Почему при запоре болит низ живота

Если у человека запор и при этом болит живот — скорее всего эти 2 явления взаимосвязаны. Болит живот при запоре в первую очередь из-за того, что каловые массы задерживаются в кишечнике, накапливаются и вызывают его растяжение и дисфункцию. Избавиться от болей и запоров можно одним способом – нормализовав работу пищеварительной системы медикаментозно, при помощи диет или народных средств. Какой из вариантов лечения выбрать зависит от причины, вызвавшей запор, установить которую можно диагностическим путем.

Причины и основные симптомы запора

Запор или констипация — это явление знакомое всем без исключения. Чаще всего запор является следствием:

  • неправильного питания — если в организм поступает недостаточное количество грубых пищевых волокон, которые стимулируют моторную функцию толстого кишечника;
  • недостаточного потребления жидкости — если человек мало пьет, каловые массы густеют и тяжелее продвигаются по кишечнику, растягивая его стенки и нанося микротравмы;
  • приема медикаментов — есть некоторые лекарственные средства, вызывающие запор (об этом можно прочитать в инструкции по применению);
  • малоподвижного образа жизни вследствие чего нарушается работа мускулатуры кишки;
  • дивертикул, заворотов, спаек, опухолей и иных патологий в кишечнике, которые могут вызвать препятствия по пути следования каловых масс;
  • некоторые патологии эндокринной системы могут вызвать замедление обменных процессов в организме.

Спастические запоры могут являться следствием длительного нервного перенапряжения. У женщин запор может наблюдаться во время беременности, а 40% дам детородного возраста сталкиваются с запором с болевыми ощущениями каждый месяц за 4-5 дней перед месячными.

Кроме этого, запоры вызывают заболевания ЖКТ:

  • обострение хронического гастрита;
  • хронический панкреатит;
  • холецистит;
  • дискинезия;
  • дивертикулез;
  • язвы желудка;
  • кишечная непроходимость.

Запором считается состояние, когда:

  • опорожнение кишечника не наступает в течение двух дней;
  • кал выходит твердый и сухой, иногда шариками;
  • после дефекации остается чувство неполного опорожнения кишечника.

Почему болит живот при запоре

Почему болит живот при запоре

У здорового человека кишечник опорожняется раз в один-два дня. Если дефекации за этот срок не происходит, каловые массы уплотняются, расширяются и начинают давят на стенки, что приводит к раздражению нервных окончаний. Человек чувствует, что болит низ живота. Однако в некоторых случаях человек чувствует боль не только в местах расположения кишечника. Почему это происходит:

  1. Происходит смещение внутренних органов. Наполненный твердыми фекалиями кишечник давит на рядом расположенные органы, что вызывает боли посередине и с боков живота или даже в подреберье.
  2. Если запор продолжается несколько дней, происходит интоксикация организма. Повышение уровня токсинов воздействует на почки, печень и легкие, поэтому болеть может поясница и даже голова.
  3. Повышение уровня токсинов губительно действует на иммунитет. Это становится причиной ОРВИ, гормональных сбоев и сердечно-сосудистых заболеваний. Для этих болезней характерна различная симптоматика, в том числе и болевые ощущения в разных местах.
  4. При опорожнении кишечника после многодневного запора могут произойти многочисленные разрывы слизистой оболочки и появиться трещины вокруг ануса. Может обостриться геморрой. Сильные боли возникшие во время дефекации могут продолжаться нескольких часов и даже дней.

Характер болей при запоре

Если наблюдается запор и боль внизу живота, то причина патологии алиментарная. Боль будет тупой, колющей, сопровождаться урчанием и коликами и пройдет сразу после дефекации.

Боли в животе при запоре, вызванном патологиями ЖКТ, не проходят после опорожнения кишечника. Может немного снизиться их интенсивность, но в большинстве случаев не происходит и этого. В зависимости от заболевания боль может проявиться в любом месте:

  • при хроническом панкреатите — в подреберье справа и слева, при остром панкреатите боль может иметь опоясывающий характер и быть интенсивной;
  • при гастрите может болеть эпигастрий, а боль может сопровождаться изжогой и тошнотой;
  • при кишечной непроходимости может болеть любой бок, а боль может сопровождаться повышенной температурой.

