После прыжка болит колено
Болят колени после тренировки: когда возникает такой симптом и что делать
Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…
Читать далее »
Спортивные занятия положительно влияют на мышечный тонус, общее самочувствие и состояние здоровья в целом. Но порой активный спорт приводит к травмированию, что выбивает спортсменов из колеи, заставляет отложить тренировки и проходить длительные курсы лечения.
Содержание статьи:
Когда это норма
Травма мениска, хондромаляция
Что делать
Болезнь Осгуда-Шляттера
Иногда гимнастические упражнения вызывают боль в суставном соединении, не связанную с травмами. Многим физкультурникам знакомо состояние, когда болят колени после пробежки, приседаний, прыжков, после любых нагрузок. Причины болезненности в колене бывают взаимосвязаны не только с гимнастическими нагрузками, но и с болезнями коленного соединения. Главное правильно ориентироваться в данном случае, чтобы уберечь себя от необратимых осложнений.
Когда болезненность в колене после тренировки считается нормой?
Болевые ощущения в одном или сразу в двух в коленных соединениях после занятий возникают у многих атлетов, это совсем не редкое явление. Колени болят по причине перемен в мышечно-сухожильном механизме и костно-суставном аппарате при нагрузке, которые происходят на фоне постоянно действующего фактора.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Два варианта можно рассматривать как норму:
- Слегка ощутимая и кратковременная боль группы мышц или только определённых мышечных структур нижних конечностей после тренировок – это считается закономерностью после физической нагрузки, болезненность связана с образованием в мышцах молочной кислоты. У нетренированных людей или после долгого перерыва в спорте такие боли наиболее вероятны, их длительность 3-5 дней.
Важно!!! Боли зависят от тренированности мускулатуры: чем больше мышцы натренированны, приспособлены к спорту, тем реже возникают мышечные боли.
- Легкая болезненность ноющего характера, которая длится непродолжительное время – это состояние сдавливания в коленной области ощущали почти все спортсмены, главное помнить, что пальпация должно быть безболезненной, при надавливании боль не должна усиливаться.
Беспокоиться не стоит, когда болезненность в коленном сочленении после или во время тренировок малопродолжительная, слабоинтенсивная, стихает или вовсе исчезает после небольшого отдыха. Мышцы, связки, суставы, которые плохо подготовлены к спортивной деятельности, всегда болят после активной спортивной деятельности.
Болезненность как последствия бега
Когда бег не является постоянным явлением в жизни, ему не удастся избежать суставных или же мышечных болей после пробежки. Но постоянный болевой синдром у спортсмена на беговой дорожке либо сразу после бега должен обязательно насторожить. Такое состояние зачастую становится первым признаком некоторых недугов.
Боль в коленной зоне из-за травмирования мениска
Механизм развития патологических ощущений связан с неверным распределением нагрузки на колени, а также с неловким поворотом всей голени по отношению к бедренной кости. При повреждении происходит внезапная мгновенная боль. Обычно во время бега или сразу после занятий неприятные ощущения становятся ярче, при хождении и прогулке человек начинает прихрамывать. Позже возникает местная отечность, болезненность при пальпации по всей коленной поверхности.
Вывих коленной чашечки
Подвывих надколенника зачастую происходит во время неудачного падения, прыжка, ушиба или же удара костью о твердый предмет. При повреждении связочного корсета колено начинает болтаться. Боковое повреждение коллатеральных волокон смещает кость вправо или влево. Удар сзади приходится на крестообразные связки, кость будет смещаться кнутри или же кпереди.
Состояние характеризуется отеком и резкой болезненностью. После такого травмирования колена спортсмен не в состоянии продолжать бег. За несколько дней дискомфорт уходит.
Когда человек вовремя не обращается за помощью в лечебное учреждение, это формируется привычный вывих, повреждение происходит в одном и том же месте. Ему может предшествовать незначительная травма. Это бывает тогда, когда суставная поверхность как бы стерлась, связки ослабли, либо после неправильного лечения.
Хондромаляция надколенника
Это износ или размягчение хряща нижнего отдела коленной чашечки. В колене при этом происходит воспалительный процесс, спортсмен ощущает боль и дискомфорт. У детей состояние практически не возникает. Недуг поражает людей старше 20 лет, которые занимаются активными видами спорта.
Хондромаляция может возникнуть после длительного сидения, если ноги согнуты в коленях. Так слышится щелчок, хруст, трудно встать, разогнуть колено полностью. Всё это состояние сопровождается болевым синдромом.
Из этого можно сделать вывод, что хрящ уже повреждён и болезнь прогрессирует. Медлить нельзя, следует сразу обращаться к врачу и не заниматься самолечением, чтобы не получить еще больше осложнений. Бороться с запущенной болезнью сложно.
Травма коленной связки после падения
Любые спортивные виды занятий травмоопасны: футбол, гимнастика, танцы, лыжи, коньки. Повредить колено можно после неудачного прыжка с большой высоты или же при падении на твердую поверхность, ударившись коленом.
Прыжок с высоты нельзя приземлять на вытянутые ноги. Это ведет к разным повреждениям. Травмирование коленного сустава также можно получить при ударе. Возникает:
- отечность;
- боль;
- деформация.
Любое неловкое движение при прыжке приводит к повреждению коленной области и связочного аппарата. Травма может быть легкой, когда не возникает надобности прибегать к хирургии или сложной – человек становится инвалидом без соответствующего лечения.
Что предпринять?
Чтобы уменьшить отёк, сразу после травмы к поверхности сустава прикладывают холод, бутылку с ледяной водой либо холодный металлический предмет. Потерпевшего нужно обязательно доставить в больницу, где ему проведут диагностику и определят характер повреждения.
