Копала огород болит нога
Лето вступает в свои права. А вместе с ним дачный сезон набирает обороты. Как садоводу распознать тревожные симптомы опасных болезней? Что облегчит жизнь любителю покопаться на грядках? Об этом «АиФ-Челябинск» спросил у врачей. Врач общей практики Оксана Викторова дала 12 советов садоводам.
Работы в саду задействуют многие группы мышц. Чтобы не болели колени и нСохранить и не закрыватье ныла поясница, нужно знать несколько простых правил.
Главный принцип садовых работ — «не переусердствовать», лучше обойтись без героизма. Не стоит ставить себе грандиозных планов — прополоть за день 10 грядок, окучить непременно 6 соток картошки.
1. Разминка обязательно
Начиная работу в саду, вспомните о главном правиле спортсменов. Залог хорошей тренировки — хорошая разминка. Приступая к длительной монотонной работе сделайте несколько знакомых вам упражнений. Повращайте головой, плечевыми, локтевыми суставами рук, разомните запястья. Дайте разогреться и суставам ног — сделайте вращения тазом, коленями, разомните голеностоп.
2. Опасные симптомы
Работая в саду, не терпите боль, не копите усталость. Опасными симптомами также считается внезапная одышка или приступ пота, пятна перед глазами или головокружение.
3. Вода во благо
Пить во время работы лучше не больше обычного и при этом маленькими глотками.
4. Перчатки, табурет, тонометр
Перед выходом в огород позаботьтесь не только о перчатках для рук, возьмите с собой панаму. Она защитит от солнечных лучей, большие поля создадут дополнительную тень. А также пригодятся наколенники и скамейка.
5. Сверяемся по солнцу
Лучшим временем для работы в саду считаются утренние часы до полудня и вечерние часы после и перед закатом солнца.
6. Болит поясница
После продолжительной работы в огороде многие замечают боль в пояснице. Это свидетельствует о длительном напряжении нижних мышц спины. Их функция в организме — поддерживать тело человека в вертикальном положении. Чтобы поясница не болела, рекомендуется каждый час давать пояснице отдохнуть. Поработав 45-50 минут, сделайте перерыв, пройдитесь, сделайте наклоны в стороны, хорошенько потянитесь.
7. Поднимаем тяжести правильно
Чтобы перенести или поднять предмет, который больше четверти вашей собственной массы тела, позовите на помощь соседа или родственника, по возможности используйте тачку. Не нужно ставить рекорды.
Если собираетесь поднять что-то тяжелое, будь то ведро с водой, мешок песка или цемента позаботьтесь о спине. Перед началом подъема расставьте ноги на ширину плеч, присядьте как можно ближе к предмету подъёма, спину всегда держите прямой. Обхватив предмет руками, напрягите мышцы живота, и только после этого медленно встаньте.
Поднятие тяжести с наклоном вперед может показаться более легким, но это чревато тем, что вы надорвете мышцы спины и потом долго не сможете работать в огороде. Неправильное поднятие тяжестей может спровоцировать появление грыжи.
8. Копаем без боли
Техника правильной копки земли выработана многими поколениями садоводов. Чтобы не «разбудить» радикулит, копать землю следует также держа спину прямой. Напрягаться и работать должны только руки, а не всё тело. Это же правило действует при работе граблями. Важно, чтобы садовый инвентарь был удобен. Лопаты и грабли должны быть не слишком тяжелые, с подходящими по длине черенками. Принято считать, что правильный черенок должен быть до плеча своему хозяину. Меняя позу, не делайте резких движений, чтобы избежать так называемых прострелов и спазма мышц.
9. Прополка без устали
Прополка грядок едва ли не самое болезненное огородное действо. От долгого стояния с в позе «наклона» болит не только спина, но шея. Полоть грядки вручную в положении стоя (когда вы орудуете тяпкой на длинном черенке) крайне опасно. Кровь приливает к голове. Интенсивная солнечная инсоляция и жара приводят к расширению поверхностных кровеносных сосудов и повышению нагрузки на сердце. Хорошей привычкой перед работой в саду должно стать правило измерять артериальное давление. Если показатели больше, чем 140/90, то работы в саду лучше отложить.
