Болят ноги после джиллиан майклс

ноги отекли возле стоп, от косточки до пятки, больно на ноги стать.
Может у кого-то было такое и что это вообще может быть, к врачу
пока нет возможности сходить(

RISH
23.04.2015 12:26

Нравится 1

Было! У многих было! 30-дневка эта несчастная,да? Столько людей на
ней уже себе суставы покалечило,что пора бы её вообще запретить на
фиг! Я не исключение,к сожалению(( Бросайте эту тренировку, пока
голеностоп болеть не перестанет. У меня примерно год болел….К
врачам не обращалась,само прошло,ещё некоторое время больно было до
него дотрагиваться,но при ходьбе неудобств не доставлял,сейчас уже
не болит. Выберите пока что-нибудь без интенсивных прыжков.

novia
23.04.2015 12:29

Нравится 2

у меня колени сильно болели после первого уровня, ходить было
больно, врач уколы прописывал, так что лучше отказаться, пока не
угробили напрочь свое здоровье

RISH,
 да 30-дневка, я занималась недели две 1 уровень, хорошо что
вес был в гантелях по 0,5 кг, уже 1,5 недели не занимаюсь, а я
переживать начала, т. к. не могу понять, что с ногами, теперь
понимаю, что я не одна такая)), не могу ни бегать, ни прыгать тем
более)))

Я отзанималась 9 дней с Джиллиан.На десятый день я не смогла встать
на ноги.Болели суставы от стопы и до колен.Месяц не делала.Садиться
на стул было с трудом.Колени очень болят до сих пор.Три дня назад
начала всё сначала.Но думаю.что не надо дальше издеваться над
своими суставами.А то совсем ходить перестанешь.

Татьяна,
  novia,  допрыгались называется,
возможно не правильно делали упражнения мы

Каждый человек вид фитнеса подбирает по своему вкусу. Но лично мне
очень нравится эстетическая гимнастика. Автор — украинская
гимнастка, мастер спорта Галина Герасименко.  Видео нашла в
интернете лет пять назад, скачала на планшет и теперь оно всегда
под рукой, и дома, и во всех поездках. Часовое занятие, довольно
интенсивное, разминаются практически все суставы и мышцы.
Чередуются упражнения аэробные, силовые (но без снарядов) и на
растяжение. Сколько я перепробовала всяких методик, а остановилась
на этой. Очень полезно и совершенно не травмоопасно.

у меня начали болеть лодыжки, когда занималась. потому что делала
все без кроссовок. плюс еще колени начинали болеть. просто у нее в
тренировках много прыжков (а вы, наверное, 30дневнику делали, в
которой как раз этого предостаточно). теперь стала делать в
кроссовках, проблем никаких

Марина
Мелехова,  Я делала перед зеркалом.Всё соблюдала.Я
думаю,что просто с весом в 92 кг это наверное опасно.Всё таки масса
такая на ногах.Нагрузка большая.Хотя мне очень нравилось.Делала всё
с лёгкостью и гири были по 2.3кг.А теперь вообще не могу ничего
делать.Вчера копала
грядку под землянику.С трудом всё сделала.

кстати, может быть, еще проблема в неправильном положении тела во
время упражнений. но Джиллиан на всем этом акцентирует внимание
постарайтесь хотя бы пару упражнений посмотреть в зеркало, чтобы
увидеть положение тела. но вообще нагрузка просто на колени больше
идет, и не так быстро начинает что-то болеть. так что эта причина
не так вероятна

Мне нравится Джиллиан. я занималась с гантелями по 3 кг, в итоге,
на первом уровне в первые дней 5 ужасно болели руки. потом
привыкла. зато тело хорошо подтянулось

Мария
Inc,  я тоже занималась босиком, показала мужу что делаю (
он раньше серьезно занимался), оказалось большую половину
упражнений делала не правильно, хотя и перед зеркалом

а в какой обуви вы занимаетесь?

