Не могу выпрямить спину болит живот

Боль в пояснице при сгибании и разгибании спины – распространенное явление, иногда свидетельствующее о наличии патологического процесса в опорно-двигательном аппарате.

Что это может быть?

Неприятные ощущения при разгибании спины могут быть признаком заболевания опорно-двигательного аппарата. Однако, не всегда причины патологические. Иногда они физиологически обусловлены.

к содержанию ↑

«Перегрузка»

Симптомы боли в пояснице при выпрямлении спины очевидны – после того, как пациент некоторое время находился в Г-образной позе, то даже при минимальной попытке выпрямиться он испытывает сильную боль в поясничной области. Но не всегда такое явление – признак патологического процесса, заболевания опорно-двигательного аппарата. Появление описанной симптоматики происходит из-за особенностей позвоночника, его биомеханики.

Поза наклона в пояснице под прямым (почти прямым) углом – наиболее неблагоприятная для опорно-двигательного аппарата. При наклоне таким образом положение тела поддерживают глубинные мышцы спины (поясницы). Но им приходится поддерживать довольно большую массу всей верхней части тела, которая способна «перевесить» ноги. Потому энергетические ресурсы организма быстро истощаются.

Истощение происходит за 15-20 (в зависимости от состояния мышечного каркаса пациента) секунд нахождения в такой позе. Далее мышцы приходят в болезненный гипертонус. Появляется ноющий дискомфорт, приобретающий характер острого при попытке сменить позу. Дополнительно спазмированные мышцы способны сдавливать нервную ткань, вызывая ее защемление.

В обыденной жизни перегрузка может произойти при:

1. Выполнении работ под капотом автомобиля;
2. Чистке обуви, завязывании шнурков;
3. Изучении документов, лежащих на рабочем столе;
4. Изучении содержимого коробок, холодильников в супермаркетах и т. п.

Усилить боль, сделать ее появление более быстрым можно при наличии каблуков, так как точка опоры для нижней части тела минимальна и мышцам приходится напрягаться сильнее, чтобы поддерживать положение.

к содержанию ↑

Заболевания

Боли способны также быть признаком патологического процесса. В этом случае они носят название миофасциального болевого синдрома, который бывает первичным, вторичным. Первичный возникает при патологии опорно-двигательного аппарата, вторичный – при патологиях внутренних органов. Следующие заболевания способны провоцировать первичный МФБС:

1. Поясничный остеохондроз, при котором мускулы быстро входят в состояние гипертонуса, зажимается нервная ткань;
2. Спондилоартроз – патологический процесс затрагивает суставы, симптоматика возникает по утрам, после гиподинамии, снимается легкой гимнастикой;
3. Болезнь Бехтерева – заращение суставных полостей, вызывающее интенсивные боли, скованность, трудности, как при разгибании, так и при наклоне;
4. Миозит – воспалительный процесс мышц, при котором любое движение, сопровождающееся их напряжением болезненно;
5. Остеопороз – разрушение костных тканей (дискомфорт ноющий, постоянный, но при наклонах существенно усиливается);
6. Травмы характеризуются резкой болью, возникающей сразу после их получения, в зависимости от характера травмы, ее особенностей, локализации, специфика дискомфорта будет отличаться;
7. Смещение – изменение позвонком своего нормального физиологического положения при нарушении осанки, ударе, компрессии, давлении;
8. Сколиоз – искривление позвоночника, при котором нагрузка на одни отделы существенно выше, чем на другие, мускулы там находятся в постоянном гипертонусе;
9. Ослабленный мышечный каркас приводит к быстрому спазму мускулов даже при минимальной нагрузке.

Другие патологии, заболевания внутренних органов также способны вызывать МФБС, но уже вторичный. Характерно для следующих патологических процессов:

• Онкологические заболевания. Наличие новообразования провоцирует спазм, защемляет нервы (компрессия нервной ткани усиливается при наклоне). Присутствует сопутствующая симптоматика – слабость, потеря веса, нарушения аппетита;
• Мочекаменная болезнь проявляется так потому, что при наклоне камни перемещаются, травмируя мочеточник. От внутреннего органа по нервной ткани боль эродирует в спину;
• Инфекционно-воспалительные процессы тазовых органов, сопровождающиеся отеком, дают значительное усиление дискомфорта при наклоне в результате сдавливания пораженной области соседними тканями, органами. По нервной ткани боль отдает в спину. Выявляются сопутствующие симптомы – боли в животе, повышение температуры;
• Мочеполовые инфекции характеризуются усилением дискомфорта при мочеиспускании. В остальной механизм развития симптоматики такой же, как в прошлом случае;
• Психоневрологические заболевания, симптоматика психосоматического, психогенного характера связана со стрессами, депрессиями, болезнями психики. Диагностируется, когда все остальные патологии исключены, дискомфорт возникает даже при употреблении обезболивающих средств.

