Отчего мышцы на ноге болят

Мышцы ног болят при многих заболеваниях, поскольку этот симптом может быть вызван не только компрессией нервного волокна. Боль может быть следствием интоксикации организма, нарушением процессов кровообращения на определённых участках мышечного волокна, развитием гематом и опухолей, ревматоидными воспалительными процессами, нарушением целостности тканей.

Если болят мышцы ног, то начинать лечение следует с посещения врача ортопеда. Доктор должен провести осмотр и исключить механические деформации, последствия различных травм, заболевания опорно-двигательного аппарата. После постановки предварительного диагноза может быть начато комплексное лечение. Вы можете записаться на бесплатный прием к врачу ортопеду прямо сейчас. В нашей клинике мануальной терапии первая консультация доктора для каждого пациента предоставляется совершенно бесплатно. Воспользуйтесь это прекрасной возможностью и узнайте истинную причину того, что у вас болят мышцы ног.

Болевой синдром – это сигнал бедствия, который посылает организм к структурам головного мозга. Боль – это способ обездвижить конечность и создать для неё благоприятные условия для восстановления поврежденных тканей. С помощью болевых импульсов в организм обеспечивает процесс регенерации на клеточном уровне

Боль возникает на тех участках, которые подвергаются патологическим изменениям в результате травмы, компрессии, отечности, воспаления, роста опухоли, внедрения инфекции, развития воспалительной или аллергической реакции. В результате действия перечисленных патогенных факторов происходит сдавливание нервных волокон сенсорного (чувствительного типа). По их сети в церебральные структуры передается сигнал о неблагополучии в определённом месте человеческого тела. С помощью другой, моторной (двигательной) нейронной сети головной мозг посредством вегетативной нервной системы передает сигнал о том, что мышцы должны перейти в статическое напряжение с целью обеспечения дополнительной защиты поврежденного участка. От избыточного перенапряжения мышц возникает клоническая или тоническая боль. расслабить мышцы усилием воли в этой ситуации не получается. Поэтому фармацевтика предлагает применять специальные препараты – миорелаксанты.

 В настоящее время они широко используются в лечении заболеваний позвоночного столба и крупных суставов нижних конечностей. Они позволяют купировать приступ спастического перенапряжения мышц. Но последствия этого лечения могут быть очень негативными. Мышцы, на которые оказывалось негативное фармакологическое воздействие, в будущем оказываются не способными к согласованной работе. Возникают миофасциальные болевые синдромы, появляются триггерные болевые точки, происходит нарушение тонуса сосудистого русла.

Устранить избыточное спастическое напряжение в мышцах ног можно с помощью методов мануальной терапии. Специальный массаж и приемы остеопатии эффективно расслабляют перенапряженные мышцы, тем самым купируют боль. Поэтому, если у вас присутствует сильная боль в мышцах ног, вы можете обратиться за медицинской помощью в нашу клинику мануальной терапии. Здесь вам будет оказана эффективная, но при этом совершенно безопасная помощь.

Причины, почему болят мышцы ног

Мышцы ног без причины не болят – это известный медицинский факт. Не стоит говорить о том, что не было никакой физической нагрузки, вы не ударялись и не подворачивали ногу. Все случилось внезапно – вы проснулись с острой болью в мышцах ног. Если подобный симптом действительно появился именно так, то необходимо как можно быстрее проводить обследование на глистную инвазию. Существуют особые виды паразитирующих червей, которые внедряются в мышечную ткань человеческого тела и провоцируют развитие её дистрофических изменений. Чаще всего это трихинеллез или эхинококкоз. реже встречаются личинки бычьего и свиного цепня.

Распознать присутствие этих паразитарных форм в мышцах можно только с помощью проведения специального анализа, обследования мышечной ткани с помощью УЗИ или МРТ.

Ответ на вопрос о том, почему болят мышцы ног без видимого негативного воздействия, может быть получен естественным путем спустя 12 – 36 часов. Именно сильной ломотой в ногах, болями в мышцах проявляется продромальный период большинства вирусных респираторных заболеваний (грипп, ОРВИ). После окончания периода продрома у пациента повышается температура тела, появляется головная боль, сухость во рту, ринотечение и другие клинические симптомы, которые не оставляют сомнений при постановке окончательного диагноза.

