Когда толстеешь болит нога

Лишние килограммы добавляют нагрузку на ноги. С этим грузом приходится ходить постоянно, поэтому нижние конечности часто не выдерживают. Ноги отекают, болят, появляются воспаления связок. Спасти ноги и своё самочувствие можно только одним способом – убрать лишний вес. Устранив даже небольшой излишек массы, ощущения в ногах становятся приятнее, боли исчезают.

Почему возникает лишний вес?

Существует три фактора набора веса: гиподинамический, гиперфагический и психологический. Гиподинамия – это недостаток движения и физической активности. Гиперфагия – это, говоря простонародным языком, обжорство. Психологический фактор многогранен, поэтому психолог не помешает процессу снижения веса. Если вы и сами способны разобраться в себе, то обратите внимание на то, что человеческая природа не любит запретов. Ей противны ограничения. Поэтому строгие диеты – это первое, что обрекает вас на срыв. Правильный подход – оставаться дружественным собственному организму.
Естественно, весь лишний вес берется из лишней еды. Почему не всегда удаётся договориться с собственным подсознанием? Дело в том, что обжорство бывает трех видов:

• Переедание по незнанию. Набор веса происходит от того, что обычная, привычная еда оказывается чрезмерно сладкой, чересчур жирной, слишком калорийной.  
• Переедание по обстоятельствам. Это случается, когда человеку приходится есть то, что дают. Например, готовит бабушка, вся еда приготовлена с любовью, очень вкусная, но слишком калорийная. Естественно, внук набирает килограммы.  
• Переедание по убеждению. Речь о людях, которые очень любят поесть. Вспомните персонажа Дюма – Портоса. По его мнению, жизнь дана для праздника, в котором обильная, богатая, вкусная еда имеет первое значение. Любители праздника живота постоянно совершенствуются в кулинарии. Последствия нам известны.

Наедая килограммы, делая это осознанно или незаметно для себя, мы подвергаем опасности наши ноги – именно на них приходится основная постоянная нагрузка. Лишний вес рано или поздно всегда несет за собой проблемы с конечностями.

Опасность лишнего веса для ног

Когда вес достигает определенных значений, при которых ходить становится тяжело. Естественной реакцией человека на усталость и боль — является отдых. Но облегчая себе жизнь в одном аспекте, человек, не желая того, попадает в ловушку. Стремление побольше посидеть, на работе или дома, поменьше двигаться – обеспечивает набор дополнительного веса и синдрома хронической усталости конечностей. Мышцы ослабевают, суставы становятся не такими подвижными.
Малая подвижность постепенно приводит к застоям и нарушениям кровотока. Стенки сосудов воспаляются, возникают участки варикозного расширения.
Обратите внимание! Особенно высока опасность возникновения варикозной болезни, кода существует генетическая склонность – кто-то из родителей, либо оба из них, тоже страдают этой проблемой.
Отеки и боли в ногах – это первый симптом того, что ноги в опасности. Чаще всего это происходит от:

• Неправильного образа жизни;
• Питания, повышающего содержание в крови холестерина;
• Курения;
• Недостаточной подвижности.

Если от лишнего веса болят ноги — надо менять свои привычки. Иначе это чревато следующими проблемами:

• Варикозное расширение вен, образование застоев и тромбов;
• Отёчность и хроническая усталость в ногах;
• Большая масса тела может приводить к деформации стопы, изменению походки;
• Следствием «раздавливания» стопы, может стать воспаление пяточных связок, которые постоянно находятся в растянутом состоянии;
• Ожирение провоцирует нарушение выведения мочевой кислоты, что приводит к образованию подагры;
• Повышение уровня глюкозы в крови повреждает нервные волокна, поэтому может возникать ощущение «потери» собственных ног. То есть, если возникла потёртость, ранка, а вы ее не чувствуете;
• Снижается способность к регенерации, кровообращение ухудшается;
• Артрит – это болезнь людей с избыточным, при которой суставы воспаляются. Становится трудно ходить и заниматься спортом;
• Постоянные отёки напрямую связаны с образованием микротрещин, что служит входом в организм грибкам и микробам.

Как ухаживать за ногами при лишнем весе

Если объемы тела уже не позволяют дотянуться до ног и рассмотреть их как следует, то как ухаживать за ними, как соблюдать гигиену ногтей? Каким образом мазать кремом против отечности и болей свои ступни, если они в недосягаемости?
Ухаживать за ногами и оказывать им своевременную помощь поспособствуют специальные устройства, приспособления и приборчики. Можно приобрести набор щёточек с длинными ручками, аппликаторов для нанесения антиварикозных и противовоспалительных бальзамов, а наружные препараты заменить по возможности таблетками.
Но этими мерами ограничиваться ни в коем случае нельзя! Необходимо налаживать свою активность и питание, снизить свой вес.

