Мне 60 лет болят ступни ног
Почему у вас болят ноги? «Возраст», — отвечаете вы. Правда ли, что возраст меняет наши ноги? И как не потерять их после 60? Говорим возрасту нет!
С возрастом наш организм меняется, и ноги не исключение. Наша поддержка и опора, она тоже стареет и начинает болеть. Почему это происходит? Давайте разберемся.
- Истощается коллагеновый слой подушечек стопы. Подушечки стоп состоят из коллагена и эластина, а в прослойках между ними содержится жировая ткань. С возрастом количество этих компонентов уменьшается, в результате чего вы ходите в буквальном смысле «на костях». Именно поэтому к концу дня ваши ноги начинают болеть.
- Теряется чувствительность. Диабет— частый спутник пожилого возраста, который поражает ваши ноги в том числе. Диабет поражает мелкие сосуды ног, нервы перестают получать питание и отмирают. В результате, вы сами того не зная, теряете чувствительность ног и не замечаете появление ссадин, ушибов, порезов.
- Поражаются суставы. Возрастная дегенерация и разрушение суставов ваших ног (а в стопе их очень много) приводит к тому, что у вас, помимо боли, развивается скованность и ногах по утрам.
- С возрастом плотность костной ткани уменьшается, кости становятся менее прочными и ломаются гораздо чаще.
- Cуставы и связки стопы деформируются, развивается плоскостопие.
Чтобы не потерять ноги после 60, нужно выбирать правильную обувь. Такая обувь не только поможет вам снизить боль, но и защитит вас от падений, которые особенно опасны в пожилом возрасте.
Это связано с тем, что с возрастом суставы и связки стопы деформируются, развивается плоскостопие, а это значит, что равновесие удерживать все сложнее, помимо того, что такая стопа причиняет боль.
Как понять, что вашим ногам особенно нужна поддерживающая обувь?
Для этого существует специальный тест, который покажет форму вашей стопы. Необходимо окунуть ногу в тазик с водой, после чего поставить ногу на лист бумаги. Потом взглянуть и увидеть, какой формы стопа
Для того чтобы выбрать обувь, которая сможет придать вам устойчивости и защитить от падений, нужно учесть 3 аспекта:
- Сдавите обувь с боков. Правильная обувь при этом не сложится.
- Согните обувь по направлению от носа к пятке. Правильная обувь не должна легко сгибаться, наоборот, оказывать сопротивление сгибанию.
- Попробуйте скрутить обувь, как полотенце. Правильная обувь не должна скручиваться.
Если у вас нет такой обуви, вы можете приобрести специальные гелевые стельки.
Наконец, находясь дома, стоит отказаться от хождения босиком, носков или тапочек. Все это усиливает вероятность падения.
Чтобы было и удобно, и безопасно, лучше выбрать:
- мокасины с усиленной резиновой подошвой (специально для пожилых).
- резиновая обувь с анатомической подошвой и петелькой, которая позволит такой обуви надежно держаться на ноге.
Помимо выбора правильной обуви, необходимо также регулярно делать обследования для ваших ног, которые помогут вам вовремя выявить, что с ними что-то не так.
Чтобы выявить эти изменения, существует монофиламентный тест и тест с камертоном.
Данный тест вы можете провести в домашних условиях с помощью специальной нити — монофиламента. Ей следует осторожно наносить колющие касания к коже стопы для проверки тактильной чувствительности.
Тест с камертоном также можно провести в домашних условиях, камертон необходимо завести и прислонить к стопе. Если вы чувствуете вибрацию, значит, все в порядке.
При диабете происходит поражение сосудов, питающих нервы, в результате чего нервы отмирают, а вы больше не чувствуете вашу стопу, причем вы можете этого даже не заметить.
Еще один анализ, который вы можете сделать — денситометрия. Данный анализ вам сделают в больнице. С его помощью врач узнает плотность вашей костной ткани. Дело в том, что с возрастом плотность костей снижается, что делает ваши кости более ломкими, поэтому падения так опасны.