При травме мениска удаляют скопившуюся жидкость. Для этого в полость сустава вводят специальную иглу. Если сустав заблокирован, мениск вправляют. Манипуляцию производят под местным обезболиванием.
Фрагментарное дробление мениска удаляется хирургическим путем. Поврежденный сустав следует зафиксировать. Колено в гипсе находится 3-4 недели. Это время нужно для уменьшения отечности и прекращения внутреннего кровотечения. Дальше спортсмену требуется длительная реабилитация.
Болит колено после приседаний
После выполнения приседаний нередко возникают болезненность и дискомфорт в коленной области. Кроме неправильного выполнения упражнений боль может возникать по следующим причинам:
- наличие излишнего веса;
- сильная нагрузка при выполнении упражнения, например приседания со штангой для накачивания мышц бедра и ягодиц;
- отложение солей в суставах, недостаток витаминов в организме;
- разрыв и растягивание связок.
Болезнь Осгуда-Шляттера у детей и подростков
Это заболевание встречается в основном в детском возрасте, при этом поражается бугристость большой берцовой кости в том месте, где присоединяется связка надколенника. У детей и подростков из-за постоянного роста костей существуют физиологические располагающие факторы:
- В фазе интенсивного роста костная ткань вырастает быстрее, чем кровеносные сосуды, это развивает гипоксию большой берцовой кости, возникает нехватка кислорода и питания. Вследствие этого кость становится хрупкой, склонной к случайным повреждениям.
- Когда ребёнок или подросток активно занимается спортом или испытывает другие физические нагрузки, самое уязвимое место бугристости берцовой кости постоянно получает микротравмы, организм пытается защититься от такого состояния.
В этом месте постоянно развивается воспалительная реакция и возникает оссификация (окостенение). Костная ткань чрезмерно разрастаются, внешне под коленом появляется шишка. У ребёнка процесс бывает с одной стороны, но чаще поражаются оба колена. Заболевание достаточно распространенное и встречается у детей 10-15 лет, активно занимающихся бегом, прыжками, велоспортом, другими видами спортивных занятий. Болезнь чаще протекает без симптомов, выявляется случайно при рентгене колена по другому поводу.
После того как зоны роста в костях закрываются, патологические симптомы проходят. Иногда шишка под коленом остаётся, но она никак не влияет на функцию коленного сустава и конечности в целом.
Как правильно делать приседания со штангой?
Чтобы эффективно накачать мускулатуру ног и ягодиц нужно правильно проводить занятия со штангой. Обычно тренеры рекомендуют во время приседания с использованием штанги соблюдать определенные правила:
- ноги нужно ставить на ширину плеч;
- стопы на 30 градусов развернуть кнаружи;
- во время приседания колени следует расставлять шире, чем ступни;
- штангу нужно класть на плечи не слишком высоко, приблизительно на уровне лопаток.
Во время подъема сначала поднимают таз, затем выпрямляют ноги, после этого всё тело, так как именно неправильный подъем приводит к травмированию коленной области. При появлении болевых ощущениях сразу прекратить приседания. Обязательно делать разминку перед упражнениями, чтобы разогреть мышцы и связки.
Реабилитация после травмы коленного сустава: восстановление колена
В коленном суставе удары амортизирует суставной хрящ. У него гладкая поверхность, что предоставляет оптимальную легкость скольжения во время движений.
Как правило, травма коленных суставов появляется из-за перегрузок или механических повреждений. Существует несколько причин, по которым сустав становится более уязвим для травм:
- тяжелые физические нагрузки,
- напряженные занятия спортом,
- преклонный возраст,
- наличие хронических заболеваний.
Основные функции колена – предоставление опоры, разгибание и сгибание. При ходьбе и стоянии нагрузка тела приходится на коленные суставы, эту нагрузку разделяют тазобедренные и голеностопные суставы.
Кроме сгибательно-разгибательной деятельности, у коленного сустава есть еще одна функция, он производит круговые вращения малой амплитуды. Слаженная работа костей колена, хрящей и связок обеспечивает выполнение движений и выдерживает вес тела.
Самая частая причина болей в колене – травмы. Повреждение колена может возникнуть вследствие прямого удара по нему, либо из-за сильного разгибания или скручивания. Во многих случаях травма случается после падения на колени.
Спустя несколько минут после травмы, появляются характерные симптомы:
- выраженные боли,
- появление отека,
- гематома.
Травма может повлечь за собой нарушение нервов и кровеносных сосудов, что спровоцирует такие явления коленного сустава и соседних с ним тканей:
- покалывание,
- онемение,
- посинение тканей.
Повреждения менисков
Часто повреждение мениска – следствие сильных нагрузок или результат травмы. Часть мениска может оторваться, произойдет перемещение в суставе.
Повреждение случается вследствие удара колена о твердую поверхность либо после прыжка с высоты, когда мениск раздавлен между поверхностями сустава.
Главными симптомами травмы мениска выступает дисфункция колена и острая боль. Сустав может быть блокирован в определенном положении. Обычно, нога полусогнута и ее невозможно разогнуть. Также может уменьшаться амплитуда суставных движений при его нестабильности. Часто появляется отек.
Если предполагается повреждение и воспаление мениска, то необходимо выполнить рентгенографию для исключения других травм. Для точности диагностики она дополняется артроскопией, когда в колено вводится воздух либо специальное контрастирующее вещество.
Как и при ушибах, лечение поврежденного мениска предполагает пункцию сустава с удалением накопившейся крови. Далее выполняется обездвиживание конечности гипсовой лангетой от стопы и до верха бедра и последующая реабилитация.
