Почему когда одеваешь туфли болят ноги
Может с непривычки, так как я всегда носила обувь на каблуке или платформе. Сейчас для практичности и удобства надеваю другую обувь, но когда иду, то напрягаются и болят голени Sensor 6 лет назад Точной причины назвать не могу,но хочу посоветовать, каждый день, лучше вечером найдите время,чтобы полежать, задрав ноги вверх, чтобы стекла кровь, которая натромбовалась в течение дня. А еще есть хорошая вещь, называется японский массаж. Тоже перед сном возьмите деревянную палочку,длинной см 30, в диаметре от трех до шести см примерно, и постучите себе по ступням в том месте, где начинают расти пальцы, то есть, по подножью пальцев. Ударов 200-300. После этого сразу почувствуете, как тепло пойдет по ноге и начнет разливаться по всему телу. В ногах будет приятный гуд. Это снимает усталость, боль в ногах и предупреждает варикоз. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим Tangram 2 года назад У тех, кто всегда ходит только на высоких каблуках, со временем ахиллово сухожилие отвыкает работать совсем. И если его заставить это делать, внезапно перейдя на обувь без каблука, то оно начинает болеть. Именно поэтому любительницы высоченных каблуков настаивают, что только такая обувь и удобна, что справедливо только для них, отвыкших от правильного положения ноги при ходьбе. Кроме того, после сорока лет снижается эластичность связок, что усугубляет ситуацию. Самым подходящим вариантом будет обувь на невысоком и самом полезном для организма каблуке в 3-4 см и постепенный переход на неё. Обувь совсем без каблука лучше не носить вообще — она, как и слишком высокие каблуки, вредна для здоровья, хотя и по другой причине. Удивительная Рядом 2 года назад Обувь на совершенно плоской подошве так же неудобна, как и обувь на очень высоком каблуке, потому что стопа у нас не плоская. Плоскостопие — отклонение от здоровой нормы и требует корректировки специальной стелькой. Посмотрите на специальные стельки (их несколько типов, но приведу в пример лишь две): Фото взяты отсюда. В обоих случаях стопе снизу даётся поддержка, которая частично возникает в обуви с небольшим каблучком (до 4 см.) и которой никак нет в совершенно плоской. Здоровее уж совсем босиком ходить, потому что под ногами поверхность не бывает идеально ровной. Вот почему на пляже летом ходить по песку гораздо полезней, чем выжаривать кожу на топчане. Человеку полезно иметь больше одной пары обуви и желательно с разными каблуками и типом подошвы. Вы оставляете ступню в одной и той же позиции на долгие часы, эксплуатируя одни и те же мышцы, а другие точно так же оставляя без работы. Перемежая их, Вы даёте тренировку и отдых максимальному количеству мышц и сухожилий. Если у Вас уже трудности при переходе на другую модель туфель, то остаётся лишь настоять и заставить ноги потрудиться. kitsune Tenko 4 года назад Самой лучшей обувью для здоровья ног считается та, где есть небольшой каблучок примерно до пяти сантиметров. А совсем плоская подошва вредна для стопы и может вызвать плоскостопие. У меня появляются неприятные ощущения в ногах, когда надеваю балетки с совсем плоской подошве. Поэтому предпочитаю такие балетки сейчас покупать, у которых есть хотя бы едва заметный и маленький, но каблучок. когда ходишь на каблуках.то вся нагрузка идёт на пальцы и переднюю часть стопы.Ноги привыкают к каблукам,а когда одеваешь без каблука начинают болеть пятки,так как нагрузка вся идёт на пятки.Давайте отдых ногам.после таких нагрузок.холдные ванны.или полежать с приподнятым ногами.что бы кровь отлила от конечностей. дольфаника 6 лет назад На каблуках ноги отваливаются, с радостью надеваю летом сланцы. Но проблема не исчезает, ноги по прежнему отваливаются,но немножко по другому. Ступня становится расплюснутая, подошвы горят и болят впереди на голени. Мне кажется, что мышцы или сухожилия другие при ходьбе другие задействуются, поэтому ногам плохо Ledi Elena 6 лет назад Каблуки дело очень красивое,но вот со временем эта красота выходит боком.