Почему когда отжимаешься болит низ живота
И вообще тренировки без отдыха чреваты переутомлением нервной системы. А это влечёт серьёзные нарушения работы многих органов и систем.
Разумеется мышцам НУЖНО ДАВАТЬ ОТДЫХ. Во время отдыха проходят важные процессы положительно влияющие и на анаболизм белков и на катаболизм жиров.
Со временем болеть будет меньше. Не стоит тренироваться через боль. Дайте время восстановиться.
- кто в детстве занимался в музыкальной школе, вам нравилось или вас заставляли?»
- не захотела встретиться, так его понесло, что я такая-сякая и на сз таких полно, прислал фото с бабами в обнимку.»
- презерватив порвался, но я не чувствую, что у меня внутри что-то осталось. не хочу есть таблетку.»
- могут ли быть подругами девушки тридцатилетняя и пятидесятилетня или помешает разница в возрасте?»
- кто-нибудь есть без наращенных ресниц, ногтей?»
- у кого есть соседи-музыкант кто играет на пианино, гитаре, дудке — раздражает?»
- каждый раз после улицы протираю телефон и наушники влажными салфетками!»
- во сколько лет заметили первые возрастные изменения?»
- почему девушки избегают чувство чужеродности другого человека?»
- нет машины, чтоб его возить на выставки! знакомая с ротвейлером на автобусе ездила! покупаю щенка лабрадора.»
- родили вот мне брата! должны были быть весы, но родился вот как родился.»
- какой образ лучше? вам нравится такой стиль?»
- что значит умный мужчина?»
- подхватить недвижимость все рады, а ухаживать за стариками также разбежитесь?»
- актуально ли в наше время будет образование швеи? стоит ли идти туда в 23?»
- не вижу смысла сидеть и ждать у моря погоды. в ответ на предложение пришло то, что много работы, уезжаю»
- незнакомый мужчина починил мне гирлянду! встречали добрых людей, которые отдавали не прося ничего взамен?»
- желание причинить боль отцу. слушать должны только его! я просто не отвечаю на телефонные звонки.»
- если парень говорит девушки слова, которые вообще не в его манере, то значит она ему не нравится?»
- было ли у вас, что вы занимались каким-то делом, вкладывались в него, а потом вдруг поняли, что это всё ерунда»
- был па, прошли сутки. сейчас немного капель бледной крови, тянет живот.»
- двойные стандарты! если уходит мать и оставляет ребенка с отцом, как только ее не поливают!»
- теряли ли вы голову от любви? у вас была дикая любовь?»
- помогите разобраться, что лучше и в чём отличия мусса и пенки для волос?»
- подруга с 2007 года наблюдает за одной девушкой, по шесть раз заходит на её страницу»
- сколько дней будете доедать салаты? а вы уже доели салаты или нет?»
- чем занимались в декрете, кроме ребенка и бытовых дел? хобби, увлечения были какие-то?»
- родители били, издевались и не любили в детстве! прощение в сердце у этих детей не пришло, а все осуждают!»
- мч хочет создать кулинарный блог, готовить еду и снимать на видео. принесет ли доход?»
- новая работа не ищется. нечем заняться в офисе. ладно оплачивали бы хотя бы 100 тысяч.»
- влюбилась в женатого, он говорил что разведён, но в итоге опять съехался с женой, я продолжать отказалась»
- муж боится тонометра! повышается давление во время его измерения, автоматические вообще жуть нагоняют.»
- начали расти волосы на подбородке. брею каждый день. пошла на электро эпиляцию появились еще и красные пятна!»
- в сочетании хны с басмой получился какой-то блевотный оттенок. хочу красить натуральными красителями теперь.»
- работа вылезает мне боком! стоит поспать меньше 5 часов, как начинается гнойный конъюнктивит!»
- отреклись от королевских регалий. как вы к этому относитесь?»
- а ваши желания загаданные на новый год сбывались?»
- какой длины ваши волосы? сколько вам лет?»
- почему мужские трусы такие классные и удобные, а женские постоянно сдвигаются и собираются»
- какой ваш любимый и нелюбимый новогодний фильм?»
- и мне экономия, и ей зарплата плюс еда домашняя! этой девушкой хочу стать я. а то надоели булки, пиццы!»