Блокада устраняется под новокаиновой локальной анестезией. Мениск, который зажат между суставными поверхностями либо смещен, вправляют при сгибании конечности в колене под прямым углом.
При этом производят тягу за голень с отведением ее в нормальное положение. Такие действия создают зазор между суставными поверхностями, и мениск встает на место.
Нога должна быть обездвижена, пока не прекратится кровоизлияние и не уйдет отечность. На восстановление, в среднем, потребуется около двух недель. Оперативное лечение в случае свежего повреждения мениска проводится в редких случаях и только при однозначности диагноза.
Как правило, операцию проводят при повторных блокадах коленного сустава. Обезболивание может быть:
- проводниковым,
- местным,
- внутрикостным.
При операции удаляется весь мениск, если он не подлежит восстановлению. В противном случае, врач убирает только оторвавшийся элемент мениска.
После операции необходима реабилитация, включающая в себя:
- ЛФК,
- мышечный массаж,
- тепловые процедуры.
Реабилитация позволяет нивелировать признаки заболевания, на что уходит примерно 3 или 4 недели. Восстановление позволяет человеку сразу же вернуться к своему привычному образу жизни.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Дислокация коленной чашечки
При насильственном выпрямлении нижней конечности или прямой травме, что происходит во время спортивных занятий, например, футболом, часто происходит дислокация коленной чашечки.
Это свойственно людям с высоким расположением коленной чашечки или тем, кто страдает высокой массой тела. При травме часто повреждаются хрящи на обратной стороне коленной чашечки. При дислокации, вследствие изменения расположения, невозможно нормально разгибать и сгибать колено.
Первоначальное лечение заключается в том, что чашечку следует вправить вручную. Если процедура прошла успешно, то следует пройти рентгенографию с целью исключения перелома.
После этого на 3 недели накладывается шина, которая способствует регенерации тканей после смещения. Полное восстановление после обездвиживания не может обойтись без ЛФК.
Повреждения связок колена
Спортсмены чаще всего страдают от повреждения связок, речь идет о травме передней крестообразной связки. Это происходит вследствие быстрой остановки при движении либо при чрезмерном и недостаточно скоординированном повороте колена.
Задняя крестообразная связка более прочная, поэтому рвется реже. Чтобы порвать такую связку потребуется большое усилие (это бывает, например, при автомобильной аварии). Разрывы задней крестообразной связки чаще всего относят к другим разновидностям травмы коленного сустава.
Когда разрывается передняя крестообразная связка – слышен щелчок. Признаки разрыва:
- сильные боли,
- потеря стабильности колена,
- неустойчивость сустава.
Отечность колена наступает за несколько часов, при этом виде травмы наблюдается кровотечение и ограничение подвижности. Мышцы колена рефлекторно напрягаются, формируется выпот в коленном суставе.
Обнаружение повреждения боковых связок осуществляется с помощью приведения и отведения голени. При этом пациент лежит на спине, его ноги слегка разведены, а мышцы должны быть расслабленными.
В первую очередь исследуется здоровая конечность, это необходимо для выявления ее анатомических и функциональных особенностей. После этого, врач сравнивает полученную информацию с показателями травмированной ноги.
Если произошел полный разрыв связок колена, то потребуется операция, в особенности, если человек является спортсменом и восстановление требуется за короткое время. При надрыве связок необходимо восстановление — максимальное обездвиживание и использование наколенника.
При надрыве связок, консервативное лечение подразумевает иммобилизацию поврежденной конечности и применение наколенника. Лечение также может включать в себя употребление нестероидных противовоспалительных средств.
Реабилитация при травмах
При травме коленного сустава реабилитация подразумевает ЛФК, которая включает в себя строго регламентированные движения.
Движения, по сути, самая важная составляющая, по которой удается удерживать оптимальный уровень активности здорового человека. С помощью движений восстанавливается ослабленный после заболевания, организм. Кроме этого, ЛФК помогает перенести травму или период обострения заболевания.
Регулярные занятия ЛФК в рамках комплексного лечения человека с ограниченной подвижностью, показывают высокую эффективность. ЛФК восстанавливает работу функций организма после травмы.
Лечебные упражнения характеризуются ритмичными расслаблениями и сокращениями мышц колена и натяжением сухожилий. Это заметно улучшает кровообращение и не допускает венозного застоя. Обменные процессы и микроциркуляция тканей при ЛФК улучшаются. Таким образом, ЛФК – не только реабилитация, но и средство профилактики против атрофии и патологического процесса в мышцах.
Выбирая метод ЛФК, врач изучает несколько факторов:
- характер травмы колена,
- степень тяжести травмы,
- потенциал компенсаторного механизма,
- психологическое и физическое состояние больного,
- физическую подготовку больного.
Любой комплекс упражнений составляется в индивидуальном порядке, в зависимости от перечисленных особенностей.
В большинстве случаев применяется физиотерапия. На ранних сроках восстановление включает в себя использование ультразвука, УВЧ и магнитотерапии. Методы снимают боли и отеки, а также улучшают процессы обмена в поврежденном суставе.
После периода иммобилизации можно использовать:
- электростимуляцию мышц,
- лазеротерапию,
- электрофорез,
- фонофорез с лекарствами.
Мануальная терапия и массаж существенно укрепляют мышцы, увеличивая эластичность, суставы становятся подвижнее. Это эффективная реабилитация после длительного застоя в конечностях.
Следует начинать восстановление, как можно раньше. Лечение должно начинаться спустя 2 или 3 дня после появления травмы или операции.
