Стали болеть ноги от коньков

Ïðèçíàþñü-ó ìåíÿ ÷åðåç ÏßÒÜ ìèíóò íà÷èíàþò áîëåòü!

îñëàáü øíóðîâêó, íàäåíü òîëñòûå íîñêè ÷òîáû íå äàâèëî íà êîñòè 🙂
âîçìîæíî òû ñèëüíî íàêëîíÿåøüñÿ âïåðåä è íîãè ïîñòîÿííî íàïðÿæåíû è ïîòîìó íà÷èíàþò áîëåòü. 

ñïàñèáî,íî ýòî íå ïîìîæåò åñëè ÿ ðàç â 5 ëåò íà êîíüêè ñòàíîâëþñü:)

Íåäàâíî êóïèë êîíüêè — íå êàòàëñÿ ëåò äåñÿòü äî ýòîãî.
Nordway Boston — áþäæåòíûå.

Çàòÿíóë — áîëÿò ñòîïû. Ïðîáîâàë ñ äâóìÿ íîñêàìè îäåâàòü, ïðîáîâàë ñòåëüêó êëàñòü îðòîïåäè÷åñêóþ, à ïîòîì âîéëî÷íóþ.
×åðåäîâàòü ïðîáîâàë. Íå ïîìîãàåò. Âñå ðàâíî áîëèò.
Ïðîáîâàë íå çàòÿãèâàòü. Âñå òà æå áîëü, äà è êàòàòüñÿ íåâîçìîæíî.
Ðàññêàçûâàþ êàê ïîáåäèë:
Çàøíóðîâûâàåøü êîí¸ê äîìà íà íîãå — íèç ñèëüíî-ñèëüíî, à âåðõ ñëàáåíüêî. Øíóðêè äîëæíû äåðæàòü, äàæå áþäæåòíûå.
Ãðååøü ìåñòî, ãäå òåáå æìóò êîíüêè ôåíîì — ãîâîðÿò, ÷òî ëó÷øå âçÿòü ñòðîèòåëüíûé ôåí, íî ÿ ïîáîÿëñÿ. Ãðåë îáû÷íûì íà ìàêñèìàëêå äî áîëè îò æàðà â ñòîïå.
Ïîòîì ÿ 15 ìèíóò ñèäåë è æäàë ïîêà îñòûíåò.
Çàòåì, íà ñëåäóþùèé äåíü, ÿ êóïèë çàùèòó ëåçâèé è ïðîñòî ñòàë ðàçíàøèâàòü êîíüêè äîìà — øíóðîâêà òà æå — íèç òóãî, âåðõ ëåãîíüêî ñîâñåì.
Ïîìîãëî.
Ãîâîðÿò, ÷òî êðîìå òåðìîôîðìîâêè êîíüêîâ åñòü åùå âàðèàíò ïîïðàâèòü äèñêîìôîðòíûå ìåñòà ñïåöèàëüíûìè ùèïöàìè, íî ãäå èõ âçÿòü â ñâîåì ãîðîäå — ïîíÿòèÿ íå èìåþ. Äà è íå ñòîèò îíî òîãî. 

ïàêåò ñ âîäîé çàâåðíóòü  4 ïàêåòà , çàñóíóòü â êîíåê è â ìîðîçèëêó 

ïëîñêîñòîïèå, ñòåëüêó ñïåöèàëüíóþ èñïîëüçóé 

ïëîñêîñòîïèå, ñàì ñ òàêèìè æå áîëÿìè ìó÷àþñü. Ðåøåíèå — îðòîïåäè÷åñêàÿ ñòåëüêà è íå ïåðåòÿãèâàòü ñòîïó ïðè øíóðîâêå.

âîò ñòåëüêè äåëàþ, áóäó ïðîáîâàòü

Åñëè áîëèò èìåííî ãîëåíîñòîï — òî äà, òàê è äîëæíî áûòü, íàãðóçêà áîëüøàÿ, íåïðèâû÷íàÿ, ÷åðåç íåäåëþ âñå ïðîéäåò.

