После бокса болят суставы пальцев рук

Êàê óáåðå÷ü ðóêè ïðè çàíÿòèõ áîêñîì

Îäíî âðåìÿ ÿ áóêâàëüíî áûë çàâàëåí
òåì êîëè÷åñòâîì ïèñåì, â êîòîðûõ ïîäïèñ÷èêè
ïðîñèëè ìåíÿ ïîêàçàòü èì, êàê ïðàâèëüíî
áèíòîâàòü êèñòè ðóê…

Íóæíî ñêàçàòü, ÷òî äàííûé âîïðîñ íå ìåíåå âàæåí,
÷åì òåõíèêà çàùèò, ïåðåäâèæåíèé, àòàê è
äðóãèõ ìîìåíòîâ òåõíèêè áîêñà.

Ðóêè áîêñ¸ðó íóæíî áåðå÷ü è óêðåïëÿòü — ýòî ôàêò!

Äà ÷òî äàëåêî õîäèòü — ÿ ñàì îäíàæäû
ïîëîìàë ëåâóþ ðóêó â áîþ, êîãäà âûøåë
íà ðèíã, íå óêðåïèâ ñâÿçêè áèíòàìè.

Íå ïîâòîðÿéòå ìîåé îøèáêè, à òàêæå
ñëåäóéòå âîò òàêèì ïðîñòûì ñîâåòàì, êîòîðûå äàþòñÿ íèæå.

Äàëüøå ÷èòàåì âíèìàòåëüíî:

0. Ïðåæäå âñåãîÏîäïèøèòåñü íà ÁÅÑÏËÀÒÍÛÉ ÊÓÐÑ ÁÎÊÑÀ.
Åãî óðîêè ïîìîãóò Âàì ñèëüíî íàíîñèòü óäàðû è ñîõðàíèòü ðóêè ïðè çàíÿòèÿõ áîêñîì!

1. Ðàçìèíàéòåñü ïåðåä òðåíèðîâêîé èëè áîåì!

 ïðèíöèïå, ýòîò ñîâåò íóæåí áîëüøå òåì ëþäÿì,
êîòîðûå çàíèìàþòñÿ áîêñîì ñàìîñòîÿòåëüíî
èëè â ãðóïïå áåç íàäëåæàùåãî íàäçîðà òðåíåðà.

Ðàçìèíêà çàíèìàåò î÷åíü âàæíîå ìåñòî
â òðåíèðîâî÷íîì ïðîöåññå áîêñåðà è ïîçâîëÿåò
ïîäãîòîâèòü ìûøöû è ñâÿçêè ê îñíîâíîé
òðåíèðîâêå è ïðåäîòâðàòèòü âñåâîçìîæíûå
óøèáû, ðàñòÿæåíèÿ è äðóãèå ïîäîáíûå òðàâìû.

Ïîýòîìó â îáÿçàòåëüíîì ïîðÿäêå ðàçìèíàéòåñü!
È ðàçìèíàéòåñü äîáðîñîâåñòíî — îò õîðîøåé
ðàçìèíêè Âû äîëæíû ñëåãêà âñïîòåòü.

2. Áèíòóéòå ðóêè!

×òîáû ñîõðàíèòü ñóñòàâû, ïàëüöû è ñâÿçêè
ðóê, èõ íóæíî â îáÿçàòåëüíîì ïîðÿäêå
áèíòîâàòü. Îáû÷íî ýòî äåëàþò ïîñëå ðàçìèíêè.

* Â âèäåî-êóðñå https://training.bestboxing.ru
ÿ ïîäðîáíåéøèì îáðàçîì ïîêàçàë, êàê íóæíî
óêðåïëÿòü áèíòàìè êèñòè ðóê ìåòîäîì «8-êè»
(ýòî îäèí èç ñàìûõ ïðîñòûõ è íàäåæíûõ ñïîñîáîâ),
à òàêæå äàë ðÿä ïîëåçíûõ ñîâåòîâ è ðåêîìåíäàöèé
ïî ãðàìîòíîìó áèíòîâàíèþ ðóê è ïðàâèëüíîìó
îáðàùåíèþ ñ áèíòàìè.

3. Óêðåïëÿéòå ñóñòàâû è ñâÿçêè ðóê!

