Жим ногами болит голова

Болит затылок во время жима ногами, что делать?

Вчера делал жим ногами — болела голова.

Сегодня проснулся, голова всё ещё болит (хотя вчера вечером после жима она перестала поблеть).

Дать однозначный ответ в этой ситуации сложно, но есть ряд предположений.

Если ваша голова не помещается полностью на скамью, также, как это изображено на фото, то, пытаясь удерживать голову в правильном положении вы просто перенапрягли мышцы шеи.

Руками, увы, голову в этом упражнении поддерживать, как это делается во время кранчей для мышц пресса, нельзя, так как руки должны находиться на рукоятках. Если голова все же помещается полностью на скамью, то можно свернуть полотенце в трубочку и подложить его в место естественного шейного изгиба ( лордоза).

Если вы тренируетесь с максимальным весом, то головные боли могли возникнуть из-за задержки дыхания и повышения внутричерепного давления. Аномалии в шейном отделе позвоночника также блокируют циркуляцию крови и могут стать причиной боли в голове.

Возможно, это упражнение помогло выявить уже существующую проблему, что-то вроде пресловутого шейного остеохондроза. Возможно, до этого вы делали приседы со штангой и поместили штангу на выпирающий 7-й шейный позвонок, а делать это нельзя.

Можно по окончании упражнения или тренировки делать растяжку для мышц шеи, удерживая позу 15 секунд — минуту.

Использованные источники: www.bolshoyvopros.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Головные боли пр беременности

  Www головные боли при беременности ru

  Головная боль усталость при беременности

  Распирающая головная боль при беременности

Боль при жиме в голове

Приветсвую, граждане качата, у меня такой вопрос, сегодня жал и после 3 подхода резко заболела голова в районе затылка слева, я немного посидел подождал, вроде прошло, начал делать жим гантелей на наклонной скамье и боль вернулась в троекратном размере, пришлось тренировку прекратить(

У кого-нибудь было такое?

• Kolton

• Denis Chernyaev

• Kolton

• Denis Chernyaev

• Kolton

• Denis Chernyaev

• Kolton

• Миша из КЗ

• Kolton

• Klindamecino

• ostap-bender

• warlock

• Kolton

• warlock

• busser

• Kolton

• prokl

• бебский

• Oleg Moroz

• vladzenk

У меня была нарастающая боль в голове, в затылочной части (быстро нарастала), когда делал жим лёжа. В тот день тренировка закончилась. Пошёл к врачу, сделали рентген, выявили грыжу шейного отдела.

Так что поаккуратнее с нагрузками.

• Сергей Куликов

Тоже хочу поделиться своим печальным опытом, который начался буквально недавно.
Всё было вроде хорошо, тренировка началась как обычно.
Начал делать становую тягу, пару разминочных и вот я добрался до рабочего веса, на котором глаза как обычно — «из орбит лезут», стал делать и тут в голову просто так шарахнет — «БОЛЬ» от которой у меня просто голова закружилась, причем боль настолько пульсирующая, что у меня начало лицо потеть, именно лицо, никогд такого не было.
С этого момента я задумался что делать. Какое бы я упражнение не делал, если оно заставляло меня тужиться, то это была мука.
Пошел к врачу, тот посмотрел, проверил нервы, ходил к НЕВРОЛОГУ, записали к нему. Посмотрел меня, сказал, всё впорядке, предложил мрт сделать головного мозга и сосудистый режим, МРТ стоит 5500, я отказался.
На форумах, даже тут где-то прочитал, да и вообще искал ответ на этот вопрос, нашел для себя ТРИ ПРИЧИНЫ:
1. Или защимило шейный нерв, из-за чего кровь не поступает в нужном количестве, особенно страдают те, у кого есть остеохондроз шейного отдела позвоночника как есть и у меня. Помогают массажи очень хорошо. Все хвалят массаж.
2. Если кушаешь креатин и пьёшь мало воды, то тоже одна из причин (причем у меня получилось так, я прекратил приём и начал пить как лошадь) самое удивительное, что я пил так 3 дня и на следующий день пошел на тренировку, делал все те же рабочие веса, но боли не было. После того как перестал пить, боль опять вернулась, но не знаю, может совпадение. )
3. Давление, самое ужасное, высокое артериальное давление. Тут уже нужны мануальные терапии

В любом случае, если вы мучаетесь кто-нибудь сейчас, то в первую очередь советую оставить тренировку, мне пришлось прекраттиь, вот уже как неделю не занимаюсь. работа еще появилась. Буду для себя собственный график делать.
Если вы считаете, что голова не заболит на тренировке, то можно легко проверить, 3 подхода с подтягиваниями, отдых между ними 30 секунд и 3 подхода с отжиманиями, так же 30 секунд, на 10 рз и там и там. Из-за большой интенсивности, заставит поднатужиться, ускорить приток крови к голове, а там уже проверить, поступает ли кровь как надо. Но это опять же не показатель, а способ проверить, я так лично пару раз проверял, работает на мне. В последний раз боли не беспокоили.

