Сильно болят ноги от варикоза что делать

Причины появления боли

От этого заболевания в настоящее время страдают каждая третья женщина и каждый пятый мужчина. В основном это люди, работа которых подразумевает физические нагрузки или длительное пребывание в сидячем положении или стоя.

Много и других причин возникновения, как генетическая предрасположенность, ожирение и т.п. Боли в ногах при варикозе возникают от того, что при регулярной нагрузке или пережатии сосудов нижних конечностей кровь в них застаивается, сами они растягиваются, деформируются, а кровообращение нарушается. Их деформация и вызывает болезненные ощущения.

В результате нарушения кровоснабжения в прилегающих тканях начинают скапливаться токсины, которые обычно уносятся кровью при условии нормального функционирования. От присутствия этих ядовитых веществ начинают формироваться трофические изменения. Это также является источником боли при варикозе ноги.

Важно! Для профилактики варикоза рекомендуются регулярные пешие прогулки минимум по 20 мин в день и выполнение специальных упражнений

Сильно болят ноги от варикоза что делатьВ начале заболевания боли в ногах могут слабо беспокоить, либо их может и вовсе не наблюдаться.

Но, если не обращать внимания на появление первых симптомов, боли обязательно проявятся в дальнейшем и будут только усиливаться.

Врачи различают три ступени развития варикоза с характерными для каждой из них болезненными ощущениями пациента:

  • на первой стадии болевой синдром отсутствует, либо очень слабый;
  • вторая ступень сопряжена с болью, не требующей купирования;
  • на третьей стадии развития боль при варикозе уже приносит такие сильные страдания. Что без обезболивающих средств обходиться невозможно.

Нередко можно услышать: у человека варикоз — болит нога, что делать? Сначала поговорим о признаках заболевания. А далее рассмотрим вопрос, чем снять боль при варикозе нижних конечностей?

Характерные признаки

Боли в ногах при варикозном расширении вен чаще всего возникают в области коленных суставов, под коленом иногда и ниже, у голени.

Характер мучительных ощущений бывает разным – постоянным и ноющим, покалывающим, либо в виде резких обжигающих спазмов, – это зависит от степени развития заболевания, объема нагрузки и других факторов.

Ноги могут также неметь в результате передавливания сосудов, например, при сидячей работе. В некоторых случаях сильным болям сопутствуют судороги.

Болезненные ощущения в ногах могут быть признаками и других заболеваний, но при варикозе нижних конечностей они характеризуются определенными симптомами:

  • появление боли начинается во второй половине дня, усиливаясь к вечеру;
  • зависимость силы боли от интенсивности нагрузки в течении дня;
  • боль слабеет, если лечь и поднять ноги вверх, выше уровня сердца, обеспечив отток крови от них;
  • боль часто становится сильнее, когда человек расслабляет мышцы, например, готовясь ко сну;
  • боли не прекращаются сами, со временем становятся сильнее, а при отсутствии лечения этот недуг может привести к инвалидности.

Внимание! Если по ночам ноги так ноют, что невозможно спать, а температура тела повышается, то можно заподозрить развитие тромбофлебита. Это заболевание, характеризующееся воспалением сосудов и образованием тромба, грозит смертельной опасностью.

Как снять боль в ногах при варикозе или хотя бы, как облегчить боль в ногах при варикозе? Существует несколько способов лечения и профилактики.

Лечение: способы

Сильно болят ноги от варикоза что делатьПри регулярной боли в ногах, тем более, при обнаружении и других признаков, указывающих на развитие нарушения кровообращения, следует незамедлительно обращаться к специалисту, занимающемуся данным заболеванием – флебологу.

Он назначит необходимые виды лечения, которые могут быть:

  • медикаментозное – таблетки, мази, кремы;
  • оперативное вмешательство;
  • лазерное воздействие;
  • поддерживающие методы – компрессионное белье, лечебная физкультура;
  • средства народной медицины.

Если перед вами встал вопрос: при варикозе болят ноги, что делать? Ответ один — немедленно начинать лечение!

Медикаментозные средства

Снять боли в ногах можно при помощи обезболивающих лекарственных препаратов, которые продаются в любой аптеке без рецепта. Но они лишь временно избавят от мучений, за лечением же нужно обращаться к специалисту.