- боится выстрелы! можно ли ей дать валерьянки? а то трясётся»
- когда улыбаюсь, не так заметно, но когда лицо расслаблено, просто кошмар. у мамы тоже такая проблема.»
- никому не нужен муж-сухарь! чаще любит смотреть фильмы, без болтовни. зато все в дом.»
- у вас есть новогоднее настроение или нет? с чем это связано?»
- не нравятся свои губы. из-за губ создаётся впечатление инфантильной размазни»
- как только мы переспим, начну ревновать! после этого озарения я написала все, везде в блок.»
- ты мне не друг, если не приедешь на помолвку! бывший не хотел ссоры, видимо, друга прогнуть пытался.»
- как понять, что парень уже точно разлюбил и не возобновляет отношения именно потому что не любит?»
- на топфейсе в игре знакомства постоянно показывают одни и те же рожи, как сделать, чтобы показывали новых?»
Последние дневники за: январь 2020 г.
участница | дневник | дата | |
---|---|---|---|
Angel)))))63 +61 | Я раньше такая стройная была. а сейчас у меня вес 80 кг. как же я могла запустить себя до тако состояния, что » | 30.12 14:33 | +1 |
Angel)))))63 +61 | Скоро нг. я его справлять не буду. сегодня состаяние как то не очень. все это от того, что перестала принимать » | 30.12 14:31 | +1 |
Babenfuhrer +8 +60 | С наступающим новым годом,девчата! » | 30.12 14:18 | +1 |
Дольче и каб | Нашли значит модера » | 30.12 10:23 | +2 |
Leonsia580 +17 +60 | Типа, предновогодне. » | 29.12 23:32 |
|
Аля222 | 29. 12. 2019 » | 29.12 20:55 | |
Nikie | 29. 12. 2019 » | 29.12 16:27 | |
***мармеладк | Всем приветик! у меня отчеты вся в работе.старшая сегодня открыла холодильник и сказала новый год через два дня » | 29.12 15:50 | +1 +4 |
Batty_1985 | Всем привет. выходные продолжаются, на сегодня у нас запланирована сауна и ролы. » | 29.12 11:39 | +2 +7 |
Зимняя_сказк | 29. 12. 2019 » | 29.12 10:00 | +1 |
Fnatalis +1 | 29. 12. 2019 » | 29.12 09:31 | +1 |
Роза 73 +61 | С наступающим! » | 29.12 08:26 | +1 |
Traicy | Канун нового года. » | 28.12 22:24 | |
Anutok2006 +60 | С наступающим » | 28.12 15:38 | +2 |
Танечка0809 +37 -149 | Девочки, всех поздравляю с новым годом! наверное, тут появлюсь только уже 09 января » | 28.12 15:10 | +1 |
Miacik | Не было времени.покупала подарки.в этом году постаралась с подарками » | 28.12 14:45 | +1 +7
|
Модератор | Описание » | 28.12 11:19 | +2 |
Дыши_легко +61 | Субота, 28 декабря, вес 62, 1, отвес 20 гр » | 28.12 10:53 | +6 +5 |
Cappucino -148 | До нового года осталось 3 дня » | 28.12 08:56 | +2 |
Batty_1985 | Утро доброе, болит вырваный зуб. видимо не все убрали. эх, беда беда. » | 28.12 08:48 | +2 |
*alina* +61 | Каким то непонятным образом умудрилась похудеть на 1 кг :скоре всего из за того что на второй ужин ем мандаринки, » | 28.12 07:57 | |
Sveto4ek17 +18 -148 | Пока не пахнет у меня новогодним настроением » | 27.12 20:40 | +3 |
Дзен | У меня всё замечательно! » | 27.12 17:17 | +1 |
Julia.m.j. | Много таких историй, когда у девушки начинаются отношения и она начинает полнеть. это не потому- что е любят любой » | 27.12 12:16 | +4 |
Galyulya | Доброе утречко! дождик никуда не делся, все в порядке. завтра у младшей принцесы в садике утреник, и опять просят » | 27.12 11:33 | +2 |
Источник
Эрик Уилсон
Боль в мышцах живота от отжиманий
Я недавно начал упражнение отжимания, и я обнаружил, что мой нижний пресс очень болит, гораздо больше, чем моя грудь и руки.
