После становой тяги болит сустав

Становая тяга — технически сложное движение, хотя мы используем его практически каждый день. Избегайте 6 типичных ошибок, и вы научитесь поднимать тяжести с земли, как профессионал!

Автор: Джош Брайант, сертифицированный специалист по силовой и общей физической подготовке

Поднять на руки ребенка. Перенести диван. Опустошить мусорный бак. На земле полно тяжелых предметов, которые вам приходится поднимать. С подобными движениями вы сталкиваетесь каждый день, и это делает становую тягу одним из самых полезных упражнений с точки зрения практического применения. Нельзя рассматривать становую в качестве упражнения для спины и развития силы хвата. Она заставляет последовательно включаться в работу практически каждую мышцу, это непревзойденное движение для развития внутримышечной и межмышечной координации.

Откровенно говоря, ничто не развивает заднюю мышечную цепь — заднюю поверхность тела от икроножных мышц до трапеций — как повторяющийся подъем и перенос тяжелых предметов. Но когда к внушительному весу добавляется технически сложное движение, ситуация очень быстро выходит из-под контроля!

Если в становой тяге вы новичок, лучше начать с публикации «Как правильно делать становую тягу». Однако, если вы хорошо знакомы с этим движением и хотите улучшить технику, вам стоит узнать о шести грубых ошибках, о которых редко говорят, и понять, как их исправить.

Ошибка 1. Превращение становой в приседания

Становая тяга — это не приседания со штангой в руках, чтобы там ни говорили интернет тролли и кабинетные академики. Если уж сравнивать становую с приседаниями — а подобных сравнений хоть пруд пруди — она больше похожа на половинные, а не на полноамплитудные приседания.

Начинать становую надо в положении полуприседания — да, индивидуальные особенности накладывают отпечаток, но вы не должны поднимать штангу из очень глубокого приседа — с лопатками, расположенными над грифом. Когда вы начинаете слишком низко, штанга находится далековато от туловища, а это не очень хорошо для поясницы и ставит ваш рычаг в более слабую позицию.

6 грубых ошибок становой тяги

Не опускайтесь в полный присед во время становой тяги. Чтобы руки оставались выпрямленными, вы должны держать штангу перед собой и грамотно располагать центр тяжести. При правильном выполнении становая больше похожа на половинные приседания

Ошибка 2. Игнорирование положения стоп

Поднимитесь из кресла. Я хочу, чтобы из обычного положения стоя вы подпрыгнули вверх максимально высоко; ни о чем не думайте, пусть все идет естественным путем. Положение стоп при отрыве от земли во время прыжка вверх — великолепная точка отсчета для поиска оптимальной позиции ног во время становой.

У большинства ноги будут находиться примерно на ширине плеч; если вы расставите их шире, ноги заблокируют руки, когда вы будете браться за гриф. Если стопы расставить слишком широко, руки окажутся под неправильным углом, что сделает движение неестественным и увеличит расстояние, на которое вы должны поднять штангу.

Слишком узкую постановку стоп в спортзалах и на соревнованиях по пауэрлифтингу я вижу гораздо реже, но при любой крайности жертвенным ягненком станет ваш прогресс.

6 грубых ошибок становой тяги

Правильно ставить ноги на ширине плеч, стопы слегка повернуты наружу

Ошибка 3. Подъем на бицепс во время становой

Любой полноценный мужчина в возрасте до 50 лет (при условии отсутствия травм) через два года регулярных тренировок сможет брать в становой 140 кг. И никто не земле не выполнит подъем на бицепс с таким весом. Короче говоря, вы не сможете поднять большой вес в становой, если попытаетесь сделать упражнение с согнутыми руками и «поднять штангу на бицепс». Хотите верьте, хотите нет, но самая распространенная травма во время становой — разрыв бицепса! К счастью, ее легко предотвратить: не тяните штангу согнутыми руками.

Если вы выполняете становую с согнутыми локтями, штанга произведет необходимую коррекцию за вас и заставит выпрямить руки. В лучшем случае это будет боль в локтевом суставе; в худшем — вы познакомитесь с местным хирургом травматологом из-за разрыва бицепса.

