Может ли от фолиевой кислоты болеть низ живота
Мы с мужем хотим детей. У меня Б. всё не наступала, поэтому я ее все пила и пила фолиевую кислоту целых 2 года подряд. Сначала по 1 т. по 1 мг 3 раза в день, потом сказали про фолацин — это тоже фолька, но сразу 5 мг в 1 таблетке — 1 раз в день. Везде о ней пишут в журналах про подготовку к беременности, все гинекологи советуют ее принимать. Можно начинать за 3 мес. до планируемой беременности.
Я думала: Фол.кислота — витамин, она не накапливается в организме, сколько нужно усвоится, остальное выведется — не повредит.
ДА ТОЛЬКО вот с прошлой осени меня неожиданно начали мучить ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ, чего никогда со мной раньше не было. Часто в метро накрывало. Появились нарушения в засыпании — не могу уснуть от страха и всё. Всего боюсь, даже кино смотреть не могу. А особенно смерти боялась, смерти вообще. Глаза на мокром месте часто были. Потом появился полип эндометрия (сделали операцию). И состояние такое продолжалось около года. Это все происходило на ровном месте, т.е никаких стрессов у меня не было, тем более псих.травм. Не было никаких неприятностей вообще, никакого загруза на работе — наоборот, вполне счастливая и спокойная жизнь и внешне и внутренне. Консультировалась с психологом — с чего это крыша у меня едет? А ощущение именно такое, что едет. Она дала рекомендации, как справляться, но причины ей остались не ясны. Вобщем, полный привет. Жила на валерьянке.
ДАЛЬШЕ, в начале минувшей осени мы едем в отпуск на 10 дней и я не беру с собой таблетки фолиевой, чтобы не мешали отдыхать, чтобы не думать о них, приняла-не приняла. И все это ПРОХОДИТ бесследно, весь этот ужас. Засыпаю за 5-10 мин как всегда раньше, никаких панических атак, никакой черезмерной чувствительности и плаксивости (да, щитовидку проверяла — нормально все, при проблемах с ней такое могло быть, но нет). Страха смерти такого больше нет, и перестала бояться медицинских манипуляций. Словом, все как раньше, пришла в себя. Слава Богу, с тех пор 5 месяцев прошло уже, и все забыто, как страшный сон, никаких подобных симтомов ни разу не было.
И вот выясняю ПРИЧИНУ моих невольных страданий. Оказывается, что фолиевая кислота, хоть и не накапливается в организме, но повышает уровень эстрогенов. И до некоторой степени это хорошо, потому что эндометрий нарастает лучше, толще. Но избыточное количество эстрогенов приводит к новообразованиям!
А в психологическом плане эстрогены — это гормоны бодрости и молодости, но если их слишком много — это приводит к перевозбуждению. Вот откуда мои панические атаки взялись. И, видимо, полип тоже. Представляете! Вот, что я с собой сотворила. А валерьянка понижает уровень гормонов, вот почему она мне помогала.
А теперь еще подруга ходила на курсы подготовки к родам, и им там прямо говорили вообще не пить этот витамин В9, потому что он приводит к раку.
Это, конечно, крайняя позиция, утрированная. Но правда в ней есть.
Я считаю, что польза от фолиевой кислоты есть, только надо подходить к ней с умом, без фанатизма, и консультироваться с врачом. И, наверно, больше 6 мес. ее пить не стоит. Моя ошибка в том, что я врачам про фольку не говорила, не считала это чем-то значительным.
Так что, девочки, примите мой опыт ко вниманию.
Всем удачи!
Источник
В статье раскрыта тема побочных эффектов при приеме фолиевой кислоты, рассмотрены основные вопросы, возникающие при её употреблении у пациентов
Описание
Фолиевая кислота представляет собой сложные соединения фолатов и их производных, объединенные в группу водорастворимых витаминов В9.
Они частично синтезируются в кишечнике здорового человека, хорошо усваивается из пищи, способна накапливаться в необходимых для организма резервных количествах, излишки удаляются естественным путем.
Разрушается при высоких температурах и под воздействием прямых солнечных лучей.
Функции
Основной задачей фолатов является участие в кроветворении, поэтому большое их количество сосредоточено в печени и селезёнке.