Если же никаких признаков интоксикации и глистной инвазии нет, травмы и избыточной физической нагрузки не было, то следует начинать проводить дифференциальную диагностику заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Потенциальные причины того, что болят мышцы ног, могут включать в себя следующие патологии:

  • остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника;
  • радикулопатия и компрессия корешковых нервов, отвечающих за иннервацию нижних конечностей, синдром конского хвоста в том числе;
  • туннельные синдромы, выражающиеся в компрессии нервного волокна в паховой области, подколенной ямке, голеностопном суставе, внутреннем своде стопы;
  • разрушение хрящевой и костной ткани крупных суставов нижних конечностей (тазобедренный, коленный, голеностопный), приводящее к нарушению проводимости нервного волокна;
  • деформация суставов;
  • патологии менисков, связочного и сухожильного аппарата;
  • плоскостопие, косолапость и другие виды неправильной постановки стопы, приводящие к перенапряжению мышц голени и бедра;
  • расхождение костей таза.

Также существуют субъективные факторы риска, которые с большой долей вероятности рано или поздно вызовут формирование подобных заболеваний. Они включают в себя следующие аспекты:

  • ведение малоподвижного образа жизни, при котором на мышечное волокно не оказывается достаточная, адекватная и регулярная нагрузка;
  • избыточная масса теле пациента, создающая повышенные механические и статические амортизационное нагрузки на нижние конечности;
  • неправильная организация рабочего и спального места;
  • неправильный выбор обуви и одежды, в том числе и для занятий спортом;
  • тяжелый физический труд;
  • неполноценное в плане белка и витаминов питание (в этом случае мышцы не обладают физической возможностью восстанавливать свой потенциал, поскольку белок является единственным доступным для этого строительным материалом, а витамины группы В участвуют в активном процессе иннервации миоцитов);
  • нарушение осанки;
  • употребление алкоголя и курение табака – негативно сказывается на состоянии кровеносного русла, могут формироваться облитерирующий эндартериит, варикозное расширение вен нижних конечностей, атеросклероз и т.д.

Исключить все возможные причины возникновения боли в мышцах ног невозможно. Как правило, у одного пациента одновременно при скрининге может быть обнаружено до 15-ти негативных факторов влияния, сказать с точностью о том, какой из них могу спровоцировать развитие заболевания, не сможет ни один современный доктор.

Читайте также:  Болят мышцы ног после родов что делать

Поэтому до начала лечения важно исключить из своей повседневной жизни все предполагаемые причины. Это позволит не только восстановить полностью работу мышц ног, но и вернет здоровье опорно-двигательному аппарату.

Почему болят икроножные мышцы ног

Многие пациенты задаются вопросом о том, почему болят икроножные мышцы ног, поскольку этот симптом появляется внезапно при осуществлении тех же функций, которые были и ранее. Он говорит о том, что нарушена иннервация и работоспособность мышц голени. Не происходит полноценного кровоснабжения ткани, поэтому болят мышцы икры ног, ощущается онемение, а к вечеру могут возникать небольшие отеки вокруг голеностопного сустава.

Многие врачи списывают появление подобного признака на проявление сердечной или сосудистой недостаточности. В целом они правы. Действительно, возникает недостаточность тонуса кровеносной стенки артериол, которые осуществляют кровоснабжение мышц голени. Но возникает подобное состояние не по причине сердечной недостаточности. Это прямое следствие туннельного синдрома. Нервное волокно подвергается компрессии под кленом с обратной стороны ноги. Здесь происходит бифуркация седалищного нерва: он распадается на малоберцовую и большеберцовую ветви.

Если неправильно выбран рабочий стул и его подушка врезается в пространство под коленями, то может возникать серьезная компрессия большеберцового или малоберцового нерва, поскольку они располагаются очень близко к коже.

