Когда мерзнут ноги болят колени
Зимние и осенние похолодания одна из причин обострения суставных заболеваний. Болят колени от холода в результате сжатия кровеносных сосудов, инфекции, переохлаждения. При холодной температуре воздуха появляется боль в нижних и верхних конечностях, дискомфорт, воспалительные процессы в суставах. Сырость, влажность, холод негативно влияют на весь опорно-двигательный аппарат в целом.
Причины из-за которых на холоде болят суставы?
Переохлаждение вызывает боли в коленях в основном у людей старшего возраста. При этом в первую очередь страдают суставы, пораженные артритами, артрозами, т. к. к холодной погоде более чувствительны больные конечности. Остеоартроз, коксартроз также являются причиной болей в коленях, появляющихся как во время нагрузок, так и в спокойном состоянии или возникающих после переохлаждения. Сырость, холод способствуют ухудшению питания и кровоснабжения околосуставных и костных тканей, что и провоцирует болезненное состояние.
Сезонные проявления дискомфорта в суставах происходят еще потому, что люди пренебрегают теплой одеждой.
Нарушение терморегуляции замедляет кровоток.
К причинам болей в сочленениях на холоде относятся:
- Отсутствие тренировок мышц. Происходит атрофирование, нарушение микроциркуляции мышечных тканей. Питание, кислород, поступают в недостаточном количестве. Возникает дистрофия суставов и как следствие — нарушение терморегуляции. У больного изменяется кровоснабжение, в результате чего постоянно мерзнут конечности. Если человек здоров и занимается физическими упражнениями, перемена погоды не вызывает дискомфорта в конечностях, не нарушается кровоснабжение органов, мышцы находятся в тонусе и боли не возникают.
- Лишний вес. Увеличивает риск травмирования суставов рук и ног с появлением гололеда.
- Хронические патологии. Человек даже весной может ощущать боль, вследствие нарушения обмена веществ или сбоев в работе щитовидной железы.
- Инфекции. Болят суставы в холода при инфекционном поражении организма, которое провоцирует воспалительные процессы в костно-суставном аппарате.
Вернуться к оглавлению
Характер боли
Люди, болеющие ревматоидным артритом, более чувствительны к переохлаждению.
Женщины чаще подвержены влиянию сезонных смен температуры. Причины в гормональном дисбалансе, наследственности, лишнем весе, ревматических заболеваниях, которые носят хронический характер. При переохлаждении возникают ноющие боли спины, коленей, рук. Не проходящий болевой синдром суставов, опухшие кисти и стопы, ощущение скованности в руках и ногах в утреннее время свидетельствуют о ревматоидном артрите, резкие болевые ощущения нижних конечностей — о реактивном. При обострении хронических недугов боль на холоде будет сначала тянущей и тупой, но через время она может усилиться.
На погоду обостряется и остеоартроз. Ноют колени, болят руки, ломит поясницу. Аналогичными симптомами сопровождаются недолеченные трещины, переломы хряща, полученные при ударах, падениях и ушибах. Выкручивает суставы, болят конечности у метиозависимых людей, женщин в период менопаузы, в пожилом возрасте как у мужчин, так и у женщин вследствие ослабления хрящевой и костной ткани.
Вернуться к оглавлению
Как избавиться?
Суставы закаленного человека менее чувствительны к воздействию холода.
В первую очередь не следует больные суставы переохлаждать. Чтобы не возникла боль в суставах необходимо тепло одеваться. На холодные конечности для снятия болевого синдрома нельзя накладывать теплый компресс, мази с согревающим эффектом, поскольку создается только видимость возобновления терморегуляции. Расширение сосудов происходит, но мышцы под влиянием тепла не расслабляются.
Для снятия и уменьшения боли следует:
- Тренировать мышцы на руках, ногах в меру и осторожно. Давать для начала минимальные нагрузки, которые повлияют на улучшение микроциркуляции в околосуставных областях.
- Прикладывать холодные компрессы, лед на время от 3 до 10 минут, тело станет отдавать тепло, усилится кровообращение. Можно холод чередовать с теплом. Промежутки должны быть одинаковыми и начинать следует всегда с холодных.
- Заняться плаванием, которое будет полезным при разработке коленей.
- Избавиться от лишнего веса, увеличивающего нагрузку на ноги. В этом поможет, например, йога.
Снизить негативное воздействие холода на костно-суставную систему можно с помощью закаливания. Но перед его началом следует проконсультироваться с врачом.
Метода, который бы гарантировал полное избавление от суставных болей на холоде, нет. Но от дискомфорта избавиться можно. Для снятия боли можно приобрести обезболивающие средства в таблетках, мазях, гелях. При коксартрозе могут понадобиться хондопротекторы, а при сложных необратимых изменениях в суставах — эндопротезирование.
