После джилиан майклс болят колени
Девочки, что делать-то?
Начала тренировки с Джилиан. Отпрыгала 16 дней, результат впечатляет. Но болят колени нещадно ???? Бросать не хочу, а то я потом себя не соберу ещё раз на занятия спортом. Но и ходить в перспективе хочется ???? Есть кто-нибудь, у кого были проблемы такие и кто их решал?
Комментарии
Юлия
4 июня 2017, 16:31
Попробуйте другие ее программы, Кардиокикбоксинг, так же ее Плоский живот (который 6 weeks 6 pack), Больше нет Проблемных Зон (здесь силовая тренировка)
Бросайте нафиг,я раньше тоже скакала с ней,вроде и не особо долго,но за колени теперь расплачиваюсь…и очень себя ругаю,что вообще решила с ней заниматься
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÐÑоÑила. ÐÑÑÑÑ, Ñак как ниÑего Ð½ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð´Ð¾Ð±Ð½Ð¾Ð³Ð¾ ÑезÑлÑÑаÑивного и незаÑÑаÑного по вÑемени 🙁
УкÑаина, ХаÑÑков
Я как-Ñо Ñоже Ñ Ð½ÐµÐ¹ Ñкакала,пÑоÑло болÑÑе ÑеÑÑÑÐµÑ Ð»ÐµÑ,но пÑÑжки,бег и Ñ.п Ð´Ð»Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ ÑепеÑÑ Ð¿Ð¾Ð´ запÑеÑом,ÑÑÐ°Ð·Ñ ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½Ð¸ даÑÑ Ð¾ Ñебе знаÑÑ
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÑÑо пеÑалх ÑÑ …
ÐÐ°Ð·Ð°Ñ ÑÑан, ÐаÑаганда
Ð Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ»Ð¸ колени поÑле джил, Ñак и не попÑобовала 3 ÑÑовенÑ)
Ð Ð²Ð¾Ñ #Ð±Ñ Ð¿ÑоÑла не болели.. ÐÐ¾Ð¶ÐµÑ Ð² #Ð±Ñ Ñазминка/ÑаÑÑÑжка лÑÑÑе или Ñо ÑÑо ÑобÑÑвеннÑй веÑ, а Ñ Ð´Ð¶Ð¸Ð» ганÑели ÑÑÐ°Ð·Ñ Ñ Ð²Ð°Ñала)
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ñ ÑÑÑ Ð¿Ð¾ÐºÐ° наÑинаÑÑий ÑпоÑÑмен-Ð¿Ð¾Ñ ÑдаÑелÑ, ÑÑо Ñакое бÑ?)))
ÐÐ°Ð·Ð°Ñ ÑÑан, ÐаÑаганда
ÐоÑмоÑÑиÑе в инÑÑагÑаме #беÑÐµÐ½Ð°Ñ ÑÑÑка, ÑÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ ÑÑаÑÑÑÐµÑ 15 Ñезон
ÐопÑобÑйÑеð
ÐÐ¾Ñ Ð·Ð°Ð´Ð°Ð½Ð¸Ðµ на ÑегоднÑ:)
ÐÑпаниÑ, СаÑагоÑа
ЧаÑÑо вÑÑÑеÑаÑÑÑÑ ÐºÐ¾Ð¼Ð¼ÐµÐ½ÑаÑии о боли в коленÑÑ Ð¿Ñи занÑÑиÑÑ Ñ Ðжиллианð¤
ÐнаÑÐ¸Ñ Ð²Ñ Ð½Ðµ пÑавилÑно делаеÑе пÑиÑÐµÐ´Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¸ вÑпадÑ. Т.к. Ñемп бÑÑÑÑÑй — ÑÑжело до конÑа вÑполниÑÑ ÑпÑажнение. ÐоÑиÑайÑе о ÑÐµÑ Ð½Ð¸ÐºÐµ вÑполнениÑ, да и Ñама Ðжиллиан говоÑÐ¸Ñ Ð½Ð° ÑÑо обÑаÑиÑÑ Ð²Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ð½Ð¸Ðµ.