Для лечения подобного заболевания следует как можно быстрее обратиться к опытному неврологу. Доктор проведет осмотр, поставит точный диагноз и назначит лечение, которое позволит быстро и безопасно восстановить все нарушенные процессы иннервации.

Сильно болят мышцы ног при ходьбе и беге

Еще одна распространенная жалоба пациентов – сильно болят мышцы ног при серьезных физических нагрузках и после проведенной тренировки. Здесь можно дать только один практический совет – правильно распределять физические нагрузки и наращивать их темп постепенно, по мере готовности к этому мышечной ткани.

В самом начале тренировочного процесса мышцы не обладают необходимой кровеносной и лимфатической сетью. Она будет развиваться вместе с ростом мышечного волокна. Поэтому, если нагрузка была большая, то болят мышцы ног при ходьбе, беге, прыжках и выполнении других гимнастических упражнений.

Чаще при неправильно организованном тренировочном процессе болят мышцы ноги от бедра, поскольку на них приходится основная масса физической нагрузки. В толще мышечной ткани накапливаются метаболиты (молочная кислота). Они не успевают окисляться в виду того, что кислорода поступает мало. При накоплении молочная кислота начинает раздражать мышечные ткани. Здесь провоцируется воспалительный процесс, начинается отек мышцы. 

Оказать помощь в таком состоянии сможет мануальный терапевт или остеопат. Специальный массаж, остеопатия и рефлексотерапия позволят ускорить процесс выведения метаболитов из миоцитов. Затем они запустят процесс регенерации ткани и ускорят её подготовку к серьезным физическим нагрузкам.

Болят мышцы ног от бедра до колена

Если болят мышцы ног выше колен, то следует проводить дифференциальную диагностику деформирующего остеоартроза коленного и тазобедренного суставов. Коксартроз и гонартроз – это две самые распространенные причины того, почему болят мышцы ног выше колена, поскольку на них ложится вся амортизационная и компенсаторная нагрузка. 

Для диагностики этих заболеваний опытному доктору достаточно провести ряд функциональных тестов и визуальный осмотр суставов с их глубокой пальпацией. Подтвердить поставленный диагноз поможет рентгенографический снимок или результат обследования МРТ.

Клинические симптомы подобных состояний помимо боли в мышцах дают следующие проявления:

  1. повышенная утомляемость нижних конечностей при ходьбе;
  2. изменение подходки;
  3. укорочение длины конечности на стороне поражения;
  4. невозможность самостоятельно присесть и вернуться в исходное положение (при гонартрозе);
  5. невозможность сесть лицом к спине стула с разведенными в разные стороны коленями (при коксартрозе);
  6. видимая деформация суставных поверхностей;
  7. скрип, щелчки, хруст при совершении сгибательных и разгибательных движений.

Что делать, если сильно болят мышцы на ногах

Первое, что делать, если болят мышцы на ногах – прекратить оказывать на них любую физическую нагрузку. Это может быть не безопасно, поскольку после некоторых видов травматического воздействия (растяжение, разрывы, переломы) у пациента сохраняется некоторая активность за счет гормональной компенсаторной реакции. не стоит пытаться самостоятельно передвигаться, если получили травму или боль в ногах возникла спонтанно. Лучше вызвать бригаду скорой медицинской помощи.

В том случае, если сильно болят мышцы ног длительное время, первое, что делать – обращаться к врачу ортопеду. Этот доктор сможет поставить точный диагноз и назначить соответствующе эффективное лечение.

Лечение заболеваний, при которых болят мышцы ног

Как уже выше было отмечено, боль в мышцах ног может быть связана с неправильным процессом организации тренировок и спортивных нагрузок. В этом случае для лечения достаточно регулярно посещать сеансы спортивного массажа. желательно это делать в перерывах между тренировками. Этого будет достаточно для того, чтобы купировать болевой синдром и сделать процесс тренировки более комфортным.

