От чего синеют ноги и болят колени

Я не скрипач, но я профессиональный тромбонист. Хотя я не могу дать конкретного ответа на этот вопрос, поскольку он относится к игре на скрипке моими собственными словами, существует исследование, которое мы называем картированием тела . Картографирование тела — это, в основном, анатомия человека для исполнителей, так как оно связано с исполнением — оно учит вас, как правильно использовать свое тело при выполнении инструмента. Быстрый поиск в Google слова «отображение тела на скрипке» позволил мне найти статью, которая, на мой взгляд, имеет прямое отношение к вашему вопросу: « Составление карты тела — Подголовники для скрипки и альта» . С этого сайта вот что рекомендуется:

1. Встаньте перед зеркалом. Освободите как можно больше любых привычных напряжений, возникающих в результате попыток приспособиться к неудачным установкам прошлого. Снимите упор для плеч и верните инструмент в игровое положение, не возвращаясь к старому напряжению. Когда ваша шея и плечи свободны и сбалансированы, полностью поддерживайте инструмент левой рукой. Убедитесь, что свиток сидит так высоко, как вам нравится, и что боковой угол (наклон) также вам нравится.

2. Теперь посмотрите в зеркало и обратите внимание на пространство над инструментом, если таковое имеется, которое необходимо заполнить. Проверьте отношение подбородка к подбородку. SAS (веб-страница www.viva-sas.com) делает уникальный подбородок с регулируемым наклоном на разной высоте — вам это нужно? Опора для подбородка менее важна для фиксации инструмента, чем опора для плеча, но она должна быть удобной и не скользить. Моя опора для подбородка имеет ярко выраженную губу, которая подгибается под моей челюстной костью и чувствует себя очень безопасной, даже когда скользкая от пота. Это правильно для меня; другие считают это невыносимым.

3. Посмотрите на пространство и часть вашего тела под инструментом, «полкой для скрипки». И почувствуй это правой рукой. В частности, определите, какой объект формы и размера необходим, чтобы заполнить зазор непосредственно над ключицей. Упор для плеча не должен сидеть на плече, так как это слишком далеко от противовеса подбородка / челюсти выше, а также препятствует свободе движений плеча. Теперь начните пробовать разные прокладки и объекты, чтобы заполнить этот пробел. Попробуйте свой старый планшет и обратите внимание на его недостатки: неправильная высота, угол, зона поддержки? Можете ли вы использовать ватное полотенце или губки, чтобы заполнить пробелы и заставить его работать?

4. Некоторые рекомендации по пэдам: пуски Kun или SAS — хорошее начало, так как они доступны на многих высотах и ​​имеют хорошую, базовую эргономичную форму. Деревянный SAS более жесткий, чем пластиковый Kun, и имеет очень хорошие нескользящие ножки. Линия Wolf также вполне регулируема. Все они имеют плоскую подушечную поверхность, на которую можно приклеить дополнительную прокладку, если это потребуется.

5. Если вы пользуетесь подушечкой типа Кун и обнаруживаете, что самая высокая модель все еще слишком коротка, вы можете постоянно добавлять материал в накладку или использовать полотенце для дополнительной толщины. Если вам необходимо надеть куртки со встроенными наплечниками, вы можете надеть подушку, надев куртку, а затем использовать толстое полотенце, чтобы компенсировать недостающую массу, когда вы играете без нее. Чтобы добавить постоянную прокладку, получите пену с закрытыми порами, например, такую, которая используется в кемпингах и подушках для лодок. Пена с открытыми порами слишком сжимаема. Аккуратно отрежьте его острым лезвием (я использую нож шеф-повара Henckels 8 дюймов) до нужной толщины и формы. Если вы провели всю жизнь с слишком короткими прокладками, вы можете быть удивлены тем, сколько дополнительных прокладок вам понадобится с беззащитным плечом и свободной шеей! Обязательно обрежьте пену до необходимой формы, так как вам может понадобиться или не понадобиться клиновидная прокладка для поддержания правильного наклона вашего инструмента. Отрежьте и попробуйте, прежде чем приклеивать, пока не почувствуете себя хорошо. Тогда используйте контактный цемент, чтобы скрепить все это вместе. Если пена не черная, вы можете окрасить открытые стороны волшебным маркером после окончательного склеивания и обрезки. Если пена на вашем теле слишком скользкая, попробуйте приклеить последнюю полоску автомобильной внутренней трубки (сначала тщательно вымыть!). Это очень грязно, но оно оставляет черные следы на белой одежде; возможно, подойдет и грязная ткань. Если вы соберете все это вместе и в какой-то момент решите изменить его, вы можете аккуратно разорвать его, не повредив Кун. Если все сложилось удачно, теперь вы сможете полностью поддерживать свой инструмент точно на высоте и наклонять, как вам хочется, с опущенным, без напряжения плечом и шеей, полностью и естественно удлиненным. Простой вес вашей головы, а не мышц шеи, обеспечивает зажимное усилие, которое защищает инструмент от ключицы. Обратите внимание на то, как теперь чувствуют другие части вашего тела (включая лук), и наслаждайтесь повторным обучением игре с большей естественностью, эффективностью и плавностью.