Ведь не спроста, если женщина с подобным вопросом обратится к врачу, то услышит первый вопрос:каблуки часто носите?Меняется строение стопы,идет деформация кости.В общем, приятного мало.А вот ношение обуви на плоской подошве совсем не значит, что стопе удобно.как раз в таком случае может развиваться плоскостопие.Обувь должна быть или на танкетке,или на удобном небольшом каблуке.Это, конечно,для повседневного ношения.Иногда можно и каблуки обувать, и спортивную обувь.Но все должно быть в разумных пределах. Angeli 6 лет назад Так как вы привыкли ходить на каблуках, нагрузка на ноги в обуви без каблука увеличивается в разы. Как правило, в таких ситуациях советуют не отказываться совсем от каблуков, а брать обувь на меленьком каблучке или танкетке. Привыкнув такой обуви, вы сможете носить и балетки. Friday 5 лет назад Вероятно, что лучше выбирать небольшой каблук от 2 до 4 сантиметров чем плоскую обувь. Высокий каблук вреден, но и полностью плоская обувь неудобна для ноги, из-за этого неудобства и болят ноги. Сама нередко ошибаюсь в выборе обуви, так как хочется приобрести одновременно качественную и удобную. Edelweiss 5 лет назад Скорее всего, у вас высокий подъем, из-за этого ноги на плоской подошве чувствуют себя некомфортно. И, конечно, смена высот играет большую роль, для ног это непривычно. Советую посетить подиатора — «ножного» врача, сейчас на прием в сети очень много купонов. Знаете ответ? |
Источник
Часто мы не уделяем должного внимания ногам. А ведь они ежедневно принимают на себя вес нашего тела! Что же делать, чтобы забыть о боли в ногах?
Иногда мы сами виноваты в этой проблеме. Неудобная обувь, каблуки, вечная спешка… По сути, ноги находятся в непрерывной суете и постоянном «стрессе».
Кроме того, не стоит забывать, что ноги точно так же подвержены различным заболеваниям, как и другие части тела. И это может существенно снизить качество нашей жизни.
Тем не менее, большинство людей не придают особого значения состоянию своих ног до тех пор, пока они не начнут болеть. Лишь тогда люди задумываются о том, как правильно ухаживать за ногами и что делать, чтобы забыть о боли в ногах.
Поэтому сегодня мы хотели бы поделиться с вами несколькими хитростями, которые помогут снять дискомфорт или даже предотвратить его появление.
Как забыть о боли в ногах из-за неудобной обуви
Итак, если ваши любимые туфли одновременно причиняют вам столько неудобства и боли, наши советы будут особенно полезны.
Тугая шнуровка
Иногда вы носите обувь неправильно, даже не подозревая об этом. В результате ноги устают значительно сильнее и начинают болеть. Так что постарайтесь не затягивать слишком туго имеющиеся ремешки и застежки, но и не позволяйте им болтаться.
Советуем прочитать эту статью: Обувь, которую не стоит носить
Дополнительные ремешки для обуви на каблуках
Если обувь на каблуках оказалась не такой удобной, как вы ожидали, пятка вылетает и вы ощущаете определенную неустойчивость, попробуйте воспользоваться дополнительными ремешками. Они надеваются сверху на туфли. С ними вам станет ходить намного комфортнее и уж точно — безопаснее.
Давайте ногам отдыхать
Если вы надели слишком узкую обувь или туфли на каблуках и знаете, что так вам нужно будет провести в них весь день, не забывайте периодически давать ногам отдых. Это необходимо для того, чтобы восстановить циркуляцию крови.
Неплохим вариантом будет просто поднять ноги на 5 минут (если есть такая возможность).
Используйте силиконовые вкладыши
Силиконовые и гелевые вкладыши в обувь бывают разных форм. Они нужны для того, чтобы избежать неприятных последствий ношения обуви на каблуках. Купить их можно в интернет-магазинах или же в в обувных магазинах, в отделе аксессуаров.