Ручную прополку правильнее проводить в положении сидя и на четвереньках. Хорошими помощниками станут специальные скамеечки или садовые наколенники. Ваше тело скажет вам спасибо, если вы будете чередовать позы при длительной прополке грядок. Половину грядки можно прополоть сидя на табуреточке или на том же садовом ведре, а половину стоя на четвереньках.
10. Если варикоз
Если у вас варикоз, то работать сидя на корточках очень опасно. В таком положении пережимаются кровеносные сосуды, идущие по задней поверхности бедра. Как следствие, увеличивается давление внутри вен голени, а это влечет расширение вен нижних конечностей. Чтобы избежать обострения заболевания тромбофлебита, лучше работать стоя на четвереньках в перчатках и наколенниках. Во время работы не забывайте надевать компрессионное колготы или бинтовать голени эластичным бинтом. Каждые полчаса вставайте на ноги и делайте любые упражнения для ног.
11. Мышцы простыли
Старайтесь не переохлаждать «проблемные» места. Холодный душ или купание в бассейне после работы в саду может способствовать обострению радикулита и остеохондроза. Если боль в спине все же сковала и не отступает, нужно ограничить физическую активность, смазать больное место обезболивающей и согревающей мазью и тепло укутать поясницу. Мышечный спазм пройдет.
Если боль вызвана ущемлением и отеком нервных корешков, то может отдавать в ногу, сопровождаться онемением и слабостью в конечности. Такая боль не проходит, а иногда даже усиливается при согревании поясницы. Как правило, в таких случаях приходится прибегать к помощи врача, уколам и другому интенсивному лечению.
12. Болят плечи
Многие садоводы жалуются на боли в плечевых суставах, вызванные повышением нагрузки на их связочный аппарат. Стоит как следует поорудовать лопатой, тяпкой или граблями, потаскать тяжелые ведра и подергать траву, как ноющая тупая боль то и дело напоминает о себе в течение дня и не дает спокойно спать по ночам. Болевой синдром при этом не сильно выражен, но его навязчивость изнуряет, не помогают даже обезболивающие. Выход один — прекратить нагружать плечо и ждать. Облегчить страдания поможет массаж полотенцем и холодные компрессы.
Источник
Мало кто из садоводов может сказать, что никогда не страдал болями в пояснице после работ на участке. Огород — это не только радость и удовольствие от проделанной работы, но и тяжелый труд. Если вы столкнулись с неприятными ощущениями и болью в спине, значит настало время позаботиться о ней и принять меры, чтобы не совершать ошибок в будущем.
Народные методы при болях в спине
В основе народной медицины при болях в спине лежит прогревание поясничного отдела. При выборе лечения убедитесь, что вы хорошо переносите все компоненты. Ниже некоторые из них.
- Горячий компресс солью.
Соль нагреть на сковороде, пересыпать в непроницаемую хлопчатобумажную ткань и приложить к больному месту. Компресс держать до полного остывания соли. - Горчичники.
Сухие горчичники поместить в теплую воду на несколько секунд, затем приложить к пояснице, накрыть целлофановым пакетом, сверху махровым полотенцем и укрыть больного теплым одеялом. Держать горчичники не больше 15-20 минут. При возникновении нестерпимого жжения снять раньше. - Горячий компресс из хрена и сырого картофеля с медом.
Сырой картофель и хрен натереть на мелкой терке в пропорции 1:1, добавить 1 ст.л. меда и нанести на больное место. Накрыть целлофаном, сверху махровым полотенцем. Компресс держать 1 час. - Бальзам «Звездочка».
На больную область нанести бальзам, промассировать и накрыть фольгой, либо марлевым бинтом. Укутать поясницу теплой тканью и оставить на ночь. - Соляной пояс из овечьей шерсти.
Стакан соли залить кипятком и опустить в него на 1,5 часа лоскут полотна из овечьей шерсти, за это время шерсть впитает в себя соль. Ткань отжать и высушить. Получившийся соляной пояс приложить к пояснице и закрепить. Такой пояс можно носить под одеждой во время работы в огороде.
Организация работ в огороде
Чтобы избежать неприятных последствий , следует придерживаться некоторых правил. От них напрямую зависит ваше самочувствие в конце дня.
