У меня болит нога от массажа

После окончания сеанса массажа некоторые отмечают болевые ощущения. Насколько это допустимо и надо ли предпринимать какие-либо меры по снятию болей? Для того, чтобы понять, насколько болевой синдром после массажа нормален, следует определиться с его причинами. Именно об этом и пойдет сегодня речь.

Боли в области шеи

Массаж в области шеи дает возможность снять усталость, облегчить общее состояние после трудного рабочего дня. Но довольно часто в области воротниковой зоны после процедуры появляется боль. Легкая крепатура является вполне нормальным явлением, никаких специальных мер предпринимать не нужно. Кроме того, массаж этой области, богатой на активные точки, помогает «выводить» разнообразные хронические заболевания. Поэтому даже через два-три дня после массажа шеи могут наблюдаться боли этой зоны. Долго они не длятся, уже через пару дней бесследно проходят, показывая, что процедура имела эффект и была полезной для организма.
Когда болевой синдром должен вызывать опасения? Только в том случае, если он не проходит довольно долго, вызывает сильный дискомфорт и общее ухудшение состояния.

Боли в спине

После массажа спины боли являются вполне нормальным явлением, это реакция мышц на оказываемое воздействие. Обычно пациент чувствует легкую ломоту и «горячую» боль, которая быстро уходит, оставляя после себя легкость и отличное самочувствие.
Если физические нагрузки на тело довольно редкие, то массаж может вызвать сильные боли, но они также быстро проходят и не беспокоят при дальнейших процедурах. Лечебный массаж также может вызвать неприятные ощущения, но они длятся не более трех дней, показывая, что процедура была проведена правильно и имела эффект.
В каком случае надо начинать беспокоиться? Если боли не проходят довольно долго, кожа на спине приобретает ярко-красный оттенок с признаками воспаления, появляется общее ухудшение самочувствия. Обычно такие симптомы появляются, если массаж был выполнен неправильно, с нарушениями техники. Исключить подобный фактор можно, обращаясь только к специалистам, имеющим медицинское образование.

Боли после антицеллюлитного массажа

Наиболее сильные боли могут ощущаться после антицеллюлитного массажа. Происходит это из-за особенностей выполнения процедуры и техники, при которой «включаются» проблемные группы мышц, происходит их активное питание. Боли после выполнения антицеллюлитного массажа – вполне нормальное явление, показывающее, что все было выполнено правильно. С течением времени они ослабевают, неприятные ощущения перестают так сильно беспокоить.

Как снизить болевые ощущения после массажа

Убрать неприятные ощущения и боль после сеанса массажа можно, для этого рекомендуются следующие простые действия:
• до и после процедуры следует пить больше воды, можно употреблять натуральные соки, некрепкий чай;
• после массажа рекомендуется принять теплую ванну с морской солью, это не только поможет расслабиться, но и уберет болевые ощущения;
• растяжка поможет мышцам «привыкнуть» к нагрузке, быстрее избавит от неприятного чувства боли после массажа (дополнительно можно начинать заниматься гимнастикой, лечебной физкультурой).

Стоит ли опасаться болей после массажа?

На самом деле такие ощущения являются вполне нормальными, особенно после длительного перерыва или отсутствии регулярных физических нагрузок на мышцы. Боль обычно не длится долго, она полностью проходит через 1-3 дня, не оставляя никаких неприятных ощущений. При этом последующие процедуры будут приятными и расслабляющими, они не оставляют никаких болей или неприятного эффекта.

Источник

боль после массажа

Большинство людей после массажа чувствуют себя более энергичными, уверенными, расслабленными, свободными, более гибкими, их боль уходит, улучшается настроение и т. д.
Боль после массажа совсем не то, чего Вы ожидали. Несмотря на то, что непосредственно после массажа и на следующий день Вы должны чувствовать себя великолепно. В редких случаях Вы можете почувствовать себя немного странно. Об этом мы расскажем в сегодняшней статье.

Чувство боли после массажа, интересно, нормально ли это? Как долго это будет продолжаться? Что Вы можете с этим поделать? Кто виноват в этом?

