От велотренажера болит между ног

Поддерживать хорошую физическую форму и вести здоровый образ жизни катаясь на велосипеде отличное решение, но иногда случается неприятность – после очередной поездки велосипедист начинает ощущать боль в нижней части спины. Многие задаются вопросом, почему болит попа и копчик после велосипеда, люди переживают и даже отказываются от поездок. Проблемы такого рода не критичны, но и раздражают довольно сильно.

Причины возникновения болей

Появление болей возникает у начинающих спортсменов, которые недавно начали осваивать вело прогулки или в тренировках существовал заметный перерыв. В этом случае неприятные ощущения уходят после нескольких поездок – тело привыкает к нагрузкам, и неприятные ощущения уходят.

Если боль остается или даже усиливается, стоит рассмотреть самые частые возможные причины:

• седло не подходит к вашей анатомии. Боль в ягодицах, в копчике, на внутренней поверхности бедра может возникнуть именно по этой причине
• чрезмерная нагрузка. Рвануть на сотню километров после длительного перерыва не лучшая идея. Начинайте с малых нагрузок, постепенно увеличивая их, и тогда боль не возникнет
• тренировочный (прогулочный) костюм. Не каждый вид одежды подходит для езды на велосипеде. Внимательно отнеситесь к грубым швам в тех местах, которые будут соприкасаться с сидением, не стоит получать раздражение и потертости из-за непригодных для поездок штанов
• положение тела. Из-за неправильной посадки после велосипеда болит между ног, возникает боль в копчике
• хронические заболевания, геморрой, прочие недуги могут сказываться отрицательно при поездках на байке, но в этом случае, лучше посоветоваться с врачом и получить его рекомендации

Выбор подходящего седла

Одной из самых распространённых причин, когда болит попа от велосипеда – неправильное седло. Индивидуальный подход к выбору седла поможет решить проблему боли.

Размер

Самым главным параметром при выборе седла будет размер. По длине оно должно давать возможность небольшого смещения вдоль направления движения, Ширина подбирается индивидуально под формы тела: слишком узкое седло смещает давление веса тела с седалищных бугров на промежность, результат – боли и потертости. Слишком широкое седло мешает равномерному движению ног — внутренняя поверхность бедра раздражается частыми прикосновениями к широкому седлу. Обычно сидения для женщин изготавливают более короткими, но широкими, по сравнению с мужскими, это связано с анатомией женского таза – он шире мужского.

Форма сидения

Существует две основных формы велосипедного сидения:

• V-образное сидение напоминает грушу, его линии более плавные
• Т-образное сидение имеет длинный, узкий нос и резкий переход в основание

Первый вариант подходит для неспокойных водителей, которые часто елозят по сидению, а второй вариант идеальное решение для устранения проблем потертости внутренней поверхности бедра.

Жесткость седла

Жесткость зависит от стиля, который вам присущ при поездках на велосипеде. Так для неспешных и непродолжительных прогулок в городе лучше всего будет поставить широкое и мягкое седло, т.к. в этом случае главное комфорт.

Мягкое седло также будет полезно для трюковых велосипедов. Мягкое седло гасит удары при прыжках, позволяет зажимать его бедрами при выполнении различных велосипедных па, что невозможно сделать с более жестким седлом – бедра будут в постоянных синяках.

Для стайеров, предпочитающих длительные поездки на серьезные расстояния с максимальной скоростью, стоит обратить внимание на жесткие сидения.

Материал

Пластик. Сидение, изготовленное из простого пластика, будет доставлять массу неудобств – пот не впитывается, жесткая поверхность натирает кожу, но более продвинутые и дорогие материалы и придание седлу анатомической формы тела, позволяют смягчить недостатки.

Кожзам. По своим свойствам не отличим от пластиковых сидений.

Кожа. Сидение из кожи впитывают пот, хорошо пропускают воздух, они оптимальны для прогулочных байков, но для спортивного велосипеда будут слишком тяжелыми и поэтому, для спортбайков пластиковую основу лишь обтягивают кожей. В классическом исполнении кожаное кресло безосновное с амортизационными пружинами.

