После прыжков болит живот
у нас в спортзале стоит батут. Я вспомнила детство и сдуру полезла на него попрыгать. После первых же прыжков поняла что детство и я уже далеки друг от друга. В результате о прыжков я реально чуть не уписалась и внутренние органы неделю ныли как при месячных. Я бы на вашем месте нашла другие занятия. Прислушивайтесь к своему организму. Все хорошо когда ты молод и здоров.
автор, я бы всё же не прыгала больше совсем и нашла замену данному занятию согласно вашим потребностям. Если вы хотите подкачать попу — однозначно скакалка это выход, но есть масса приятных упражнений, которые заменят вам прыжки) на ютубе куча легких эффективных комплексов)
П.С. с опущеной почкой шутки плохи. У меня в детстве была одна опущена немного, а сейчас, спустя лет 13 у меня опущение двухстороннее второй степени, т.е. до 9 см, прыжки категорически запрещены, как и бег, а я всю жизнь гоняла и не задумывалась, пока ходить больно не стало ) либо чтобы успокоиться на счёт почек — сходите на узи, пусть посмотрят степень опущения, если она не изменилась, то валяйте, с маленькой степенью такой боли быть не может.
Нагрузку смените и прыгайте через день пока организм не привыкнет
Альтернативу прыжкам искать. Или очень плотные утягивающие резиновые трусы надевать, чтобы маточные связки поддерживались.
Лечебная физкультура. Врач ЛФК на основании выставленного узким врачом-специалистом диагноза и курса лечения определяет для Вас индивидуально с учетом состояния Вашего здоровья комплекс возможных упражнений. Так было с моей подругой, о которой я писала в 1 посте, оказалось, что даже танцами ей можно было заниматься только бальными.
rdjl7e0nmggr 04.02.14 16:25 (ответ для: tevtelka)
М.. Надо тогда альтернативу искать( и еще подробнее почитать про противопоказания.
ну если у вас почка опущена, то прыгать я думаю не стоит, у меня тоже опущена одна, сколько себя помню всегда так было. так я и на физре никогда не прыгала и не бегала, а потом вообще в институте только в лфк группу ходила
rdjl7e0nmggr 04.02.14 12:55 (ответ для: MadeInChina)
а, ну наверно тоже поэтому у меня так. Для меня это было резким началом)
MadeInChina 04.02.14 12:53 (ответ для: rdjl7e0nmggr)
не знаю)) у меня один раз было из-за смены климата и резких занятий в тренажерном зале..начались спустя 2 недели..т.е. 2 раза за месяц.. я читала, что такое может быть.. реакция организма на резкое снижение веса и т.п.
rdjl7e0nmggr 04.02.14 12:51 (ответ для: MadeInChina)
Мн еще рано до мес. Только вот к середине приближаюсь, и то не понятно, прошлые намного раньше пришли. Я тогда уже прыгала.
У меня бывало, что месячные раньше начинались чем обычно после долгого перерыва с тренеровками.. И за пару дней до начала тоже боль подобная была.. может и у вас такое? Я делала небольшой перерывчик тогда..
rdjl7e0nmggr 04.02.14 12:40 (ответ для: Мулаточка Ферари)
Что это? мне не знакомо)
Источник
Скакалка – не просто детская забава, это достаточно серьёзный спортивный снаряд, который при грамотном использовании может принести огромную пользу, а при неправильном – вред. Поэтому, выбирая для похудения прыжки через скакалку, нужно учитывать особенности своего организма и снаряда.
Скакалка подходит отнюдь не всем, это нужно помнить, чтобы не получить растяжения мышц брюшины, опущения внутренних органов или травм коленных суставов и позвоночника.
При этом правильно подобранный режим и темп упражнений дадут стройное, подтянутое, красивое тело и восхитительной формы ножки.
Я считаю, что это не по праву забытая вещь при занятиях. Прыгая через скакалку Вы получите удовольствие, увеличите выносливость, сгоните лишние калории, подтянете мышцы ног и десяток других мелких мышц тела. При прыжках с скоростью 100-140 прыжков в минуту человек сжигает около 700 калорий! Так же Вы будете укреплять сердечно-сосудистую систему, так как она относится к кардио упражнениям.
Когда и как лучше заниматься с скакалкой?
