После лоу кика болит нога что делать

• Закаливание голени.
Существуют ли подобные методики или это миф? На мой взгляд, интересный и для единоборцев «контактников» очень актуальный вопрос. Представление о боевых искусствах, пришедших с востока, в том числе и о тайском боксе или муай-тай сформировано в обывательском сознании при помощи видео из ютьюба и художественного творчества различных киностудий. Зачастую это видение приобретает гипертрофированные формы. Дать обывателю реальное понимание, разубедить в действии стереотипов засевших в его мозгу не так-то просто, понимание обычно приходит через собственные синяки и шишки. Один из таких многочисленных кино-стереотипов это нанесение лоу-кика (маваши) голенью. Ведущий киномиф, что заниматься тайским боксом — это «пипец» как «жестоко». Парни, тренирующиеся муай-тай, легко могут перерубить противника ударом лоу-кик по ногам. Закономерно появляется вопрос, неужели контактное каратэ, ММА или кикбокc — это мягче? И так знаменитый миф удар лоу- кик голенью. Ван Дам лупящий по пальме первая самая знаменитая картинка из первого фильма о тайбоксе. Так ли это? Можно найти видео, где этот фокус повторяет Парамук и другие знаменитости. Нередко можно встретить видео, когда при ударе кость в кость одна из ног ломается. Почему же тогда у всех начинающих заниматься тайским боксом, первые два три месяца болит именно голень? Даже без контактных поединков с ударами ногами, а от элементарных ударов голенью по мягким мешкам. С ростом в обучении начинаются парные наработки ударов ногами с партнерами и постепенно желание сразу сильно бить лоу- кики пропадает. Но как, же скажете вы, вот тайцы ведь голенью бьют? Ну конечно – они же тайцы! Наверное, тайцы другие люди и ноги у них иначе устроены? Может у них набивка специальная? Думаете, наверное, что тайцы часами лупасят по пальме? Попробуйте сами ударить голенью по чему-либо твердому, например, по жесткому мешку. Получите сразу реальное представление о набивке. А не будете лелеять миф, выходящий за приделы фантастики. Набивка не создаёт высокопрочный слой кожи, благодаря которому, вы будете ломать кости противников и рубить деревья. Человеческий организм полностью удаляет омертвевшую кожу в течении быстрого времени, и на месте омертвевшей, «набитой» кожи появляется новый молодой слой. В любом учебнике по травматологии, легко прочитать о том, что надкостница голени наиболее уязвимое и травмаопасное место, и сильный удар по ней чреват переломами. В большинстве учебников по самообороне, как раз голень указывается как наиболее уязвимое место, и рекомендует при нападении наносить удар в пах или каблуком в голень. Так в чем тогда фишка? Какой смысл бить противника своей же болевой точкой, и запланировано лишать себя боеспособности? Так чем же бить лоу-кик? Самоучители и видеокурсы по муай-тай рекомендуют наносить удар участком ноги менее всего ощущающим болевое воздействие, это интервал 5-7 см располагающимся на подъеме стопы и 10 — 15 см вверх по голени. Это участок менее всего травмаопасен, но в любом случае его необходимо укреплять и набивать в том числе. Смысл набивки в том, что при нанесении постоянных ударов вы ослабляете нервные рецепторы на ногах, они становятся менее чувствительными к боли. В обще-то процесс набивки «набивки» в большей степени является формированием в себе волевых качеств. Так называемое повышение болевого барьера. Как бы вы не «набились» синяки, шишки, и ссадины на следующий день в любом случае гарантировано будут. Поэтому в занятиях контактными видами единоборств тема профилактики травм и восстановления после занятий не только не второстепенна, я бы сказал даже обязательный раздел. И, конечно же, мощный фактор это правильное понимание техник нанесения таких ударов. Необходимо знание куда, как и зачем наносится этот «страшный» (маваши) лоу-кик.