Амортизация седла

Амортизацию обычно устанавливают на прогулочные модели велосипедов (сити-байки, крузеры) где конструкция подразумевает вертикальную посадку, но именно эта особенность прогулочных велосипедов приводит к боли в копчике и ягодицах.

Положение сидения и правильная посадка

Когда после катания болит между ног или болит копчик от велосипеда стоит обратить внимание на неправильную посадку гонщика, которая возникает из-за несоответствия размеров велосипеда с ростом наездника.

Для осуществления правильного выбора надо представить конструкции велосипеда в виде треугольника и сопоставить размеры с собственным ростом, длиной рук и ног. Чрезмерно высокая рама способствует возникновению потертостей на бедрах, низкая приводит к более высокой посадке, чем это нужно.

Расстояние от седла до руля не должна заставлять наездника вытягиваться вперед. Такое положение чревато соскальзыванием с сидения и получения травм и часто очень серьезных.

Чтобы отрегулировать правильную высоту седла необходимо сесть на велосипед и определить крайнюю точку вытянутой ноги на педали так, чтобы колено не было полностью выпрямлено, а чуть согнуто.

Наклон сидения регулируется исходя из особенностей строения таза человека, и может быть, как опущен к рулю, так и приподнят. Лучшим положением седла будет параллельное земле, в этом случае велосипедист не будет скатываться назад или вперед,

Установка руля должна обеспечить прямую линию кисти, предплечья и плеча, при этом наездник должен уверенно удерживать руль и выполнять с его помощью различные маневры. Наклон руля должен способствовать положению спины в небольшом наклоне вперед.

Одежда для велосипеда

Решив все конструктивные проблемы и подогнав все параметры велосипеда под себя, стоит озаботиться о приобретении правильной и удобной одежды для прогулок или тренировок.

Как было сказано выше, швы на обычной одежде будут сильно натирать промежность при езде на велосипеде. Обычная одежда плохо справляется с повышенным потоотделением, которое возникает при нагрузках, поэтому лучше всего приобрести специальные шорты для велосипедного спорта. Эластичные штаны не натирают кожу, прекрасно справляются с потом. Такие шорты могут оснащаться специальным, впитывающим пот, памперсом, но при некачественном исполнении, памперс может натирать кожу в велошортах.

Выход – покупать только качественные изделия и не забывать о гигиене.

Соблюдение гигиены позволит снять многие проблемы в виде потертостей и опрелостей – обязательно стирайте одежду перед каждой поездкой, принимайте душ после занятий и вы избежите проблем с кожей.

К перечисленным выше способам избежать неприятных ощущений и появление болей после катания на велосипеде, можно привести еще один практический совет:

• во время поездки чаще меняйте позу, а именно оторвите зад от сидения и продолжайте движение, не садясь в седло «на ногах». Меняя режим посадки, вы позволяете не застаиваться крови и активно ее прогоняете через все тело, ваши ягодицы получают необходимый отдых и разминку.

Источник

от Велотренажера болит попа. Может я сидела неправильно?

девочки! У вас так же? Сегодня 40 минут крутила педали и в итоге получила две больные точки на попе… Не знаю завтра как сидеть буду на нем опять)))) Может кто-нибудь что-нибудь может посоветовать .. Может я сидела не правильно?

• сидушка там неудобная,накройте ее чем-нибудь мягким и плотным

• Отрегулируйте положение-наклон седла. Я прошла через это не на тренажере, а на настоящем велике. После первого раза между ног опухло всё, думала больше сесть на него не смогу. Через день прошло. Муж подстроил седло. Попримеривала как удобнее. И всё ОК. Удачи!

• У меня так же было, как ни сяду-всё неудобно, больно.

• скорее натерли,так как от велосипеда сильно мышцы не задействованы,то есть задницу на нем не накачаешь,если только подтянуть слегка

• Через несколько недель привыкните. Широкое седло, подкладвать что то по первому времени лучше но при больших объемах тренировок будет еще хуже- натирать будет.

• я поэтому вело прдала и купила эллипсоид.. теперь норм!))