Обменные процессы полноценно не могут протекать без её участия. Витамин В9 помогает усваиваться гемоглобину, не даёт образовываться атеросклеротическим бляшкам в сосудах, стимулирует пищеварение, повышает иммунный ресурс организма, улучшает память и интеллект.
Суточная норма
Рекомендуемая суточная норма фолиевой кислоты, необходимая для нормального обменного процесса, крайне малочисленна: 300-350 мкг для женщин, 400 мкг для мужчин и около 900 мкг для беременных.
Однако лишь 50% от этого количества мы усваиваем из пищи. Остальное приходиться восполнять витаминными добавками. Дозировку должен назначать врач в строго индивидуальном порядке.
Показания
Необходима на стадии планирования и в процессе вынашивания беременности, помогает избежать кислородного голодания плода и уменьшить риск патологий развития.
Рекомендована при сильных физических нагрузках, профилактике болезни Альцгеймера, умственной переутомляемости, борьбе за сохранение молодости кожи, предотвращении возрастных изменений сетчатки глаза, лечении анемии.
Снижает опасность дефектов развития нервной трубки плода на первых неделях вынашивания беременности. Борется с синдромом мальабсорбции, при котором нарушена всасываемость витаминов, минералов и питательных веществ из тонкого кишечника.
Фолиевая кислота также показана к применению весь период грудного вскармливания; пациентам, принимающим противоэпилептическую терапию и противозачаточные гормональные лекарственные средства.
Противопоказания
Детский возраст до 3х лет, а также людям, с нарушением функции почек и печени, при индивидуальной непереносимости и повышенной возбудимости.
Следует применять состорожностью при пернициозной анемии и других видах мегалобластных анемий с дефицитом витамина В12, поскольку это может повлечь тяжелые нервные заболевания, например, рассеянный склероз с последующей парализацией и летальным исходом.
Побочные эффекты
Фолиевая кислота, применяемая в качестве таблеток, может вызвать кишечные расстройства, анорексию, вздутие живота, неприятные привкусы в ротовой полости, нарушения дыхательной функции, вплоть до бронхоспазма.
Возможны ли аллергические реакции?
Аллергические реакции могут возникнуть при приёме синтетически выработанных витаминов группы В, в том числе и В9 и при индивидуальной непереносимости фолинов и их производных.
Поэтому недостаток фолиевой кислоты намного безопаснее поправить при помощи сбалансированного питания.
В меню должны присутствовать продукты, богатые витамином В9: свекла, горох, фасоль, тыква, огурцы, шампиньоны, белые грибы, бананы, апельсины, дыни.Лидеры списка: петрушка, листовой салат, шпинат, брокколи, черемша, грецкий орех и фундук.
Симптомы аллергии
Симптоматика схожа с типичной пищевой непереносимостью: крапивница, зуд на коже и в области глаз. Проявления исчезают после отмены препарата.
Может ли тошнить?
Может возникнуть потеря аппетита, тошнота, сухость, горечь и металлический привкус во рту. Среди побочных эффектов, возникающих в процессе употребления фолатов, есть анорексия – психическое нарушение, при котором человек перестает принимать пищу, его мутит при виде даже любимых прежде продуктов либо желание есть пропадает совсем.
Часто заболевание сопровождается булимией в тяжелой форме. В большинстве случаев, такие ситуации поддаются лечению.
Может ли болеть голова?
Головные боли, вызванные частым употреблением фолатов, явление крайне редкое.
С этим могут столкнуться профессиональные спортсмены во время тренировок в период усиленных нагрузок, либо пациенты, столкнувшиеся с нарушениями центральной нервной системы, люди, страдающие серьёзными расстройствами психики.
Можно ли поправиться?
Приём фолиевой кислоты, скорее всего, приведет к нормализации обменных процессов. Однако, известны случаи, когда пациенты начинали набирать массу тела при употреблении фолиевой кислоты.
Это объясняется участием фолатов в обмене веществ, путем встраивания их в гормональные цепи. Неправильная дозировка витамина В9 может, в исключительных случаях, быть опасна ожирением, необходимо контролировать суточный максимум.
Побочные эффекты у женщин: может ли вызвать месячные?