Надеюсь, это поможет!

Обычно такие проблемы возникают из-за плохой осанки во время игры. Скрипка не тяжелый инструмент, как электрическая бас-гитара или аккордеон, где боль в спине или другие боли в мышцах или суставах встречаются чаще. У меня есть три предложения.

Сначала изучите правильную осанку. В дополнение к предложению Нейта Кимбалла, попробуйте простые принципы методики Александра . Во-вторых, регулярно выполняйте умеренную тяжелую атлетику в спортзале как часть регулярных упражнений, чтобы держать все мышцы в тонусе. В-третьих, если проблемы сохраняются, попросите своего врача написать вам рецепт на посещение физиотерапевта, который научит вас упражнениям, которые вы можете выполнять каждый день дома, чтобы укрепить свои мышцы и спину и преодолеть эти проблемы.

Если вы продолжаете играть с плохой осанкой и плохой техникой, ваша боль и трудности могут ухудшиться. Умение практиковать простые техники для исправления проблем и регулярное выполнение упражнений средней тяжести должны обо всем позаботиться, чтобы вы могли наслаждаться игрой на скрипке.

Я играю на скрипке традиционную ирландскую музыку и не испытываю этих болей. Так что нет, это ненормально — конечно, вы не должны испытывать никаких болей. Я бы посоветовал найти учителя, который сможет посмотреть на вашу осанку и понять, что не так.

Хотя мне кажется разумным попробовать плечевой упор. Если вам нужно схватить скрипку или ваша шея согнута влево, вполне вероятно, что вы можете почувствовать боль в противоположном плече, где она растягивается. Вы не должны зажать скрипку между шеей и грудью — она ​​должна опираться на ваше плечо, а ее собственный вес прижимает ее к подбородку. Плечевой упор может помочь поднести скрипку к подбородку, так что ваша шея может быть расслаблена, но при этом оставаться в контакте с упором для подбородка.

У меня есть упор для бона Bon Musica, который может быть немного подогнан под контуры вашего плеча, чтобы его было удобно держать.

При игре на любом инструменте важно, чтобы вы были расслаблены.

Болеть после тренировки очень нормально, особенно, если вы начали играть меньше года назад. Это может звучать странно, но важно растягиваться после игры, особенно после долгой практики.

Вы правильно делаете перерывы — это определенно важно. Убедитесь, что вы расслаблены, когда играете. Как вы, наверное, знаете, напряжение никогда не бывает хорошим на практике.

Я настоятельно рекомендовал бы отдых на плечах; это облегчит правильную осанку, и вам не придется так стараться держать скрипку на своем плече. Я бы порекомендовал «Волка» или «Куна» для отдыха на плечах, хотя есть много разных брендов.

Когда вы держите скрипку, вы должны легко держать скрипку между плечом и подбородком, не используя руки. Если вы не можете этого сделать, то, вероятно, необходим отдых на плечах. Надеюсь это поможет!

Скрипка — самый привередливый инструмент при создании звука. Заманчиво уменьшить количество задействованных переменных путем натяжения / блокировки соединений, тем самым уменьшая количество независимо движущихся частей. Но инерция этих более крупных юнитов является большим недостатком, чем первоначальное усиление контроля.

Ходьба не становится легче в долгосрочной перспективе, если держать колени заблокированными.

Попробуйте почувствовать вибрации лука, проходящие через ваши пальцы, запястья, локти, плечи. Есть ли какой-то барьер, где он останавливается? Плохой.

Проверьте свою позицию в зеркале. Сустав за суставом: есть ли суставы в неестественных положениях? Суставы, которые не следуют за вашим изгибом и изменением положения и вибрато естественно и поставляют? Вы блокируете какие-либо суставы пальцев в левой или правой руке вместо того, чтобы они естественно изгибались?

Вы подтягиваете плечи или делаете какие-то другие вещи, предназначенные для удержания скрипки на месте? Опора для подбородка и плеча и стойка должны обеспечить необходимую фиксацию без каких-либо мышечных групп, требующих постоянного напряжения.