Как мне поступить? Должен ли я добавить несколько упражнений для укрепления пресса, таких как приседания или подтяжки ног? Должен ли я сделать перерыв в своем графике (3 дня в неделю), чтобы мои мышцы живота зажили? Или я должен действовать в соответствии с графиком?
Мне около 40, я худой, но не в форме.
Дэйв Ньютон
Если бы вы могли опубликовать короткое видео, это помогло бы диагностировать; возможно, ваше ядро просто радикально некондиционно, но для меня это звучит немного странно.
Эрик Уилсон
Смешной. Нет, я не планирую публиковать видео, где я делаю отжимания в Интернете. В любом случае, после двухнедельного отжимания (3 раза в неделю) воспаленный пресс исчез.
Мид Рубенштейн
Приятно видеть, что вы пробирались через больной пресс, скорее всего, они были слабым местом. Хорошая работа!
Берин Лорич
@EricWilson, иногда просто снятие видео для личного обзора поможет вам определить, что вы делаете не совсем правильно. Но, поздравляю с продвижением через DOMS.
Ответы
Берин Лорич
Звучит так, как будто у вас задержка мышечной боли или DOMS для краткости. Это совершенно нормально, если вы выполняете длинные отжимания с правильной формой. Правильная форма: туловище — доска прямо от головы к ногам. DOMS более распространен, когда вы резко увеличиваете свои усилия для любой группы мышц больше, чем привыкли к стрессу. В любом данном наборе ваш пресс задействован все время, чтобы помочь оставаться таким же прямым, как доска, в то время как ваши руки и грудь имеют небольшие перерывы во время движения.
Хорошей новостью является то, что, когда ваше тело адаптируется к новому уровню работы (и скорости роста), DOMS уйдет. Тем не менее, некоторые предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание:
- Резкая или сильная боль при физических нагрузках в мышцах или суставах.
- Головокружение или ощущение почти полного затемнения.
Острая, интенсивная боль обычно свидетельствует о травме. Наиболее распространенной формой травмы в такой программе является тендинит. Когда вы закончите, убедитесь, что вы растягиваете и двигаете руками по всему диапазону их движения.
Головокружение или чувство затемнения могут свидетельствовать о неправильном дыхании или обезвоживании. Если вы планируете делать 100 отжиманий или более в одном сете, вам нужно будет научиться дышать во время сета. Программа помогает создавать повторения, которые вы выполняете, так что вы сможете понять это. Обезвоживание будет самым большим риском, особенно если вы тренируетесь на улице при экстремальных температурах (жарких или холодных). Обязательно пейте много воды.
Дж. Вин.
+1. Пауза или нет, 100 отжиманий заставят вас довольно долго удерживать позицию доски. Преимущество этого в том, что вам не нужны дополнительные упражнения для поддержки отжиманий, потому что основная работа уже встроена.
FredrikD
Я сделал 100 отжиманий прошлым летом, и у меня был тот же опыт, который вы описали в своем вопросе. Я продолжил с планом и не добавил никаких дополнительных упражнений для пресса. Через несколько недель болезненность исчезла.
Робин Эш
Сильное ядро необходимо для выполнения отжимания с хорошей формой. Если ваши основные мышцы недостаточно сильны, и вы настаиваете на хорошей форме (в таком случае, это хорошо для вас!), Ваши мышцы будут естественно чувствовать боль. Если это не чрезмерная болезненность, не о чем беспокоиться, но в любом случае при мышечной боли никогда не повредит дополнительный день отдыха.
tmesser
Отжимания не должны быть достаточно заняты брюшным прессом, чтобы вызвать сильное утомление, если вы не делаете особенно длительный перерыв между повторениями, и в этом случае вы можете непреднамеренно выполнять доску . Я бы больше подозревал, что ваша форма отключена. Если возможно, попросите друга просмотреть вашу форму после просмотра идеальной формы в моделях и попросите его / ее позвонить вам, если вы начнете обманывать свою форму.
В том маловероятном случае, когда ваш брюшной пресс действительно слишком слаб, чтобы поддерживать вас во время отжиманий / упражнений на грудь, вам, вероятно, следует просто переключить одну из упражнений на грудь с помощью упражнений на живот. Я фанат вышеупомянутых досок, отбортовок с шарообразным топором и V-ups
Эрик Уилсон
Я не испытываю усталости в брюшной полости, скорее болезненность после этого. Мне любопытно, какие ошибки формы могут привести к чрезмерной нагрузке на пресс.
tmesser
Трудно сказать, не видя твою форму, но опять слишком долго отдыхая в верхнем положении, очень близко имитирует доску. Слишком большое заднее заднее сидение также снимет акцент с груди и немного увеличит нагрузку на живот.