Источник
05.09.2017 | 14:52 | Joinfo.ua
От чего в пожилом возрасте постоянно болят ноги? И что с этим делать? Как выбирать идеальную обувь?
Мы пишем многое о здоровье — например, о том, как стоит питаться осенью. А вот давайте поговорим о больных ногах у пожилых людей! Ведь чем ближе к шестидесяти, тем хуже состояние ног… Почему? Выясняет Joinfo.ua!
Коллаген
У подушечек стопы есть коллагеновый слой. И рано или поздно он начинает истощаться! Да и не только коллаген: коллаген, эластин, а между ними жировая ткань. А когда этих компонентов становится меньше, но человек ходит не на мягкой подушечке, а фактически на кости. Потому и болят ноги от ходьбы!
Чувствительность теряется
Часто пожилые люди страдают диабетом, а диабет мелкие сосуды на ногах поражает. Нервы, не получая питания, отмирают, и человек не замечает, что у него появились порезы, ушибы или ссадины.
Суставы и кости поражены
Суставы начинают разрушаться, что дает утреннюю скованность в ногах. Кости становятся уже не такими прочными, и склонны к тому, чтобы ломаться. Связки стопы вместе с суставами деформируются, и начинается возрастное плоскостопие.
Нужна правильная обувь!
Чтобы понять, что вам нужна обувь, которая отличается от прежней, нужно окунуть стопу в воду, а затем поставить на лист бумаги. Форма вашей стопы тут же «отпечатается». И будет понятно, что с ней что-то так…
При покупке обуви ее нужно обязательно сдавить с боков и убедиться, что она при этом не складывается. Затем — согнуть от носа к пятке, это должно быть сложно, никакого легкого сгибания. Скрутиваться обувь как полотенце также не должна. А можно не переживать, а просто купить специальные стельки!
Что носить дома?
Носки, тапочки, хождение босиком — категорически нет! Бывают мокасины для пожилых людей, у которых усилена специальная резиновая подошва. Бывает также резиновая обувь со специальной анатомической подошвой, а также со специальной петелькой, которая держит ее на ноге.
Тест на проблемы с ногами
Можно приобрести монофиламент — специальную нить. Наносите ей колющие касания к коже стопы, проверяйте, насколько нога чувствительна! Можно завести и прислонить к стопе камертон — чувствуете ли вы вибрацию? И, наконец, больничный тест — денситометрия. Плотность костной ткани будет известна именно таким образом! С низкой плотностью очень опасно падать, так что обзаведитесь тростью. Иначе — никак!
Что говорит больной
Алина Керубини, которая всегда готова поделиться опытом жизни с рассеянным склерозом, рассказывает: при РС точно так же поражаются нервы и, соответственно, чувствительность, потому сложности с ходьбой — на уровне пожилого человека. Нужны специальные ортопедические стельки — в обязательном порядке.
Есть отличная удерживающая ортопедическая обувь — Dr. Martens, но, во-первых, это конкретно ботинки для неформалов, а во-вторых, они могут натирать ногу сзади. Есть также обувь компании Rieker – отлично держится на ноге, стелька правильная, и при этом мягкая, но довольно дорогая. Обе эти фирмы — по стильной обуви с пониманием нюансов. Есть также много специализированных контор по ортопедической обуви, но в молодом возрасте внешний вид такой обуви обычно отвращает… Вам решать!
Журналист ДжоИнфоМедиа Диана Линн желает вам, чтобы ноги не болели, а ходить получалось подолгу!
Источник
Многие люди независимо от возраста сталкиваются c тем, что в один момент им становится больно ходить и начинают сильно болеть ступни ног без видимой на то причины. На самом деле существует множество причин и факторов, подобного дискомфорта, от самых банальных и безопасных, до вполне серьезных патологических состояний.
А пока вы на пути к врачу и к профессиональному обследованию, мы расскажем вам поподробней об этой проблеме.
Причины и симптоматика
В большинстве случаев подобные неприятные ощущения развиваются уже под конец дня, и обусловлены они неправильной и неподходящей обувью. Причиной также может выступать чрезмерная физическая нагрузка, длительные пешие прогулки, беременность. Но существуют и другие факторы.