Возможно, эти лекарства врач назначит тоже, но укажет дозировку в каждом конкретном случае, а также будет рекомендован и необходимый комплекс лечения или процедур.

Вот перечень средств, помогающих временно снять боль:

  • таблетки от варикоза помогут снять боль средней силы, но они ничего не смогут сделать против спазма. Быстрый эффект имеют такие таблетки, как диклофенак, ибупрофен, индометацин, нимесулид. Эти же активные вещества выпускаются и в тюбиках в форме кремов и гелей. Для улучшения тонуса сосудов и вен назначают флеботоники – детралекс, троксевазин, венарус, флебодиа, эскузан и др. – они снимают боль и способствуют возвращению здоровья сосудам, а также антикоагулянты, разжижающие кровь и способствующие ее циркуляции – аспирин, венолйф, лиотон и др. Но дозировку и комбинации лекарств посоветует только специалист, так как возможны побочные эффекты;
  • Сильно болят ноги от варикоза что делать

  • препараты в виде мазей, кремов и гелей, обладающие противовоспалительными и обезболивающими свойствами.

    Обезболивающие при варикозе ног отличаются только формой выпуска и использованием вспомогательных компонентов, а основное действующее вещество у всех одно.

    К ним относятся диклофенак, индометацин и др. Следует нанести средство на чистую кожу, втереть массирующими движениями либо просто оставить впитаться;

  • если боль довольно сильная, возможно с судорогой, на кожу ног можно нанести какое-либо разогревающее средство – оно повысит скорость циркуляции крови (например, никофлекс, меновазин или капсикам). Одновременно выпить таблетку обезболивающего – парацетамол, найс, нимесулид и др.

Совет: для предупреждения возникновения дискомфортных ощущений и болей в ногах при варикозе рекомендуется носить компрессионное белье, которое препятствует застаиванию крови в нижних конечностях. Для этой цели подойдут и эластичные бинты.

Методы народной медицины

Как снять боль при варикозе в домашних условиях? Можно использовать народные методы лечения.

В совокупности с медикаментозными препаратами, помогают и рецепты народной медицины:

  • к больному месту рекомендуется прикладывать помытый и отбитый лист белокачанной капусты;
  • втирание в кожу настойки конского каштана, приготовленной следующим образом: на двести пятьдесят грамм водки – пятьдесят грамм очищенных измельченных каштанов, настаивать семь дней, укрыв от света;
  • помогает смесь этих же плоды со сливочным маслом, с маслом можно смешать и пропущенный через пресс чеснок в соотношении два к одному;
  • холодный компресс с яблочным уксусом. Марлевую салфетку смачивают в уксусе, накладывают на больное место, перебинтовывают. Ноги с компрессом нужно подержать приподнятыми вверх.;
  • настойка мускатного ореха из расчета: на литр водки – двести грамм измельченного ореха. Дать настояться десять дней. Раствор применяется для смазывания, также можно пить по двадцать капель в день;
  • Сильно болят ноги от варикоза что делать

  • компрессы с медом;
  • смесь из листьев подорожника или полыни (как цветы, так и листья) с кислым молоком один к одному. Наносится на марлевую салфетку и прибинтовывается на некоторое время к ноге. Обычно через три–четыре дня боль исчезает;
  • компрессы из кашицы сырого натертого картофеля, накладываемые на несколько часов.
Читайте также:  Сильно болит пята ноги

При невозможности снять боль перечисленными выше средствами, быстро и эффективно помогает лечение лазером. Эта процедура не имеет противопоказаний и ограничений, выполняется в течении сорока минут, а пациент после ее проведения сразу может приступить к работе и вести обычный образ жизни.

Если же болезнь зашла уже настолько далеко, что спасает от боли и даже потери трудоспособности только хирургическое вмешательство, пациенту назначается операция. Делаются небольшие надрезы и варикозный узел правой большой подкожной вены ноги удаляется.

Навсегда избавиться от боли при варикозном расширении вен нижних конечностей, можно только под руководством врача-флеболога, выполняя весь комплекс назначенных процедур. Самолечение и использование только обезболивающих при варикозном расширении вен приведет к развитию более тяжелых форм болезни.

Надеемся, что этот материал был для вас полезен и вы теперь знаете, как болит варикоз на ногах и чем снять боль в ногах при варикозе.