Èùó â Ãóãëå «áîëÿò íîãè îò õîêêåéíûõ êî…» — îò õîêêåéíûõ êîòÿò, ïðåäëàãàåò ìíå Ãóãë! À ñëåäîì — ñþäà. Ðàíüøå áðàëà â ïðîêàò ôèãóðíûå, íå ìîãó ñ çóáöàìè êàòàòüñÿ, ñïîòûêàþñü îò íèõ. Êóïèëà õîêêåéíûå, 2-3 ðàçà â íåäåëþ íà êàòêå. Ïåðâûå íåñêîëüêî ðàç íåìíîãî áîëåëè íîãè, òåïåðü ïðÿìî ñâîäèò ñòîïó è ãîëåíè ñèëüíî áîëÿò ïîñëå ìèíóò 10 êàòàíèÿ, ñÿäó îòäîõíó è äàëüøå. Âñ¸ ïî êðóãó. Ðàçìåð ïî ñòåëüêå íå ìàëåíüêèé, øíóðîâàëàñü ïî-ðàçíîìó, íè÷åãî ïîêà íå ïîìîãàåò. Íà çàíÿòèÿõ äî÷êè òðåíåð ïî õîêêåþ (Âàäèì Ãðîòü) ïîäñêàçàë âàðèàíò ñ ôåíîì, íî âîò ïîêà áîþñü èñïîðòèòü êîíüêè ;((

ß íå ýêñïåðò, íî ïîñëå íåïðàâèëüíîé îáóâè òîæå ñèëüíî áîëÿò íîãè. Íó è +ïëîñêîñòîïèå ëèøü óñóãóáëÿåò. 

Ñ 3 ñòåïåíüþ êàòàþñü ÷òî òî âûäóìûâàåòå

Òîæå ñàìîå, æóòêî áîëÿò ñòîïû, êîãäà ñòàâèøü íîãó êàê áû íà âíåøíþþ ñòîðîíó ñòîïû — íà ïàðó ñåêóíä îòïóñêàåò è ïîòîì ñíîâà áîëü( è òàê îò ëþáûõ êîíüêîâ(ïî÷òè 3 ñòåïåíü ï-ÿ(

ó ìåíÿ îáóâü òîæå òàêàÿ, åñëè õîäèøü äîëãî â íåé áîëÿò ñòîïû

êàê âàðèàíò åùå ìîæåò íîñîê íåìíîãî ñüåõàòü ñ íîãè è ïîä ñòóïíåé îáðàçîâàòü ñêëàäêó..

Ñìîòðè, ìíå ïîìîãàåò òàêîé ñïîñîá. Ñðàùó ñêïæó ÷òî ó ìåíÿ òîæå ñèëüíîå ïëîñêîñòîïèå. ß êàòàþñü êàêîå òî âðåìÿ è êîãäà ÷óâñòâóþ ÷òî íîãè íà÷èíàþò ñèëüíî áîëåòü, òî äåëàþ ïåðåðûâ, íîãè ïðèâûêàþò ê íàãðóçêå è ñòàíîâèòñÿ âñ¸ ðàâíî è áîëü ïðîïàäàåò.

íàäà   áûëî  áðàòü íà  øèðîêóþ  íîãó

Ïîïðîáóé íàäåòü, à íå îäåòü — ìîæåò ïîëåã÷àåò 🙂

Ìîæíî â äóõîâêå ðàçîãðåòü äëÿ òîãî ÷òîá ìàòåðèàë áûë áîëåå ãèáêèì ïîñëå îäåâàåøü è òóãî çàâÿçûâàåøü è æä¸øü ïîêà îñòûíóò, òàê îíè ïðèìóò ìàêñèìàëüíî ïëîòíî-îáëåãàþùóþ ôîðìó òâîåé íîãè. Ìîæíî ïîâòîðèòü ïàðó ðàç ýòîò óñèëèòü ðåçóëüòàò. Ïîðûñêàé â þòþáå òàì ïîêàçûâàþò â äåòàëÿõ êàê ýòî äåëàåòñÿ.

Òîëüêî íå ñèëüíî ðàçîãðåòü. 
Íàñîâåòóåøü åìó ñåé÷àñ, à îí êîíüêè ðàñïëàâèò. Âèäíî æå, ÷òî íå îïûòíûé.

