После прогулки болят стопы ног

Провести целый день на ногах ─ это трудно даже для здорового человека. Ступни болят, отекают, иногда даже повышается их местная температура. Если это одиночное явление, которое произошло после длительной пешей прогулки или ходьбы на высоких каблуках, переживать не стоит. Однако, если регулярно после ходьбы болят ступни ног, а также проявляются другие симптомы (отек, видимая деформация костей или суставов стопы, визуализация вен), нужно срочно принять меры. Перед началом лечения стоит пройти обследование и выяснить точный диагноз, поскольку боль может быть причиной большого количества разных заболеваний.

Боль в ступнях может обостряться после движения или при длительном отдыхе. Если она становится сильнее даже после недолгой прогулки, это значит, что нарушены механизмы работы стопы. На самом деле при ходьбе приводятся в движение мелкие косточки, которые соединены суставами и связками. Не меньшее значение имеет и нормальное кровоснабжение и иннервация нижнего отдела конечностей. Кроме того, боль может беспокоить еще длительное время после полученных травм.

Плоскостопие

Чтоб стопа могла амортизировать при ходьбе или беге, она имеет два свода ─ поперечный и продольный. При отталкивании от земли они пружинят, тем самым снимая нагрузку с костей стопы и распределяя ее равномерно по всей конечности и позвоночнику. При плоскостопии эти своды опускаются к земле, поэтому человек опирается на полную стопу при ходьбе.

Существует два основных вида плоскостопия:

  • поперечное;
  • продольное.

Часто эти два вида комбинируются между собой, и нарушаются все механизмы амортизации. Такое явление может быть врожденным либо приобретенным. Плоскостопие часто спровоцировано хождением в неудобной обуви, слабостью связочного аппарата, избыточным весом и возрастными изменениями в мышцах. Полностью вылечить эту болезнь в зрелом возрасте невозможно, но рекомендуется носить ортопедические стельки и укреплять мышцы стоп специальной гимнастикой, чтоб не допустить развития осложнений.

Болезни суставов: артрит, артроз

Суставы уменьшают трение между костями при движении. В их основе лежит упругий хрящ, который может амортизировать, в отличие от плотной костной ткани. Выделяют два основных типа болезней суставов: артриты и артрозы.

Артрит ─ это воспаление структур сустава любой этиологии. Он может иметь разное происхождение:

  • травматический или посттравматический;
  • ревматоидный (ревматизм) ─ связан с патологиями работы иммунной системы;
  • подагрический (подагра) ─ обусловлен обменными нарушениями и накоплением солей в суставах;
  • инфекционный ─ возбудителем выступают патогенные микроорганизмы, которые развиваются в полости сустава.

Артрозом называют поражение суставов, которое протекает без выраженной стадии воспаления. Хрящевая ткань постепенно разрушается при деформации костей либо ее недостаточном кровоснабжении и питании. Заболевание проявляется болью, но суставы не увеличиваются в размерах, не нагреваются и не воспаляются, как при артрите.

Ноги в проходе салона электрички
Обувь на высоком каблуке может провоцировать воспалительные и дегенеративные процессы в тканях ступней, а также деформацию костей

Болезни связочного аппарата: лигаментит, лигаментоз, подошвенный фасциит
Связки ─ это плотные соединительнотканные образования, которые поддерживают кости и суставы при ходьбе. В составе ступни присутствует большое количество мелких связок, повреждение каждой из которых причиняет боль при ходьбе.

Можно выделить два вида болезней связок:

  • лигаментит ─ воспалительные процессы, которые возникают при травмах, повышенной нагрузке или в качестве сопутствующего симптома при заболеваниях суставов;
  • лигаментоз ─ разрушение соединительной ткани из-за ее механического повреждения, недостаточного питания или кровоснабжения.

Одна из болезней, при которой болят стопы после ходьбы, ─ это подошвенный фасциит. Плантарная (подошвенная) связка расположена в нижней части ступни и проходит от пятки до пальцев. При ее воспалении человек чувствует боль при движении, может развиваться отечность ног. Заболевание может быть односторонним либо возникать симметрично на двух ступнях.

