Очень болят ноги из за туфлей что делать
Боль в ногах — очевидный признак того, что с ними что-то не так. Если игнорировать эту боль, проблема может перерасти в хроническое заболевание. Но что не так?
При прохождении медкомиссии в военкомате обнаруживается, что примерно у каждого восьмого человека проблемы с ногами, плоскостопие или состояние, грозящее развиться в него — слабый свод стопы. А ведь молодое пополнение — физически самая сильная и самая здоровая часть нации. У женщин болезни ног и нарушения строения встречаются даже чаще — девушки даже в какой-то степени гордятся, что у них «ножки слабые и болят».
Поэтому навскидку мы можем оценить, что примерно у каждого шестого жителя страны — проблемы с ногами, более или менее серьёзные. А ведь боль в ногах портит больше жизней, чем разбитые сердца.
Почему болят ноги — 10 причин
- Внезапная нагрузка на ноги, особенно для непривычного человека, занятого сидячей работой.
- Усталость от долгой ходьбы непривычного к ней человека.
- Длительное стояние на ногах, особенно часто — у полицейских, учителей, рабочих, продавцов, медицинских сестёр.
- Нагрузка на коленные и голеностопные суставы у полных людей.
- Постоянное ношение обуви на высоких каблуках.
- Тяжёлые заболевания, особенно инфекционные и период выздоровления после них.
- Небольшие травмы, например, выворачивание стопы при шаге, чтобы не беспокоить растянутую связку большого пальца, после прогулки отзовутся болью в икрах ноги.
- Продавцы обуви, не знающие своего дела.
- Неправильная походка, например — косолапость.
- Тщеславие человеческое — покупка «стильной» обуви вместо удобной.
Нагрузка на ноги
Одна из главных причин болей и дискомфорта — чрезмерная нагрузка на ноги. Обычно человек, уверенный в своём здоровье и силах считает, что может идти куда и сколько ему угодно. Мысль о том, что могут возникнуть какие-то последствия, он отбрасывает. На самом деле длительная прогулка после нескольких месяцев сидячего образа жизни может очень серьёзно повлиять на состояние ног, потому что мышцы голени и мышцы поддерживающие свод стопы, ослаблены и могут не выдержать такую нагрузку.
Ноги могут болеть из-за большой нагрузки на суставы — полные люди, имейте это в виду. Даже у очень тренированного человека ноги могут начать ныть из-за очень долгой ходьбы или ходьбы по плохой дороге. Очень часто от этого страдают полицейские, почтальоны, рабочие, продавцы и представители других профессий, которым приходится много ходить пешком или долго стоять на ногах, особенно если при этом им нужно носить дополнительный груз. Очень часто проблемы с ногами начинаются у медицинских сестёр, вынужденных брать длительные дежурства.
Отбить ноги можно и при постоянной ходьбе по плохо мощёному тротуару. Хорошие подошвы и удачная обувь немного уменьшают эту проблему, но не устраняют её полностью.
Плохая обувь
Неправильная, неудобная обувь — первая и главная причина плоскостопия, проваленных сводов стоп, болей и судорог в мышцах ног. Обувь должна быть сшита так, чтобы она и хорошо сидела на ноге, и при этом оставляла место для движения пальцев, когда вес тела при шаге переносится на носок, а ступня и подошва изгибаются. Обувь, которая не позволяет сделать этого — плохая, она на даёт перераспределять вес тела при ходьбе, сжимает пальцы и деформирует. Зауженные колодки, высокие каблуки, короткие союзки и другие признаки «стильной» обуви очень часто могут стать причиной большого дискомфорта.
Почему человечество так стыдится собственных ног — неизвестно. Можно вспомнить каноны красоты средневекового Китая, где женщинам из благородных семей с детства приходилось носить тесную обувь, калечащую ступни. А со времён древнеримских сандалий люди не только не пытались придумать простую и удобную обувь а наоборот, сапожники разных стран словно соревновались в попытках изобрести наиболее непрактичную — всё ради «стиля».