Источник

Болевой синдром при варикозе может принести много страданий. Облегчить боль в ногах можно при помощи медикаментозных средств, народных рецептов, специальной гимнастики и коррекции образа жизни. Для профилактики болезненных ощущений при варикозном расширении вен следует знать о причинах их возникновения.

Почему при варикозе болят ноги?

В связи с сильной перегрузкой на нижние конечности уменьшается эластичность и происходит сужение кровеносных сосудов. Кровь накапливается на особо узких участках, вызывая выпячивание сосудистой стенки. Затем сосуды воспаляются, инициируя болевые ощущения и чувство усталости в ногах.

Факторы, провоцирующие возникновение варикоза и болевого синдрома в ногах:

  • наследственность (если у родителей варикозная недостаточность, то у потомства она будет в 80-90% случаев);
  • служба, при которой целый день надо стоять на ногах;
  • сидячая работа и, соответственно, низкая двигательная активность;
  • частые и долгие переезды на транспорте;
  • употребление вредной жирной пищи в большом количестве;
  • ожирение;
  • слишком жаркий климат.

Боли при варикозе

Отеки и боль в ногах возникают преимущественно в послеобеденное время или вечером. Также могут появляться такие симптомы, как судороги и онемение нижних конечностей.

Что делать, если болят ноги при варикозе?

При первых признаках варикозного расширения вен на ногах надо обратиться к врачу-флебологу. После обследования доктор назначает медицинские препараты и подбирает их необходимые дозы для успешной терапии.

Медицинские средства

На начальной стадии заболевания квалифицированный доктор посоветует использовать компрессионное белье (колготки, гольфы, чулки). Противоварикозный трикотаж производит поддерживающий эффект, усиливает кровообращение в венах и снижает риск возникновения тромбов. Противопоказаний к использованию медицинского трикотажа практически нет.

Если пациент жалуется на боли в ногах, то врач назначает пациенту лекарственные средства в виде кремов, мазей и таблеток. Для укрепления сосудов и уменьшения воспаления используют препараты флеботоники и флебопротекторы, такие как:

  • Детралекс – уменьшает растяжимость вен и восстанавливает тонус в сосудах.
  • Антистакс – предотвращает ломкость сосудов, увеличивая эластичность их стенок.
  • Венорутон – снижает интенсивность воспаления в стенках сосудов, восстанавливают микроциркуляцию крови в сосудах ног.
  • Гинкор Форт – улучшает венозный кровоток и повышает тонус сосудистых стенок.

Курс лечения вышеперечисленными препаратами должен повторяться несколько раз в год.

Во время приступа сильной боли возможен прием анальгетиков:

  • парацетамол;
  • анальгин;
  • ибупрофен;
  • нимесулид.

Препараты от боли

Однако эти средства лишь снимут болевые ощущения, лечебного эффекта от них не будет.

Устранению боли при варикозе также способствует применение разнообразных кремов и мазей. Наиболее востребованы такие средства наружного применения:

  • Венорутон
  • Гепариновая мазь
  • Аэсцин гель
  • Мазь Вишневского
  • Венитан
  • Гепатромбин

Наносить мази и крема на проблемные участки ног надо тонким слоем массажными плавными движениями.

Народные методы

Довольно часто люди для немедленного снятия болевых ощущений прибегают к народным средствам лечения. Можно выделить ряд рецептов опробованных смесей, которые способны уменьшить боль в ногах:

  • Настойка конского каштана. Измельченные плоды (70 г) заливают водкой (300 мл) и настаивают неделю. Затем натирают пораженные участки ежедневно вечером перед сном.
  • Компресс с зелеными помидорами. К венам нужно привязать ломтики помидоров на 30 минут. После снять компресс и обмыть ноги.
  • Примочка с капустным листом. Для уменьшения спазмов необходимо воспаленные участки намазать медом и накрыть сверху листом капусты. Через 40 минут примочку убрать.
  • Настойка полыни. Листья полыни (10 г) растереть и смешать с молоком (20 мл) до образования кашицы. Наносить смесь на больные ноги на протяжении 4 дней.
  • Компресс из картофеля. Сырой тертый картофель накладывают на пораженные участки и накрывают марлей. Через 2 часа компресс снимают.
  • Смесь алоэ с маслами. Необходимо перемешать оливковое и облепиховое масло, сок алоэ в одинаковых пропорциях. Наносить состав на ноги утром и вечером.
  • Настой из чеснока для очищения сосудов. Чеснок (200 г) и лимон (250 г) измельчить, тщательно перемещать, залить водой (3 литра), настаивать 3 дня. После смесь надо процедить и хранить в прохладном месте. Принимать настой надо внутрь по 100 мл утром и вечером. Чесночный настой помогает нормализировать кровеносное давление, и уменьшить холестериновые бляшки.
Читайте также:  Я беременна и у меня болят ноги