- Правильное положение тела.
Работайте не в наклон, а на четвереньках, поставив колени на землю. В этом положении позвоночник нагружен более равномерно. Вставать нужно плавно, опираясь руками на одно из колен. Подстелите под колени что-нибудь сподручное (картон, пакет). Еще лучше купить наколенники.
Второй безопасный способ – поставьте детский стульчик (табурет, скамейку) и работайте, сидя на нем. - Выбор инструмента.
Выбирайте инвентарь с высокой ручкой. Очень часто мышцы спины перенапрягаются, когда человек работает с инструментом с коротким черенком. - Делайте перерывы.
Каждые 20 минут разминайтесь, меняйте положение туловища. Каждый час дайте спине расслабиться, посидите, откинувшись на спинку. - Избегайте переохлаждения.
Следите, чтобы спина всегда была в тепле. Если одежда намокла от пота, смените ее на сухую.
Упражнения после работ на участке
После окончания работ выполните несколько упражнений. Проделайте все упражнения несколько раз. Такая гимнастика поможет снять напряжение в мышцах:
- шейный отдел. Встаньте прямо, плавно опускайте голову, пока подбородок не коснется груди. Затем отведите голову назад. Теперь поднимите и посмотрите по сторонам. Все движения делайте плавно.
- поясничный отдел. Положите руки на талию и медленно разводите локти, выпрямляя при этом спину и сводя лопатки.
- тазобедренный отдел. Придерживаясь рукой о стену, согните ногу в колене и свободной рукой тяните пятку к ягодицам. Посчитайте до 5 и поменяйте ногу.
Советы и хитрости
- перед началом работ разогрейте мышцы;
- при подъеме тяжестей нельзя одновременно поворачивать корпус тела;
- когда нужно нагнуться к земле – не наклоняйтесь, а присядьте на корточки;
- перенося тяжелый груз, берите и перемещайте его двумя руками;
- работая с инвентарем, чаще меняйте рабочую руку;
- после работы на участке разомните руками поясницу, сделайте массаж.
Источник
На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме «Болят суставы и ноги». Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.
Отношения Брат — Сестра — Мама …очень нужен совет…много букв
Девочки, всем доброго времени суток!Специально создала новую страничку, потому что тема очень личная, а совет нужен и чтобы никого не компрометировать…итак, есть семья… рассказываю про подругу, так как она очень переживает, а я единственный человек, который знает досконально эту историю… очень хочу помочь…подруга моя это младшая сестра 20 с небольшим лет, у нее есть брат 30 с лишним ему,…
Задыхаюсь!!!
^У меня муж не знаю даже как назвать, ревнивец, домосед… даже слова нет описать такое!!! С тех пор как мы начали жить вместе, я перестала общаться со всеми!!! Даже со своим братом! Не говоря про подруг и т.д… А его друзья раз, два и все, но мне не о чем с ними разговаривать. Девушек у них нет, а если есть, то я с ними почему то общие темы не могу найти, не потому что я себя считаю очень умной,…
Задыхаемся(((
Девочки, я конечно все понимаю, курила сама до беременности, но сейчас не выношу даже запаха дыма. У нас из соседей только из двух квартир курят, из той, что подальше от нас парни молодые, к ним и друзья часто приходят, и они выходят курить на площадку, а весь дым к нам идет (может я такая чувствительная стала, раньше не замечала), попросили один раз спускаться на пролет между этажами, и все,…
Брат часть 2
Ну что же, тапки готовьте) о том, что он никого не уважает и как он себя ведёт- это одни ругательства. Эти ругательства с его рта, а не с моего. Знаете как прошла крайняя неделя перед реанимацией? Воть. Приезжаю я к маме. Она там рассказывает, что у него ангина. Мне всё равно, так как от ангины ещё никто не умирал. Таблетки попьет и пройдёт. Сидим мы на кухне (я, мама, Ян- муж мамы). Макс орёт….
Задыхаюсь от города. Выговорится.
