С непривычки болят ноги
Раздел:
Программы
(болят мышцы после тренировки с непривычки)
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Сходила первый раз в жизни на программу upper body. Попала на подмену инструктора. После тренировки старожилы выползали на карачках, а уж новичков вроде меня можно было просто выносить. Сейчас прошло 4 дня, дико болят плечи. Отжаться не могу вообще, руки подкашиваются. Собственно вопрос — идти ли на следующую тренировку через два дня, или подождать полного восстановления, или вообще не ходить на эту программу, или подождать возвращения постоянного ведущего? Програма для меня нужная, уровень сложности один для всех, отдельно для начинающих нету.
25.02.2011 17:26:49, КрОлик
7 комментариев
А вы в какой клуб ходите на силовые уроки для верхней части?
11.03.2011 09:41:28, PUHinka
Если Вам еще актуально, то лучше идти и заниматься с той нагрузкой с какой Вы можете. И никакой инструктор никакой темп занятий не может заставить занимающегося заниматься медленнее, делать количество движений меньше и с меньшей нагрузкой. Вы должны заниматься так как Вам нужно или комфортно, а не глядя на других.
У Вас мышцы болят от того, что в них от большой нагрузки накопилась так называемая молочная кислота. Она уходитрассасывается от тепла, посильных физических упражнений, от упражнений на растяжение «больных» мышц, во время массажа.
Дома (в ванной) или в клубе посидите в горячей сауне подольше. Мышцам станет лучше, а Вам полегче.
Если есть разогревающие мази, то можно использовать и их перед занятиями, только в разумных пределах. Удачи.
28.02.2011 14:51:03, Lussi01
Здравствуйте, я думаю чтобы ускорить восстановление после тяжелых нагрузок вам нужно просто приобрести себе некоторые спортивные добавки, а именно аминокислоты…есть 2 вида аминокислот: таблетированные и жидкие… ЧТобы не вдаваться в подробности от себя могу посоветовать следующие продукты.Таблетированные: Uni-Liver от фирмы Universal (пить их 2-3 раза в день по 2 таблетки, нужно их разжевать и запить желательно теплой водой…так процесс усваивания ускорится),принимать между приемами пищи… Что касается жидких аминокислот, то принимайте их сразу после пробуждения и после тренировки по 1-2 столовой ложке…купити себе Amino Magic от Maxler,вот собственно и все…думаю теперь вы будете восстанавливаться намного быстрее.)
26.02.2011 14:56:02, useresu
Ваша ссылка больше похожа на рекламу противозаконных услуг, чем на описание спортивных добавок…
26.02.2011 18:18:47, КрОлик
Обязательно идти, после разминки и нескольких упражнений боль пройдёт. А если вы будете ждать полного выздоровления, то в следующий раз будет тоже самое.
25.02.2011 20:33:09, Kaktus33
Так я с тех пор уже ходила и на core, и на low body — после разминки боль не проходила, ну может совсем чуть-чуть. И совершенно не могла делать упражнения с нагрузкой на руки. Даже просто в «планке» удержать себя трудно…
25.02.2011 22:15:48, КрОлик
Нужно через силу через усилие. Можеледующий раз взять самые маленькие гантели и бодибар. Мне тренер говорит что на тренировке должно быть очень тяжело, иначе это не тренировка а ЛФКа:-))) Поэтому каждый раз я выползаю из-за, но и результаты видны. Так что удачи вам! И ещё сходите в сауну после тренировке, будет легче мышцам.
26.02.2011 08:44:44, Kaktus26
Обзор новых фитнес-направлений для дома с видео-уроками
|
Источник
10 апреля 2003
еще раз сходить на тренировку!
парадоксально, но молочная кислота в мышцах только повторной тренировкой растворяется
10 апреля 2003
Молочная кислота вообще то не причем
она появляетмя в мышечной ткани в ответ на нагрузку разрушающую структуры ткани и вызывает т.н.мышечный отказ. Покидает мышцы максимум в течение получаса. Боль вызывается именно разрушенными структурами мышц и продуктами их распада. Затем на месте разрушенных участков появляются новые более мощные. Этот то процесс и занимает дней 5-7, достигая своего пика через 36-48 часов после нагрузки, когда и ощущается максимальная боль.
Так что ждите, по моим наблюдениям ускоряет восстановление упражнения на растяжку
10 апреля 2003
Так значит я не выдумавала, утверждая, что…
Именно через день мыщцы болят ну оччень уж сильно. Я думала, что я одна такая ненормальная :)))
10 апреля 2003
Причем интересно что по мере тренированности
время пика боли отодвигается, то есть мышцы привыкают что ли, в общем читайте труды Вадима Протасенко ака VadimPro
10 апреля 2003
Я немного знакома с этим, стаж тренировки мышц не малый
Просто думала что как-то можно облегчить свое нынешнее состояние :))
11 апреля 2003
И после каждой тренировки болят все новые мышцы ;))
21 апреля 2003
Облегчить состояние можно
если после тренировки принимать горячую ванну.