Как снять боль и устранить причину

Как снять боль и устранить причину

В первую очередь, необходимо определить причину запора. Для этого нужно обратиться к гастроэнтерологу и пройти исследование. Наиболее часто назначаются ФГС для определения наличия гастрита или язвы, исследование на Хеликобактер Пилари и колоноскопия или ирригоскопия для исследования кишечника. В зависимости от этого назначается медикаментозное лечение основного заболевания.

Если запор вызван неправильным питанием или малоподвижным образом жизни необходимо просто изменить образ жизни и питание:

  • побольше ходить пешком или записаться на фитнес. Хорошо помогают в решении проблем с кишечником ежедневные велопрогулки;
  • необходимо скорректировать свой рацион: отказаться от фастфуда и перекусов на ходу, ограничить себя в употреблении мучного, больше кушать овощей и круп, перейти на режим дробного питания, больше пить — не меньше двух литров в сутки.

Препараты для устранения запоров различаются спектром действия:

  1. Слабительные — самые эффективные и быстродействующие средства, которые работают непосредственно в кишечнике. Они размягчают скопившийся кал, активируют перистальтику, повышают осмотическое давление в кишке. Наиболее эффективными и щадящими слабительными являются Мотилиум, Дюспаталин, Тримедат.
  2. Пробиотики содержат кисломолочные бактерии и применяются при состояниях, когда запор вызван подавлением полезной микрофлоры в кишечнике патогенными микроорганизмами. Такое наблюдается при метеоризме, дисбактериозе и кишечных инфекциях. Может нарушиться естественная выработка бактерий после длительной антибиотикотерапии. К таким препаратам относятся Аципол, Линекс, Бифиформ. Они хорошо подавляют патогенную флору и восстанавливают водно-электролитный баланс, благодаря чему каловые массы размягчаются и легче продвигаются по толстой кишке.
  3. Ферменты и желчегонные допустимо применять, если причиной запора стала дисфункция поджелудочной или недостаточная выработка желчи. В первом случае поможет Мезим, во втором — любые желчегонные таблетки.

Также можно упомянуть следующие средства:

  • свечи Дульколакс начинают действовать через 6-12 часов;
  • капли Слабикап, Гутталакс, Гуттасил начнут действовать через 10-12 часов;
  • препараты лактулозы Гудлак, Ромфалак, Нормазе начнут действовать только через 1-2 суток.

Если вы прошли обследование и оно не выявило каких-то значимых патологий, можно бороться с запорами народными средствами:

  • стакан кефира перед сном;
  • с утра стакан воды натощак и следом чайная ложка оливкового масла;
  • стакан морковного сока перед завтраком;
  • настой из крушины или корня ревеня. 20 г любой травы залить стаканом воды и кипятить 20 минут. Пить по полстакана на ночь.
Читайте также:  Что делать если сильно болит желудок и живот

Чем опасен продолжительный запор с болью

Чем опасен продолжительный запор с болью

Итак, мы выяснили может ли при запоре болеть низ живота и какие заболевания могут сопровождаться запорами с болью. Осталось выяснить, чем опасен продолжительный запор сопровождающийся болевыми ощущениями:

  • при продолжительном растяжении стенок кишечника развивается воспалительное заболевание дивертикулез. На стенках кишки образуются выпячивания — дивертикулы, которые в свою очередь могут стать причиной болей в животе, кишечной непроходимости и даже перитонита;
  • может развивается каловая интоксикация, симптомами которой является плохое самочувствие, снижение работоспособности и снижение трудоспособности. В некоторых случаях интоксикация каловыми массами может привести к гибели;
  • повышенный уровень токсинов в организме может привести к развитию патологии печени и разрушению её клеток;
  • натуги при запорах обязательно приведут к развитию геморроя;
  • твердые каловые массы, продвигаясь по кишечнику, травмируют его, что вызывает образование микротрещин и последующее развитие воспалительных заболеваний кишечника.

У человека склонного к запорам портится кожа (сохнет и принимает сероватый оттенок), выпадают волосы, появляется перхоть, расслаиваются ногти. У мужчин продолжительные констипации негативно сказываются на состоянии предстательной железы.

Если запор — спутник жизни, нельзя пускать такое состояние на самотек. Кишечник выводит в течение жизни из организма огромное количество канцерогенов. Нельзя допускать, чтобы они застаивались в кишке. В противном случае воздействие канцерогенов на организм вызовет мутации клеток и появление атипичных клеток. Раковая опухоль у людей страдающих запорами чаще и обнаруживается в том месте, где скапливаются остатки кала — в слепой или в сигмовидной кишке, в печеночном и в селезеночном углу.