Само по себе применение витамина В9 не может вызывать серьезных гормональных последствий.
Но, если возникают негативные симптомы, необходимо сдать анализ крови на содержание фолатов, проверить уровень женских гормонов до и после назначения.
Взаимодействие с другими препаратами
Витамины группы В могут снижать эффективность некоторых гормональных препаратов.
Анальгетики и контрацептивы часто требуют дополнения фолиевой кислотой.
Антибиотики, применяемые вместе с фолиевой кислотой, могут искажать анализ крови на содержание фолатов.
Заключение
Избыток и недостаток фолиевой кислоты могут вызвать весьма негативные последствия для здоровья как у женщин, так и у мужчин.
Чаще всего, витамина В9 не хватает в крови, и, если диета не дает должного результата, назначают прием фолиевой кислоты в комплексе витаминов или в чистом виде.
Беременным женщинам надо относиться к своему состоянию с особым вниманием. На фоне приема фолиевой кислоты, следует своевременно сдавать гормональные пробы, чтобы не допустить риск возникновения диабета или сердечных расстройств у плода.
ПОМНИТЕ: витамины группы В чрезвычайно важны для здоровья! Недостаток фолиевой кислоты нередкое явление, с этим связано частое её применение во врачебной практике.
Next post: Нужно ли мужчинам пить фолиевую кислоту? ->
Источник
Фолиевая кислота – это синтетическая форма фолата, водорастворимого витамина, известного также как витамин B9.
Я решила подробно изучить сразу несколько научных статей о полезных свойствах фолиевой кислоты и почему опасен её недостаток в организме.
Представляю вашему вниманию мой обзор под названием:
Полезные свойства фолиевой кислоты
• Что такое фолиевая кислота?
Фолиевая кислота – это синтетическая форма фолата, водорастворимого витамина, известного также как витамин B9.
Поскольку фолиевая кислота отличается от натурального фолата, она должна быть преобразована в её активную форму — витамин В9, также известный как 5-MTHF, только тогда организм сможет ею воспользоваться.
В этом четырёхступенчатом процессе участвуют несколько ферментов, один из них — MTHFR, он задействован в метаболизме фолатов. У некоторых людей, из-за генетических мутаций, этот фермент менее эффективен при преобразовании фолиевой кислоты в 5-MTHF.
Натуральными источниками фолиевой кислоты являются печень, бобовые и зелёные овощи. Фолиевая кислота часто входит в состав биологически активных добавок, ею обогащают рафинированные продукты из злаков, например хлебобулочные изделия.
• Какие функции выполняет фолиевая кислота в нашем организме?
Это вещество необходимо для правильного развития эмбриона. Оно участвует в производстве генетического материала, называемого ДНК.
Фолиевая кислота используется для профилактики и лечения недостатка фолатов, а также его последствий: анемии и неспособности кишечника правильно усваивать определенные питательные вещества, а также при язвенном колите, заболеваниях печени, алкоголизме и диализе почек.
Необходимо поддерживать надлежащий уровень витамина В9 для профилактики дефектов нервной трубки у новорожденных.
Женщины детородного возраста должны принимать фолиевую кислоту для предотвращения возможного невынашивания беременности. Низкий уровень фолиевой кислоты в первые недели беременности связан с дефектами нервной трубки у младенцев, такими как пороки развития мозга, позвоночника и/или спинного мозга. У женщин, которые дополняют свой рацион фолатами до и во время беременности, дети рождаются со значительно более низким процентом этих дефектов.
Почти у 90% женщин наблюдается недостаток необходимого уровня этого вещества в организме, поэтому для максимальной защиты от различных нарушений нервной трубки у плода, женщинам фертильного возраста рекомендуется принимать дополнительно не менее 400 мкг фолиевой кислоты в день.
• Профилактика рака и фолиевая кислота
Высокий уровень потребления фолиевой кислоты может защитить от некоторых видов рака: молочной железы, кишечника, легких, поджелудочной железы и шейки матки. Вероятно, это связано с ролью фолата в экспрессии генов.
Недостаток фолатов способствует образованию нестабильных и легко разрушаемых ДНК, при этом повышается риск развития рака.
