Болит живот колики у взрослого

Коликами в животе у взрослых называют приступы резкой тянущей, режущей или ноющей боли. Она появляется внезапно и предупреждает о воспалении. Причины такого состояния определяют по характеру и месту возникновения неприятных ощущений. Важно знать советы неотложной помощи о том, что делать при первых признаках. Ведь спазмы могут повторяться неоднократное не только после еды, но и в перерывах между приемами пищи. Симптомы могут носить дополнительный характер в виде отрыжки и изжоги.

Причины спазмов в животе

Колик — симптом воспалительного процесса. Он сигнализирует о заболевании из следующего списка:

болит живот колики у взрослого

  • воспаление желудка (метеоризм, язва, гастрит, онкологические патологии);
  • болезни кишечника (синдром раздраженного кишечника, кишечная непроходимость, колит, онкологические патологии);
  • отравление;
  • внематочная беременность;
  • нарушение работы печени и почек;
  • воспаление яичников.

Данные факторы могут носить единичный или комплексный характер.

Симптомы появления колик

При неприятных ощущениях могут наблюдаться следующие признаки.

болит живот колики у взрослого

  1. Воспаление желудка.
    Больной желудок провоцирует спазм в левом боку. При гастрите ноющая боль отдаёт под рёбра. На фоне этого наблюдают тошноту и рвоту. Гастрит переходит в язву. По статистике только на этой стадии большинство людей обращается к врачу. Терпеть приступы – нет сил.
  2. Болезни кишечника.
    Спазмы охватывают низ живота возле пупка и левый бок. Синдром раздраженного кишечника проявляется острыми режущими покалываниями. Это продолжается, пока не наступит дефекация. Приступы носят периодический характер до устранения проблемы. Частые покалывания в обоих боках предупреждает о колите. Колит — воспаление слизистой оболочки толстого кишечника. Возникает на фоне неправильного питания и неактивного образа жизни.
  3. Отравление.
    Резкие сильные колики указывают на кишечную инфекцию. Это пищевое или химическое отравление. Его сопровождает тошнота, рвота, жидкий стул и повышение температуры. Острая боль внизу живота — признак аппендицита.
  4. Внематочная беременность.
    Спутник внематочной беременности — схватки внизу живота. Они усиливаются с каждой минутой, сопровождаются кровотечением из влагалища и повышением температуры.
  5. Нарушение работы печени и почек.
    Болевые приступы беспокоят на разных стадиях отклонений от нормы. Симптомы нездоровой печени – спазмы в правом боку, отдающие в подреберье и плечо. При заболевании почек болевой синдром ощущается в брюшной полости и переходит на поясницу.
  6. Воспаление яичников.
    Резкие колики в нижней части живота слева означают заболевание половой системы у женщин. Как правило, спазм возникает из-за перекрута ножки кисты яичника. Недомогание сопровождается понижением артериального давления, рвотой и повышением температуры.

Лечение препаратом Но-шпа и аналогами

Обычно, приступы любой резкой боли снимают лекарствами, оказывающими экстренную помощь.

НО-ШПА.

болит живот колики у взрослого

Лекарственный препарат с сильным спазмолитическим эффектом. Убирает спазмы. Расслабляет мускулатуру желудочно-кишечного тракта, желчевыводящую и мочеполовую систему.

Форма выпуска:

  • таблетки (НО-ШПА 40 мг, НО-ШПА форте 80 мг.)
  • раствор для инъекций.

Инструкция по применению

Взрослым применять 1-2 раза в сутки по 80 мг. Допускают приём 240 г. за 24 часа. Спазмолитик используют для устранения резких спазмов в течение суток. Внутримышечные и внутривенные инъекции делают только по рекомендации врача. Длительно лекарство не назначают. Если боль продолжается, рекомендуют вызвать скорую помощь.

болит живот колики у взрослого

Противопоказания.

  • почечная и печеночная недостаточность;
  • сердечная недостаточность;
  • период лактации;
  • непереносимость компонентов;

Известны случаи головокружения. Они требуют индивидуального подхода к пациенту. При беременности оценивается польза и опасность применения.

Аналоги препарата НО-ШПА.
По действующему веществу к аналогам НО-ШПЫ относят:

  • Дротаверин;
  • Дроверин;
  • Спазмол;
  • Спазмонет;
  • Спаковин;
  • Спазоверин.