Источник
Существует стереотип о том, что в молодости суставы практически не болят. Зимой наблюдается обострение патологий скелетно-мышечного аппарата. Однако холод – не единственный фактор риска артралгии. В статье мы разберем, почему болят колени от холода.
Колено
Как холод влияет на суставы?
Одной из главных причин артралгии является неправильно подобранная одежда в холодную погоду. Холод может обострять дискомфорт из-за полученной травмы, что нередко происходит именно зимой. Такие повреждения часто сопровождаются гиперемией и отёками. После этого очень важно обратиться к специалисту, а не заниматься самолечением. Это приводит к устранению симптоматики, но воспалительный процесс ещё долго даёт о себе знать и перерастает в патологию.
Основные причины болей в суставах
Существует несколько причин, которые вызывают болевые ощущения в суставах. Прежде всего, это нарушенный приток крови к синовиальной оболочке. Специальной жидкости становится меньше, хрящ постепенно начинает стираться и болеть. Восстановление хрящевой ткани происходит менее эффективно. Хрящ разрушается, поражение переходит на связки, мышцы и кости, которые находятся рядом. Боль указывает на то, что организму нужна помощь в борьбе с патологическим процессом.
Вторым по распространенности фактором считается неправильный рацион питания. Некоторая пища, которая входит в меню современного человека, не отличается большим количеством витаминов и микроэлементов. Из-за того что они не попадают в организм, кость или хрящ становятся более хрупкими.
Боли при остеоартрозе
Изначально боли проявляются после нагрузки, а ближе к ночи проходят. Позже в это время суток они становятся тупыми. После того как человек некоторое время не будет двигать поражённым суставом, а затем встанет, он почувствует сильный дискомфорт. Со временем очень резкая боль станет преградой для каких-либо движений.
Сустав может отекать, после пробуждения появляется скованность, ограниченность в движении. Температура несколько повышается.
Норма и патология
Гонартроз с коксартрозом
Симптоматические проявления в этих двух случаях сходятся. Мышцы бёдер атрофируются, что провоцируют болезненность коленей. В этом случае некоторые врачи путают два диагноза, ведь они становятся слишком интенсивными.
Гонартроз
Можно ли избежать болей от холода?
Для того чтобы избежать болезненных ощущений при понижении температуры, нужно правильно подбирать одежду и отдавать предпочтение комфорту. Если станет теплее, верхнюю одежду всегда можно снять. Стоит позаботиться о стопах, ведь их переохлаждение вызывает нарушения в работе иммунной системы и человек становится более восприимчивым к разного рода заболеваниям. В случае сильного похолодания и последующего дискомфорта, лучше принять тёплую ванну. Ни в коем случае нельзя добавлять туда горячую воду. Использовать можно специальную мазь для согревания.
Очень важно избегать падений, иначе можно не просто травмироваться, но и запустить процесс разрушения. Если это произошло, нужно обратиться к врачу в первые часы, чтобы своевременно начать процесс лечения.
Активность – залог успеха. Физические упражнения должны, по меньшей мере, присутствовать в жизни каждого человека. Это поможет поддерживать мышечный тонус и обеспечит нормальную циркуляцию крови. Чем меньше человек двигается, тем слабее становятся его суставы. Поэтому в разы легче травмироваться не только при небольшом падении, но даже во время уборки дома, бега.
Каким бывает лечение?
Для начала стоит определиться с диагнозом. Для этого доктор направляет на обследование. Оно включает в себя рентген, магнитно-резонансную и компьютерную томографию. Также понадобиться сдача крови. Когда клиническая картина будет ясна, можно браться за терапию.
Включает такое лечение в себя правильное питание, то есть специальную диету, которая обогащает рацион продуктами, богатыми полезными витаминами и минералами. В условиях стационара проводятся процедуры массажа, физиотерапия (электрофорез, магнитотерапия, грязевые ванны, иглоукалывание и другие), лечебная физкультура, которую позже пациент может выполнять самостоятельно в домашних условиях, приём медикаментов. В некоторых случаях поможет только хирургическое вмешательство. К примеру, эндопротезирование – полная замена поражённой области протезом. Также на время лечения лучше зафиксировать коленку.
Заключение
Чтобы не испытывать боли от незначительного переохлаждения, стоит предпринимать некоторые меры:
- Одежда должна быть тёплой, больше всего стоит защищать больные суставы (если имеются хронические заболевания) и стопы;
- Питаться стоит правильно, пища должна быть богатой минералами и микроэлементами, чтобы обогатить ими костную и хрящевую ткань;
- Не нужно забывать об активности. Лучше лишний раз пройтись пешком, нежели потом бороться с атрофией мышц. Но следует запомнить, что из-за длительной ходьбы жидкость заканчивается и суставы стираются.