Восстановление и реабилитация разрывов мышц и связок колена, а также вывихов пи переломов происходит по одному алгоритму:
- физиотерапия,
- ЛФК,
- массаж,
- нанесение мазей.
В некоторых случаях, например при разрыве крестообразной связки либо повреждении мениска, не обойтись без оперативного вмешательства.
Источник
«Ðолено пÑÑгÑна» â ÑÐµÐ½Ð´Ð¸Ð½Ð¸Ñ ÑвÑзки надколенника
ТÑÐ°Ð²Ð¼Ñ ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½Ð° â едва ли не ÑамÑе ÑаÑÑÑе Ñ Ð²Ð¾Ð»ÐµÐ¹Ð±Ð¾Ð»Ð¸ÑÑов. Ðни могÑÑ Ð±ÑÑÑ Ð¾ÑÑÑÑе и ÑÑÑалоÑÑнÑе, вÑоÑÑе â более ÑаÑÑÑе. Ð¡Ð°Ð¼Ð°Ñ ÑаÑпÑоÑÑÑÐ°Ð½ÐµÐ½Ð½Ð°Ñ ÑÑÑалоÑÑÐ½Ð°Ñ ÑÑавма колена Ñ Ð²Ð¾Ð»ÐµÐ¹Ð±Ð¾Ð»Ð¸ÑÑов â ÑÐµÐ½Ð´Ð¸Ð½Ð¸Ñ Ð½Ð°Ð´ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½Ð½Ð¾Ð¹ ÑвÑзки, коÑоÑÑÑ ÐµÑе назÑваÑÑ Â«ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½Ð¾Ð¼ пÑÑгÑна». Ðна Ñ Ð°ÑакÑеÑизÑеÑÑÑ Ð²Ð½Ð°Ñале болÑÑ Ð½Ð° инÑеÑÑионном ÑÑаÑÑке или в ÑеÑÑÑÐµÑ Ð³Ð»Ð°Ð²Ð¾Ð¼ ÑÑÑ Ð¾Ð¶Ð¸Ð»Ð¸Ð¸ в Ñайоне веÑÑ Ð½ÐµÐ³Ð¾ или Ñ Ð½Ð¸Ð¶Ð½ÐµÐ³Ð¾ полÑÑа надколенника, как ваÑÐ¸Ð°Ð½Ñ â в Ñайоне бÑгÑиÑÑоÑÑи болÑÑебеÑÑовой коÑÑи (Ñм. ÑиÑÑнок). ÐаÑем поÑвлÑеÑÑÑ Ð½Ð°ÑÑойÑÐ¸Ð²Ð°Ñ ÑилÑÐ½Ð°Ñ Ð±Ð¾Ð»Ñ, коÑоÑÐ°Ñ ÑвлÑеÑÑÑ Ð¿ÑиÑиной пÑекÑаÑиÑÑ ÑпоÑÑивнÑе занÑÑиÑ, инаÑе Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿ÑоизойÑи полнÑй ÑазÑÑв надколенного ÑÑÑ Ð¾Ð¶Ð¸Ð»Ð¸Ñ. ÐÑи «колене пÑÑгÑна» Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½ÑÑÑ Ð¿Ð¾Ñле ÑизиÑеÑкой акÑивноÑÑи, ÑÑÐ°Ð·Ñ Ñ Ð½Ð°Ñалом ÑÑениÑовки или ÑÑазÑ, но иÑÑезнÑÑÑ, как ÑолÑко мÑÑÑÑ ÑазогÑеÑÑÑÑ.
«Ðолено пÑÑгÑна» наблÑдаеÑÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑи Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ð¸Ð½Ñ Ð¼ÑжÑин-волейболиÑÑов. ÐÑиÑина â вÑÑождаÑÑиеÑÑ ÑвлениÑ, некоÑоÑÐ°Ñ Ð´ÐµÐ³ÐµÐ½ÐµÑаÑиÑ, налиÑие микÑоÑкопиÑеÑÐºÐ¸Ñ ÑÑбÑов в ÑканÑÑ ÑÑÑ Ð¾Ð¶Ð¸Ð»Ð¸Ð¹, оÑобенно Ñам, где ÑÑÑ Ð¾Ð¶Ð¸Ð»Ð¸Ðµ ÑоединÑеÑÑÑ Ñ ÐºÐ¾ÑÑÑÑ. Также ÑÑеди пÑиÑин Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½Ð¾Ð²ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð·Ð°Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ назваÑÑ Ð´ÐµÐ·Ð¾ÑганизаÑÐ¸Ñ Ð½Ð¸Ñей коллагена и изменение моÑÑологии ÑеноÑиÑов, но до конÑа Ð¼ÐµÑ Ð°Ð½Ð¸Ð·Ð¼ Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½Ð¾Ð²ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑендиниÑа до ÑÐ¸Ñ Ð¿Ð¾Ñ Ð´Ð¾ÑÑовеÑно не извеÑÑнÑ.
