Болят ступни ног особенно пятки причина

Каждый день человек испытывает нагрузки на нижние конечности, вне зависимости от возраста, половой принадлежности и деятельности, которой он занимается. В результате этого достаточно часто возникает боль в стопах ног. Как правило, большинство пациентов списывает подобного рода симптоматику на обычную усталость, не задумываясь о том, как следует лечиться, когда болят стопы ног и пятки.

Причины развития боли

Существует ряд патологических состояний, при которых боли возле пяток указывают на чрезвычайно серьезные заболевания, нуждающиеся в обязательной терапии. Болевые ощущения способны возникнуть в любой момент. Опытный специалист способен визуально определить причину, почему болят стопы ног и пятки.

Боль может быть вызвана следующими факторами:

Состояние ног напрямую зависит от обуви, которую использует человек. Например, высокие каблуки, узкий носок и сложная геометрическая форма изделия способны спровоцировать деформацию стоп и болевую симптоматику. Диагностирование подобной причины не представляет затруднений, так как боль возникает исключительно во время ходьбы, а после снятия неудобной обуви дискомфортное состояние полностью исчезает.

Боль между пяткой достаточно часто присутствует у пациентов, которые длительный период времени проводят в вынужденном положении. Для восстановления активности требуются физические усилия, которые неизбежно сопровождаются болевыми ощущениями в стопах. В этом случае назначается специфическое лечение, в зависимости от общего состояния пациента.

Боли во время ходьбы могут быть обусловлены резким набором массы тела, что усиливает нагрузку на стопы. Чаще всего подобное состояние встречается среди женщин во время беременности.

Помимо этого, болезненные ощущения около пяток могут быть спровоцированы общим переохлаждением организма, повышенными физическими нагрузками и длительным пребыванием в положении стоя. Как правило, в таких случаях не требуется специальная терапия.

Заболевания

Если сильно болят ступни во время ходьбы, причиной могут являться ряд заболеваний:

Подагра

Эта болезнь, при которой отмечается повышенное отложение в суставах солей мочевой кислоты (уратов) и сопровождается гиперемией кожи, зудом, жжением и парестезией пораженной области. На сегодняшний день эффективного лечения подагры не существует, но вполне возможно держать заболевание под контролем, сведя к минимуму болезненную симптоматику.

Солевые отложения на пальце
Характерное отложение уратов при подагре на стопе

Остеомиелит пяточной кости

Это заболевание крайне опасно образованием в костном мозге гнойного экссудата, количество которого постепенно увеличивается. В начальной стадии остеомиелита появляются ноющие боли в пятке, наблюдается резкий подъем температуры тела, а затем возникают боли в голеностопном суставе. Пациент ослаблен, пятка гиперемированная, отечная, с утолщением окружающих ее вен. При первых признаках, указывающих на остеомиелит пяточной кости, следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью для дальнейшей терапии.

Ревматоидный артрит

При развитии артрита ревматоидного характера присутствует инфекционный процесс в соединительных тканях, сопровождающийся постепенным разрушением сустава. Этиология заболевания изучена недостаточно, что объясняет сложности при диагностировании. Лечебные мероприятия направлены на снижение болевой симптоматики, а хирургическое вмешательство предусматривает эндопротезирование. Первыми признаками ревматоидного артрита является боль возле пяток в стопе, ограниченность движений, отсутствие аппетита, бессонница, гипертермия и повышенная усталость. Прогрессирование заболевания ведет к серьезным осложнениям, вплоть до полного обездвиживания пациента.

Туберкулез пяточной кости

При этом заболевании происходит разрушение пяточной кости с последующим распространением патологического процесса на другие участки. Нередко туберкулез пяточной кости сопровождается образованием гнойных свищей, что приводит к серьезным осложнениям в дальнейшем.

Пяточные шпоры

Пятка может болеть при ходьбе в результате образования пяточной шпоры (шилообразного отростка). Характерным признаком пяточной шпоры является усиление болей после ночного сна. Опасным осложнением пяточных шпор может стать атрофия мягких тканей.