Источник
У некоторых людей даже при температуре +40 градусов мерзнут нижние конечности, особенно колени и стопы. Причина подобного отклонения, когда замерзают колени, может скрываться в неудачном расположении офисного кондиционера или рабочего места сотрудника (часто на холод в ногах жалуются люди, чей стол располагается поблизости от окон или дверных проемов), конфигурации здания (в помещениях подвального типа даже летом, в разгар жары, очень холодно), влажности воздуха в доме или на улице (ноги часто мерзнут и замерзают без видимой на то причины из-за высокой концентрации влаги в воздухе, например, после дождя), курении.
Cодержание статьи:
- Почему мерзнут колени, причины холодных коленей
- Диагностика холодных коленей, как понять, почему постоянно мерзнут колени, какая причина может быть?
- Как лечить постоянно холодные колени, лечим замерзшие колени
- Народные методы лечения холодных коленей, что делать, если сильно мерзнут колени, как помочь в домашних условиях
- Профилактика холодных коленей, что делать, чтобы не замерзали колени?
Указанные причины постоянно или периодически холодных ног не являются чем-то из ряда вон выходящим: при желании избавиться от их последствий можно за пару минут – стол передвинуть, накрыть колени шалью или платком, перейти с юбок и платьев на элегантные брючные костюмы, отказаться от сигарет (мало того, что они вызывают спазм сосудов, так еще и легкие отравляют). Гораздо сложнее справиться с холодом в ногах, вызванной внутренними причинами: патологией или заболеванием внутренних органов, гормональным дисбалансом, нарушением кровообращения в нижних конечностях, малокровием, пониженным артериальным давлением. В указанных случаях одного лишь желания мало – необходима помощь квалифицированного специалиста.
Почему мерзнут колени, причины холодных коленей
Если часто замерзают колени, если они становятся словно холодные, то причины такой проблемы могут быть следующими:
1 вегето-сосудистая дистония;
2 низкое артериальное давление (гипотония);
3 гипотиреоз;
4 если человек не знает причину, почему мерзнут колени, то это может быть астенический тип фигуры;
5 железодефицитная анемия;
6 паразитарная инвазия;
7 колени и ноги могут мерзнуть, часто замерзать, из-за наличие такой вредной привычки, как курение (т.к. курение нарушает нормальное функционирование крови в организме, из-за чего в первую очередь страдают верхние и нижние конечности);
8 причина холодных коленей и ног – остеохондроз;
9 если начинают ноги в коленях, то это может спровоцировать прием бета-адреноблокаторов;
10 если очень часто мерзнут колени, то это может быть по причине эксплуатация легкой одежды в холодное время года;
11 промокание ног;
12 если часто или периодически мерзнут колени, на это может влиять постоянное пребывание в стрессовом состоянии;
13 колени могут замерзнуть из-за дефицита полезных веществ в организме, спровоцированный несбалансированным питанием, соблюдением строгих диет или поста;
14 анемия кончиков пальцев и холод по всей области нижних конечностей, в коленях, может спровоцировать истончение подкожной жировой ткани в процессе старения;
15 замерзать ноги в коленях могут и из-за травмирования коленного или голеностопного сустава.
Довольно часто повышенное замерзание или перемерзание ног в области коленей может вызвать вызывает нарушение кровообращения нижних конечностей на фоне таких проблем, как:
1 Если женщина или мужчина чувствует холод в коленях, то это может быть варикозное расширение вен или сосудистая аномалия: при наличии указанных патологий сосудов могут сильно мерзнуть ноги, отекать стопы. При отсутствии лечения на кожном покрове проступает венозная «сетка», нижние конечности распухают настолько, что человек едва может ходить, не говоря уже о том, чтобы бегать, любое движение причиняет адскую боль, облегчить которую могут только сильнодействующие препараты.
2 Замерзать ноги в коленях могут и из-за сердечно-сосудистых заболеваний: если у человека проблемы с сердечно-сосудистой системой, то помимо замерзания ног он испытывает усталость, легкое головокружение. Дыхание такого человека часто затруднено – малейшее напряжение усилий приводит к одышке, изменению цвета кожных покровов, возникновению боли в области сердца и отеку стоп.
3 Если постоянно мерзнут колени, это могут быть эндокринные нарушения: сбой в деятельности эндокринной системы провоцирует снижение чувствительности нервных рецепторов. В результате, человек, получивший травму нижних конечностей, ощущает не боль, а легкое покалывание и холод в области колен и стоп. Среди прочих симптомов, свидетельствующих о наличии эндокринного нарушения, можно выделить замедленный пульс, ломкость ногтей, выпадение волос, пониженную температуру тела, частые судороги нижних конечностей, сухость кожного покрова, повышенную утомляемость, сонливость, резкое увеличение массы тела, ощущение ползающих по телу мурашек.