Решение простое — тяните снаряд полностью выпрямленными руками. Это не только безопасно, но и уменьшает амплитуду движения штанги. Как всегда говорит мой брат, Ноа Брайант, «Ваши руки — веревки, а ладони — крюки. Заблокируйте локтевые суставы на время становой тяги».

Подъем на бицепс во время становой

Ваши руки должны быть прямыми на всем протяжении движения. Если они согнуты, вы рискуете травмировать бицепс

Ошибка 4. Отклонение назад

Не в меру ретивые пауэрлифтеры частенько отклоняются назад во время тренировок и соревнований, чтобы продемонстрировать полный контроль над рабочим весом. В этом нет никакой необходимости.

По правилам соревнований по пауэрлифтингу нужно блокировать коленные и тазобедренные суставы, стоя абсолютно вертикально. Когда пауэрлифтер отклоняется назад, угадайте, что происходит с его коленями? Они слегка сгибаются. Опытные судьи подмечают ошибку и не засчитывают попытку. Избавьте себя от подобных разочарований и не отклоняйтесь назад. Чтобы добавить масла в огонь, скажу, что гиперэкстензия в пояснице во время становой тяги открывает ворота заболеваниям позвоночника, например, грыже межпозвонкового диска. Во имя безопасности, эффективности и технических требований, выполняйте становую до блокировки суставов и вертикального положения туловища — ягодицы сокращены, бедра прямые — без чрезмерного отклонения назад.

ошибки становой тяги

В чрезмерном отклонении назад нет необходимости, и оно может привести к травме поясницы

Ошибка 5. Неподходящая обувь

Оставьте теннисные кроссовки для корта! Как правило, обувь для тенниса имеет амортизирующую подошву. Во время тяжелой становой тяги это чревато повышенной нестабильностью. Если в настоящее время вы используете кроссовки на толстой подошве, смена обуви — или просто можете ее снять на время становой — мгновенно увеличит вес, который вы можете поднимать.

Я рекомендую выполнять упражнение в носках, слиперах для становой тяги или кроссовках на плоской и жесткой подошве. Это добавит стабильности и равномерно распределит нагрузку на ступню. Более того, обувь на высокой подошве увеличивает амплитуду движения, и вам приходится поднимать штангу выше. Во время соревнований по пауэрлифтингу на счету каждый килограмм и каждый миллиметр, на который вам приходится поднимать тяжеленный снаряд!

Читайте также:  Суставы тазобедренные болят лечение

6 грубых ошибок становой тяги

Забудьте о толстой дышащей подошве и дорогих кроссовках, которые уменьшают стабильность. Чем ближе ваши стопы к земле, тем лучше

Ошибка 6. Чрезмерный наклон над штангой

Ветераны становой тяги не допускают этой ошибки, но она сплошь и рядом встречается среди менее опытных спортсменов, которых никто как следует не учил. Вместо слишком глубокого приседа, который шел у нас первым пунктом, здесь мы имеем дело с наклоном над штангой и едва заметным сгибанием коленей. Такая техника близка к румынской становой тяге, которая является упражнением для ягодиц и верхних отделов задней поверхности бедра. Хотя это все еще становая, это односуставное движение в тазобедренных суставах, и не надо путать его с классической становой тягой.

Вам нужно наклониться в полуприседании, а не просто наклониться. Хотя румынская становая тяга безопасна, вы не получаете от нее пользы многосуставного движения. Кроме того, во время румынской становой тяги блины никогда не должны касаться пола между повторениями, ведь вам нужно все время держать в напряжении ягодицы и мышцы бедра.

