Болят колени занимаюсь боксом

Цитата:

Сообщение от DM78328

1) завязывать с боксом или нет ( бокс это скакалка и невысокие прыжки ( челнок ) и постоянное скручивание колен )?
2) есть ли диеты по восстановлению суставов
3) какие упражнения помогут укрепить сустав
4) Чуствую что мышцы ног забиты что с этим делать
5) прочитал что полезно ходить пешком ежедневно хожу порядка 8 км
6 ) наколенники / тейпы носить только на тренировки или в повседневной жизни как сустав реагирует на бытовую нагрузку надо ли его адаптировать или оберегать )

Такие симптомы, как у вас были, артроз не дает. Что это было/есть стоит только гадать. Псориатический артрит? Возможно. Я ревматологам больше верю, чем дерматологам. Но не так уж важно. Важно, что это не артроз, а артрит. Возможно, сейчас уже и артроз присоединился после всего… Поднывания возле надколенника могут быть связаны как с основной проблемой в суставе, так и с артрофиброзом и нарушением мобильности надколенника, его низким стоянием из-за иммобилизации, длительного воспалительного процесса и т.п. Это лечится упражнениями, пассивной мобилизацией надколенника, растяжками для колненного сустава, укреплением квадрицепсов, а иногда и артроскопической мобилизацией надколенника или иными методами.

1) Умеренные нагрузки в период полной ремиссии рекомендуются, значительные «убьют» сустав. Если сильно хочется и не вызывает обострений, спаррингуйте, бейте по груше, но не прыгайте на скакалке, не бегайте и про профессиорнальный спорт лучше забыть. Возможно, после осомтра и анализа снимков я бы и разрешил)) Но исходя лишь из вашего рассказа, ситуация с коленями не веселая. Поэтому исходя из рассказа, я склоняюсь к отказу от профессионального спорта. Замените скакалку и бег плаваньем, велотренажером, и на крайний случай орбитреком. Приседания со штангой. Возможно, но в период стойкой ремиссии, в безболевой амплитуде и с умеренным весом, не чаще 1 раза в неделю. Так, для поддержания формы, а не для соревновательного уровня.
2) Только, пожалуй, при подагре. Если у вас врачи подагру исключили, и мочевая кислота крови в норме, то диеты не помогут особенно. Если мочевую кислоту не сдавали, то сдайте. Хотя вряд ли ревматолог могла подагру пропустить.
3) см. пункт 1))
4) Стретчинг (растягивание) для квадрицепсов, мышц голени, ахилловых сухожилий, пассивная мобилизация надколенника (чувствую , что у вас как минимум низкое стояние надколенника после всех ваших «серозно-гнойных артритов» и нескольких артроскопий… )
5) в меру полезно в вашей ситуации
6) Если вам в них легче и нет варикозов на ногах, то носите. От Bauerfeind вообще шикарный наколенник. То же касается и тейпов, но их можно и при варикозах, т.к. не передавливают вены. Ни тейпы, ни надколенники не удерживают сустав, а лишь уменьшают боль и улучшают проприорецепцию, ща счет чего ваши собственные мышцы находятся в более активном тонусе, и лучше сами стабилизируют сустав, предотвращая случайные нежелательные движения. Ни тейпы, ни хорошие мягкие эластичные наколенники не должны ослабить мышцы в суставе. Скорее наоборот стимулируют их. Обычно в остром периоде носят постоянно, а потом одевают или наклеивают тейпы) на тренировки или в случае длительной ходьбы/нагрузок.