Смекта при коликах

Данный сорбент помогает убрать колик и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Успокаивает и восстанавливает раздраженные участки воспалённых органов и избавляет от бактерий и вирусов. Удаляет газы и выводит их с калом при метеоризме.

болит живот колики у взрослого

Форма выпуска.
Выпускают Смекту только в пакетиках с жёлто-серым порошком. Из одного содержимого пакетика готовят суспензию.
Вспомогательные компоненты лекарства:

  • моногидрат декстрозы;
  • ароматизатор;
  • сахаринат натрия.

Применение

Порошок предназначен для приёма внутрь. Взрослым назначают 3-6 пакетиков в течение 24 часов. Курс лечения длится от 3 до 7 дней. Порошок разводят в половине стакана тёплой воды. Суспензию употребляют сразу после приготовления.

болит живот колики у взрослого

Противопоказания.
Суспензию нельзя принимать в случаях:

  • хронического запора;
  • непереносимости компонентов.

Период беременности и лактации.
Смекта разрешена в данный период. Она оказывает на организм положительное действие.

Аналоги.
Одинаковые по действию и составу средства называются:

  • Полисорб;
  • Лактрофильтрум;
  • Энтеродез;
  • Энтеросгель.

Судя по отзывам, минусом этих заменителей являются многочисленные противопоказания и ограничения. У Смекты противопоказаний почти нет. Это средство первой помощи при коликах.

Активированный уголь в помощь

Активированный уголь относят к сорбентам. Он удаляет из организма вредные вещества:

  • лекарственные препараты;
  • микробы;
  • яды;
  • пищевые аллергены;
  • алкалоиды.

Медикамент действует в организме сутки. Он не всасывается в стенки желудка. Выводит ненужные вещества естественным путем.

болит живот колики у взрослого

Форма выпуска.
Таблетки с шероховатой поверхностью чёрного цвета. Выпускают в бумажной упаковке по 10 штук. Несколько стандартов сортируют в картонную пачку и прикладывают инструкцию.

Противопоказания.
Препарат нельзя применять больным с язвенной и кишечной патологией в стадии обострения.

Период беременности и лактации.
Лекарственное средство допускается к приёму беременным и кормящим мамам. Компоненты не всасываются в организм и кровь.

Инструкция по применению.
Применение зависит от степени тяжести заболевания. Начинают приём по 2 таблетки 3 раза в сутки. При тяжелых отравлениях доза формируется, исходя из веса больного. Рекомендуемая дозировка — 1 таблетка на 10 килограммов. Активированный уголь разводят в половине стакана воды или принимают в сухом виде, запивая водой.
Взаимодействие с другими лекарствами
Активированный уголь влияет на действие любых медикаментов. Его главная задача — вывести посторонние вещества из организма.

Читайте также:  Когда нагинаешься болит живот

Что делать в домашних условиях

Наряду с медикаментозными способами лечения, существуют народные рецепты лечения колик в животе у взрослых и советы. Отвары и настойки из лекарственных растений обладают противовоспалительными и болеутоляющими свойствами.

  1. Отвар коры дуба поможет при вздутии и коликах. Отвар готовят на литр воды. Принимают 3-5 столовых ложек в сутки.
  2. Тыква славится целебными свойствами при кишечных расстройствах.
  3. Яблоки оказывают противовоспалительное действие.
  4. Отвар ромашки успокоит болевые ощущения. Несколько цветков или 1 фильтр-пакет заваривают кипятком. Настаивают полчаса и пьют по глотку каждый час.
  5. Отвар крапивы снимает боль и успокаивает кровотечение.
  6. Прополис — уникальный продукт пчеловодства. Он борется с опасными микробами и вирусами, благотворно влияет на органы человека. С давних времен люди лечат прополисом язвы, бронхиты, онкологические заболевания, туберкулёз. Прополис полезен для профилактики заболеваний. В аптеках продается в настойках и таблетках. Упаковка содержит одну таблетку, к которой прилагается инструкция. Настойка в бутылочке с тёмной жидкостью.
  7. Мумиё — вещество тёмного цвета, похожее на смолу. Мумиё используют для лечения и профилактики. Народное средство является дополнением к основному лечению.