Я учусь до конца июня, потом у Матвея день рождения 14 июля, договорились, что справим день рождения и мы с Матвеем уедем к моему брату в Челябинск на месяц. Муж распереживался, что мол ребёнок его забудет и как он без нас будет. Но смирился. А сейчас, чем теплее становится, тем больше я задыхаюсь от города и готова сразу после обучения уже уехать и до августа. Там свой дом, я присмотрела…
хочу рассказать, как умер мой брат, ему и не было 2х лет(
мама, рассказала мне… я была в шоке..
они тогда жили в селе, было все хорошо, своей дом, ребенок здоровый, только одно но, зимой у них было прохлодно, поэтому они одевались дома тепло. и вот как-то зимой, он простудился… сильный кашель, просто кашлял и не останавливался, мама ходила к врачам, проверяли, говорили просто грипп… прописывали препараты, но не один не помогал… проверяли хрипы-их не…
Бывает ли астма без приступов когда задыхается?
Суть. У сына за год было 4 бронхита с обструкциями. Кашель года 1.5-2 постоянно сухой, во влажный рееедко переходил. 3 дня в саду и привет бронхит, поэтому в том году не ходил, в этом вот опять 3 дня и привет. В 2.7 были у аллерголога на фоне кашля-нет говорит, не аллергический. В четверг повела опять, ну невозможно же так постоянно кашлять при адаптации в саду. Аллерголог-иммунолог поставила…
История о моем брате и бесах 2️⃣
Я пришла домой с работы, Данил учил физику, муж собирался идти за комп, тут я решила зажечь ладан ( православные знают что это, кто нет, то это благовоние приятное) иду я значит с кухни по комнатам ( мы снимали квартиру, у нас выход из кухни сразу в комнату Данила небольшую и из нее в нашу комнату) , я останавливаюсь около Данила и он резко говорит грубым голосом » Убери, что это, убери я тебе…
задыхаюсь
ааааааааааааа, это просто караул… к мужу заехал в гости брат его… кофе попить… а от него воняет аж сил нет моих… потом и чесноком, даже не воняет, а просто ппц… ща ребенка соберу и сбегу гулять… надеюсь он не на ночь, это просто шок… это парню 28 лет… муж в шоке, открыть окно не могу — ребенок тут… жесть
Про братьев наших меньших
Привет девочки , не когда было писать тут ….. У меня заболел кот после нг ,скорее всего отравили ….он гулял на улице .. В итоге есть перестал ,пить перестал и все…повезли через 2 дня в ветеринарку в город и не довезли … Кто давно в друзьях может помните подобрыша ……только я пришла в себя как с утра встаю 11 января и песик мой парализованный …. Опять в ветеринарку , подняли его…
В прошлые выходные брат подкинул племянника на 2 дня
И все бы ничего, да только парнишка с соплями был, и понос у него случился. Не, ну я все понимаю- надо работать, непреодолимые обстоятельства и тд, но у меня мелкой полтора года, и она буквально на следующий день заболела. Сначала три дня понос. Потом с вторника высокая температура, сопли и кашель. И понос, да. К пятнице созрела для антибиотиков. Понос вроде прекратился. От первой дозы…
Нужна психологическая помощь мне. Заходите.
Не из приятных тем… Девчонки, не могу больше, всё внутри разрывается… это просто непередаваемые чувства…6 месяцев назад умер мой папа… рак легких… в 47 лет… Мучился мотаясь по онкологическому диспансеру. После химиотерапии тяжело состояние было, и при этом всем за год с лишним, как мы узнали что у папы рак, он сделал оооочень оооочеень много в доме. Сделала беседку, гараж доделал, капал яму…
Заболели всей семьей..
Заболели всей семьей.. Когда начался этот массовый вирус, я дочке и себе нос мазала оксолином, и потом когда, например с улицы приходили брызгала мирамистином, сама еще ела анаферон, чтоб не заболеть.. Папа у нас ничего этого не делал, хотя я просила.. Вот он пошел в отпуск и заболел, заразил теперь и нас.. Он легко перенес, потому что ему можно пить все таблетки, а мы на гв.. Очень тяжело, у…
Данные по реакциям и осложнениям после профилактических прививок часть 1
Данная информация подготовлена на основании анализа и квалификации сообщений участников группы «Прививкам НЕТ!» социальной сети Одноклассники.ру (выражаем благодарность Кате Русских).