Присмотритесь, в каком положении находится женская ступня в туфле на очень высоком каблуке — большой палец направлен почти вертикально вниз. Связки ноги не приспособлены к постоянному стоянию на цыпочках, при этом особенно сильно деформируется ахиллово сухожилие, проблемы с ним — одно из самых неприятных последствий ношения обуви на шпильке. Да и шаги в обуви на высоком каблуке не имеют ничего общего с широкой, свободной походкой, необходимой для сохранения здоровья ног.
Состояние здоровья
Ещё одна причина болей в ногах — плохое общее состояние здоровья.
Тяжёлые заболевания или ослабление здоровья, вызванное другими причинами, могут привести к проблемам с ногами годы спустя после выздоровления. Например, после тяжёлых заболеваний, когда человек уже не находится на постельном режиме, но тело ещё сильно ослаблено, очень легко «потянуть» ноги и спину. Боли в ногах могут возникнуть даже при расстройстве пищеварения.
А хронические заболевания ног проводят человека через все круги ада. Временами боль простреливает от ступни до бедра, напоминая острый ревматизм. При этом лечение довольно простое — если знать, что делать.
Какая обувь — правильная
«Вам нужны ортопедические супинаторы», — скажет первый же врач, к которому обратятся с этой проблемой.
Одно из самых важных требований к удобной обуви, чтобы подошва сильнее всего изгибалась по линии сгиба ступни — там, где кости плюсны переходят в пальцы. Это обеспечивает плавный перенос веса тела при шаге, не деформируя свод стопы. Но, учитывая то, что даже при одном размере обуви длина пальцев и строение стопы неодинаково, найти идеально сидящую обувь бывает очень трудно.
Но жертвовать красотой необязательно, не вся уродливая обувь — ортопедическая и не вся ортопедическая обувь — уродлива. Важно, что у неё внутри, а именно — стелька, которая должна поддерживать свод ступни по всей поверхности. Кроме того, хотя стопа должна плотно удерживаться обувью и не болтаться в ней, необходимо, чтобы в носке оставалось немного свободного места для пальцев.
Производители обуви понимают (причём гораздо лучше, чем рядовые покупатели) как важно, чтобы обувь приходилась по ноге. И одновременно с этим в обувных магазинах практически невозможно найти продавца, который сумел бы помочь правильно подобрать обувь. И неважно, насколько знаменита марка или насколько благородны порывы производителя, сконструировавшего модель — неподходящая обувь обязательно приведёт к проблемам.
Женщина входит в обувной магазин на полках которого, казалось бы, можно легко найти обувь на любой вкус. Но у покупательницы — узкая и длинная стопа. Продавец демонстрирует ей «практичные» туфли на низком каблуке, колодка которых чуть шире, чем нужно, поэтому нога плохо охватывается под союзкой и туфля сидит слишком свободно. Консультант мудро улыбается и поясняет, что «ноге нужно место», а высокие каблуки «всегда приводят к проблемам».
Но не в этом случае, и женщина, просившая туфли с более высоким каблуком в этом случае – права. Согласившись с авторитетным мнением продавца она покупает «практичные» туфли, ношение которых только усугубляет ситуацию. И стоит ей купить ту обувь, которую она хотела изначально — боль в ногах проходит. Почему? В её случае обувь очень плотно облегающая подъём нужна для того, чтобы поддержать слабый свод узкой стопы. А ещё у людей с узкой стопой чаще всего короткое ахиллово сухожилие, поэтому каблук высотой чуть больше среднего — именно то, что нужно.
Стильный вид обуви и её удобная конструкция далеко не всегда сочетаются. И когда речь заходит о дилемме «боль или красота», молодые женщины очень часто выбирают боль.
Отдых для ног
Дать хороший отдых ногам — лучшее средство профилактики болей в них и обязательное условие успешного лечения. Если ноги слабые нужно использовать любую возможность дать им отдохнуть. Хорошая поза для отдыха — скрещенные ноги со ступнями, опирающимися на их внешние края. Конечно, выглядит это не слишком изящно, зато такое положение обеспечивает свободное кровообращение и полное расслабление мышц.