У женÑин «колено пÑÑгÑна» вÑÑÑеÑаеÑÑÑ Ð·Ð½Ð°ÑиÑелÑно Ñеже, кÑоме Ñого, ÑÑавма ÑаÑе Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ°ÐµÑ Ð¿Ñи игÑе в зале, Ñем на плÑже на пеÑке. Ð¢ÐµÐ½Ð´Ð¸Ð½Ð¸Ñ ÑаÑе Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ°ÐµÑ Ñакже ÑаÑе Ñ ÑÐµÑ ÑпоÑÑÑменов, коÑоÑÑе игÑаÑÑ Ð² волейбол ÑегÑлÑÑно, не Ñеже одного Ñаза в неделÑ. ÐеÑедко вÑÑÑеÑаеÑÑÑ Ð·Ð°Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ²Ð°Ð½Ð¸Ðµ и пÑи Ñезком ÑвелиÑении ÑизиÑеÑкой акÑивноÑÑи, напÑимеÑ, пÑи пеÑÐµÑ Ð¾Ð´Ðµ Ð¾Ñ ÑниоÑÑкого ÑÑÐ¾Ð²Ð½Ñ Ð¸Ð³ÑÑ Ðº пÑоÑеÑÑионалÑÐ½Ð¾Ð¼Ñ Ñ ÐµÐ¶ÐµÐ´Ð½ÐµÐ²Ð½Ñми ÑÑениÑовками. ÐекоÑоÑÑе ÑкÑпеÑÑÑ ÑÑиÑаÑÑ, ÑÑо «колено пÑÑгÑна» ÑаÑе вÑÑÑеÑаÑÑÑÑ Ñ ÑÐµÑ ÑпоÑÑÑменов, коÑоÑÑе вÑÑе пÑÑгаÑÑ Ð¸ заÑем более глÑбоко пÑиÑедаÑÑ Ð¿Ñи пÑиземлении, Ñаким обÑазом, коленнÑй ÑÑÑÑав знаÑиÑелÑно ÑгибаеÑÑÑ. ÐÑоме Ñого, заболевание ÑаÑе вÑÑÑеÑаÑÑÑÑ Ñ ÑпоÑÑÑменов Ñ Ð±Ð¾Ð»ÑÑей маÑÑой Ñела и обÑемами Ñела, веÑнее, оÑноÑениÑми обÑемов дÑÑг к дÑÑгÑ.
ÐоÑмалÑÐ½Ð°Ñ ÑÐµÑ Ð½Ð¸ÐºÐ° игÑÑ â ÑÑо «пÑавилÑнаÑ» кооÑдинаÑÐ¸Ñ Ð¿ÑоÑивоположнÑÑ Ð¼ÑÑÑ Ð¾ÐºÐ¾Ð»Ð¾ ÑÑÑÑава, пÑи ÑÑом должен ÑоблÑдаÑÑÑÑ Ð±Ð°Ð»Ð°Ð½Ñ Ð¼ÐµÐ¶Ð´Ñ Ñилой и ÑаÑÑÑжимоÑÑÑÑ Ð¼ÑÑÑ.
ÐÑÑ Ð¾Ð´Ð½Ð¾ иÑÑледование ÑÑой пÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ Ð¿Ð¾ÐºÐ°Ð·Ð°Ð»Ð¾, ÑÑо «колено пÑÑгÑна» Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð±ÑÑÑ Ð²Ñзвано диÑбаланÑом ножнÑÑ Ð¼ÑÑÑ-ÑазгибаÑелей. Чем ÑаÑе пÑÑÐ³Ð°ÐµÑ Ð¸ пÑиземлÑеÑÑÑ ÑпоÑÑÑмен, Ñем болÑÑе ÑвелиÑиваеÑÑÑ ÑÑомление в ÑÑÑÑÐ°Ð²Ð°Ñ Ð¸Ð·-за Ñого, ÑÑо коленнÑе ÑÑÑÑÐ°Ð²Ñ Ð½Ð°ÑинаÑÑ Ð¾ÑводиÑÑÑÑ Ð½Ð°Ð·Ð°Ð´. ÐÑиÑина ÑÑого â возникаÑÑий диÑÐ±Ð°Ð»Ð°Ð½Ñ ÑÐ¸Ð»Ñ Ð¸ гибкоÑÑи ÑÐµÑ Ð¼ÑÑÑ, коÑоÑÑе конÑÑолиÑÑÑÑ Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑазобедÑеннÑÑ ÑÑÑÑавов, и ÑÑÐ¾Ñ Ð´Ð¸ÑÐ±Ð°Ð»Ð°Ð½Ñ Ð¿ÑоÑвлÑлоÑÑ Ð²Ñе ÑилÑнее по меÑе пÑÐ¾Ð´Ð¾Ð»Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑениÑовок или игÑ.
ÐÑведение коленного ÑÑÑÑава назад во вÑÐµÐ¼Ñ Ð¸Ð³ÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ ÑÑениÑовки пÑÐ¸Ð²Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ðº ÑледÑÑÑим пÑоблемам. ÐÑо Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð±ÑÑÑ Ð»Ð°ÑеÑалÑнÑй Ñдвиг надколенника или деÑоÑмаÑÐ¸Ñ (ÑаÑе вÑего — ÑаÑÑÑжение) медиалÑнÑÑ ÑоÑÑавлÑÑÑÐ¸Ñ ÑÑÑÑава, а Ñакже аÑиммеÑÑиÑÐ½Ð°Ñ Ð½Ð°Ð³ÑÑзка на ÑÑÑ Ð¾Ð¶Ð¸Ð»Ð¸Ðµ надколенника или ÑеÑÑÑÐµÑ Ð³Ð»Ð°Ð²Ð¾Ð¹ мÑÑÑÑ, оÑобенно на ÑÑаÑÑÐºÐ°Ñ Ð¸Ð½ÑеÑÑии. ÐеÑвое и вÑоÑое ÑкоÑее вÑего пÑÐ¸Ð²ÐµÐ´ÐµÑ Ðº Ñ Ð¾Ð½Ð´ÑопаÑии и Ñ Ð¾Ð½Ð´ÑомалÑÑии, ÑÑеÑÑе â к ÑазвиÑÐ¸Ñ Â«ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½Ð° пÑÑгÑна» в его клаÑÑиÑеÑком ваÑианÑе.