Некоторые процессы, вызывающие боль при выпрямлении спины, достаточно опасны. Потому нельзя игнорировать их. Также необходимо обращать внимание на возможную сопутствующую симптоматику патологии.

к содержанию ↑

Чем опасны эти боли?

Если они вызваны патологией О-Д Аппарата, то могут возникнуть осложнения:

1. Потеря/снижение возможности двигаться;
2. Потеря/снижение гибкости пораженного отдела;
3. Парезы, параличи;
4. Нарушение кровообращения.

Наиболее частое осложнение – хронический болевой синдром.

к содержанию ↑

Диагностика

Жалоба «не могу разогнуть спину боль в пояснице» встречается часто. Для постановки точного диагноза используются методы:

1. Мануальный осмотр;
2. Рентген позвоночника;
3. УЗИ внутренних органов;
4. Электронейрограмма.

Для подтверждения диагноза иногда назначаются КТ, МРТ.

к содержанию ↑

Что делать?

к содержанию ↑

Если причины не в заболевании

В ситуации, когда болит спина и не разогнуться, но состояние разовое, не говорящее о наличии серьезного патологического процесса, то снять неприятный симптом помогут несколько способов:

• Займите особую терапевтическую позу. Лягте на пол на спину, поднимите согнутые в коленях ноги, разместите голени на стуле. Пододвиньтесь к стулу так, чтобы бедра находились под прямым углом к телу. Поясница при такой позе выгнется назад, спина коснется пола, позвоночник окажется полностью прямым от грудного отдела до крестца. Боль исчезнет сразу же, если провести в такой позе некоторое время – уйдет компрессия;
• Встаньте на колени перед стулом, обопритесь на него предплечьями. Выгибайтесь вперед-назад, 5-6 раз в каждую сторону. Делайте это медленно, на несколько секунд неподвижно фиксируясь в верхней/нижней точке;
• Исходное положение то же, что в предыдущем упражнении. Делайте такие же прогибы, но теперь – покачиваясь из стороны в сторону. Осуществите 5-6 прогибов вправо-влево. В максимально дальней от стула левой/правой точке фиксируйтесь неподвижно на 2-3 секунды;
• Займите позу с упором на колени и ладони. Медленно выгибайте спину вверх, в максимальной точке зафиксируйтесь неподвижно на 2-3 секунды. Теперь вернитесь в исходное положение, зафиксируйтесь на 2-3 секунды в нем. После чего выгнете поясницу вниз, зафиксировавшись на 2-3 секунды в самой нижней точке, и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение по 5-6 раз вниз/вверх.

Запрещено делать лечебную гимнастику в случае, если нет уверенности в том, что отсутствует патологический процесс. Гимнастика, массаж противопоказаны при обострении заболеваний, так как способны вызвать усиление компрессии, отека, ухудшение состояния, самочувствия пациента. Однако терапевтическая поза окажет позитивный эффект и при остром патологическом состоянии.

Снять острую бол поможет местное тепло – горячий компресс, согревающая мазь (Вольтарен). Общее тепло (горячий душ) уберет ноющую боль. Методы особенно эффективны при спазме, гипертонусе мышц. В течение получаса-часа после их применения рекомендуется сохранять физический покой пораженного отдела.

к содержанию ↑

Если причина в заболевании

Боли в спине при сгибании, являющиеся признаками патологического процесса, необходимо пролечивать симптоматически и комплексно – лечить как боль, так и причину ее возникновения. Типовые подходы к терапии таковы:

• Остеохондроз: нестероидные противовоспалительные препараты, физиотерапевтические процедуры (магнит, УВЧ) на срок до 14 дней для снятия воспаления, боли. Хондропротекторы для остановки патологического процесса. На стадии реабилитации – массаж, лечебная гимнастика;
• Спондилоартроз, болезнь Бехтерева: курс НПВС, хондропротекторов, физиотерапии. Гимнастика, массаж на стадии реабилитации. Специальная диета, употребление витаминов, нормализация обмена веществ для питания тканей на постоянной основе;
• Остеопороз: аналогично, исключая хондропротекторы;
• Миозит: короткий курс НПВС, физический покой, физиотерапия (УВЧ). После снятия обострения – курс лечебной гимнастики, лечебного массажа;
• Травмы: лечатся индивидуально в зависимости от характера;
• Смещения, сколиоз, ослабление мышечного каркаса: массаж, лечебная гимнастика, ношение корсета;
• Мочекаменная болезнь: растворение камней препаратами, ультразвуковое дробление, хирургическое удаление.