Если при осмотре будут обнаружены заболевания опорно-двигательного аппарата, на фоне которых болят мышцы ног, лечение нужно будет проводить комплексное. Оно включает в себя обязательное устранение причины, вызвавшей болезнь. Затем ортопед индивидуально разрабатывает курс терапии для каждого пациента. Могут назначаться:

  • тракционное вытяжение позвоночного столба для эффективного лечения пояснично-крестцового остеохондроза;
  • мануальная терапия для улучшения состояния крупных суставов нижних конечностей;
  • массаж и остеопатия для восстановления микроциркуляции крови и лимфатической жидкости;
  • рефлексотерапия для запуска процессов естественной регенерации тканей;
  • лечебная гимнастика и кинезиотерапия;
  • лазерное лечение и другие методы физиотерапии.

Если вам необходима консультация мануального терапевта, вертебролога, невролога или ортопеда, позвоните нам и запишитесь на прием. Первичная консультация вам будет предоставлена совершенно бесплатно.

Консультация врача бесплатно. Не занимайтесь самолечением, позвоните и мы поможем +7 (495) 505-30-40

Источник

Любой взрослый или ребенок способен ощущать дискомфорт в нижних конечностях.  У каждого он проявляется по своему: жжением, онемением, судорогой или даже болью. Все перечисленные симптомы не являются нормой, а значит нуждаются в лечении.

Боли в мышцах

Причины болей в мышцах ног могут носить разнообразный характер, поэтому стоит начать с анатомических особенностей «проблемы».

Анатомия мышц ног

Предназначение опорно-двигательного аппарата – движение. Что касаемо нижних конечностей, то в них развита мощная мышечная система, способная выдержать физические нагрузки, держать тело человека в вертикальном положении и совершать движение.

Читайте также:  сильно болят ноги периодически

Мышечная система нижних конечностей делится по следующим группам:

  • тазовый пояс (ягодичные);
  • бедра (четырехглавая и двуглавая);
  • голени (икроножная и трехглавая);
  • стопы (разгибатели пальцев).

Строение мышц нижних конечностей

Виды боли

За боль можно принимать любое ощущение, доставляющее дискомфорт в состоянии покоя или движения, может появляться в любой момент.

Делится на два вида:

  • Острая. Ее возникновение имеет внезапное начало, она кратковременна и имеет четкую локализацию, чаще всего ее можно наблюдать после резких движений, интенсивных физических нагрузок, под воздействием химических или термических факторов. Длительность составляет от нескольких минут до нескольких дней. Может быть тянущей, ноющей и стреляющей.
  • Хроническая. Механизм ее развития заключен в повреждении или воспалении нервных волокон и ткани. Способна сохраняться в течение длительного промежутка времени, может возникать независимо от провоцирующих факторов.

Неприятные ощущения могут скрываться не только в мышцах, но и носить суставной, неврогенный, костный и сосудистый характер.

Суставная боль

Первоисточники – артрозы, артриты, подагра и остеопороз (причиной их развития служит разрушение хрящевой ткани). Эти заболевания  способны вызывать появление разных видов болей.

Основные отличия:

  • расположена в пораженном суставе, сопровождается хрустом и ограничением подвижности;
  • способна «мигрировать» в близкорасположенные ткани, усиливаться при движении.

Артрозы и артриты

Артрозы и артриты становятся причиной болей в ногах

Костная боль

Может развиваться в результате полученных травм, лейкоза, доброкачественных опухолей, остеомиелитах.

Основные отличия:

  • ощущается в месте получения травмы, способна распространяться в соседние ткани;
  • визуально могут быть видны гематомы, припухлость;
  • невозможность или ограничение движения в пораженной конечности.

[adinserter block=»1″]

[adinserter block=»9″]

Неврогенная боль

В позвоночном столбе расположен спинной мозг, который окружен «щитом» — позвонками, соединенными между собой хрящевыми прокладками. В результате деформирования костных или хрящевых структур позвоночника (грыжи, остеохондроз, опухоли) возникает приступ, распространяющийся на нижние конечности.

Основные отличия:

  • боль не оставляет и в течения покоя, часто нестерпима, сопровождается судорогами и онемением, мышцы ног сводит;
  • по интенсивности может ощущаться прострелами, ударами кинжала, может быть колющей;
  • способна распространяться на крестец и поясничный отдел.