Народные методы от болей при варикозе

При сильных болезненных ощущениях стоит придерживаться следующих рекомендаций:

  • Прохладные ванны для ног. Можно сочетать их с душем (можно контрастным), которым надо делать массаж нижних конечностей в направлении от стоп кверху.
  • Сон с приподнятыми ногами. Для этого под край матраца подкладывают дополнительное одеяло.
  • Ручной массаж. Выполнять аккуратно массажными движениями каждый вечер.
  • Приложить холод на воспаленный участок – эффективно, если лопнула вена.
  • Прогулка на свежем воздухе. Особенно полезно для людей с сидячей работой.

Лечебная гимнастика

Выполнение специальных упражнений помогает нормализовать кровообращение и повысить тонус вен. Главный плюс гимнастики состоит в том, что некоторые из упражнений можно выполнять даже сидя на работе, не привлекая к себе интереса. Необходимо заниматься постоянно в течение дня. Начинать стоит с утренней гимнастики, повторяя упражнения по 5 раз:

  • перекатывать стопу с пятки на носок (например, сидя за рабочим столом);
  • наступать поочередно то на правую, то на левую ногу (сидя на стуле);
  • приподняться на носочки и вытянуться;
  • ходить то на пятках, то на цыпочках;
  • в положении лежа на спине выполнять упражнение «велосипед» или вращать стопы круговыми движениями.

Предлагаем также эффективный комплекс упражнений при варикозе, который также поможет справиться с неприятными ощущениями в ногах:

Корректировка режима

Для эффективного лечения варикоза полезно будет изменить образ жизни в лучшую сторону:

  • отказаться от вредных привычек (алкоголь, курение);
  • заниматься физическими упражнениями;
  • делать массаж ног;
  • употреблять в пищу больше полезных продуктов: нежирное мясо, морская рыба, овощи и фрукты (яблоки, цитрусовые), исключить острую пищу, кофе, мучное, жареную и жирную еду;
  • выпивать в день 1,5-3 литра воды (в зависимости от веса человека);
  • девушкам не стоит носить обувь на шпильке (оптимально – высота каблука до 5 см, туфли из натуральной кожи);
  • при сидячей работе – регулярно делать небольшую разминку, а если на службе человек постоянно на ногах, то иногда присаживаться и массировать ноги.

Варикоз в начальной стадии и связанные с ним боли в ногах хорошо и быстро лечатся. Необходимо только выполнять все указанные рекомендации и наблюдаться у врача-флеболога. После обследования доктор назначит эффективную терапию, которая позволит вылечить заболевание без оперативного вмешательства.

Источник

Варикозное расширение вен или варикоз – патологический процесс, с которым сталкивается множество людей. В большинстве случаев заболевание поражает сосуды ног, приводя к их удлинению, деформации, истончая сосудистые стенки. Кроме того, клапаны, расположенные внутри вен, перестают в полной мере выполнять свои функции, из-за чего нарушается большой круг кровообращения и кровь застаивается в венах.

Под воздействием описанных факторов сосуды увеличиваются в размерах, проступают на поверхность просвечиваясь через кожу. В итоге на поверхности кожи видна целая сосудистая сетка, часто с узелками и трофическими язвами. Однако помимо эстетических нарушений, проблема куда глубже и очень часто сопровождается болезненными ощущениями.

Характер болей при варикозе

Прежде всего важно понимать, что понятие «очень часто» не говорит о том, что болевым синдромом сопровождается 100% случаев варикозного расширения вен. Многое зависит от целого ряда факторов, индивидуальных особенностей организма пациента и даже на поздних стадиях прогрессирования патологического процесса болей может не быть.

Если же классифицировать болезненные ощущения, в первую очередь рассмотрим их локализацию:

  • В большинстве случаев болевой синдром локализуется непосредственно в месте поражения сосудов, их деформации.
  • На втором месте по частоте локализации находится область икроножной мышцы, при этом сами боли локализуются ближе к подколенному участку ноги.
  • Самая низкая вероятность локализации болевого синдрома достается области голеностопа.