Болезни сухожилий: ахиллотендинит

Ахиллотендинит ─ это воспаление сухожилия икроножной мышцы. Оно расположено на задней поверхности стопы и крепится к пяточной кости. Болезнь часто возникает у спортсменов, если они недостаточно разминаются перед нагрузками на ноги. Основной симптом ─ это боль и отечность в задней части ступни, которая может распространяться на голень и всю стопу. Болезненные ощущения усиливаются при ходьбе по неровной поверхности, а также при спусках и подъемах.

Вальгусная деформация стопы

Вальгусной деформацией, или вальгусом, называется такое искривление плюснефалангового сустава, при котором он смещается наружу. Внешне патология выглядит как шишка или косточка большого пальца, которая выпирает и воспаляется. Сам палец при этом также искривляется и направлен в сторону остальных пальцев. Такое заболевание может быть врожденным или возникать с возрастом, чаще у женщин. Его развитию способствуют плоскостопие, ношение обуви на высоком каблуке или неудобной подошве, а также лишний вес и чрезмерные физические нагрузки.

Читайте также:  Стали болеть ноги ниже колена

Белковые продукты
В рационе должны присутствовать продукты, богатые кальцием, фосфором и витаминами для здоровья костей

Пяточная шпора

Пяточной шпорой называют появление нароста на пяточной кости. Это довольно распространенная патология, которая сопровождается болью при ходьбе. Она развивается в несколько стадий:

  • Поперечное плоскостопие провоцирует дальнейшую деформацию стопы.
  • При постоянном давлении на подошвенную связку развивается плантарный фасциит.
  • На последнем этапе появляется костный нарост на нижней поверхности пяточной кости.

Воспаленная связка подвергается постоянному механическому воздействию при ходьбе. Организм запускает компенсаторные механизмы, и связочные волокна пропитываются солями кальция для укрепления фасции. Уже на этом этапе пациенту больно наступать на пятку, а затем костный нарост увеличивается. Он может достигать до 1─1,2 см в длину.

Сосудистые заболевания: варикоз, тромбофлебит, лимфостаз

Для нормального самочувствия важно, чтобы кровь свободно поступала в нижние отделы конечностей. С кровотоком поступают необходимые питательные вещества и кислород, а венозная кровь уносит продукты клеточного обмена. Стенки сосудов должны находиться в здоровом тонусе, а их поры не должны пропускать жидкость наружу.

При сосудистых патологиях могут возникать заболевания, которые провоцируют боль и отечность в ступнях после движения. К ним относятся:

  • Варикозное расширение вен ─ болезнь, связанная с недостаточностью клапанного аппарата. Сосуды наполняются кровью, их стенки теряют тонус. Пациент чувствует боль, тяжесть и онемение в ногах в конце дня, вены могут быть видны сквозь кожу. Излишки жидкости выходят за пределы сосудов и образуют отеки мягких тканей, в основном ступней.
  • Тромбофлебит ─ это появление тромбов в просвете сосудов. Сгустки могут быть разной химической природы и размера и в течение длительного времени циркулировать по сосудам. Когда тромб перекрывает просвет вены, кровь не имеет возможности двигаться далее. Возникает быстро развивающийся отек, боль и потеря чувствительности отдельных участков. Отек спускается в нижний отдел конечности, чаще на одной ноге.
  • Лимфостаз ─ это заболевание, вызванное затрудненным оттоком лимфы из мелких капилляров далее по лимфососудам. Жидкость переполняет их просвет, а затем выходит наружу в мягкие ткани, с чем связано появление отеков.

Боль в стопах при сосудистых патологиях часто возникает после длительной ходьбы или бега. Излишняя физическая активность при таких заболеваниях противопоказана. Необходимо пользоваться специальными гелями или мазями, которые укрепляют стенки сосудов и избавляют от отечности.