Мышцы болеть не будут.
10 апреля 2003
Да вот знаю и…боюсь :))
Пойду конечно, раз уж возобновила, но прямо сейчас — аж ною, на каблуках на полусогнутых передвигаюсь. Зрелище, наверное, не из приятных :)))
10 апреля 2003
можно сходить в сауну или попариться
10 апреля 2003
К сожалению помочь может только еще такая тренировка. Больно, кнещна, но зато какой результат !
10 апреля 2003
Облегчение элементарное —
Это свежая морковка, яблоки — особенно для икр ног, массаж, двигательная активность, дыхательные упражнения.
11 апреля 2003
Благодарю за информацию!
Инок, проверьте, пожалуйста, свой ящик :))
12 апреля 2003
—
Куча, но ничего от Вас :(.
14 апреля 2003
Странно…я в печали :((
Я Вам сразу же, в тот же день, написала 🙁 Постараюсь переслать еще раз…
Ответ на тему: Подскажите, пожалуйста, как облегчить участь с непривычки болящих мыщц ног? :))
Источник
Источник
Глаза с непривычки заболели.
Ноги с непривычки болели, девочка почувствовала, что у неё, оказывается, есть поясница.
И всё бы ничего, если бы не три обстоятельства: голова под париком ужасно чесалась, грудь, которую пришлось крепко перебинтовать, с непривычки болела, а ноги, которые я вынуждена была обуть в мужские ботинки, да ещё и насовать в них тряпок, чтобы не спадали, всё время за что-то цеплялись.
Путь был глинистый, тяжёлый, с непривычки болели ноги, скорей даже онемели.
С непривычки болели руки, зато спал он теперь крепким и здоровым сном.
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: туманный — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
В первые дни с момента, как он составил распорядок и начал истязать себя спортом, всё тело с непривычки болело.
Отец запретил ему взять с собой даже водителя, и за пять часов по разбитой трассе у него с непривычки заболели плечи, у него затекли ноги, а закончилось всё ноющей шеей.
Копать, хоть и паханную когда-то землю, было трудно, с непривычки болело всё тело.
Каждому хотелось поскорее ступить на землю. Руки с непривычки болели, спины ныли.
У них с непривычки болят ноги и глаза тоже болят от нестерпимо яркого света.
Понятное дело, с непривычки болело всё тело, и мы работали без перчаток, поэтому «убивали» себе руки, на которых появлялись мозоли.
У американца не пошло… Да и у меня, признаться, башка с непривычки болит…
С непривычки болело всё тело.
Но лучше ими наслаждаться из иллюминатора, окажись вы там, среди вершин, у вас бы с непривычки заболела голова, сдавило грудь и заложило уши…
Мать очень боялась, чтоб мы с сестрой не простудились, и мы обыкновенно лежали в пологу, прикрытые тёплым одеялом; у матери от дыму с непривычки заболели глаза и проболели целый месяц.
С непривычки заболели глаза, да и рука стала подрагивать.
К тому моменту, как мы оказались в небольшом зале, я уже с трудом шла — с непривычки заболели босые ноги: ступни заледенели, а пятки и пальцы до синяков сбиты о неровности и выступы на полу.
Неточные совпадения
Вопросом, зачем мне такое счастье, я задалась только сейчас, когда ноги стали болеть с непривычки.
С непривычки от швабры и тяжёлых вёдер с водой немилосердно болели спина и руки.
Значение слова «болеть»
БОЛЕ́ТЬ1, —е́ю, —е́ешь; несов. 1. Быть больным, страдать какой-л. болезнью. Болеть воспалением легких.
БОЛЕ́ТЬ2, —ли́т; несов. Испытывать боль, ощущение боли (о какой-л. части тела). Нога болит. (Малый академический словарь, МАС)
Смотреть все
значения слова БОЛЕТЬ
Смотрите также
НЕПРИВЫ́ЧКА, -и, ж. Разг. Отсутствие привычки, неприспособленность к чему-л.
Все значения слова «непривычка»
БОЛЕ́ТЬ1, —е́ю, —е́ешь; несов. 1. Быть больным, страдать какой-л. болезнью. Болеть воспалением легких.
БОЛЕ́ТЬ2, —ли́т; несов. Испытывать боль, ощущение боли (о какой-л. части тела). Нога болит.
Все значения слова «болеть»
Источник
12/10/2006 15:18
это проф заболевание:/
начни с того ,что купи удобную обувь и стельки ортопед. в них
крема охлаждающие для ног(у многих марок такие есть) и колготки с
эффектом массажа
от отёков помогают мочегонные
ну ,а если «сеточка «капиллярная появилась на ногах,то иди в аптеку
12/10/2006 15:24
spa,
hotelos bi marki kremov…
pomnu sokoviy horoshiy krem bil ranshe…. ne pomnu nazvanie
12/10/2006 15:30
для решения этой проблемы есть специальные лечебные гели, например, мне
очень помогает Лиатон 100, кажется, так называется. есть и другие,
просто в аптеке спросите «средства против отеков ног и болезни вен».
