Если болят суставы то витамин с

Систематические боли в суставах могут свидетельствовать о развитии различных суставных заболеваний (артрит, артроз, подагра, остеопороз и т.д.). При их лечении важным является обеспечение организма всеми необходимыми минералами и витаминами. И их требуется очень много. Необходимые витамины при болях суставах содержаться как синтетических препаратах, так и в обычных продуктах питания.

Какие витамины нужны?

Для нормального функционирования суставов, требуются следующие витамины и минералы:

  1. Ретинол. Этот витамин обладает антиоксидантными свойствами и предотвращает разрушительные процессы в суставах. Кроме того, он способствует укреплению иммунитета, повышает сопротивляемость организма перед инфекциями и обеспечивает хороший рост хрящевой ткани.
  2. Витамины группы В. Эти витамины требуются для устранения болевого синдрома, повышения местного иммунитета и восстановления тканей.
  3. Аскорбиновая кислота. Производит синтез коллагена, помогает организму противостоять различным бактериям и вирусам.
  4. Витамин Е. Также является антиоксидантом, замедляет процессы старения клеток и способствует регенерации клеток.
  5. Селен. Этот элемент способствует устранению даже сильных болей, а также он повышает сопротивляемость организма и оказывает регенерирующее действие на сами суставы.
  6. Медь. Этот элемент обладает уникальным антибактериальным действием. Кроме того, он способствует снятию воспалительных процессов, насыщает клетки кислородом и препятствует образованию в них свободных радикалов.
  7. Глюкозамин. Является главным элементов в строении хрящевых тканей.
  8. Хондроитин. Обеспечивает рост клеток соединительных тканей.
  9. Мутилсульфонилметан. Восстанавливает суставные ткани, снимает болевой синдром и снижает воспалительные процессы.
  10. Кремний. Способствует улучшению структуру коллагена и повышает эластичность суставов.

Какие витамины нужны

Где взять эти витамины при болях в суставах?

Витамины при болях в суставах и мышцах находятся в обычных продуктах питания. Итак, витамина Е особенно много содержится в моркови, киви, яичном желтке и свекле. А витамина С в зелени, болгарском перце, шиповнике и томатах.

Витамины группы В можно получить, употребляя в пищу гречку, творог, морепродукты, рыбу, мясо и молоко. А витамина Д в избытке содержится в рыбе, куриных яйцах и сливочном масле. Бета-каротин, который так же принимает активное участие в строении суставных тканей, содержится в орехах, свекле, дыне, томатах и абрикосах. А марганец в оливках, грибах, огурцах и ревене.

Омега-3 жирные кислоты тоже требуются нашему организму для повышения эластичности и упругости связок. Их особенно много в орехах, морепродуктах, рыбе, чечевице и мороженом.

Можно попробовать специальные препараты с Омега-3, которые не только помогут суставам, но и укрепляют весь организм. Эффективными и действенными препаратами с Омега-3 являются:

  • Рыбий жир премиум-класса с Омега-3, 2000 мг в капсулах из рыбного желатина от Madre Labs.
  • Super Omega·3 Gems, концентрированный рыбий жир, 1000 мг, в капсулах от Carlson Labs и другие.

При суставных заболеваниях важно обеспечить организм всеми известными минералами и витаминами. При этом важно устранить раздражающие факторы. Так, например, при артрите необходимо придерживаться специальной диеты. Она немного отличается от диеты при артрозе и подагре. При дефиците таких веществ, как глюкозамин, хондроитин и мутилсульфонилметан, требуется прием специальных лекарственных препаратов, так как получить их из обычных продуктов питания в необходимом количестве просто невозможно.

Отличной альтернативой являются различные витамины и их комплексы, которые в изобилии представлены на сайте iHerb. Здесь есть целый раздел, который посвящен здоровью суставов. Самыми популярными из них, благодаря своей действенности и эффективности, являются:

  • Глюкозамин, гиалуроновая кислота, хондроитин и МСМ в таблетках от Solgar (120 штук). Благодаря своей уникальной формуле, этот комплекс помогает не только избавиться от боли в суставах, но и восстановить их здоровье. Препарат поможет с проблемой хруста и скрипа. Его также можно принимать в качестве профилактического средства. Наличие МСМ позволяет наладить выработку коллагена, который играет важную роль для суставов и хрящей.
    Глюкозамин, гиалуроновая кислота, хондроитин и МСМ в таблетках от Solgar (120 штук)
  • Комплекс глюкозамина и хондроитина плюс МСМ, улучшенная тройная сила в таблетках от 21st Century (120 штук). Эта добавка содержит необходимые вещества, которые содержаться в мягких хрящах, сухожилиях и синовиальной жидкости. Благодаря тройному действию, суставы быстро приходят в норму, пропадает боль и хруст.
    Комплекс глюкозамина и хондроитина плюс МСМ, улучшенная тройная сила в таблетках от 21st Century (120 штук)
  • Комплекс Здоровье суставов Move Free. Глюкозамин и хондроитин плюс от МСМ Schiff. Эти витамины содержат уникальный комплекс Унифлекс, который обеспечивает комфорт суставам, устраняет боль и дискомфорт всего за две недели. Эффект препарата доказан клинически.
    Комплекс Здоровье суставов Move Free. Глюкозамин и хондроитин плюс от МСМ Schiff

Обязательно перед применением какого-либо препарата ознакомьтесь с инструкцией. Главными противопоказаниями являются индивидуальная непереносимость компонентов. Беременным и кормящим мама необходима дополнительная консультация лечащего гинеколога.

Если у вас болят суставы и вы уже знаете точный диагноз, то лучше обратитесь за помощью к своему врачу и уточните у него, какие витамины вам необходимы, чтобы продлить стадию ремиссии.

Источник

Витамины не дают «энергетических» калорий, зато остаются неизменными участниками всех окислительных процессов, в результате которых образуется та самая энергия и обновляются белковые молекулы, – пластический материал, составляющий основу здоровья.

В подобных реакциях бывает задействовано до 6 витаминов, и дефицит одного из них автоматически «разрывает» непрерывную цепочку химических метаморфоз.

Нехватка «элементов здоровья» подрывает физическое благополучие, больно ударяя по суставам и костям людей преклонного возраста, угрожая остеопорозом, артритами, артрозами, болезнями мышечного и связочного аппарата, и, как следствие – уязвимостью перед переломами.

Нехватка витаминов может привести к заболеваниям суставов

Крайне важны витамины для суставов и связок спортсменов. Нехватка некоторых витаминов тормозит синтез прочнейшего, «скрепляющего» в неразрывное целое все клетки организма коллагена, необходимого для восстановления многократно травмированных костных и мягких тканей.

Витамины особого назначения

Хотя суточная потребность в витаминах крайне ничтожна, значение их для здоровья опорно-двигательного аппарата колоссально.

Какие витамины полезны для суставов?

  • Витамин С – это непреодолимый барьер на пути болезнетворных агентов, грозящих вирусным или бактериальным поражением сустава. Суставные боли – один из признаков дефицита витамина С, улучшающего усвоение кальция организмом и непосредственно участвующего в синтезе «скрепляющего» коллагена. Дефицит витамина С спортсменам и людям с большими физическими нагрузками грозит кровоизлияниями в сустав или прилежащие к нему ткани при малейшей травме. Достаточно потреблять всего 70-120 мг аскорбинки в день;
  • Крайне важны витамины для укрепления суставов: всего 10 мг «солнечного» витамина Д способствует полноценному усвоению и накоплению в костной ткани ее основных «строительных блоков» – фосфора и кальция;

    Людям, живущих в северных регионах , необходимо компенсировать нехватку витамина Д

  • Нередко применяются витамины для лечения суставов. Так, суточная доза витамина Е, или токоферола, равная 20-30 мг/сутки, работающая в тандеме с другим антиоксидантом – витамином С, эффективно помогает при инфекционных артритах, стимулирует регенеративные процессы в тканях, усиливает эффект от комплексного лечения суставов и связок, способствуя сращению травмированных костей. А еще эта полезная парочка прочно «связывает» свободные радикалы, разрушающие суставные оболочки.;
  • Также для суставов необходим витамин А, который, равно как и Д, защищает кости от метаморфоз, вызванных остеопорозом благодаря своему участию в обмене кальция и фосфора. Обладающий свойствами антиоксиданта, будучи «опорой» иммунитета, витамин А препятствует деструкции хрящевой ткани и защищает суставы от вирусного или бактериального поражения;
  • Большинство «представителей» витаминов группы В действуют на опорно-двигательный аппарат, уравновешивая количество солей в организме, и делая коллагеновый слой, покрывающий кости, более проницаемым для минералов. Еще одна важная «обязанность» представителей этой обширной группы – снижение болевых ощущений, из-за чего нередко назначают эти витамины при болях в суставах.
Читайте также:  Болит внутри челюстной сустав

Посмотрев видео, вы узнаете в каких продуктах питания содержатся необходимые человеку витамины.