Рентген-снимок стопы
На рентгеновском снимке пяточная шпора выглядит в форме небольшого костного отростка

Онкологические новообразования

Боль в ступнях может возникнуть в результате злокачественных опухолевидных новообразований в суставах, мягкой и костной ткани. В начальной стадии заболевания негативная симптоматика способна купироваться при помощи обезболивающих средств, но по мере прогрессирования опухоли боль становится постоянной. Метастазы, образующиеся в результате злокачественной опухоли, способны поражать любые органы.

Воспаление ахиллесова сухожилия

Это заболевание развивается в результате повышенного напряжения в сухожилиях. Во время ходьбы боль возникает с задней стороны свода стопы, сопровождаясь локальной гипертермией и покраснением кожи. При попытках приподняться на цыпочках болевая симптоматика усиливается, что также может указывать на разрыв ахиллесова сухожилия. При этом пациент не может даже опереться на пораженную конечность.

Бурсит

Пяточный бурсит не относится к категории опасных заболеваний, однако способен протекать достаточно болезненно, так как воспалительный процесс затрагивает синовиальную сумку. При запущенной форме бурсита пальпируется достаточно большое плотное образование, которое гиперемировано и горячее на ощупь.

Шишка на пятке
Фото поверхностного пяточного бурсита

Плоскостопие

Очень часто боли могут быть обусловлены врожденным плоскостопием. При этом заболевании присутствует деформация стопы и болевой синдром в голеностопном суставе, что требует обязательного участия ортопеда, так как плоскостопие можно исправить специальной обувью, стельками и корректорами для стоп.

Анкилозирующий спондилоартрит (болезнь Бехтерева)

Факторы развития болезни Бехтерева до конца не изучены, но существует ряд предрасполагающих факторов, к которым в первую очередь относится наследственная предрасположенность. Кроме того, заболевание может возникнуть при нарушении работы иммунной системы, мочеполовых и кишечных заболеваниях.

При анкилозирующем спондилоартрите постепенно поражаются суставы всех отделов позвоночного столба и первоочередно тазовых костей. В этом случае боль в стопе присутствует не только при ходьбе, но и в состоянии покоя. По мере нарастания симптоматики пациент предъявляет жалобы на присутствие болей в области спины и шеи. Обострение болевого симптома усиливается при наклонах и прогибаниях спины. Отсутствие или несвоевременная терапия могут привести к полному обездвиживанию пациента.

Травмы

Очень сильная боль в ступне возникает в результате получения различного рода травм, например, переломов и ушибов пяточной кости, вывихов, растяжений и разрывов связок (сухожилий) и т.д.

Для определения характера повреждений и причин развития воспалительных процессов требуется выполнить тщательное диагностическое обследование. Далее врач назначит адекватную терапию.

Диагностика

При болях в ступнях требуется консультация терапевта, травматолога, ортопеда и хирурга. При необходимости назначается осмотр узких специалистов, которые помогут дифференцировать причину, почему болит ступня ноги.

Читайте также:  болят икры ног народные средства лечения

При подозрении на развитие воспалительного процесса и скрытые инфекции рекомендуется выполнить ряд лабораторных исследований:

  • забор крови на биохимический анализ (при подозрении на подагру);
  • клинический анализ крови;
  • при ревматоидном артрите рекомендуется выполнение микробиологического анализа;
  • подозрение на туберкулез костной ткани проводится биопсия с консультацией фтизиатра;
  • при злокачественных новообразованиях выявляется онко-маркер (особый белок, присутствующий в моче и крови пациентов, страдающих онкологическими заболеваниями).

Рентген стопы
Огромное значение имеет рентгенологическое обследование, так как снимок позволяет более точно установить причину заболевания

Следует учитывать, что болевая симптоматика в стопе является всего лишь показателем серьезности заболевания, но при своевременно начатой терапии вполне возможно избежать серьезных осложнений в дальнейшем.

Лечение

Тактика лечения боли в пятке заключается в применении не только медикаментозных препаратов, но и физиопроцедур, массажа, ЛФК, а также использовании специальных ортопедических приспособлений, например, особых стелек для обуви, которые значительно снижают нагрузку на основную часть стопы.