Как устранить большой лишний вес и спасти ноги

Набрать лишние килограммы человеку, склонному к полноте очень просто. Чаще всего это происходит незаметно. А избавиться от них становится сложно. Как убрать лишний вес и сохранить здоровье и целостность нижних конечностей? Необходим целый комплекс мер:

• Питание: необходимо перейти на сырые овощи и фрукты, мясо без жира, кефир и творог.
• Лёгкий спорт: режим физических нагрузок жизненно необходим. Но не старайтесь сразу заняться тяжелыми видами спорта, это может только навредить суставам ног. Отдайте предпочтение тай-чи, плаванию и аква-аэробике. Переходите к кардио, только когда почувствуете, что мышечный корсет уже укрепился. Следуйте правилам: начинайте с лёгкого, не пропускайте занятий, избегайте ударных нагрузок (прыжки).
• Носите удобную обувь с ортопедическими стельками.
• Не поднимайте тяжелые сумки или другие виды тяжестей.

Важно! При обнаружении проблемы с суставами на фоне лишнего веса, не прибегайте к самостоятельному лечению. Посетите доктора! Только с его помощью будет выявлена проблема и назначено верное лечение.
Если ваш лишний вес пока не дал осложнений на ноги, то соблюдайте указанные меры как профилактические. Но если ноги уже пострадали от тяжести тела, то к какому врачу пойти? Первым делом необходимо посетить терапевта, который направит к ортопеду, флебологу, либо ревматологу, хирургу и диетологу. Кроме того, будет полезно посетить физиотерапевта и массажиста.

Что еще поможет?

Как еще помочь своим ножкам оставаться здоровыми? Необходимость физических тренировок неоспорима, но никогда тренировки не дадут результат, если продолжать есть конфеты и булочки. Чтобы тренироваться не впустую, соблюдайте баланс в еде. Исключите жирное и «кондитерку».
Постоянна ежедневная работа над собой на протяжение многих лет обязательно приведет к желаемому результату. Но лучше сразу настроиться на то, что такой стиль жизни останется с вами навсегда. Для этого поддерживайте в себе мотивацию, ведь многое зависит от того, насколько сильно вам хочется похудеть и быть здоровой.

Заключение

Когда лишний вес даёт осложнения на ноги, следует непременно пересмотреть свой образ жизни, посетить необходимых врачей, поменять стиль питания и заняться спортом. Врач назначит вам лечение, а лёгкие спортивные тренировки помогут увеличить расход калорий и избежать застоев в ногах.

Лика-прилипка

Исключайте соль, добавьте масло оливковое и сливочное утром (1ч.л)
Ну, как самое проверенное-худеть, начинать ходить 3 км, потом 5 км, и плавно , но уверенно переходить на быстрый темп

Ревнивая жена

автор, нужно обследоваться, у моей подруги очень сильно болели ноги, потом через время она начала сильно худеть, обнаружился диабет(
Не да Бог конечно, но причину нужно выяснить У меня лишних 20 кг, я постоянно на каблуках, ноги иногда болят

советский цирк

(автор)

Печенюшка

Добрый день. У меня похожая ситуация! Два с половиной года хожу по врачам, массажистам, и ничего! Просто сдохнуть хочется иногда, простите за выражение! Весна — осень, это самый пик!

Ревнивая жена

советский цирк

(автор)

советский цирк

(автор)

Лика-прилипка

советский цирк

(автор)

Кому там слова не давали

Узи сосудов (вен) делали, у меня рост немаленький, вес лишний имеется, заболела нога, думала сустав, а нет — вена, удалять нужно, а так и не видно

советский цирк

(автор)

Кому там слова не давали

да, обязательно сделайте

Печенюшка

вот и мне говорят, то сосуды, то гормоны…резко начала себя плохо чувствовать, адская боль в ногах, головные боли, скачки давления и т.п., конкретно на вопросы никто не отвечает, говорят, что остеохондроз + протрузии в шейном и поясничном отделе, плохой приток крови, хожу на массажи, электрофорез, ультразвук, периодические капают октавегин, пропила не один курс детролекса — можно немного притупить головную боль и спинную, но ноги болят постоянно. У моей бабушки было тоже самое и у мамы, но там действительно был лишний вес,а у меня его никогда не было! Вот и мучаюсь! В этом году ездила на термалы даже: днём рай, чувствовала себя замечательно, ночью снова ноги огнём горели! Не знаю и не понимаю в чём истинная причина! Могу Вам только искренне посочувствовать, впрочем как и себе!

Кнопус

У меня 170/56,5 кг (37) ноги уже почти год болят, голень, тоже ватные и как с утяжелителями. Спина не болит вообще.
Протрузии в поясничном маленькие, анализы и пробы все в норме; массажи, остеопатия облегчили ненадолго((( с сосудами все ок, была в Шалимова у Гуч, сказала не вены.
Хожу в компрессии все время, боюсь лета(((
До первых неприятных симптомов вела активный образ жизни, спорт через день. Очень скучаю за этими временами, и не знаю, что обследовать ещё

Печенюшка

Кнопус

советский цирк

(автор)

Миссис Буркул

Попробуйте чулки компрессионные поносить, но только врач флеболог должен их прописать.

Печенюшка

да, была конечно и у невролога. Вот и у меня последние дни прям очень сильно болят, мои ночью спять, а я брожу по квартире, всё ноги мажу, чтобы как-то уснуть!!!

Печенюшка

а я тоже вот недавно,несколько дней назад перестала диклоберл колоть, может потому боли и усилились…