ÐÐ°Ð·Ð°Ñ ÑÑан, ÐаÑаганда
ТоÑно Ñемп ÑовÑем дÑÑгойð
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Я вÑоде ÑÑаÑаÑÑÑ ÑледиÑÑ, но, веÑоÑÑно, вÑе же где-Ñо не ÑглÑдела. Ðока пеÑÐµÐ¹Ð´Ñ Ð½Ð° ÑÑо-нибÑÐ´Ñ Ð´ÑÑгое, поÑом, можеÑ, Ñнова веÑнÑÑÑ, но Ñже Ñ Ð½Ð°ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½Ð½Ð¸ÐºÐ°Ð¼Ð¸, Ñ Ð¾Ð½Ð´Ð¾Ð¿ÑоÑекÑоÑами и пÑоÑим добÑом 🙂
ÐÑпаниÑ, СаÑагоÑа
ÐÐ¾Ñ Ð¸ пÑавилÑно! Я ÑейÑÐ°Ñ Ð·Ð°Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÑÑÑ ÑÑенеÑовкой, где безÑмно бÑÑÑÑÑй Ñемп и замеÑила ÑÑо не ÑÑÐ¿ÐµÐ²Ð°Ñ Ð¿ÑавилÑно ноги ÑогнÑÑÑ, Ð²Ð¾Ñ Ð² ÑÑом и пÑиÑина боли.
ÐеÑманиÑ, ÐÑÐ½Ñ ÐµÐ½
СоглаÑÑÑÑ Ñо вÑеми комменÑаÑиÑми пÑÑм. РпÑогÑÐ°Ð¼Ð¼Ñ Ð¿Ð¾Ð¼ÐµÐ½Ñла бÑ, обÑÐ²Ñ Ð¾Ð±ÑзаÑелÑно надо и за ÑÐµÑ Ð½Ð¸ÐºÐ¾Ð¹ внимаÑелÑно-внимаÑелÑно ÑмоÑÑеÑÑ)
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
РеÑила, ÑÑо менÑÑ, Ñ Ð¾ÑÑ Ñак мне нÑавилÑÑ ÑезÑлÑÑаÑ!
ÐÐ°Ð·Ð°Ñ ÑÑан, ÐÑÑана
Я Ñ Ðжиллиан занимаÑÑÑ Ñ 11 ÑиÑла. ÐÑоде ноÑм колени ÑÑÑ)) Ñ Ð² обÑви занимаÑÑÑ Ð¾Ð±ÑзаÑелÑно. ÐÐ¾Ð¶ÐµÑ ÐºÐ°ÐºÐ¸Ðµ ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ðµ пÑавилÑно делаеÑе? Я конеÑно еÑли ÑÑо-Ñо неладное поÑÑвÑÑвÑÑ, Ñо бÑоÑÑ Ðжиллиан, и наÑÐ½Ñ ÑÑо нибÑÐ´Ñ Ð´ÑÑгое.
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Уже вÑоÑой ÑÑовенÑ? Ðа пеÑвом Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð½Ð¸Ñего не болело, а вÑоÑой пÑоÑÑо жеÑÑÑ Ð´Ð»Ñ ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½ 🙁
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
СкоÑее вÑего ÑÐµÑ Ð½Ð¸ÐºÐ° вÑÐ¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½ÐµÐ¿ÑавилÑнаÑ, Ð²Ñ Ð½Ðµ пеÑÐ²Ð°Ñ Ð¶Ð°Ð»ÑеÑеÑÑ Ð½Ð° колени(((
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
СкоÑее вÑего, кÑо б поÑмоÑÑел…
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÐÑÑÑе Ñ ÑÑенеÑа паÑÑ ÑÑоков взÑÑÑ, еÑли в Ñам клÑб поÑÑоÑнно Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ Ð½ÐµÑдобно. ÐоÑмоÑÑиÑе в неÑе, еÑÑÑ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ видео как ÑÐµÑ Ð½Ð¸ÐºÑ Ð¿Ð¾ÑÑавиÑÑ. Самое оÑновное, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð² пÑиÑела колени не вÑÑÑÑпали за ноÑки, ÑадиÑеÑÑ ÐºÐ°Ðº-бÑдÑо на ÑÑÑлÑÑик Ñзади и Ñпина ÑовнаÑ. ÐÑи подÑÑме, колени до конÑа не ÑазгибаÑÑ. ÐопÑобÑйÑе пеÑед ÑÑенкой ÑÑо пÑоделаÑÑ