Заболевания, перечисленные выше, являются распространёнными причинами колик в животе у взрослых людей. Однако, исследования показывают, что спазмы брюшной полости происходят также при наличии: гепатита, коклюша и других патологий. Следовательно, медикаменты и народные средства используют только после консультации у специалиста с медицинским образованием.

Источник

Главная » Статьи » Кишечные колики у взрослых — симптомы и лечение

Кишечные колики у взрослыхКишечные колики у взрослых нельзя рассматривать как отдельное заболевание, это скорее один из симптомов болезней желудочно-кишечного тракта. Колика проявляется приступами сильной схваткообразной боли, вызванной спазмом толстой или тонкой кишки. Подобное состояние может быть вызвано целым рядом причин, выяснить которые может лишь опытный специалист. Поэтому появление колик является серьезным поводом для обращения за врачебной помощью и проведения полноценного обследования. Рассмотрим возможные причины, провоцирующие подобное состояние, основные симптомы и методы лечения патологии.

Причины возникновения кишечных колик у взрослых

Под маской кишечных колик могут скрываться весьма серьезные патологии брюшной полости, при которых может понадобиться хирургическое вмешательство. Именно поэтому подобный симптом должен заставить врача насторожиться и суметь быстро сориентироваться в определении причин болезненного процесса. Часто кишечные колики связывают с таким понятием, как «острый живот», они могут указывать как на функциональные расстройства кишечника, так и на его глубокие органические поражения.

  • Причины возникновенияЧастой причиной колик становятся заболевания пищеварительной системы (гастриты, язвы, патологии поджелудочной железы, печени, желчного пузыря). Такие состояния сопровождаются нарушением пищеварения, полупереваренная пища попадает в тонкий кишечник и вызывает его спазм.
  • К кишечным коликам и вздутию живота часто ведет употребление холодной или несвежей пищи или продуктов, в процессе приготовления которых используются процессы брожения (квашеная капуста, моченые яблоки, квас, изделия из дрожжевого теста).
  • Нерегулярное и несбалансированное питание, переедание, еда всухомятку, редкие перекусы, употребление жареной, жирной, копченой или острой пищи.
  • Пищевые отравления некачественными или просроченными продуктами, ядовитыми грибами, лекарственными препаратами.
  • Кишечные инфекции, вызванные попаданием в организм патогенных микробов (сальмонелл, дизентерийных палочек). Попадая в продукты и размножаясь, эти микроорганизмы вырабатывают токсины, при употреблении такой пищи развивается токсикоинфекция (пищевой токсикоз). К острым кишечным инфекциям относятся дизентерия, сальмонеллез, холера. Определить возбудителя способен только врач-инфекционист, на основе лабораторных исследований (бактериальные посевы кала, исследования крови на иммунологическую реакцию).
  • Отравление солями тяжелых металловНервное перенапряжение, стрессы. Возникновение симптома возможно на нервной почве, особенно у впечатлительных людей, с худощавым телосложением, имеющих врожденно неправильный путь распространения возбуждения на кишечник. Такая ситуация встречается довольно редко и связана со стрессовыми факторами (ответственный экзамен, важное свидание, собеседование при приеме на работу).
  • Отравление солями тяжелых металлов. Особенно опасен в этом отношении свинец. В зоне риска работники вредных и химических производств, которые продолжительное время подвергаются воздействию токсических веществ. Соли свинца, попадая в организм, вызывают так называемую свинцовую колику (боли и спазмы в животе). Острое и хроническое отравление свинцом подтверждается анализом крови и осмотром полости рта, во время которого обнаруживается «свинцовая кайма» — сероватая полоска между деснами и зубами.
  • Заражение гельминтамиЗаражение гельминтами. Паразиты, населяющие кишечник, постоянно воздействуют на его стенки, вызывая раздражение нервных окончаний. Симптомами гельминтоза помимо кишечных колик, становятся тошнота, отсутствие аппетита, снижение массы тела. Диагностика паразитарных заболеваний основывается на лабораторных исследованиях кала на гельминты и анализах крови.
  • Колики могут возникать при заболевании гриппом или ОРВИ. Вирусные инфекции поражают не только дыхательную, но и пищеварительную систему и оседают в лимфатических узлах брюшной полости, вызывая их воспаление. Эти узлы располагаются в брыжейке тонкой кишки и, раздражая ее, провоцируют спастические боли.