Медикаментозная терапия

Следует учитывать, что лечить боли в области стоп можно только после того, как проведено диагностическое обследование. Во всех остальных случаях терапия направлена исключительно на купирование болей.

Для снижения болевой симптоматики используются следующие мероприятия:

  • пациенту рекомендуются ежедневные втирания в область лодыжки и стоп наружных средств (Диприлифа, Фастум-геля и т.д.);
  • при отсутствии противопоказаний назначаются НПВС (Ибупрофен, Жиклоберл, Мовалис, Кетанов, Нимесил и т.д.);
  • при выраженной болевой симптоматике выполняется блокада лекарственного средства (Дипроспана с Лидокаином) в точку, расположенную поближе к области воспаления. Подобный способ наиболее подходит при артритах и пяточных шпорах;
  • при трофических нарушениях назначаются препараты для улучшения кровообращения (Актовегин, Тивортин и т.д.);
  • при сухих мозолях можно использовать специальные лейкопластыри, в составе которых присутствует молочная кислота, например, Колломак, Салипод и другие средства этой группы.

При неэффективности медикаментозного лечения применяется оперативная хирургия с резекцией или полным удалением шпоры или кости.

Проведение операции
Операция рассечение подошвенной фасции с последующим удалением пяточной шпоры

При любых болях в области пяток рекомендован ЛФК, массаж, ношение ортопедической обуви и т.д. В качестве профилактики и предупреждения болевой симптоматики в районе пяток необходимо обязательно контролировать вес.

Гимнастика и массаж

Во время лечения болей в стопе полезен специальный комплекс упражнений, каждое из которых повторяется не менее 12 раз с периодичностью через день в течение 2-3 недель.

Эффективное воздействие оказывает упражнение, при котором пациенту предлагается сесть на стул, опустив правую ногу так, чтобы пятка наступила на сиденье стула. После этого пальцы правой ноги опускаются руками сначала вниз, а на выдохе подтягиваются вверх. При подъеме снизу должно оказываться сопротивление напряжению в течение 2-5 секунд. Затем аналогичное действие повторяется с другой ногой.

Ежедневно, после рабочего дня, рекомендуется максимально расслабить ноги в течение 10-15 минут, приняв горизонтальное положение и приподняв ножной конец с помощью небольшого валика или подушки. Такое положение обеспечивает нормализацию кровообращения, что приводит к максимально быстрому улучшению общего состояния.

Массаж стопы можно выполнять с использованием специальных приспособлений и подручных средств, например, теннисного мячика, который перекатывается между пальцами и пяткой стопы. Благотворное воздействие оказывают водные процедуры, ежедневные прогулки и езда на велосипеде.

Народная медицина

В некоторых случаях, при неосложненном течении заболеваний, сопровождающихся негативной симптоматикой в области пяток и стоп, достаточно эффективно применение препаратов растительного происхождения.

Для устранения болей, распространяемых на подошвы стоп, наиболее часто используются следующие рецепты:

  • для купирования болей можно воспользоваться солевой ванной для стоп, для приготовления которой следует растворить 100 грамм морской соли в 1 литре теплой воды. Длительность процедуры составляет от 5 до 10 минут, ежедневно, желательно перед сном. Кроме того, для снятия усталости с ног хорошо использовать ванночки с отваром полыни;
  • достаточно эффективно растирание стоп пихтовым маслом в течение 3-5 минут, а также спиртовой настойкой из болотного сабельника, сирени, кедровых орешков;
  • рекомендуется приготовить мазь для стоп из камфорного масла, свиного жира и конского каштана. Все ингредиенты берутся в равном соотношении, тщательно смешиваются и оставляются в темном месте на 2-3 часа, после чего мазь можно использовать по назначению (смазывать болезненные участки 2 раза в день);
  • оливковое масло, поваренную соль и уксус (в соотношении 1:1) тщательно смешивают, после этого прикладывают к стопам в качестве примочек.

Стопы на камнях
Врачи рекомендуют использовать расслабляющие теплые ванночки, а стопы поставить на мелкие камушки, уложенные на дно емкости с водой. Такая процедура совмещает в себе лечебное действие и массаж для стоп

Положительный результат наблюдается при использовании холодных компрессов (кусочков льда, предварительно завернутых в несколько слоев чистой ткани), а также компрессов из тертого сырого картофеля, прикладываемых к стопе на ночь.

