После занятия футболом колено болит

Меры профилактики ↑

Боли в суставах – частая проблема людей занимающихся спортом, причем не только профессионалов, но и любителей. Чаще всего страдают коленные и локтевые суставы, в меньшей степени голеностопные, лучезапястные и тазобедренные.

Почему это происходит? Что делать при дискомфорте, и как его можно предотвратить? На эти и другие важные вопросы ответы далее.

Тщательно соблюдайте технику выполнения упражнений. Многие подростки в подвальных «качалках» занимаются без тренера, а потом жалуются на проблемы с суставами.

Не пренебрегайте разминкой. Любая тренировка должна начинаться с разминки. Она увеличивает кровоток в мышцах, повышает растяжимость сухожилий, подготавливает сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Любой профессионал вам скажет: «отсутствие разминки – путь к травме».

Используйте ортезы – специальные повязки, фиксирующие сустав. Ортез препятствует движению сустава по неестественной траектории, а также предохраняет сухожилия, перераспределяя нагрузку.

Аккуратно дозируйте нагрузку. Не гонитесь за быстрым прогрессом, излишние нагрузки и перетренированность не способствуют правильной технике выполнения упражнений, а следовательно увеличивают риск травмы.

  • Коленям должно быть тепло.
  • При ушибах и других спортивных травмах сначала обмотать колено эластичным бинтом, потом пройти осмотр у врача и оговорить с ним сроки его снятия, чтобы не было разболтанности сустава.
  • Перед тем, как выполнять приседания, хорошо разогрейте мышцы ног другими упражнениями.
  • Приседая, обратите особое внимание, что бедро и стопа должны быть на одной линии.
  • Если вы любите езду на велосипеде, обратите внимание, что темп, с которым вы крутите педали, должен быть одинаковым. Если вы выехали на участок трудной дороги, уменьшите скорость на велосипеде, продолжая крутить педали в таком же темпе.
  • Не забывайте о том, что жидкость нужна как всему организму, так и суставам. Ее нужно выпивать не менее 2 литров в день при нормальной погоде, увеличивая это количество в жару и при физической нагрузке.

Таким образом, вы видите, что причины, вследствие которых может заболеть колено, довольно разнообразны, и лечение у них разное.

И определить патологию только по одним жалобам невозможно.

Поэтому если вас начала беспокоить боль такой локализации, обязательно проконсультируйтесь у ревматолога или травматолога. Не пробуйте лечиться самостоятельно.

Отличия посттренировочной и травматической боли

Посттренировочная боль не должна вызывать беспокойства. Ее признаки:

  1. Болевой синдром проявляется на следующий день после физической нагрузки. Если тренировка была после долгого перерыва, на следующее утро невозможно встать, разогнуть или ступить на ногу. Мышечная скованность и боль проявляются при любом движении.
  2. Дискомфорт проходит через 2-3 дня. Функциональность мышц не нарушена. Человек возвращается к нормальному образу жизни.
  3. Разминка, растяжка улучшают состояние.

Травматическая боль в колене локализуется в одном месте

Травматическая боль проявляется сразу или в течение суток после тренировки. Ее проявления:

  1. Острый характер болевого синдрома.
  2. Локализация в месте травмы.
  3. Нарушение функциональности мышц.
  4. Болевой синдром с каждым днем нарастает.

Особенности поражения «травмоопасных» суставов

Данная проблема наиболее характерна для представителей силовых видов спорта: бодибилдеры, пауэрлифтеры, в меньшей степени хоккеисты и теннисисты, но любая силовая тренировка может привести к проблемам в локте.

Этот сустав очень нежный, поэтому нуждается в максимальной стабильности при проведении силовых упражнений. Не стоит намерено растягивать его или выгибать по неестественной траектории, наиболее опасны для него французский жим и глубокие отжимания на брусьях с отягощением.

Также не стоит злоупотреблять изолированными упражнениями на бицепс и трицепс, которые приводят к хронической травматизации хрящей локтевого сустава.