И, наконец, чтобы ноги хорошо отдыхали, необходимо несколько минут в день, перед тем, как лечь в кровать, посвятить уходу за ними и лёгким упражнениям (как бы парадоксально это ни звучало). Повращайте ступнями, пошевелите или, лучше, подберите пальцами ног несколько мелких предметов с пола. Пройдитесь вдоль линий узора ковра опираясь на внешний край ступней.
Большое облегчение усталым ногам приносят прохладные ванночки. Одна из распространённых ошибок — после тяжёлого дня, когда ноги «отваливаются» и в них возникает ноющая боль, помещать их под струю горячей воды. Это хоть и даёт временное облегчение, ослабляет мышцы и связки. Правильно поступать ровно наоборот. Непосредственно перед тем, как ложиться спать, нужно ополоснуть ноги холодной водой, а затем энергично растереть их, пока они не станут тёплыми. Или же можно поочерёдно обливать ноги прохладной и тёплой водой, не переохлаждая, но и не распаривая их.
Ещё одно хорошее средство — массаж. Для восстановления нормального кровоснабжения мышц ног, для профилактики судорог и усталости энергичный массаж стоп делают каждый вечер и каждое утро.
Источник
Погрузите стопы в горячую воду- ну, чтоб еле терпимо, она расширит сосуды и разгонит кровь.
А потом сделайте стопам массаж, разотрите их хорошенько, разомните, и геля «Вольтарен», «Эмульгель», «Флексагил» им.
А ещё лучше- смените размер обуви на подходящий, ибо если сдеформируется стопа (а она таки сдеформируется, причем безвозвратно)- наплачетесь и намучаетесь, и уже только обезбаливающие помогут. И то ненадолго.
Джулия Робертс – всемирно известная красотка, шла босиком на церемонии своего бракосочетания. Тогда множество женщин позавидовали ей. И даже вовсе не тому факту, что актриса выходила замуж за обаятельного Лайла Ловетта, а тому, что она не побоялась продемонстрировать публике обнажённые ноги. Когда у вас распухшие суставы, на пальцах бурсит и сами ноги тёмно-пурпурного цвета, вам не захочется даже на пляже снимать свои закрытые туфли.
У женщин, придерживающихся активного образа жизни, весьма часто болят ноги, в особенности когда они часто посвящают себя занятию спортом. Почувствовав в пятке или большом пальце боль, онемение в стопе, прихрамывая из-за потертости или волдыря, женщины — существа по природе своей терпеливые — к врачу не спешат. Если донимает боль не очень сильно, они свыкаются с ней. Специалисты полагают, что мириться с любыми некомфортными ощущениями в ногах недопустимо, особенно если эти ощущения имеют болевой характер. Следует при первых же симптомах бежать сломя голову к ортопеду. Ведь может и, маленькие, но запущенные проблемы приводят впоследствии к тяжелым состояниям, порой даже к необходимости операции. Из-за боли в ногах или неприятных ощущений у человека меняется походка, стиль бега, в результате начинаются болезни бедренных и коленных суставов, позвоночника.
Многие заболевания ног проявляются из-за занятий спортом в неподобающей обуви. Все потому, что производители, при разработке женской обуви, за основу берут мужскую модель и просто уменьшают ее. Но стопа женщины не просто меньше мужской. Чаще всего, женская пятка гораздо уже, чем передняя часть стопы, а стопа мужская имеет более прямоугольную форму. Потому случается так, что обувь женщине в пятке впору, но узковата в пальцах, и они всегда находятся под давлением. Посему у женщин возникает такое явление, как бурсит чаще, чем у мужской части населения.
Болезнь узкой обуви
Бурсит – это опухшие суставы большого пальца ноги, вызванные частичным смещением сустава. Тесная обувь оказывает на палец давление, в результате вокруг сустава мягкие ткани воспаляются. Бурсит приводит к стрессовым переломам (о них речь пойдет ниже) или образованию волдырей. Большой палец уже не несет “положенную” долю веса и смещается наружу.