ÐÑводÑÑÐ°Ñ Ð½Ð°Ð³ÑÑзка на колено пÑи пÑÑÐ¶ÐºÐ°Ñ Ð¸ пÑиземлениÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ°ÑÑ Ð½Ðµ ÑолÑко в ÑвÑзи Ñ Ð½ÐµÐ¿ÑавилÑной ÑÐµÑ Ð½Ð¸ÐºÐ¾Ð¹ игÑÑ, но и в ÑезÑлÑÑаÑе анаÑомиÑеÑÐºÐ¸Ñ Ð¾ÑобенноÑÑей ÑпоÑÑÑмена â валÑгÑÑа заднего ÑекÑоÑа ÑÑопÑ, ваÑÑÑа пеÑеднего ее ÑекÑоÑа, а Ñакже ÑÑезмеÑной пÑонаÑии голеноÑÑопного ÑÑÑÑава.
Ðак леÑиÑÑ ÑÑÐ°Ð²Ð¼Ñ Â«ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½Ð° пÑÑгÑна»? СнаÑала Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ конÑеÑваÑивное леÑение â обеÑпеÑение Ð¿Ð¾ÐºÐ¾Ñ Ð¸ пÑименение пÑоÑивовоÑпалиÑелÑнÑÑ Ð¿ÑепаÑаÑов. ÐÑÑÑÑÑÑвие ÑизиÑеÑкой акÑивноÑÑи â ÑÑо обÑзаÑелÑное ÑÑловие леÑениÑ, инаÑе Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñ Ð¿ÐµÑÐµÐ¹Ð´ÐµÑ Ð² Ñ ÑониÑеÑкÑÑ ÑÑадиÑ, коÑоÑÐ°Ñ Ð¸Ð·Ð»ÐµÑиваеÑÑÑ Ð¸ÑклÑÑиÑелÑно опеÑаÑионнÑм пÑÑем.
ÐовÑеждение ÐÐС — пеÑедней кÑеÑÑообÑазной ÑвÑзки
РазÑÑв ÐÐС — пеÑедней кÑеÑÑообÑазной ÑвÑзки в волейболе вÑÑÑеÑаеÑÑÑ Ð½ÐµÑаÑÑо по ÑÑÐ°Ð²Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ñ Ð´ÑÑгими видами ÑпоÑÑа. ÐÐС огÑаниÑÐ¸Ð²Ð°ÐµÑ Ñобой ÑмеÑение пеÑедней ÑаÑÑи болÑÑой беÑÑовой коÑÑи и обеÑпеÑÐ¸Ð²Ð°ÐµÑ Ð¿Ð¾ÑÑи 85% обÑÐ¸Ñ ÑÑилий в коленном ÑÑÑÑаве. ÐÐ»Ð¾Ñ Ð°Ñ ÑабоÑа ÑÑой ÑвÑзки пÑÐ¸Ð²Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ðº ÑазвиÑÐ¸Ñ Ð´ÐµÑоÑмиÑÑÑÑего аÑÑÑоза, и ÑпоÑÑмен не Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð·Ð°Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÑÑÑÑ ÑпоÑÑом на пÑоÑеÑÑионалÑном ÑÑовне. ÐеÑение â Ñ Ð¸ÑÑÑгиÑеÑкого Ñ Ð°ÑакÑеÑа, и ÑпоÑÑÑÐ¼ÐµÐ½Ñ Ð¿Ð¾Ñле опеÑаÑии нелÑÐ·Ñ Ð·Ð°Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÑÑÑÑ ÑпоÑÑом не менее полÑгода — воÑÑми меÑÑÑев.
ÐÑÑÐ¾ÐºÐ°Ñ ÑаÑÑоÑа волейболÑнÑÑ Ð¿ÑÑжков и пÑиземлений Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿ÑивеÑÑи к ÑÑавме пеÑедней кÑеÑÑообÑазной ÑвÑзки. ТÑавмиÑÑÑÑÑÑ Ð² одинаковой меÑе и женÑинÑ, и мÑжÑинÑ, Ñ Ð¾ÑÑ Ð½ÐµÐºÐ¾ÑоÑÑе иÑÑÐ»ÐµÐ´Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð³Ð¾Ð²Ð¾ÑÑÑ Ð¾Ð± ином ÑаÑпÑеделении: пÑимеÑно в 15% ÑлÑÑаев ÑÑавмиÑÑÑÑÑÑ Ð¼ÑжÑÐ¸Ð½Ñ Ð¿ÑоÑив 85% женÑÐºÐ¸Ñ ÑÑавм. ÐÑли говоÑиÑÑ Ð¾ колиÑеÑÑве ÑÑавм ÐÐС в обÑем колиÑеÑÑве волейболÑнÑÑ ÑÑавм, Ñо ÑÑо 4% ÑÑеди мÑжÑÐºÐ¸Ñ ÑÑавм и 8% ÑÑеди женÑÐºÐ¸Ñ .