6 грубых ошибок становой тяги

Если вы просто наклоняетесь вперед, вместо того чтобы присесть наполовину, вы выполняете румынскую становую тягу, односуставное упражнение для ягодиц и верхних отделов мышц бедра. И вы не получаете всех преимуществ традиционной становой тяги

Приступайте к становой

Становая с большим весом прокачает мышцы, о существовании которых вы даже не подозревали, и поможет развить силу всей мускулатуры. Избегайте грубых ошибок, и результаты в становой взлетят вверх! Если вам все еще тяжело выполнить упражнение по всем правилам, занятия с личным тренером станут самой грамотной и лучшей инвестицией в вашей жизни.

Читайте также

  • Программа тренировки ног FST-7
  • Жим лежа: полное руководство по технике выполнения
  • Достаточно ли одного протеина для роста мышц?

Источник

Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Страницы 1

Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться

1 Тема от Artem950 18-11-2010 12:00

  • Пол: Мужской
  • Откуда: Ростов-на-Дону
  • Зарегистрирован: 07-07-2010
  • Сообщений: 16
  • Поблагодарили: 1

Тема: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

Не так давно стал тренировать тягу в стиле «сумо», раньше классикой, тянуть удобно и веса стали расти и неделю назад, после сумо стало резко болеть в тазобедренном суставе на левой ноге, наступаю, боль в левой ноге резкая, мин через 30 проходит немного, при хотьбе аж прихрамываю на ногу, ну думаю потянул или слабые связки в этом месте, да и ноги не привыкли еще к сумо, короче неделю болело, и вчера тренировал тягу на последнем подходе делал через боль, и после вообще боль усилилась. Намазал диклофенаком на ночь немного полегчало, утром размялся, но болит все равно.

Кто, что думает? посоветует?

2 Ответ от kievlift 18-11-2010 12:05

  • Пол: Мужской
  • Откуда: Киев
  • Зарегистрирован: 28-01-2010
  • Сообщений: 284
  • Поблагодарили: 154

Re: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

Artem950 пишет:

Не так давно стал тренировать тягу в стиле «сумо», раньше классикой, тянуть удобно и веса стали расти и неделю назад, после сумо стало резко болеть в тазобедренном суставе на левой ноге, наступаю, боль в левой ноге резкая, мин через 30 проходит немного, при хотьбе аж прихрамываю на ногу, ну думаю потянул или слабые связки в этом месте, да и ноги не привыкли еще к сумо, короче неделю болело, и вчера тренировал тягу на последнем подходе делал через боль, и после вообще боль усилилась. Намазал диклофенаком на ночь немного полегчало, утром размялся, но болит все равно.

Кто, что думает? посоветует?

Насчет становой тяги есть специальная тема, там отписывались, в том числе, и насчет тяги «сумо». Что касается совета — советую тянуть «классикой», если ты не занимаешься пауэрлифтингом. Это чисто лифтерская техника, причем довольно травмоопасная, особенно что касается тазобедренных суставов.

3 Ответ от [удален] 18-11-2010 12:57

Re: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

связки связки!!! у меня щас тоже надрыв связок у самого, оказывается… так что советую тебе, отказаться на время вообще…

4 Ответ от Берсерк 18-11-2010 14:01

  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 26-09-2009
  • Сообщений: 3,308
  • Поблагодарили: 717

Re: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

думаю, что на время нужно выключить это упражнение из поги, а когда подлечишься начинать нужно с небольших весов и за техникой нужно чтобы кто то присмотрел.

БицепсTалияБедро  489973,   РостВесВозраст 18811336,  ЖимСтановаяПрисед 155200235

5 Ответ от Ches 18-11-2010 16:07

  • Пол: Мужской
  • Откуда: Россия, Белгород
  • Зарегистрирован: 20-03-2010
  • Сообщений: 409
  • Поблагодарили: 53

Re: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

У меня тоже после становой болело в пояснице, но не в позвоночнике а чуть левее (где косточка выперает немного ) Прошло само собой, делал через боль =( Скорее всего связки. Я мазал мазью «живокост» с глюкозамином. Она помогла или нет, но щас всё ок. Наверно связки потянул. 