Боль в коленях

Коленный сустав – глобальная проблема любого атлета. Для активных видов спорта (футбол, горные лыжи, теннис, борьба, гимнастика и пр.) характерны вывихи, ушибы и повреждения связочного аппарата.

Травма связок колена возникает при движениях в суставе по неестественной траектории, после чего происходит частичный либо полный разрыв внешних связок колена.

Также возможен разрыв внутренних связок колена, при этом возникает его нестабильность (голень относительно бедра можно подвигать как выдвижной ящик).

Причины естественной боли мышц

  1. Чувство жжения и болевой синдром проявляются после спортивных занятий из-за скопления молочной кислоты. Это обусловлено естественной реакцией неподготовленных мышц.
  2. Запаздывающая боль, проявившаяся через пару суток, обусловлена незначительными разрывами мышечных волокон при серьезных нагрузках. Сустав и мышцы опухают из-за притока лейкоцитов и других веществ. Впоследствии травмированные ткани восстанавливаются. Запаздывающая боль возникает при наборе мышечной массы.
  3. Полная амплитуда движений суставов с нагрузками приводит к нежелательным последствиям тренировок. Потенциально опасными считаются становая тяга с прямыми ногами или глубокие приседания. Ощущается боль в ягодицах и мышцах ног. Перед такими тренировками обязательна растяжка.

Рекомендации для улучшения состояния

Чтобы предотвратить мышечную боль, нужно брать на себя посильную нагрузку с медленным увеличением. После тренировки должна быть умеренная усталость, но не полная потеря сил. Мышцы нуждаются в регулярном отдыхе и дозированной работе.

Если болят мышцы ног выше колен и ягодицы после тренировок, рекомендуется дать организму время для восстановления или изменить программу спортивных занятий.

Для предотвращения болевого синдрома и профилактики травматических повреждений в начале каждой тренировки нужны разогревающие упражнения. После занятия выполняется растяжка для восстановления мышц, ускоренного вывода молочной кислоты.

Упражнения на растяжку устраняют вывод молочной кислоты

Методы устранения мышечной боли:

  • Горячая ванна, сауна, баня. Тепло оказывает положительное влияние на поврежденные мышечные волокна, восстанавливает кровообращение. При горячих коленях после тренировки такая процедура запрещена.
  • Правильно проведенный массаж расслабляет мышцы, улучшает отток крови, что положительно влияет на мышечные ткани и коленные суставы.
  • Новая тренировка возможна при умеренных болевых ощущениях. Повторное занятие проводится в ближайшее время, при этом нагрузка нижних конечностей должна быть не сильной. Нужно сделать упор на растяжку для расслабления мышц и уменьшить количество повторений. Если болят колени после роликов и отмечается естественный мышечный дискомфорт, непродолжительная тренировка принесет облегчение.
  • При ярко выраженном болевом синдроме используются специальные мази и крема для устранения воспалительных процессов. Желательно предварительно проконсультироваться с врачом.
  • Обильное питье. Водный баланс определяет скорость восстановления мышечной ткани. Недостаток воды приводит к замедленной регенерации мышц, медленному выводу токсинов.

Специалисты отмечают, что долго терпеть болевой синдром нельзя. Если дискомфорт сохраняется на протяжении пяти дней, необходимо обратиться к врачу. Специалист проведет диагностику и посоветует эффективный способ восстановления коленных суставов.

Читайте также:  Как болят вены в под коленом

Почему после тренировки болит колено: что делать с коленным суставом

Почему болят колени после тренировки, что делать в таких случаях? Эти вопросы часто задают врачам и профессиональные спортсмены, и любители. Чтобы дать на них исчерпывающие ответы сначала следует разобраться, что представляют собой коленные суставы.

По сути это аналоги механических шарниров. Костные плоскости трутся одна о другую, в результате этого костная и хрящевая ткань, которой покрыты суставы, постепенно изнашивается.

В организме вырабатывается специальное вещество гликозаминогликан, посредством которого происходит восстановление изношенных тканей. Этому процессу способствуют и другие естественные вещества – хондроитин и глюкозамин.