4 Если чувствуется холод или в других участках нижних конечностей, то это может быть из-за такой проблемы, как использование обуви, сдавливающей стопы и голени.
ÐиагноÑÑика Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð½ÑÑ ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½ÐµÐ¹, как понÑÑÑ, поÑÐµÐ¼Ñ Ð¿Ð¾ÑÑоÑнно меÑзнÑÑ ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½Ð¸, ÐºÐ°ÐºÐ°Ñ Ð¿ÑиÑина Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð±ÑÑÑ?
ÐеÑение Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð½ÑÑ ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½ÐµÐ¹ и ног Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ наÑинаÑÑ Ñ Ð¿Ð¾ÑÑановки ÑоÑного диагноза, а в ÑÑом Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾ÑÑ ÑолÑко вÑÐ°Ñ Ð¸ иÑполÑзование опÑеделеннÑÑ Ð¼ÐµÑодов диагноÑÑики. ÐÑли Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´ в облаÑÑи коленей не иÑÑÐµÐ·Ð°ÐµÑ Ð´Ð°Ð¶Ðµ поÑле пÑинÑÑÐ¸Ñ Ð³Ð¾ÑÑÑей Ð²Ð°Ð½Ð½Ñ Ð¸Ð»Ð¸ поÑеÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð±Ð°Ð½Ð¸/ÑаÑнÑ, ÑледÑÐµÑ Ð¾Ð±ÑаÑиÑÑÑÑ Ðº вÑаÑÑ, ÑдаÑÑ Ð¾Ð±ÑазÑÑ ÐºÑови, моÑи и кала на анализ и пÑойÑи ÑледÑÑÑие пÑоÑедÑÑÑ:
1 ангиогÑаÑÐ¸Ñ (опÑеделение ÑоÑÑоÑÐ½Ð¸Ñ ÐºÑовеноÑнÑÑ ÑоÑÑдов Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾ÑÑÑ ÑенÑгеногÑаÑиÑеÑкой ÑÑÑановки);
2 пÑиÑÐ¸Ð½Ñ Ð¼ÐµÑзлоÑÑ Ð² коленÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¾Ð¿ÑеделиÑÑ ÑлекÑÑокаÑдиогÑамма;
3 ÑлÑÑÑазвÑковое иÑÑледование ÑоÑÑдов и ÑиÑовидной железÑ;
4 ÑеÑмогÑаÑÐ¸Ñ ÐºÐ¾Ð¶Ð¸ (опÑеделение ÑемпеÑаÑÑÑÑ Ð² ÑазлиÑнÑÑ ÑаÑÑÑÑ Ñела);
5 ÑÑ Ð¾ÐºÐ°ÑдиогÑамма.
ÐÑли обÑледование вÑÑÐ²Ð¸Ñ Ð¿Ð°ÑологиÑ, из-за коÑоÑой поÑвлÑеÑÑÑ Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´ в колениÑÑ , из-за Ñего меÑзнÑÑ Ð½Ð¾Ð³Ð¸ в облаÑÑи колен, ÑпеÑиалиÑÑ Ð½Ð°Ð·Ð½Ð°ÑÐ¸Ñ ÑооÑвеÑÑÑвÑÑÑее леÑение. ÐгноÑиÑоваÑÑ ÑакÑÑ Ð¿ÑоблемÑ, когда ÑаÑÑо или пеÑиодиÑеÑки замеÑзаÑÑ ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½Ð¸ и ÑÑÐ¾Ð¿Ñ Ð½Ðµ ÑÑоиÑ: можно «пÑопÑÑÑиÑÑ» ÑеÑÑезное заболевание, гÑозÑÑее обеÑнÑÑÑÑÑ ÑÑжелÑми поÑледÑÑвиÑми Ð´Ð»Ñ Ð·Ð´Ð¾ÑовÑÑ.