Съел таблетку – и здоров?!

Специалисты утверждают, что население нашей страны недополучает с пищей витамин Д и некоторые другие витамины, фосфор, кальций и магний, белки растительного и животного происхождения, полиненасыщенные жирные кислоты. Зато избыточно употребляет углеводы, налегая на мучные изделия, а также рафинированные продукты, что не способствует укреплению костей.

Возникает порочный круг, обусловленный дефицитом «строительного материала». В его «центре» – проблемы костей и суставов.

Их наступление можно отсрочить, принимая комплекс витаминов для суставов и биодобавки, разработанные для укрепления костей.
Мультивитаминный заряд бодрости для суставов:

  • Хорошие витамины для суставов и костей – комплекс «Антиоксикапс». Обогащенный витаминами С, Е, А, препарат посодействует скорейшему восстановлению травмированных суставных тканей. Заживляющее действие обусловлено наличием аскорбиновой кислоты, «полномочиями» которой, помимо управления синтезом коллагена, является влияние на естественную выработку «обезболивающих» стероидных гормонов, благодаря чему рекомендованы эти витамины при болях в суставах и мышцах;

    Антиоксикапс помогает тканям сустава восстановиться

  • Комплекс «АртриВит» – полезная композиция витаминов С, В3, В6, пантотеновой кислоты, минералов (в т.ч. редких – селена, молибдена, никеля, кремния), травяных экстрактов и глюкозамина сульфата. Последний обеспечит суставам необходимую «подпитку» и способствует их гибкости. Если хрустят суставы, витамины ускорят регенерацию тканей. Принимают препарат совместно с пищей, по 2 капсулы в сутки. Курс – 30 дней.

Укрепление и восстановление суставов

Витамины для восстановления суставов – так иносказательно называют коллаген, хондроитин, глюкозамин, кальций, метилсульфонилметан и гиалуроновую кислоту.

Хотя они и не обладают «витаминной» активностью, способности их обширны – от формирования клеток суставных хрящей до восстановления костной ткани и предотвращения артроза.

Какие же витамины пить при артрозе?

  • Своеобразные витамины для коленных суставов – комплекс Коллаген Ультра. В активе препаратов – коллаген растительного происхождения, улучшающий общее состояние сустава и способствующий скорейшему восстановлению мениска при различного рода травмах;
  • Витамины для хрящей и суставов Доппельгерц Актив Глюкозамин+Хондроитин рекомендованы пациентам, страдающим остеохондрозом и артрозом;

    От отсеохондроза поможет избавиться Доппельгерц Актив Глюкозамин+Хондроитин

  • Специалисты, рекомендующие витамины для суставов, хорошие отзывы дают о препарате Терафлекс;
  • Финские витамины для суставов Остеомакс-К, Магнезия 350. Предназначенные для поддержания костной и мышечной ткани, комплексы насыщают витаминами С, Д3, больные суставы и содержат важнейшие «строительные материалы» для костей – магний и кальций.

Какие еще прописывают витамины при артрозе коленного сустава?
Поливитаминные препараты, содержащие витамины группы В и обязательно – аскорбиновую кислоту:

  • Декамевит;
  • Дуовит;
  • Пентавит.

В целом же витамины для суставов ног обязательно должны содержать хондроитин.

Комплексный подход

Здоровье суставов зависит от того, насколько крепка «система» его костей и мышц.

«Топливом» для мышц можно назвать молочную кислоту, стимулирующую мышечный рост после грамотно выстроенных тренировок.

Нередко молочная кислота задерживается в мышцах, вызывая боль. Активному ее выведению, а также избавлению от скопившихся токсинов посодействуют витамины для мышц и суставов Глюкозамин+Хондроитин+МСМ.

Содержащий органическую серу, калий и натрий, комплексный препарат запускает регенеративные процессы в хрящевой ткани, питает связки и сухожилия, помогает выработке более качественной суставной «смазки» – синовиальной жидкости и облегчает мышечную боль, способствуя выведению молочной кислоты.

Для должного же функционирования костей необходим кальций. Последний усваивается полноценно лишь в присутствии витамина Д.