• Это с непривычки, первую неделю будет болеть — потом втянешься

• у меня от велотренажера первую неделю тоже сильно болела, но потом привыкла. А еще от хулахупа синий живот и бока. Как контуженая в борьбе с лишним весом
  ))))

• 21.03.14 15:58 (ответ для: TeSya)

  Полностью согласна. Правда если опять собрались на нём, то придётся немного потерпеть, зато потом всё будет ОК. Даже мужикам с их идеальными порой попами бывает больно.

• Это нормально. Мы когда обычные велики купили, покатались километров 10-15, так на утро сесть не могли) Потом прошло) Продолжайте заниматься, мышцы окрепнут, боль пройдет)

• я из- за этого продала велотренажер, купилла эллипс..

• И у меня от него отваливается, я подкладываю маленькую подушечку

• слож­но сле­дить и уха­жи­вать за дву­мя детьми та­ко­го воз­рас­та?»
• ста­ло боль­ше нерав­ных бра­ков! у всех мо­их ро­вес­ни­ков — ро­ди­те­ли-ро­весн»
• нерв­ная си­сте­ма рас­ша­ты­ва­лась, рас­ша­ты­ва­лась и угро­би­лась окон­ча­тель­но! в пол. от зву­ков тря­сет.»
• при­гла­си­ли в го­сти, а там ре­бё­нок боль­ной вет­рян­кой в са­мом раз­га­ре.»
• что за­во­дит, бу­до­ра­жит, на­пол­ня­ет энер­ги­ей, раз­за­до­ри­ва­ет, при­да­ёт сил? от че­го гла­за го­рят?»
• боль­ше го­да в по­пыт­ках за­бе­ре­ме­неть! как ско­ро уда­лось за­бе­ре­ме­неть по­сле на­ча­ла ле­че­ния?»
• как при­шла со шко­лы с про­сту­дой в пер­вые дни сен­тяб­ря, так до сих пор на­сморк му­ча­ет.»
• муж смот­рел-смот­рел где он так на­учил­ся?! ми­ми­ка очень необыч­ная по­яви­лась. де­лаю под по­кро­вом но­чи!»
• лег­ла мол­ние­нос­но на ла­воч­ку, а про­хо­жие хо­те­ли по­зна­ко­мить­ся. он от­вер­нул­ся и я по­бе­жа­ла с ко­фе в куст!»
• шла по ма­га­зи­ну и аж вздрог­ну­ла! у него все ли­цо бы­ло на­мале­ва­но чем-то крас­ным.»
• ме­нять цвет во­лос? или под­хо­дит этот?»
• не мо­гу опре­де­лить­ся! вол­ну­ет ка­рьер­ный рост, хо­ро­шее бу­ду­щее в про­фес­сио­наль­но плане и раз­ви­тие.»
• лоп­ну­ла по­дош­ва, всю зи­му и вес­ну про­хо­ди­ла в крос­сов­ках, но они то­же по­рва­лись. у ко­го есть удоб­ная обувь?»
• стре­м­но в 23 го­да быть без сво­е­го жи­лья, жить от­дель­но сни­мая квар­ти­ру?»
• за­ви­дую стю­ар­дес­сам! не ра­бо­та, а меч­та. но у са­мой нет воз­мож­но­сти ею стать.»
• у ме­ня бо­лез­нен­ная ху­до­ба! по­том по­шла к ги­не­ко­ло­гу. цикл на­ла­ди­ла, но кру­то по­ху­де­ла.»
• рост ни­же 166, вес 70 кг, та­лия 82, по­па 100 — жи­ру­ха?»
• этим ре­меслом не за­ни­ма­лась в прин­ци­пе. име­ют ли от­но­ше­ния без ин­ти­ма пра­во на су­ще­ство­ва­ние?»
• это наш пер­вый год сов­мест­ной жиз­ни и пер­вый но­вый год. бе­рет ли муж вас на кор­по­ра­тив или каж­дый от­дель­но?»
• лю­ди не про­ща­ют кра­со­ты и пы­та­ют­ся на­со­лить кра­са­ви­цам! стал­ки­ва­лись с за­ви­стью, зло­стью?»
• как по­вы­сить свою цен­ность в гла­зах муж­чи­ны? как ин­три­го­вать его? как вол­но­вать?»
