Цигун если болят ноги

По мнению древних, старость начинается не с морщин на лице, а с болезней ног, и поднимается выше. Поэтому на Востоке столько внимания уделяется ногам, и секрет молодости заключается в укреплении ног

Большинство людей и в нашей стране, и за ее пределами, страдают от болей в ногах, от отеков. Как же им помочь? Как укрепить ноги? В этом Вам пожет комплекс «Цигун для долголетия и ног». Особенно полезен этот комплекс тем, у кого сидячая работа, а также у кого болит поясница, позвоночник, почки.

По мнению древних, старость начинается не с морщин на лице, а с болезней ног, и поднимается выше. Поэтому на Востоке столько внимания уделяется ногам, и секрет молодости заключается в укреплении ног. Болезни их говорят о раннем старении. На Востоке говорят: “Береги у дерева корень, а у человека – ноги”.

Состояние наших  ног во многом определяется  здоровьем почек, так как по меридианам почек, в основном, движется к ногам  энергия ци. Почки древние называли «воротами жизни». В почках находится запас энергии ци, полученный при рождении,  наследственная ци. По кругу У-Син  почки связаны с костями нашего организма. От здоровья почек  зависит не только наша сила, кровообращение в ногах, но и состояние костного мозга, здоровье  поясничного отдела позвоночника, толстого кишечника, органов малого таза, а также сексуальная энергия человека.

Рассмотрим теперь основные упражнения цигун для укрепления ног.

Даосское дыхание

Это упражнения выполняется сидя на полу или на стуле. Наложите ладони одна на другую ( у женщин левую ладонь вниз, у мужчин правую). Поместите ладони на низ живота. Дышите спокойно.. На вдохе втягивайте в себя живот,  представляя, что вы вдыхаете энергию воды и  наполняете ею низ живота. На выдохе живот выпячивайте вперед. Повторите упражнение три-пять раз.

При выполнении этого упражнения вы должны почувствовать тепло внизу живота. Если вы ощущаете холод или тяжесть в животе, то это говорит о том, имеются нарушения в работе энергетического центра . Продолжайте заниматься, постепенно эти ощущения будут проходить и появится ощущение тепла. Не нужно торопиться и сильно напрягаться.

На Востоке говорят :«Не тяните цветок за бутон, чтобы он быстрее вырос, так мы можем его оторвать, пусть он вырастет сам».

«Сохранении тепла внизу живота»- это одна из тайн долголетия и здоровья ног и почек.

Массаж поясницы

После того, как мы хорошо подышали животом, промассируем себе поясницу. Промассируем поясницу ладонями кругообразными движениями вдоль всей поясницы. Затем помассируем таким же образом область почек и копчик.  Закончим растиранием поясницы сжатыми в кулачки суставами пальцев. Движения делаем вверх и вниз, влево и вправо. Сделайте от пяти до девяти повторов каждого движения.

Эти движения помогут укрепить почки, толстый кишечник, копчик, поясничный отдел позвоночника и распределить энергию ци в нижней части туловища.

Массируя поясницу, вспомним слова древних: “Поясница управляет всеми переходами в теле. Руководит всеми изменениями. Она поддерживает связь верха с низом.”

Массаж ног

После массажа поясницы хорошо сделать массаж ног. Если времени на массаж у вас немного, то пропустите этот пункт и приступите к следующему движению “Необычные шаги”.

Мысленно набираем в ладони воду, омываем ноги по очереди. Начинаем массировать правую ногу. Ставим ее на носок  и начинаем массировать центр стопы. Именно здесь находится самая важная энергетическая точка, связанная с почками. Древние называли ее «бьющий родник», «сердце стопы».

Затем ставим ногу на пятку и вновь массируем стопу и пальцы.

Не забываем представлять, что болезнетворная энергия стекает с пальцев ног в землю.

Закончив массаж правой ноги, переходим к левой ноге. Повторяем каждое движение от одного до семи раз.

Массаж поясницы и ног можно выполнять и с реальной энергией воды, например, при приеме душа.

Необычные шаги

Это упражнение можно выполнить и утром, и особенно хорошо во время активности меридиана почек- с 17 до 19 часов. Оно способствует лучшему  кровообращению ног и головы, укрепит почки, нормализует давление, и даже снимет отеки.

Займите удобную позу на  стуле и легко постучите стопами об пол  по очереди или одновременно в таком порядке: пальцами, пяточками, всей стопой. Повторяйте по семь раз каждое движение. Выполняйте до тех пор, пока не потеплеют стопы.

Змея, сворачивающаяся клубком

Встаньте прямо, руки опущены , ноги на ширине плеч.  Положите ладони на колени и начинайте медленно вращать ими с широкой амплитудой: вовнутрь, наружу, в левую и правую стороны.

Упражнение поможет укрепить ноги, суставы и почки.

Цигун-ходьба

Для укрепления почек и ног полезны прогулки на свежем воздухе. Во время прогулки держите внимание на стопах (при нормальном и высоком давлении). При низком давлении сосредоточьтесь на верхней части тела.