Вот несколько случаев, когда Вы можете чувствовать боль после массажа:

Вы не занимаетесь спортом, ведете малоподвижный образ жизни, ваши мышцы атрофировались. В таком случае после массажа могут болеть мышцы, потому что массаж – это такая же тренировка, как и занятия в спортивном зале! Иногда, массаж называют спортом для ленивых.

Или обратная ситуация: Вы ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом или у вас работа, связанная с физическим трудом. Вы испытываете напряжение и боль в мышцах. Для того, чтобы помочь вам, массажист прикладывает большее давление, чтобы растянуть и расслабить забитые напряженные мышцы.

Или, так как у всех разный порог боли, массажист может переусердствовать и сделать массаж сильнее, чем нужно. Вот почему очень важно во время массажа общаться с массажистом и рассказывать про свои ощущения. Массаж не должен быть болезненным, хотя он может быть интенсивным. Если Вы испытываете боль во время массажа, обязательно скажите об этом массажисту, не терпите. Боль не продуктивна, так как она вызывает напряжение во время сеанса. Это, в свою очередь, приведет к болезненности после массажа, потому что мышцы не расслабились во время сеанса.

Хорошая новость заключается в том, что ощущения болезненности должны уходить через 24-72 часа независимо от того, как они были приобретены.

Некоторые люди могут быть взволнованы или даже расстроены и обеспокоены. Однако после массажа не следует беспокоиться о боли.
Для ваших мышц массаж подобен сильной тренировке. Во время сеанса мышцы растягивались и сокращались, массажист проводил над ними различные манипуляции, массаж усилил кровообращение в проблемных местах.

Когда определенная группа мышц напряжена и спазмирована, она становится более жесткой, и для того, чтобы хоть как-то помочь ей, организм будет перекладывать ее функции на окружающие мышцы. Нарушается все система. Во время массажа массажист работает над тем, чтобы растянуть, удлинить и снять напряжение с нужной группы мышц. Во время массажа, возможно возникновение микро травм, и в то же время это приводит к увеличению кровотока и заживлению в этой области. Это также может привести к тому, что на следующий день после массажа Вы почувствуете небольшую боль или дискомфорт.

Если ваши мышцы сильно болят, обязательно сообщите об этом своему массажисту. Чтобы в следующий раз он работал с тканями мягче. Мы считаем, что лучше всего постепенно увеличивать силу массажа, чтобы организм смог приспособиться. Для этого нужно подобрать оптимальное количество сеансов.

Также, возможно, Вы неосознанно напрягаете проблемную группу мышц во время массажа, ожидая боли. Это тоже может привести к болезненным ощущениям после сеанса. Конечно, в большинстве случаев просьба расслабить и не напрягать мышцы не сработает, но Вы должны стараться, ведь доверившись массажисту, ваше лечение будет гораздо эффективнее.

После массажа в тот же день есть несколько простых, приятных вещей, которые Вы можете сделать, чтобы предотвратить неприятные ощущения на следующий день:

Обязательно пейте много воды до и после массаж. Гидратированные мышцы более гибкие. Кроме того, вода поможет организму быстрее избавиться от токсинов, высвобождаемых при массаже.

Сделайте легкую растяжку вечером, уделяя особое внимание зонам, с которыми работал массажист во время сеанса.

Примите теплую ванну с морской солью. Морская соль — это недорогой и эффективный способ помочь вашему организму избавиться от токсинов и уменьшить мышечное воспаление. Вы также получите дополнительный бонус, в виде полезного магния, содержащегося в соли. Также Вы можете добавить немного капель эфирного масла лаванды. Оно обладает успокаивающим, болеутоляющим, противовоспалительным действием.

Если Вы все же ощутили боль в мышцах после сеанса массажа, знайте, что это естественная, нормальная реакция организма на пути к здоровью и хорошему самочувствию.
Когда ваше тело привыкнет к регулярному массажу, Вы реже будете испытывать болезненность на следующий день или вообще больше никогда ее не почувствуете. Если Вы ищете профессиональный массаж, чтобы уменьшить мышечное напряжение и боль, наша компания «Массаж для здоровья» будет рада помочь Вам.

Записаться!

Стоимость массажа спины:

Массаж спины 30 мин. — 1200 руб.

Массаж спины 45 мин. — 1600 руб.