Использованные источники: rusbody.com

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Головная боль при беременности 31 нед

  Ромашка при беременности от головной боли

  Головная боль усталость при беременности

  Распирающая головная боль при беременности

Головная боль после жима

У меня бывает такое, но сезонно и только осенью. Когда первый раз случилось, думал все — уйду в завязку со спортом. Меня заставили сходить к врачу. Померели внутричерепное давление — все нормально, ни давления ни шумов небыло, мне сказали че приперся. Она пожала плечами, выписала болеутоляющие рублей на 700 (ну я, конечно, как сознательный человек купил и пропил), боль прошла. Но через год ровно, опять такая же хрень. Не стал обращаться к врачу, ибо знаю что скажут. И, не покупая лекарств — тупо отдохнул недельку и все прошло.

Поэтому, отдохни недельку от всего. никуда не ходи. Должно восстановиться все. Потом попробуешь под штангу лечь.

Точно такая история: во время тяжелого (для меня) жима — резкая боль в правой стороне головы с отдачей в глаз — думал временно, пройдет, но потом понял что заниматься нормально не могу, в состоянии покоя боли нет, при малейшей нагрузке сразу отдает в глаз, причем мне показалось что видеть на эту сторону стал немного хуже . был у терапевта он послал к неврологу . невролог послушал, подумал а что говорит, у тебя же глаз болит иди к окулисту ? пришел, окулист посмотрела глазное дно, говорит все нормально иди обратно к неврологу — кароче забил на рашен медицину (возможно зря и никому не советую так поступать). почитал в инете понял что я не первый и не последний и такое происходит чаще всего при жиме лежа — при тяжелом жиме нужно очень много уделять внимание дыханию при задержке резко возрастает внутричерепное давление и это приводит вот к таким микротравмам (уж не знаю что там конкретно происходит в голове) в итоге после месячного перерыва вернулся обратно в качалку начал с детских весов, плавно поднимал нагрузку, жим лежа поначалу вообще не делал, через 3 месяца включил жим, через месяц на жиме случился рецидив только в другой части головы (ппц полный) . я конечно в первый раз думал что все это случайно и пройдет но думаю до третьего раза доводить не надо — 2 недели перерыв потом опять перешел на легкие веса, жим лежа небуду больше делать скорее всего никогда ..по хорошему, надо обследоваться конечно, все это очень серьезно, я думаю.
пысы: У врачей в таком случае как правило один совет -не поднимать тяжести.

[Сообщение изменено пользователем 02.04.2012 15:35]

Использованные источники: www.e1.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Ромашка при беременности от головной боли

  Головная боль усталость при беременности

  Распирающая головная боль при беременности

  Приступ головной боли при беременности

Грыжа диска: запрет на упражнения

Грыжа межпозвонкового диска — одна из наиболее частых причин, вызывающих боль в спине. Грыжа диска — это крайнее проявление дегенеративных изменений в позвоночнике, которые называют остеохондрозом. При этом возникает выход (выпячивание) межпозвоночного диска в спинномозговой канал, что может привести к сдавливанию спинномозговых нервов и вызвать сильную боль. Как правило, боль возникает в нижней части спины, иногда в верхней части и шее с иррадиацией в руку или ногу. При кашле или смехе боль может усиливаться.

Физические нагрузки играют важную роль в лечении межпозвоночной грыжи, поэтому для более быстрого выздоровления часто назначают упражнения. Как правило, это медленные, плавные упражнения, которые не приводят к напряжению мышц спины, так как при грыже диска одна из задач — снятие излишнего гипертонуса мышц.

Однако, существуют виды физической нагрузки, которые категорически противопоказаны при протрузии или грыже межпозвонкового диска. К ним относятся:

Жим ногами

Жим ногами — это упражнение, при котором вес крепится к специальной платформе, а выполняющий ложится и толкает вверх эту платформу ногами. Многие врачи придерживаются мнения, что жим ногами может привести к протрузии и грыже межпозвонкового диска. Кроме того, подобные упражнения могут спровоцировать характерные для остеохондроза приступы головных болей.

Неглубокие приседания с прямой спиной, в целом, снижают нагрузку на спину, но необходимо избегать глубокого приседа для безопасности суставов.

Упражения на прямых ногах

Упражнения, в которых ноги сохраняются прямыми дают более сильную нагрузку на межпозвонковый диск. В результате нередко возникают боли в спине в области поясницы. Поднятие веса ногами, когда вы лежите лицом вниз или наклоны с прямыми ногами заставляют перенапрягаться мышцы спины, что приводит к компрессии позвоночника. Кроме того, наклоны стоя или сидя, когда вы пытаетесь коснуться пальцев ног могут повредить спину.

Упражнения на скручивание

Грыжи межпозвоночного диска чаще возникают в поясничной области позвоночника, прямо над тазом, поэтому скручивание может не только усугубить грыжу, но и стать причиной осложнений.

Упражнения, которые требуют скручивания — например, упражнения на гимнастическом мяче или с гирями — и даже некоторые движения в йоге, могут быть вредными для вашего позвоночника.