Дотянуться пальцами до неба и земли

Примите положение основной стойки. Ладони, наполненные мысленным образом воды, поместите на область почек (поясницу). Несколько секунд постойте, прогревая почки ладонями,чтобы ноги лучше растянулись.

На вдохе встаньте на цыпочки и потянитесь вверх, к небу. На выдохе опуститесь на стопы, потянитесь пальцами к земле, немного присядьте.

Эти растяжки помогут укрепить мышцы, кости, сосуды, позвоночник, ноги, наполнить тело энергиями неба и земли.

Танец морских волн

Произвольный танец, в котором руки будут двигаться подобно морским волнам, поможет укрепить первоэлемент воды в теле, почки, ноги и внутреннюю силу, а образ морских волн будет хорошим учителем в освоении движений цигун, поможет гармонично распределить энергии в теле и вокруг него, укрепит защитную ци.

Примите положение основной стойки. Представьте, что ваши руки — морские волны, которые будут плавно подниматься и опускаться, по очереди или одновременно, имитируя движения морских волн. Тело следует за движением рук. Вдох помогает поднять руки, а выдох — опустить.

В конце танца поместите и подержите несколько секунд наложенные одна на другую ладони на центр в низу живота.

Укрепление почек, ног и поясницы особенно полезно в зимнее время. Необходимо укреплять почки тем, кто родился зимой- у них почки ослаблены. Не забудьте, что почки любят тепло- укутывайте их зимой и получите в благодарность легкую походку. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

Самая нежная и энергетически наполненная часть ноги, с точки зрения китайских мастеров массажа и оздоровительной гимнастики, — это ступня.

Упражнения Цигун для стоп ног существует почти в каждой китайской школе, ведь в этой зоне огромное число биологически активных точек, а еще оканчиваются меридианы. Восточные мастера советуют проводить дыхание акупунктурными зонами на ступнях, так что проводить профилактические занятия для ног можно ежедневно.

Простые и короткие техники

Стандартный массаж ног делают после общего массажа тела

Нужно представить, как ладони ваши наполняются целительной водой.

• Омойте свои ступни по очереди. Начинать надо с правой ноги. Поставьте ее на носок и помассируйте середину подошвы. Здесь расположена очень важная точка, влияющая на работу выделительной системы, — Бьющий родник.
• Потом перенесите вес ноги на пятку, разминая пальца и остальную часть ступни. Думайте о том, что грязная Ци вытекает из пальцев в землю.
• Потом перейдите к левой ноге. Каждое движение советуют повторять до 7 раз.

Если вам трудно дается визуализация, проводите массаж во время приема ванной или душа, чтобы энергия воды была реальной.

Практика необычных шагов

Используйте практику необычных шагов, если хотите наладить кровообращение в нижних конечностях, а также снять отечность ног, стабилизировать давление и работу почек.

Заниматься можно утром или в период активности почечного меридиана, с 5 до 7 вечера.

Примите комфортное положение на стуле, постучите ступнями о землю поочередно или синхронно. Сначала надо стучать пальцами, потом пятками, затем всей подошвой. Сделайте 7 раз каждое из постукиваний. Положительным результатом практики является интенсивное потепление ступней.

Упражнение “Клубок змеи”

Упражнение выполняют в прямом положении. Ноги должны стоять на ширине плеч, руки свисают вдоль тела. Потом положите кисти на коленки и начните вращать этой частью ног с большой амплитудой. Сначала делайте вращательные движения по направлению к внутренней части ноги, потом — к внешней.

Эта практика значительно укрепляет суставы нижних конечностей и почки.

Цигун-прогулки

На свежем воздухе можно проводить Цигун-прогулки — обычную ходьбу для укрепления ног и почек с концентрацией внимания на определенном участке тела. Если у вас нормальное давление или гипертония, нужно фокусироваться на ступнях.

Гипотоникам же полезнее сосредотачиваться на верхней половине туловища.

Потягивания к небу

Эту упражнение выполняют в основной стойке Цигун. Следует мысленно наполнить кисти энергией воды, разместив их на пояснице — главной локации почек. Постойте так пару секунд, чтобы почти нагрелись, и старайтесь не сгибать колени. Сделайте выдох и встаньте на цыпочки. Начните тянуться к облакам и солнцу. С выдохом нужно опуститься на ступни и обратить пальцы ног к земле, осуществляя небольшой присед.

Такая растяжка укрепляет не только мышцы, но и сосуды с костными тканями, наполняя их одновременно энергией и земли, и неба.

Морской танец волны

Упражнения с произвольными движениями Цигун. Ваши руки должны стать волнами, который будут олицетворением энергии воды, укрепляющей ноги и почки. Этот образ к тому же помогает распределять Ци по телу и усиливать защитную энергию.

• Займите основную стойку.
• Верхние конечности должны имитировать волну, плавно поднимаясь и опускаясь. Вы можете менять положение обеих рук или двигать ими по очереди. Главное, чтобы подъем сопровождался вдохом, а возврат в исходное положение — выдохом. При этом тело должно следовать за руками, а не быть деревянным жестким бруском.