Х..ня — это когда Чарли Чаплин занимает 3 место на конкурсе двойников Чарли Чаплина…

6 Ответ от Андрейка 18-11-2010 16:08

  • Пол: Мужской
  • Откуда: маасква
  • Зарегистрирован: 01-11-2009
  • Сообщений: 523
  • Поблагодарили: 143

Re: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

да Берс с Арийцем правы-ты начал делать новое упражнение,пишешь что веса поднялись больше чем в классике,а технику выполнения упр. может где-то нарушил,и при новой амплитуде движения  мышцы сателиты были задействованы  по другому — получили несвойственную нагрузку.-вот и травма.
а через боль заниматься нельзя-это лишь усугубляет положение. так что или оставь это упр. на пару недель-или    скинь вес  и делай потихоньку
удачи  имхо

Читайте также:  болит сустав большого пальца руке

7 Ответ от XXXL 18-11-2010 19:56

  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 5,200
  • Поблагодарили: 1923

Re: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

Это не связки,это сустав.Киевлифт прав,все эти приседы с широкой постановкой ног,тяги сумо,это лифтёрские техники.Если будешь продолжать тягу сумо,можешь иметь серьёзные проблемы с тазобедренным суставом,вплоть до операции.Вернись к классике.Сам когда-то начал практиковать приседы с широкой постановкой ног,буквально через месяц имел схожие симптомы.Вернулся к средней позиции всё прошло.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

8 Ответ от svetik 19-11-2010 05:23

  • Пол: Женский
  • Откуда: Крым
  • Зарегистрирован: 13-12-2009
  • Сообщений: 1,148
  • Поблагодарили: 482

Re: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

Ches пишет:

У меня тоже после становой болело в пояснице, но не в позвоночнике а чуть левее (где косточка выперает немного ) Прошло само собой, делал через боль =( Скорее всего связки. Я мазал мазью «живокост» с глюкозамином. Она помогла или нет, но щас всё ок. Наверно связки потянул. 

Эта боль говорит о том, что была  слабая  спина и  постепенно ты её  укрепил. главное    соблюдать технику

Спорт — это единственное зрелище, в котором, несмотря на количество повторов, конец остается неизвестным.

9 Ответ от Artem950 19-11-2010 06:34

  • Пол: Мужской
  • Откуда: Ростов-на-Дону
  • Зарегистрирован: 07-07-2010
  • Сообщений: 16
  • Поблагодарили: 1

Re: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

Вчера намазал мазью Бен-гей на ночь и компресс магнезии, сегодня почти не храмаю, полегчало хорошо так.
Н-да, вот незадача, теперь буду решать как быть, ведь я готовлюсь на область в начале декабря.   

Всем большое спасибо за советы!!!!!

10 Ответ от Silverway 10-02-2012 11:30

  • Silverway
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 10-02-2012
  • Сообщений: 5

Re: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

Всем привет , у меня такая проблема , при приседе с весом примерно  более 50-70 кг начинаются боли в районе  внутренней широкой мышцы , думал может разминаюсь плохо или еще  что нибудь , тренер посоветывал глубоке присяды с маленьким весом на разминке , делаю и всеравно , боль почти не ощутимая есть всегда , её почти не замечаю , только если например подскальзнусь или еще что то резкое тогда боль не большая  потом вроде не особо , болит чуть больше правая , вот фото где примерно болит , начал недавно тренироваться по базовой проге , там каждую трениировку присяд с максимальным весом на 5 раз , вначале вроде все норм было , может просто потянул ? Может чем нибудь помазать , мазью согревающей или еще  чем , у кого нибудь было подобное ?  Боь такая Как ывает ломит локоть при жиме и тп. [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

11 Ответ от S.S.V. 10-02-2012 12:04 (10-02-2012 12:07 отредактировано S.S.V.)