Ïîìèìî áèíòîâàíèÿ, ñóñòàâû è ñâÿçêè ðóê
íåîáõîäèìî óêðåïëÿòü, à òàêæå ïðåäâàðèòåëüíî
ïîäãîòàâëèâàòü ñîîòâåòñòâóþùèì îáðàçîì
óäàðíûå ïîâåðõíîñòè ðóê.

Ïîìîãóò îòæèìàíèÿ îò ïîëà íà ïàëüöàõ
è êóëàêàõ, ðàáîòà ñ ðåçèíîâûì ýñïàíäåðîì
(æåñòêîå ðåçèíîâîå êîëüöî), à òàêæå
ðàçëè÷íûå ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ,
â êîòîðûõ çàäåéñòâîâàíû êèñòè èëè ïàëüöû
ðóê, íàïðèìåð, ïîäòÿãèâàíèÿ, îòæèìàíèÿ
îò áðóñüåâ, õîæäåíèå íà ðóêàõ è ò.ï…

Òàêæå âðåìÿ îò âðåìåíè ðàáîòàéòå ãîëûìè
ðóêàìè íà áîêñåðñêîé ãðóøå èëè ìåøêå.
Òîëüêî íå óñåðäñòâóéòå è íå íàíîñèòå
ñèëüíûõ óäàðîâ — íà÷èíàéòå ïîñòåïåííî,
íàíîñÿ óäàðû àêêóðàòíî è ìåäëåííî,
ïîñòåïåííî óâåëè÷èâàÿ ñêîðîñòü è ñèëó.

Î÷åíü õîðîøî íàáèâàþòñÿ êóëàêè ïðè
ðàáîòå ïî âîäîíàëèâíîìó ìåøêó — â ýòîì
ñëó÷àå óäàðíàÿ ïîâåðõíîñòü ñíàðÿäà
íå äåéñòâóåò òàê ðàçðóøàþùå íà ñóñòàâû
è ñâÿçêè ðóê, êàê îáû÷íûé æåñòêèé
áîêñåðñêèé ìåøîê.

Ïîìíèòå, ÷òî ëó÷øå çàðàíåå óêðåïèòü
è ïîäãîòîâèòü ðóêè äëÿ íàíåñåíèÿ ñèëüíûõ
óäàðîâ, íåæåëè õîäèòü ïîòîì â ãèïñå,
êàê ýòî áûëî ó ìåíÿ 🙂

4. Ïðàâèëüíî íàíîñèòå óäàðû!

Íåïðàâèëüíîå ïîëîæåíèå êóëàêà ïðè óäàðå —
îäíà èç îñíîâíûõ ïðè÷èí òðàâìàòèçìà ðóê.

Íàíîñèòå óäàð òîé óäàðíîé ïîâåðõíîñòüþ
êóëàêà, êîòîðàÿ ñîîòâåòñòâóåò ýòîìó óäàðó!

Èìåííî íåïðàâèëüíàÿ òåõíèêà èñïîëíåíèÿ
óäàðà ïðèâîäèò ê òðàâìå! Íåìíîãî íå äîâåðíóë
ðóêó ïðè áîêîâîì óäàðå è ïîæàëóéñòà — âûáèë
áîëüøîé ïàëåö ðóêè! Îòðàáàòûâàéòå ýòîò
ìîìåíò ïðè ðàáîòå íà ìåøêå!

Òàêæå â ïîñëåäíåé ôàçå óäàðà ñæèìàéòå
êóëàê, ò.ê. î÷åíü ÷àñòî ìíîãèå áîêñåðû
íàíîñÿò óäàð ñ ðàññëàáëåííûì è íå ñæàòûì
êóëàêîì, ÷òî ïðèâîäèò ê òðàâìå.

Òàêæå áåéòå óäàðû òóäà, êóäà íóæíî áèòü!
Ïîìíèòå, ÷òî åñëè âû íàíåñåòå ñèëüíûé óäàð
â ëîá ñâîåìó ïðîòèâíèêó, òî îí íàâðÿä ëè
îêàæåòñÿ íà ïîëó, à âîò âàøà ðóêà ìîæåò
çàïðîñòî ïîëîìàòüñÿ îò òàêîãî ìàíåâðà.

5. Òðåíèðóéòåñü â èñïðàâíûõ ïåð÷àòêàõ!