Ванночка для ног
Холодное обливание или ванночка с добавлением травяного отвара ромашки избавит от боли в ногах в конце дня

Сахарный диабет

При сахарном диабете развивается так называемый синдром диабетической стопы. Это комплексное нарушение, связанное с хроническим повышением глюкозы в крови. Существует несколько факторов, которые имеют значение в механизме развития этого синдрома:

  • Из-за повышения уровня глюкозы происходит раздражение нервных волокон, и они прекращают проводить импульсы в нижние отделы конечностей. Такое явление называется диабетической нейропатией и проявляется снижением чувствительности отдельных участков.
  • Диабет часто сопровождается тромбозом сосудов. По этой причине кровь не поступает в стопы, и пациент чувствует боль.

На первых этапах пациент чувствует боль и онемение в ногах. Затем на поверхности кожи появляются язвы и эрозии, которые трудно заживают. Положение усугубляется тем, что на следующем этапе стопы теряют чувствительность, и болезненные ощущения прекращаются. Одновременно с этим в открытых ранах могут размножаться микроорганизмы, из-за которых существует риск развития гангрены.

Травмы

Ступни подвержены травмам по разным причинам. Во-первых, они несут на себе огромную нагрузку, особенно у спортсменов и людей с избыточным весом. Кроме того, они состоят из мелких и хрупких костей, которые травмируются даже при незначительном механическом воздействии. Боль в ступнях может быть вызвана следующими травмами:

  • Переломы костей ─ частое повреждение, которое можно получить при ударе, прыжке либо падении. В некоторых случаях боль не сильно выражена, и пациент может передвигаться.
  • Растяжения и разрывы мелких мышц стопы возникают во время бега, прыжков или ношении обуви на высоком каблуке. Болезненные ощущения и отечность усиливаются в движении, со временем боль проходит.
  • Вывихи суставов заметны визуально. Они возникают при неосторожных движениях либо при падении. Поврежденная стопа болит как в движении, так и в состоянии покоя.

Боль при получении травмы трудно не заметить. Опасность представляют собой застарелые повреждения, особенно те, которые проходили самостоятельно. Болезненные ощущения могут проявляться в течение всей жизни после ходьбы, если кости срастались неправильно после перелома либо появились накостники, которые оказывают давление на окружающие ткани.

Читайте также:  болит поясничный отдел и нога

Бегущая девушка
Спорт противопоказан при некоторых болезнях ног, но у здорового человека он укрепит мышцы, сердце и сосуды

Лечение и профилактика

Однозначного ответа на вопрос, что делать при боли в ступнях, быть не может. Схема терапии зависит от причины, которая вызвала болезненные ощущения в ногах.

При различных заболеваниях могут быть полезными следующие методы:

  • Обезболивающие препараты выпускают не только в форме таблеток, но и в виде гелей либо мазей для наружного применения.
  • Охлаждающие компрессы или холодные ванночки полезны на первых стадиях воспалительного процесса. Если воспаление хроническое, показаны разогревающие мази.
  • При плоскостопии, вальгусной установке стопы и других формах ее деформации рекомендуется укреплять мышцы. Для этого полезно ходить по неровным поверхностям и массажному коврику, делать гимнастику и массаж.
  • Ортопедические стельки не могут быть одинаково полезными для всех пациентов. Их подбирают индивидуально, в зависимости от типа патологии и желаемого результата.

Лучшая профилактика боли в ступнях ─ это мягкая и комфортная обувь на низком каблуке. Также стоит следить за весом, чтоб не допускать лишней нагрузки на стопы. Спорт полезен для укрепления сосудов, но перед тренировкой нужно долго и правильно разминаться, чтобы не получить травму. Кроме того, в рационе должны присутствовать продукты с высоким содержанием кальция, фосфора и витамина Д, полезных для костей.

Боль после долгой ходьбы может возникнуть и у здорового человека. Если это произошло после утомительного дня на ногах, стоит опустить ноги в холодную воду и дать им отдохнуть. На следующий день они восстановятся, и боль исчезнет. Тем, кто страдает от боли в ступнях ежедневно, стоит проконсультироваться с ортопедом. При отсутствии причин со стороны опорно-двигательного аппарата, сосудистой системы либо обмена веществ боль не возникнет. Такой симптом говорит о необходимости его диагностики и лечения.