Профилактические меры

Негативных проявлений в подошвах стоп вполне можно избежать, выполняя элементарные профилактические мероприятия, которые предусматривают:

Снижение веса

В большинстве случаев ожирение оказывает негативное влияние на состояние стоп, потому что в результате этого увеличивается нагрузка на пятки. Поэтому важно сдерживать вес, соблюдая правильное питание, исключив из меню жирные, сладкие, соленые и копченые продукты. Предпочтение следует отдавать свежим овощам и фруктам, постному мясу и употреблению большого количества (не менее 2 л) чистой воды ежедневно.

Выбор правильной обуви

Особое внимание следует уделять обуви, которая подбирается в соответствии с размером и полнотой стопы. Подошва туфель или ботинок должна быть в меру мягкой, а каблук не более 5 см, но и его полное отсутствие также может спровоцировать боли в ступне.

Стелька с супинатором
Пациентам с плоскостопием подбирается ортопедическая обувь, с удобными анатомически правильными стельками и супинатором

Дозированные физические нагрузки

Гиподинамия способствует застойным процессам в нижних конечностях, что приводит к развитию таких заболеваний, как варикоз, тромбофлебит и т.д. Патологические процессы подобного характера всегда сопровождаются болевой симптоматикой в подошвах стоп, поэтому регулируемая физическая нагрузка крайне важна для улучшения состояния мышечной и костной системы. Не рекомендуются длительные пешие прогулки, так как это усиливает нагрузку на ноги.

Читайте также:  После прыжков болят голени ног

Отказ от вредных привычек

Одной из причин, почему болит пятка, является злоупотребление алкогольными напитками и никотиновая зависимость. Достаточно часто боли возникают после обильного приема алкоголя. Характерно, что если болят пятки и ступни на фоне алкоголя, присутствуют обязательные отеки нижних конечностей.

Ноющие боли обусловлены расширением вен в результате действия этанола. Помимо этого, хронический алкоголизм провоцирует утончение сосудов нижних конечностей, замедление кровообращения и частые судороги. Подобное состояние приводит к кислородному голоданию головного мозга, что отрицательно действует на периферийную нервную систему, провоцируя серьезные осложнения в дальнейшем.

Любые боли крайне негативно отражаются на общем состоянии пациента, особенно если болевая симптоматика появляется в нижних конечностях. В этом случае малейшее движение сопровождается сильной болью в области пяток и стоп, поэтому обязательно следует знать, что сделать в подобном состоянии для быстрого купирования боли.

В первую очередь необходимо посетить лечащего врача, который выяснит основные факторы, вызывающие подобное состояние с помощью тщательного диагностического обследования. Только после этого будет назначена адекватная терапия. Не следует заниматься самолечением, так как купирование боли со стороны пяток при помощи лекарственных средств не способно устранить первопричину заболевания, спровоцировавшего патологический процесс. При своевременном лечении прогноз на выздоровление благоприятный.

Источник

Боль пяток, ступней ног – распространенное недомогание, которое испытывают люди разного возраста, профессии, половой принадлежности.

Неприятные ощущения вызываются множеством причин: начиная от банальной усталости после напряженного дня до серьезных воспалительных, неврологических. иных заболеваний. Если проблема снижает качество жизни, не нужно надеяться, что все пройдет само: посетите врача, пройдите диагностику, следуйте назначенному курсу терапии.

Причины возникновения боли

Что является причиной, почему болят пятки, ступни – способен сказать врач по результатам диагностики. Не пытайтесь сами определить причину недомогания и назначить себе лечение. По данным медицинской статистики, неприятные ощущения чаще всего вызываются следующими факторами:

Физиологические причины

Дискомфорт в тканях стопы вызывает нагрузка на стопы, пятки связанная со следующими факторами:

  • ношение высоких каблуков;
  • беременность, избыточный вес;
  • активные занятия спортом;
  • долгая ходьба, стояние на ногах.