Воспалительные процессы в органах лечатся антибиотиками широкого спектра действия и иммуномодуляторами.

к содержанию ↑

Профилактика

Уменьшить вероятность возникновения непатологических болей удается путем снижения нагрузки на глубинные мышцы. Для этого у верхней части тела должна быть хотя бы минимальная опора. Предотвратить развитие/обострение патологии можно если:

1. Делать лечебную гимнастику;
2. Следить за осанкой, весом;
3. Не переохлаждаться;
4. Правильно питаться, отказаться от вредных привычек;
5. Спать на ортопедических подушках, матрасе.

При наличии хронической патологии дважды в год проходите курсы лечебного массажа, физиотерапии.

к содержанию ↑

Вывод

Разовые боли при выпрямлении спины – не повод для беспокойства. Если же они длительные, сильные, регулярные, лучше обратиться к врачу.

В суете дней люди редко следят за тем, как выглядят со спины.  Когда на их головы начинают сыпаться проблемы,  они  ещё больше пригибаются, впадают в отчаяние, совершают ошибки и ищут врачей, а почему бы просто не выпрямить спину ?

1. Если вы в депрессии. Не торопитесь глотать антидепрессанты и «снимать стресс» алкоголем. Если не намерены  получить проблемы посерьёзнее, то  срочно обратите внимание на спину. Пока вы сгорбившись, всхлипываете, сжимаетесь , то не только себе , но и всей вселенной кажетесь жалким комочком страданий.  Пора остановиться, дальше будет хуже. Знаете, почему дворяне стойко переносили все тяготы постреволюционной жизни? Они держали спину!  Невозможно утонуть в тоске, жалости к себе, быть несчастным и угнетённым, если у вас «царская осанка». Разверните плечи, выпрямите спину и «тоска» мгновенно капитулирует перед вашей  могучей  фигурой.

2.  Если не уверены в себе.  Помните, как в фильмах показывают прислужничество, низкопоклонство, холопство? Перед  «Его Величеством»  подневольные  втягивают шею, стоят сгорбившись и смотрят в пол. По гордой осанке «Его Величества» и отсутствию оной у некой фигуры перед ним , сразу понятно кто есть кто.  Когда вы входите в конференц-зал, впрочем это касается любых общественных мест, то прежде всего обратите внимание на свою осанку. Если вы себя стесняетесь, то и люди будут вас стесняться и игнорировать.  Сгорбившегося человека, семенящего к трибуне, никто не услышит.  Люди не заметят, какие у вас глаза, обувь, одежда, но обратят внимание на вашу осанку. Выпрямляйтесь!   С первых секунд вместе с красивой осанкой  вы получите поддержку и симпатию окружения, почувствуете себя чуть выше и солиднее. Ваша прямая спина будет создавать образ гордого, уверенного в себе человека.  К вам будут прислушиваться, на вас будут обращать внимание. Понаблюдайте,  как выглядят успешные люди и вы сразу всё поймёте.

3. Если хотите красиво звучать.  Всем хорошо известно, как голос может очаровывать или, наоборот, портить впечатление о человеке.  Если вам предстоит выступление, свидание, собеседование, иными словами, везде, где вам предстоит общаться,  нужно в первую очередь позаботиться об осанке. Невозможно получить красивый звук со сдавленной грудной клеткой.  Для примера  посмотрите на выправку оперных певцов.  Когда вы выпрямляете спину,  ваша диафрагма открывается.  Голос становится глубоким, многогранным и бархатистым.  Вас будут слушать, вами будут восхищаться, аплодировать и любить. Дело за малым – выпрямиться.

4. Если вы не можете вдохнуть полной грудью.  Захотели почувствовать,  как пахнет  море или только что скошенная трава, но нет, внутри что-то держит. Сдавливая легкие,  вы лишаете себя полноценного наслаждения всеми прелестями жизни.  Кроме этого, от поступления кислорода в организм зависит нормальная работа всех систем и органов. Вялость, сонливость, усталость – это тоже признак кислородного голодания. Срочно выпрямляйте спину! Вы почувствуете, как ваше дыхание становится легким и более глубоким.  Объём лёгких увеличивается. Постоянно поддерживайте это состояние,  и вы избавитесь от многих физических и психологических проблем.