Íó ÿ äóìàþ îí ïîñìîòðèò êàê ýòî äåëàåòñÿ, âðÿä ëè îí èõ ðàñïëàâèò è ïîòîì êàê ïëàñòèëèíîì áóäåò èìè îáëåïëèâàòü íîãè)))

åñëè òû çíàåøü, ÷òî ó òåáÿ ïëîñêîñòîïèå õóëè òîãäà ñïðàøèâàòü. õîòü ãóãëèëè áû øêîëîòà.

Источник

Являясь не только популярным видом активного развлечения, катание на ледовом катке укрепляет здоровье, повышает тонус, как взрослого, так и детского организма. Однако человек, впервые вставший на лед, довольно часто сталкивается с дискомфортом. А после посещения катка сильно болят ноги в коньках. Любителям и новичкам можно отказаться от катания. Однако, для спортсменов, которые часто занимаются ради достижений, нужно как-то избавляться от болей в нижних конечностях и знать о том, отчего они возникают.

Причины болей ступней

К основным факторам появления болезненных ощущений относятся:

  1. Нагрузка на мышечную систему. Физическая неподготовленность человека оказывает повышенное давление на мускулатуру и связки. При регулярных тренировках боль в икроножных мышцах и лодыжках обычно уходит.
  2. Неправильный размер. Отличаясь от стандартной обуви, спортивный инвентарь для езды на льду требует более тщательного подбора. Ботинок должен плотно сидеть на нижней конечности, не сжимая ее слишком сильно. «Свободная» обувь спровоцирует напряжение икроножной мышечной ткани, вызвав сильный спазм.
  3. Приобретенная или врожденная деформация стопы.
  4. Неправильная методика шнуровки и жесткие ботинки. При усиленных занятиях в жестких или пластиковых приспособлениях возникают болезненные ощущения. Занятия также в таком снаряжении могут привести к полной деформации нижней конечности.

Новые коньки

При покупке приспособлений для катания на льду, следует правильно растянуть их. В противном случае покататься без мучений не получится. Для хорошей растяжки обувь натирают изнутри вазелином, детским кремом или специальной пеной.

Плохие коньки

Ношение приспособлений для фигурного катания, изготовленных из заменителя кожи или пластика будут способствовать онемению и отечности ног. Ботинки с высоким подъемом будут препятствовать сгибанию голеностопного сустава. Это приведет к его воспалению и неприятным ощущениям.

Неправильная шнуровка

Часто ноги после катания на коньках болят из-за неправильной затяжки шнурков. Чтобы избежать передавливания и отеков следует:

  • начинать завязывание от носка, не затягивая первые отверстия сильно;
  • в точке подъема ноги приложить максимум усилий, так как эта зона отвечает за хорошее прилегание;
  • верхнюю часть затягивать не сильно, чтобы не препятствовать нормальному кровообращению;
  • для того чтобы нога не отекала, в зоне голеностопа затяжка послабляется.
Читайте также:  Болит копчик когда наступаешь на ногу

Высокая нагрузка

Чтобы избежать дискомфорта в области голеностопа, лодыжек из-за высокой нагрузки на мускулатуру, проводить специальную разминку:

  • прочерчивать в воздухе стопой круги, восьмерки 20-25 раз;
  • вытягивать носочек в сторону, задерживаясь в такой позиции около полминуты;
  • разминать руками подошву и пальцы ног по несколько минут перед выходом на лед.

При каких патологиях не стоит кататься на коньках

Если дискомфорт во время катания не проходит, то это может свидетельствовать о некоторых патологических отклонениях. В этом случае занятия фигурным катанием придется отменить.

  1. Деформация скелета.
  2. Атрофия мышц.
  3. Тендовагинит.
  4. Артроз.
  5. Бурсит.
  6. Остеомиелит.
  7. Остеоартрит.
  8. Наследственные заболевания дисплазии суставов.

Помощь при плоскостопии

Часто сильно болят ступни в коньках при их врожденных или приобретенных деформациях разной стадии. Для установления точного диагноза следует обратиться к ортопеду. На ранних этапах развития плоскостопия поможет:

  • массаж и гимнастика ступней и пальцев;
  • ношение специальной обуви;
  • использование ортопедических стелек;
  • гидромассаж и травяные ванночки из тысячелистника, шалфея, полыни.