Запор может указывать и на опасную для жизни патологию — кишечную непроходимость. Для спасения человека при кишечной непроходимости часто требуется проведение срочной хирургической операции.

Что делать если не удается справиться с болью

Если при запоре болит живот и этот состояние невыносимо, можно воспользоваться следующими проверенными средствами:

  • выпить 30 грамм касторового масла:
  • поставить клизму;
  • поставить клизму Микролакс, которая подействует через 10-15 минут;
  • выпить мягкое быстродействующее слабительное, например, сенну.

Статьей можно поделиться со своими друзьями в социальной сети:

Источник

08.03.2017

Боль внизу живота и запор могут возникнуть в любом возрасте, но наиболее часто они тревожат маленьких детей и людей преклонного возраста. Боль при этой патологии возникает из-за трудного продвижения каловых масс. Для снятия дискомфорта в большинстве случаев достаточно приема слабительных средств.

Причины запоров

ЗапорБоль во время запоров возникает из-за выделения кала, который является плотным и сухим. В результате этого могут травмироваться слизистые кишечника, что часто является причиной анальных трещин и воспалительных заболеваний. Наибольшую опасность доставляют хронические запоры, которые являются следствием нарушения работы ЖКТ.

Запоры можно поделить на несколько групп, в зависимости от причин их возникновения:

  • Алиментарные. Запоры провоцируются недостатком растительной клетчатки в рационе. Человеку достаточно изменить рацион и увеличить количество потребляемой жидкости — и проблема с опорожнением кишечника решится сама собой.
  • Гипокинетические. Очень часто запоры возникают у лежачих больных, но могут тревожить и людей, которые ведут преимущественно сидячий образ жизни. Недостаток физической активности – одна из распространенных причин запоров.
  • Рефлекторные. Различные проблемы пищеварительной системы. Гастриты, язвы, заболевания поджелудочной железы и печени являются причиной нарушения пищеварения и опорожнения кишечника.
  • Токсические. Вследствие интоксикации организма может возникнуть не только диарея, но и запор. Привести к интоксикации могут различные химические элементы и медицинские средства.
  • Эндокринные. Патологии работы яичников или щитовидной железы, что приводит к гормональному сбою и кишечным проблемам.
  • Механические. Запоры, которые возникают из-за механических преград в области кишечника. Это может быть скопление гельминтов, рубцы и опухоли.

Наиболее частая причина запоров – неправильное питание и отсутствие физической активности. В редких случаях депрессии, постоянные стрессы и неврозы способствуют замедлению работы кишечника. Если причина запора носит физиологический характер, лечение будет достаточно длительным и сложным.

Временные трудности с опорожнением кишечника чаще всего не представляют собой особой угрозы и связаны с изменением рациона, сбоями в эндокринной и гормональной системе. Для того, чтобы возникла проблема запоров, человеку достаточно выпивать меньше воды и исключить из рациона клетчатку. Анальгетики, диуретики и антидепрессанты также замедляют перистальтику кишечника и являются причиной запоров.

Беспокоиться стоит, если запоры начали носить постоянный характер и сопровождаются сильными болевыми ощущениями. При таком заболевании, как синдром раздраженного кишечника, запоры сменяются поносом. Если при запорах у человека поднимается температура, можно заподозрить наличие дивертикулита. Признаком серьезных заболеваний является запор, во время которого из анального отверстия выделяется только слизь.

Боли при запорах внизу живота

ЖКТ 26Выраженность болевого синдрома зависит от твердости каловых масс и наличия сопутствующих заболеваний кишечника. Человеку приходится тужиться и принимать специальные препараты, чтобы очистить кишечник. При хронических запорах возникает постоянная усталость, раздражительность, болит живот. В организме скапливаются токсические элементы, что отражается на внешнем виде – кожа приобретает землянистый оттенок, на языке появляется налет. Возможно развитие анемии.

Хронический запор развивается в том случае, если человек опорожняет кишечник менее, чем 3 раза в неделю. В таком случае из-за скопления каловых масс возможно развитие опущения в области промежности. Кал при этом может иметь шнуровидную форму, или быть наподобие бобов. Нередко наблюдаются выделения крови из-за травмирования слизистых кишечника.