Ñòàðûå è ðàçáèòûå ïåð÷àòêè òàêæå ìîãóò
ïðåäñòàâëÿòü îïðåäåëåííóþ îïàñíîñòü äëÿ
âàøèõ ðóê, ïîýòîìó ñòàðàéòåñü íå èñïîëüçîâàòü
íà òðåíèðîâêàõ ïîäîáíûé «àíòèêâàðèàò».

6. Íå çàíèìàéòåñü åðóíäîé!

Çäåñü ÿ èìåþ â âèäó ðàçáèâàíèå äîñîê
èëè äðóãèõ òâåðäûõ ïîâåðõíîñòåé,
à òàêæå óäàðû ïî ñòåíàì è ò.ï.

Ïîäîáíûå âûõîäêè íå ïðèäàþò ñóñòàâàì âàøèõ
ðóê çäîðîâüÿ! Ïîìíèòå, ÷òî òàêèå «óïðàæíåíèÿ»
íå íàáèâàþò êóëàêè, à ÓÁÈÂÀÞÒ èõ!
Äà è â ñòàðîñòè âñÿ ýòà äóðü åùå «àóêíåòñÿ»…

7. Ïðè òðàâìàõ îáðàùàéòåñü ê âðà÷ó!

Ýòî îñîáåííî êàñàåòñÿ òåõ ñëó÷àåâ, êîãäà
ìåñòî óäàðà ñèëüíî îïóõàåò, à áîëü íå ïðîõîäèò
è òîëüêî íàðàñòàåò ñî âðåìåíåì.

Êîãäà ÿ ïîëîìàë ðóêó è ñðàçó ïîñëå áîÿ âûñêàçàë
ïðåäïîëîæåíèå íà ýòîò ñ÷åò òðåíåðó è äðóãèì
ðåáÿòàì, òî ìíå ñêàçàëè, ÷òî íè÷åãî ñòðàøíîãî,
÷òî ýòî ïðîñòî óøèá, è áîëü ñêîðî ïðîéäåò.

Íî ÷àñà ÷åðåç äâà ðóêà íà÷àëà òàê íûòü,
÷òî ìíå ïðèøëîñü ïðèíÿòü îáåçáîëèâàþùåå.
À äàëüíåéøåå îáñëåäîâàíèå â êëèíèêå ïîêàçàëî,
÷òî ó ìåíÿ èìåííî ïåðåëîì.

Ïîýòîìó íå ïóñêàéòå òàêèå ñëó÷àè íà ñàìîòåê
è âîâðåìÿ îáðàùàéòåñü ê ñïåöèàëèñòó!

È ïîìíèòå, ÷òî ðóêè áîêñåðà —
ýòî åãî «ðàáî÷èé èíñòðóìåíò», êîòîðûé
íóæíî áåðå÷ü âñåìè âîçìîæíûìè ñïîñîáàìè!

Ñëåäóéòå óêàçàííûì âûøå ñîâåòàì è âû
ñâåä¸òå òðàâìàòèçì ðóê ê ìèíèìóìó!

ÊÀÊ ÑÈËÜÍÎ ÍÀÍÎÑÈÒÜ ÓÄÀÐÛ ÐÓÊÀÌÈ?

(è íå òðàâìèðîâàòü ðóêè â óëè÷íîé äðàêå)

 ýòîì Âàì ïîìîæåò ïîøàãîâûé îáó÷àþùèé âèäåî-êóðñ:

«Íàó÷èòåñü Ýôôåêòèâíî Çàùèùàòüñÿ, Îñâàèâàÿ Òåõíèêó ÁÎÊÑÀ, ÍÅ Âûõîäÿ Èç Äîìà!», êîòîðûé íàó÷èò:

  • Íåâåðîÿòíî ÑÈËÜÍÎ è áûñòðî áèòü (ñ äâóõ ðóê)!
  • Ìàñòåðñêè çàùèùàòüñÿ îò óäàðîâ ñîïåðíèêà!
  • Áûñòðî è ÃÐÀÌÎÒÍÎ ÏÅÐÅÌÅÙÀÒÜÑß â áîþ!
  • Îäíèì ñëîâîì, Î×ÅÍÜ ÕÎÐÎØÎ ÄÐÀÒÜÑß!
  • À òàêæå óáåðå÷ü ñâîè ðóêè ïðè çàíÿòèÿõ áîêñîì!