Физиологический факторы – самые «безобидные» причины. Проявления болевого синдрома проходят после отдыха, ночного сна.болят ступни ног особенно пятки причина

Воспалительные болезни

Одна из распространенных причин болей пяток, ступней – подошвенный фасциит, воспаление связок, вызванное микротравмами. Неприятные ощущения усиливаются утром, после продолжительной ходьбы, бега.

Другой недуг, приносящий боль ступней, пяток, – пяточная шпора. Это костный нарост, сформировавшийся в задней части пятки или под ней. Неприятные ощущения носят режущий, жгучий характер. Они настолько сильны, что пациент не способен стать на ногу, постоянно прихрамывает.

Гнойный бурсит – третья причина проблемы. Это воспаление суставной сумки, возникающее как следствие перенесенных травм. Пораженная область стоп отекает, пациент испытывает постоянную тупую боль.

Тендинит – воспаление ахиллова сухожилия. Его провоцирует любовь к бегу трусцой, ношение высоких шпилек, избыточные физические нагрузки. Пациент испытывает боль над пяткой, около лодыжки. Отмечаются отеки и покраснения пяток, человек не может привстать на носочки.болят ступни ног особенно пятки причина

 Перенесенные травмы

Одна из наиболее распространенных травм – растяжение. Оно возникает из-за удара по ступне, мышечного спазма. Пострадавший ощущает острую боль, не может двигать стопой, опереться на пораженную конечность.

Второй вид травмы ступней – ушиб. Он возникает при падении с высоты, сопровождающемся приземлением на ноги. Ощущения в пятках острые, жгучие, человек не может стоять.

Третья причина дискомфорта – перелом. Пациент не может опереться на пострадавшую конечность, возникает сильная боль, отечность, гематома. Нога деформирована, что заметно невооруженным взглядом.

Системные болезни

Распространенная причина болезненность пяток, ступней – ревматоидный артрит, поражающий преимущественно лиц старшего возраста. Патология связана с развитием воспалительных процессов в суставах по всему организму пациента. Появляются неприятные ощущения, возникающие при ходьбе, стоянии на ногах, а затем не пропадающие в состоянии покоя. Дополнительные симптомы – вялость, повышенная утомляемость, нарушение работы ЖКТ.

Подагра – вторая по распространенности причина дискомфорта. Это нарушение метаболизма в организме, вызывающее отложение солей. Пациент испытывает неприятные ощущения при ходьбе, поражающие ступню, пятку, пальцы ноги, голеностоп. Позднее боли появляются во время сна, становясь причиной внезапных пробуждений. Дополнительные симптомы – постоянное чувство усталости, покраснение, отечность суставов, повышения температуры.

Неприятные ощущения в ступнях – характерный признак болезни Бехтерева. Недуг начинается с болезненности пяток, из-за которой пациенту становится сложно стоять на твердом полу, асфальте.

Инфекции

К дискомфорту ступней приводит:

  • туберкулез;
  • реактивный артрит;
  • остеомиелит.

При первых двух случаях болезненность пяток является дополнительным, малозаметным симптомом. Неприятные ощущения при остеомиелите, напротив, сложно перепутать с другими. Ногу будто распирает изнутри, пациент не способен стоять, кожа делается багровой.

Видео

От чего болят ноги

Общие принципы лечения

Болят пятки и ступни ног: чем лечить?

Ответ на этот вопрос способен дать врач по результатам диагностики. Не тяните с посещением медицинского учреждения: причины испытываемого дискомфорта не всегда бывают «безобидными».

Если болезненность вызывают физиологические факторы, для ее устранения достаточно правильного выбора обуви, ношения ортопедических стелек, выполнения комплекса специальных упражнений, самомассажа после напряженного дня.

Для проблем, вызванных воспалительными процессами, указанных мер недостаточно. Назначается медикаментозная терапия, купирующая неприятные ощущения, массаж стопы, выполняемый специалистом. Необходимо УВЧ, электрофорез, магнито-, лазеротерапия – эти процедуры снимают боль, улучшают местное кровообращение, способствуют устранению отечности. Полный комплекс лечения определяется врачом.

При перенесенных травмах указанные меры дополняются обездвиживанием конечности, ношением ортезов, позволяющих снизить нагрузку стопы.