Снятие болевого синдрома проходит после того, когда человек опорожнил кишечник и отошли газы. Когда запоры вызваны геморроем или анальными трещинами, человек подавляет желание сходить в туалет, что способствует перенапряжению стенок кишечника. Часто недуг возникает у беременных женщин. При запорах болеть может как внизу живота, где располагается кишечник, так и в области анального отверстия.

Читайте также:  Ребенок рвет и болит живот что делать

Диагностика

УЗИ

УЗИ

Для того, чтобы выявить причину хронических запоров, необходимо пройти ряд обследований:

  • Рентгенографические исследования.
  • Ирригокопия.
  • Колоноскопия.
  • Забор биоптатов.
  • Цитологические исследования.
  • Исследование кала на скрытую кровь.
  • УЗИ брюшной полости.

В зависимости от сопутствующих симптомов врач назначает требуемые исследования, и в некоторых случаях необходимо пройти целый комплекс процедур, чтобы выявить точный диагноз.

Лечение болей

Лечение должно быть направлено на устранение причины, которая вызвала запор. Если после диагностических процедур никаких нарушений не было выявлено, то пациенту рекомендуется соблюдать лечебную диету и отказаться от вредных продуктов. Тяжелая жирная и высококалорийная пища запрещена при запорах. Следует употреблять больше овощей и фруктов.

В остальных случаях требуется медикаментозное лечение. В зависимости от тяжести состояния, поставленного диагноза и индивидуальных особенностей организма назначаются:

  • Слабительные препараты.
  • Противовоспалительные медикаменты.
  • Спазмолитики.

РегулаксПодбором медикаментов должен заниматься лечащий врач. Самолечение в данном случае недопустимо, а бесконтрольный прием слабительных средств может стать причиной снижения кишечной моторики в дальнейшем и развития дисбактериоза. Все слабительные средства важно принимать не дольше определенного курса лечения и с осторожностью.

Наиболее популярными средствами от запоров являются препараты на основе сенны, например:

  • Сенадекс.
  • Гербион.
  • Регулакс.

При тяжелых хронических запорах применяют препараты бисакодила. Они представлены в виде свечей и таблеток. Беременным женщинам эти медикаменты противопоказаны. Действие препарата наступает примерно через 8 часов после приема. Применяют по одной таблетке или свече в день.

Достаточно популярны следующие препараты:

  • Слабикал.
  • Гуппасил.
  • Гутталакс.

Действие после их приема наступает примерно через 10 часов. Эти препараты увеличивают количество жидкости в кишечнике и размягчают каловые массы. Имеют противопоказания и могут стать причиной метеоризма и болей в животе.

Широким спектром применения обладают препараты на основе лактулозы. Их можно принимать даже при тяжелых заболеваниях печени, однако их действие можно заметить только через 1-2 дня. Наиболее популярные препараты этой группы – Нормазе, Гудлак. В тяжелых случаях показано медицинское средство Микролакс, которое представляет собой мини-клизму.

Возможные осложнения

При отсутствии лечения частые запоры могут стать причиной развития заболеваний кишечника. Достаточно часто хронические запоры сопровождаются колитами и энтеритами. Из-за повреждений стенок кишечника возможны анальные трещины и свищи. Возможно развитие геморроя. Боль при этом заболевании возникает как в процессе дефекации, так и после его.

Очень опасное следствие хронических запоров – выпадение прямой кишки, её удлинение и рак. При своевременном обращении за квалифицированной помощью лечение запоров часто не доставляет трудностей, но при игнорировании этой проблемы возможно развитие серьезных заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Если болит внизу живота, запор более 3-х дней, обязательно обратитесь за медицинской помощью, чтобы установить причину дискомфорта. Лечение заболеваний намного проще проводить на начальной стадии. Запоры хорошо поддаются лечению, а чтобы не допускать их в дальнейшем , важноправильно питаться и вести активный образ жизни.

Видео: Запор. Как с ним справиться

Источник

Запор – это продолжительное отсутствие дефекации. Вместе с этим человек может чувствовать боль. Ощущение дискомфорта может присутствовать в разных частях тела.

Запор и боль внизу живота — это огромная проблема, лишающая человека возможности поддерживать работоспособность.

Например, боль после кишечной закупорки может ощущаться внизу живота. Как решить эту проблему и избавиться от болезненных ощущений при запоре? Ответ будет дан ниже.