Как снять боль

Спазмы и отечности после катания частое явление у фигуристов. Для их нейтрализации важно предпринять своевременные меры:

  • целебные ванночки из ромашки, полыни, розмарина;
  • массирование пальцев, ступни, голеностопа улучшит кровообращение;
  • кубики льда, завернутые в льняную тряпочку, при обтирании послужат обезболивающим и противовоспалительным средством.

Необходимо знать! Если болезненные ощущения не проходят за длительный промежуток времени, обязательно следует обратиться за консультацией к ортопеду, отложив все тренировки!

Источник

В современном мире большой популярностью пользуются зимние виды спорта. В отличие от лыж и сноубордов, на коньках можно кататься круглогодично, был бы рядом подходящий каток. Целью катания является укрепление здоровья и развитие организма, что полезно как детям, так и их родителям. Техника катания не представляет собой ничего сложного, поскольку самое главное здесь — научиться держать равновесие. Также новичок на льду сталкивается с достаточно неприятным ощущением, когда во время катания на коньках или после него болят ноги. Почему же возникают боли, будем разбираться.

Причины болей

Ответить, почему болят ноги после катания на коньках, достаточно просто. К основным причинам появления болевых ощущений в нижних конечностях следует отнести:

  • недостаточную развитость (слабость) ножных мышц;
  • слишком тугую шнуровку, из-за которой происходит сдавливание сосудов;
  • плоскостопие.

Противопоказания

Катание на коньках имеет целый ряд противопоказаний. Для того чтобы не задаваться вопросом, почему прогрессирует то или иное заболевание, не рекомендуется заниматься этим видом спорта тем, у кого диагностированы следующие патологии:

  • заболевание опорно-двигательного аппарата;
  • суставные вывихи (врожденные);
  • травмированный позвоночник;
  • травмированные связки.

Устранение дискомфорта

Некоторые люди нередко жалуются на то, что у них после прогулки на коньках болят ноги. Учитывая то, что катание провоцирует сильную нагрузку на нижние конечности, важно своевременно принять ряд необходимых мер для недопущения появления болевого синдрома.

Выбор коньков

Ноги в коньках будут чувствовать себя комфортно, если при выборе придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Размер ботинок и коньков должен быть одинаковым и аналогичным размеру ноги.
  2. Шнурки должны быть не слишком тонкими и не толстыми (идеальным выбором считается обычная белая тесемка).
  3. Длина шнурков не должна превышать пятнадцати сантиметров.

Важно помнить о том, что ботинок должен «сидеть» на ноге плотно, но не сжимать ее. В противном случае усталые ноги будут болеть, а пережатые мышцы начнут неметь. Слишком свободные ботинки провоцируют сильное напряжение мышц. В результате этого непривычный к конькам человек нередко жалуется на то, что его конечности сильно болят.

По мнению специалистов, новичкам, независимо от гендерной принадлежности, следует приобретать хоккейные коньки вместо фигурных. Объясняется это их устойчивостью, что способствует снижению риска получения травмы. Если же было принято решение приобрести фигурные коньки, то они должны быть качественными, выполненными из натуральной или искусственной кожи. На пластиковые ботинки обращать внимание не стоит, поскольку они способствуют деформации ноги.

Правильная шнуровка

Причиной жалоб начинающего конькобежца на то, что после катания у него болят ноги, нередко является неправильная шнуровка. Для того чтобы избежать проблемы, необходимо корректно зашнуровывать ботинки. Делается это так:

  • шнурок вдевается в отверстие ботинка сверху;
  • та часть ботинка, которая закрывает пальцы, не должна затягиваться слишком сильно;
  • средняя часть (подъем), наоборот, должна быть затянута потуже;
  • верхняя часть должна зашнуровываться свободно, чтобы не мешать движению ноги во время катания.

Нагрузка

Во избежание появления болезненных ощущений в ногах после катания, необходимо, чтобы нагрузка на голени и мышцы была постепенной. Так, первые тренировки новичкам нужно сократить на льду до получаса. Затем их можно увеличивать на десять — пятнадцать минут.

Детям, впервые встающим на коньки, желательно уделять время специальной гимнастике, включающей в себя:

  • ходьбу на носках;
  • ходьбу на пятках;
  • ходьбу левым боком;
  • ходьбу правым боком;
  • скрестный шаг.