• Снижение уровня гомоцистеина
Дополнительное потребление фолата помогает снизить уровень гомоцистеина, воспалительной молекулы, связанной с развитием сердечных заболеваний.
Фолат помогает снизить уровень гомоцистеина, преобразуя его в метионин, аминокислоту, необходимую для синтеза белка.
Без достаточного количества фолата это преобразование замедляется, а уровень гомоцистеина превышает физиологические пределы.
Признаки и симптомы фолиевой недостаточности
Люди с воспалительными заболеваниями кишечника, хроническими заболеваниями, такими как эндометриоз, а также курильщики или люди, употребляющие чрезмерное количество алкоголя, чаще страдают фолиевой недостаточностью.
• Признаки и симптомы фолиевой недостаточности:
— Высокий уровень гомоцистеина в крови
— Мегалобластическая анемия, при которой наблюдается увеличение эритроцитов
— Слабость
— Раздражительность
— Одышка
Дефицит фолата может быть установлен путем измерения его количества, которое присутствует в эритроцитах или циркулирует в крови.
Фолиевая кислота также рекомендуется для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Она используется для борьбы с нарушениями памяти, болезнью Альцгеймера, возрастной потерей слуха, возрастной макулярной дегенерацией и признаками старения в целом.
При остеопорозе, синдроме беспокойных ног, проблемах со сном, депрессии, боли в мышцах, витилиго и таком наследственном заболевании, как синдром Мартина-Белл рекомендуется принимать фолиевую кислоту.
Витамин В9 также используется для снижения побочных эффектов некоторых препаратов.
• Какова рекомендуемая доза?
Среднестатистический взрослый человек должен получать из рациона от 200 до 400 мкг пищевых фолатных эквивалентов в день.
Как уже говорилось выше, для предотвращения дефектов нервной трубки женщинам детородного возраста, планирующим беременность, необходимо ежедневно принимать 400 мкг фолиевой кислоты.
Беременным женщинам рекомендуется принимать 600 мкг фолиевой кислоты в день.
Женщины, у которых предыдущая беременность, была осложнена дефектами нервной трубки у плода, должны принимать 4 мг в день за месяц до зачатия и продолжать приём в течение 3 месяцев после зачатия.
Для снижения риска развития рака толстой кишки рекомендуется принимать 400 мкг в день.
Для снижения высокого уровня гомоцистеина в крови рекомендуется принимать от 200 до 15 мг в день, хотя суточные дозы от 800 мг до 1 мг являются наиболее эффективными.
Для улучшения реакции на препараты при депрессии принимают от 200-500 мкг в сутки.
Наша генетика влияет на скорость, с которой происходит преобразование фолиевой кислоты в 5-MTHF, в этом направлении ведутся исследования в области питания.
❗Побочные эффекты и меры предосторожности
Однако фолиевая кислота может быть противопокпзана людям с генетическими мутациями фермента MTHFR. Это может привести к накоплению фолиевой кислоты в крови, а это в свою очередь связано с неблагоприятными последствиями для их здоровья, включая снижение иммунитета, нарушениями функций мозга и увеличение роста уже существующих опухолей.
Исследователи установили, что слишком высокий уровень фолата может способствовать росту опухолей. Избыток фолиевой кислоты может также маскировать дефицит витамина В12, поэтому ещё до приёма биологически активных добавок необходимо установить его уровень.
Сара Фурно
Обзор подготовлен по материалам статей:
Biomarkers of Nutrition for Development—Folate Review
The effect of folate fortification of cereal-grain products on blood folate status, dietary folate intake, and dietary folate sources among adult non-supplement users in the United States.
Dose-dependent effects of folic acid on blood concentrations of homocysteine: a meta-analysis of the randomized trials.