Почему при запоре болит низ живота

Действительно ли это запор

Лечение любого заболевания начинается с его диагностики. Если у человека болит низ живота, это ещё не говорит о наличии проблем с кишечником. Итак, по каким признакам можно идентифицировать запор?

  1. У человека болит живот. Боль может не проходить от нескольких часов до нескольких дней.
  2. Постоянное ощущение дискомфорта.
  3. Каловые массы имеют аномальную консистенцию.
  4. Кишечник человека переполнен.

Однако главным признаком данного недуга является отсутствие дефекации. Если в течение 3 и более дней человек страдает от вышеперечисленных симптомов, ему следует незамедлительно принять меры.

Человек может испытывать боль при запоре и даже после него. Что делать в таком случае? Прежде чем ответить на этот вопрос, нужно определить факторы, провоцирующие возникновение боли.

Факторы, провоцирующие болевые ощущения при запоре

  • Кишечная непроходимость может возникнуть, если человек несколько часов подряд игнорирует позыв к дефекации.
  • Данные трудности могут стать следствием болей, вызванных геморроем или анальными трещинами.
  • Неправильное питание после запора.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Длительный приём антидепрессантов или других лекарственных средств.
  • Физическая усталость.
  • Кишечная непроходимость может возникнуть вследствие сильного эмоционального потрясения, связанного, например, с переездом.
  • Боль внизу живота при запоре может возникнуть, если человек пьёт мало жидкости. Обезвоживание вызывает дискомфортные ощущения.
  • У пожилых людей боль при закупорке кишечника возникает из-за ослабленной мускулатуры брюшной полости.

В некоторых случаях, дискомфортные ощущения внизу живота во время запора связаны с болезнью.

  • Запор может сопровождаться дискомфортными ощущениями при синдроме раздражённого кишечника. Обычно, им страдают люди от 20 до 40 лет.
  • Боль при недуге ЖКТ в левой части живота часто является следствием дивертикулита.
  • Запор может сопровождаться болевыми ощущениями при синдроме «овечьего кала». Консистенция каловых масс меняется, они напоминают небольшие шарики.
  • Плохим признаком также является выделение при дефекации жидкости без кала.

Если при запоре человек ощущает сильную боль внизу живота, тошноту и головокружение, у него происходит рвота, а живот вздувается, следует немедленно вызывать скорую помощь.

Также причиной возникновения дискомфорта при данном процессе может стать геморрой, опухоли и рубцы.

Читайте также:  Болит низ живота и урчит живот выходят газы

Когда следует обратиться к врачу

Когда запор сопровождается болевым синдромом, его нужно снять как можно быстрее. Если после оказания больному медицинской помощи в домашних условиях ему не стало лучше, следует обратиться к врачу.

В больнице проведут диагностику пациента и назначат ему лечение. Чтобы установить причину болей, врачи сделают следующие анализы:

  1. Мазок слизистой ануса.
  2. Общий анализ крови.
  3. Ректоскопию.
  4. Колоноскопию.

Медикаментозное вмешательство потребуется лишь в том случае, если причиной болевых ощущений после запора являются проблемы нарушения в работе ЖКТ.

Чтобы вылечить хронический запор, человеку следует сбалансировать свой рацион питания.

Также решить данную проблему можно с помощью умеренных физических нагрузок. Достаточно раз в день делать зарядку, и живот после кишечной непроходимости перестанет болеть.

Лечение запора и снятие болевых ощущений

Диета

В первую очередь, человеку необходимо внести изменения в свой рацион питания. Во время прохождения лечебного курса нельзя есть копчёную, острую и солёную еду. Отказаться следует также от специй и пряностей.

В списке рекомендованных к употреблению круп – гречка и овсянка. От рисовой крупы лучше отказаться.

Такие продукты, как мучные изделия и мясо стимулируют брожение в желудке, следовательно, их приём на время лечения лучше ограничить, так как употребление их в пищу может вызвать возникновение болезненных ощущений.

После запора полезно принимать в пищу:

  • Овощи: свёклу, кабачки, цветную капусту, помидоры.
  • Фрукты и сухофрукты: инжир, абрикос, сливы, груши.

Лекарства

Что касается медикаментов, то они помогают не только снять боль, но и нормализировать процесс дефекации. Обезболивающие лекарства может назначить врач-гастроэнтеролог.

Заниматься самолечением не рекомендуется, так как это может иметь негативные последствия для здоровья.