5. Если хотите помолодеть.  Попробуйте выпрямить спину и одновременно «распустить живот», у вас это не получится.  Фигура с красивой осанкой, по умолчанию,  выглядит более подтянутой, молодой  и стройной.  Прямая спина сделает вас на пару сантиметров выше. Женская грудь становится  более привлекательной, у мужчин расправляются плечи.  В движениях появляется энергия и выразительность. Подбородок приподнимается. Одежда сидит великолепно. Не удивляйтесь, что теперь вам дают на десяток лет меньше.

6. Если хотите похудеть. Выпрямляя спину, вы ощутимо разгружаете внутренние органы. В организме не образуется застойных явлений. Улучшается пищеварение и обмен веществ .  Выпрямившись, вы будете меньше есть.  Правильная осанка и подтянутый живот сразу же просигналят вам  «об излишках».  Это поможет выработать новую привычку — есть часто и небольшими порциями.

7. Если всё болит.  Возможно, вы были к себе недостаточно внимательны, когда начала болеть шея, плечи, спина.  Теперь неправильное положение тела создало напряжение и скованность. Выпрямляйтесь и расправляйте свои мышцы!  Заложенное самой природой положение тела позволит вам безопасно «работать над собой», укреплять мышцы, улучшать их подвижность.  Также помните, что прямая спина улучшает кровообращение, что будет способствовать  сохранению гибкости и работоспособности всех групп мышц . В более тяжёлых случаях,  кроме известных методов исправления осанки, рекомендуется использовать трансовые техники. Это поможет расслабиться и настроить организм на полное оздоровление.

8. Если нужно как следует подумать. Как говорил мудрый учитель О- сэнсей « Хорошая стойка и осанка отражают правильное состояние ума».  Как известно, многие восточные практики, кроме стремления к просветлению несут в себе и более приземлённую пользу, а именно, улучшение осанки.  Чтобы к вам в голову приходили новые идеи, возникали желания и формировались цели, необходимо создать внутри себя благоприятные условия. Правильная осанка улучшит приток полезной энергии, успокоит ваше внутреннее волнение, поможет сконцентрироваться.  Теперь вы глубоко дышите, ваш мозг снабжается кислородом, вы чувствуете силу и спокойствие. Это самые лучшие условия для  размышлений, принятия решений и планирования будущего.

9. Если у вас сидячая работа.  Пролетают несколько  часов,  и вот вы не можете повернуть шею, появляется головная боль, спина становится деревянной. Конечно же,  это не способствует сохранению здоровья и поддержанию  высокой работоспособности.  Чтобы защитить свой позвоночник ,  проследите, как вы сидите за  рабочим столом. Обращайте внимание на  положение плеч, втяните  живот, приподнимите голову и, конечно же, не забывайте о разминке.

10.  Если ухудшилось зрение.  В данном случае это может быть всё, что угодно и зависит от того, какой именно отдел позвоночника сместился. Вы можете столкнуться с ухудшением слуха или потерей тактильных ощущений.  Если говорить о зрении, то ваша привычка горбится,  способствовала смещению позвонков шейного и грудного отдела. Тем самым, вы перекрыли кровоток к соответствующему отделу мозга и  получили  размытое изображение, боль,  резь  в глазах.  Пока ваша манера «иногда расслабить спину» не перешла в привычку, выпрямляйтесь. Следите за своей осанкой, не лишайте себя радости видеть, слышать и чувствовать жизнь во всех её лучших проявлениях.

И даже если среди этих причины вы не нашли повод  обрести красивую осанку, то просто позвольте себе быть чуточку лучше, выше, сильнее.  Пусть здоровье струиться по вашему телу, счастье окутывает , а красота вдохновляет. Помните, ваша любовь  к себе, к своему телу,  является самой главной защитой от любых проблем. Подарите себе красивую осанку, хорошее настроение и  долгую, счастливую  жизнь без лекарств.

Ставь «палец вверх» и подписывайся на канал, а здесь ты найдешь простое упражнение КАК ОТПУСТИТЬ ПРОШЛОЕ И НАЧАТЬ ЖИТЬ «С ЧИСТОГО ЛИСТА»