Кишечный синдром такого типа отличается смешанной симптоматикой, когда колики помимо болей сопровождаются расстройством пищеварения (диареей) и проявлениями инфекции  со  стороны дыхательных путей (кашель, насморк, боль и краснота в горле).  Боли в мышцах брюшной стенки могут быть достаточно сильными и усиливаться при движении, что может вести к диагностическим ошибкам. В таких случаях необходима консультация хирурга.

Читайте также:  болит живот у ребенка когда ложится на живот
  • Причиной кишечных колик может стать непроходимость кишечника, нарушение его моторики, растяжение петель кишки, скопление каловых масс, либо механическая преграда (опухоль, спайки). Неприятное состояние может возникнуть из-за поднятия тяжестей и чрезмерной физической нагрузки.

Факторов, вызывающих кишечные колики множество, только специалист может разобраться в причинах, вызывающих неприятный симптом и определить мероприятия, способные устранить болевые ощущения и облегчить состояние больного. Каковы основные симптомы, сопутствующие кишечным коликам?

Симптомы

Самыми яркими признаками кишечной колики у взрослых являются:

  • Приступы острой болиПриступы острой, нестерпимой боли, сопровождающиеся спазмами. Боль быстро нарастает и иррадиирует у мужчин – в область яичек, у женщин – в половые органы. При пальпации живота мышцы не напряжены, но пациент ощущает сильную болезненность. Боль не бывает кратковременной, она может длиться от нескольких часов, до нескольких дней. Повышения температуры тела не отмечается. При этом схваткообразные боли могут несколько ослабевать, но могут возникать другие симптомы, сопутствующие ухудшению состояния больного  (задержка газов, запор, болезненность живота).
  • Если пациент страдает острой формой гастрита, то кишечные колики могут сопровождаться такими диспепсическими явлениями, как тошнота, рвота, отрыжка, вздутие живота.
  • Часто развивается диарея, сопровождаемая спазмами в желудке, выделением слизи при опорожнении кишечника.
  • У больного отмечается слабость, отвращение к пище, ухудшение общего самочувствия.

острая кишечная непроходимостьС кишечной колики может начинаться острая кишечная непроходимость. При этом возникают сильные схваткообразные и мучительные боли по всему животу, открывается рвота. В дальнейшем возникает задержка газов и стула, отмечается вздутие живота, резкое снижение давления. Больной может впасть в прострацию, у него наблюдается бледность, вялость, выделение холодного пота. Такое состояние опасно для жизни и требует немедленной госпитализации и хирургического вмешательства.

При появлении подобных симптомов важно не заниматься самолечением, а своевременно вызвать скорую медицинскую помощь. Это поможет получить адекватное и правильное лечение.

Виды колик у взрослых

  1. Виды колик у взрослыхРектальная (прямокишечная) колика. Для нее характерны ложные и болезненные позывы к опорожнению прямой кишки.
  2. Аппендикулярная колика. Чаще всего отмечается в первые часы развития острого аппендицита и отличается нарастающей сильной болью в подвздошной области справа.
  3. Свинцовая колика. Развивается при отравлении свинцом и характеризуется резкими схваткообразными болями в животе, напряжением мышц брюшной стенки, повышением температуры до  39°С, кровотечением из десен и серым налетом между десной и зубами. В зоне риска работники вредных производств, занятых добычей и выплавкой свинца, производством красок, аккумуляторов, кабеля.
  4. Почечная колика. Для нее характерны интенсивные боли, отдающие в пах, поясницу, половые органы. Боли усиливаются при движении и сопровождаются повышением температуры (до 39°С), снижением артериального давления. У больного отмечается нарушение мочеиспускания, вплоть до полного его прекращения, тошнота, рвота. На пике болевого синдрома случается потеря сознания и обмороки. Почечную колику вызывают мочекаменная болезнь, опухоль и туберкулез почек, острый или хронический воспалительный процесс (пиелонефрит).
  5. Печеночная колика. Боли ощущаются в правом подреберье и отдают в плечо и под правую лопатку. Во рту ощущается горький привкус, может возникать тошнота и рвота с примесью желчи. Колику вызывает желчнокаменная болезнь или острый холецистит.
  6. Панкреатическая колика. Возникает при патологиях поджелудочной железы и сопровождается тошнотой, рвотой, вздутием живота, диареей. Первоначально боль локализуется в верхней левой половине живота, а затем становится опоясывающей. К этому состоянию ведут опухоли поджелудочной железы или острый панкреатит.
Как облегчить кишечные колики в домашних условиях?