  • Пол: Мужской
  • Откуда: Россия
  • Зарегистрирован: 06-02-2012
  • Сообщений: 319
  • Поблагодарили: 73

Re: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

Silverway пишет:

Всем привет , у меня такая проблема , при приседе с весом примерно  более 50-70 кг начинаются боли в районе  внутренней широкой мышцы , думал может разминаюсь плохо или еще  что нибудь , тренер посоветывал глубоке присяды с маленьким весом на разминке , делаю и всеравно , боль почти не ощутимая есть всегда , её почти не замечаю , только если например подскальзнусь или еще что то резкое тогда боль не большая  потом вроде не особо , болит чуть больше правая , вот фото где примерно болит , начал недавно тренироваться по базовой проге , там каждую трениировку присяд с максимальным весом на 5 раз , вначале вроде все норм было , может просто потянул ? Может чем нибудь помазать , мазью согревающей или еще  чем , у кого нибудь было подобное ?  Боь такая Как ывает ломит локоть при жиме и тп. [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Болят у тебя связки, а не мышцы…  Приседаешь в широкой стойке или средней? Просто скорее всего растяжки связок не хватает, да и слабые они вот и болит, у меня раньше когда приседал еще 80-90 кг на 8-10 раз болели эти места, аж ходить было больно))))) Просто стал делать растяжку типа лягушка каждый день и потом все нормально стало, да и приседал соответственно))))) Все пройдет)))) Надо работать))) Потом стал делать тягу сумо, так ваще  поначалу умирал от болей в тазобедренных суставах и в приводящих мышцах бедра, потом со временем все прошло)))) а еще заметил только что …  «там каждую трениировку присед с максимальным весом на 5 раз» Это каждую тренировку или каждую ножную тренировку?
про мази можешь мазать места где болит Кетонал кремом, мне помогал…

__________________________________________________________________________________________________________________________

12 Ответ от Silverway 10-02-2012 16:12

  • Silverway
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 10-02-2012
  • Сообщений: 5

Re: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

Вообще в средней , но пробовал по всякому , разницы нет , болит , растяжку тоже делаю , да , программа такая 3 упражнения на тренеровку , тренеровки чередуются А , Б , А , Б …

А : Присяд 3 подхода на 5 раз макс вес
     Жим лежа так же
     Становая 1 подход на 5 раз 

Б. Присед так же
    Тяга штанги в наклоне 3 Х 5 с макс весом ( вс еделается с макс весом , работа на силу )
     Жим штанги стоя на плечи 3Х5

Вот так , прога работает , веса расут , вес мой тоже растет , все клево , только без приседа никак ((  Пока лучше исключить присед на недельку да ?

13 Ответ от Arabadji Oleg 10-02-2012 17:13

  • Пол: Мужской
  • Откуда: Долинское
  • Зарегистрирован: 11-01-2012
  • Сообщений: 144
  • Поблагодарили: 7

Re: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

А может болят суставы по тому что ты всегда выполняешь приседания с максимальным весом. Или может потому что плохо разогреваешься перед рабочими подходами. Ты сколько уже занимаешься по такой программе? Так болел с того момента как в первый раз сделал присяд или и раньше болели?

Читайте также:  Занимаюсь в зале болят суставы

Я свой род не опозорю, а прославлю на весь мир…

14 Ответ от Silverway 10-02-2012 17:32

  • Silverway
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 10-02-2012
  • Сообщений: 5

Re: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

По такой проге 2 недели , да вот черт его знает , может быть и суставы ….  Да вроде норм разогреваюсь , скакалка , общая разминка и тп , нет раньше не болели , первые тренеровки 3-4 норм было а потом вот такое … У меня плюс еще дефект правого колена , оно немного в другую сторону вогнуто как у кузнечика , но как не странн опри правильной технике колено не болит совсем.

15 Ответ от Arabadji Oleg 10-02-2012 17:35

  • Пол: Мужской
  • Откуда: Долинское
  • Зарегистрирован: 11-01-2012
  • Сообщений: 144
  • Поблагодарили: 7

Re: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

Silverway пишет:

По такой проге 2 недели , да вот черт его знает , может быть и суставы ….  Да вроде норм разогреваюсь , скакалка , общая разминка и тп , нет раньше не болели , первые тренеровки 3-4 норм было а потом вот такое … У меня плюс еще дефект правого колена , оно немного в другую сторону вогнуто как у кузнечика , но как не странн опри правильной технике колено не болит совсем.