>> ÍÀÆÌÈÒÅ ÑÞÄÀ, ×ÒÎÁÛ ÏÎËÓ×ÈÒÜ ÊÓÐÑ!

После бокса болят суставы пальцев рук

ÀÂÒÎÐ: Ñèäîðåíêî Äåíèñ, ðóêîâîäèòåëü êóðñîâ ÏÎ ÁÎÊÑÓ è äð. — InfoSecrets.Ru

Источник

Просмотр полной версии : Пальцы на руке

Выбел на правой руке. Сначала не мог согнуть, терпел никуда неходил, так как время нету, но смотрю уже 😡 два месяца незаживает, сейчас блин руку подаёшь и боишся что не дай бог кто сильнее сожмёт, боль страшная, встречал знакомого говорил что если пайдёшь к врачу будут ломать, и заново сращивать, может кто поможет советом.

С уважением Артур.

ditonator

22.04.2005, 02:58

Выбел на правой руке. Сначала не мог согнуть, терпел никуда неходил, так как время нету, но смотрю уже 😡 два месяца незаживает, сейчас блин руку подаёшь и боишся что не дай бог кто сильнее сожмёт, боль страшная, встречал знакомого говорил что если пайдёшь к врачу будут ломать, и заново сращивать, может кто поможет советом.

С уважением Артур.

друг с темже уважением, к хорошему травмотологу ! и только его рук дело (с Божьей помощью) внофь обретённая сила твоего кулака и не переживай всё будет ок
*cool*

Большой палец то сломал?(если да, то не боковой ли бил)

трещина или перелом — надо в травмпункт скорее идти тут уже наверно только ломать опять будут, а вообще надо было сразу идти, я когда пятую фалангу сломал, мне в ближайшей больнице просто в гипс завернули — я наутро офигел, палец приклеился криво и в другую сторону(это получается за 10 часов все закостенело), мне уже в травпункте нашего района вводили раствор для разжижения костной мозоли, потом врач воткнул штырь в одну косточку а вторую долго соединял — вобщем было весело

SUPERMAN

19.06.2005, 01:31

Хорошо вы парня ободряете. А вообще зря не ходил к врачу. У меня тоже была на соревнованиях трещина большого и сильный ушиб указательного. На врача забил сначала. Но потом понял, что тренироваться нельзя. Пошёл к врачу, прописала покой полнейший. но пришлось ехать на соревнования. Палец полностью не прошёл даже сейчас. Я и сам не знаю что теперь делать. Говорят, что ещё нужно микроэлементы специальные пить и витамины.

Вчера вечером на тренировке выбил большой палец левой руки… Выбил не сильно — отека нет и ярко выраженной синевы тоже. Но болит и бить не могу. Вопросы: 1) Поможет ли траксевазин (мазь и таблетки) или подобная ерунда? 2) Надо ли бинтовать, к примеру, на ночь и если надо то каким бинтом — обычный или эластичный. 3) Как еще лечить и сколько воздержаться от работы на мешках, лапах, в спарринге?

у меня большие пальцы летят частенько, но это фигня само по себе проходит болит неделю. Попроси кого-н хорошенько дернуть, поскольку выбитый сустав надо на место ставить.
А потом сам потихоньку подергивай большой палец время от времени.

SUPERMAN

15.09.2005, 11:17

Можно мазью помазать, например «Финал-гель» или «Долобене-гель». Само собой нужен покой. Можно ничем не перематывать.

Да вроде на месте палец-то. Покой — понятно, сам так думал, но чего-то прочитал на форуме, что кто-то его массирует и вроде помогает, и засомневался. Вобще суставы обычно покоем лечат…

SUPERMAN

16.09.2005, 10:03

Нет, никаких массирований.

Большие пальцы выбиваю частенько, болят неделю-две, но если опять по мешку поработаешь, то снова начинают отекать. По моему опыту — покой, можно гелем мазать (Троксевазин, Долобене прочая хрень), плюс, когда руки бинтуешь на тренировке — бинтуй палец большой повыше. А с «подергай» аккуратнее, без снимка дергать стремно.

А вообще аккуратнее, берегите пальцы ими еще в носу ковырять! )))

намажь палец траксивазином-дня через четыре можно будет уже боксировать, никаких повязок!