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÑпаÑибо! ÐопÑобÑÑ))) Ñ Ð¿Ð¾ÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¸ наÑала занимаÑÑÑÑ Ñ Ð´Ð¶Ð¸Ð»Ð¸Ð°Ð½, Ñак как никÑо не оÑпÑÑÐºÐ°ÐµÑ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð² ÑиÑнеÑÑ-ÑенÑÑÑ Ð¸ баÑÑейнÑ, ÑÐ°ÐºÐ°Ñ Ð°ÑÑобика вообÑе не мое, Ñ Ð±Ð¾Ð»ÑÑе лÑÐ±Ð»Ñ Ð¿Ð»Ð°Ð²Ð°Ð½Ð¸Ðµ и ÑанÑÑ, но пока пÑÐ¸Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑÑ ÑамоÑÑоÑÑелÑно 🙂
РоÑÑиÑ, Ðижний ÐовгоÑод
Ñ Ð±Ñ Ð²Ð°Ð¼ еÑе поÑовеÑовала ÐÐ¶Ð°Ð½Ð½ÐµÑ ÐженкинÑ,Ñ Ð½ÐµÐµ Ñоже ÑÑÐ¿ÐµÑ ÑÑениÑовки,но каÑдио без пÑÑжков)Ñам она в Ñ Ð¾Ð´Ðµ ÑÑениÑовки обÑÑÑнÑеÑ,ÑÑÐ¾Ð±Ñ ÑбеÑеÑÑ ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½Ð¸,пÑи вÑполнении ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ñжно делаÑÑ ÑÐ¿Ð¾Ñ Ð½Ð° пÑÑкÑ!)
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ð Ñакой же ÑееÑиÑеÑки бÑÑÑÑÑй ÑезÑлÑÑаÑ? Я пÑоÑÑо обалдела Ð¾Ñ Ñого, как бÑÑÑÑо Ñ Ðжилиан вÑе подÑÑгиваеÑÑÑ, она ооооÑÐµÐ½Ñ ÑÑим моÑивиÑÑеÑ
РоÑÑиÑ, Ðижний ÐовгоÑод
Ðа)Ñак же Ñ Ð¾ÑоÑо подÑÑгиваеÑÑÑ Ð¸ Ñ ÑдееÑÑÑ)
РоÑÑиÑ, СÑÑгÑÑ
ÐлÑÑÑÑÑÑ Ðº ÐженкинÑ, Ñ Ð½Ð° Ð½ÐµÑ Ð¿ÐµÑеÑла поÑле Ðжиллиан, Ñоже колено заболело, Ñ Ð¾ÑÑ Ð·Ð°Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ð»Ð°ÑÑ Ð² обÑви
ÐнÑ
21 Ð¼Ð°Ñ 2017, 15:54
РоÑÑиÑ, ÐелгоÑод
Ð Ñом Ð³Ð¾Ð´Ñ Ð·Ð°Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ð»Ð°ÑÑ,ÑезÑлÑÑÐ°Ñ Ð²Ð¿ÐµÑаÑлил,и Ñоже болели колени,Ñ ÐµÑÑ Ð¸ бегала,Ð¿Ð¾Ð¼Ð½Ñ Ð¸Ð´Ñи ÑÑÑдно,а ÑÑÑ ÐµÑÑ Ð¸ бег. ÐÑÐ°Ñ Ñолком ниÑего не Ñказал,Ñ Ñоже Ñак понÑла,ÑÑо Ð´ÐµÐ»Ð°Ñ ÑÑо-Ñо не пÑавилÑно,но бÑоÑаÑÑ Ð½Ðµ ÑÑала-занималаÑÑ,ÑеÑез какое-Ñо вÑÐµÐ¼Ñ Ð¿ÑоÑло
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Я Ð±Ñ Ñ Ð¾Ñела Ñоже надеÑÑÑÑÑ Ð½Ð° ÑÑо, но понаÑиÑалаÑÑ Ð¿Ñо колени — ÑÑÑаÑно) пеÑейдÑ, навеÑное, на дÑÑгие ÑпÑажнениÑ
Источник
у меня болело одно колено после ДМ, но я продолжала, в итоге пришлось бросить после первого уровня, т.к. болело все сильней!!! сейчас занимаюсь с Джанет Дженкинс — все ОК!