Источник

Âîïðîñ! Áîëÿò êîëåíè	#42700

Àâòîð: old school hates Äàòà: 2 íîÿáðÿ 2012 11:51 Äîáðûé Äåíü Ôîðóì÷àíå!!! Ñðàçó îãîâîðþñü, ïîíèìàþ, ÷òî ïèøó íå ìíîãî íå â ïðîôèëüíóþ âåòêó, íî âñå æå íàäåþñü íà âìåíÿåìûå îòâåòû, òàê êàê ïîäîáíîå íå ðåäêîñòü ó òðåíèðóþùèõñÿ Çàíèìàþñü áîêñîì è ïðî÷åé ôèçêóëüòóðîé, òðåíèðîâêè ïðîõîäÿò â ìÿãêîì çàëå .. è òóò îáðàòèë âíèìàíèå, ÷òî íà÷àëè áîëåòü êîëåíè, òî÷íåå êîñòü ïîä êîëåíîì, áîëèò íå ñèëüíî, çàíèìàòüñÿ íå ìåøàåò. Íå ìíîãî ïðèñåäàë ñ ãèðÿìè, ëåòîì áåãàë, íî áåãàë â asics. Òàê âîò, õîòåëîñü áû ýòî ïîäëå÷èòü. Ó êîãî áûëè ïîäîáíûå ñèòóàöèè?? Êàêèå âèòàìèíû ïî ïèòü? Ê êàêîìó âðà÷ó èäòè ëó÷øå? … ïðîñòî çíàÿ íàøèõ âðà÷åé, åäèíñòâåííîå ëåêàðñòâî -áðîñàé çàíèìàòüñÿ, à ÿ íå áðîøó ñïàñèáî äðóçüÿ. Âñåì çäîðîâüÿ
3/0 \| Îòâåòèòü \| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Âîïðîñ! Áîëÿò êîëåíè

#42701

Àâòîð: nickolay75
Äàòà: 2 íîÿáðÿ 2012 12:32

Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: old school hates

Òàê âîò, õîòåëîñü áû ýòî ïîäëå÷èòü. Ó êîãî áûëè ïîäîáíûå ñèòóàöèè??

Áûëà òàêàÿ øòóêà ó ìîåãî çíàêîìîãî â ñòóäåí÷åñêîì âîçðàñòå.Çàíèìàëñÿ îí ñàìáî è ïîìíþ åù¸ ÷òî áåãàë î÷åíü ìíîãî,âðîäå äàæå â ìàðàôîíå ó÷àñòâîâàë.
Òàê âîò,
îí ãîâîðèë,÷òî ñíà÷àëà ñëåãêà ïîáàëèâàëî,à ïîòîì ýòè (õðÿùè,êîñòè (íå çíàþ êàê ïðàâèëüíî) ñòàëè â ðàçìåðàõ óâåëè÷èâàòüñÿ è áîëåòü ñîâñåì íå ïî äåòñêè.Âíåøíå áûëî âèäíî ýòè íåõèëûå øèøêè ,êîãäà îí ñèäåë(íîãè â êîëåíÿõ ñîãíóòû). Êîãäà ñòîÿë íà ïðÿìûõ íîãàõ-âîîáùå èõ íå çàìåòíî.
×åì
çàêîí÷èëîñü-íå çíàþ.Çíàêîìñòâî øàïî÷íîå áûëî.Íî ê âðà÷àì îí õîäèë òî÷íî.

1/0 |
Îòâåòèòü

| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Âîïðîñ! Áîëÿò êîëåíè

#42703

Àâòîð: MIG80
Äàòà: 2 íîÿáðÿ 2012 13:56

Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: old school hates

Ó êîãî áûëè ïîäîáíûå ñèòóàöèè??

Áûëè, ðåãóëÿðíî. Ëå÷èë ôàñòóì ãåëåì è òðîêñåâàçèíîì ïî î÷åðåäè ïî 3-4 ðàçà â äåíü ìàçàë, à åùå ñíèæàë èíòåíñèâíîñòü òðåíèðîâîê â ýòî ïåðèîä. Íî çíàë ÷òî âîçìîæíî âîñïàëåíèå ñóñòàâà, òàê êàê íå â
ïåðâûé ðàç. Õîäèë ê âðà÷àì è ê ïëàòíûì â òîì ÷èñëå, ñêàçàëè îäíî è òî æå — ñíèçèòü/èñêëþ÷èòü íàãðóçêè íà ïåðèîä âîññòàíîâëåíèÿ, ëå÷èòü òðîêñåâàçèíîì è ôàñòóì ãåëåì, áóäåò õóæå, ïðèõîäè åùå. Ïîêà õóæå íå áûëî.