• ухо­жен­но вы­гля­дит де­вуш­ка? ка­кой цвет во­лос по­до­шёл бы луч­ше все­го?»
• хо­те­ли бы вы, чтоб ва­ша дочь бы­ла по­хо­жей на али­су се­лез­нё­ву и бы­ла та­кой же кра­си­вой и спор­тив­ной?»
• кто из них нра­вит­ся боль­ше?»
• хо­те­ли бы вы, чтобы вас зва­ли али­сой?»
• неждан­но-нега­да ко­гда про­ле­чил­ся муж, за­держ­ка. нет плод­но­го яй­ца, вме­сто него — кап­ля в мо­ре.»
• силь­но ли я из­ме­ни­лась за 7 лет?»
• че­го все так ей по­кло­ня­лись? прям обо­жеств­ля­ли её. ко­гда был па­ца­ном, был влюб­лён в неё, пи­сал ей пись­ма.»
• что ори­ги­наль­но­го по­да­рить ак­те­ру по­сле спек­так­ля?»
• кто поль­зу­ет­ся ир­ри­га­то­ром: сколь­ко раз в день вы поль­зу­е­тесь и как ча­сто ме­ня­е­те на­сад­ки?»
• на­тво­ри­ла я дел знат­но! лад­но, я те­бя про­стил. успо­кой­ся уже и ез­жай ку­да хо­чешь! лад­но, по­ехал я к дру­гой.»
• сто­ит ли ид­ти на во? мне уже 23. бу­дет ли смысл?»
• мне сто­ит са­мой бро­сать­ся на муж­чин, са­мой се­бя пред­ла­гать?»
• на­шла стра­нич­ку пар­ня, у ко­то­ро­го есть со­ба­ка, ко­то­рую я хо­чу, сам па­рень по­нра­вил­ся.»
• что за по­вто­рюш­ка! вти­ха­ря быст­рее ме­ня устро­и­лась на ра­бо­ту, а в ито­ге уво­ли­лась. по­шла в ту же сфе­ру, как я!»
• бо­юсь, что ма­лыш­ка сва­лит ел­ку. хо­дить на­чи­на­ет са­мо­сто­я­тель­но. обыч­но все­гда ста­вим боль­шую ёл­ку.»
• за­мет­ная опу­холь. на­зна­чи­ли опе­ра­цию по уда­ле­нию щи­то­вид­ной же­ле­зы. не пред­став­ляю жиз­ни без ма­моч­ки!»
• как по­нять, что курт­ка с ис­кус­ствен­ным утеп­ли­те­лем бу­дет теп­лая, чтобы не мёрз­нуть при -20»
• брез­гую, что быв­шая про­дав­щи­ца, за­кон­чив­шая на­спех кур­сы, бу­дет на мо­ем ли­це ко­ря­вы­ми ру­чон­ка­ми что-то де­лать!»
• под бо­ком боль­шо­го вы­бо­ра нет. чтобы о не про­тив­но до­ба­вить в ко­фе, на ка­кой за­ме­ни­тель са­ха­ра об­ра­тить вни­ма­ние?»
• как мож­но одеть ту­ни­ку как пла­тье, чтобы не бо­ять­ся, что слиш­ком ко­рот­ко»
• на­ча­ла гнать, что ти­па по­че­му я с ней долж­на ехать! на­пи­са­ла, что я бес­сты­жая. и не от­ве­ча­ет на звон­ки.»
• по­сле ко­фе бо­лит се­ре­ди­на язы­ка, как щи­пет, по­че­му?»
• вы ра­бо­та­е­те в муж­ском, жен­ском или сме­шан­ном кол­лек­ти­ве?»
• ча­сто вы­иг­ры­ва­е­те? участ­ву­е­те в розыг­ры­шах и кон­кур­сах?»
• зо­вёт встре­тить­ся, хо­тя год жи­вет с дру­гой. ко­гда ухо­дил, то я его раз­дра­жа­ла и он не хо­тел да­же об­щать­ся.»
• неуже­ли не бы­ло ва­кан­сий? я же имен­но к ним при­шла! по­че­му ра­бо­то­да­те­ли это спра­ши­ва­ют?»
• он не да­ёт мне спо­кой­но по­си­деть, все­гда це­лу­ет-об­ни­мет, го­во­рит, что лю­бит по 10 раз!»
• на­вы­ши­ва­ла тед­ди­ков, а ку­да их даль­ше при­спо­со­бить — ума не при­ло­жу»
• толь­ко что про­изо­шла тра­ге­дия, но ни­че­му жизнь не учит! на­де­юсь, ро­ди­те­ли со­об­щат ку­да на­до!»