Например, при атоническом запоре назначаются препараты, которые усиливают сокращение кишечной мускулатуры, а если принимать их при спастическом запоре, то состояние человека ухудшится. У него ухудшится общее самочувствие, запор может возникнуть снова.

Если у пациента болит внизу живота, ему назначают слабительное. В процессе дефекации боль должна полностью исчезнуть после приёма слабительного.

Однако стоит иметь в виду, что такие лекарства нельзя принимать долго, так как это может привести к обезвоживанию организма.

Также среди негативных последствий длительного приёма слабительных является нарушение обмена веществ.

Клизма

Когда запор сопровождается дискомфортом, больному ставят очистительные клизмы. Они снижают боль при опорожнении кишечник. Однако ставить клизмы нужно только после предварительной консультации с врачом.

Зачем нужна консультация? Дело в том, что в зависимости от вида заболевания, температура в клизме должна отличаться. Вода может быть холодной, тёплой или горячей.

Чтобы усилить эффект вызова дефекации с помощью клизмы, пациенту рекомендуется выполнить несколько физических упражнений. А если выполнять их каждый день, то боль скоро пройдёт.

Массаж и лечебная гимнастика

Когда у человека болит живот при данном заболевании, ему поможет лёгкий массаж брюшной полости.

Это эффективный метод лечения, который не просто поможет избавиться от дискомфортных ощущений, но также вызовет потуги к дефекации.

Массажировать брюшную полость нужно не менее 5 минут каждый день. Движения руки должны быть круговыми. Направление – по часовой стрелке.

Также больному следует ежедневно делать гимнастику. Перед упражнениями необходимо выпить стакан воды, после чего – сходить в туалет. Начинать следует с дыхательных упражнений.

Человек втягивает живот и задерживает дыхание на 30 секунд. Затем делается глубокий вдох и упражнение повторяется. Процедура должна выполняться не менее 10 раз ежедневно.

Лечение запора в домашних условиях

Если у пациента не хронический запор, ему могут помочь методы народной медицины. Вот наиболее эффективные способы снятия боли при запоре:

  1. В стакан воды нужно добавить ложку питьевой соды. Вода должна быть тёплой, чтобы сода полностью растворилась. После того, как содержимое стакана будет размешано, его следует выпить. Важно сделать это утром натощак.
  2. Больной должен есть как можно больше яблок. Кожуру очищать не нужно. Яблоки будут стимулировать работу кишечника.
  3. Хорошо и быстро снимают боли при запоре пшеничные отруби. Это не распространённый продукт, не в каждом магазине можно его купить. Но есть множество фирм, которые занимаются доставкой пшеничных отрубей. Как их есть?
    Нужно приготовить отруби. Для этого несколько ложек заливаются водой. Следует подождать, пока пшеничные отруби разбухнут, после чего их можно есть, как кашу.
  4. Также снять болевой синдром при данном недуге может помочь репчатый лук. Необходимо сделать луковую настойку. Для этого в пластмассовую бутылку кладётся нарезанный лук, который нужно залить спиртом либо водкой. Далее бутылка ставится на солнце. Она должна находиться на улице 10 дней.
    Когда настойка будет готова, её можно принимать перед едой по 10 капель.
  5. Избавить пациента от дискомфорта при запоре помогает чай из шиповника. Ягоды шиповника заливаются кипятком. Нужно дождаться, пока они настояться. Чай выпивается натощак каждый день.

Альтернативой ягодам шиповника является апельсин. Следует заливать его кипятком в неочищенном виде. Цитрусовый чай – это не только полезное, но и вкусное лекарство.

Чтобы справиться с этим недугом быстро и эффективно, следует использовать несколько способов сразу.

Профилактика запора

Чтобы не сталкиваться с данной проблемой, нужно прислушаться к следующим советам:

  • Необходимо скорректировать свой рацион питания. Человек должен питаться размеренно и употреблять в пищу все необходимые для нормального функционирования организма элементы. Нельзя употреблять в пищу исключительно фаст-фуд.
  • Отличной профилактикой запора является физическая активность. Люди, выполняющие физические упражнения каждый день, практически не сталкиваются с данной проблемой.
  • При возникновении позывов к дефекации, следует незамедлительно идти в туалет. Не стоит сдерживаться и терпеть, так как это чревато запором и возникновению болей в животе.

Полезное видео

Источник