1/4 |
Îòâåòèòü

| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Âîïðîñ! Áîëÿò êîëåíè	#42705

Àâòîð: old school hates Äàòà: 2 íîÿáðÿ 2012 14:58 áëàãîäîðþ ïàðíè çà ðàçâåðíóòûå îòâåòû è ðåêîìåíäàöèè. Íà ñàìîì äåëå ýòî íà÷àëîñü ñîâñåì íå äàâíî, ïîñëå òîãî, êàê ñòàë çàíèìàòüñÿ ñ ãèðåé … ïîýòîìó äóìàþ, ïðîñòî ïðåêðàùó íà íå êîòîðûé ïåðèîä âðåìåíè äàííûå óïðàæíåíèÿ. È ïîëå÷óñü âûøåîïèñàíûìè ãåëÿìè. Íó è ê âðà÷ó ñõîæó ïðîêîíñóëüòèðîâàòüñÿ. Ñïàñèáî!
Îòâåòèòü \| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Âîïðîñ! Áîëÿò êîëåíè	#42707

Àâòîð: ßìîòîðùåã Äàòà: 2 íîÿáðÿ 2012 16:13 Òîæå ñ íà÷àëîì òðåíèðîâîê áîëåëà ëåâàÿ ãîëåíü. Ïðîøëî ñî âðåìåíåì.
Îòâåòèòü \| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Âîïðîñ! Áîëÿò êîëåíè	#42708

Àâòîð: Ê15 Äàòà: 2 íîÿáðÿ 2012 16:38 è òåïåðü ñàìûé ëó÷øèé ñîâåò! èäè òû â ôèçêóëüòóðíûé äèñïàíñåð — ìû êàê ðàç èõ êëèåíòóðà — ñî ñïîðòñìåíàìè îíè âñþ æèçíü ðàáîòàþò è âñ¸ çíàþò ïî ýòîé òåìå è î÷åíü òàì íåäîðîãîé ïðè¸ì ãëàâíîå íå ïîïàñòü íà ìàññîâóþ äèñïàíñåðèçàöèþ þíûõ ñïîðòñìåíîâ
5/0 \| Îòâåòèòü \| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Âîïðîñ! Áîëÿò êîëåíè	#42711

Àâòîð: HiFi Äàòà: 2 íîÿáðÿ 2012 22:50 íå äîëæíî áîëåòü, ãèðÿ ýòî íå òîò âåñ 16-32 êã, èëè òåõíèêà íåïðàâèëüíàÿ èëè ïðåäðàñïîëîæåííîñòü ó ðîäèòåëåé èëè ðîäñòâåííèêîâ áûëè ðåâìàòèçì, ïðîáëåìû ñ ñóñòàâàìè?
Îòâåòèòü \| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Âîïðîñ! Áîëÿò êîëåíè	#42714

Àâòîð: old school hates Äàòà: 3 íîÿáðÿ 2012 00:39 [Ñîîáùåíèå óäàëåíî ïîëüçîâàòåëåì 03.11.2012 10:18]
Îòâåòèòü \| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Âîïðîñ! Áîëÿò êîëåíè	#42715

Àâòîð: øòàíäàðòåíôþðåð Øòèðëèö Äàòà: 3 íîÿáðÿ 2012 14:29 Ñõîäè ê âðà÷ó íîðìàëüíîìó, ñäåëàé ÌÐÒ. Âîçìîæíî, ïðîáëåìà ñ ìåíèñêàìè. À «ëåêàðåé» ìåñòíûõ íå ñëóøàé.
1/0 \| Îòâåòèòü \| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Âîïðîñ! Áîëÿò êîëåíè

#42719

Àâòîð: dîê (Î ïîëüçîâàòåëå)
Äàòà: 3 íîÿáðÿ 2012 19:13

Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: øòàíäàðòåíôþðåð Øòèðëèö

Ñõîäè ê âðà÷ó íîðìàëüíîìó

Ýòî ïðàâèëüíûé ñîâåò.

Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: øòàíäàðòåíôþðåð Øòèðëèö

ñäåëàé ÌÐÒ

Õîðîøèé âðà÷ è áåç ìðò îïðåäåëèò åñòü-ëè ïðîáëåìû ñ ìåíèñêîì.
ÌÐÒ äîðîãîå è íå âñåäà
îïðàâäàííîå óäîâîëüñòâèå.

Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: øòàíäàðòåíôþðåð Øòèðëèö

À «ëåêàðåé» ìåñòíûõ íå ñëóøàé

íó ïî÷åìó.. ìîãóò æå è äåëüíûé ñîâåò äàòü äàæå íà ôîðóìå.
íî ïîêà íå äàëè

1/0 |
Îòâåòèòü

| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Âîïðîñ! Áîëÿò êîëåíè	#42740

Àâòîð: ßR Äàòà: 4 íîÿáðÿ 2012 23:35 Åñëè ÿâíîé òðàâìû íå áûëî, òî ê âðà÷àì ëó÷øå íå ñîâàòüñÿ, îáÿçàòåëüíî íà îïåðàöèþ ðàñêðóòÿò… Íà 30-50 ïî íûíåøíèì âðåìåíàì òî÷íî ïîïàë…
1/0 \| Îòâåòèòü \| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Âîïðîñ! Áîëÿò êîëåíè

#42747

Àâòîð: ds205
Äàòà: 5 íîÿáðÿ 2012 12:27

Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: old school hates
è òóò îáðàòèë âíèìàíèå, ÷òî íà÷àëè áîëåòü êîëåíè, òî÷íåå êîñòü ïîä êîëåíîì, áîëèò íå ñèëüíî, çàíèìàòüñÿ íå ìåøàåò.

Áîëü ïîä êîëåíîì — òàê íà÷èíàåòñÿ ïîâðåæäåíèå õðÿùà. Çíàþ, ïîòîìó ÷òî ïðîøåë íà îáåèõ êîëåíàõ. Ñíà÷àëà íåñèëüíî, ïîòîì
ïîñèëüíåå, ïîòîì îñòðî, ïîòîì â êàêîé òî ìîìåíò íà÷èíàåòñÿ ñèíîâèèò è âñå ïðèåõàëè.
Âñå ýòè ìàçè — ýòî èç îáëàñòè ïëàöåáî.
Ïðè÷èí ìíîæåñòâî (èç ïîäñëóøàííîãî ó âðà÷åé):
— Ïî÷òè âñåãäà óâåðÿþò, ÷òî ýòî ïîñëåäñòâèÿ óäàðíîé íàãðóçêè — óïàë íà êîëåííóþ ÷àøå÷êó ðàçîê è ó õðÿùèêà
ñêîëîëñÿ êóñî÷åê.
— Íî ìîæåò áûòü è ïðîñòî ïîòåðÿâøàÿ ýëàñòè÷íîñòü õðÿùåâàÿ òêàíü îïÿòü æå ïî ðàçíûì ïðè÷èíàì — îò íàñëåäñòâåííîñòè, äî, íàïðèìåð, îò ëþáîãî ãîðìîíàëüíîãî ëå÷åíèÿ.
— À ìîæåò è âîîáùå áàíàëüíûé îñòåîàðòðîç (îáùàÿ äåãðàäàöèÿ è êàê ñëåäñòâèå èçíîñ õðÿùà, óìåíüøåíèå
ìåæñóñòàâíîé ùåëè è ò.ä.)

Â ëþáîì òàêàÿ áîëü — ïîâîä ôèëîñîôñêè îòíåñòèñü ê íåâå÷íîñòè äàííûì îò ïðèðîäû ðåñóðñàì

[Ñîîáùåíèå èçìåíåíî ïîëüçîâàòåëåì 05.11.2012 12:33]

1/0 |
Îòâåòèòü

| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Âîïðîñ! Áîëÿò êîëåíè	#42751

Àâòîð: old school hates Äàòà: 5 íîÿáðÿ 2012 17:08 íó ïàðíè ñïàñèáî âñåì, êòî íàïèñàë âîîáùå ñåé÷àñ ïåðåñòàë äåëàòü âñÿ÷åñêèå óïðàæíåíèÿ ñ îòÿãîùåíèåì íà íîãè è áîëè ïðàêòè÷åñêè íåò. åñòåñòâåííî ýòî íå ïîâîä íå îáðàòèòüñÿ çà êîíñóëüòàöèåé ê âðà÷ó, ÷åì â áëèæàéøåå âðåìÿ è çàéìóñü Âñåì ñïîðò è çäîðîâüå!
Îòâåòèòü \| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Âîïðîñ! Áîëÿò êîëåíè