Ðак леÑиÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑоÑнно Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð½Ñе колени, леÑим замеÑзÑие колени
ÐÑли пÑиÑина замеÑÐ·Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð½Ð¸Ð¶Ð½Ð¸Ñ ÐºÐ¾Ð½ÐµÑноÑÑей кÑоеÑÑÑ Ð² наÑÑÑении кÑовообÑаÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ пÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ð°Ñ Ñ ÑоÑÑдами, ÑледÑÐµÑ Ð¿ÑибегнÑÑÑ Ðº конÑÑаÑÑнÑм ванноÑкам: в пеÑвÑй Ñаз нÑжно ненадолго окÑнÑÑÑ ÑÑÑпни в емкоÑÑÑ Ñ Ñеплой водой, на вÑоÑой Ð´ÐµÐ½Ñ ÑемпеÑаÑÑÑÑ Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ понизиÑÑ â она должна бÑÑÑ ÑÑÑÑ Ð¿ÑÐ¾Ñ Ð»Ð°Ð´Ð½Ð¾Ð¹, но не ледÑной. Ðа ÑÑеÑий Ð´ÐµÐ½Ñ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ пеÑÐµÑ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ Ðº конÑÑаÑÑнÑм пÑоÑедÑÑам: окÑнаÑÑ Ð½Ð¾Ð³Ð¸ попеÑеменно в Ñазик Ñ Ð³Ð¾ÑÑÑей и Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ð¹ водой (пеÑиод «оÑмоканиÑ» в каждой емкоÑÑи нÑжно ежедневно ÑвелиÑиваÑÑ: наÑаÑÑ ÑекомендÑеÑÑÑ Ñ ÑÑидÑаÑи ÑекÑнд и поÑÑепенно довеÑÑи вÑÐµÐ¼Ñ Â«ÐºÑпаниÑ» до пÑÑи минÑÑ). Ðогда ноги пÑивÑкнÑÑ Ðº поÑÑоÑнной Ñмене ÑемпеÑаÑÑÑÑ, можно пеÑÐµÑ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ Ðº оÑновной ÑаÑÑи Ð·Ð°ÐºÐ°Ð»Ð¸Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ â Ð¾Ð±Ð»Ð¸Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð²Ñего Ñела гоÑÑÑей и Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ð¹ водой из лейки дÑÑа. ÐÑи желании закаливание Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾ÑÑÑ Ð²Ð°Ð½Ð½Ð¾Ñек и дÑÑа можно замениÑÑ ÑегÑлÑÑнÑм поÑеÑением бани/ÑаÑÐ½Ñ Ñ Ð¿Ð¾ÑледÑÑÑим окÑнанием в баÑÑейн: ÑÑÑÐµÐºÑ ÑÐ¾Ñ Ð¶Ðµ ÑамÑй, а ÑдоволÑÑÑÐ²Ð¸Ñ Ð½Ðµ в пÑÐ¸Ð¼ÐµÑ Ð±Ð¾Ð»ÑÑе.
ÐÑли нижние конеÑноÑÑи меÑзнÑÑ Ð¸Ð·-за низкого ÑÑÐ¾Ð²Ð½Ñ Ð³ÐµÐ¼Ð¾Ð³Ð»Ð¾Ð±Ð¸Ð½Ð° в кÑови, ÑледÑÐµÑ Ð¿ÐµÑеÑмоÑÑеÑÑ ÑаÑион. Ðаиболее дейÑÑвенное леÑение поÑÑоÑнно Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð½ÑÑ ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½ÐµÐ¹ в Ñаком ÑлÑÑае, ÑÑо вклÑÑиÑÑ Ð² ÑаÑион пиÑаниÑ: ÑÑÑ Ð¾ÑÑÑкÑÑ, овÑÑÐ½Ð°Ñ Ð¸ гÑеÑÐ½ÐµÐ²Ð°Ñ ÐºÐ°Ñа, миндалÑнÑе, кедÑовÑе и гÑеÑкие оÑÐµÑ Ð¸, кÑаÑное мÑÑо, говÑжÑÑ Ð¸ ÑÐ²Ð¸Ð½Ð°Ñ Ð¿ÐµÑенÑ, ÑÑба жиÑнÑÑ ÑоÑÑов, ÑиÑÑаÑки, пеÑепелинÑе ÑйÑа, гÑанаÑовÑй и ÑÑквеннÑй Ñок, оÑÐ²Ð°Ñ Ð¸Ð· плодов Ñиповника помогÑÑ ÑÑÑÑаниÑÑ Ð½ÐµÐ´Ð¾ÑÑаÑок железа и ноÑмализоваÑÑ Ð¿ÑоÑеÑÑ ÐºÑовеÑвоÑениÑ.
ÐÑли пÑиÑина Ñого, ÑÑо меÑзнÑÑ ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½Ð¸ — ÑÑо гипоÑониÑ, пониженное аÑÑеÑиалÑное давление, Ñогда Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ пÑинÑÑÑ Ð¼ÐµÑÑ Ð¿Ð¾ его ÑÑабилизаÑии. ÐоÑмализоваÑÑ Ð´Ð°Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ðµ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑоблÑдение Ñежима днÑ, ÑегÑлÑÑнÑе занÑÑÐ¸Ñ ÑпоÑÑом, конÑÑаÑÑнÑе обливаниÑ, пÑогÑлки на Ñвежем воздÑÑ Ðµ, введение в ÑаÑион клÑквеннÑÑ Ð¼Ð¾ÑÑов, гоÑÑкого Ñоколада, беÑезового Ñока, оÑваÑа боÑÑÑÑника.
