержка в виде одеяла или простыни позади спины.
- Обращайте внимание на положение корпуса и в то время, когда вы сидите. Спину старайтесь держать прямо, не стоит скрещивать ноги. Ногу на ногу также лучше не закидывать. Если возможно, подкладывайте под изгиб спины поддерживающую подушечку.
- Обратите внимание на матрац — предпочтение стоит отдавать ортопедической системе.
- Не перегружайтесь как физически, так и эмоционально, избегайте переутомления.
- Уменьшить боли, вызванные расхождением лонного сочленения, поможет ношение поддерживающего бандажа. Такой помощник облегчит состояние и при проблемах тазобедренного сустава.
- Категорически запрещен подъем тяжестей.
- Избегайте длительного статичного нахождения в положении стоя.
- Если беременность протекает без сложностей и нарушений, женщине настоятельно рекомендуется уделять внимание и физическим упражнениям — плаванию, занятиям йогой, лечебной гимнастике. В результате укрепляются косые и прямые мышцы живота, ягодичные мышцы, сгибатели и разгибатели бедра.
- В случае проблем с седалищным нервом, врач порекомендует специальные упражнения для уменьшения давления на него.
- Не забывайте о полноценном и сбалансированном питании. Если потребляемых с пищей минералов и витаминов недостаточно, врач порекомендует оптимальный поливитаминный комплекс.
- Старайтесь больше времени проводить на открытом воздухе.
Дополнительная терапия в виде теплых компрессов на область бедер, массажа, физические упражнения для укрепления мышц и связок тазовой области, прием обезболивающих и прочих медикаментозных препаратов возможны только по назначению врача.
Беременной могут быть показаны:
- Препараты кальция (лактат или к
- Противовоспалительные и обезболивающие гели и мази
- арбонат кальция — усвояемость порядка 40%).
- Витамины группы B.
- (Фастум-гель, Вольтарен, Индометацин).
В зависимости от результатов первоначального обследования, гинеколог может направить беременную на консультацию к хирургу или невропатологу.
Болезненность с локализацией в бедрах в период гестации является чаще всего временным состоянием, которое без следа проходит после рождения малыша.
Источник