Наиболее сложного лечения требуют системные болезни и инфекции. Усилия врача направлены на устранение первопричины недуга, а уменьшение болезненности пятки – эффект правильно выбранной терапии.

Ортопедическое лечение

Важный элемент лечения болезненности стоп разного происхождения – правильный выбор обуви, пациентам следует обращать внимание на следующие нюансы:

  • высота каблука (должна быть до 5-ти см);
  • мягкость задника (не должен сдавливать сухожилия);
  • натуральность материала;
  • качество супинатора.

Не рекомендуется использовать старую, стоптанную, растянувшуюся обувь, носить балетки и иные варианты с плоской подошвой, высокие шпильки. Если пациенту приходится много времени ходить, стоять, следует обратиться к врачу для подбора ортопедических стелек. Последние используются для лечения и профилактики.

Читайте также:  Сильно болит мозоль на ноге что делать

Пяточные супинаторы, вставки используются при плоскостопии, врожденных деформациях, фасциях подошвы. Они помогают ноге поддерживать анатомически правильную форму, что исключает появление неприятных симптомов. При пяточной шпоре рекомендуются специальные стельки с углублением под пяткой, уменьшающим давление.

Важно! Если болит одна нога, стельки, вставки, супинаторы нужно класть в оба ботинка.

При растяжениях, воспалениях связок больным рекомендуется ношение специальных ортезов, снижающих нагрузку на пораженный участок. При переломах, вывихах требуется обездвижить ступню путем наложения гипсовой шины.болят ступни ног особенно пятки причина

Криотерапия

Использование холода при болях стоп – распространенная практика. Низкие температуры способствуют снятию усталости, устранению отечности, служат тренировкой для сосудов.

Холод назначается в форме компрессов при травмировании конечностей. Криотерапия показана при растяжениях, переломах, вывихах, такое воздействие часто рекомендуется при воспалительных процессах.

Компрессы необходимо использовать сразу после получения травмы. Лед оборачивают бинтом и прикладывают к пораженному участку. Средство оставляется на ступне на четверть часа, используется 5-6 раз за сутки.

Для снятия усталости, борьбы с воспалительными процессами применяются ледяные ванночки. Они готовятся следующим образом:

  • лед дробится кусочками;
  • насыпается в тазик, куда наливается прохладная вода;
  • ступня опускается в тазик.

При пяточной шпоре используются ледяные подушечки. Лед оборачивается полиэтиленом и тканью, кладется на пол, пациент встает на компресс больной пяткой, ждет 10-15 минут.болят ступни ног особенно пятки причина

Обезболивание и снятие воспаления

Чтобы устранить болезненность ступней, пяток, пациенту назначается комплекс медицинских препаратов. Они подбираются врачом индивидуально с учетом причин проблемы, возраста человека, состояния его организма, наличия противопоказаний.

Анальгетики

При умеренных болях пациенту назначают ненаркотические анальгетики – Тайленол, Анальгин. Они отпускаются в аптеках без рецепта врача, их действие предполагает блокирование клеток мозга, ответственных за возникновение неприятных ощущений.

При нестерпимой болезненности врач назначает средства наркотического ряда – Метадон, Морфин и другие. Они способны вызывать привыкание, поэтому отпускаются исключительно по рецепту и принимаются под строгим контролем специалиста.

Нестероидные противовоспалительные препараты

Это широкая группа медикаментов, оказывающих одновременно три действия:

  • устранение болей;
  • снятие воспалений;
  • борьба с отечностью.

НПВС используются в виде таблеток, мазей, гелей, инъекций. К числу препаратов данной группы относится Диклофенак, Ибупрофен. Препараты следует принимать под контролем врача, потому что они оказывают негативное действие на пищеварительную систему.

Глюкокортикоидные препараты

Эти лекарства снимают боль, «гасят» воспаления, устраняют отеки, усиливают действие других медикаментов. Их преимущество – «адресное» воздействие, направленное на пораженный участок и не угнетающее здоровые органы и системы.

Глюкокортикоиды используются в форме таблеток, мазей, гелей. Примеры таких средств – Гидрокортизон, Дексазон и другие.