Источник в группе: ТЕМА: 4. «Реальные истории пострадавших от вакцинации». Обработано 537 сообщений за период с 05.09.2008 г. по 02.05.2009 г. Стиль, пунктуация и орфография в сообщениях участников группы…
прививки( почитайте
Бабусик
красатусикНаписать
сообщениеПригласить в
друзьяАнкетаДетиПодругиЖурналСообществаЧто новогоГостеваяhttps://ad.adriver.ru/cgi-bin/click.cgi?sid=130732&ad=383016&bid=2776719&bt=52&bn=1&pz=1&xpid=Bk48HVC2uLtB99CTRfWfDn2i91b8&ref=http:%2f%2fwww.baby.ru%2fblogs%2fpost%2f171783360%2d28389316%2f&custom=98%3D0%3B99%3Dplan%3B101%3D0&rleurl=Последние записиДевчат пападос, купила пряжу дорогую…
Данные по реакциям и осложнениям после профилактических прививок часть 2
Разные вакцины 1. Мой сынуля, был совершенно здоровым и спокойным ребенком до 2 месяцев, не было ни коликов, ни вздутий, ни аллергий, никаких мелких стандартных проблем. 1 вакцинация — болели ножки и на месте уколов образовались уплотнения. Давали обезболивающее. Муж сказал, что больше не отдаст ребенка на вакцинацию, но я его не послушала, объясняла, что это неоспоримое благо, а такая реакция…
АКДС
СООБЩЕНИЯ ЗА ПРИВИВКИ УДАЛЯТЬ НЕ БУДУ НО И КОММЕНТИРОВАТЬ ТОЖЕ, ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ А НЕ ДЛЯ СПОРОВ!!!
Смертельные АКДС! 16 Сентябрь, 2010 – 19:36 — _Еленка_Мамрик_ ПВР и ПВО на прививку АКДС (от кори, дифтерии и столбняка).
И это всё примеры из жизни! А эти люди живут рядом.У них так же как и у нас были счастливые здоровые дети! Подумайте еще раз: лечишь или калечишь… Я мама…
«ОДИН СЛУЧАЙ на МИЛЛИОН»?
Осложнения: АКДСПВР и ПВО на прививку АКДС (от коклюша, дифтерии и столбняка). 1. В 1г.11м. сделали АКДС… теперь сын на инвалидности, в 18 лет будут давать группу. Описать всю историю болезни невозможно, диазноз-послепрививочный инцефалит, осложнение-эпилепсия (что такое эпилепсия дла интелектуального развития все знают). Всю жизнь на лекарствах. Мы все тупо идём на прививки, но никто не…
Вся правда о бесплатной медицине, или два Кесаревых сечения!
Первого ребенка мы с мужем планировали сразу после свадьбы, уж очень хотелось нам сына. Сразу не получилось, а получилось на второй месяц, причем заветные две полоски тест показал только на 10-ый день задержки. На тот момент мне было 22 года, и узнав о беременности я летала и порхала как бабочка.В 10 недель легла на сохранение с токсикозом, не потому что он сильно меня мучил, а просто было…
Под кровом Всевышнего ( Соколова Наталия Николаевна)-10
«Если по плоти живёте, то умрёте…» Мы решаемся на пятое дитяНа следующий год в школу из нашего дома пошли уже четверо — Симе и двоюродному брату Вите исполнилось семь лет. Осенью мы отказались от поездок за грибами: утром — школа, вечером — уроки. Я предлагала Володе ходить одному в лес, но он ответил: «Это неинтересно, вблизи грибы все обобраны, а далеко ехать не с кем. Один я ничего не…
Статья тяжелая, но ее надо прочесть всем. (Беременяшки не смотрите)
Прочесть, чтоб понять что переживают эти дети и их родители, чтоб понять, что помогать надо обязательно. Кто деньгами, кто размещением информации о ребенке, кто чем может. Кто-то сознательно не вчитывается в подобные истории, говорит » не могу такое читать, слабое сердце» Мы можем закрыть страницу и забыть, а эти детки живут в этом кошмаре, давайте будем жалеть их, а не себя.
Это…
спустя время не могу понять, как Я могла так жить и ТАКОЕ терпеть?