Помощь при плоскостопии

Лечение этой патологии включает в себя укрепление актуальных мышц. Существует несколько проверенных методов лечения плоскостопия в домашних условиях.

  1. Физкультурные занятия (рекомендуется выполнять легкие упражнения).
  2. Массаж активных точек, локализующихся на поверхности стопы (замечательной терапией является хождение босиком по неровной поверхности).
  3. Лечебная гимнастика (выполнять упражнения нужно регулярно и не меньше двух раз в день).
  4. Вырабатывание корректной походки (стопы должны ставиться параллельно друг дружке, а упираться нужно на наружный край).

Иногда плоскостопие характеризуется тяжелыми клиническими проявлениями. При наличии отеков и сильных болезненных ощущений рекомендуется отказаться от упражнений, провоцирующих большую нагрузку на ноги. Катание на коньках в этом случае также не следует.

В большинстве случаев боль в ногах, возникающая после катания на коньках, считается обычным, нормальным явлением. Если же причиной болезненного синдрома является плоскостопие или травма, рекомендуется немедля обращаться к врачу.

Рекомендуем почитать похожие статьи:

Источник

Катание на коньках является одним из самых популярных видов спорта. Но если болят ноги в коньках, часто приходится отказываться от тренировок. Доступный вид спорта нравится взрослым и детям. Катки работают даже в самые жаркие летние месяцы. Причину неудобства, мешающего наслаждаться скольжением по льду, можно устранить самостоятельно.

Читайте также:  Болит нога когда носишь туфли с каблуком

С чем связано появление неприятных ощущений

Причиной появления болезненных ощущений могут быть несколько факторов. В некоторых ситуациях от этого вида спорта необходимо отказаться из-за наличия противопоказаний.

Причины

Основные факторы, вызывающие боль в ногах после катания на коньках:

  • неправильно подобранная пара;
  • наличие плоскостопия;
  • коньки слишком туго зашнурованы;
  • ножные мышцы слабо развиты.

Устранение рисков появления боли

Планируя купить новую пару коньков, важно сразу предусмотреть варианты возникновения болевых ощущений. Причины появления боли примерно идентичны для спортсменов и тех, кто отправляется на каток в час досуга.

Правильный выбор модели

Хорошие и качественные коньки, в которых не будет болеть стопа или подъем, лучше приобретать только в специализированных спортивных магазинах. Как и любую другую обувь, их рекомендуется выбирать в присутствии того, кто будет в дальнейшем выходить на лед.

Чтобы долгое катание не сопровождалось дискомфортом, стопа должна легко входить в ботинок, но не избыточно. Нужно учитывать выход на холод. В идеале выбираются модели примерно на один размер больше. Лодыжка строго фиксируется боковыми сторонами.

Внимание! Верх не может давить на подъем. Иначе во время езды будет становиться больно.

Предпочтение рекомендуется отдавать моделям, выполненным из натуральных материалов или их современных качественных заменителей. Носить дешевые изделия некомфортно, быстро начинает сводить икроножные мышцы.

Внимание! Ботинок должен сидеть на ноге плотно, но не причинять неприятные ощущения за счет избыточного давления.

Следует следить за совпадением размера подошвы и полозьев.

Плюсы правильной шнуровки

Появление боли в стопе часто связано со слабостью мышц, но важно и обращать внимание на правильное расположение подошвы. Нога не должна быть подвернута. Такая постановка опасна для конечностей. Кроме образования болевого синдрома, пострадать могут мениски и суставы.

Избавиться от проблемы поможет правильная шнуровка:

  • при шнуровании рекомендуется использовать не слишком тонкую и не слишком толстую бечевку;
  • оптимальная длина составляет порядка 15 сантиметров.

Важно соблюдать и некоторые секреты шнурования:

  • в районе носка стопы шнурование проводится слабее, чем в районе щиколотки;
  • вдевать шнурок важно в отверстие ботинка сверху;
  • шнурование верхней части должно становиться свободнее — это обеспечит сохранение комфортного движения.