Ишиас

Боль при защемлении нерва

Сосудистая боль

Нарушение работы сосудистой системы может сопровождаться болевым синдромом. Частые заболевания – тромбозы, тромбофлебит, эмболия артерий. Причиной их развития является сужение просвета сосудов, и в результате уменьшается приток крови в мышцы.

Основные отличия:

  • передвижение, статические нагрузки – провокатор неприятных ощущений;
  • приступы чаще в вечерние время, сопровождаются отеками, расширением вен;
  • если приподнять конечности, то снижение дискомфорта;
  • симптом «холодной стопы»;
  • гипотрофия голени.

Тромбофлебит

Тромбофлебит может стать причиной болей в ногах

Основная категория людей, страдающих сосудистой болью – гипертоники, курильщики, люди с сахарным диабетом, а также пациенты, перенесшие инсульт, инфаркт.

Причины болей в мышцах ног

У взрослых основные «источники» миалгии – травмы и заболевания.

Дети тоже могут болеть или травмироваться, но к их списку причин стоит добавить следующие:

  • неправильную осанку и сколиозы;
  • нейроциркуляторная дистония;
  • неполноценность соединительной ткани;
  • нехватка полезных веществ, лейкемия.

Физиологические причины боли

Механизм развития миалгии заключается в сдавлении кровеносных сосудов, которые снабжают мышечную систему необходимыми веществами и кислородом. Функционирование волокон нарушается, что характеризуется онемением, покалыванием, жжением. По мере восстановления процесса кровообращения эти симптомы уходят.

Физиологические причины боли тесно связаны с повседневной жизнью. Недуг часто испытывают спортсмены после тренировки, люди, чья работа связана с постоянными физическими нагрузками.

Стойкий болевой синдром, сопровождающийся болью и жжением, способен продолжаться несколько дней. Его провоцирует молочная кислота, вырабатывающаяся в волокнах при нагрузке.

Характеристика физиологических болей:

  • умеренно интенсивны, могут сопровождаться судорогой;
  • поверхностные, локализуются над пораженной мышцей;
  • усиливается при нагрузках и затихает при их ограничениях.

Помимо вышеперечисленного, миалгии провоцируют лишний вес, неудобная обувь, беременность (особенно поздние сроки). Все это дает дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, ступни и мышцы, и как следствие, боль.

Боли у спортсменов

Боли в мышцах после физической нагрузки

Патологические причины боли

Но не всегда причина болей кроется в физиологии. Возможные причины боли – заболевания, для которых миалгии являются симптомом, требующим лечения. Процесс развития болезни может быть очень быстрым, но способен затянуться на долгие годы. По группам можно патологии разделить на костные, суставные, сосудистые и неврогенные.

[adinserter block=»6″]

[adinserter block=»10″]

Костные и суставные болезни

Опорно-двигательный аппарат ежедневно подвергается воздействию различных нагрузок, вирусов и бактерий. Не последнюю роль занимает и генетическая предрасположенность.

Болевой синдром могут давать следующие заболевания:

  • Остеоартроз — деформация суставов путем разрушения хрящевой ткани. Приступ миалгии может вызвать подъем по лестнице, ходьба на длительные расстояния. Облегчение отмечается при ограничении нагрузок.
  • Остеомиелит – воспалительный процесс в костной ткани гнойно-некротического характера. Его сопровождение- постоянная боль в пораженной конечности.
  • Остеопороз – полифакторная патология костей, которая характеризуется снижением их плотности, и как правило, приводит к частым переломам. Отмечается ощущение дискомфорта на плохие погодные условия, при передвижении. Становятся ломкими волосы и ногти.
  • Остеохондроз – нарушение целостности позвоночного столба путем сдавления, смещения или повреждения его костных структур. Миалгии отмечаются в поясничной и крестцовой области,  в нижние конечности. Приступ может провоцировать неудачный подъем по лестнице, падение, неудобное положение тела. Боль может носить приступообразный или постоянный характер.