Источник
10 распространённых причин, включая смертельно опасные.
Боль в нижней части живота — достаточно частое явление. Она бывает безобидной и быстро проходит сама собой. Но не всегда.
Когда надо срочно обращаться к врачу
Немедленно звоните в скорую по номеру 103, если:
- вы чувствуете очень сильную боль, которая, кажется, сконцентрирована в одной точке;
- острая, пронзительная боль становится легче, если вы неподвижно лежите на спине;
- боль сопровождается лихорадкой (повышением температуры до 38,8 °C и выше);
- боль становится всё сильнее и сильнее;
- она сопровождается рвотой, а особенно опасно, если в рвотных массах есть кровь;
- присутствует чёрный или с кровянистыми прожилками стул;
- одновременно с резкой болью вы не можете помочиться;
- живот напряжён, прикосновения к нему болезненны;
- вы беременны или подозреваете это;
- недавно вы получили удар в живот.
Скорую вызывать не стоит, но обязательно и как можно быстрее проконсультируйтесь с терапевтом или лечащим врачом (гинекологом, урологом, гастроэнтерологом), если:
- Дискомфорт или лёгкие болезненные ощущения в животе продолжаются неделю и больше.
- Ощутимая боль в животе то появляется, то исчезает, и это состояние длится дольше 24–48 часов. Или она усиливается или сопровождается тошнотой и рвотой.
- У вас ничего не болит, но наблюдается вздутие живота, которое сохраняется дольше двух дней.
- Есть чувство жжения при мочеиспускании, или вы просто начали слишком часто бегать в туалет по-маленькому.
- Живот вроде бы и не сильно болит, но есть диарея, которая длится дольше двух дней.
- Вы отмечаете дискомфорт в животе уже несколько дней, и это сопровождается плохим аппетитом.
- У вас кровотечение из влагалища.
- Кроме дискомфорта в животе вы заметили, что теряете вес.
Если перечисленных выше неотложных состояний нет или у вас остаются сомнения, разберёмся с причинами, которые вызывают боль в нижней части живота.
Почему болит низ живота
1. Из-за менструальных спазмов
Это одна из наиболее распространённых причин регулярного дискомфорта в нижней части живота у женщин. Матка сокращается, чтобы вытолкнуть неоплодотворённую яйцеклетку и эндометрий, и это иногда приводит к появлению боли, напоминающей лёгкие судороги.
Что с этим делать
Чаще всего менструальные боли не нуждаются в лечении, их можно просто перетерпеть. Если не хочется, выпейте безрецептурное обезболивающее на основе ибупрофена или парацетамола. И проконсультируйтесь с гинекологом, если недомогания при месячных отравляют жизнь. Врач пропишет более эффективное средство или подходящие гормональные контрацептивы.
2. Из-за эндометриоза и других заболеваний матки, кисты яичника
Тоже нередкая чисто женская проблема. При таких заболеваниях тянущие неприятные ощущения в тазовой области не обязательно связаны с месячными: они могут проявляться в любое время цикла. Менструации при таких нарушениях удлиняются и становятся более болезненными.
Что с этим делать
При подозрениях на заболевания половой системы обязательно проконсультируйтесь с гинекологом. Возможно, понадобится хирургическое вмешательство.
3. Из-за внематочной беременности
При внематочной беременности оплодотворённая яйцеклетка закрепляется и начинает рост не в матке, как должно быть в норме, а в фаллопиевой трубе, шейке матки или яичнике. Ни к чему хорошему это не приводит: рано или поздно растущий эмбрион разрывает стенки органа, к которому прикрепился. Результат — массивное и смертельно опасное внутреннее кровотечение.
Что с этим делать
При первых же подозрениях на беременность обязательно обратитесь к гинекологу. Тем более в том случае, если с увеличением срока вы всё отчетливее ощущаете тянущую боль в нижней части живота.