Жесткость натяжения определяется индивидуально. Спортсмен сам выбирает, когда ощущается надежная поддержка голеностопа. Если конечность чувствует себя слишком свободно, боль формируется за счет избыточного напряжения мышц. Слишком сильный охват нарушает кровообращение, создает лишний нажим на подъем, который быстро начинает сводить.

Дозирование нагрузки

Ногам будет комфортно при постепенной подаче нагрузки. Занятия рекомендуется начинать с укрепления мышц ног при помощи достаточно простых упражнений:

  1. Подъем на пальцы стоп с перекатом на пятку. Подобное упражнение укрепляет связки, икроножные мышцы. Закончить подход рекомендуется ходьбой на носках в течение нескольких минут.
  2. Развитию мышц помогает ходьба на пятках.
  3. Перемещение боком в разные стороны.
  4. Укрепить мышцы ног позволит скрестный шаг.

Заняться гимнастикой стоит за несколько недель до начала активных занятий. С небольшого комплекса можно начинать каждую прогулку на коньках по льду.

Лечебная гимнастика проводится два-три раза в день. Она позволяет скорректировать состояние ступни даже при плоскостопии. Дополнительно рекомендуется скорректировать походку, тренируясь в движение с параллельным расположением стоп. Опираться нужно на наружный край подошвы. Формирование правильной походки снизит риск возникновения болевого синдрома и подвывихов в суставах.

При появлении отеков не стоит снимать коньки навсегда. Незначительные проявления боли возможны после длительной тренировки даже у опытных спортсменов. В случае сильного дискомфорта, подозрения на травму, рекомендуется срочно обратиться к врачу.

Перечень запретов

Среди противопоказаний:

  • заболевания опорно-двигательной системы;
  • нарушение координации движений;
  • травмы позвоночника;
  • врожденный вывих суставов;
  • травмы связок.

В остальных ситуациях езда на коньках полезна и приятна. Она становится интересным хобби, укрепляет здоровье и помогает следить за фигурой.

Источник

Главная → Форум → Инвентарь фигуриста → Боль от коньковСтали болеть ноги от коньков
 
 

Новое сообщениеНовое сообщение

АвторСообщение
Ответов 78. Страницы: 1 2 3 4
tempika
Сообщений: 5088
Lviv
Стали болеть ноги от коньков
 10.03.2012, 21:07. 
 

AUC

я минут 20-30 только раскатываюсь по кругу перебежками вперед и назад, и только потом берусь за элементы, иначе вообще никак и ничего не могу делать.. постепенно стала, правда, ослаблять шнуровку и отпускать ее совсем на верхнем крючке.. вроде боль стала слабее, но длится почти все катание.. одна надежда на новые ботинки.

 Цитировать   Ответить   Информация об авторе сообщенияОб авторе   Ссылка на это сообщениеСсылка    
AUC
Сообщений: 77
 10.03.2012, 21:12. 
 

tempika мне ослабление шнурков не поможет,потому что болит грубо говоря подошва))) из-за тго что нагрузка большая,вес тела на нее переваивается на одну и она не выдерживает. Боюсь,что может это плохо закончится для меня,моего здоровья.

 Цитировать   Ответить   Информация об авторе сообщенияОб авторе   Ссылка на это сообщениеСсылка    
lobarka
Сообщений: 23
 10.03.2012, 22:05. 
 

И правда, сходите уж к ортопеду. А может, стоит найти какого-нибудь мастера по обуви, который разберется, чем ваши ноги не подходят для конкретных ботинок.
И попробуйте ваши стельки в другой обуви — будет ли разница.

 Цитировать   Ответить   Информация об авторе сообщенияОб авторе   Ссылка на это сообщениеСсылка    
FSpace
Сообщений: 364
 10.03.2012, 23:19. 
 

lobarka Мне помогла смена ботинок на Графы.

 Цитировать   Ответить   Информация об авторе сообщенияОб авторе   Ссылка на это сообщениеСсылка    
AUC
Сообщений: 77
 10.03.2012, 23:30. 
 

lobarka в обычной обуви,у меня ног никогда не болели. Даже при физ нагрузках!

 Цитировать   Ответить   Информация об авторе сообщенияОб авторе   Ссылка на это сообщениеСсылка    
k_e_t
Сообщений: 43
Омск
 11.03.2012, 00:51. 
 