МаринаСпасибо за ответ. Посмотрю вашу программу.
У меня больное колено, но я все равно занимаюсь. Выбираю программы без скачков или где поменьше. Если болит после тренировки, мажу траумелем С, эл. бинт на ночь и с утра ничего не болит. Заниматься буду, выбора нет, целлюлит одолел)))
ОксанаСпасибо. Тоже попробую Траумель на ночь.
У меня очень сильно болели колени, даже ходить больно было(( Я бросила упражнения! Мне здоровые суставы дороже. Да и от пузика моего практически ничего не осталось.
НастяПотом боли в суставах сами прошли? Или лечили как то?
надо заниматься только в кроссовках, без них колени убьешь!!! я занимаюсь «силовой» с ней без кроссовок так ка там прыгать ненужно!!
Проблема убийства своих суставов знакома многим, кто занимается с Д. Майклз. Есть много более лучших тренировок без убийственной нагрузки на суставы. Почему выбирают это?.. Риторический вопрос.
ПомидоркаА что можешь посоветовать кроме нее?)
Я занимаюсь только с весом. Нравятся видео Екатерины Усмановой.
ПомидоркаНу вроде отзывы хорошие про нее. Вот и решила по ней заниматься.
Помидоркавес не хочу. Покупать инвентарь не хочу, в спортзал ходить не хочу.
Значит йога, пилатес, плавание, танцы, в которых не надо скакать. Ударные нагрузки на колени (прыжки, бег и прочее) убьют их.
Это обычная реклама, хороший маркетинг.
Надо прекратить эти занятия, они не подходят. Пропить курс для суставов с глюкозамином и хондроитином, а так же есть побольше желатина. Надо перейти на другие занятия, которые не вредят суставам.
ПомидоркаЯ грудью кормлю. Мне наверное нельзя пока лекарства. Но я посмотрю. Спасибо.
Лекарства нельзя, но желатин и блюда с использованием желатина можно. Они помогут.
Помидорка+100 Когда пила желатин по ст ложке в день, на год забыла о коленях. Это питание для суставной ткани.
ПомидоркаТо есть вы покупали желатин пищевой в гранулах и ели по столовой ложке в день? Или в аптеке покупали?
ПомидоркаРасскажите, пожалуйста, рецепт — инструкцию))) подробнее как пили желатин. тоже страдаю…
В обуви занимаетесь?
АннаДа, с первого дня.
Странно, тогда может есть проблема со здоровьем. Мне кажется, надо прекратить эти занятия и выбрать другие
Источник
У меня тоже проблема с коленями (тем более что одно было травмировано лет 16 назад), ортопеды и хирурги разводили руками или прописывали мази (рентген хороший 5 лет назад был, только его в принципе и смотрели).
Так вот, моя догадка другая совершенно: у меня обувь неравномерно стаптывается (внешняя сторона каблуков с обеих сторон намноооого сильнее стоптана), этой проблеме лет 10 минимум. Есть подозрение, что при ходьбе (и тем более при прыжках, которые ударную нагрузку дают) сама стопа в неправильном положении. Поэтому нагрузка на сустав идёт неправильная и чрезмерная (кроссовки, не кроссовки, каблуки — разницы нет).
Поэтому в ближайшие пару недель пойду к ортопеду, у которого есть оборудование (некая площадка с сенсорами, подключенная к ПК) для измерения нагрузки на стопу, в т.ч. в динамике (при ходьбе). Я предполагаю, что ортопедические стельки помогут правильно нагрузку на суставы и позвоночник распределить и проблема будет решена. В том числе и для занятий фитнессом.
Хотя хорошо бы еще узи сделали и состояние хрящевой ткани посмотрели. Про то, можно ли прыгать, бегать или чем-то вроде степ-аэробики заниматься тоже спрошу.
P.S. По форумам ползала и все говорят проблема в кроссовках и технике выполнения упражнений, а что может быть в ноге пока только от знакомых слышала (даже не от врачей!!!!!).