Лечение теплом

Практика демонстрирует, что тепловое воздействие быстро устраняет болезненность. Метод применим при соблюдении двух условий:

  • острая форма воспалительного процесса купирована;
  • температура тела пациента находится в норме.

Для теплового лечения подходят ванночки, компрессы, примочки, изготовленные по народным рецептам.

Практика демонстрирует эффективность ванночек с солью и галькой. Наберите в тазик воды, высыпьте морскую соль, по дну разложите гальку. Сядьте, опустите ноги, 10-15 минут перекатывайте мелкие камешки стопами.

Для достижения разогревающего эффекта применяются мази из аптеки или изготовленные самостоятельно. Они содержат пчелиный яд (Апизатрон), перец (Капсикам), камфару (Гэвкамен).болят ступни ног особенно пятки причина

Массаж

Если болят ступни ног и пятки, массаж – незаменимый помощник. Он улучшает кровообращение, трофику тканей, снимает неприятные ощущения, оказывает расслабляющий эффект. Его следует использовать после предварительного согласования с врачом, руководствуясь принципом «Не навреди».

Массаж может выполняться:

  • врачом медицинского учреждения;
  • самостоятельно (пациенты используют масла, гели и мази);
  • при помощи душа (гидромассаж);
  • с использованием специальных устройств (аппликаторов).

Для устранения болезненности, вызванной воспалением, усталостью применяется ледяной массаж. Он предполагает, что в бумажном стаканчике замораживается вода, затем дном емкости совершаются плавные движения по пораженному участку до появления чувства онемения. Время воздействия – 5-7 минут.

Для массирования ступней, пяток рекомендуется завести привычку ходить босиком по неоднородным поверхностям: массажным коврикам, песку, гальке, специальным подстилкам.

Лечебная гимнастика

Неотъемлемый элемент борьбы с пяточными болями разного происхождения – лечебная гимнастика. Она способствует улучшению кровообращения, питания тканей, тренирует мышцы, повышает общий тонус организма.

Комплекс упражнений подбирается врачом по результатам диагностики. Они выполняются не реже 4-5 раз в неделю в домашних условиях. Для достижения стойкого эффекта нужно не менее месяца занятий.

Используются следующие типы упражнений:

  • подъемы на носочки;
  • хождение на носках, пятках;
  • вращения стопами;
  • сгибания-разгибания пальчиков ног;
  • перекаты пятка-носок, внешняя часть стопы-внутренняя.

По мере достижения прогресса ЛФК насыщается дополнительными элементами. Включаются перекатывания ступнями теннисных мячиков, упражнения с гимнастической палкой, специальные тренажеры, утяжелители.

Если после трудового дня вы испытываете болезненность в ступнях, лягте на диван и поднимите нижние конечности к его спинке. Останьтесь в таком положении четверть часа. Кровь отхлынет, а неприятные ощущения отступят.болят ступни ног особенно пятки причина

Профилактика боли

Неприятные ощущения в ступне, пятке вызываются разными причинами, поэтому общего «противоядия» не существует. Чтобы снизить риск возникновения проблемы, придерживайтесь следующих рекомендаций специалистов:

  • поддерживайте вес тела в норме: лишние килограммы – дополнительная нагрузка на нижние конечности.
  • При наличии плоскостопия проходите регулярные осмотры у врача, придерживайтесь его рекомендаций относительно выбора обуви, носки ортопедических стелек.
  • Правильно выбирайте обувь: откажитесь от вариантов с высоким каблуком (более 5-ти см) и абсолютно плоской подошвой (угги, балетки). Отдавайте предпочтение ботинкам из натуральных материалов, удобным в носке.
  • Если ваша деятельность связана с долгой ходьбой, стоянием, по вечерам делайте самомассаж ступней, используйте расслабляющие ванночки.

Чтобы снизить риск возникновения проблем, позаботьтесь о сбалансированности своего рациона и достаточности физических нагрузок.

Пешие прогулки, занятия йогой или плаванием, фитнес – все это станет залогом вашего хорошего самочувствия.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Мы обязательно её исправим, а Вам будет + к карме

Загрузка…

Источник