Приобретайте подарочные сертификаты на массаж!

Источник

Массаж ног и стоп является неотъемлемой составляющей ухода за ножками. Проводить его нужно после хорошего распаривания.

Для этой цели отлично подойдет горячий душ или простая гидромассажная ванночка.

Главное, чтобы мышцы расслабились и подготовились к воздействию массажных средств.

Действие лечебного массажа ног

рефлексология стопы Лечебный массаж ног стимулирует не только сами мышечные волокна, находящиеся в этой области, но и благотворно воздействует на весь организм. Объясняется это легко: наша ступня – это своего рода карта, на которой расположены все органы и системы человеческого тела. Воздействие на ту или иную рефлекторную точку с помощью рефлексологии стопы позволяет добиться отличных результатов:

снятие поясничных, головных, зубных болей;
улучшение зрения, слуха;
улучшение состояния десен;
стимуляция работы сердечной мышцы;
стабилизация эмоционального состояния.

Нельзя забывать и об эффекте релаксации после сеанса. Массирование ступней расслабляет, снимает усталость, избавляет от стресса и напряженности, излечивает от депрессии.

Выполнение массажа ног от разных недугов

Используя правильную массажную технику, можно быстро восстановиться после переломов, избавиться от отечности и даже попрощаться с целлюлитом навсегда.

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц: видео

антицеллюлитный массаж Массаж бедер и ягодиц от целлюлита – катализатор ликвидации «апельсиновой корки». Благодаря четко направленному действию, он расщепляет жировые отложения и улучшает кровообращение и ускоряет метаболизм в зоне поражения. Если нет времени на салоны красоты, проведите курс самомассажа от целлюлита. Научиться этой технике легко.

Оптимальное время выполнения – утром непосредственно после пробуждения. Массаж запустит жизненно важные процессы в организме, подарит заряд бодрости и активизирует механизм сжигания жиров.

Днем вы будете двигаться, усилия эффект от сеанса. Если к массажу добавить вечерние обертывания, то такая техника окажет максимальный эффект на проблемные участки тела.

Примите горячий душ или потрите кожу горячим полотенцем.
Дерма должна хорошо разогреться.
Проведите процедуру очищения скрабом, чтобы снять ороговевший слой кожи.
Нанесите на ноги и ягодицы массажное масло. Медовый массаж подразумевает замену масла жидким медом.
Движения направляются снизу вверх. Круговые приемы – только по часовой стрелке.
Интенсивность массажа – высокая.
Проработайте внешнюю сторону бедер, ягодицы, голени и икры. Внутреннюю сторону бедер массировать нельзя.

Требуется десять процедур с периодичностью через день. Когда проблема будет решена, можно делать антицеллюлитный массаж дважды в неделю для поддержания результата. Совсем отказываться от процедуры не советуем, ведь это отличная профилактика «апельсиновой корки».

Массаж при отеках ног

Избавиться от отеков на ногах вам поможет правильное питание и специальный массаж. Делать его нужно перед сном. Характер движений – активный. Длительность сеанса – не более десяти минут. Перед началом нанесите на ножки легкий крем или масло. Делать процедуру нужно до тех пор, пока отеки не станут меньше.

Разогрейте ногу, растирая ее открытыми ладонями от ступни до колена. Кулаком потрите подошву ступни.
Полезно для суставов будет наступить на небольшой по размеру прорезиненный мячик и покатать его всей поверхностью стопы. Повторите прием 10–12 раз.
Сядьте на стул и соедините ноги. Поочередно приподнимайте левую и правую пятку, максимально отрывая ее от пола. Это упражнение укрепит сосуды.
Помассируйте промежутки между пальцами. Этот прием отлично избавляет от отечности в период ПМС.

Массаж ног при варикозе: как делать

При варикозе следует отказаться от баночного или медового массажа. Эффект даст обычная процедура, в которой задействованы только руки массажиста. Массирование ног при варикозе должен осуществлять грамотный специалист. Неправильная техника может привести к осложнениям заболевания!
Характер движений – легкий, без болевых ощущений. Пациент должен принять горизонтальную позу, под ноги подкладывается валик.

Делать процедуру лучше в утренние часы. Если варикозом поражена лишь одна конечность, то сначала прорабатывают здоровую ногу.