Так люди, спасибо всем за советы — не массирую, мажу траксевазином, держу в покое, не перевязываю. Думаю на ближайшие пару тренировок сделать акцент на ножки, да локтями поработаю — пущай кулачки отдохнут (:

Powered by vBulletin® Version 4.2.2 Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. Перевод: zCarot

Источник

Латинское название: Fastum® gelДействующее вещество: Кетопрофен* (Ketoprofen*)
Фармакологическая группа: Ненаркотические анальгетики, включая нестероидные и другие противовоспалительные средства
Нозологическая классификация (МКБ-10): G54.1 Поражения пояснично-крестцового сплетения. I80 Флебит и тромбофлебит. I88 Неспецифический лимфаденит. I89.1 Лимфангит. M06.9 Ревматоидный артрит неуточненный. M10 Подагра. M15-M19 Артрозы. M45 Анкилозирующий спондилит. M54 Дорсалгия. M54.3 Ишиас. M54.4 Люмбаго с ишиасом. M65 Синовиты и тендосиновиты. M71 Другие бурсопатии. M71.9 Бурсопатия неуточненная. M77.9 Энтезопатия неуточненная. M79.0 Ревматизм неуточненный. M79.1 Миалгия. M93.9 Остеохондропатия неуточненная. T08-T14 Травмы неуточненной части туловища, конечности или области тела. T14.3 Вывих, растяжение и повреждение капсульно-связочного аппарата сустава неуточненной области тела
Состав и форма выпуска: Гель для наружного применения 2,5%  100 г
кетопрофен 2,5 г
вспомогательные вещества: карбомер 940; этиловый спирт; масло Нероли; масло лавандовое; диэтаноламин; дистиллированная вода  

в тубах алюминиевых по 30 или 50 г, в коробке картонной 1 туба.
Описание лекарственной формы: Бесцветный, почти прозрачный гель с приятным запахом, нежирный на ощупь.
Характеристика: НПВС.
Фармакологическое действие: Анальгезирующее, противовоспалительное.
Механизм действия препарата связан с ингибированием биосинтеза ПГ.
Фармакокинетика: При местном применении в виде геля  всасывается чрезвычайно медленно и практически не кумулирует в организме. Биодоступность геля — около 5%. Доза 50–150 мг через 5–8 ч создает уровень в плазме 0,08–0,15 мкг/мл.
Фармакодинамика: Фастум гель проявляет местное анальгезирующее, противовоспалительное, антиэкссудативное действие при симптоматическом лечении заболеваний суставов, сухожилий, связок, мышц, кожи, вен, лимфатических сосудов и лимфоузлов. При суставном синдроме вызывает ослабление болей в суставах в покое и при движении, уменьшение утренней скованности и припухлости суставов.
Показания: Воспаление и болевые ощущения различной этиологии: ревматизм, остеоартроз различной локализации, остеохондроз, анкилозирующий спондилит, приступ подагры, ревматоидный артрит и периартрит; бурсит, тендинит, тендосиновит, синовит; ишиалгия, миалгия, радикулит; ушибы, вывихи, растяжения мышц; флебит, тромбофлебит поверхностных вен, лимфангит.
Противопоказания: Индивидуальная повышенная чувствительность к кетопрофену, ацетилсалициловой кислоте или другим НПВС (в т.ч. в анамнезе), заболевания ЖКТ в фазе обострения, выраженные нарушения функции почек и печени, нарушения со стороны крови (лейкопения, тромбоцитопения, нарушения гемокоагуляции), беременность, грудное вскармливание, детский возраст до 15 лет.
Применение при беременности и кормлении грудью: Противопоказано при беременности. На время лечения следует прекратить грудное вскармливание.
Побочные действия: Возможны аллергические реакции со стороны кожи (зуд, крапивница) при продолжительном применении.
Способ применения и дозы:
Для получения полной информации, пожалуйста, ответьте на несколько вопросов анонимной анкеты. Вся получаемая нами информация используется ТОЛЬКО для улучшения Вашего обслуживания. Если вы впредь не хотите заполнять данную анкету, пожалуйста зарегистрируйтесь в качестве пользователя сервисов WWW.RLSNET.RU — зарегистрированным пользователям вся информация выдается в полном объме без анкетирования. Если это сообщение появилось, а Вы зарегистрированный пользователь, то Вам сюда