#42752

Àâòîð: ïîëüçîâàòåëü on-line
Äàòà: 5 íîÿáðÿ 2012 20:42

Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: old school hates

ýòî íå ïîâîä íå îáðàòèòüñÿ çà êîíñóëüòàöèåé ê âðà÷ó, ÷åì â áëèæàéøåå âðåìÿ è çàéìóñü

äàâàé, óäà÷è.
ÿ ëåòîì ïðîøåë 6 èëè 7 êëèíèê — áîëüíèö, ñîâåòóþò îò îïåðàöèè äî áåãà â ïàðêå.
è êîìó âåðèòü?
äåëàë óçè,
ðåíòãåí, ìðò. ýòî íå äåøåâîå óäîâîëüñòâèå, ðîâíî êàê è âñå ýòè ïëàòíûå ïðèåìû — ïîòîì àíàëèçû — ïîòîì ïîâòîðíûå ïðèåìû.
ìíå íèêòî èç âðà÷åé ðåàëüíî íå ïîìîã
ñàì ñåé÷àñ ñîáîé çàíèìàþñü, íàäåþñü, ïðàâèëüíûì ïóòåì èäó.

1/4 |
Îòâåòèòü

| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Âîïðîñ! Áîëÿò êîëåíè	#42753

Àâòîð: ïîëüçîâàòåëü on-line Äàòà: 5 íîÿáðÿ 2012 20:43 ï.ñ. ìîãó ïî êëèíèêàì â ëè÷êó íàïèñàòü, ÷òîáû ó òåáÿ ïðåäñòàâëåíèå áûëî, ãäå ÷òî æäàòü
Îòâåòèòü \| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Âîïðîñ! Áîëÿò êîëåíè

#42754

Àâòîð: old school hates
Äàòà: 5 íîÿáðÿ 2012 21:35

Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: ïîëüçîâàòåëü on-line

ï.ñ. ìîãó ïî êëèíèêàì â ëè÷êó íàïèñàòü, ÷òîáû ó òåáÿ ïðåäñòàâëåíèå áûëî, ãäå ÷òî æäàòü

áóäó ïðèçíàòåëåí

à âîîáùå ñëûøàë íà Äèíàìî åñòü ïðîôèëüíûå âðà÷è.

Îòâåòèòü

| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Âîïðîñ! Áîëÿò êîëåíè

#42767

Àâòîð: MIG80
Äàòà: 6 íîÿáðÿ 2012 09:24

Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: ßR

Íà 30-50 ïî íûíåøíèì âðåìåíàì òî÷íî ïîïàë…

Äåëàþò è áåñïëàòíî, â ïîðÿäêå î÷åðåäè, íî ðàñêðóòèòü ïûòàþòñÿ.

Îòâåòèòü

| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Âîïðîñ! Áîëÿò êîëåíè	#42774

Àâòîð: Ê15 Äàòà: 6 íîÿáðÿ 2012 22:58 âîò ïî÷èòàéòå ïðî êîëåíè ÷òî êàê àçàðòíûé ñïîðòñìåí-ëþáèòåëü ìîæåò óãðîáèòü ñâî¸ çäîðîâüå (âåëîñïîðò, íî ìîæíî è ïðîñòî áåãîì òàê êîëåíè óáèòü èëè äðóãèì ñïîðòîì) àâòîðà çíàþ ëè÷íî _https://amarx.narod.ru/maraphons.htm
Îòâåòèòü \| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Âîïðîñ! Áîëÿò êîëåíè

#42785

Àâòîð: ïîëüçîâàòåëü on-line
Äàòà: 7 íîÿáðÿ 2012 16:01

Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: Òàéíà Ìàðóõñêîãî ëåäíèêà / 1942

âîò ïî÷èòàéòå ïðî êîëåíè ÷òî êàê àçàðòíûé ñïîðòñìåí-ëþáèòåëü ìîæåò óãðîáèòü ñâî¸ çäîðîâüå
(âåëîñïîðò, íî ìîæíî è ïðîñòî áåãîì òàê êîëåíè óáèòü èëè äðóãèì ñïîðòîì)
àâòîðà çíàþ ëè÷íî

íå â îáèäó áóäåò ñêàçàíî, íî àâòîð
òîò ñíà÷àëà æóòè íàãíàë — äåôîðìèðóþùèé àðòðîç, èíâàëèä, à â êîíöå ïèøåò ñíîâà ïðî ïîõîäû, ïðè ýòîì «ëå÷åíèå» ïðîñòî ôàíòàñòè÷åñêîå — 1 òàáëåòêà Òåðàôëåêñà è êàòàíèå â ùàäÿùåì ðåæèìå.