Источник
Åñòü ëè ó ôîëèåâîé êèñëîòû ïîáî÷íûå ÿâëåíèÿ? | #20621 |
Àâòîð: Natcka Ïëàíèðóåì áåðåìåííîñòü — âðà÷ ïîðåêîìåíäîâàë ïèòü ôîëèåâóþ êèñëîòó. Íà÷àëà åå ï èòü, ìåíñòðóàöèÿ çàêîí÷èëàñü, à íèç æèâîòà òÿíåò êàê â ñàìîì íà÷àëå ì. Ìîæåò òàêîå áûòü îò ïðèåìà ôîëèåâîé ê-òû? | |
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: |
Re: Åñòü ëè ó ôîëèåâîé êèñëîòû ïîáî÷íûå ÿâëåíèÿ? | #20629 |
Àâòîð: Ñîíå÷íàÿ Natcka, ìû òîæå ïëàíèðóåì áåð-òü. Ìíå ïðîìèñàëè ìóëüòèòàáñ äë áåðåìåííûõ (òàì òîæå ñîäåðäèòüñÿ ôîëèåâàÿ êèñëîòà), à ìóæó ôîëèåâóþ êèñëîòó. ×óâòñâóåì ñåáÿ íîðìàëüíî. | |
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: |
Re: Åñòü ëè ó ôîëèåâîé êèñëîòû ïîáî÷íûå ÿâëåíèÿ? | #20631 |
Àâòîð: Natcka Îé, ó ìåíÿ ïåðèîä ïîäãîòîâêè ê áåðåìåííîñòè äëèòñÿ ïî÷òè 1,5 ãîäà. Ñäàëà àíàëèçû íà ñêðûòûå èíôåêöèè, ìàçîê, äåëàëè ÓÇÈ. Íàçíà÷èëè åùå ÓÇÈ ùèòîâèäíîé æåëåçû è êðîâü íà ÒÒÃ.  ÆÊ âðà÷ íàçíà÷èëà ôîëèåâóþ ê-òó, âèò.Å, éîäîìàðèí 200ìã, ýëåâèò ïðîíàòàëü. | |
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: |
Re: Åñòü ëè ó ôîëèåâîé êèñëîòû ïîáî÷íûå ÿâëåíèÿ? | #20635 | |
Àâòîð: S_K_B
Âîò åñëè áû áûëè îòêëîíåíèÿ, òî òîãäà éîäîìàíèí ìîãëè áû è çàïðåòèòü. Ó âçðîñëûõ ïðè ãèïîòåðèîçå éîä íå óñâàèâàåòñÿ. À ïîñêîëüêó âñå â íîðìå, òî | ||
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: |
Re: Åñòü ëè ó ôîëèåâîé êèñëîòû ïîáî÷íûå ÿâëåíèÿ? | #20651 | |
Àâòîð: Lelik_O
Ìîæåò âû óæå áåðåìåííû? | ||
1/0 | Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: |
Re: Åñòü ëè ó ôîëèåâîé êèñëîòû ïîáî÷íûå ÿâëåíèÿ? | #20656 | |
Àâòîð: Natcka
Òî åñòü ìíå òîãäà íóæíî 150 èëè 200 ìã? Åñëè ó ìåíÿ íèêàêèõ îòêëîíåíèé íåò? Ïðîñòî ê ýíäîêðèíîëîãó ïî ìåñòó æèòåëüñòâà íå ïîïàñòü, à ê ïëàòíîìó ñïåöèàëèñòó ÷òî-òî íå ñèëüíî õî÷åòñÿ, | ||
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: |
Re: Åñòü ëè ó ôîëèåâîé êèñëîòû ïîáî÷íûå ÿâëåíèÿ? | #20657 | |
Àâòîð: Natcka
Íå äóìàþ. Õîòÿ áûë ïðåðâàííûé ÏÀ â «îïàñíûå» äíè, çàäåðæêà 5 äíåé, íî âñå òåñòû áûëè îòðèöàòåëüíûå. Òåì áîëåå ýòî áûë òðåòèé öèêë ïîñëå îòìåíû ÎÊ, à ïî ñòàòèñòèêå â òàêîå âðåìÿ öèêë ìîæåò «ñêàêàòü». | ||
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: |
Re: Åñòü ëè ó ôîëèåâîé êèñëîòû ïîáî÷íûå ÿâëåíèÿ? | #20660 | |
Àâòîð: S_K_B