Важно знать и о противопоказаниях: гипертония, коронарная недостаточность, тромбофлебиты, инфекционные болезни в острой форме.

Массаж охватывает зону бедра и ягодиц, потом голень и стопу.
Используемые приемы – обхватывания, поглаживания, растирания и мышечные потряхивания, пощипывания.
Нельзя применять на пораженных ногах такие движения, как рубление, разминание и похлопывания.

Массаж при варикозе даст больший эффект, если сочетать его с физическими упражнениями. Такая комплексная терапия улучшит венозный и лимфоток, понизит давление в венах, улучшит обмен веществ.

Курс из 10–15 сеансов устранит онемение в ногах, судорожный синдром, чувство тяжести и зуд. Питание тканей улучшится, кожа примет более здоровый вид.

Массаж коленного сустава при артрозе: видео урок

Процедура массажа при артрозе коленного сустава относится к мануальной терапии, ее должен назначать специалист, а проводить – квалифицированный массажист.

Для лечения недуга применяются четыре техники:

Российская. Сочетание массирования и лечебной гимнастики. Во время массажа основной акцент идет на поглаживания и растирания.
Шведская. Целебный массаж и гимнастические элементы.
Восточная. Позволяет глубоко проработать коленный сустав. Упор на отток венозной крови от зоны поражения. Приемы – растирания.
Финская. Техника содержит в себе лечебную физкультуру и массирование пораженного коленного сустава. Методика отличается от шведской тем, что растирания делают только большими пальцами обеих рук.

Массаж после перелома лодыжки для скорейшего выздоровления

Курс массажа после перелома лодыжки начинают на третьи сутки после травмирования. Прорабатывать ногу можно прямо через гипс при помощи вибрации.

Внимание уделяется зонам выхода нервных окончаний, иннервирующих ногу. Находятся они на пояснице возле третьего позвонка.

Здоровую ногу тоже необходимо массировать, боли быть не должно. Длительность сеанса – пять минут. Делать процедуру нужно каждый день.

После сращивания костей массаж нацелен на повышение мышечного тонуса. Помогут в этом приемы: поглаживания, растирания, разминания и ударные вибрационные движения. Характер движений не должен быть слишком интенсивным, иначе будет больно. Место перелома трогать нельзя
Через месяц после снятия гипса можно переходить к поглаживанию глубоких тканей, поколачиванию и круговому разминанию.

Самомассаж ног: видео урок

Сначала нужно подготовить место, где вы будете практиковать самомассаж, создайте соответствующую атмосферу. Комнату хорошо проветрите, разогрейте руки, а ноги предварительно смажьте косметическим лосьоном или маслом. Его можно приготовить самостоятельно. техника массажа при варикозе

Рецепт лосьона для массажа стоп: одну столовую ложку оливкового масла (его можно заменить касторкой, соевым или жожоба) и несколько капель эфирного масла (подойдет лаванда, ромашка, герань, бергамот) налейте в емкость и тщательно перемешайте. Использовать нужно все средство за один раз, хранить не рекомендуется.

Массаж делается в несколько шагов:

Растирание. Одной рукой фиксируйте стопу, второй разотрите ступню ладонью и пальцами. Проработайте каждый палец на ноге от ногтя к основанию.
Круговые движения. Большим пальцев руки делайте круговые движения по всей поверхности стопы. Силу надавливания выбирайте в зависимости от толщины кожного покрова.
Нажатия. Одну руку прижмите к подошве, вторую поместите сверху стопы. Проведите серию надавливаний. На подошве рука собирается в кулак и давит на подошву, а верхняя ладонь тщательно растирает кожу.
Разминания. Одну руку заведите за пятку и зафиксируйте ногу. Вторая ладонь остается наверху. Сводите пальцы ног, разминая ступни. При этом чередуйте растирания, разминания, зигзагообразные приемы и поглаживания. Направлены движения от пятки к пальцам.
Массаж пятки. Одна рука держит пяточку снаружи, вторая массирует ее.
Массаж свода стопы. Обеими руками обхватите ступню, чтобы пальцы сошлись на подошве. Проработайте ложбинку на стопе и под пальцами ног.
Расслабление. Погладьте ступни открытыми ладонями со всех сторон.