Меры предосторожности: При появлении каких-либо побочных эффектов необходимо прекратить применение препарата и обратиться к врачу.
Следует избегать попадания геля на поврежденную поверхность кожи, открытые раны, глаза и другие слизистые оболочки.
Перед применением препарата следует проконсультироваться с врачом при нарушении функции печени и/или почек, желудочно-кишечных заболеваниях в анамнезе; бронхиальной астме, рините, крапивнице, полипах слизистой носа; сердечной недостаточности.
Следует проконсультироваться с врачом перед применением геля при приеме других лекарственных препаратов.
Срок годности: 5 лет
Условия хранения: В защищенном от света месте, при температуре 15–25 °C
Дата согласования: 18.07.2005

Источник

Просмотр полной версии : Болит запястье

Ребята, подскажите.
Я занимаюсь боксом 3 недели. вот две недельки назад при работе с грушей неудачно ударил левый прямой. на следующей трыньке при работе с грушей появилась боль в запястье. я не сильно обратил внимание и еще через тренировку усугубил и теперь боль намного ощутимее. при этом мне не больно вращать кистю, сжимать кулак. только при ударах ну и когда беру что-то тяжелое в руку.
Что мне делать, чтобы быстрее востановить руку, а то не терпится опять начать работать с грушами.
Спасибо.

+1 таже фигня и у меня запястье болит, а так же скорее всего растянул связки плечевые правое плечо болит

Ребята, подскажите.
Я занимаюсь боксом 3 недели. вот две недельки назад при работе с грушей неудачно ударил левый прямой. на следующей трыньке при работе с грушей появилась боль в запястье. я не сильно обратил внимание и еще через тренировку усугубил и теперь боль намного ощутимее. при этом мне не больно вращать кистю, сжимать кулак. только при ударах ну и когда беру что-то тяжелое в руку.
Что мне делать, чтобы быстрее востановить руку, а то не терпится опять начать работать с грушами.
Спасибо.
То есть, неделю отзанимался и уже по груше долбишь со всей дури? Так это тебе Бог подсказал: «Не торопись, Сын мой! Изучи технику! Постой на зеркале! Мешок — потом!»

3D[Lord]

11.11.2007, 22:58

Бинтоваться надо нормально! Тогда кисти не будут болеть…хотя если очень криво ударить… *-)

То есть, неделю отзанимался и уже по груше долбишь со всей дури? Так это тебе Бог подсказал: «Не торопись, Сын мой! Изучи технику! Постой на зеркале! Мешок — потом!»

Точно подметил, много раз замечал, новички как придут в зал, начинают что есть мочи по груше бить, зачастую без разминки, без бинтов )))
Начинаем объяснять, мол руки поберегите, но, зачастую понимают не сразу…

У меня ситуация была такая что в общем я зашел впервые в зал — тренер сказал присоединяйся — одевай руковицы и делай мешок… Вот и сразу без разминки пришлось…. Я просто слегка опазадл на трену…

У меня ситуация была такая что в общем я зашел впервые в зал — тренер сказал присоединяйся — одевай руковицы и делай мешок… Вот и сразу без разминки пришлось…. Я просто слегка опазадл на трену…
Я херею!
Уважаемые! Боюсь, начинает проявляться очень актуальная тема! Где можно добыть ГРАМОТНОГО тренера! Потому что это какой то беспредел!
Хотя, с другой стороны, тренер просто хотел посмотреть со стороны что ты будешь делать с мешком и оценить на что ты вообще способен)) Если ты взял и сломал о мешок обе руки, понятно что ты — старателен, но туп. А если бы засыпал его вопросами, он бы на них отвечал и понимал, что придеться тебя учить, ученик ты заинтересованный)))

Да нифига я не сломал… Уже рука прошла =)))) Просто чото растянул походу, щас больше плече болит а запястье прошлоо =) Ты на тренера не гони, он тут на форуме иногда бывает =)))))))

На вопрос так и не ответили. Что надо чтобы быстрее зажило?
А то я тут пофанател и просто отгасил мешок, ну опять запястье теперь болит.