Кальцемин насыщает кости кальцием

«Насытить» кости кальцием можно при помощи препаратов Кальцемин и Кальцемин Адванс. Но будет лучше, если этот полезный тандем поступит в организм естественным путем: пару минут подсушив в духовке яичную скорлупу, измельчите ее в кофемолке. Щепотку порошка сбрызните лимонным соком и перемешайте. Смешанный с «естественной» аскорбинкой кальций начнет усваиваться уже во рту!

Для пожилых людей

Лучшие витамины для суставов, рекомендуемые для пожилых людей – немецкий комплекс Ортомол. Биологические добавки этой группы, а по сути – витамины для костей и суставов (название препаратов Ортомол Артро Плюс, Ортомол Остео), – обогащены каротиноидами, легкоусвояемой формой глюкозамина и хондроитина, фолиевой кислотой и минералами.

Препарат выпускают в капсулах (упаковки из 60 капсул хватает на 30дней приема) или в форме порошка, запечатанного в пакетик. Содержимое последнего принимают совместно с пищей, предварительно растворив его в 100-150 мл воды.

Для спортсменов

Люди, имеющие значительные нагрузки на суставы, занятые активными видами спорта, в большей степени склонны к дегенеративным и воспалительным заболеваниям суставов. Поэтому им нужны «спортивные» витамины для суставов.

Спортсмены подвергают свои суставы повышенной нагрузке и поэтому больше других нуждаются в витаминах

Комплекс СустаНорм, помимо марганца, аскорбинки, глюкозамина и хондроитина, содержит бромелайн – вытяжку из ананаса, обладающую противовоспалительным и противоотечным действием. Препарат эффективно помогает обуздать подагру и инфекционный артрит.

Важно помнить: нехватка витаминов может вылиться целым букетом суставных и не только недугов.

Не дожидаясь серьезных последствий, позаботьтесь о разнообразии своего меню, а если симптомы настораживают – обратитесь к специалисту, способному компетентно подобрать витаминный комплекс и «витаминизировать» рацион.

Подробнее о питании при артрозе вы можете прочитать в этой статье…

Источник

Здоровые суставы очень важны для человеческого организма, ведь они принимают непосредственное участие во всех двигательных процессах, а также помогают выполнять костям опорную функцию. Дефицит витаминов и других полезных веществ может привести к тому, что ухудшится регенерация клеток в позвоночнике, что приведет к скованности в движениях, появлению припухлости, покраснения и других проблем с суставами, костями, хрящами и связками. Именно поэтому необходимо включать в свой рацион витамины для костей и суставов.

Что такое суставы

Суставом называется подвижное соединение двух костей. Покрыто это соединение суставной сумкой и специальной жидкостью, которая смягчает толчки при выполнении движений, – синовиальной оболочкой. В скелете организма суставы располагаются в тех местах, где происходит сгибание-разгибание конечностей, а также другие виды движений.

Всего в человеческом организме имеется 187 суставов. Они отвечают за слаженную работу всего опорно-двигательного аппарата. И если кости являются каркасом, то суставы и связки отвечают за подвижность тела. При недостатке питательных веществ обычно появляются различные проблемы с хрящами и суставами. Поэтому чрезвычайно важно полноценное питание, включающее витамины для суставов и хрящей.

Различные проблемы с суставами обычно появляются в зрелом возрасте, но иногда по ряду причин могут возникнуть и раньше. Наиболее частыми причинами того, что суставы и связки болят, являются нехватка витаминов и полезных микроэлементов, наследственность и неправильный образ жизни. При нерегулярных физических нагрузках опорно-двигательный аппарат ослабевает, а избыток веса только усиливает проблему. Затем при однократной нагрузке происходит чрезмерное воздействие на ослабленные  суставы и связки, что приводит к их травмированию.

Другими причинами того, что болят суставы, могут быть:

  • заболевания эндокринной системы,
  • механические повреждения связок или костей,
  • нарушение кровообращения этих областей,
  • инфекции,
  • аллергические реакции.

Также можно выделить факторы риска, которые могут поспособствовать появлению болей в суставе. Это переохлаждение, ожирение и пол пациента.

Какие витамины и минералы необходимы организму

Различные витамины, которые необходимы для суставов, оказывают разное воздействие на них и на организм в целом. Поэтому каждый из этих витаминов следует рассмотреть более подробно.