Полностью отрицательное! Это и мало места, да и соседи вокруг не очень рады будут, а Ваша люстра? Люстра может и не выдержать прыгающую тушку (шучу, шучу)
Прыжки как разновидность кардио, мое мнение
Для меня, прыжки это слабое кардио и очень пассивное. Да, нагрузка есть и жир должен гореть, НО это пассивная нагрузка, тело в одном ритме привыкает и не сжигает много ккал. Даже если Вы увеличиваете количество раз, тело все равно в пассивном ритме.
Я даже не потею прыгая, а это значит, что мое тело скакалку не воспринимает как жиросжигатель, а воспринимает лишь как силовую тренировку.
Прыжки со скакалкой для похудения – тонкости и нюансы
Прыжки со скакалкой для похудения идут на пользу только тогда, когда желудок не переполнен, одежда и место для тренировок выбраны правильно.
Первое и главное: помните, что прыжки со скакалкой для похудения – это большая нагрузка для нетренированного тела, поэтому поберегите сердце и не занимайтесь до упада. Чем больше у человека лишнего веса, тем с меньших нагрузок ему стоит начинать. Особую осторожность нужно соблюдать гипертоникам: если во время занятий начали чувствовать себя плохо – идите отдыхать.
Прыжки со скакалкой хорошо разогревают, поэтому нужно прыгать на скакалке перед тем как выполнять другие упражнения, можно попрыгать в качестве утренние зарядки.
Кому не полезны прыжки со скакалкой?
Основные правила, чтобы прыжки на скакалке принесли пользу
Есть мнение, что 10 минут прыжков через скакалку эквивалентны по величине нагрузки и силе воздействия на организм 20 минутам легкого бега трусцой, а следовательно, достаточно прыгать всего в течение 15 минут вместо 30 и все равно отделаться от жировых отложений на наружной поверхности бедер и на талии и добиться аэробного тренировочного эффекта. Нет, это не так.
Тот факт, что при прыжках выполняется гораздо большая механическая работа, отнюдь не означает, что одновременно увеличивается способность организма переносить кислород или быстрее сжигать калории, чем при беге. Это просто означает, что помимо всего прочего подобная тренировка дает еще и анаэробный эффект. Если ставить целью добиться всех положительных воздействий аэробной работы, вначале надо покрыть кислородный долг, затем прыгать в течение 15 минут или 20, доведя таким образом время до 30 минут. А это, вы скоро обнаружите, очень, нелегко. Для того чтобы частота пульса достигала желаемых величин, пользуйтесь тестом разговора или пения. Если чувствуете себя в большей безопасности, когда подсчитываете частоту пульса, остановитесь и подсчитайте его в течение 6 секунд, умножьте 10 и получите показатель ЧСС в минуту. Если этот показатель находится в пределах желаемого, продолжайте прыжки. Если же он слишком высок, походите по комнате в течение минуты-двух.
Тренировка
Согласно исследованиям Фреда Кэрша, сотни повторных прыжков укорачивают мышцы голени и лодыжки и предъявляют к ним повышенные требования. Это также относится и к мышцам-сгибателям бедра и голени.
Для того чтобы предупредить возникновение болей и травм выполняйте специальные упражнения с вращением лодыжек, скручиванием стоп, упражнения на растягивания икроножных мышц и также упражнения для мышц пальцев ног и растягивания ахилловых сухожилий.
Скакалка: польза ощутима
Нежелательное воздействие упражнений на скакалке на органы человека
Сброшенный при помощи скакалки вес можно с легкостью набрать, стоит лишь разрешить себе погрешности в диете, но утраченное драгоценное здоровье возвратить очень проблематично. Поэтому, если вам уже не 25, перед началом занятий, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или выберите для себя более щадящий комплекс упражнений на скакалке.
- Выполняете простые одиночные прыжки в течении 15 минут.
- Наступаете одной ногой на скакалку, натягиваете трос и максимально отводите ногу назад. Замрите в таком положении секунд на 20. Это упражнение хорошо тренирует координацию и заметно подтягивает ягодицы. Выполните по 10 раз на каждую ногу.
- Делайте двойные прыжки в течении 10 минут. Такой вид прыжка подразумевает двойной оборот скакалки за одно подпрыгивание.
- Сядьте на пол и выпрямите сомкнутые ноги. Сложите скакалку вчетверо и попробуйте дотянуться ей до пяток, зацепитесь за стопы и задержитесь в этом положении на 20 секунд. Повторите упражнение 10 раз подряд.