В завершении упражнения положите ладони на середину нижней части живота и отдохните. Используйте данную практику в зимнее время года, когда организму не хватает тепла и энергии.

Что такое Синбугун?

Дыхание ступнями со стороны кажется абсурдным и невыполнимым упражнением. Однако древние китайские целители считали, что особая ходьба, сопряженная с дыхательной практикой помогает энергии земли поступить в тело человека и открыть ему тайны долголетия. Такой Цигун стопы имеет отличный эффект в избавлении от хронических болезней и даже онкологии.

Перед тем как осваивать Синбугун полезно подготовить свои ноги простым акупунктурным массажем отдельных точек. Если вы не уверены в собственных навыках, прогуливайтесь летом по траве или мелким камушкам, чтобы массаж происходил автоматически и дарил вам дополнительно массу приятных ощущений. В зимнее время года можно воспользоваться массажным роликом, который будет воздействовать на подошву колесиками.

Когда вы активируете все биологически активные точки ступней, можно перейти к восприятию энергии через главную точку подошвы — Юн-Цюань. Это парная точка в углублениях между 2 и 3 плюсневыми косточками. После такой подготовки можно уже переходить к координации дыхания и движений конечностями. Их основная цель — накопить энергию Ци в области ДаньТянь.

• Сделайте шаг левой ногой, выставляя стопу вперед. Когда пятка этой конечности будет проходить мимо правого носка, отклоните руки налево и отведите чуть вперед. Локти должны быть согнутыми, а левая кисть будет смотреть в небо. Правая ладонь немного позади, ее пальцы направлены вверх, а сама внутренняя часть — к левой руке.
• В момент левого шага надо осуществить вдох и втянуть энергию через Юн-Цюань. Ци поступает из земли в левую ступню и проникает в нижнюю часть живота.
• Шаг правой ногой будет идентичным, только движения рук уже отзеркалены. В этот момент производят выдох и визуализируют, что из Бьющего Родника правой стопы в землю утекает темная энергия.

Все движения должны быть легкими, плавными и перекатывающимися, чтобы задействовать всю подошву. Ноги здесь мягко ощупывают землю, без резких рывков.

Мастера советуют сделать 100 шагов, но длительность упражнения надо соотносить с физической подготовкой человека.

Скажем,тем, у кого диагностирован порок сердца, нужно шагать и дышать очень медленно. А вот при пневмозах, наоборот, нужно двигаться очень живо и энергично. В любом случае человек должен ощутить, что заряжен энергией Ци от земли. Синбугун при регулярных занятиях позволяет накопить энергию и распределить ее по телу. Практика замедляет процессы старения, усиливает потенцию у мужчин, стабилизирует деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем. А самое главное, что эта техника очень простая, ведь красивая и ритмичная ходьба доступна каждому.

Секрет  тибетской техники

Даосы очень давно практикуют Цигун. Упражнение для ног у них существует даже не одно, потому что они считали, что нижние конечности — это корневая система для человека, которая дает его телу настоящую опору. Мудрые Ламы в Тибете активно практикуют дыхание стоп, чтобы энергообмен между личностью и природой был постоянным. Правильная ходьба  — это совмещение собственной Вселенной с масштабным Космосом, это слияние энергии человека с общим миром для наполнения ДаньТянь.

Данная практика основана на дыхании через Юн-Цюань. Ноги должны двигаться бесшумно.

Используйте два даосских упражнения для освоения дыхания ступнями по традициям Тибета:

1. Ровно встаньте, подогните колени. В момент медленного вдоха надо подтянуть анус наверх, прилагая больше ментальных усилий, нежели физических. Энергию Ци, которую вы при этом получаете из точек Юн-Цюань, следует направить в зону паха. На выдохе необходимо вытолкнуть из себя грязные потоки энергии и отправить их в землю через стопы.
2. Это упражнение схоже с Синбугун, его еще называют шагом Тай-Цзи. Исходное положение — позиция лучника. Вы на вдохе втягиваете энергию Ци приподнятой правой ступней и опускаете ее на землю. Шаг левой ногой делают с выдохом, чтобы ненужная энергия вышла. При этом очень важно сосредотачиваться на своих ощущениях, так как громыхание стопами говорит о явном дисбалансе в энергосистеме человека.

В идеале движения должны напоминать действия кошки. Шаги следует делать стелющимися, так как в этом отражает важный китайский принцип регулярных перемен — Хуа.

Научитесь по-разному ощущать наполнение и опустошение ступней и не переносить центр тяжести на две ноги. Если масса тела приходится на правую конечность — она полная, и наоборот, левая является в этот момент пустой, т.е. разгруженной. Такой подход позволяет сохранять равновесие при динамичных движениях.

Обратите внимание, что вы можете делать и два вдоха подряд во втором упражнении, если практика проводится на открытом воздухе. В любом случае даосская техника налаживает деятельность почечного энергетического канала и исцеляет варикоз на ногах.

Цигун для стоп ног целесообразно практиковать для поддержания молодости и красоты суставов, излечения хронических недугов, нормализации циркуляции Ци в организме. Любые активные упражнения из китайской гимнастики будут полезны человеку с сидячим образом жизни.