Так, дискомфорт может возникать как полностью, на всей стопе, так и частично — в области пальцев, пяток, сухожилия и пр. Дело в том, что стопа человека состоит из 24 костей, которые образовывают продольной и поперечный своды. И в результате длительного сидения или, наоборот, хождения, происходит усиленная нагрузка. Она обусловлена удерживанием равновесия, отталкиванием, а также смягчением толчков, что наблюдается во время быстрой ходьбы или во время бега.
Поставить точный диагноз самостоятельно практически невозможно, поэтому необходимо вовремя обратиться к врачу, чтобы исключить развитие серьезных патологий. Тем не менее, отталкиваясь от определенных симптомов, вы можете предположить ту или иную болезнь, особенно если эти признаки возникают регулярно.
Ниже попробуем различить определенные патологические состояния по их симптоматике.
Симптомы плоскостопия
Это распространенное заболевание, которое встречается как у детей раннего возраста, так в среднем и пожилом возрасте. Отличается определенными симптомами, которые обычно проявляются ежедневно, а при отсутствии определенных профилактических мер, начинают усиливаться.
Симптомы плоскостопия:
- отечность стоп, особенно под вечер;
- появление тяжести в ногах;
- усталость в нижних конечностях, которая развивается уже после того, как человек пройдет довольно небольшую дистанцию;
- расширение стопы;
- женщины обычно не могут ходить на каблуках, так как это вызывает достаточно сильную болезненность и дискомфорт;
- пульсирующая и ноющая боль при наступании на стопу.
Обычно проблема плоскостопия должна решаться еще в детстве. В качестве профилактики такого дискомфорта может быть назначена ортопедическая обувь или хотя бы ортопедическая стелька, массаж.
Симптомы ушиба
Если вы были травмированы механическим путем, то после удара или падения необходимо понаблюдать за местом травматизации.
Так, для ушиба характерными симптомами являются появление болезненности, припухлости, отечности в области удара, могут появляться гематомы. Стоит отметить, что ушибы — это самая распространенная травма стоп. Специалист должен провести осмотр, в качестве диагностики — рентген. После будет назначено симптоматическое лечение, чтобы уменьшить дискомфорт пациента.
Растяжение связок стоп – симптомы
Еще одна распространенная причина болезненности стоп. В отличие от ушиба, резкая боль возникает сразу же после травматизации наряду с отечностью. Обычно возникает сразу же после сильных физических нагрузок, тренировок или тоже в результате механического повреждения.
Разрыв связок
Возникновение резкой боли сразу же после механического повреждения, после чего пациент отмечает сильную болезненность даже без каких-либо нагрузок на конечности, то есть в состоянии полного спокойствия. Из-за разрыва связок человек просто не может наступить на ногу.
Достаточно серьезный диагноз, который требует непосредственного влияния врача и лечения.
Перелом и его последствия
Быстрое появление отечности, сильная и резкая боль, синяк, гематома. Пациент не в состоянии наступать на ногу. Перелом лечится посредством наложением гипса или хорошо фиксирующей шины, не менее чем на 3-4 недели. В случае открытого перелома наблюдается открытая рана с возможным разрывом связок и сухожилий.
Другие причины и симптомы
На самом деле причин может быть очень много, и точно поставить диагноз может только врач. Выше перечислены самые частые факторы, вызывающие болезненность в спокойном состоянии и при движении.
Другие причины:
- Суставный артрит. Может вызывать скованность движений, боль в области пальцев, отечность, местное покраснение кожи, гиперемию.
- Тендинит. На первых этапах боль ноющего характера чувствуется только при нагрузке и стихает после отдыха. Дальше боль появляется на постоянной основе.
- Вальгусная деформация стоп. Наблюдается увеличение стопы с внутренней стороны, при котором происходит смещение большого пальца и мизинца.
- Фасциит. Боль в области пятки, подошвы, которая больше всего ощущается в утреннее время суток.