- Под конец вернитесь к одиночным прыжкам и выполняйте их в течении 15 минут.
Неделя 5-6
Старайтесь увеличивать скорость оборотов. Первые 10 минут на скакалке должны проходить в этом новом ускоренном темпе. Соотношение тренировок и отдыха: 2 дня занятий — 1 день отдыха — 3 дня занятий — 1 день отдыха — 2 дня занятий и т.д.
- 15 минут одиночных прыжков.
- Стоя, заведите за спину сложенный вчетверо трос. Затем медленно наклонитесь и опустите его к полу. Следите, чтобы колени не сгибались! Перенесите скакалку вперед и выпрямитесь. Повторите упражнение 5 раз.
- 20 минут прыгайте, совершая обратные обороты.
- Садитесь на пол, вытянув ноги вперед. Согните одну из ног и наступите на скакалку, потом отклонитесь назад. Не дотягивая спиной до пола на несколько сантиметров, замрите на 10 секунд и вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение по 5 раз на каждую ногу.
- К этому моменту Вы должны стать уже достаточно профессиональны, чтобы попробовать прыжки крест-накрест. Что это такое? Когда трос пролетает над головой, Вы скрещиваете руки. Образуется петля, в которую нужно попасть при прыжке. Попробуйте прыгать так хотя бы 5 минут. Этого будет достаточно.
Тренируемся активно: советы для людей с хорошей физической подготовкой
Видео о пользе и вреде прыжков на скакалке
Источник
Боль в животе, чаще всего выраженная острыми покалываниями в боку, знакома всем, кто бегает. Узнайте о физиологическом происхождении этой боли, а также о том, можно ли ее избежать?
Боль в животе при беге не обходит стороной ни профессионалов бега, но новичков. Она приходит не только к бегунам, но к пловцам, велосипедистам, любителям триатлона и даже баскетболистам. Чаще всего боль ощущается в правом подреберье, но она может возникнуть в любой точке брюшной полости. Обычно болезненные ощущения сосредоточены именно в конкретной точке, причем от раза к разу эта точка может быть разной. Сначала дискомфорт проявляется в виде тянущего и ноющего ощущения, затем боль становится более резкой и сильной, как правило, при ослаблении нагрузки или прекращении тренировки она стихает. Если сделать компьютерную томографию или УЗИ, то в большинстве случаев исследования не выявят никаких отклонений.
Возникающие при беге боли объясняются ишемией диафрагмы, мышцы, отделяющей грудную клетку от брюшной полости. Именно диафрагма делает возможным процесс дыхания, она поднимается и опускается, заставляя легкие работать, как насос. Во время бега вы дышите намного чаще, диафрагма включается в работу более активно, она требует больше крови и растворенного в ней кислорода. Однако, другие мышцы в этот момент тоже активно работают, им тоже нужен кислород, сердце не может перегонять кровь так быстро, чтобы ни одна из мышц не испытывала дефицит кислорода, это явление и называют ишемией.
При остановке физической активности потребность мышц в кислороде становится меньше, боль проходит.
Это не единственная теория о происхождении боли в животе при беге, у нее имеются существенные недостатки. Боль может ощущаться в нижней части живота, а это достаточно далеко от диафрагмы. К тому же существуют исследования, подтверждающие, что диафрагма получает достаточное количество кислорода даже при очень высоких нагрузках. Диафрагма обеспечивает дыхание, поэтому организм должен в первую очередь обеспечивать ее, даже в ущерб другим мышцам.
Существует и более спорное мнение о том, что боль является следствием сотрясения связок между органами брюшной полости. Но боли при беге концентрируются в одной точке, хотя связки распределены по всей области. Если бы теория со связками была бы правдивой, то пловцы никогда бы не сталкивались с этими болями.
На данный момент наиболее достоверными считаются три версии происхождения болей, самая популярная – это механическое раздражение брюшины. Оболочка брюшной области состоит из двух листков, активные движения мышц заставляют их сильно тереться друг об друга. Эта теория объясняет четкую локализацию боли, болит там, где есть соприкосновение и раздражение, а при остановке боль утихает. Две оставшиеся теории касаются деформации позвоночника с воздействием на его отростки, а также связью поясничных мышц и диафрагмы. Напряжение в поясничных мышцах передается на диафрагму, что вызывает боль в подреберье.