При выполнении физических упражнений и активном занятии спортом износ тканей в суставах ускоряется, а процесс выработки гликозаминогликанов идет гораздо медленнее.

Кроме того в сочленение входит большое количество связок, мыщелки и суставные сумки.

В первую очередь следует проконсультироваться с врачом. К временным мерам обезболивания относится применение НПВП (нестероидных противовоспалительных средств), к ним относятся: ибупрофен, нимесулид, диклофенак.

Указанную в назначении дозу превышать не следует, поскольку данная лекарственная группа может вызвать целый ряд серьезных побочных эффектов, например, почечную недостаточность и желудочное кровотечение.

Прием НПВП следует осуществлять в течение 15-ти дней, после чего данное лечение следует прекратить, а хондопротекторы оставить. В состав хондопротекторов входят глюкозамин и хондроитин – вещества, восстанавливающие суставной хрящ.

Для глюкозамина характерно следующее воздействие:

  • остановка процесса разрушения поврежденной хрящевой ткани;
  • стимуляция восстановления;
  • снятие отечности в суставах;
  • купирование болевого синдрома и чрезмерной чувствительности сустава.

Хондроитин способствует впитыванию жидкости хрящом. Этот факт очень важен, так как именно жидкость обеспечивает хрящевую ткань питательными веществами и способна делать его эластичным.

Беря на себя роль строительного материала, хондроитин предотвращает разрушение хрящевой ткани и становится на место утраченной. Несмотря на высокую эффективность лечения хондопротекторами, их длительный прием может привести к развитию сахарного диабета.

При разрыве или растяжении связок и сухожилий можно прибегнуть к методу прогревания суставов, но делать это можно только в том случае, если:

  1. с момента травмы произошло не менее трех суток;
  2. кожа колена не горячая;
  3. отсутствует высокая температура (местная и общая);
  4. состояние пострадавшего удовлетворительное.

Принцип лечебной физкультуры состоит в том, что при устранении очага воспаления мышцы не должны застаиваться, их нужно постоянно тренировать. Однако запрещено:

  • приседать;
  • выполнять сгибания и разгибания;
  • ходить длительное время;
  • осуществлять движения, приводящие к интенсивной боли.

Начинать такие упражнения для коленного сустава рекомендуется в положении лежа. Сначала разработке подвергаются мышцы бедра. Конечность необходимо выпрямить и поднимать до тех пор, пока это возможно без появления боли.

Далее следует гимнастика, укрепляющая мышцы стопы. Для этого активно двигают пальцами и совершают вращательные движения ступнями. В последнюю очередь осуществляется разработка коленных мышц. Делать ее нужно с крайней осторожностью.

В осложненных ситуациях, при которых консервативные методики не принесли результатов, принимают решение о проведении операции. Цели хирургического вмешательства могут быть следующими:

  1. сшивание порванного сухожилия или связки;
  2. удаление непосредственно из сустава или из суставной капсулы выпота (скопившейся суставной жидкости);
  3. удаление частей поврежденного мениска;
  4. удаление костей либо осколков хряща, попавших в суставы и двигающихся в них (такой осколок называется «суставной мышью»);
  5. рассечение спаек, образование которых было вызвано суставным воспалением;
  6. фиксация надколенника с применением хирургических манипуляций;
  7. удаление кисты Беккера;
  8. удаление некротических тканей, появившихся в результате каких-либо патологий.

Если же коленный сустав получил значительные повреждения, и восстановить его не представляется возможным, прибегают к методу эндопротезирования, который заключается в том, что происходит замена коленного сустава на имплант.

Ели болевые ощущения в колене вызваны гонартрозом, а это встречается чаще всего, лечение можно осуществлять при помощи разнообразных народных методов.

Например, холодец, приготовленный из говяжьих коленей и копытец. Варить его следует до тех пор, пока мясо само не начнет отваливаться от косточек. Полученное желе необходимо употреблять перед едой по 100 мл.

Поскольку все-таки основным «виновником» болевого синдрома в колене является коленный сустав, вкратце рассмотрим его анатомию. Так термины, употребляющиеся ниже для описания патологии, будут гораздо понятней.