Какие витамины для суставов, костей, связок - названия

Витамин А

Способствует правильно закладке тканей, непосредственно участвующих в работе опорно-двигательной системы. Это хрящевая, костная и эпителиальная ткани. При недостатке этого витамина ослабевает работа иммунной системы, а также появляется остеопороз, который является причиной учащения перелома костей.

Витамин А обладает антиоксидантными свойствами, поэтому он замедляет все процессы старения в организме, в том числе и в суставах и хрящах. При достаточном его количестве в организме снижается вероятность атрофических процессов и различных деформаций.

Витамины Е и С

Витамин Е или токоферол ускоряет все процессы регенерации тканей, в том числе в суставах и хрящах. Также он способствует выведению из организма свободных радикалов, которые при своей деятельности могут разрушать оболочку суставов.

Такие витамины для суставов, как Е и А, нормально не усваиваются без достаточного количества в организме витамина С.

Помимо этого, аскорбиновая кислота обладает противовоспалительными свойствами и борется с различными вирусами, которые могут вызвать заболевания суставов. Также аскорбиновая кислота участвует в выработке коллагена,  необходимого для производства тканей, из которых в дальнейшем строятся хрящи, суставы и связки.

При сильном дефиците витамина С очень велика вероятность развития такого заболевания, как ревматоидный артрит. Эта аутоиммунная патология провоцирует воспалительные процессы в суставах и является причиной того, что они сильно болят, а со временем приводит к их деформации.

Витамины В

Эта группа витаминов обладает обезболивающим и противовоспалительным эффектом. Также оказывают влияние на усвоение магния костями и суставами. Витамин В6 помогает усилить коллагеновый слой на костях, а В12 влияет на работу клеток, которые производят костную ткань.

Витамин D

Он способствует улучшения фосфатно-кальциевого обмена, что помогает укрепить костную ткань. Также он помогает предотвратить раннее разрушение ткани хрящей.

Кальций

Не только витамины для суставов и связок необходимы для их нормальной работы, но и различные микроэлементы. Кальций является одним из главных веществ, которые необходимы для нормального построения костной и хрящевой тканей. Препараты с кальцием часто назначаются при большинстве заболеваний суставов или костей.

Только необходимо помнить, что этот микроэлемент практически не усваивается без достаточного количества витамина D.

Медь

Помогает вывести свободные радикалы, которые мешают восстановлению тканей, оказывает укрепляющее воздействие на соединительную ткань, совместно с витамином С усиливает производство коллагена. Также препараты с медью обладают противовоспалительными и противоревматическими свойствами.

Читайте также:  Болят суставы более 10 лет

Селен

Очень часто применяется в составе комплексной терапии при лечении коленных суставов. Обладает анестезирующими свойствами, помогает предотвратить разрушение тканей хрящей, улучшает усвоение большинства микроэлементов.

Искусственно созданные вещества для суставов

Очень многие задаются вопросом, какие витамины для суставов необходимо употреблять и достаточно ли для этого продуктов, которые мы едим. Многие врачи говорят о том, что в современных продуктах осталось очень мало натуральных витаминов, поэтому для поддержания здоровья суставов и связок недостаточно только овощей и фруктов. Поэтому необходимо хотя бы один-два раза в год использовать различные биодобавки, призванные «подкормить» хрящевую и костную ткани.

Названия таких биодобавок могут различаться в зависимости от производителя, поэтому необходимо обращать внимание на состав и содержание в нем следующих веществ.

  1. Метилсульфонилметан. Оказывает укрепляющее воздействие на суставы, связки и кости, улучшает выработку коллагена и влияет на процессы обмена.
  2. Гиалуроновая кислота. В организме человека происходит выработка этого вещества, но со временем его количество снижается. Но кислота является важным компонентом, входящим в состав эпителиальной, соединительной и нервной тканей, а также в состав хряща. Она способствует удержанию влаги в клетках этих тканей и помогает противостоять компрессии.
  3. S-аденозилметионин. Помогает ускорить процессы регенерации в хрящах и уменьшить болевые симптомы в суставах и связках. Очень часто назначается при лечении остеопороза.
  4. Хондроитин. Непосредственно участвует в строительстве хрящей. Чаще всего используется при терапии суставов колен. При совместном применении с вышеперечисленными витаминами помогает значительно ускорить процесс регенерации хрящевой ткани.