Как избежать болей в животе при беге
Боли могут прийти по разным причинам, спортивные медики разработали ряд советов, которые помогут сталкиваться с болями как можно реже.
- Не пропускайте тренировки. При регулярных тренировках вы станете более подготовленным, у опытных спортсменов боли намного слабее, чем у новичков;
- Работайте над мышцами живота и спины, развивайте диафрагму. Именно за счет этих мышц профессиональные спортсмены реже испытывают боли в животе;
- Выработайте прямую осанку, люди с искривлениями позвоночника сильнее подвержены болям при физических нагрузках;
- Не переедайте перед занятием спортом. Если на момент начала тренировки пища будет находиться в желудке, то это окажет повышенное давление на брюшину, трение и боль будут сильнее;
- Перед занятием пейте только воду. Углеводные напитки и соки слишком насыщенные, они оказывают влияние на интраперитонеальную жидкость, что находится между листками брюшины. Сладкий напиток перед тренировкой усиливает трение листков брюшины и боль;
- Проводите разминку перед тренировкой, особенно если вы занимаетесь на улице или в прохладном зале. Хорошо разогрейте мышцы, и у вас будет меньше вероятность испытать боль в животе;
- Не проводите резких увеличений нагрузки. До сих пор до конца не понятно, как это работает, но плавное увеличение нагрузки позволяет избежать боли даже неопытным новичкам;
- Правильно дышите во время бега, делайте вдохи реже, но глубже. Правильная техника дыхания не только спасет от боли, но и существенно повысит выносливость.
Источник
Ощущение тяжести
Здравствуйте! У меня такая проблема. С утра, лежа в кровати, у меня возникает ощущение как будто что-то тяжелое подступает к горлу и меня начинает тошнить, потом я принимаю сидячее положение, и через некоторое время это проходит. Если я ночью просыпаюсь, начинается то же самое. Сначала непонятные боли в животе, потом тошнота и образуется много слюны. Что это может быть?
Красные пятна
ЗДРАВСТВУЙТЕ ДОКТОР! 4 недели назад был защищенный секс примерно через 7 чесов после секса на венчике головки члена появились два темно красных пятна при этом появился небольшой зуд, частое мочеиспускание и боли низа живота где то через 10 дней все симптомы пропали. После этого через 5 дней опять появилось но уже одно темно красное пятно с такими же симптомами к тому же добавился неприятный запах но никаких выделений не наблюдаеться и все это продолжаеться до сих пор! Подскажите какой предварите…
От чего возникает боль в нижней части живота при сексуальных отношениях?
Здравствуйте! Мне 19 лет. 3 месяца назад у меня с моим молодым человеком были близкие отношения. До него я была девственницей, но когда он вошёл в меня никакой боли я не почувствовала, да и крови не было. По сегодняшний день, я не испытываю никаких приятных ощущений, кроме очень болевых в нижней части живота. Подскажите пожалуйста, с чем эта боль может быть связана и почему я до сих пор не испытываю ни каких приятных ощущений! Спасибо
Стало сильно болеть и часто
Здравствуйте! У меня 2е деток старшему уже 3года. Когда я родила второго никаких проблем у меня по женски не было, но после родов прошёл ровно год и у меня начались проблемы! Очень сильно болит низ живота не могу сесть на задницу ровно так как боль не выносимая и если трясёт в машине очень болит! Объездила много больниц и никто ничего не может сказать, кроме того что воспален яичник. Но опять же говорят, что такая боль как я описываю быть не может от яичников. Помогите пожалуйста и подскажите к…
От чего жжение в животе после герниопластики?
Добрый день. У меня была герниопластика живота, так образовалась вентральная грыжа после предыдущей операции. Хожу в спортзал уже года 2, по совету врача занимаюсь исключительно в бандаже. Пару дней назад появилось болезненное жжение в левой части живота, что это может быть? Может это из-за спаек или больше похоже на рецидив?
Почему не видно плодного яйца на узи? Что это может быть?
Здравствуйте. 23 февраля был первый день последней менструации. На сегодняшний день уже уже 6 дней задержки. Сделала 4 теста на беременность и они все положительные. Сходила ко врачу а от него на узи и там плодного яйца не увидели. А эндометрий 19 мм. Имеется тянущая не постоянная боль внизу живота. Что это может быть?
Источник