AUC, аналогично, во время катания болят ноги в районе свода стопы. Заметила, что боль сильнее если большой перерыв в катании(моё предположение, «пересыхают» коньки), если сразу начать делать элементы, без хорошей раскатки(причём особенно новые, так как пальцы видимо не произвольно начинают»цепляться» за конёк, и мышцам свода стопы становится не сладко от такого напряжения. В подтверждение этому были выступления на новый год, где от мандража видимо ноги вцепились в конёк и после проката я ещё долго выла, что болят стопы.), ещё болят сильнее, если сразу затянуть конёк как надо.

Моим решением стало: раскатка(мне для этого НЕ подошли перебежки вперёд и кросс-роллы вперёд, на них(видимо от неуверенности) пальцы стопы напрягаются и усё, капец. Разминаюсь тройками, карабликами и всё что с хода назад. Но это всё индивидуально). Вначале не затягиваю сильно конёк, потом перетягиваю. Если давно не каталась, стараюсь дома походить в коньках, они тогда лучше сидят(у меня). Ну и если на льду со всем не вмоготу, приходится снимать коньки , несколько минут отдыхать, потом вроде легче.

И ещё поэксперементируйте с носками-колготками-без них. Я вот в капронках не могу, опять же цепляюсь сразу пальцами за конёк

Пысы:прочитала, что у вас особенно болят ноги после перетяжек, я их когда начала учить, просто выла. Потом я вообще не стала себя мучать. С другими элементами пришли более менее и перетяжки, не такие болезненные(вернее болезненные только их сразу без разминки сделать). Так что не думаю, что у Вас боли от веса на одну ногу, скорее всего от чрезмерного напряжения мышц свода стопы(особенно если говорите, что после «постоять» боли уменьшаются.)

И не расстрайвайтесь, если ортопед не найдёт ничего суперкриминального, то со временем(и с улучшением техники) сможете управлять своей стопой.

Ну и в догонку: на моей памяти у одной из девушек был фасциит(воспаление сухожилия, но на одной ноге. Пролечено успешно). Другой помогла смена коньков на Графы(подошли по полноте стопы и мягкости).

 Цитировать   Ответить   Информация об авторе сообщенияОб авторе   Ссылка на это сообщениеСсылка    
LaMa
Сообщений: 102
Москва
 11.03.2012, 19:38. 
 

AUC
— а если без тренировки в зале (перед льдом) как ноги себя ведут?
— и я бы пока не отказывалась от мысли о смене ботинок

Personal Best 33.53
 Цитировать   Ответить   Информация об авторе сообщенияОб авторе   Отправить письмо авторуE-mail   Ссылка на это сообщениеСсылка    
AUC
Сообщений: 77
 11.03.2012, 21:30. 
 

k_e_t спасибо за столь интересный ответ Сегодня чуть не расплакалась,так больно было

 Цитировать   Ответить   Информация об авторе сообщенияОб авторе   Ссылка на это сообщениеСсылка    
AUC
Сообщений: 77
 11.03.2012, 21:36. 
 

LaMa ведут себя одинаково как мне кажется,но то что не хуже это 10000%.
Я и не отказываюсь,но деньги… Такие деньги их никогда нет,да и на что менять.. Тоже не знаю.

 Цитировать   Ответить   Информация об авторе сообщенияОб авторе   Ссылка на это сообщениеСсылка    
lobarka
Сообщений: 23
 11.03.2012, 21:38. 
 
AUC пишет:
в обычной обуви,у меня ног никогда не болели. Даже при физ нагрузках!

а может, со стельками вам будет супер-мега-удобно

 Цитировать   Ответить   Информация об авторе сообщенияОб авторе   Ссылка на это сообщениеСсылка    
lobarka
Сообщений: 23
 11.03.2012, 21:47. 
 