Источник

Болевые ощущения в стопах после ходьбы знакомы каждому. Если они проявились один раз, к примеру, после ношения высоких каблуков или длительной прогулки, переживать не стоит. Тем не менее, если ситуация повторяется постоянно и сопровождается дополнительными симптомами, нужно принимать меры. Существует множество причин болей в стопе после ходьбы, поэтому потребуется обследование.

Какие причины появления боли в стопе?

Боли в стопе могут быть последствием длительной ходьбы, повышенных нагрузок, ношения тяжестей. Также они часто связаны со слабостью мышечного аппарата, избыточным весом, врожденными аномалиями в строении стопы.

Далеко не всегда такое явление связано с патологическими процессами. Часто к нему приводит переутомление и повышенные нагрузки. Это вполне объяснимо, поскольку стопы выдерживают всю массу дела человека, а в процессе активности нагрузка увеличивается.

Еще одна распространенная причина – ношение неудобной обуви. Особенно часто болями страдают женщины, которые любят высокие каблуки. При их ношении главные нагрузки возлагаются на пальцы, а стопа при ходьбе не перекатывается на носок с пятки, как нужно. Поэтому связки и мышцы нагружаются сильнее.

После ходьбы болит стопаСтопа занимает неестественное положение и при ношении узкой обуви, которая сильно сжимает пальцы и не дает поперечному своду нормально выполнять функции амортизации.

Вред стопе наносит слишком тонкая либо жесткая подошва. Также дополнительные нагрузки приходятся на опорно-двигательный аппарат в целом.

ВАЖНО! При частом использовании подобной обуви возможны постоянные боли не только в стопе, но также и в суставах.

Различные травмы

Если боль несильная и проходит быстро, беспокоиться не о чем. Скорее всего, причина в повышенных нагрузках на стопу или в ношении неудобной обуви. Тем не менее, сильный, резкий или жгучий болевой синдром, а также боли, которые проявляются не только после ходьбы, могут говорить о наличии травмы.

Речь может идти о поражении костей, связок и суставов. Даже при простом ушибе либо после того, как вы наступили ногой на камень, происходит развитие отеков и гематомы. Боль, как правило, возникает лишь при ходьбе или надавливании.

При поражении связок и суставов, а также переломе стопы наступать на нее будет очень больно. Стопа при ходьбе может вовсе утратить свои функции, начать отекать и болеть даже в состоянии покоя.

Болезни

Болевые ощущения могут быть следствием различных заболеваний – болезней воспалительного характера, нарушения кровообращения, деформации стопы. Чем раньше вы пройдете обследование и определите причину неприятности, тем проще будет с ней бороться.

Причины регулярных болей в стопе могут быть следующими:

  • После ходьбы болит стопаплоскостопие;
  • остеопороз;
  • лигаменит;
  • фасциит;
  • метатарзалгия;
  • артрит;
  • вальгусная деформация;
  • подагра;
  • артрит;
  • сахарный диабет;
  • облитерирующий эндартериит;
  • тендинит;
  • неврома;
  • варикозное расширение вен.
Читайте также:  Из за чего может болеть пятка на ноге внутри

Заболевания сосудов

Самое распространенное нарушение сосудов – варикозное расширение вен. Сначала поражается голень, затем появляется тяжесть в ногах и судороги. На более поздних стадиях больной постоянно ощущает боль в стопах. При отсутствии лечения возможны опасные осложнения.

Другое заболевание, способное провоцировать боль – диабетическая стопа, являющаяся осложнением сахарного диабета. Кроме боли возможно появление отеков, онемения, слабости мышц, язвы на коже. Причиной является поражение мелких сосудов ввиду повышения сахара в крови.

Также боль в стопах после ходьбы провоцируют некоторые неврологические заболевания:

  1. Фуникулярный миелоз. Заболевание связано с нарушением проводимости нервных импульсов в спинном мозге.
  2. Болевая нейропатия. Появляется при алкоголизме либо сахарном диабете. Предполагает поражение нервных корешков, что и провоцирует сильные боли.
  3. Неврома Мортона. Проявляется редкой стреляющей болью в области сгиба пальцев. Причиной является утолщение межпальцевых нервов. Такое обычно происходит при длительном их сдавливании.