болтали сегодня с подругой на эту тему… вот решила с вами поделиться. может у кого такое было? ВКРАТЦЕ! тяжело сегодня было вспоминать.т.к. не вспоминала уже 2 года все это… разревелась сегодня… обидно, что так( это на самом деле ВКРАТЦЕ, но букв многодо мужа жила гражданскийм браком с парнем 3 года… в общем счете вместе были 3,5 года… в Калиниграде(родном городе) начали встречаться в…
Что то очень личное… Бабушка, мама, дочь…
Мне в детстве очень не хватало маминой любви….
Я не помню не одного случая когда мама бы меня целовала, обнимала, гладила по голове… я даже не помню ни одного ласкового слова из её уст в свой адрес, но справедливости ради скажу, что и в адрес брата так же не помню от мамы нежности какой-то… Помню что мне даже в детстве казалось, что я приемный ребенок, я часто рылась в документах и читала…
Моя психологическая проблема. Что мне делать? Не могу так больше((((
Поделюсь с вами своей дурной проблемой… Накопилось… Некому высказаться… Да и никто меня не понимает((((В 2010 году (жила еще с мамой) решила я подработать на рыбном заводе, помочь матери, да и самой очень хотелось своей денюшки… Потому что обделяли меня с этим… да и особо денег у родителей не было… Да и сами понимаете: свое кровное-не у родителей брать…Лето я отработала, потом опять на учебу(…
четвертая суббота, не для слабонервных
Без мужа. Суббота особый день, который стал для меня днем волнений.Чем ближе к ому времени, тем больше колбасить начинает.Каждую субботу стараюсь отвлечься, уйти, уехать или заболтаться. А сегодня мама уехала, дочка болеет.Сидим дома.А я минуты считаю. 19 сентября. 16.40 муж: — что то мне плохо я: — скорую вызвать? муж: — вызывай! Не торопясь я встаю с дивана. Муж схватившись за голову бежит в…
«Паранджа Страха» глава9 Возвращение в Алжир
Возвращение в Алжир Тринадцатого июля, в пятницу, мы отправились из Франции в Алжир на пароме. Это была моя вторая поездка таким путем. Как и в прошлый раз, мне казалось, что я плыву прямо в ад! — Пятница, тринадцатое, — повторяла Нора. —Это принесет нам несчастье, мама! — Ничего с нами не случится, моя хорошая. Мы воз- вращаемся на землю наших предков, и я сделаю все воз- можное, чтобы ты была…
История…
Прочитайте… Эта история жизни, которая есть, и которую мы просто боимся и пытаемся проходить мимо… (скопированно)
Побег от смерти, или воспоминания маленькой пациентки — Ирина ГавришеваВ 1997 году моя жизнь разделилась на «до» и «после». Наверное, если смотреть со стороны, то не произошло ничего решающего — я отлежала 3 недели в областном отделении детской гематологии. Что могли изменить в…
Легко ли быть мамой им?
Девочки, заранее прошу прощения, очень тяжелое чтение. Я несколько раз отходила от компа, чтобы успокоиться, вытереть слезы и собраться с силами, что бы читать дальше…«Побег от смерти, или воспоминания маленькой пациентки» Ирина ГавришеваВ 1997 году моя жизнь разделилась на «до» и «после». Наверное, если смотреть со стороны, то не произошло ничего решающего – я отлежала 3 недели в областном…
Не могу спать — малыш один в реанимации
ой, ужас… днем поднлась температура (38С), вставила свечку и оставила их с папой на дневной сон (2 года нам). Сама поехала шоппиться (мужу 30 лет скоро). Подъезжаю к дому, а мне мама звонит и говорит, что Кириллу плохо стало — задыхался — Женя поймал машину и повез его в больницу. Пипец просто — это она со слов брата (они дома были втроем — брат-муж-сын). Больше никакой инфы — муж телефон дома…
Опять больница(
Сегодня ребенок очень странно себя вёл весь день: как проснется, сразу плачет, невозможно ничем успокоить, от еды отказывается, плакал очень сильно, и так пока не вырубался без сил, спал недолго и все по новой, потом от собственного плача задыхаться начал, мы его схватили и повезли в областную больницу, нас там посмотрели и отправили в инфекцию, на мои доводы о том, что у ребенка…
Источник