Âî âðåìÿ ïëàíèðîâàíèÿ — 150, êîãäà çàáåðåìåíååòå — 200ìêã. Òàêóþ äîçèðîâêó âûïèøåò ëþáîé ýíäîêðèíîëîã ïðè óñëîâèè, ÷òî íåò îòêëîíåíèé. Åñëè áû áûëè îòêëîíåíèÿ, òî òîãäà ñòàëè áû êîððåêòèðîâàòü óæå | ||
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: |
Re: Åñòü ëè ó ôîëèåâîé êèñëîòû ïîáî÷íûå ÿâëåíèÿ? | #20662 | |
Àâòîð: Natcka
Ñïàñèáî áîëüøîå, ÿ âèäèìî íà ôîíå ðàçëè÷íûõ íàçíà÷åíèé ïðîñòî çàïóòàëàñü. Ïîéäó ñåãîäíÿ çà éîäîìàðèíîì. | ||
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: |
Re: Åñòü ëè ó ôîëèåâîé êèñëîòû ïîáî÷íûå ÿâëåíèÿ? | #20695 |
Àâòîð: Ñîíå÷íàÿ Ýòî ñíîâî ÿ! Íàì íàçíà÷àëè îáùèé àíàëèç ìî÷è è êðîâè, àíàëèç êðîâè íà ãîðìîíû, áèîõèìèþ, íà ñïèä è ñèôèëèñ. Çàòåì êðîâü åùå ñäàâàëà íà torch — êîìïëåêñ. Ìàçîê íà èíôåêöèè. Óçè ïîëîâûõ îðãàíîâ, ùèòîâèäíîé æåëåçû, ìîëî÷íûõ æåëåç. Ñêàæèòå ýòî âñå îáÿçàòåëüíî? Ïðîñòî ó íàñ âûøëî îêîëî 7000ð Ñäàâàëà | |
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: |
Re: Åñòü ëè ó ôîëèåâîé êèñëîòû ïîáî÷íûå ÿâëåíèÿ? | #20696 | |
Àâòîð: Natcka ß ñäàâàëà êðîâü íà ãîðìîíû òîëüêî â ïåðâóþ ôàçó. À íåîáõîäèìîñòü ñäàâàòü âî âòîðîé ôàçå îòñëåæèâàëè ïî ÓÇÈ. Ïîñêîëüêó ôîëëèêóëû ôîðìèðîâàëèñü õîðîøî è ïîÿâèëñÿ äîìèíàíòíûé ôîëëèêóë — ñêàçàëè, ÷òî ìîæíî íå ñäàâàòü.
Ñóùåñòâóåò ìíåíèå, ÷òî ïîëèâèòàìèíû õóæå óñâàèâàþòñÿ, ïîýòîìó èõ íàçíà÷àþò ïðè áåðåìåííîñòè ïîñëå 12 íåäåëü. Äà è íà ïå÷åíü âëèÿþò. Ïîýòîìó ÿ ïðîïèëà êóðñ îáû÷íûõ ïîëèâèòàìèíîâ è ñåé÷àñ ïüþ òîëüêî ôîëèåâóþ ê-òó, à âî | ||
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: |
Re: Åñòü ëè ó ôîëèåâîé êèñëîòû ïîáî÷íûå ÿâëåíèÿ? | #20705 |
Àâòîð: Ñîíå÷íàÿ Áîëüøîå ñïàñèáî çà îòâåò. | |
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: |
Re: Åñòü ëè ó ôîëèåâîé êèñëîòû ïîáî÷íûå ÿâëåíèÿ? | #20721 | |
Àâòîð: Olga-elle
Âñå àíàëèçû, êîòîðûå âàì íàçíà÷èëè, íàçíà÷àþò ïðè ïîñòàíîâêå íà ó÷åò ïî áåðåìåííîñòè. Òîëüêî â áîëüøèíñòâå îíè áåñïëàòíûå â ÆÊ. Êîãäà çàáåðåìåíååòå âàì óæå íå íàäî áóäåò ñòîëüêî âñåãî ñäàâàòü | ||
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: |
Âíèìàíèå! ñåé÷àñ Âû íå àâòîðèçîâàíû è íå ìîæåòå ïîäàâàòü ñîîáùåíèÿ êàê çàðåãèñòðèðîâàííûé ïîëüçîâàòåëü.
×òîáû àâòîðèçîâàòüñÿ, íàæìèòå íà ýòó ññûëêó (ïîñëå àâòîðèçàöèè âû âåðíåòåñü íà ýòó æå ñòðàíèöó)
Источник