äëÿ ïîíèìàíèÿ — ó êîãî ðåàëüíûå ïðîáëåìû ñ ñóñòàâàìè, òå äàëåå ËÔÊ è ôèçèîïðîöåäóð íå óõîäÿò, áàññåéí
— â ëó÷øåì ñëó÷àå è ñ óïîðîì íà ðóêè, íîãè — â ïîë-ñèëû.
ïî ëå÷åíèþ — ãëþêîçàìèí- õîíäðîèòèí + ìñí (ëó÷øå èç ñïîðò-ïèòà, çàðóáåæíûå ìàðêè) — ïî 2- 3òàáëåòêè â äåíü, åùå ëó÷øå — âíóòðèìûøå÷íûå èíúåêöèè òåõ æå ïðåïàðàòîâ èëè âíóòðèñóñòàâíûå èíîãäà, ïðîòåçû ñèíîâèàëüíîé æèäêîñòè â ñóñòàâ è
ïðî÷. ïðî÷.

ï.ñ. íî ïðî âåëèê ïðàâèëüíî ïèøåò — êîëåíè ìîæíî óáèòü ëåãêî è áûñòðî.

1/0 |
Îòâåòèòü

| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Âîïðîñ! Áîëÿò êîëåíè	#42787

Àâòîð: HiFi Äàòà: 7 íîÿáðÿ 2012 16:43 ïðî òîãî âåëîìàðàôîíöà — èíâàëèäíîñòü íà ãîëîâó ïðèâîäèò ê èíâàëèäíîñòè ñóñòàâîâ, ÿðêèé ïðèìåð, áîëåëè íî åçäèë
Îòâåòèòü \| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Âîïðîñ! Áîëÿò êîëåíè	#42793

Àâòîð: Kor_A Äàòà: 8 íîÿáðÿ 2012 09:45 Áûëà ïîõîæàÿ ïðîáëåìà, ìîãó ïîñîâåòîâàòü ñëåäóþùåå óïðàæíåíèå (îïðîáîâàíî ëè÷íî, óæå ãîäà òðè âñ¸ â ïîðÿäêå). Âñòàòü áîëüíûì êîëåíîì íà ñòóë (íå íà òàáóðåò, à îáû÷íûé ñðåäíåé æåñòêîñòè), âçÿòüñÿ çà ñïèíêó è äåëàòü íåáîëüøèå ñãèáàíèÿ ðàçãèáàíèÿ êîëåíà (äî ïðÿìîãî óãëà) ðàç ïî äåñÿòü. Âñ¸. Åñëè ïîìîæåò, òî ìîæåøü ñêàçàòü ñïàñèáî Ç.Û. Åñëè áóäåò ñèëüíî áîëüíî, òî ðåãóëèðóé íàãðóçêó ñâîáîäíîé íîãîé
Îòâåòèòü \| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Âîïðîñ! Áîëÿò êîëåíè	#42889

Àâòîð: maksim.m Äàòà: 15 íîÿáðÿ 2012 08:56 Ïîäîáíàÿ ïðîáëåìà òîæå áåñïîêîèëà. Âðà÷è ñêàçàëè çàâÿçûâàòü. Íàøåë òàêîé ïðåïàðàò, ãëþêîçàìèí íàçûâàåòñÿ, ïîñëå äâóõ íåäåëü ïðèåìà áîëè ïðåêðàòèëèñü. Åñëè íóæíû ïîäðîáíîñòè, ïèøè â ËÑ.
Îòâåòèòü \| Ïîäåëèòüñÿ:

Âíèìàíèå! ñåé÷àñ Âû íå àâòîðèçîâàíû è íå ìîæåòå ïîäàâàòü ñîîáùåíèÿ êàê çàðåãèñòðèðîâàííûé ïîëüçîâàòåëü.
×òîáû àâòîðèçîâàòüñÿ, íàæìèòå íà ýòó ññûëêó (ïîñëå àâòîðèçàöèè âû âåðíåòåñü íà ýòó æå ñòðàíèöó)

Источник

Страницы 1

Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться

KabanovGleb
Member
Неактивен

Зарегистрирован: 12-04-2011
Сообщений: 45

Тема: Травмы коленей

Во время тренировок имеет место быть повышенная нагрузка на колени. По моему мнению, это особенно касается занимающихся кикбоксом, ушу саньда, самбо и, тем, более борьбой. В результате можно столкнуться с проблемами, связанными с износом хрящевой ткани коленей. Досадная неприятность заключается в крайне медленных восстановительных процессах в хрящах. Более того, я встречал мнение относительно того, что она вообще не поддается восстановлению ввиду отсутствия капилярных систем — основной обменной системы. Если хрящ в коленях изношен до состояния постоянных болезненных ощущений, то остается два варианта:
— регулярные уколы хондропротекторов в колени
— хирургическое вмешательство (выбивает из строя на 2 месяца)
Очевидно, что необходима профилактика, которая заключается в обязательной и тщательной разминке. Но кроме этого, ны рынке спортивного питания для этой цели присутствует множество препаратов-БАДов, содержащих глюкозамин, хондроитин и колаген, являющихся строительным материалом хрящевой ткани. Тут я столкнулся с двумя противоположными мнениями относительно эффективности. С одной стороны, эти элементы — компоненты хряща. С другой стороны, они не усваиваются желудочно-кишечным трактом, да и вообще, одно слово — БАД. Последнее мнения я услышал от дипломированных специалистов травматологии и ортопедии. Причем, надо отметить, что эти БАДы не из самых дешевых и требуют длительного периода приема. Кстати, заменой им может служить такой натуральный продукт, как холодец.
В этой связи возник вопрос: имеет ли смысл проводить профилактику такими БАДами? Если да, то какой график? (например, три месяца приема, полгода перерыв)

Второй вопрос по связкам — что делать, если все таки растянул? Отдых, мазь типа троксевазин (улучшает циркуляцию крови) и их тренировка после восстановления. Может быть, что то еще? И какие упражнения для укрепления коленных связок?

L-vis
Member
Неактивен

Откуда: Москва
Зарегистрирован: 05-04-2011
Сообщений: 38

Re: Травмы коленей

Мое мнение такое. Начать надо с того, чтобы отделить медицинские вопросы от спортивных .Если у вас больные суставы — это диагноз, с которым надо к врачу. И только туда.
Если речь идет о систематическом износе суставов и хрящей — то в боксе, ушу и вообще у ударников это непрофильное заболевание.
У борцов тоже износа особо нет, но есть травмы — вывихи, растяжения и даже переломы.

Есть виды спорта, в которых страдают именно суставы. Это все виды тяжелой атлетики, пауерлифтинг, силовое троеборие, жим лежа. Вобщем любая «качалка». Причем главная опасность — в неправильном выполнении упражнений.
Вторая группа — это разнообразные прыжковые виды — собственно прыжки, воллейбол, баскетбол и так далее. НО и тут чаще травмы, нежели износ.

Так что к боксерам такие вопросы относятся не больше, чем к теннисистам или другим спортсменам.

Однако не стоит забывать, что любая нагрузка на сустав не действует напрямую — она проходит через своеобразный суппорт, то есть мышцы и связки. И чем лучше развиты эти части, тем большие нагрузки можно компенсировать за счет мышц.

Например, при подготовке профессиональных фигуристов, используют упражнения на»прокачку» именно коленных связок. Это короткие толчки ногами с небольшой амплитудой большого веса. На соответствующем тренажере (сиденье под углом к полу ногами вверх). Например одна знакомая 22 летняя фигуристка запросто работает с весом около 350 -400 кг. Но упражнения с такими весами можно делать только под присмотром профессионального тренера.

