Стоит ли идти на тренировку если болит живот

«У меня скакнуло давление и я подумал, а надо ли сегодня идти на тренировку? С одной стороны — можно отлежаться, привести себя в норму. Но, раз можно привести в норму организм ничего не делая (только отдыхая), то надо ли себя вообще напрягать? С другой стороны — мы тренируем организм для того, что бы он был здоровее, лучше переносил нагрузки, активнее функционировал, то есть лечим организм физическими упражнениями. Получается, как в загадке — что первично: яйцо или курица?

Вопрос: надо ли идти на тренировку, если что-то болит или беспокоит?»

Спасибо! Отличный вопрос. Хотя и непростой. В начале ответа я немного расскажу о разных болячках, а затем дам конкретный ответ на Ваш вопрос.

Известно, что при регулярных интенсивных тренировках могут обостриться некоторые хронические заболевания. Именно по этой причине я всегда советую всем своим клиентам и покупателям моих курсов пройти всестороннее обследование. Чтобы не было сюрпризов.

С другой стороны. Что делать, если есть какая-либо хроническая проблема со здоровьем? Совсем не тренироваться, как советуют врачи? Здесь я не говорю о кратковременных заболеваниях, таких как простуды, травмы, инфекции и прочее. В этой ситуации, понятное дело, стоит вылечиться, а уже затем идти и тренироваться. Я говорю о заболеваниях, которые длятся годами и периодически то почти исчезают, то снова обостряются.

Вот моё мнение. Чтобы избавиться от хронических заболеваний, а это безусловно возможно, стоит навести порядок в голове. А это уже психология. Если Вы не видите связи между здоровьем, психологией и фитнесом, то Вам стоит непременно эту связь осознать. Я не имею возможности здесь рассказывать о том, как сложно устроен человек и как всё в его теле и психике переплетено. Но то, что это связано, не подлежит никакому сомнению.

А теперь ответ на вопрос. Я считаю, что на тренировку надо идти в любом случае. Но при одном важном условии. Следует тренироваться, всегда учитывая своё сегодняшнее состояние и самочувствие, и отдавать себе отчёт в том состоянии здоровья, которое Вы имеете. Это простой интуитивный принцип по Вейдеру. Снизьте тренировочные веса, сделайте меньше подходов. В конце концов просто немного побегайте на беговой дорожке, погребите в станке «гребля», немного покачайте пресс на «римском стуле». Уже этого будет достаточно. И многие клиенты говорили мне, что самочувствие улучшилось после занятия. И настроение поднялось. Я и за собой такое замечал.

Стоит внимательно к себе прислушиваться и держать ситуацию под контролем.

А если что-то серьёзно болит, или давление сильно беспокоит, тогда, естественно надо идти не на тренировку, а к доктору. Достижения достижениями, а главной целью фитнеса является сохранение и приумножение здоровья на долгие годы.

А ещё стоит поискать связь своей болячки с психологическими проблемами своей жизни. Ведь большинство, если не все, затянувшихся заболеваний имеют психологические корни.

Ответ получился запутанный. Но что поделать, если всё действительно так сложно с болячками и недомоганиями.

«Роман, спасибо. Я понял Вас. В этот день на тренировку я действительно сходил, поплавал (не напрягаясь). После тренировки проверил давление — немного упало. На следующий день все вроде пришло в норму. Я то же считаю, что тренироваться надо в любом случае (безусловно в прединфарктном состоянии тащится в зал и превозмогать себя — это идиотизм), так как небольшое недомогание можно найти в себе всегда, когда ищешь причину не сходить в зал, а посмотреть очередной сериальчик по ТВ.»

Помните, здоровье — это не результат тренировок или диет. Здоровье — это привычка быть здоровым и чувствовать себя отлично.

Как лучше тренировать тело: до изнеможения или часто, но понемногу?
Как похудеть правильно, если у Вас есть лишних 5-7 кг
Упражнения с гантелями. Четыре полезные комбинации.
Болит спина? Причины болей в спине и что с этим делать.

Стоит ли заставлять себя идти в спортзал, когда нет сил? Как поступить с тренировкой, если заболела голова? Пропускать ли занятие фитнесом, если вас пригласили на свидание? Как вы отвечаете на подобные вопросы?