Боль при варикозе

Разумеется, вероятность развития болевых ощущений в ногах растет по мере прогрессирования патологического процесса. Это связано с усугубляющимся состоянием сосудов, их увеличением, прогрессирование застойных процессов и соответственно, ростом сосудистого давления. В конечном итоге давление может повыситься настолько, что стенки сосуда не выдержат, это грозит внутренними кровоизлияниями, образованием гематом и трофических язв.

Соответственно, от степени развития заболевания зависит и характер болей:

  1. На начальных этапах болезненные или скорее неприятные ощущения тянущего или сдавливающего характера вызваны отеками ног. Тут важно понимать, что вместе с нарушениями кровотока, в ногах задерживает и жидкость, что и провоцирует отечность. На начальных стадиях отеки периодические, чаще появляются к вечеру, а неприятные ощущения вызваны усталостью, хождением в обуви в течение дня, в крайнем случае натяжение кожи.
  2. Отдельного внимания заслуживает факт усталости. При варикозном расширении вен ноги быстрее устают. Изначально это выражается при длительных физических нагрузках в течение дня (если пациент долго стоит, много ходит и т.д.). Однако по мере развития болезни усталость дает о себе знать чаще и интенсивнее, из-за чего ощущаются характерные болезненные ощущения. В этом случае боли по характеру тупы, также тянущие или ноющие.
  3. Примерно на второй стадии болезни, при ухудшении состояния вен, их более серьезной деформации и нарушении функции клапанов средней тяжести, пациента жалуются на эффект тяжести. В этом случае боли характеризуются как распирающие, в некоторых случаях их даже называют острыми. Связано это с повышающимся давлением в сосудах и если поначалу достаточно лечь положить ноги на возвышенность, чтобы боль отступила, в дальнейшем бороться с ними придется путем применения лекарств.
  4. Наиболее высока вероятность развития болевого синдрома, а также его повышенная интенсивность в случае прогрессирования варикоза до финальной, четвертой стадии. Именно на этом этапе деформация сосудов и сосудистое давление достигает пика.

Точнее описать характеристики болезненных ощущений при варикозном расширении вен в ногах сложно. Это обусловлено индивидуальными особенностями организма каждого пациента, а также особенностями течения болезни. Тем не менее боли могут ощущаться как:

  • Тупые.
  • Тянущие.
  • Ноющие.
  • Распирающие.
  • Сдавливающие.
  • Острые.
  • Похожие на рези.
Читайте также:  болит нога внизу где сустав

Также на второй, а еще чаще третьей стадии развития патологии, боли сопровождаются мышечными судорогами, которые беспокоят пациентов преимущественно во время ночного сна.

Симптомы варикоза вен

Причины болезненных ощущений

Понимание того, откуда берутся боли при варикозном расширении вен, позволяет более эффективно бороться с этой проблемой или препятствовать возникновению болевых ощущений. Итак, боли возникают под влиянием следующих причин:

  • Патологические изменения сосудистого русла замедляет кровообращение на отдельных участках вен. Это приводит к уменьшению притока крови, из-за чего начинается кислородное голодание, возникает боль.
  • Циркуляция крови способствует выведению продуктов распада, которые постоянно продуцируются организмом в небольших количествах. Ввиду снижения оттока крови и ее застоев, продукты распада удаляются медленно, что приводит к появлению токсинов, отравляющих живые клетки, тот процесс также вызывает болезненные ощущения.
  • Также способствуют появлению болей трофические нарушения, которые появляются на поздних стадиях развития варикоза и с прогрессированием болезни только усиливаются, провоцируя все более острые боли.

Боли усиливаются при физических нагрузках, усталости ног, в большинстве случаев особенно интенсивными они становятся во второй половине дня или к вечеру.

Методы борьбы с патологией

Для полноценного устранения болей необходимо направить все силы именно на лечение патологического процесса. Для этого необходимо обратиться к врачу, который проведет диагностику, на основе которой и назначит лечение, более всего подходящее конкретному пациенту.

Лечение займет определенное время, в течение которого пациента будет мучить болевой синдром. Поэтому важно понимать не только как бороться с варикозом, но также знать методы купирования болей.