ВТорым общеукрепляющим упражнением может быть приседание со штангой. Но правильно и с небольшим весом. Однако из за большой амплитуды тоже спорно. Один знакомый ЗМС СССР, чемпион мира по тяж. атлетике, например, строго мне запретил приседать со штангой, ставя ноги даже чуть шире плеч. Как раз из за неправильно распределяемой нагрузки. (А в залах сплошь и рядом такое)

Парадокс в том, что любые упражнения на укрепление мышц и связо — подразумевают действие. А любое действие -подразумевает износ суставов) Поэтому самым оптимальным способом укреплять суставы — это заниматься спортом с детства, когда регенерационные возможности организма максимальные.

О себе в трех словах: Бокс Секс Яндекс. Порядок меняется)

3 Ответ от L-vis 14-04-2011 17:32:29 Отредактировано L-vis (14-04-2011 17:33:40)

L-vis
Member
Неактивен

Откуда: Москва
Зарегистрирован: 05-04-2011
Сообщений: 38

Re: Травмы коленей

KabanovGleb пишет:

Второй вопрос по связкам — что делать, если все таки растянул? Отдых, мазь типа троксевазин (улучшает циркуляцию крови) и их тренировка после восстановления. Может быть, что то еще? И какие упражнения для укрепления коленных связок?

Если растянул — 2 этапа.
1 — убрать воспаление. ТО есть дождаться отсутствия болевого синдрома. Помазать мазями с нестероидными противовоспалительными средствами (НПВС) , обеспечить покой. После того, как болевые ощущения уйдут (это от 2 дней до 6 месяцев и больше, и зависит от степени травмы и размера поврежденной мышцы) можно переходить ко второму этапу.
2-реабилитация. На период реабилитации желательно использовать специальные суппорты. Сейчас в продаже есть все суппорты всех размеров

Такие штуки не только поддерживают сустав, компенсируя нагрузки, но и постоянно «прогревают» сустав и мышцы, улучшая обменные процессы и кровоток. НО стоит помнить, что длительное необоснованное использование таких суппортов ведет к дегенерации мышц поддерживаемой области

О себе в трех словах: Бокс Секс Яндекс. Порядок меняется)

KabanovGleb
Member
Неактивен

Зарегистрирован: 12-04-2011
Сообщений: 45

Re: Травмы коленей

Спасибо за совет — первое упражнение я исключил из опасений ухудшения ситуации, надо будет возобновить, возможно, просто с меньшим весом.
Доктор сказал, что колени здоровые. Суппорты пытался использовать, но быстро (при беге особенно) забивается икроножная мышца, а облегчение не чувствуется, хотя есть суппорт с шарнирной поддержкой.
Но дискомфорт практически ушел, скорее всего, просто связки, но я удивился, что так долго — месяц. Но если это норма для коленей, то буду знать. Есть еще предположение -для бега я менял кросовки на кеды — начались боли, вернул обратно — все прошло.

L-vis
Member
Неактивен

Откуда: Москва
Зарегистрирован: 05-04-2011
Сообщений: 38

Re: Травмы коленей

Первое упражнение имеет свою технику выполнения. Например носки должны быть разведены в стороны. А не паралельны. Если ставить ноги(ступни) паралельно — идет большая нагрузка на коленный сустав. А нагрузка должна идти на мышцы в первую очередь.

Суппорты не стоит использовать при беге. Потому что суппорты предназначены больше для поддержки мышц нежели самого сустава. То есть суппорт поможет окружающим сустав мышцам выдержать нагрузку — но при беге нагрузки не столь высоки и важны, сколько кровообращение. Поэтому и забивается икроножная мышца. ей не хватает кислорода и кровотока..

Если бы суппорты решали все проблемы на постоянной основе — их бы носили все и постоянно))))

О себе в трех словах: Бокс Секс Яндекс. Порядок меняется)

KabanovGleb
Member
Неактивен

Зарегистрирован: 12-04-2011
Сообщений: 45

Re: Травмы коленей

Узнал о конской мази Алезан, в составе разогревающие, охлаждающие элементы плюс глюкозамин и хондроитин. Все логично — местнорахдражающие повышают проницаемость строительного материала, и все это в лошадиных дозах. С одной стороны, можно попробовать, с другой стороны есть предубеждение. Все таки я не конь.

Страницы 1

Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться

Источник