Есть несколько случаев, когда вы точно можете позволить себе не ходить на фитнес. И не мучиться чувством вины. От одного-двух пропущенных занятий ничего фатального не случится, если, конечно, это не лень, и у вас есть одно из этих объяснений:

1. Простудилась.
Иногда фитнес-консультанты дают общий совет для всех: Если вы слегка простудились – упражнения поддержат вашу иммунную систему, так что не пропускайте занятия.

Но, к сожалению, совет работает не для всех и не всегда. Когда речь идет только об усталости или насморке – то тренировка не помешает. Но если температура тела повышена – лишний стресс только усугубит болезнь. В таком состоянии организму надо сосредоточиться и собрать все свои силы на исцеление, а не на тренировку.

Итак: умеренные упражнения не запрещены при простуде, но противопоказаны при высокой температуре и симптомах гриппа.

2. Не выспалась.
Если вам не удалось крепко заснуть в ночь накануне тренировки, то лучшее, что вы можете сделать для своего организма – потратить часок, выделенный для занятий, на сон и отдых. Особенно это важно, если недосыпы или бессонница длились более одной ночи.

Иногда лучше вздремнуть, чем нагружать уставший организм тренировками.

3. Болит голова.
Игнорировать можно только слабую боль, которая не доставляет вам страданий. Но если боль острая и неприятная, то лучше от тренировки отказаться. Преодолевая себя, вы можете увеличить тяжесть последствий. Запомните: любая острая боль – это сигнал, чтобы обратить на свое самочувствие внимание.

При сильной головной боли занятия спортом не помогут.

4. Болят мышцы.
История довольно распространенная. И знакомая даже профессионалам. Они тоже иногда работают на износ. Превышая привычную нагрузку, вместе с крепкими мышцами мы, к сожалению, получаем и мышечную боль. Стоит ли продолжать заниматься, если эта боль не прошла к следующей тренировки?

Лучше дать мышцам выходной день, и восстановить силы. Это если боль сильная. При умеренной боли в мышцах допустимы тренировки, но с меньшей интенсивностью, чем обычно.

А вообще, запомните: боль, которая появляется в мышцах спустя несколько часов после занятий, — свидетельствует о том, что вы выбрали слишком высокую интенсивность упражнений.

5. Болит спина.
Боль в спине – серьезный предупреждающий знак, что предыдущие нагрузки были слишком интенсивными. Мы чаще обращаем внимание на мышечный дискомфорт, а боль в спине часто неверно трактуется и игнорируется. А зря. Если болевые ощущения в спине не пропадают в течение нескольких дней, то вам придется посетить врача, а не тренировку.

Если боль умеренная, можно посетить спортзал. Но знайте, что можно делать только такие упражнения, которые не доставляют дискомфорта. Избегайте движений, которые напоминают вам о боли в спине.

6. Не приходит менструация.
Аменорея, что означает отсутствие менструации, может быть вызвана экстремальной физической нагрузкой. Если вы заметили, что изменения в вашем цикле произошли одновременно с тем, что вы начали очень интенсивно заниматься в спортзале, — то это должно как минимум вас насторожить. Нарушения менструального цикла – не очень хороший сигнал для женского здоровья. Следствием могут стать заболевания внутренних органов, а также уменьшение уровня эстрогена, что, в свою очередь, увеличивает риск развития остеопороза.

7. Устала.
В погоне за идеальным телом многие сталкиваются с обратной стороной интенсивных тренировок – истощением и усталостью. Если вы тренируетесь 4 дня в неделю (и чаще), то уже через пару недель сил может не хватать на такой ритм. Переходите на интенсивность в 2-3 дня в неделю, либо раз в 2 недели пропускайте день тренировки. Чтобы сохранить желание снова посещать занятия.

8. Некогда.
Иногда приходится выбирать: пойти на тренировку или встретиться с подругами, заняться фитнесом или уделить внимание семье. Специалисты советуют держать себя в тонусе и быть дисциплинированными. Но я позволю высказать свое мнение. Мне кажется, что иногда это нормально – пропустить пробежку ради какого-то долгожданного события или важной встречи. Главное – мотивировать себя вновь вернуться к своему ритму занятий после пропуска. Если научиться это делать, то на фигуру это не окажет влияния.