Maksim_C

19.01.2008, 00:04

Парни.
Запястье проходит достаточно быстро. Нужно лучше бинтоваться, можно помазать мазью троксевазин, диклофенак, финалгель. Также качайте запястья.
Плечо — совсем другое дело, оно проходит намного дольше, сустав очень сложный и травма легко переходит в хроническую форму. Слышали «привычный вывих плеча»? Бинтовать плечо не получится, поэтому никакой нагрузки, никаких сильных боковых ударов пока не пройдет. Мази те же самые. Как пройдет, нагрузки давать постепенно, начиная с маленьких.
Благодарить не нужно.

а как запястье тренировать? эспандером и гантельками закачивать?

а как запястье тренировать? эспандером и гантельками закачивать?

Ну да…эспандер классная штука давно пользуюсь.
Короче, мой тренер был «бьющим» (панцером), вся надежда у него была на один точный и мощный удар, т.к. у него дыхалка как он говорит была слабая, а мощный удар зависел от набитого кулака и главное крепкого запястья, вот он и закачивал запястье эспандерами и валил всех наповал, теперь нам советует эспандер, а я вам:)

Ну да…эспандер классная штука давно пользуюсь.
Короче, мой тренер был «бьющим» (панцером), вся надежда у него была на один точный и мощный удар, т.к. у него дыхалка как он говорит была слабая, а мощный удар зависел от набитого кулака и главное крепкого запястья, вот он и закачивал запястье эспандерами и валил всех наповал, теперь нам советует эспандер, а я вам
ок, а то я одно время качал эспандером, потом забросил :).
буду опять качать, все равно пока на тринировки не хожу )))

У нас на тренировках новичков только с третьего месяца допускают к снарядам, а перед этим они до потемнения в глазах отжимаются на кулаках, чтобы закалить оные и укрепить эти самые связки.

с одной стороны правильно, а то у меня кисть болела 2 месяца

Да нифига я не сломал… Уже рука прошла =)))) Просто чото растянул походу, щас больше плече болит а запястье прошлоо =) Ты на тренера не гони, он тут на форуме иногда бывает =)))))))

Под каким ником? Может это Кайл? )))

xWannaBx

27.01.2008, 12:53

полюбому правильно чел сказал насчет бинтовки, у меня после отработки хуков была такая боль в запястье, потом просто стал туже и больше наматывамть именно на запястье.

я например когда сухожилие растянул, ходил примерно месяц с супортом на запястье (ортапедический ограничитель лучезапястного сустава) он и греет связки и фиксирует хорошо…потом постепенно на тренеровках нагрузки начал давать, как тока чуствуеш что побаливает то нада останавливаться)) а так если обычное растяжение не сильное то крем Долгит помогает убойно…

ditonator

12.03.2008, 18:24

а знатоков, знатоков то…
по теме, дай отдохнуть руке, не работай с мешком, пока не научишься бить, найди нормального тренера, начальную школу, даёт один из 10 тренеров нормально.
Кулак всегда сжат, не как говно, сжат нормально, но так, что бы остальная длинна руки, была расслаблена и кулак напоминал камень на верёвке, кулак ставится в момент удара не ровно а поджимается, чтобы ударная кость стала продолжением руки и не могла «подогнуться, вывернуться».. бла, бла, бла.. но это должен объяснять тренер а не вычитывать на форуме.
ps эспандером качать можно пальцы, кисть, но запястие качается минимально.. в залах обычно есть гиря на тросе, привязанная к трубе — грифу, который ты крутишь и наматывая трос на гриф прокручивая его, запятстием поднимаешь гирю и также опускаешь напол.

Коррупционер

12.03.2008, 18:46

у всех так, что начинают заниматься 🙂 не расчитал, стукнул.. болит, поболит и пройдет. разминай,прогревай 🙂

Medvedev

15.03.2008, 01:33

Ничего страшного нет. Иногда это полезно, когда после плотной работы начинают болеть запястья. Дай им отдых, примерно неделю, потом увидишь, как бы жестко и долго ты не работал на мешке болеть они уже так не будут.

ага, связки укрепляются, а еще можно в солевые ванночки делать, 3 раза в день, быстрее боль пройдет

ай, как болят запястья у меня…
дал передых недельку , только скорость, передвижения и никаких мешков. на кулаках отжимаюсь очень нежно)), гантельками запястья качаю дома и гирю на тросе наматываю на трене

Powered by vBulletin® Version 4.2.2 Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. Перевод: zCarot

Источник

Читайте также:  Болят суставы рук тазобедренные суставы