Так как нередко бурсит возникает из-за чрезмерной тесноты обуви, то и бурситные боли облегчить реально, обувшись во что-то имеющее более широкую переднюю часть. Врачами не рекомендуется людям, страдающим данным заболеванием, носить подобную спортивную обувь, у которой подошва легко сгибается. Это легко проверить при покупке: туфлю поставьте на прилавок и попробуйте согнуть подошву. Если подошва податлива и гнется, словно у балетных тапочек, — значит, данная обувь вам не подходит. Супинаторы, произведенные на заказ индивидуально по вашей ноге, также помогут вам, они перераспределяют вес тела.
Порой, когда ничто не снимает бурситную боль, приходится идти на операцию, чтобы вернуть на место сустав. Уже спустя пару недель после операции вам можно будет плавать, приблизительно через полтора месяца — позволить себе спортивную обувь, а через 3 месяца можете снова приступать к спортивным упражнениям. Опухлость сохраняться может до 6-ти месяцев.
Тяните стопу!
Пучок волокон, тянущийся к каждому пальцу от нижней части пятки, служащий для поддержания изгиба стопы, называют подошвенной связкой. Когда данная связка воспаляется, вы можете чувствовать боль в пятке — сигнализирующую, о том, что у вас подошвенный фасциит. Послужить толчком к появлению заболевания может неправильное положение стопы, когда приходится на ее изгиб чрезмерное давление и одновременно существенно сжата пятка. Подошвенная связка в результате начинает тереться о пяточную кость. Такая проблема хорошо известна любителям бега и стэп-аэробики, если у них ненормально стопы изогнуты внутрь. Фасциит возникать может и во время беременности, так как дополнительную нагрузку на стопы дает возросший вес.
Обратите особое внимание: фасциит дает о себе знать чаще всего по утрам, потому как когда подошвенная связка, когда вы отдыхаете, сжимается. Чтобы устранить боль, нужно расслабить связки. Лучшим способом для избавления от боли или предотвращения ее является растяжение мышц икр и стопы. Делается это так: встаем лицом к стене, выставляем вперед здоровую ногу, сгибаем колено, а больную выпрямленную ногу отставляем назад. Упираемся в стену руками, наклоняемся вперед, пока не чувствуем натяжения в пятке и икрах. После поменяйте ноги и здоровую ногу растяните — это вам позволит избежать в будущем неприятных ощущений.
Не нужно терпеть боли в пятке. Можете приложить к пятке лед, принять противовоспалительные препараты. Если боль не исчезает в течение 2-3-х дней, направляйтесь к врачу. Чтобы не повторялась травма в будущем, попробуйте использовать супинаторы и убедитесь, что в вашей обуви присутствуют эластичные стельки.
Пока не заживет пятка, переключитесь на спорт, не связанный с давлением на ноги веса, к примеру, на велосипед или плавание. Следите за своей обувью, в особенности спортивной — ведь она стремительно деформируется и может послужить причиной фасциита. Учитывайте, что обувь для бега менять нужно после 500–800 км, а аэробную обувь — спустя каждые 300–500 часов занятий. Так что если вы в неделю пробегаете около 20 км, новую спортивную обувь покупать надо каждые полгода.
Вниманию танцоров и бегунов
Женщины, занимающиеся активно бегом, степ-аэробикой или танцами, нередко страдают невромой Мортона — воспалением нерва между 3-им и 4-ым пальцами стопы. Симптомы болезни — боль, онемение или жжение стопы в данной области. Болезнь появляется, когда постоянно на подушечку стопы что-то давит, или когда стопа внутрь искривлена, что приводит к сдавливанию костями нерва. Врачи для облегчения боли советуют положить под подушечку стопы прокладку. Это позволяет снять давление, оказываемое на нерв. Одевайте достаточно широкие спортивные туфли и их шнуруйте таким образом, чтобы передняя часть стопы не стягивалась. Ортопед в серьезных случаях может порекомендовать инъекцию в стопу или противовоспалительные препараты. Врачи рекомендуют до заживления травмы заниматься плаванием.