облегчить кишечные коликиТак как колики могут быть вызваны разными причинами, то до приезда врача ни в коем случае не следует ставить клизму или прикладывать к животу грелку. Эти действия могут смазать клиническую картину, затруднить постановку диагноза и осложнить состояние больного в тех случаях, когда есть подозрения на кишечную непроходимость или развитие аппендицита.

Если после врачебного осмотра выяснится, что у больного простая кишечная колика, можно посоветовавшись с врачом и получив его разрешение предпринять следующие действия:

  • Если приступ вызван стрессовой ситуацией, следует принять успокоительные препараты.
  • Выпить Но-шпу (2 таблетки), запивая отваром мяты или принять пакетик Смекты, растворив его в 100 мл воды.
  • Приложить к паховой области грелку с теплой водой. Это поможет расслабить мускулатуру и устранит спазмы.
  • После этого можно сделать очистительную клизму с отваром мяты или мелиссы. Обычно после освобождения кишечника от газов и каловых масс боли утихают.
  • Помогут снять кишечные колики отвар ромашки или бессмертника.
  • Можно ввести ректальные суппозитории с экстрактом белладонны или выпить одну-две таблетки Бесалола, Беллалгина, Бекарбона.

После лечебных процедур больной в течение 12 часов должен отказаться от еды, можно пить несладкий теплый чай с сухариком. В последующие дни следует воздержаться от употребления продуктов, вызывающих излишнее газообразование.

Диагностика и лечение колик у взрослых

ДиагностикаКишечную колику может вызвать множество причин, поэтому без квалифицированной медицинской помощи не обойтись. Опытный врач сможет выяснить истинную причину, вызывающую подобное состояние и назначить адекватное лечение. Для постановки правильного диагноза необходимо пройти полноценное обследование.

Первоначально врач собирает данные анамнеза. Важно выявить, были ли в прошлом или имеются сейчас такие заболевания, как холецистит, пиелонефрит, желчнокаменная болезнь. Уточняются данные о месте работы, выясняют, работает ли пациент на вредных производствах, имеет ли контакт со свинцом или его парами. Врач должен учитывать данные семейного анамнеза, болел ли кто-то из близких родственников кишечными инфекциями, болезнями органов пищеварения и мочевыделительной системы.

Читайте также:  Почему болит живот под пупком у девушки

Самым внимательным образом выслушиваются жалобы пациента о характере болей, их локализации и сопутствующих симптомах.

Далее врач проводит осмотр и пальпацию живота. Напряженные мышцы брюшной стенки, болезненность укажет на патологическую причину колик. Для уточнения диагноза больному необходимо пройти ряд обследований.

Лабораторные исследованияЛабораторные исследования

  • Общий и биохимический анализ крови
  • Анализ мочи
  • Анализ кала на скрытую кровь
  • Копрограмма

Инструментальные обследования

  • УЗИ органов брюшной полости. Позволит выявить заболевание, провоцирующее кишечную колику.
  • Ректороманоскопия. С помощью специально прибора – эндоскопа проводят визуальное исследование прямой и части сигмовидной кишки. Это поможет выявить повреждения или язвы кишечной стенки, обнаружить каловые камни, препятствующие прохождению содержимого кишечника.
  • Метод колоноскопии. Он позволяет визуально исследовать практически весь кишечник и выявить любые патологические изменения.
  • КТ (компьютерная томография кишечника). Исследование проводят при подозрении на опухоль или повреждения кишечника и внутренних органов.

Инструментальные обследованияПри необходимости больного отправляют на дополнительную консультацию к урологу, гастроэнтерологу или хирургу.

Дальнейшая терапия будет зависеть от причины, вызывающей кишечные колики. Если это такие заболевания внутренних органов, как холецистит, пиелонефрит, желчнокаменная или мочекаменная болезнь, стеноз (сужение) мочевыводящих путей, гепатит, опухоли, то в первую очереди лечить необходимо сами болезни.

Если колики вызваны тяжелой кишечной инфекцией, необходима госпитализация больного и лечение в специализированной инфекционной больнице. При острой кишечной непроходимости или развитии аппендицита понадобится хирургическое вмешательство. Если колики вызваны паразитарной инфекцией назначают лечение от гельминтоза.