Заключение

Здоровье начинается с ног. Уделяйте внимание своим ножкам, и ваши старания будут вознаграждены. Регулярный массаж не только сделает ножки красивыми и привлекательными, но и оздоровит весь организм в целом.

Источник

Один из наиболее частых вопросов, который волнует клиента/пациента, является вопрос, связанный с ощущениями во время массажа, а именно с болью (в данной статье речь пойдет о классическом массаже, так как в некоторых других системах массажа могут быть свои взгляды на данную тему). И именно в этом вопросе многие массажисты начинают выдумывать свои «индивидуальные», основанные на личном опыте ответы.

Проблема боли при массаже обсуждается (по крайней мере, должна обсуждаться) на первых занятиях будущих массажистов, когда объясняются основные правила массажа. Однако судя по разнообразию ответов именно этот вопрос многие массажисты «прослушали» во время обучения.

Ответ частично содержится в определении массажа, данном одним из лучших специалистов в области массажа профессором Бирюковым А.А., а именно: массаж – это совокупность специально разработанных приемов, оказывающих дозированное(!) воздействие на организм человека. На самом деле определение массажа по Бирюкову А.А. более сложное, но для данной темы важна именно эта его часть.

На практике же, очень часто массажисты забывают о дозировке массажа, причем это имеет место, как с силой массажа, так и с его длительностью. Иногда кажется, что недостаток теоретической подготовки часть массажистов стараются компенсировать прилагаемыми физическими усилиями. Однако правильно массаж выполняется не тогда, когда массажист выкладывается на все 100 процентов, а когда сила массажа соответствует потребностям каждого клиента, то есть строго индивидуально подобрана. Вообще цель массажа не в том, чтобы сделать больно клиенту/пациенту, а наоборот, достичь с минимальным дискомфортом для массируемого нужного результата (снять спазм, улучшить приток/отток жидкости и т.д.).

Возможная причина такого подхода к силе массажа в том, что существует достаточно большая часть клиентов, которые просят делать массаж максимально сильно. Среди массажистов за такими клиентами заслуженно закрепилось определение «мазохисты». По мнению таких клиентов, если они не чувствуют боли, то массажист «халявит». Однако у такого массажа есть серьезные минусы (для желающих подробно изучить вопрос боли и его влияния на организм советую почитать раздел «ноцицепция» в учебнике физиологии). Иногда, чтобы угодить таким клиентам массажисты в ход пускают локти, колени, пятки (

палки, биты, ножи, кастеты), однако это уже не «классика». Эти части тела действительно иногда необходимо использовать в работе, но это скорее исключение из правил. Такое, например, уместно в случае, когда клиент вдвое больше массажиста (например, в спортивном массаже). Однако я лично не сторонник такого подхода. Объясню почему: наши ладони (особенно пальцы) являются одними из самых чувствительных частей тела, а остальные, вышеперечисленные, намного уступают ладоням по этому показателю. Таким образом, массируя не ладонями, да еще и с применением собственного веса риск «переборщить» намного выше. При встрече с такими «монстрами», если моей силы рук явно недостаточно, я с огромным удовольствием порекомендую такому клиенту кого-то более подходящего из массажистов-коллег. В итоге в выигрыше все: клиент получит более сильного массажиста, массажист — нового клиента, а я пару дополнительных лет жизни.

Немного физиологии. Боль — это универсальный сигнал нашей нервной системе с «периферии» о том, что какой-либо раздражитель (температура, сила давления, растяжения и т.д.) воздействующий на организм, приближается к критическому моменту, после которого начнутся негативные последствия вплоть до деструктивных. Например, если человеку сгибать конечность в каком-либо суставе, то вначале ощущения от комфортных перейдут в менее приятные, затем в болезненные, и при нарастающем усилии можно вполне обеспечить вывих или перелом. Человек с нормальной нервной системой уже в начале болезненных ощущений насторожится и постарается избежать их. Кроме того, боль является пусковым механизмом изменений во внутренней среде организма. В ответ на боль идет выброс гормонов надпочечников, что сопровождается повышением кровяного давления, учащением работы сердца, повышением уровня сахара в крови, изменением тонуса мышц и др. То есть, организм, все его системы готовятся к предстоящей «схватке»: либо догнать, либо удрать. Этот механизм формировался тысячелетиями и в наши дни он также работает без исключений. В итоге если молодой «мазохист» относительно безобидно переживет такой сеанс массажа, то «мазохист в возрасте», с целым букетом сопутствующих заболеваний (гипертоническая болезнь, сахарный диабет и т.д.), после такого массажа может дать ухудшение состояния, вплоть до трагических последствий.