Защита от мозолей
Лучший способ не страдать от боли в ногах, это, конечно, избежать ее в принципе. Если вы боитесь, что обувь будет вам тереть и к концу дня вы придете с мозолями, воспользуйтесь противомозольными пластырями. Другой вариант — наденьте капроновые носки или следки.
Ваши туфли слишком разносились?
Такое часто случается с обувью из замши или ткани. Чтобы решить данную проблему, вам нужно просто положить в туфли пакетики со льдом. Вот увидите, обувь снова станет прежнего размера и объема.
Если же обувь жмет, поставьте на ночь специальные распорки, чтобы зделать ее пошире.
Натуральные средства против боли в ногах
Как бы там ни было, часто мозоли и дискомфорт не удается избежать. Поэтому далее мы поделимся с вами несколькими натуральными средствами. Они помогут вам расслабиться и подарят долгожданное облегчение.
Солевые ванночки
Это классический вариант ванночки для ног. Подойдет соль Эпсома или просто крупная морская соль. Такая ванночка поможет не только от боли, но сделает кожу более мягкой и увлажненной.
Просто разведите половину стакана соли в емкости с горячей водой и погрузите в нее ноги минут на 20.
Настой из ромашки
Ромашка, как известно, обладает противовоспалительным и успокаивающим свойствами, это поможет достаточно быстро снять болевые ощущения в ногах.
Для этого вам понадобится приготовить 1 — 2 литра настоя из ромашки, процедить его и окунуть ноги минут на 20.
Еще один вариант — это прикладывать к ногам заваренные пакетики с ромашкой в качестве компресса.
Не забудьте прочитать: Ромашка и её 6 целебных свойств для нашего здоровья
Настой из имбиря
Корень имбиря известен своим мощным обезболивающим и противовоспалительным действием. Это просто идеальное средство для борьбы с различными типами боли.
При помощи настоя из имбиря вы сможете избавиться от боли в ногах буквально за считанные минуты. Не говоря уже о том расслабляющем эффекте, который сохранится до следующего дня.
Просто положите большой кусок корня имбиря в кипящую воду, оставьте там минут на 5-10, чтобы получился именно настой, дайте немного остыть и поместите в него ноги (еще один вариант ванночки для ног).
Массаж ног
И конечно, средство, про которое ни в коем случае не стоит забывать, если у вас болят ноги, это расслабляющий массаж.
Что может быть лучше после напряженного рабочего дня! Сделайте себе массаж ступней с оливковым, мятным или же лавандовым маслом и это поможет забыть о боли в ногах.
Источник
Боль в ногах — очевидный признак того, что с ними что-то не так. Если игнорировать эту боль, проблема может перерасти в хроническое заболевание. Но что не так?
При прохождении медкомиссии в военкомате обнаруживается, что примерно у каждого восьмого человека проблемы с ногами, плоскостопие или состояние, грозящее развиться в него — слабый свод стопы. А ведь молодое пополнение — физически самая сильная и самая здоровая часть нации. У женщин болезни ног и нарушения строения встречаются даже чаще — девушки даже в какой-то степени гордятся, что у них «ножки слабые и болят».
Поэтому навскидку мы можем оценить, что примерно у каждого шестого жителя страны — проблемы с ногами, более или менее серьёзные. А ведь боль в ногах портит больше жизней, чем разбитые сердца.
Почему болят ноги — 10 причин
- Внезапная нагрузка на ноги, особенно для непривычного человека, занятого сидячей работой.
- Усталость от долгой ходьбы непривычного к ней человека.
- Длительное стояние на ногах, особенно часто — у полицейских, учителей, рабочих, продавцов, медицинских сестёр.
- Нагрузка на коленные и голеностопные суставы у полных людей.
- Постоянное ношение обуви на высоких каблуках.
- Тяжёлые заболевания, особенно инфекционные и период выздоровления после них.