инъекции АтропинаЧтобы избавить пациента от мучительных болей применяют спазмолитики (Дротаверин, Бекарбон, Нотензил). В качестве первой помощи врач может назначить инъекции Атропина, Папаверина или Димедрола. После устранения болевого синдрома пациент должен находиться под наблюдением врача, так как для последующей терапии важно каково будет самочувствие больного после колики. Если выяснится, что причина подобного состояния в погрешностях в питании, то после стула и отхождения газов колика проходит и больной чувствует значительное облегчение.

Такие  причины кишечных колик, как токсикоинфекция или кишечная инфекция нуждаются в серьезных лечебных мероприятиях. Назначается курс антибиотиков (Гентамицин, Левомицетин) и кишечных антисептиков (Бисептол, Фурозалидон). В тяжелых случаях применяют внутривенное вливание глюкозы, солевых растворов, витаминов, плазмы крови.

Кишечные колики, возникающие при гриппе и ОРЗ, лечат с помощью спазмолитиков, активированного угля и витаминов. При сосудистых коликах, вызванных недостаточным притоком крови к сосудам органов брюшной полости, лечение заключается в приеме препаратов, улучшающих проходимость артерий.

Лечение колик у взрослых народными средствами

Если колики вызваны паразитарными инфекциями народная медицина предлагает лечиться следующими средствами:

  1. Цветы пижмыСемена тыквы. Две столовых ложки измельченных семечек тыквы заливают 300мл кипятка, добавляют 2 чайные лодки сахара и пьют такой настой на протяжении пяти дней.
  2. Цветы пижмы. Столовую ложку сухого сырья заливают стаканом горячей кипяченой воды, настаивают и пьют в течение дня. Курс – 2-3 дня.
  3. При коликах хорошо помогает масло лаванды. Оно успокаивает  нервную систему, снимает спазмы и боль. Достаточно выпить небольшое количество воды, в которую добавлено 5 капель лавандового масла.
  4. Хорошо помогает отвар полыни белой. Для его приготовления 100 г сырья заливают холодной водой и оставляют на двое суток. Затем емкость с полынью ставят на плиту и варят на медленном огне около часа. Готовый отвар фильтруют и добавляют в него 400г меда. Снова ставят на огонь и варят до тех пор, пока смесь не загустеет. Готовый отвар принимают по столовой ложке четыре раза в день.
  5. сок свежей капустыКолики кишечника поможет снять имбирный чай или сок свежей капусты. Для приготовления чая достаточно взять ½ чайной ложки измельченного корня имбиря на стакан кипятка. В день следует пить по 2-3 чашки горячего напитка.  Капустный сок лучше пить перед едой, разбавляя его небольшим количеством воды. Полезно добавлять в напиток сок из свеклы или моркови.
  6. Если кишечные колики сопровождаются диареей, поможет настой из ольховых шишек, чабреца, корня лапчатки, зверобоя, мелиссы и листьев крапивы. Все ингредиенты берут в равном количестве, столовую ложку смеси заливают стаканом кипятка и настаивают. Принимают  по 1/2 стакана два раза в день перед едой.
Диета и правильное питание при кишечных коликах

Правильное питание при кишечных коликахПравильное питание при кишечных коликах заключается в отказе от жирных, жареных блюд, острых, соленых, маринованных и копченых продуктов. Не рекомендуется употреблять приправы, консервы, газированные напитки, сдобу, сладости, изделия из дрожжевого теста. Следует свести к минимуму употребление мясных блюд, отдавая предпочтение нежирной рыбе, кашам, овощным блюдам. Полезно пить натощак свежие соки из моркови и шпината, кушать фрукты и овощи.

Питание должно быть полноценным и сбалансированным. Употребляйте продукты, богатые клетчаткой и витаминами (фрукты, сырые и отварные овощи, тертую морковь, яблоки, тыкву). Пейте кисломолочные напитки, травяные чаи. Исключите из рациона бобовые и овощи с грубой клетчаткой, вызывающие повышенное газообразование в кишечнике (капуста, редька, редис, кукуруза, репа).

Ведите здоровый образ жизни, больше двигайтесь, откажитесь от вредных привычек (курение, алкоголь). При приготовлении пищи соблюдайте необходимые санитарные нормы. Не переедайте, принимайте пищу небольшими порциями 5-6 раз в день.

Источник