Когда стресс вас “ломает”
Стрессовые переломы — тонкие трещинки в костях —от истинных переломов несколько отличаются. Просто однажды с утра вы просыпаетесь и чувствуете болевые ощущения, “растекающиеся” к середине стопы от пальцев, или под большим пальцем жжение. Вы можете чувствовать боль, когда нажимаете на подушечку большого пальца или ходите. Бегуны и любители степ-аэробики подвержены больше других стрессовым переломам наблюдаемым в передней части стопы.
При переломе стрессовом требуется немедленная медицинская помощь, в противном случае он может стать настоящим переломом, который заживает не один месяц, тогда как стрессовый — несколько недель или даже дней. Лечатся стрессовые переломы противовоспалительными средствами; помогает лед, если его приложить к месту перелома. Рекомендовано класть под переднюю часть стопы дополнительную стельку. От физических упражнений, связанных в особенности с нагрузкой на ноги, на некоторое время придется отказаться. Дабы предотвратить повторное травмирование, занятия спортом, в ходе которых вы подвергаете себя риску получить удары по ногам, можно начинать лишь после полного выздоровления.
Пурпурные ногти
Если вы встречаете женщину с пурпурными ногтями на крупных пальцах ног, можете даже не сомневаться, она занимается туризмом, альпинизмом, бегом на длинные дистанции, баскетболом или теннисом. Называемый многими “черный палец” появляется при ношении тесной обуви, если вы резко останавливаетесь и затем вновь начинаете движение или часто спускаетесь по наклонной поверхности. Если большие пальцы при этом упираются в носок обуви, жидкость и кровь собираются под ногтем вашего большого пальца.
Если боль не слишком сильная или ее вообще нет, ничего не нужно предпринимать: спустя 3 месяца вместо почерневшего отрастет новый здоровый ноготь. А вот если все-таки боль дает о себе знать, обратитесь к врачу: он может проколоть вам ноготь, с целью выпустить скопившуюся жидкость и кровь, снять тем самым давление.
Не хотите ходить с “черными пальцами”? Тогда выбирайте обувь лишь по размеру и плотно ее зашнуровывайте. Можете попробовать дополнительно положить стельку, чтобы внутри туфли нога не смещалась.
Правильно подбираем обувь
Часто женщины покупают обувь меньших размеров, чем тот, который им требуется. Результат — крайне плачевен. Практически 90% таких горе-Золушек испытывают боли в ногах, у 80% из них обнаруживаются различные деформации. Чтобы защитить 20 мышц, 28 костей, и 12 сухожилий, которые находятся в стопе, к выбору обуви следует относиться весьма серьезно.
-Приобретайте обувь в вечернее время суток, тогда стопа достигает максимального своего размера.
-По аналогичной причине поход в магазин за обувью нужно осуществлять после занятий спортом, а не перед предстоящей тренировкой.
-С возрастом размер ноги увеличивается, также происходит после и во время беременности.
-Одна стопа может быть больше другой. Обувь выбирайте по большей ноге.
-Примеряйте несколько пар и свой выбор остановите на той, в которой ваши ноги себя чувствуют наиболее комфортно.
-Прогуляйтесь по магазину в новой обуви и убедитесь, что та не сдавливает вам пальцы.
-При покупке спортивной обуви, спросите, произведена ли она по женской колодке. Женская колодка в пальцах шире и обжимает пятку относительно плотно.
Добрый день, дорогие домоседы. Стала появляться боль в ногах из-за обуви на высоком каблуке? Как только вы встаете с постели, стопы начинают нести на себе всю тяжесть вашего организма.
Вы постоянно ходите по дому, бегаете, спешите куда-то, носите неудобные туфли и сапоги на каблуках, одним словом, заставляете ваши ножки переживать ежедневный стресс и постоянно изнашиваться.