 Учитывать технические моменты возможность очень значительно уменьшить количество болевых ощущений и травм. Самые простые упражнения для укрепления голени, это поочередное нанесение ударов лоу-кик в паре с партнером и блокировкой их. Это поможет вам реально осознать на своем опыте, чем, как и куда бить ногой, по ноге, чем и как блокировать. Иначе говоря, что подставлять под удар. Делать это надо не спеша и аккуратно. Затем нанесение лоу-киков по мягкой лапе или макиваре. Постепенно вы сможете наносить удары по более жесткому мешку.
Методики закаливания, безусловно, существуют, это не миф. Конечно, крушить бетон голенью могут только герои фильмов, но сломать ударом закаленной ноги на встречу голень об голень противника вполне реально. Как закалять??? Секреты на то и секреты, чтобы быть в тайне. Множество огромное вариантов укрепления голени можно найти в интернете. Особенно распространены методики из раздела — советы бывалых бойцов, тренеров… Все надо проверять осторожно и давать себе отчет — знаете ли вы, что вы собрались делать со своим телом? Ведь молодость не вечна не думаю, что муки от всех видов артритов, воспалений надкостницы, боль на погоду от переломов …и т.д. и т.п. прелести неумелых подготовок — ваша мечта. Тем более не лишним будет знать, что при укреплении кости организм стягивает кальций, откуда может, и вы рискуете испортить зубы, позвоночник… если не будете питаться правильно. Второе в наш век информативности вполне возможно до вас и дошли обрывки сведений в виде накаток и набивок, но если вы не знаете, как снимать возникшее напряжение и воспаление после закаливания, не рискуйте зря. Вы можете занести инфекцию и спровоцировать последствия. А сдуру как говориться можно и язык поломать. В неспортивных школах муай-тай и кунг-фу, благодаря наличию в них знаний по медицине и Цигун, существуют методики восстановления предназначенные залечивать раны и повреждения, полученные от выполнения систем и поединков. Один из постулатов кунг-фу — тот, кто умеет убивать может лечить и наоборот… Оговорюсь заранее, чуда не происходит. Закаливание ударных частей тела процесс это долгий и мучительный. Процедуры закаливания ударных поверхностей всех видов очень болезненны и без знаний анатомии своего тела и медицины риск травмироваться остается большой. Хотелось бы предупредить еще одно заблуждение о закаливании костей. Да закаливание, заметно, утолщает надкостницу и делает её крепче, но боль от ударов полностью не уходит, придется работать над повышением своего болевого барьера. Травяные и минеральные бальзамы восстанавливающие надкостницу, кровоснабжение, уменьшающие болевой эффект (анальгетики) вот, что является наибольшим секретом. Возможно, читая это вы будете улыбаться, но при укреплениях важна даже фаза луны и многое другое. Если занятия муай-тай для вас не являются профессиональными. Основной совет не стесняйтесь тренироваться в защитной амуниции. При наработках пользуйтесь защитными щитками на голень. По степени защиты они различаются как усиленные – тренировочные и более легкие для соревнований. Экипируйтесь правильно и получайте максимум удовольствия от тренировок при минимуме повреждений.

Очень интересно))) На кёкушине про последствия никто не думал — встали на скамейку голенями — и побежали туда сюда до визга и крови на хакаме. И по жесткой макиваре ( черенок, обмотанный канатом) — хейяк))) со всей дури. Быстро, но больно погибали болевые рецепторы)))

Хейяк, Хейяк и сдох хомяк)))Небо отвело меня от дуроломных садо-мазо- наставников)) но что такое набивание костяного мозоля голень о голень…со слезами на глазах)))и матюками на губах…я опробовал))

Сочувствую… Похромать пришлось порядочно, должно быть ?))

Да период из жизни, когда просыпаешься утром и если ничего не болит значит ты умер__))))

статья супер! упомянанием о фазе луны Вы окончательно всех запутали )))

если у кого есть реальные примеры — плохие или хорошие — делитесь, будет примером и предметом для обсуждений. Пример трофической язвы голени.

Александр, Луна бывает растущая и спадающая. Если это для кого то темный лес, то накатка не спасет))

Для тупой головы лучше не накатка, а набивка)) на растущую луну

так и зачатки разума совсем отбиться могут…

Василий, зато появится легкое отношение к жизни ))))

Александр, главное, чтоб легкость отношения к жизни не перешла в легкое хождение под себя, с отбитой-то «кукушкой»…

Василий, )) да, тут от одного до другого рукой подать )

Александр, не только рукой, но и ногой, локтем или коленом… и не подать, а поддать)

вот она, закаленная голень… буакав дровосеком может работать без топора…

Так есть смысл раскатывать чтото вроде скалки по голени?

Crew, для начала необходимо определиться, зачем это вообще нужно. Просто для того, чтоб была крепкая голень.. — сомневаюсь, если хочешь повысить болевой барьер для работы в парах, для выступления на соревнованиях, для возможной у всякого нестандартной уличной ситуации (драки) — есть смысл. В отношении самостоятельной накатки скалкой, основываясь только на видео из интернета и сообщений неосведомленных лиц с форумов — не советовал бы, так как может быть неожиданный результат — об этом говорилось выше.. Хороший уровень «закалки» голени уже может дать частая работа по тяжелому жесткому мешку — маваши.