такие средства помимо собственно снятия тяжести в ногах отлично лечат
синяки, проходят гораздо быстрей :-).
12/10/2006 15:51
вот и я думаю,что косметическими кремами тут делу не поможешь,в аптеку
надо
12/10/2006 16:11
o tom i retch
kakie apretchnie kremi samie populiarnie?
12/10/2006 16:12
мне лиатон не помогает. гораздо больше эффекта от орифлеймовского
охлаждающего крема для ног. сама не ожидала. случайно намазалась и
почувствовала 🙂
12/10/2006 16:26
мне тоже
как мертвому припарка
12/10/2006 16:30
a probovali Vivasan?
https://www.medeor.ru/Vivasan_Krem_Dlya_
Ven.htm
12/10/2006 17:13
лиотон — это в чистом гипарин, им нельзя часто пользоваться
13/10/2006 00:29
poshemu? mojno po-podrobnee?
13/10/2006 10:46
Это кроверазжижающее средство. Используют, в основном, для лечения
тромбозов, снятия воспаления и отеков вен.
Использовать, как профилактику, лучше бальзамы на натуральной основе,
та же Софья с пчелиным ядом, Соматон на основе бальзама
Караваева.
В вашем случае, как уже советовали, хорошо компрессионные чулки,
гольфы; обливайте ноги ледяной водой.
16/10/2006 11:17
Вот-вот, мне флеболог про Лиотон говорила, что его вообще нельзя
использовать для избавления от варикозного расширения, потому что он
наоорот способствует появлению сеточек!
16/10/2006 13:08
tak u menia net varikoza, prosto tiajest + ustalos nog
16/10/2006 13:12
ну это вообще о лиотоне (или он через А все-таки?..)
Просто реклама этого крема не соответствует действительности, просто
хотела предупредить.
16/10/2006 13:18
spasibo bolshoe)))
16/10/2006 13:23
не за что 🙂 обращайтесь!
12/10/2006 23:00
венорутон гель, троксевазин гель
13/10/2006 00:30
spasibo!
a shto lutche? i kakaya u noh raznitsa?
ia ne v Rossii, poetomu sama v apteku ne mogu shodit uznat (
13/10/2006 12:02
троксевазин очень плохо впитывается, оставляет следы на одежде и белье,
а венорутон впитывается быстро и хорошо 🙂
12/10/2006 23:22
Мне нравится с ментолом у Гринмамы…но это поможет снять боль и
неприятные ощущения.чтобы ноги не болели стоит подобрать обувь с
каблуком 3-4 см и вечером немного полежать с приподнятыми ногами))
12/10/2006 23:24
у меня сестра пользовалась кремом Софья кажется называется, продается в
аптеке, с пчелиным ядом. тоже работала в магазине, говорит, что после
него легче.
13/10/2006 01:06
Сидеть мы посоветуем почаще 🙂
Кремы в таком случае — как мертвому припарки.
После работы лежать, подняв ноги; гимнастику для ног обязательно
делать; и носить компрессионный трикотаж (гольфы, чулки, носки
специальные) на стоячую работу. Компрессионный трикотаж, кстати, очень
здорово помогает — и в профилактике, и в лечении.
13/10/2006 01:17
a kak golfi eti nazivautsia? i kakaya marka?
13/10/2006 12:07
гольфы и чулки лучше не носить, поскольку там, где они заканчиваются,
возникает пережатие, а это не гут. Лучше всего колготки. Фирмы —
Sigvarius, Medi, и Relaxsan чуть похуже
13/10/2006 12:06
мне кажется, что Вам нужно обязательно носить компрессионные колготки
(фирмы Сигвариус, Меди), самый низкий класс компрессии. Надевать их
конечно тяжело, но к вечеру Вы почувствуете, как в них хорошо :))
Ну а мазать можно венорутоном 2 раза в день и иногда вместо него курсы
лиотона 1000 устраивать (по 2-3 недели, 2 раза в день). Можно пару раз
в год попить что-нибудь вроде эскузана — это растительные капли,
укрепляющие стенки сосудов, побочных и противопоказаний там практически
нет
13/10/2006 23:05
Венитан (крем или гель) — следов не оставляет.
У Грин Мама есть крем для ног с шалфеем — оч хорошо вечером, перед
сном, снимает усталость.
20/10/2006 01:11
на консультацию к флебологу сходите.
если появляется отек к вечеру более 1 см, то признак варикозного
расширения вен, просто утром(не вставая) и вечером после работы
измерьте объем в щиколотке.
из кремов Софья с пчелиным ядом и можно ещё с пиявками, троксевазин
помогает при длительном и регулярном применении…
для профилактики можно пропивать курсы капиллара, троксевазина, это
если из легкодоступных препаратов… более профильные детралекс и
флебодия… курсы по 2 месяца, достаточно серьезные, но это уже после
врача.
20/10/2006 01:41
spasibo bolshoe
mne bolshe dlia profilaktiki i sniatia ustalosti, s venami vse v
poriadke poka ))