Да…вот тебе и тренировки. Наверное, для начинающих самое лучшее
из физ. нагрузок — это старая, добрая обычная зарядка. По крайней
мере, не навредишь себе…

Мария Inc
23.04.2015 12:50

Читайте также:  Млеют ноги и болит сердце

Нравится 2

Марина
Мелехова,  хорошо, что муж помог. в зеркале тоже сложно
увидеть себя с нужного ракурса. проблема как раз в том, что нет
кроссовок. можете сделать перерыв, пока организм восстановится
немного и продолжать в том же духе. правда, в кроссовках я по полу
топаю намного сильнее. но это не страшно)) соседи еще не пришли ни
разу)

Светлана
Чернова,  самое интересное я начала с зарядки, потом
постепенно начала добавлять упражнения, а уже месяца через два
начала заниматься с Джилиан

Татьяна написал:
с весом в 92 кг это наверное опасно.

с таким весом только ходьба, можно вело и бассейн — ни бега, ни
прыжков.

Марина
Мелехова,  надо кросовочки ну или  кедики на худой
конец!!! чтобы нога была зафексирована. иначе от болей не
избавиться.знаю по себе,занималась летом-жарко в кроссах,
попробовала один раз без них думала помру потом!!!

Елена
23.04.2015 13:02

С Джиллиан не занималась никогда, но проблемы с голеностопами и
коленями были, когда резко начала бегать без достаточной подготовки
— один раз опухли ноги в районе щиколоток — не влазила в обувь и
больно было, другой раз  — в районе колен. Спасалась
компрессами из Димексида (1:1 развести с водой, на марлю или бинт,
и на ноги, сверху обмотать пакетом — хорошо снимает опухоль и
помогает при воспалении). Начинать надо постепенно — связки и
суставы — более хрупкая вещь, чем мышцы, с ними надо поаккуратнее

Adelina17
23.04.2015 13:07

Нравится 3

Прежде чем заниматься по программам Майклс нужно вначале прочитать
ее комментарии по поводу этих курсов! Все ее программы рассчитаны
на ЗДОРОВЫХ и ПОДГОТОВЛЕННЫХ (средний уровень) людей.
Противопоказана людям с больными суставами, т.к во всех тренировках
основная нагрузка идет на ноги. Тренироваться обязательно надо в
кроссовках и  с эластичными повязками на суставах — это
относится ко всем тренировкам. И прежде чем к ним приступать нужно
освоить курс «новичка»   — это 2часовое видео, где
подробно объясняются все основные движения и их нюансы.

Всю эту инфу и комментарии к каждому курсу можно прочитать на ее
сайте.

Adelina17,  спасибо, жалко что
нигде об этом раньше не прочитала

Попробуйте нагрузку полегче. Есть много зарядок в ютубе полегче и
не уступающие по количеству сжигаемых калорий.

Катя
23.04.2015 13:16

Марина
Мелехова,  босиком категорически нельзя! Она там даже
говорит об этом, кажется не
занимайтесь босиком не только  Дж.Майклс, а вообще любой
активной аэробикой/бегом/прыжками. Колоссальная нагрузка на суставы
и сухожилия, в кроссовкам бОльшая часть амортизируется.
делайте просто приседы/отжимания/пресс/планки и купите кроссовки))

Катя *,
 теперь я поняла свою ошибку, хотя у меня и была мысль по
поводу кроссовок, зря я нигде не прочитала, нужны они или нет,
теперь надо подождать, пока ножки перестанут болеть, а кроссовок
две пары в шкафу лежат)))

Всем привет! Я с Джиллиан занимаюсь уже второй год, занимаюсь в
квартире поэтому о кроссовках даже не думала, тоже боялась громко
топать соседям по голове. Сейчас вспоминаю, что у меня тоже по
первой болели ноги и как я не догадалась купить кроссовки, вот
дурында.) И все бы вроде нечего, но решила я открыть сезон и начать
бегать, в хороших спортивных кроссовках, а на утро не смогла стать
на ноги, суставы, стопы, колени, все ужасно болело как у старушки,
я думала подвернула ногу, но и вторая болела, колени вообще жизни
не дают и это после безобидной пробежки, даже не напрягаясь. Я
всегда считала себя довольно тренированным человеком. И только
сейчас прочитав Ваши комментарии я поняла как я себя угробила.