Могу дать еще такой совет — разминайте саму стопу до засовывания ее в ботинок — круги, восьмерки, максимально вытянуть (как в балете), потом максимально на себя, и быстро, и в статике. Пускай хорошенько прогреются все мышцы, даже самые глубинные. И вообще полезно на классическую хореографию походить, она не только стопу, но и все тело прорабатывает, от подошвы до кончиков ушей

 Цитировать   Ответить   Информация об авторе сообщенияОб авторе   Ссылка на это сообщениеСсылка    
AUC
Сообщений: 77
 11.03.2012, 22:38. 
 

lobarka да,хотела бы походить, но мани мани. Итак тренеровки нынче не дешевы. А мне вот интересно,подошва(внутри ботинка) искривлена у всех производителей одинаково? То есть есть ли разница в них? Или только в стельках вся разница и сделаны они одинаково?

 Цитировать   Ответить   Информация об авторе сообщенияОб авторе   Ссылка на это сообщениеСсылка    
tempika
Сообщений: 5088
Lviv
Стали болеть ноги от коньков
 11.03.2012, 22:47. 
 

AUC

колодка разная, это так.
вы ведь можете примерить ботинки в магазине, зашнуровать и походить в них какое-то время?
у меня вот в рф3 сразу начинают болеть, хотя все внутри кагбе уютно и комфортно. но у меня тоже нет пока альтернативы и даже примерить другие варианты негде.. хотя я и примеряла джексоны, но джексоны сразу были ужас-ужас, жесткие и режущие в разных местах.. вифа узкая и не по весу, в эдее такая же боль уже при шнуровке.. графы не по карману!
и я реально понимаю, что это скорее такие ноги, а не такая обувь.. ибо у меня и в обычной обуви бывают дикие боли, — иногда когда еще не расходилась, а иногда — когда наоборот весь день на ногах..
существенно другой из за высоты каблука должна быть колодка риделлов, но я их не примеряла, да и боюсь низкого каблука, у меня хороший противовес сзади и обычно настолько укатанные в пятках лезвия, что иногда заваливает назад.

 Цитировать   Ответить   Информация об авторе сообщенияОб авторе   Ссылка на это сообщениеСсылка    
AUC
Сообщений: 77
 11.03.2012, 23:16. 
 

tempika а у меня в обычно обуви ничего не болит что бы я не делала,поэтому я грешу на коньки все же…
Применить могу,но понять будет ли болеть можно только на льду((

 Цитировать   Ответить   Информация об авторе сообщенияОб авторе   Ссылка на это сообщениеСсылка    
k_e_t
Сообщений: 43
Омск
 11.03.2012, 23:19. 
 

AUC, очень понимаю Вас. У меня чтобы не отдохнуть не было практически ни одной тренировки(а отдохнуть, это когда от боли искры в глазах), ну и все массовые стандартно со сниманием коньков(в скоростном режиме, потому как больно оочень,и разминанием стопы).
Для успокоения: теперь этот цирк только разок за сеанс тренировки/мас.катания. Ну и к завываниям моим вначале тренировки уже привыкли(ну и не так сильно больно)
В среду попробую поприслушаться внимательнее к стопам, поэксперементировать с перенапряжениям мышц. Самой даже интересно можно ли боль вызвать специально, не катаясь, а напрягая стопу

 Цитировать   Ответить   Информация об авторе сообщенияОб авторе   Ссылка на это сообщениеСсылка    
AUC
Сообщений: 77
 11.03.2012, 23:44. 
 

k_e_tУ меня специально не получается. Сразу как начинает болеть-ставлю на пятку. Раньше на носок(сейчас поняла что от этого только хуже)

 Цитировать   Ответить   Информация об авторе сообщенияОб авторе   Ссылка на это сообщениеСсылка    
Fortuna
Сообщений: 13
Москва
 16.01.2013, 00:04. 
 

Добрый вечер!
У меня проблема похожего характера. Я катаюсь практически каждый день, но только зимой и редко в другое время года(на круглогодичном льду). Тут я заметила что иногда заваливаю ноги на внутренние ребра и после у меня болит нога в области подъема и в области подушечки, неважно заточены коньки или не очень. Плоскостопие у меня имеется, косолапие не знаю. Перешнуровывала — немного помогло но в области подушечки ноги все равно болят… Кто может подсказать поможет ли стелька ортопедическая с выделенной подушечкой от плоскостопия? и подойдет ли от обуви? ну и последнее https://www.figurist.ru/catalog/ortopedicheskie-stelki/ может кто побывал вот это чудо? или есть другие варианты?

Читайте также:  Очень болят ноги ниже колена