Этот сустав – самый сложный из всех.

Именно в нем «встречаются» самые длинные кости-рычаги нижней конечности, только в этом сочленении кроме самих костей еще много образований: мыщелки, огромное количество связок, суставные сумки.

Сочленение образовано такими костями: бедренной, большеберцовой и надколенником.

Сами по себе поверхности сочленяющихся костей не соответствуют друг другу по форме, поэтому между ними вставлены специальные хрящевые пластинки – мениски.

Мениск, находящийся с внутренней стороны (медиальный) похож на полулуние, тогда как внешний (латеральный) практически образует круг.

Оба этих хряща сверху пересекает наискось специальная связка, которая носит название поперечной коленной связки.

Суставная капсула в этом суставе – особая.

Она крепится всего лишь на несколько миллиметров выше краев сочленяющихся бедренной и большеберцовой костей, обводя надколенник таким образом, чтобы он был ею покрыт, а к краям длинных трубчатых костей прикреплялись мышцы и связки.

Внутренний листок суставной капсулы под названием синовиальная оболочка (именно она образует жидкость, «смазывающую» сустав) образует синовиальную сумку выше надколенника, между кожей и бедренной костью.

Именно в ней может скапливаться воспалительная жидкость при заболеваниях сустава.

Эта наднадколенниковая сумка в некоторых случаях также может быть обособленной от сустава, замкнутой.

Есть и другие синовиальные сумки:

  • под кожей в области надколенника (она так и называется – подкожная сумка);
  • под фасцией, немного более поверхностно, чем передняя поверхности надколенника;
  • под разветвлением сухожилий четырехглавой мышцы (квадрицепса) бедра;
  • между связкой, поддерживающей надколенник, и большеберцовой костью располагается сумка с названием «глубокая поднадколенниковая».

Первые три сумки имеются необязательно все, их может быть только одна или две, они могут как быть обособленными от сустава, так и сообщаться с ним.

Последняя же сумка есть у всех.

Между ней и большеберцовой костью расположено небольшое жировое тело, которое, как и сумка, называется «поднадколенниковым», то есть лежит под надколенником.

Читайте также:  Почему болит задняя часть колена при растяжке

Связочный аппарат колена представлен огромным количеством связок, которые проходят как вне сустава, так и внутри него:

  • с двух сторон от бедра к нижележащим больше- и малоберцовым костям направляются две коллатеральные внесуставные связки;
  • сзади капсулы лежат две связки: дугообразная и косая, которые названы так из-за расположения своих волокон;
  • сухожилие квадрицепса тоже играет роль внесуставной связки, проходя впереди сустава, полностью оплетая надколенник и прикрепляясь к большеберцовой кости;
  • внутри сустава имеются 2 крестообразные связки, которые соединяют каждый из менисков с противоположной берцовой костью. Эти связки условно разделяют сустав на 2 части – переднюю и заднюю. Они препятствуют проникновению экссудата из одной части в другую.

Синовиальная оболочка, выстилая крестообразные связки, образует две складки, содержащие жир, на передней поверхности сустава.

Именно они заполняют промежутки между двигающимися в суставе костями, делая движения в колене более плавными и удобными.

Почему болит под ребрами слева? Читайте здесь.

Почему возникают боли в коленях

После тренировок болевые ощущения в коленях могут возникать в результате:

  1. полученной ранее травмы (растяжения, вывиха или удара);
  2. несоразмерной нагрузки;
  3. несоблюдения правил безопасности;
  4. неправильного выполнения упражнений.

Если боль возникла после пробежки, совершенной первый раз, это явление вполне естественное и для тревоги нет причины. Как утверждают врачи и некоторые тренеры, боль в мышцах, возникшая после физических упражнений, полезна и является свидетельством того, что организм принял достаточную дозу нагрузки.

Боль в сухожилиях и связках может быть спровоцирована травмой, в результате которой возникает чрезмерное растяжение. Болевые ощущения внутри сочленения могут быть вызваны артритом, при котором в суставной полости скапливается большое количество жидкости.