ÐÑли ÑаÑÑо поÑвлÑеÑÑÑ ÑÑвÑÑво Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð° в коленÑÑ Ð¸ на ÑÑÐ¾Ð¿Ð°Ñ , ÑекомендÑеÑÑÑ Ð¾ÑказаÑÑÑÑ Ð¾Ñ ÐºÑÑениÑ, а Ñакже ÑпоÑÑÐµÐ±Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð³Ð¾ÑÑÑиÑелÑнÑÑ Ð½Ð°Ð¿Ð¸Ñков и коÑе â ÑодеÑжаÑиеÑÑ Ð² Ñабаке, коÑе и ÑпиÑÑном веÑеÑÑва ÑÑжаÑÑ ÑоÑÑдÑ, как ÑледÑÑвие ÑемпеÑаÑÑÑа в Ð½Ð¸Ð¶Ð½Ð¸Ñ ÐºÐ¾Ð½ÐµÑноÑÑÑÑ Ð¿Ð°Ð´Ð°ÐµÑ, и конеÑноÑÑи леденеÑÑ.
Ð Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ðµ вÑÐµÐ¼Ñ Ð³Ð¾Ð´Ð° ÑÑÑÑаниÑÑ Ð·Ð°Ð¼ÐµÑзание коленей и ÑÑоп помогÑÑ ÑеÑмоÑÑелÑки и ÑеÑмобелÑе: пÑиобÑеÑÑи подобнÑе веÑи можно в ÑпеÑиализиÑованнÑÑ Ð¼Ð°Ð³Ð°Ð·Ð¸Ð½Ð°Ñ Ð¸Ð»Ð¸ ÑеÑез инÑеÑнеÑ.
ÐаÑоднÑе меÑÐ¾Ð´Ñ Ð»ÐµÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð½ÑÑ ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½ÐµÐ¹, ÑÑо делаÑÑ, еÑли ÑилÑно меÑзнÑÑ ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½Ð¸, как помоÑÑ Ð² домаÑÐ½Ð¸Ñ ÑÑловиÑÑ
ÐÑогÑеÑÑ Ð·Ð°Ð»ÐµÐ´ÐµÐ½ÐµÐ²Ñие ÑÑÑпни и колени можно Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾ÑÑÑ ÑÑедÑÑв наÑодной медиÑинÑ, пеÑед пÑименением коÑоÑÑÑ Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ пÑоконÑÑлÑÑиÑоваÑÑÑÑ Ñо ÑпеÑиалиÑÑом. СоглаÑоваÑÑ Ð¸ÑполÑзование ÑÐµÑ Ð¸Ð»Ð¸ инÑÑ Ð¼ÐµÑодик Ñ Ð²ÑаÑом ÑледÑÐµÑ Ð¿Ð¾ двÑм пÑиÑинам:
1 ТолÑко вÑÐ°Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¾Ð¿ÑеделиÑÑ, можно ли пÑименÑÑÑ ÑказаннÑе ÑÑедÑÑва пÑи налиÑии Ñой или иной паÑологии.
2 СпеÑиалиÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑказаÑÑ Ð½Ð° недоÑÑаÑки Ñого или иного ÑеÑепÑа, на коÑоÑÑе Ñеловек Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð½Ðµ обÑаÑиÑÑ Ð²Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð² ÑÐ¸Ð»Ñ Ð¾ÑÑÑÑÑÑÐ²Ð¸Ñ Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼ÑÑ Ð·Ð½Ð°Ð½Ð¸Ð¹: вÑÑокÑÑ Ð²ÐµÑоÑÑноÑÑÑ Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½Ð¾Ð²ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð°Ð»Ð»ÐµÑгиÑеÑкой ÑеакÑии, Ñнижение ÑÑÑекÑивноÑÑи назнаÑеннÑÑ Ð¿ÑепаÑаÑов в ÑлÑÑае пÑÐ¸Ð¼ÐµÐ½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ñказанного ÑÑедÑÑва наÑодной медиÑÐ¸Ð½Ñ Ð¸ Ñ.п.
ÐÑи оÑÑÑÑÑÑвии пÑоÑивопоказаний можно воÑполÑзоваÑÑÑÑ ÑледÑÑÑими меÑодами Ð´Ð»Ñ Ð»ÐµÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð½ÑÑ ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½ÐµÐ¹.
1 СпиÑÑовой компÑеÑÑ: поÑле гоÑÑÑего дÑÑа колени и ÑÑÐ¾Ð¿Ñ Ð½Ð°ÑиÑаÑÑ Ð¼ÐµÐ´Ð¸ÑинÑким ÑпиÑÑом или водкой и надеваÑÑ ÑеплÑе ноÑки и ÑÑанÑ/лоÑинÑ/леггинÑÑ. СпÑÑÑÑ Ð¿Ð°ÑÑ Ð¼Ð¸Ð½ÑÑ Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´ ÑйдеÑ, и конеÑноÑÑи ÑогÑеÑÑÑÑ.