- Небольшие травмы, например, выворачивание стопы при шаге, чтобы не беспокоить растянутую связку большого пальца, после прогулки отзовутся болью в икрах ноги.
- Продавцы обуви, не знающие своего дела.
- Неправильная походка, например — косолапость.
- Тщеславие человеческое — покупка «стильной» обуви вместо удобной.
Нагрузка на ноги
Одна из главных причин болей и дискомфорта — чрезмерная нагрузка на ноги. Обычно человек, уверенный в своём здоровье и силах считает, что может идти куда и сколько ему угодно. Мысль о том, что могут возникнуть какие-то последствия, он отбрасывает. На самом деле длительная прогулка после нескольких месяцев сидячего образа жизни может очень серьёзно повлиять на состояние ног, потому что мышцы голени и мышцы поддерживающие свод стопы, ослаблены и могут не выдержать такую нагрузку.
Ноги могут болеть из-за большой нагрузки на суставы — полные люди, имейте это в виду. Даже у очень тренированного человека ноги могут начать ныть из-за очень долгой ходьбы или ходьбы по плохой дороге. Очень часто от этого страдают полицейские, почтальоны, рабочие, продавцы и представители других профессий, которым приходится много ходить пешком или долго стоять на ногах, особенно если при этом им нужно носить дополнительный груз. Очень часто проблемы с ногами начинаются у медицинских сестёр, вынужденных брать длительные дежурства.
Отбить ноги можно и при постоянной ходьбе по плохо мощёному тротуару. Хорошие подошвы и удачная обувь немного уменьшают эту проблему, но не устраняют её полностью.
Плохая обувь
Неправильная, неудобная обувь — первая и главная причина плоскостопия, проваленных сводов стоп, болей и судорог в мышцах ног. Обувь должна быть сшита так, чтобы она и хорошо сидела на ноге, и при этом оставляла место для движения пальцев, когда вес тела при шаге переносится на носок, а ступня и подошва изгибаются. Обувь, которая не позволяет сделать этого — плохая, она на даёт перераспределять вес тела при ходьбе, сжимает пальцы и деформирует. Зауженные колодки, высокие каблуки, короткие союзки и другие признаки «стильной» обуви очень часто могут стать причиной большого дискомфорта.
Почему человечество так стыдится собственных ног — неизвестно. Можно вспомнить каноны красоты средневекового Китая, где женщинам из благородных семей с детства приходилось носить тесную обувь, калечащую ступни. А со времён древнеримских сандалий люди не только не пытались придумать простую и удобную обувь а наоборот, сапожники разных стран словно соревновались в попытках изобрести наиболее непрактичную — всё ради «стиля».
Присмотритесь, в каком положении находится женская ступня в туфле на очень высоком каблуке — большой палец направлен почти вертикально вниз. Связки ноги не приспособлены к постоянному стоянию на цыпочках, при этом особенно сильно деформируется ахиллово сухожилие, проблемы с ним — одно из самых неприятных последствий ношения обуви на шпильке. Да и шаги в обуви на высоком каблуке не имеют ничего общего с широкой, свободной походкой, необходимой для сохранения здоровья ног.
Состояние здоровья
Ещё одна причина болей в ногах — плохое общее состояние здоровья.
Тяжёлые заболевания или ослабление здоровья, вызванное другими причинами, могут привести к проблемам с ногами годы спустя после выздоровления. Например, после тяжёлых заболеваний, когда человек уже не находится на постельном режиме, но тело ещё сильно ослаблено, очень легко «потянуть» ноги и спину. Боли в ногах могут возникнуть даже при расстройстве пищеварения.
А хронические заболевания ног проводят человека через все круги ада. Временами боль простреливает от ступни до бедра, напоминая острый ревматизм. При этом лечение довольно простое — если знать, что делать.
Какая обувь — правильная
«Вам нужны ортопедические супинаторы», — скажет первый же врач, к которому обратятся с этой проблемой.