Первая помощь в борьбе с болями

Устранение болей является лишь симптоматической частью лечения, в большинстве случаев не влияющей на решения основной проблемы – варикоза.

Тем не менее устранять боль очень важно, рассмотрим основные методы борьбы с неприятными и болезненными ощущениями:

  • На начальных этапах развития болезни боли носят непостоянный характер, их интенсивность довольно низкая и возникают они в основном вечером. В таких случаях достаточно принять лежачее положение и уложить ноги на подушку или просто упереться ими в стенку так, чтобы стопы находились выше уровня туловища. Такая поза облегчает кровоток, благодаря чему снижаются боли и отечность;
  • Также очень полезно делать легкий массаж, разминая нижние конечности массирующими и растирающими движениями. Помните, разминать ноги можно в течение дня, что очень кстати на более поздних этапах развития болезни.

Воздействие при боли

Традиционные методы устранения болей

При интенсивных болях, беспокоящих постоянно, а также в тех случаях, когда нет возможности сделать себе массаж или расслабиться, следует прибегнуть к помощи медикаментов. Конечно, лекарство должен назначать только врач, но в большинстве случае применяют следующие препараты:

  • Специальные средства в форме гелей – преимущественно речь идет о нестероидных противовоспалительных препаратах (НПВП), эффективно устраняющих боль, а также обладающих выраженным противовоспалительным и умеренным жаропонижающим эффектом.
  • В некоторых случаях можно прибегнуть к обезболивающим средствам, но при варикозе их эффект незначителен и непродолжителен. Речь идет преимущественно об анальгетиках и спазмолитиках.
  • Если же болезненные ощущения сопровождаются или отягощаются судорогами, стоит поговорить с врачом о применении миорелаксантов, способствующих снижению мышечных спазмов.
  • Также к традиционным методам борьбы с болезненными ощущениями при варикозе в ногах можно отнести ношение специальных компрессионных носков, чулок или колгот. Этот метод считается наиболее эффективным в плане устранения болей, а его эффект самым продолжительным. Упомянутое белье необходимо покупать только в аптеках, а ввиду того, что оно имеет разную степень компрессии, предварительно консультируйтесь с врачом.

Народные средства

В народной медицине также есть немало способов устранения или же предупреждения болей, вызванных развитием варикоза. Рассмотрим несколько наиболее эффективных методов и рецептов:

  • Конский каштан – из плодов этого дерева необходимо приготовить спиртовую настойку. Для этого необходимо измельчить 100 грамм очищенного каштана, поместить в стеклянную посуду и залить 500 миллилитрами водки. Поместите посудину в темное место и настаивайте 7-8 дней при комнатной температуре, помешивая раз в день. После этого настойка процеживается и ею растирают ноги перед отходом ко сну или даже в течение дня, если боли беспокоят в светлое время суток.
  • Высокую эффективность в борьбе с болями при варикозе показывают средства на основе пчелиного воска или прополиса. Для приготовления лекарства возьмите 80-90 грамм прополиса, измельчите его и залейте в стеклянной посуде 300 миллилитрами медицинского спирта. Настаивается средство в течение 30 дней или до полного растворения прополиса, все это время его также держат в темном месте периодически взбалтывая. Как только лекарство будет готов, им можно растирать ноги или сделать примочки.

Профилактика болей

Важно также понимать, что на начальных стадиях заболевания, когда боли неинтенсивные или беспокоят редко, но лечение начато, достаточно будет соблюдать рекомендации, которую снижают вероятность возникновения болезненных ощущений:

  1. Откажитесь от ношения обуви на высоком каблуке.
  2. Следите за тем, чтобы обувь была удобной.
  3. В холодное время года, работая в помещении, важно переобуваться из сапог в более легкую и комфортную обувь;
  4. Старайтесь минимизировать нагрузки на ноги.
  5. Нельзя в течение длительного времени сохранять статичное положении. Если много стоите, старайтесь больше сидеть, если же много сидите, важно периодически совершать прогулки или хотя бы разминаться.
  6. В течение дня старайтесь массировать нижние конечности, 5 минут легкого массажа оградят вас от болей в течение дня.
  7. Также важно вести здоровый образ жизни, начать заниматься легкими видами спорта, правильно питаться, отказаться от вредных привычек и т.д.

Прочитали: 632 просмотров

(Пока оценок нет)

Загрузка…

Реклама партнеров

Источник