Так выполняй с правильно техникой.
А на сщёт суставов я думаю что это от того что всегда делаешь с максимальным весом.

Я свой род не опозорю, а прославлю на весь мир…

16 Ответ от Silverway 10-02-2012 17:44

  • Silverway
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 10-02-2012
  • Сообщений: 5

Re: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

Ну черт его знает , напряжение не маленькое , но вроде по силам , у меня то макс вес — 95 , маленький …. Ну колено то не болит а вон в тех точках все равно болит.  Я вот думаю пока помазать мазью там м присяд заменить на какое нибудь , вот только на что ..

17 Ответ от Arabadji Oleg 10-02-2012 17:56

  • Пол: Мужской
  • Откуда: Долинское
  • Зарегистрирован: 11-01-2012
  • Сообщений: 144
  • Поблагодарили: 7

Re: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

Вот тут https://fatal-energy.com/topic2405.html мужики советуют хорошую мазь от таких вещей. Сам такую себе возьму.
А присяд многие заменяют на жим ногами, но думаю от этого тоже болеть будет.

Я свой род не опозорю, а прославлю на весь мир…

18 Ответ от Silverway 10-02-2012 18:40

  • Silverway
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 10-02-2012
  • Сообщений: 5

Re: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

Кстати такая странная вещь , жим ногами я делаю без боли … ты про эту мазь для лошадей ?

19 Ответ от fers 13-02-2012 19:50

  • Зарегистрирован: 11-12-2011
  • Сообщений: 133
  • Поблагодарили: 43

Re: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

Вот примерно неделю назад со мной случилась такая же хрень. При становой на 6-ом повторении хруст и штанга магнитом к полу. Всё поплыло ппц думал щас упаду))) по снимку всё в норме всё на месте)) Травматолог казал что так обычно связки хрустят)))  Вот мазал долобене, щас уже почти восстановился, но ноги и спину пока что не делаю)))

Возьмет да сокрушит муж ребра жене своей во имя ее же блага

20 Ответ от Hammer ™ 13-02-2012 23:04

  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547
  • За сообщение: 1

Re: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

fers пишет:

Вот примерно неделю назад со мной случилась такая же хрень. При становой на 6-ом повторении хруст и штанга магнитом к полу. Всё поплыло ппц думал щас упаду))) по снимку всё в норме всё на месте)) Травматолог казал что так обычно связки хрустят)))  Вот мазал долобене, щас уже почти восстановился, но ноги и спину пока что не делаю)))

позакачивай пока гиперэкстензиями спину

21 Ответ от Рауль 04-07-2012 17:31

  • Рауль
  • Рауль
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 03-04-2012
  • Сообщений: 9

Re: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

Artem950 пишет:

Не так давно стал тренировать тягу в стиле «сумо», раньше классикой, тянуть удобно и веса стали расти и неделю назад, после сумо стало резко болеть в тазобедренном суставе на левой ноге, наступаю, боль в левой ноге резкая, мин через 30 проходит немного, при хотьбе аж прихрамываю на ногу, ну думаю потянул или слабые связки в этом месте, да и ноги не привыкли еще к сумо, короче неделю болело, и вчера тренировал тягу на последнем подходе делал через боль, и после вообще боль усилилась. Намазал диклофенаком на ночь немного полегчало, утром размялся, но болит все равно.

Кто, что думает? посоветует?

  Абсолютно идентичный случай, на четвертый день боль стала просто невыносима,особенно на левой ноге…Не надо рекомендовать заграничные мази с заоблачными ценами,старый добрый ОРТОФЕН (мазь 35 р и таблетки 10р) уберет боль за 15 минут,в любой аптеке для быстрой реакции мазь желательно вместе с таблетками пить!

22 Ответ от Hammer ™ 04-07-2012 21:34

  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

устранять надо причину а не следствие…

Сообщений 22

Тему просматривают: 1 гость

Страницы 1

Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться

Источник