Еще одна специфика такого «силового» массажа в том, что массажист хуже чувствует ответную реакцию мышц клиента. Дело в том, что в процессе массирования у массажиста в мозгу происходит двоякий процесс. С одной стороны он тратит силы на воздействие на ткани клиента/пациента (импульсы идут от мозга к работающим мышцам), с другой – постоянно «ловит» ответную реакцию на свои же усилия, чтобы дозировать свое воздействие. То есть нервная система работает и «на прием» и «на отдачу». В случае очень сильного массажа, чувствительность рук массажиста снижается (им просто не до этого, ведь массажист почти все свои усилия направляет на отдачу). В некоторых местах, например область шеи, где усилие должно снижаться массажист идет по инерции с прежней силой, в результате чего дозировка приближается к критической, и возможны негативные последствия уже непосредственно в массируемых тканях.

Часто после слишком сильного массажа на теле клиента остаются гематомы различных размеров. Некоторые клиенты к ним относятся положительно, мол, массажист старался. На самом деле, синяки — это результат повреждений мелких сосудов, после чрезмерных стараний массажиста. Эффект от такого массажа прямо противоположен ожидаемому, а именно, вместо улучшения кровотока, происходит еще больший застой, из-за нарушения целостности сосудистой стенки.

Но в то же время есть некоторые исключения. В ноцицепции (учение о боли) есть такое наблюдение: если уровень боли терпимый, то организм мобилизует силы на устранение причины боли. Если же боль чрезмерная, нестерпимая, то силы организма направлены на устранение самой боли, а не причины ее вызвавшей. Отсюда вывод: оптимальная сила массажа такова, при которой клиент/пациент не испытывает чрезмерной боли. Допускается легкая болезненность, которая должна быть терпимой. Такая легкая боль даже приятна большинству клиентов. Именно работа на таких ощущениях считается «высшим пилотажем» для массажиста. В ответ на такую «боль» мышцы быстрее расслабляются, а не приходят в тонус как при чрезмерном усилии.

Отдельно можно упомянуть про болезненные ощущения при спортивном и лечебном массаже. У людей, приступивших к тренировкам после длительного перерыва, а также после чрезмерных нагрузок у постоянно тренирующихся людей, в мышцах накапливается большое количество молочной кислоты, которая вызывает боль при движениях. В этом состоянии избежать болезненности при массаже практически невозможно. Наоборот массаж утомленных мышц быстрее выводит из них скопившиеся продукты обмена и быстрее избавляет мышцы от болезненности. Но и в этом случае чрезмерной боли при массаже быть не должно.

В случае же лечебного массажа боль может быть вызвана различными причинами. Наиболее часто боль связана с мышечным спазмом. В данном случае боль как бы подсказывает организму, что в конкретном месте ткани, мышцы находятся не в лучшем состоянии и человек в итоге болезненный участок старается лишний раз не нагружать. При отсутствии противопоказаний (что должно определяться врачом) можно начинать делать массаж болезненного участка, но опять же обязательно под контролем ощущений.

Кроме того, в доказательство вышесказанному, могу привести следующее: ознакомившись с более чем двадцатью различными источниками про массаж (учебники, монографии, профильные статьи специалистов и т.д.) ни у одного серьезного автора я не нашел одобрения болезненности при процедуре массажа.

Вывод: не стоит терпеть, если Вы чувствуете, что в процессе массажа специалист перебарщивает. Сообщите ему об этом. Хороший массажист в самом начале процедуры, как правило, сам попросит сообщить ему, если где-то Вы почувствуете болезненность. Не забывайте, что массаж напрямую влияет на здоровье, и поэтому все просьбы «терпеть, изо всех сил» пресекайте или меняйте массажиста.

Источник