Остеопороз

Остеопороз вызывает боли в нижних конечностях

Существует также Болезнь Пертеса – недуг, которому подвержены дети от 3 до 15 лет. Подразумевает он под собой разрушение головки бедренной кости с ее последующим полным восстановлением за 3-4 года. Сопровождается хромотой во время движения, миалгией.

Если вовремя обездвижить конечность, то процесс восстановления пройдет быстрее, что в будущем даст возможность избежать развития артроза.

Диагностика заболеваний данной группы самостоятельно затруднительна. Современные методы, позволяющие провести дифференциальную диагностику – компьютерная и магниторезонансная томография, рентген, анализы.

Сосудистые и неврогенные болезни

Появиться болевые ощущения могут благодаря и нарушениям в работе нервной и сердечно-сосудистой системы.

Читайте также:  При выпрямлении болит нога

Неврогенные причины:Боли отдают в ногу

  • Ущемление или повреждение нервных корешков спинного мозга (радикулопатия). Для нее характерно распространение миалгии от поврежденного участка в близлежащие ткани и нижние конечности.
  • Ишиас-синдром, распространяющийся по седалищному нерву при повреждении нервных окончаний спинного мозга (инфекции, переохлаждения, травмы). Человека мучают хронические миалгии кинжального характера, распространяющиеся по ягодицам и задней поверхности нижних конечностей, снижение чувствительности в пораженной области.
  • Люмбагосимптом, в основе лежит патология позвонков и хрящевых дисков. Их смещение и сдавление приводит к тому, что в фиброзном кольце позвонка возникает возбуждение нервного окончания. Симптоматика люмбаго включает в себя рвущую, пульсирующую или простреливающую боль в мышцах поясницы, которая может отдавать в рядом лежащие ткани.
  • Диабетическая полинейропатия – последствие прогрессирующего сахарного диабета. Ее причины – нарушение питания нервной ткани, и как следствие, снижение чувствительности в нижних конечностях, онемение, покалывание, жгучая боль. Усиление неприятных ощущений происходит в ночное время.

Атеросклероз

Атеросклероз сосудов

Сердечно-сосудистые болезни:

  • Посттромбофлебитический синдром, которому подвержены люди, перенесшие тромбоз вен. Клапанный аппарат глубоких вен прекращает функционировать, поэтому происходит нарушение тока крови по венам. Миалгии провоцируют длительные нагрузки, к которым можно отнести и долгое пребывание тела в одном положении.
  • Варикозное расширение вен – потеря эластичности стенки сосуда с его последующей деформацией. На нижних конечностях просматриваются сосудистые звездочки, в запущенных стадиях видны уплотнения, покраснения, отеки. Боль носит тупой приступообразный характер, чаще вечером. Мышцы начинают ныть.
  • Тромбофлебит – образование тромба в воспаленной вене, который провоцируют приступы сильной боли в сочетании с отеками в голени;
  • Облитерирующий эндартериит – поражение мелких артерий ног, характеризующееся постепенным сужением и в последствии прекращением работы сосуда. Основная жалоба – хромота, носящая приступообразный характер.
  • Атеросклероз – заращение сосудов холестериновыми бляшками, что провоцирует нарушение кровотока. Болевой синдром носит волнообразный характер, увеличивается при физических нагрузках. Вместе с миалгией отмечается слабость в ногах, тяжесть.

Тромбоз артерий также может стать причиной болей. В месте закупоривания просвета сосуда кровяным сгустком возникает разлитая боль, отмечается бледность кожных покровов, а после их посинение. Пульс не прощупывается, и взамен боли приходит онемение. Возможно развитие паралича.

Мышечные боли у беременных

Беременные женщины могут отмечать боль в икрах, возникающей чаще по мере увеличения срока беременности. Это связано с увеличением веса, а значит возрастают и нагрузки на мышечную систему.

Также могут быть причинами болевого синдрома:

Беременные

  • варикоз;
  • инфекционный артрит;
  • плоскостопие;
  • водянка беременных.