2 Ðанна Ñ Ð¼Ð¾ÑÑкой ÑолÑÑ: в наполненной гоÑÑÑей водой ванне ÑаÑÑвоÑÑÑÑ Ð½ÐµÐ¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ моÑÑкой Ñоли, деÑÑÑÑ ÐºÐ°Ð¿ÐµÐ»Ñ ÑозмаÑинового маÑла и паÑÑ ÑÑоловÑÑ Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐº молока. Холод ÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ ÑпÑÑÑÑ Ð¿Ð°ÑÑ Ð¼Ð¸Ð½ÑÑ Â«Ð¾ÑмоканиÑ».
3 ÐаÑÑÑÑий, ноÑковÑй Ð¶Ð¸Ñ Ð´Ð»Ñ Ð»ÐµÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð·Ð°Ð¼ÐµÑÐ·Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð½Ð¸Ð¶Ð½Ð¸Ñ ÐºÐ¾Ð½ÐµÑноÑÑей: в Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ðµ вÑÐµÐ¼Ñ Ð³Ð¾Ð´Ð° пеÑед вÑÑ Ð¾Ð´Ð¾Ð¼ на ÑлиÑÑ ÑÑÑпни и колени обÑабаÑÑваÑÑ Ð±Ð°ÑÑÑÑÑим или ноÑковÑм жиÑом: веÑеÑÑва «запеÑаÑÑваÑÑ» Ñепло внÑÑÑи, не Ð´Ð°Ð²Ð°Ñ ÐºÐ¾Ð½ÐµÑноÑÑÑм замеÑзнÑÑÑ.
4 ÐаÑÑойка из коÑней киÑказона: ÑÑи ÑÑоловÑÑ Ð»Ð¾Ð¶ÐºÐ¸ измелÑÑеннÑÑ ÐºÐ¾Ñней заливаÑÑ Ñлаконом ÑÑойного одеколона и наÑÑаиваÑÑ Ð² ÑеÑение неÑколÑÐºÐ¸Ñ Ð´Ð½ÐµÐ¹. ÐаÑÑойка Ð¾Ð±Ð»Ð°Ð´Ð°ÐµÑ ÑÑко вÑÑаженнÑм ÑогÑеваÑÑим ÑÑÑекÑом: конеÑноÑÑи «ÑазмоÑаживаÑÑÑÑ» ÑпÑÑÑÑ Ð¿Ð°ÑÑ Ð¼Ð¸Ð½ÑÑ Ð¿Ð¾Ñле нанеÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑедÑÑва на облаÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð·Ð²Ð¾Ð½Ð¾Ñника. Ð ÑелÑÑ ÑÑÐ¸Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑÑекÑа ÑекомендÑеÑÑÑ Ð¿ÑинÑÑÑ Ð³Ð¾ÑизонÑалÑное положение и ÑазмÑÑÑ Ð¼ÑÑÑÑ, пооÑеÑедно подÑÑÐ³Ð¸Ð²Ð°Ñ ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½Ð¸ к гÑÑди и ÑаÑпÑÑмлÑÑ Ð¸Ñ .
5 ÐанноÑки Ñ Ð³Ð¾ÑÑиÑнÑм поÑоÑком: в Ñазике Ñ Ð³Ð¾ÑÑÑей водой ÑаÑÑвоÑÑÑÑ Ð¿Ð°ÑÑ Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐº гоÑÑиÑного поÑоÑка, опÑÑкаÑÑ Ð² емкоÑÑÑ ÑÑÑпни и деÑÐ¶Ð°Ñ Ð´Ð¾ ÑÐµÑ Ð¿Ð¾Ñ, пока вода не оÑÑÑнеÑ. ÐовеÑÑ ÑÑаÑелÑно вÑÑÑÑеннÑÑ Ð½Ð¾Ð³ надеваÑÑ ÑеÑÑÑÑнÑе ноÑки и ÑкладÑваÑÑÑÑ ÑпаÑÑ.
ÐÑоÑилакÑика Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð½ÑÑ ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½ÐµÐ¹, ÑÑо делаÑÑ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð½Ðµ замеÑзали колени?
ЧÑÐ¾Ð±Ñ ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½Ð¸ и ÑÑÐ¾Ð¿Ñ Ð½Ðµ меÑзли, Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ ÑоблÑдаÑÑ ÑледÑÑÑие ÑекомендаÑии:
1 ÐанимаÑÑÑÑ Ð·Ð°ÐºÐ°Ð»Ð¸Ð²Ð°Ð½Ð¸ÐµÐ¼ ног поÑÑедÑÑвом конÑÑаÑÑнÑÑ Ð¾Ð±Ð»Ð¸Ð²Ð°Ð½Ð¸Ð¹ и ванноÑек.