Одно из самых важных требований к удобной обуви, чтобы подошва сильнее всего изгибалась по линии сгиба ступни — там, где кости плюсны переходят в пальцы. Это обеспечивает плавный перенос веса тела при шаге, не деформируя свод стопы. Но, учитывая то, что даже при одном размере обуви длина пальцев и строение стопы неодинаково, найти идеально сидящую обувь бывает очень трудно.
Но жертвовать красотой необязательно, не вся уродливая обувь — ортопедическая и не вся ортопедическая обувь — уродлива. Важно, что у неё внутри, а именно — стелька, которая должна поддерживать свод ступни по всей поверхности. Кроме того, хотя стопа должна плотно удерживаться обувью и не болтаться в ней, необходимо, чтобы в носке оставалось немного свободного места для пальцев.
Производители обуви понимают (причём гораздо лучше, чем рядовые покупатели) как важно, чтобы обувь приходилась по ноге. И одновременно с этим в обувных магазинах практически невозможно найти продавца, который сумел бы помочь правильно подобрать обувь. И неважно, насколько знаменита марка или насколько благородны порывы производителя, сконструировавшего модель — неподходящая обувь обязательно приведёт к проблемам.
Женщина входит в обувной магазин на полках которого, казалось бы, можно легко найти обувь на любой вкус. Но у покупательницы — узкая и длинная стопа. Продавец демонстрирует ей «практичные» туфли на низком каблуке, колодка которых чуть шире, чем нужно, поэтому нога плохо охватывается под союзкой и туфля сидит слишком свободно. Консультант мудро улыбается и поясняет, что «ноге нужно место», а высокие каблуки «всегда приводят к проблемам».
Но не в этом случае, и женщина, просившая туфли с более высоким каблуком в этом случае – права. Согласившись с авторитетным мнением продавца она покупает «практичные» туфли, ношение которых только усугубляет ситуацию. И стоит ей купить ту обувь, которую она хотела изначально — боль в ногах проходит. Почему? В её случае обувь очень плотно облегающая подъём нужна для того, чтобы поддержать слабый свод узкой стопы. А ещё у людей с узкой стопой чаще всего короткое ахиллово сухожилие, поэтому каблук высотой чуть больше среднего — именно то, что нужно.
Стильный вид обуви и её удобная конструкция далеко не всегда сочетаются. И когда речь заходит о дилемме «боль или красота», молодые женщины очень часто выбирают боль.
Отдых для ног
Дать хороший отдых ногам — лучшее средство профилактики болей в них и обязательное условие успешного лечения. Если ноги слабые нужно использовать любую возможность дать им отдохнуть. Хорошая поза для отдыха — скрещенные ноги со ступнями, опирающимися на их внешние края. Конечно, выглядит это не слишком изящно, зато такое положение обеспечивает свободное кровообращение и полное расслабление мышц.
И, наконец, чтобы ноги хорошо отдыхали, необходимо несколько минут в день, перед тем, как лечь в кровать, посвятить уходу за ними и лёгким упражнениям (как бы парадоксально это ни звучало). Повращайте ступнями, пошевелите или, лучше, подберите пальцами ног несколько мелких предметов с пола. Пройдитесь вдоль линий узора ковра опираясь на внешний край ступней.
Большое облегчение усталым ногам приносят прохладные ванночки. Одна из распространённых ошибок — после тяжёлого дня, когда ноги «отваливаются» и в них возникает ноющая боль, помещать их под струю горячей воды. Это хоть и даёт временное облегчение, ослабляет мышцы и связки. Правильно поступать ровно наоборот. Непосредственно перед тем, как ложиться спать, нужно ополоснуть ноги холодной водой, а затем энергично растереть их, пока они не станут тёплыми. Или же можно поочерёдно обливать ноги прохладной и тёплой водой, не переохлаждая, но и не распаривая их.
Ещё одно хорошее средство — массаж. Для восстановления нормального кровоснабжения мышц ног, для профилактики судорог и усталости энергичный массаж стоп делают каждый вечер и каждое утро.
Источник