ÐÐ¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñ ÐÑгÑда-ШлаÑÑеÑа
У молодÑÑ ÑпоÑÑÑменов Ñ Ð¸Ñ Ð½Ðµ до конÑа ÑÑоÑмиÑовавÑейÑÑ ÐºÐ¾ÑÑной ÑиÑÑемой, коÑÑи более подаÑливÑ, Ñ ÑÑÑи более мÑгкие, а ÑвÑзки, наобоÑоÑ, более моÑнÑе. ÐоÑÑÐ¾Ð¼Ñ ÐµÑли какаÑ-Ñо нагÑÑзка Ñ Ð²Ð·ÑоÑлого ÑпоÑÑÑмена пÑÐ¸Ð²ÐµÐ´ÐµÑ Ðº ÑазÑÑÐ²Ñ ÑÑÑ Ð¾Ð¶Ð¸Ð»Ð¸Ñ Ð¸Ð»Ð¸ ÑвÑзки, Ñо Ñ ÑниоÑа аналогиÑÐ½Ð°Ñ Ð½Ð°Ð³ÑÑзка Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð²ÑзваÑÑ Ð¿ÐµÑелом апоÑиза или ÑпиÑиза. ÐÑли леÑение бÑÐ´ÐµÑ Ð¿Ñоведено непÑавилÑно, Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½ÐµÑ Ð½Ð°ÑÑÑение коÑÑного ÑазвиÑÐ¸Ñ — Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñ ÐÑгÑда-ШлаÑÑеÑа. ÐÑо заболевание впеÑвÑе бÑло опиÑано в Ñамом наÑале 20-го ÑÑолеÑиÑ. ÐÑÑÑеÑаеÑÑÑ Ð¾Ð½Ð¾ ÑаÑе вÑего Ñ Ð¼Ð°Ð»ÑÑиков в возÑаÑÑе Ð¾Ñ 11 до 15 леÑ. ÐÑиÑина â ÑÑавма (ÑазÑÑв) надколенной ÑвÑзки в Ñой облаÑÑи, где ÑвÑзка кÑепиÑÑÑ Ðº бÑгÑиÑÑоÑÑи болÑÑой беÑÑовой коÑÑи. СимпÑÐ¾Ð¼Ñ Ð·Ð°Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ²Ð°Ð½Ð¸Ñ â Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð¸ некоÑоÑÐ°Ñ Ð»Ð¾ÐºÐ°Ð»Ð¸Ð·Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð½Ð°Ñ Ð¾ÑеÑноÑÑÑ Ð¼Ñгкой Ñкани.
РенÑгеновÑкий Ñнимок показÑÐ²Ð°ÐµÑ Ð¸Ð·Ð¼ÐµÐ½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð² ÑвÑзке по-ÑазномÑ, и завиÑÐ¸Ñ ÑÑо Ð¾Ñ Ð²Ð¾Ð·ÑаÑÑа ÑÑавмиÑованного и Ð¾Ñ Ñого, на какой ÑÑадии заболевание. Снимок ÑледÑÐµÑ Ð´ÐµÐ»Ð°ÑÑ Ð² лаÑеÑалÑной пÑоекÑии, пÑи ÑÑом конеÑноÑÑÑ Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ð° бÑÑÑ Ñлегка вÑвеÑнÑÑа вовнÑÑÑÑ. Снимок должен ÑаÑÑиÑÑовÑваÑÑ Ð¾Ð¿ÑÑнÑй вÑаÑ, пÑÐ¸Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ñ Ð²Ð¾ внимание ÑÑÑÑкÑÑÑÑ Ð¸ ÑÑÐµÐ¿ÐµÐ½Ñ Ð¾ÐºÐ¾ÑÑÐµÐ½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð±ÑгÑиÑÑоÑÑи болÑÑой беÑÑовой коÑÑи. Снимок нÑжно делаÑÑ Ð½ÐµÑколÑко Ñаз, ÑеÑез некоÑоÑÑе пеÑÐ¸Ð¾Ð´Ñ Ð²Ñемени. Ð ÑÐ¾Ñ Ð¿ÐµÑиод, когда бÑгÑиÑÑоÑÑÑ ÐµÑе полноÑÑÑÑ Ñ ÑÑÑеваÑ, Ð½Ð¸ÐºÐ°ÐºÐ¸Ñ Ð¸Ð·Ð¼ÐµÐ½ÐµÐ½Ð¸Ð¹ Ñнимок Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð½Ðµ вÑÑвиÑÑ, но Ñже ÑеÑез паÑÑ Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ Ñнимок Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿Ð¾ÐºÐ°Ð·Ð°ÑÑ ÑÑаÑÑки окоÑÑÐµÐ½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸Ð»Ð¸ даже оÑоÑваннÑй ÑÑагменÑ. У более ÑÑаÑÑÐ¸Ñ Ð¿Ð°ÑиенÑов Ñ Ñже обÑазовавÑимиÑÑ ÑенÑÑами окоÑÑÐµÐ½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸Ð·Ð¼ÐµÐ½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ ÑвидеÑÑ ÑÑазÑ.
Ðогда Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñ Ð¿ÐµÑÐµÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð² Ñ ÑониÑеÑкÑÑ ÑÑадиÑ, оÑек мÑÐ³ÐºÐ¸Ñ Ñканей ÑменÑÑиÑÑÑ, Ñе кÑÑоÑки коÑÑи, коÑоÑÑе пÑеÑеÑпели изменениÑ, могÑÑ Ð½ÐµÑколÑко ÑвелиÑиÑÑÑÑ Ð² ÑазмеÑÐ°Ñ â наÑÑÑÐ¿Ð°ÐµÑ Ñаза ÑÐ½Ñ Ð¾Ð´ÑалÑного окоÑÑенениÑ, как ваÑÐ¸Ð°Ð½Ñ â обÑазÑеÑÑÑ Ð¼Ð¾Ð·Ð¾Ð»Ñ. ÐÑоÑвавÑиеÑÑ ÑÑагменÑÑ ÐºÐ¾ÑÑи Ñо вÑеменем могÑÑ ÑоединÑÑÑÑÑ Ð´ÑÑг Ñ Ð´ÑÑгом, а Ñакже пÑикÑепиÑÑÑÑ Ðº бÑгÑиÑÑоÑÑи, коÑоÑÐ°Ñ Ñакже Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑвелиÑиваÑÑÑÑ Ð² ÑÐ²Ð¾Ð¸Ñ ÑазмеÑÐ°Ñ Ð¸ вÑзÑваÑÑ Ð´Ð¸ÑкомÑоÑÑ, а в оÑобо ÑÑжелÑÑ ÑлÑÑаÑÑ â даже оÑоÑваÑÑÑÑ.