В дополнение ко всему этому могут возникнуть различные «ножные» болезни, инфекции, которые негативно влияют на качество жизни.
Боль в ногах из-за обуви на каблуках и неудобных ботинок
Большинство людей не слишком заботятся о своих ступнях. Пока они не начнут болеть, не пытаются обеспечить соответствующий уход. Выбор неправильной обувки является одной из главных причин болевых ощущений в ступнях. Что делать?
- Завязывайте ботинки по-другому!
Иногда даже не осознавая этого, мы можем завязывать шнурки совсем неправильно, после этого наши стопы устают и болят. Поэтому желательно не затягивать ботинки слишком туго, но и не оставлять шнуровки очень свободными.
- Вы пробовали добавлять ремешки к туфлям на каблуках?
Если вы привыкли носить высокие каблуки, но они все равно не настолько удобны, как бы того хотелось, попробуйте купить модели с ремешками. Так туфля станет устойчивой, нога будет безопасно зафиксирована во время ходьбы.
- Делайте перерывы.
Если вы носите тесные туфли или сапоги на каблуках и должны быть на ногах весь день, не забывайте делать перерывы, чтобы стопы могли расслабиться, а циркуляция крови восстановилась. Для этого можно просто поднять ноги на пять минут, чтобы кровь могла лучше циркулировать.
- Попробуйте гелевые вставки.
Гелевые вставки под стопы кладут в любую обувку, чтобы максимально уменьшить вредное воздействие от ношения каблуков.
Их можно легко купить в большинстве магазинов обуви или там, где продают обувные аксессуары.
Еще советуем корректор от выпирающих косточек на ногах, он очень комфортно решит вашу проблему.
Лучший способ избежать болезненности в ногах – предотвратить ее возникновение. Если вы думаете, что какая-то пара туфель или ботинок натрет вам мозоли, наложите пластырь или наденьте специальные носки от пузырей. Так ботинки не будут тереться о ваши ноги.
- Ваша обувка слишком узкая?
Это довольно распространенная проблема, если туфли, сапоги или ботинки сделана из ткани или кожи.
Для ее решения налейте воды в полиэтиленовый пакет, который закрывается, поместите его в ботинок и заморозьте. Тогда размер по полноте должен немного расшириться. Также можно попробовать добавить еще одну стельку, хотя так риск натертых ног увеличится.
Натуральные средства от боли в ногах из-за обуви
Существуют некоторые натуральные средства, которые помогут расслабить ваши ножки и облегчить неприятные ощущения.
- Классические соляные ванночки не перестают быть одним из лучших способов снятия боли в стопах и предотвращения пересушивания или затвердевания кожи. Насыпьте полстакана соли в миску горячей воды, и погрузите стопы на 20 минут.
- Ванночка с ромашковым чаем обладает противовоспалительным и успокаивающим эффектом, что может уменьшить боль в ногах из-за обуви и боль в стопах. Пользуйтесь преимуществами этого удивительного средства: приготовьте литр или два ромашкового чая и погрузите в него ноги на 20 минут. Также можно приложить использованные чайные пакетики прямо на ту часть стопы, которая болит.
- Ванночка из имбирного чая способна снять боль в ногах из-за обуви и воспаление. Чай со свежим имбирем может уже через несколько минут улучшить состояние уставших после длительной ходьбы ног и прекрасно расслабить вас на остаток дня. Положите большой кусок корня имбиря в миску с кипящей водой и дайте настояться в течение 10 минут. Замачивайте ноги в жидкости, пока она не остынет.
Массаж снимает боль в ногах из-за обуви
Одно из последних средств, о котором мы не могли забыть – массаж ног. Если у вас был очень напряженный день, а стопы испытывают на себе всю его тяжесть, сделайте массаж с использованием небольшого количества оливкового масла, масла мяты и лаванды.
Берегите ножки!
Боль в ногах из-за обуви на каблуках видео
Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
Источник