Тяжелая атлетика

Наклонившись, чтобы поднять штангу, а затем совершая рывок из этого положения, вы создаете шок для позвоночника. Жим штанги лежа может вызвать боль в спине. При подъеме тяжестей избегайте наклонов туловища вперед и поднятия штанги с поворотом туловища. Даже в случае грыжи позвоночника шейного отдела используйте медленные, контролируемые движения во время подъема веса. Необходима определенная подготовка, прежде чем начать заниматься тяжелой атлетикой при грыже диска.

Одна из функций межпозвонковых дисков — амортизирующая. Во время бега, при частой компрессии-декомпрессии дисков, их амортизационный ресурс быстро снижается . По мнению ряда авторов, бег сам по себе не вызывает грыжу диска, но он может усугубить уже имеющуюся или спровоцировать другие причины болей в спине. При беге или быстрой ходьбе восстановление диска идет медленнее. Поэтому данные виды спорта требуют специальной экипировки и соблюдения определенных предосторожностей. Если вы при беге почувствуете боль в спине, необходимо сразу же прекратить занятия и вернуться к ходьбе. Как только связки диска окрепнут, бег можно будет возобновить.

Большую пользу при грыже диска и остеохондрозе могут принести занятия йогой. Несколько базовых асан и рекомендации по их выполнению приведены в нашей статье «5 лечебных поз йоги при грыже поясничного отдела позвоночника».

Использованные источники: vosstmed.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Головная боль жар при беременности

  Головная боль усталость при беременности

  Приступ головной боли при беременности

ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР

Вред жима ногами

• Нравится
• Не нравится

TII 12 дек 2012

Как то делал я жим ногами, видно давление в тот день у меня было. Сделав упражнение, мне стало очень плохо — думал, потеряю сознание. Я задыхался, меня пробил холодный пот. Я с колоссальным трудом добрался домой. Меня продолжало колбасить, в меньшей степени, и на следующий день. Пошел к врачу, он мне сказал, что будь я лет на 10 постарше, дело закончилось бы смертельным исходом, и что в таких случаях надо не домой идти, а вызывать скорую помощь, и надо мной бы работала бригада реаниматологов. Следующие два месяца я не мог тренироваться, да что там — даже при подъеме по лестнице на один этаж я чувствовал сердце, и мне становилось плохо. Полное восстановление наступило лишь спустя где то полгода. Замечу, что я здоров, и никаких проблем с сердцем раньше не испытывал. Только давление иногда поднималось до 140 — не так уж много. Обычное давление для меня было 130.

Считаю, что жим ногами — упражнение, котрое нужно исключить из своей программы. Оно не только бесполезно (относительно приседаний), но и создает колоссальную, чрезмерную нагрузку на сердечную мышцу, в этом упражнении, как ни в каком другом, резко подскакивает давление, в том числе внутричерепное.

• Нравится
• Не нравится

Gjkmpjdfntkm 12 дек 2012

• Нравится
• Не нравится

Железякин 12 дек 2012

TII, я что то логической связи не уловил .

откровения есть, упражнение есть, связи нет .
коли крушим все, то надо и указать чем жим сташнее приседа. или жима лежа штанги или др. упров.

а то из серии » однажды я почувствовал . поэтому это для всех вредно «

• Нравится
• Не нравится

леди икс 12 дек 2012

резко подскакивает давление

оно подскакивает при натуживании, которое есть во всех упражнениях с серьезным весом. Поэтому, если у вас повышенное давление, то надо и тренировки строить исходя из состояния здоровья.

• Нравится
• Не нравится

Пуня 12 дек 2012

А у меня от ФР штанги локоть «летит» — не делайте его никто.

Это возраст, раньше не было проблем теперь есть.

TII, Вы при жиме случайно колени на грудь не ложили? Дыхание не задерживали?

Считаю, что жим ногами — упражнение, котрое нужно исключить из своей программы. Оно не только бесполезно (относительно приседаний), но и создает колоссальную, чрезмерную нагрузку на сердечную мышцу, в этом упражнении, как ни в каком другом, резко подскакивает давление, в том числе внутричерепное .

Необосновано.
Вспомните изометрию.
А натуживание не должно сопровождаться задержкой дыхания — здесь особенно.
И коленки, кстати, на грудь класть не надо.
Сообщение изменено: Пуня (12 декабря 2012 — 12:28 )

• Нравится
• Не нравится

BOBO 12 дек 2012

Пошел к врачу, он мне сказал, что будь я лет на 10 постарше, дело закончилось бы смертельным исходом, и что в таких случаях надо не домой идти, а вызывать скорую помощь, и надо мной бы работала бригада реаниматологов.

Ну а это — просто стандартная фраза недалёкого, тёмного горе-врача! Она вызывает только улыбку на лице.
Типа: «Да-да — это всё из-за спорта! Ведь он ОЧЕНЬ вреден, и от него все быстро умирают. Не занимайтесь спортом не в коем случае! Это я вам говорю — тупой неуч-батаник!»

Использованные источники: forum.steelfactor.ru