Лечение боли в мышцах ног

Основные принципы лечения включают в себя медикаменты, лекарства, лечебную физкультуру, массаж, рецепты народной медицины. Они могут быть направлены как на устранение причины миалгии, так и на снижение болевого синдрома.

Полноценную медицинскую помощь должен оказывать только специалист. В домашних условиях возможно облегчение состояния.

[adinserter block=»2″]

Медикаментозное лечение

Направлено на устранение неприятных симптомов, включает в себя обезболивание и снятие воспаления.

Чтобы лечить симптомы в виде мышечных болей, применяют следующие группы препаратов:

  • миорелаксанты – Сирдалуд, Баклофен, Мидокалм;
  • нестероидные препараты противовоспалительного характера в виде таблеток и уколов – Диклофенак, Ибупрофен, Нурофен, Кеторол;
  • мази способны обезболить – Вольтарен, Финалгон, Меновазин.

Массаж при болях в ногах

Еще одно эффективное средство лечения – массаж. Расслабляющий лечебный массаж поможет снять боль в ногах. Это может быть как точечный массаж, так и мануальный.

Перед проведением процедуры следует выполнить рекомендаций:

Массаж

Массаж ног

  • принять душ;
  • приглушить свет, обеспечить комфортную температуру и приятную музыку;
  • во время массажа одну из конечностей укрыть, так как ноги быстро замерзают;
  • использовать крема или масла, снимающие болевой синдром и усталость в мышцах;
  • избегать активных приемом массажа в области подколенной ямки и внутренней поверхности бедра, чтобы не оставались синяки;
  • обеспечить покой, отдохнуть после процедуры.

Основные этапы массажа:

  1. Стопа: нажатие, разминание и расслабление. Необходимо проработать стопу нажимающими движениями, а затем размять, уделяя внимание каждому пальцу. Завершить процедуру следует поглаживающими движениями;
  2. Голень: растирание и поглаживание. Первый прием можно выполнить при помощи полотенца, растирая снизу вверх икроножную мышцу. Также массажем будет попеременное сгибание и разгибание стопы, что заставит икроножную мышцу растягиваться. Последний этап завершить поглаживанием;
  3. Бедро: поглаживание, разминание, затем растирание и вибрация. Необходимо щадить внутреннею область бедра, все прием выполняются энергично, направление движения – от колена к тазу.

Упражнения при болях в нижних конечностях

Снятие болевого синдрома возможно путем выполнения простых упражнений:

  • Упражнение № 1. Займите положение у стены, повернувшись к ней боком. Придерживаясь за нее, максимально встаньте на кончики пальцев, затем задержитесь в этом положении на 30 секунд, а после плавно опуститесь на пятку, приподняв носки вверх. Повторить 5 раз.
  • Упражнение № 2. Сядьте на пол, ноги выпрямите и обхватите ладонями стопы, плавно потяните их на себя., а затем расслабьте. Нужно почувствовать, что мышцы растягиваются. Возможно выполнение упражнение поочередно с каждой конечностью. Повторить 5-7 раз.

[adinserter block=»8″]

Народная медицина и миалгии

Хотя причин болей в ногах множество, существуют общие травы, масла и настои, способные помочь обезболивать и помочь избавиться от болевого синдрома.

Популярные рецепты для снятия болей:

  • В равных частях смешиваем следующие составляющие: масло ментола, зимолюбки, эвкалипта, камфары, гвоздики и сок алоэ. Втирать полученное средство нужно в болезненные места с последующим закреплением льняной повязки. Делать это 2-3 раза в день.
  • Настой пижмы принимается по 1 ст. ложке за сутки 2-3 раза, а для его приготовления нужно залить стаканом кипятка 1 ст. л. измельченной пижмы.

Компресс

Компресс из эфирных масел

Профилактика болей в мыщцах

Для предупреждения или снижения болевого синдрома в ногах следует избегать:

  • переохлаждения;
  • неудобной обуви;
  • длительных статических нагрузок;
  • травмоопасных ситуаций.

Своевременное обращение за консультацией к специалисту и выявление причины миалгии позволит избежать осложнений.

Отзывы

Источник