ÐеÑение болезни должно подÑазÑмеваÑÑ Ð¿Ð¾ÐºÐ¾Ð¹, Ñ Ð¾Ð´ÑÐ±Ñ Ð¸ÑклÑÑиÑелÑно Ñ Ð¸ÑполÑзованием коÑÑÑлей, пÑикладÑвание лÑда, пÑименение медикаменÑов пÑоÑив оÑеков или воÑпалений. ÐÑÑ Ð´Ð¾ Ñого, как ÑимпÑÐ¾Ð¼Ñ Ð·Ð°Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¸ÑÑезнÑÑ, должна бÑÑÑ Ð½Ð°ÑаÑа пÑогÑамма полной ÑеабилиÑаÑии ÑеÑÑÑÐµÑ Ð³Ð»Ð°Ð²Ð¾Ð¹ мÑÑÑÑ. ÐбÑÑно к оконÑÐ°Ð½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ð´ÑоÑÑкового возÑаÑÑа заболевание обÑÑно полноÑÑÑÑ Ð¸ беÑÑледно пÑÐ¾Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ñ. Ðднако оÑобо ÑÑжелÑе ÑлÑÑаи Ð·Ð°Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ²Ð°Ð½Ð¸Ñ ÑÑебÑÑÑ Ñ Ð¸ÑÑÑгиÑеÑкого вмеÑаÑелÑÑÑва. ÐогÑÑ Ð±ÑÑÑ Ð¸ оÑÐ»Ð¾Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ â не ÑÑаÑÑаеÑÑÑ Ð±ÑгÑиÑÑоÑÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÑÑой беÑÑовой коÑÑи, колено ÑÑановиÑÑÑ Ð²Ð¾Ð³Ð½ÑÑÑм, ÑкоÑаÑиваеÑÑÑ Ð½Ð°Ð´ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½Ð½Ð°Ñ ÑвÑзка, ÑаÑÑнÑе ÑлÑÑаи â Ñ Ð¾Ð½Ð´ÑомалÑÑÐ¸Ñ Ð¸ подвÑÐ²Ð¸Ñ Ð½Ð°Ð´ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½Ð½Ð¾Ð¹ ÑвÑзки.
ÐеÑÑ Ð¿ÑоÑилакÑики ÑÑÐ°Ð²Ð¼Ñ ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½Ð°
- ÐÑавилÑÐ½Ð°Ñ Ñазминка пеÑед волейболом.
- ÐÑавилÑÐ½Ð°Ñ ÑÐµÑ Ð½Ð¸ÐºÐ°. СпоÑÑÑÐ¼ÐµÐ½Ñ ÑледÑÐµÑ Ð¸Ð·Ð¼ÐµÐ½Ð¸ÑÑ ÑÐµÑ Ð½Ð¸ÐºÑ Ð¿ÑÑжков и пÑиземлений, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð½Ð°Ð³ÑÑзка на ÑвÑзки надколенника бÑла минималÑной. ÐÑо Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð±ÑÑÑ Ð´Ð¾ÑÑигнÑÑо ÑменÑÑением валÑгÑÑного напÑÑÐ¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð° ноги во вÑÐµÐ¼Ñ Ð¿ÑÑжка, коÑоÑое заклÑÑаеÑÑÑ Ð² Ñом, ÑÑо ÑпоÑÑÑмен должен во вÑÐµÐ¼Ñ Ð¿ÑÑжка ÑÑаÑаÑÑÑÑ Ð´ÐµÑжаÑÑ Ð½Ð¾Ð³Ð¸ вмеÑÑе. Ðо вÑÐµÐ¼Ñ Ð¿Ñиземлений поÑле пÑÑжка нÑжно ÑÑаÑаÑÑÑÑ Ð½Ðµ пÑиÑедаÑÑ ÑилÑно.
- ÐÑавилÑÐ½Ð°Ñ ÑÑениÑовка. Ðа ÑÑениÑовке ÑледÑÐµÑ ÑвеÑÑи к минимÑÐ¼Ñ Ð¾ÑÑабоÑÐºÑ Ð¿ÑÑжков на ÑвеÑдом полÑ, пÑи ÑÑом нагÑÑзки, пÑодолжиÑелÑноÑÑÑ Ð¸ ÑаÑÑоÑÑ ÑÑениÑовок нÑжно наÑаÑиваÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑепенно.
- ÐÑавилÑÐ½Ð°Ñ ÑеабилиÑаÑиÑ. ТолÑко поÑле Ñого, как поÑледÑÑÐ²Ð¸Ñ ÑÑÐ°Ð²Ð¼Ñ Ð¿ÑойдÑÑ Ð¿Ð¾Ð»Ð½Ð¾ÑÑÑÑ, ÑпоÑÑÑмен Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿ÑиÑÑÑпаÑÑ Ðº ÑÑениÑовкам. ÐнаÑе еÑÑÑ Ð²ÐµÑоÑÑноÑÑÑ, ÑÑо избежаÑÑ Ð¿Ð¾Ð²ÑоÑной ÑÑÐ°Ð²Ð¼Ñ Ð½Ðµ ÑдаÑÑÑÑ, кÑоме Ñого, заÑабоÑаннÑй Ñанее ÑÐµÐ½Ð´Ð¸Ð½Ð¸Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿ÐµÑейÑи в Ñ
Ñ?