- Пяточная шпора. Появление интенсивной болезненности в задней части ноги, которая особо чувствуется в положении стоя или при ходьбе.
- Остеопороз. В спокойном состоянии могут наблюдаться терпимые боли, которые усиливаются во время нагрузок. Боль усиливается и при надавливании.
- Варикоз. Изначально развивается тяжесть в коленях, стопах, после чего может появляться более интенсивная боль на постоянной основе.
Это далеко не все причины, по которым может возникать дискомфорт и болезненность в ступнях. Поэтому для точной постановки диагноза рекомендуется обращаться только к специалистам.
Диагностика
Для начала проконсультируйтесь со своим семейным врачом. Ему необходимо рассказать про все основные симптомы, которые вас беспокоят:
- интенсивность и локализацию боли;
- как часто она возникает болезненность;
- беспокоит дискомфорт в состоянии спокойствия или при нагрузках;
- есть ли зуд в пораженной области, жжение;
- имеются ли высыпания;
- появляется ли отечность, слабость и усталость, особенно если это наблюдается уже утром.
Далее терапевт должен вас направить к узкому специалисту, отталкиваясь от перечня симптомов. Это может быть ортопед, который занимается терапией деформации, артритов, плоскостопия и так далее, хирург, травматолог (если причиной боли была травматизация), нефролог.
Что касается диагностических мероприятий, то здесь тоже следует отталкиваться от каждой индивидуальной ситуации.
Среди основных методов обследования можно выделить:
- сбор анамнеза и очный осмотр специалистом;
- функциональное тестирование, при котором оценивается подвижность суставов, определяется наибольшая локализация боли;
- рентген, что особо необходимо при травмах, предшествующих этой проблеме;
- МРТ или КТ;
- лабораторные исследования, которые чаще всего назначаются при подозрении на артрит и другие патологии.
Самостоятельно ставить себе диагноз и заниматься самолечением в данном случае недопустимо!
Терапия
Существует две ветви терапии болезненности стоп. Первая — это устранение самой причины, а вторая — симптоматическое лечение, благодаря которому пациент может уменьшить дискомфорт и другие симптомы.
В данном случае к проблеме лучше подходить комплексно. Поэтому специалисты обычно назначают не только медикаментозное лечение. Могут быть назначены физиотерапевтические процедуры, ортопедические устройства и хирургическая терапия. В большинстве случаев врачи не против, чтобы медикаментозное лечение совмещалось с народной медициной. Но только в комплексе, а не по отдельности.
Что советуют делать специалисты, если болезненность обостряется:
- устранить физическую активность или хотя бы свести ее к минимуму;
- носить только удобную обувь, без высоких каблуков;
больше времени лежать, и поменьше ходить, сидеть, так как такая поза тоже негативно влияет на стопы; - пересмотреть свое меню, обогатив его свежими фруктами, овощами, а также продуктами, в составе которых много витамина В и кальция;
- употребление витаминных комплексов.
Медикаментозное лечение
Если боль терпимая, умеренная, то в домашних условиях можно попробовать поделать ножные ванночки, чтобы расслабить ноги и обезболить их. Для этого следует использовать определенные обезболивающие средства, которые должен назначать исключительно врач.
Специалисты часто назначают такие препараты при лечении дискомфорта, болезненности стоп, вызванного разными патологическими состояниями:
- нестероидные противовоспалительным препараты, к которым можно отнести Ибупрофен, Кеторол, Найз, Нимесулид и другие;
- анальгетики, например Баралгин, что назначается в случае, если болезненность появилась из-за неврологических факторов;
- хондропротекторы направленные на восстановление разрушенных суставов.
В особых ситуациях могут быть назначены уколы и более серьезное лечение.
Ортопедическое лечение
Ортопедическое лечение болей в ступнях необходимо в случае их травматизации. Так ортопеды могут назначать специальные повязки, например, эластичный бинт или шины, а иногда и гипс. В качестве симптоматической терапии используются препараты для местного действия.