Читайте также:  Болят ступни ног причины и что делать

Последние дневники за: декабрь 2019 г.

участница	дневник	дата
Дыши_легко +292 +1	Пятница, 13 декабря, вес 61,7 сегодня, ушла вода »	13.12 09:09	+4 +7
Princess jul +260 +90	Всем привет. отличного рабочего дня и настроения »	13.12 08:58	+1 +2
Ulyanayvt* +288 +90	Доброе утро. с крайнем рабочим днем вас! »	13.12 08:46	+1 +2
Ирина98 +87 +90	Я вернулась! как эпичненько, все черти вылазят в пятницу 13,и я туда же. в общем зажор был, с шторками на глазах. »	13.12 08:40	+3 +6
Rogue183 +128 -1	Вчера ела все подряд.думала сегодня на весы встану и обалдею.отвес 10 г малость, а приятно »	13.12 08:28	+2 +2
Cactusya +81 +2	Сегодня и завтра не п »	13.12 08:02	+2 +1
Elena-1	4-19, 25 »	13.12 07:04	+2
Дашечкин +925 +1	Всем отличной пятницы! очень сложная неделя была, но ещё один денёк и субота! значит сейчас иду на ногти, навожу »	13.12 06:55	+3 +16
13th month d +13 +229	Не выспалась потому что допоздна читала ф. можно было бы еще часок поспать но не спится, хотя может и усну щас, »	13.12 06:36	+4 +2
Xозяйк@ судь +84 +75	Ну вот и пятница! ну вот и пятница!отработаю как надо и домой! »	13.12 05:08	+1 +2
Мил@020 +849 -3	Привет всем! сегодня выпал снежок,хоть по светле стало. хорошего всем вечерочка! »	12.12 21:12	+4
Tereza30 +62 -132	Все как обычно:вес не меняется, работа, мало сплю. »	12.12 21:02	+6 +2
Rogue183 +128 -1	Наконец-то у нас выпало достаточное количество снега! ура!со снегом пришел и морозец. так что снова утепляемся »	12.12 19:30	+2
Lagerta +545 -1	Очень много работы 12.12.2019 »	12.12 18:41	+2 +2
Koshka1507 +135 +75	Подсказка от жизни.береги то, что у тебя есть, не смотри на то, что есть у других.благодари вселеную, что она »	12.12 18:20	+2
Ulyanayvt* +288 +90	Купила сегодня нут и чечевицу. замочила. вот через 2 часа начну варить. »	12.12 17:50	+2
Ulyanayvt* +288 +90	Девчат, есть тут юристы? очень надо »	12.12 17:26	+1 +6
Кнопка 15 +276 +75	Доброго вечерочка всем. только пришла с работы »	12.12 17:22	+2
Acoman +1690 -132	Доброго времени суток вам. и теперь пятый, очередной онлайн дневник »	12.12 16:19	+1
Anakonda35 +196 +75	Вся правда о жиросжигающих продуктахсчитается, что некоторые продукты например, грейпфрут и ананас способствуют »	12.12 16:17	+6
Cactusya +81 +2	Просто для отчетности »	12.12 16:16	+3 +2
Elle nina +343 +3	Продолжаю, продолжаю. »	12.12 15:50	+3 +10
Galyulya	Приветики! прошлый раз написала, что буду считать калори. не срослось. не мое. хватило аж до вечера. но, в воскресенье »	12.12 15:20	+2
Планет@ +72 -1	Небольшое снижение веса. »	12.12 15:01	+5
*elens* +20 -132	12.12.2019. »	12.12 14:48	+6 +3

Источник