Патологии суставов

После ходьбы болит стопаСамое распространенное поражение суставов – артрит. Суставы стопы чаще всего поражает ревматоидный, инфекционный или подагрический вид данного заболевания.

Его симптомы – отек, покраснение кожи, болевые ощущения в суставе.

Эти признаки особенно ярко выражены при подагре. При обострении боль будет острой и может возникать не только при ходьбе, но и в состоянии покоя. В особенности часто больные страдают ночью. При подагре может поражаться только одна нога, а вот при артрите воспаление обычно симметрично.

Также возможно воспаление связок стопы либо голеностопного сустава. В данном случае боль при ходьбе будет резкой и стреляющей. Лигаменит – воспаление связок передней части стопы, в зоне подъема или подошвы, возникающее после травм. Также возможно воспаление суставной сумки, которое может стать причиной артрита.

Заболевания сухожилий

Нередко боли провоцируются воспалением сухожилий стопы – тендинитом. Оно может поразить как одну ногу, так и две одновременно. Основной симптом заболевания – сильная боль, которая возникает после любых нагрузок, а также при касании к пораженному участку. Возможно покраснение кожи и появление синяк.

СПРАВКА. Также при тендините нередко проявляется хруст при движениях. Он может быть и незначительным, и слышным на расстоянии.

Болезни стопы

Из заболеваний стопы боли после ходьбы могут провоцировать следующие заболевания:

  1. Фасциит. При такой патологии стопа обычно болит посередине. Она представляет собой воспаление проходящей по подошве продольной связки. При наступании возникает сильная острая боль. Обычно она утихает к вечеру. Воспаление может стать причиной появления нароста на пяточной кости – шпоры. Боль в таком случае очень сильная и не дает нормально ходить.
  2. После ходьбы болит стопаПлоскостопие. Вопреки распространенному мнению это заболевание встречается не только у детей, но и у взрослых. Часто плоскостопие возникает в результате травмы.
  3. Вальгусная деформация. Является осложнением поперечного плоскостопия. При ходьбе в таком случае болят пальцы и свод стопы. Возможно изменение походки и сложности в выборе подходящей обуви.

Советы врачей по лечению и профилактике

Терапия боли в стопе будет зависеть от причины, которая ее провоцировала. Снимать боли самостоятельно можно лишь в том случае, если они редкие и являются следствием повышенной нагрузки либо ношения неудобной обуви. Для этого можно использовать легкий массаж, теплые ванночки с морской солью, а также положение с поднятыми на подушку ногами.

Однако при наличии заболеваний нужна комплексная терапия. Важно снизить нагрузки на стопы и подобрать правильную, лучше ортопедическую обувь. Иногда необходимы специальные бандажи либо наложение гипса.

Медикаменты назначает врач с учетом заболевания. Могут использоваться нестероидные противовоспалительные средства (таблетки или мази). В некоторых случаях применяются кортикостероидные препараты, хондропротеторы, сосудорасширяющие средства, поливитаминные комплексы.

Из физиотерапии могут представлять пользу контрастные ванночки, парафинотерапия, грязевые аппликации, массаж с использованием специальных мазей либо эфирных масел.

Для профилактики нужно взять на вооружение следующие рекомендации:

  1. Важно своевременно выявлять и лечить заболевания суставов, сосудов, нарушения кровообращения.
  2. После ходьбы болит стопаНеобходимо использовать удобную обувь. Женщинам не стоит злоупотреблять ношением высоких каблуков.
  3. Важно избегать травм.
  4. Для укрепления связок и мышц стопы рекомендуется больше гулять, ездить на велосипеде либо лыжах. Но важно не напрягаться чрезмерно. Ощутив дискомфорт, дайте себе отдохнуть. Полезно босиком ходить по песку либо траве, плавать и выполнять несложные упражнения.

Боли в стопах могут существенно снизить качество жизни человека. Поэтому при регулярном их появлении нужно принимать меры. Лечение назначает специалист с учетом причины патологии.

Источник