2 УделÑÑÑ Ð²ÑÐµÐ¼Ñ Ð·Ð°Ð½ÑÑиÑм ÑпоÑÑом: бегаÑÑ ÑÑÑÑÑой, каÑаÑÑÑÑ Ð½Ð° велоÑипеде, занимаÑÑÑÑ ÑкандинавÑкой Ñ Ð¾Ð´Ñбой, делаÑÑ Ð·Ð°ÑÑÐ´ÐºÑ Ð¿Ð¾ ÑÑÑам, плаваÑÑ Ð² баÑÑейне.
3 ÐгÑаниÑиÑÑ ÑпоÑÑебление полÑÑабÑикаÑов и ÑаÑÑÑÑда, оÑказаÑÑÑÑ Ð¾Ñ ÑпиÑÑнÑÑ Ð¸ коÑеинÑодеÑжаÑÐ¸Ñ Ð½Ð°Ð¿Ð¸Ñков и кÑÑениÑ.
4 Ðе ÑидеÑÑ, закинÑв нога на ногÑ: пÑебÑвание в Ñказанной позиÑии пÑовоÑиÑÑÐµÑ Ð½Ð°ÑÑÑение кÑовообÑаÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð² Ð½Ð¸Ð¶Ð½Ð¸Ñ ÐºÐ¾Ð½ÐµÑноÑÑÑÑ .
5 ÐклÑÑиÑÑ Ð² ÑаÑион пÑодÑкÑÑ Ñ Ð²ÑÑоким ÑодеÑжанием железа, Ñинка и йода: моÑÑкÑÑ ÐºÐ°Ð¿ÑÑÑÑ, ÑÑÑенÑе аÑбÑзнÑе и ÑÑквеннÑе ÑемеÑки, гоÑÑкий Ñоколад, кÑаÑное мÑÑо, моÑепÑодÑкÑÑ, кÑнжÑÑное маÑло, говÑжÑÑ Ð¿ÐµÑенÑ, ÑÑбÑ, кÑÑинÑе ÑйÑа, гÑеÑкие оÑÐµÑ Ð¸, ÑвеÑнÑÑ ÐºÐ°Ð¿ÑÑÑÑ, ÑпинаÑ, бÑокколи, ÑÑÑ Ð¾ÑÑÑкÑÑ.
6 УпоÑÑеблÑÑÑ Ð´Ð¾ÑÑаÑоÑное колиÑеÑÑво жидкоÑÑи (ноÑма взÑоÑлого Ñеловека â ÑÑидÑаÑÑ Ð¼Ð¸Ð»Ð»Ð¸Ð»Ð¸ÑÑов Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð½Ð° килогÑамм веÑа).
7 ÐÑбиÑаÑÑ ÑдобнÑÑ Ð¾Ð±ÑвÑ, не ÑдавливаÑÑÑÑ ÑÑÐ¾Ð¿Ñ Ð¸ голени: ÑлиÑком ÑÐ·ÐºÐ°Ñ Ð¾Ð±ÑÐ²Ñ Ð¿ÑовоÑиÑÑÐµÑ Ð½Ð°ÑÑÑение кÑовообÑаÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð² Ð½Ð¸Ð¶Ð½Ð¸Ñ ÐºÐ¾Ð½ÐµÑноÑÑÑÑ , ÑÑо пÑÐ¸Ð²Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ðº поÑÐ²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð·Ð°Ð¼ÐµÑÐ·Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð½Ð¾Ð³, ÑаÑÑи ÑÑопÑ, колена или дÑÑÐ³Ð¸Ñ Ð¾Ð±Ð»Ð°ÑÑей Ð½Ð¸Ð¶Ð½Ð¸Ñ ÐºÐ¾Ð½ÐµÑноÑÑей.
8 ÐÑполÑзоваÑÑ Ð² Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ðµ вÑÐµÐ¼Ñ Ð³Ð¾Ð´Ð° ÑеÑмоÑÑелÑки и ÑеÑмобелÑе.
9 РегÑлÑÑно пÑÐ¾Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ Ð¼ÐµÐ´Ð¾ÑмоÑÑ: ÑвоевÑеменное вÑÑвление и ÑÑÑÑанение паÑологий â гаÑанÑÐ¸Ñ Ð¾ÑÑÑÑÑÑÐ²Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ð²ÑÑенной зÑбкоÑÑи Ð½Ð¸Ð¶Ð½Ð¸Ñ ÐºÐ¾Ð½ÐµÑноÑÑей.
Источник