В особо сложных ситуациях болевые синдромы могут устраняться только хирургических путем. Это обычно необходимо в случае сложных переломов, повреждений сухожилий и их разрывов, при разрушении суставов и их тканей.
Методы народной медицины
Обычно народные рецепты используются или в комплексе с медикаментозными, или же в случаях, когда нет возможности посетить врача, а боль появилась спонтанно.
Наиболее эффективные рецепты от болей в ступнях:
- Компрессы из овощей. Необходимо измельчить примерно 200 г листьев хрена, и сырой картофель в таком же количестве. Лучше для этого использовать блендер или хотя бы мясорубку. Должна получиться однородная кашица. Добавьте несколько капель обычного спирта, и наложите эту кашицу на ступни. Лучше накладывать теплой, подогретой на водяной бане. Далее обмотайте ноги пакетом или пищевой пленкой и укройте шерстяным одеялом. Через 30-60 минут смойте компресс.
- Контрастный душ. По очереди подставляйте стопы под горячую и холодную воду, начиная с холодной воды. Подержите под ней ноги в течение 30-60 секунд, после чего поместите их под горячую.
- Масло пихты. Можно использовать и в детском возрасте, и даже при беременности. Смешайте пихтовое масло и детский крем, намажьте и помассируйте стопы. Наденьте теплые носки и укройте ноги теплым одеялом.
- Холодные компрессы. Смочите небольшое полотенце водой и положите его в пакет, далее поместитt в морозильную камеру. Через полчаса, достаньте, обтирайте им стопы, пока полотенце не станет комнатной температуры.
- Ванночки с травяным отваром. 2-3 ст.л. ромашки залейте кипятком. Далее, на протяжении 5 минут дайте отвару настояться. Остудить, чтобы температура была довольно горячей, но чтобы было возможно поместить в отвар ноги. Делайте ножную ванночку, пока отвар не станет комнатной температуры.
Лечение народными методами — это лишь вспомогательные средства. И полностью избавиться от проблемы таким путем невозможно.
Серьезные осложнения
Не нужно думать, что боль пройдет самостоятельно, так как в случае отсутствия терапии возможны серьезные осложнения.
В зависимости от изначальной патологии, могут произойти обострения, а может заболевание перейдет в хроническую форму или его степень возрастет.
Так, при прогрессирующем плоскостопия возможна деформация стоп, а также развитие болезненности в ступнях, позвоночнике, которая будет появляться постоянно. При варикозе серьезным осложнением является тромбоз, флебит, хуже если обе этих патологии возникают одновременно. При запущенной форме подагры возможно формирование камней в почках, возможна почечная недостаточность, что может стать причиной летального исхода.
Поэтому не затягивайте с визитом к врачу, а лучше сразу обращайтесь к специалисту, чтобы не упустить серьезное заболевание, которое может в дальнейшем навредить вашему организму.
Профилактика боли
Специалисты выделяют несколько профилактических мер, которые помогут вам предотвратить развитие болезненность и патологических состояний:
- активный отдых — плавание, бег трусцой, велосипед, прогулки пешком и даже лыжи;
- перед каждой физической нагрузкой необходимо уделить время и внимание разминке стоп;
- заниматься спортом рекомендуется в спецобуви, которая требует замены не реже, чем каждые полгода;
- при ощущении дискомфорта и боли, обеспечить покой и отдых;
- хождение босиком по песку, траве, при необходимости можно приобрести для этих целей специальные ортоковрики;
- использование только удобной обуви, желательно, чтобы имелась ортопедическая стелька, а материал был натуральным;
- отказаться или свести к минимуму обувь на высоких каблуках и с узким носком;
- правильно питаться.
Не нужно закрывать глаза на дискомфорт и боль в ступнях. Ведь часто причина кроет–ся глубоко в организме, при этом если вы никак не будете на нее воздействовать, то она будет сидеть в вашем организме, как бомба замедленного действия. Во время обращайтесь к врачу, и проходите комплексное обследование.
Видео к материалу
Что делать, если болят ступни ног и очень больно ходить
Источник