Причем боль, сопровождающаяся отечностью или припухлостью, может возникать не только при движении, но и при ощупывании сустава. Подобная боль может являться следствием артроза.

С болью в коленном суставе рано или поздно сталкивается любой атлет. Особенно подвержены патологии спортсмены, занимающиеся:

  1. футболом;
  2. борьбой;
  3. горными лыжами;
  4. теннисом;
  5. гимнастикой;
  6. силовыми видами спорта (поднятие тяжестей, бодибилдинг, тяжелая атлетика).

Повреждение внешних связок коленного сустава зачастую вызвано его неестественным положением, что может спровоцировать частичный или полный разрыв. Диартроз при этом сгибается вправо и влево, вместо того, чтобы двигаться только назад и вперед.

Болевой синдром может быть вызван разрывом связок. Сустав при этом становится нестабильным, по отношению к бедру голень может двигаться по принципу выдвижного ящика.

Если причиной боли является поражение коленных связок, для профессионального спортсмена это очень серьезно, так как его карьера может на этом закончиться.

Повреждение мениска – еще одна причина суставной боли. Патология может иметь механическую природу, то есть являться следствием прямого воздействия, например, удара или длительным истиранием коленного сустава.

В этом случае боль возникает внезапно, после неудачного движения. Сустав может заклинить из-за обломков мениска. Такая ситуация характеризуется тем, что движения в суставе из-за сильнейшей боли становятся невозможными.

Колени могут болеть после бега, прыжков или езды на велосипеде. Особенно плохо, если спортсмен при этом имеет большой вес. При повреждении хряща движения сопровождаются хрустом.

Источник

после занятия футболом колено болит

К началу активных занятий спортом или фитнесом мы приходим с разными природными задатками, физическими возможностями, а порой и с уже имеющимися заболеваниями или склонностью к ним.

Чтобы тренировки укрепляли здоровье, а не наоборот, необходим индивидуальный подбор нагрузок. Но даже при таком условии можно нередко услышать жалобы на боли в суставах.

И чаще других болит самый большой и сложный из них – коленный. Почему болят колени после тренировки — что делать и чем лечить? Чем вызвана эта боль, можно ли избавиться от нее и как? Давайте разбираться вместе.

8 причин болей в коленях и пути решения проблемы

Расхожие разговоры о том, что тренировки через боль являются нормой – опасное заблуждение. Особенно, если она становится регулярной или непроходящей и усиливается от занятия к занятию. Причин боли в коленках после тренировки ног и возможных вариантов избавления от страданий несколько.

1. Перетренированность

Если вы регулярно испытываете спортивные перегрузки и при этом еще нерационально питаетесь, вам не избежать углубляющихся дегенеративно-дистрофических процессов в самом уязвимом суставе нашего тела – коленном. Ведь хотя он и является уникальной подвижной конструкцией, выдерживающей массу нашего тела и нагрузки при движении, его возможности не беспредельны. Внутренние воспаления мышечной и соединительной тканей сустава могут, при беспечном отношении, закончиться полным разрушением хряща и деформацией костей.

Если боли принимают регулярный характер, после каждой тренировки:после занятия футболом колено болит

  1. Прикладывайте к коленям холод на 10-15 минут, он предотвратит отек мягких тканей. Процедуру можно повторять несколько раз в день.
  2. Лежа на спине, поднимайте ноги выше уровня сердца, подложив под ноющие колени валик. Это снимет отечность сустава.
  3. Наутро используйте обезболивающие и согревающие мази и гели для снятия болевого симптома и активации кровообращения.

Если боль длится больше двух дней, имеет смысл взять номерок к ортопеду.

Обязательно ознакомьтесь с 7-ю упражнениями от жира в обасти коленей.

Важно! Выполнение силовых упражнений неизбежно травмирует колено, но у здорового человека оно вскоре полностью восстанавливается. Но перетренированность – наряду с такими факторами как возраст, наследственность, инфекционно-воспалительные заболевания, нарушения метаболизма, неправильное питание – снижает способность к восстановлению. И патологические изменения, постепенно накапливаясь в тканях, могут перерасти в хроническое заболевание, сопровождающееся постоянными болями.