Названия витаминных комплексов, полезных для суставов

Различных комплексов, разработанных специально для опорно-двигательного аппарата, достаточно много. Обычно они мало различаются по своему составу. Вот витамины для суставов, которые обычно рекомендуют врачи:

  1. СустаНорм. Этот витаминный комплекс в основном содержит полезные микроэлементы, а вот из витаминов только аскорбиновую кислоту. Применяется при воспалениях, различных инфекциях, а также при профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата при занятиях спортом.
  2. Артривит. Содержит большинство полезных витаминов и много микроэлементов, а также экстракты полезных для суставов растений. Хорошо помогает, если болят связки, стимулирует обменные процессы. Повышает гибкость и снимает отечность.
  3. Кальцемин. Исходя из названия понятно, какой основной микроэлемент содержится в этом препарате. Обычно используется при лечении остеопороза. Также часто назначается детям и беременным женщинам для профилактики гипокальцемии.
  4. Коллаген Ультра. В основном состоит из коллагена животного происхождения, но также содержит в составе аскорбиновую кислоту и полезные микроэлементы. Назначается для укрепления суставов и восстановления хрящевой ткани.
  5. Ортомол Атро плюс. Его рекомендуют принимать при различных заболеваниях, особенно связанных с изменениями в хрящевой ткани. Хорошо помогает для профилактики переломов.

Какие еще витамины полезны для суставов? Следует отметить следующие названия: Кальций D3 Компливит для укрепления всего опорно-двигательного аппарата; Юникап, Пентовит, Кальций D3 Никомед и  подобные для профилактики остеопороза.

Полезные пищевые продукты

В пищевых продуктах содержится много полезных веществ и витаминов для деятельности всего опорно-двигательного аппарата. Поэтому существуют рекомендации по питанию, которые при их соблюдении помогут укрепить эту систему. Будут полезными следующие продукты:

  • Все продукты питания, содержащие в своем составе мукополисахариды. Это в основном продукты морского происхождения, такие, как мидии, морская капуста, креветки. Также сюда относятся желатин, хрящи и кости рыб и птиц. Все это поможет укрепить хрящевую ткань. Употреблять большинство перечисленных продуктов лучше в виде наваристых супов, студней и подобных блюд.
  • Содержащие железо продукты, такие, как красное мясо, яйца. Они помогают вывести из организма фосфор, который является препятствием для всасывания кальция.
  • Фрукты и ягоды с большим содержанием витамина С.
  • Богатые магнием продукты, например, чернослив, финики, какао, изюм, овсянка и все зеленые овощи.
  • Молочные продукты.
  • Продукты с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот.
  • Содержащие витамин D желтки, сливочное масло, печень рыбы.
  • Сырые овощи, желательно произрастающие в этом же регионе. Иначе много витаминов может потеряться при хранении и транспортировке. Наиболее полезны: чеснок для снятия воспалений, шпинат для укрепления суставов, болгарский перец для питания тканей и вишня для вывода лишних солей.

Но в случае, когда болят суставы, применение витаминов, содержащихся в продуктах питания, поможет мало. Тут лучше использовать медикаменты для лечения, а нормализацию питания оставить для профилактики последующих заболеваний.

Профилактика заболеваний

Не только нормализация питания с достаточным употреблением полезных веществ и необходимых витаминов поможет укрепить опорно-двигательный аппарат и не допустить болей в хрящах и связках.

Избавление от излишнего веса и посильная двигательная активность существенно помогут предотвратить большинство заболеваний этой системы. Такие виды занятий спортом, как лечебная физкультура, ходьба, плавание, доступны практически всем и будут хорошей нагрузкой на суставы и связки. Также следует отказаться от вредных привычек, которые практически всегда пагубно влияют на опорно-двигательный аппарат.

Такая процедура, как закаливание, улучшает работу иммунной системы и укрепляет суставы. Также она стимулирует работу кровеносной системы, благодаря чему питание и снабжение кислородом всего организма улучшается.

Постарайтесь исключить из рациона малополезные продукты, например, копчености, быстрые углеводы, газированные напитки. Для улучшения работы опорно-двигательного аппарата лучше заменить все это более полезной пищей.

Витамины полезны не только для всего организма в целом, но и для работы опорно-двигательного аппарата, в частности. Однако прием витаминов в виде комплексов хорошо помогает только для профилактики заболеваний этой системы. Если же появились боли, то необходимо обратиться к врачу и начать лечение, витамины в этом случае помогут мало.

Статья проверена экспертом — практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной.

Загрузка…

Источник