Читайте также:  Сколько после родов болит промеж ног

Елена
Боцман,  вот я и не пойму, то ли мы не правильно
занимаемся,  то ли все имеет побочный эффект((( хочется попу
как орех, чтобы целлюлита не было, а результат больные ножки, и
кажется уж лучше целлюлит, он хотя бы не болит, меня честно говоря
берет уже депрессия, пресс качать язва мешает, прыгать ноги болят,
а хочется быть стройной и красивой))))

RISH
24.04.2015 00:21

Нравится 1

Марина
Мелехова,  

Марина Мелехова написал:
30-дневка, я занималась недели две 1 уровень, хорошо что вес был в
гантелях по 0,5 кг, уже 1,5 недели не занимаюсь, а я переживать
начала, т. к. не могу понять, что с ногами, теперь понимаю, что я
не одна такая)), не могу ни бегать, ни прыгать тем
более)))

Дайте отдых ногам,никаких прыжков и пробежек! За это время
посмотрите другие тренировки,благо,их сейчас огромнейший выбор) Ну
и конечно,заниматься ТОЛЬКО В КРОССОВКАХ!!! Хотя 30-дневка
настолько травмоопасная, что даже кроссовки не спасут((((

Джилиан дает хорошую нагрузку, это не тот тренер с которого стоит
начинать занятия фитнесом. Даже если речь идет о 30 дневках, они
рассчитаны на здоровых и хоть немного тренированных людей.
Неподготовленный человек из-за перенапряжения мышц начинает делать
упражнения неверно и в итоге травмируется. Начните лучше с более
легких программ.
А сами тренировки тут не причем. Если все правильно делать, то ноги
будут целы. Я 3 года с ней тренируюсь, все программы делаю чередуя,
гантели 2 кг. Ноги не болят. Так что однозначно вы либо не готовы к
ней еще,либо уже травмировались. Кстати у меня колени и стопы
угроблены с детства конным спортом, так что если бы тренировки
Джилиан и правда были бы опасны, то у меня бы давно ноги
отвалились)

У меня болели ноги и опухали в области щиколоток, пока занималась
босиком, если заниматься в нужной обуви, то подобных проблем можно
избежать )

Марина
МелеховаДа и не говори, я тоже уже много об этом думала, что
выбрать, идеальную фигуру и побочные эффекты (проблемы с суставами)
или целлюлит и без забот и напряга.  Я каждый день в
спортзале, стоит пару дней забить, устала, приболела, как все на
смарку и тогда приходится еще с большей силой тренироваться, а
питание, вообще уже как робот думай что ешь, думай что ешь,думай
что ешь …, как робот. Днюху отгуляля +1кг, еще пасху и еще +1, и
опять в спортзал, и пять посщады мне нет и как результат я
стерлась.))) Гляну на соседок ходят коровки, вообще не парятся ни о
весе , ни о внешнем виде, ни что пожрать. Счастливые люди. Иногда
даже завидую. беда в том, что я по другому не могу, а значит
проблему с суставами надо как-то решать.

Источник

Добрый день!

Занималась 11 дней по 30-дневке с Джиллиан. На 6-й день начали по утрам болеть колени. Сейчас так же болят. Еще прибавилась поясница (там у менЯ грыжа)

Вот не знаю, переходить ли на 2-й уровень или выбрать другие занятия. Тело мне подтянуть нужно, мышцы накачать. Но в спортзал ходить нет возможности. Что мне нравится в занятиях, так это то, что есть все. И разминка, и кардио, и силовые, и пресс.

Может кто знает похожую по длительности (20-25 мин) и по нагрузкам (но чтобы на колени не было таких нагрузок) тренировку? Буду благодарна!!