4. Из-за повышенного газообразования
Когда бактерии в тонкой кишке расщепляют поступившую и частично прошедшую переработку пищу, то выделяют углекислый и другие газы. Если газов слишком много, повышается давление в кишечнике. Участки тонкой кишки расширяются, давят на нервные окончания в брюшной полости, это вызывает вздутие живота и боль — иногда острую.
Что с этим делать
Как правило, организм справляется с подобными ситуациями самостоятельно: лишние газы выходят через анальное отверстие. Если же живот после еды вздувается регулярно, стоит пересмотреть рацион и отказаться от продуктов, которые приводят к усиленной работе бактерий.
Также полезно проконсультироваться с гастроэнтерологом — возможно, он пропишет вам пребиотики и порекомендует иные способы справиться с проблемой.
5. Из-за камней или заболеваний почек
Пиелонефрит, мочекаменная болезнь или другие почечные нарушения вызывают внезапную мучительную боль в нижней части живота, ближе к пояснице. Такая боль то усиливается, то ослабевает.
Что делать
При подозрении на нелады с почками как можно быстрее идите к нефрологу. Медик поставит точный диагноз и выпишет необходимые лекарства. В некоторых случаях вас могут госпитализировать, чтобы сделать хирургическую операцию.
6. Из-за инфекций мочевыводящих путей и мочевого пузыря
Чаще всего такие нарушения дают о себе знать проблемами при мочеиспускании: чувством жжения, режущими болями, частыми позывами в туалет.
Что с этим делать
Большинство подобных инфекций вызывается бактериями. Если с ними не бороться, они размножаются, а это может привести к необратимым поражениям мочевого пузыря. Немедленно к урологу или нефрологу!
7. Из-за мышечной боли
Возможно, вы просто слишком сильно постарались, качая нижний пресс. Или перенапрягли мышцы живота, чересчур активно подпевая любимой группе на концерте. Миалгия (так называют мышечные боли) может быть вызвана и другими причинами, которые не всегда удаётся установить.
Что с этим делать
Если мышечная боль появилась после физической нагрузки, можно просто перетерпеть. Но если неприятные ощущения есть, а об их причинах вы ни сном ни духом, зайдите к терапевту: вдруг речь идёт о воспалении мышц.
8. Из-за аппендицита
Разрыв аппендикса начинается с тянущей боли в районе пупка или правой нижней части живота, иногда отдающей в бедро. Если при подобных симптомах у вас растёт температура, пропадает аппетит, появляются тошнота и вздутие живота, диагноз «аппендицит» становится всё более реальным.
Что с этим делать
Аппендицит относится к неотложным хирургическим состояниям: необходима операция по удалению повреждённого органа. Иначе высок риск заработать перитонит с летальным исходом. Поэтому при подозрении на разрыв аппендикса проконсультируйтесь с хирургом или, в зависимости от тяжести симптомов, звоните в скорую.
9. Из-за воспалительных заболеваний кишечника
К воспалению слизистой оболочки кишечника могут приводить самые разные факторы:
- бактериальные или вирусные инфекции (глотнули озёрной воды или съели просроченный продукт);
- пищевые и алкогольные отравления;
- влияние паразитов — тех же глистов-гельминтов;
- злоупотребление антибиотиками;
- болезни желудочно-кишечного тракта — гастрит, панкреатит, холецистит, язвенный колит, болезнь Крона, гепатиты.
Как правило, воспалительные поражения кишечника сопровождаются поносом или запорами, вздутием живота, тошнотой, повышением температуры.
Что с этим делать
Обратиться к терапевту или гастроэнтерологу. Врач поставит точный диагноз, лечение будет зависеть от этого. В некоторых случаях достаточно просто отлежаться и соблюдать питьевой режим. В других потребуются антибиотики и иные лекарственные препараты.
10. Из-за рака кишечника
Это смертельно опасное заболевание на начальных стадиях почти не даёт о себе знать. Оно проявляется лишь некоторым дискомфортом, незначительной болезненностью в области живота, и симптомами — часто не слишком выраженными — нарушения пищеварения.
Что с этим делать
Если дискомфорт внизу живота тревожит вас регулярно, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом или гастроэнтерологом. Врач подробно расспросит вас о симптомах, назначит анализы и по их результатам поставит диагноз. Возможно, тревога окажется ложной. Но это тот самый случай, когда лучше перебдеть.
Источник