2. Возрастные изменения тканей

Статистика – упрямая вещь, и она показывает, что после 30 лет люди страдают от повреждений коленей в разы чаще. Причина проста – организм уменьшает выработку коллагена. Это естественный процесс, и с природой не поспоришь.

после занятия футболом колено болитМожно порекомендовать время от времени принимать курсами желатино- и коллагеносодержащие препараты для восстановления хряща, укрепления связок и костей, снижения боли в суставах.

Периодически проходите курсы физиотерапии (электрофорез, амплипульс, массаж и т.д.). Все это, как вы понимаете, должен курировать опытный и проверенный медик.

Хороший восстановительный результат показывает Даосская методика «Ходьбы на коленях», рекомендуемая доктором Бубновским.

3. Травмы

Любые механические повреждения сустава – ушибы, растяжения, разрывы, травмы костей – требуют осмотра врача. Только он сможет поставить диагноз, найти проблему, предложить приемлемый вариант лечения или профилактики. Бывают случаи, когда вам необходимы уже не тренировки, а срочное и серьезное лечение.

Читайте также:  Под мышкой болит колено

после занятия футболом колено болитОбласть боли может быть различной. Например, при растяжении или разрыве передней крестообразной связки колено, а также тазобедренный сустав лишаются стабильности и становятся чрезмерно подвижными; амортизирующие резервы ног, их способность сгибаться снижаются при полной или частичной травматизации мениска, растяжении межменисковых связок.

Боли под коленом сзади могут давать травмы бедренной кости и защемление нервных корешков при остеохондрозе в районе поясницы.

Чтобы предотвратить травмирование, не забывайте:

  • О разминке перед тренировкой и упражнениях на растяжку мышц и связок ног выше колен после нее. Не жалейте времени, оптимально – 10-20 минут. Это поможет сохранить гибкость сустава. Но помните: сильная боль недопустима, лишь чувство умеренного напряжения и жжения;
  • Об иммобилизации суставов. Повязка из эластичных 2-метровых бинтов сбережет ваши колени от многих бед. Как заматывать ногу, подскажет тренер.

4. Воспалительные процессы в суставе

Запустить процессы воспаления могут повторяющиеся ушибы и повреждения суставов, инфекции, авитаминоз и другие нарушения обмена веществ, систематические физические перегрузки, болезни нервной системы, сниженный иммунитет, наследственная предрасположенность, переохлаждение, аллергические реакции, избыточный вес, курение.

после занятия футболом колено болитНо у спортсменов воспалительные заболевания чаще всего – следствие травм коленей, как и локтей.

Это бурситы (воспаления сустава колена, в запущенных случаях без лечения влекут за собой атрофию всех мышц вокруг него), синовиты (скопление жидкости в полости сустава, что сковывает движения, дает лихорадку и острую боль и приводит к артрозу), тендиниты (воспаления сухожилий).

В этих случаях самолечение однозначно исключается. Не тяните с обращением в клинику – не загоняйте болезнь в хроническую фазу. Компрессы, мази и примочки – только по рекомендации медиков. Особенно не рекомендуется проводить лечение в домашних условиях, если речь идет о ребенке.

А вот для профилактики очень хорошо подойдет «Ходьба на коленях», с 6-ю полезными свойствами которой можно ознакомиться тут.

5. Избыточный вес

Следует помнить: каждый лишний килограмм жировых отложений отзывается на коленном суставе 6-кратной нагрузкой.

Займитесь своей физической подготовкой
, ознакомьтесь с комплексом из 7-ми лучших упражнений для похудения ног на неделю.

Следите за питанием, однако не переусердствуйте с диетой. В погоне за снижением веса можно ненароком «обокрасть» свой организм на необходимые ему витамины и микроэлементы.