Комментарии

блин, я думала, это я такая кляча, что болю после занятий, оказывается, нет)) у меня тоже на 10-й день занятий стали болеть ноги в области лодыжек, вчера второй уровень начала с горем пополам, а сегодня вообще еле встала, ходить толком не могу(( ноги аж крутит и выворачивает, сегодня ничего не стала делать, так обидно, что приходится прерываться((

Читайте также:  Почему болит подушечка мизинца на ноге

Россия, Москва

тоже без обуви??

я жду денег на кроссы и прям настроения нет, такой был боевой настрой на занятия((

ага, я как-то не думала, что обувь имеет такое значение, оказалось — имеет(( придется тоже покупать

Россия, Москва

да вот тоже не думала.. и ведь никто толком не акцентирует внимание

Россия, Москва

Добрый день. Вот у меня такая же проблема,только болят голеностопные суставы,а не коленные. Сегодня 10 день,занимаюсь по два раза в день,вот думаю либо надо до одной тренировки уменьшать,либо обувь одевать….

Россия, Москва

То же на шестой день колени начали болеть после 30-дневки. Я сделала перерыв в два дня и стала выполнять ее программу революция тела…колени уже не болят. Вы в обуви занимаетесь?

Анна
11 марта 2014, 17:22

Беларусь, Минск

А там много прыжков и приседаний?

Россия, Москва

Прыжков очень мало, по крайней мере на колени нагрузка меньше. Но зато после второго дня занятий я чувствую каждую мышцу)

Анна
12 марта 2014, 14:01

Беларусь, Минск

Спасибо!!!то что нужно:-)

Россия, Москва

революция тела? надо скачать посмотреть.

нет, у меня вообще кроссовок нет и в помине. А они обязательны, да?

Россия, Москва

Я на втором уровне лодыжку растянула, прыгая без кросс, неск дней лечилась, щас только в обуви, в общем обязательно, да

Россия, Москва

ого..

ну я уж поняла, да.. ошибочка ((

Россия, Москва

Оказывается обязательны)))Я без кроссовок занималась и у меня и ступни болели жутко и колени болели, я не могла ходить. А начала в кроссовках заниматься и вот теперь ни чего не болит)

Россия, Москва

Блин, ну теперь откладываю тренировки до покупки кросс. Пока йогу верну

Россия, Москва

Ты на сайте фитнессера глянь тренировки по программе революция тела..там на несколько недель по дням определ занятия расписанны..оч удобно. Но там есть и кардио, там сплошные прыжки))

Россия, Санкт-Петербург

может йогу попробовать?

уже не первый раз отзывы о суставах подобные читаю.

вы в обуви спортивной занимались?

Россия, Москва

йогу люблю, делала для спины до нг три месяца. но она не накачивает так мышцы..

не, без обуви. но я так понимаю, что в этом и ошибка?

Россия, Санкт-Петербург

думаю,правильно подобранная обувь придаст вам амортизации,и соответственно,уберёт немного нагрузки на суставы.

Анна
11 марта 2014, 15:20

Беларусь, Минск

Такая же ситуация:-( сделала перерыв 2 дня.потом буду смотреть.и кроссы купила-не лучше.подожду и начну бег на стадионе.если болеть не будут,значит упражнения не правильно делала с  джилл:-( 

Россия, Москва

Может и не правильно..

Но мне и бегать нельзя, только быстро ходить

Россия, Москва

Как мне сказала мой тренер: неправильное выполнение упражнений ведет к болям в коленях, поэтому когда я выполняю упражнения, связанные с выпрямлением суставов, очень внимательно слежу, чтобы не выгибать их и не давать нагрузку, весом в свое тело. К примеру, как оказалось, я не правильно выполняла приседания: попу нужно выпятить максимально, и делать в положении «Ð¿Ð¾Ð»Ñƒ-присяда», без выгибания коленей полностью

Россия, Москва

не, не буду делать. уже не делаю третий день, а колени все равно по утрам болят и после долгой ходьбы.. блин, со школы забыла что такое боль в коленях,а тут вновь

Источник