6. Неверно выполняемые упражнения

Травмирующее напряжение и боль появляются, если:

после занятия футболом колено болит

  • силовые упражнения являются чрезмерными и дают такую нагрузку на коленные суставы, которая превышает уровень физической подготовки человека;
  • спортсмен распределяет нагрузку неумело, при этом трение под коленной чашечкой усиливается и вызывает боль;
  • техника выполнения упражнений в тренажерном зале является неправильной, например, типичная привычка при вставании с утяжелением полностью разгибать колени многократно увеличивает травмирующее давление на них.

Чтобы определить причину, сделайте краткий анализ: в какой момент тренировки, во время выполнения какого упражнения вас начали беспокоить колени. Рассмотрите технику и вес – при необходимости внесите в них коррективы или подберите альтернативные упражнения с меньшей нагрузкой на сустав.

Обязательно ознакомьтесь с правильно техникой выполнения таких травмоопасных упражнений как:

  • Приседания;
  • Различные Выпады;
  • Становая тяга.

Также если ноют колени после тренировки постоянно:

  1. Исключите из тренировок «скакательные» упражнения, где обе ступни отрываются от пола – прыжки, бег, аэробные нагрузки на платформе.
  2. Старайтесь выбирать и выполнять упражнения с меньшим весом, но большей амплитудой – это улучшит клеточное питание сустава и восстановит поврежденные структуры.

7. Неправильно подобранная обувь

Если вы выполняете динамические упражнения в некачественной ортопедически или не вашего размера обуви, постановка ноги будет неправильной, и распределение нагрузки будет неравномерным.

Выбирайте правильную спортивную обувь.

8. Генетические пороки или болезни опорно-двигательного аппарата

К первым можно отнести, к примеру, плоскостопие. Оно заставляет коленную чашечку при движении поворачиваться внутрь, что причиняет человеку боль.

после занятия футболом колено болитНачало развитию заболеваний могут дать не долеченные в прошлом травмы, осложнения после инфекционных заболеваний. В качестве примера можно привести артрит и артроз.

В первом случае происходит разрушение хряща, выполняющего амортизационную функцию и обеспечивающего скольжение составляющих сустава. Его последствия – постепенно нарастающие хронические боли в колене вплоть до инвалидности, деформация сустава. Поначалу колено опухает, кожа вокруг краснеет, болит.

А вот артроз начинается с хруста, утреннего онемения и ограниченности действий колена, прогрессирует вплоть до изменения формы ноги.

Если вы обнаружили у себя подобные симптомы, не затягивая, начинайте лечение.

Еще 7 причин узнайте из видео:

Что значит, если опухло колено после тренировки?

Опухлость и боль при сгибании – симптом, характерный для нескольких патологий. Это может быть:

  • травма;
  • обострение артрита или артроза;
  • воспаления сустава.

Кроме того, что колено распухло, оно может покраснеть, болеть при надавливании. Характер боли тоже рознится – ноющая, режущая, тянущая, и появляться она может сразу после тренировки, ночью или с утра, в состоянии покоя или в движении. Также у вас может повыситься температура – локально или во всем теле. Все это – симптомы, которые вам надо будет описать во время визита к врачу для верной диагностики.

Заботьтесь о коленях своевременно

Даже если пока вас совсем не беспокоят ваши коленные суставы, необходимо принять превентивные меры, чтобы этого не случилось как можно дольше. Даже если просто сильно хрустят колени после тренировки при сгибании — это уже повод задуматься. А если они уже заболели — то и подавно.

Для профилактики следует нагружать себя постепенно, без рывков, беря в учет уровень физической подготовки и состояние здоровья, «второе дыхание» новичков – не повод перегружаться.

Не забывайте о медицинских осмотрах при повторении одних и тех же дискомфортных состояний и о правильном питании. Ешьте продукты с высоким содержанием минералов и витаминов, ведь с потом из организма выводятся необходимые для суставов соли, микроэлементы, а также вода. Много фруктов и овощей, мясо, рыба и молочные продукты, а также 1,5-2 литра воды в день – и ваши колени отблагодарят вас долгой и безотказной службой.

Источник